Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Страница 4 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 28 Янв 2016 - 21:39

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена с весом 80,9 . :
4 этап с 18 мая 2016 г. 85,5  кг
промежуточный результат 22.04.2016 г 87,1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 89,5 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг
Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>
награды:





=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое. xi-xi

Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вс 28 Фев 2016 - 22:25


Спойлер:

Костя условие поставил не совсем простое, похудеть надо до 60 кг. Но у Люды нет силы воли, самодисциплины. Похудеть хочется, но если бы при этом не прикладывать никаких усилий.
Может Костя вернется, сам сядет на программу и ее прихватит заодно.

Irina_K
.
.

Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пн 29 Фев 2016 - 17:36


Ирочка!
Приветик.
Я знаю, что ты в курсе, но для порядку пишу всем моим девочкам.
В новостях сегодня указание Доктора о витаминах:
http://www.mypishka.net/t668-topic#284414 .
В дополнение к этому нам молоденьким кому за 50 добавить еще и отвар шиповника.
Пока всё.
Приятного зимнего вечера, завтра радостной встречи с весной!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 29 Фев 2016 - 19:46

Добрый вечер всем!

29 февраля 179 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша кукурузная 55гр + тушеная курица 75гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 200гр.
10-45 яйцо вареное 55гр + салат из огурца, помидора перца, зелени 80гр + баклажаны в йогуртовом соусе 65гр. Всего 200гр.
13-30 суп с курицей, луком, морковью, сухим горохом 175гр + хлеб черный 25гр. Всего 200гр.
16-15 тилапия вареная 75гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 95гр + консервированные баклажаны с перцем в томате 30гр. Всего 200гр.
19-00 сыр адыгейский 50гр + яблоко 150гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 3 шт, груша, финики 3 шт.
Вода 2л.
На ночь кефир с зеленью.


Танюша, добрый вечер!
Через неделю масленица. Последние годы блины пеку только на масленицу. Поэтому пропустить никак не могу. Вика уже купила овсяную муку, а ржаная у нас есть. Я, конечно, попробую обе маленькими порциями, но не думаю что мне такие блины понравятся. Если что, то испеку традиционные. Много есть не будем, но блины на масленицу это святое, грех не испечь.
А как едим блины? Вместо хлеба к супу? Или заменить один прием пищи и тогда без каши?
Обычно мы любим с мясом, с творогом и пустые со сметаной. Наверное сделаю только с мясом.

Про витамины я прочитала в Ведомостях, сразу по скайпу отправила задание Вике, но она не купила, не решила что покупать. Так что купит завтра и начнем пить на день позже.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пн 29 Фев 2016 - 20:34

Ирочка, ты как всегда на высоте. Везде у тебя порядок. Меню приняла.
С витаминами обязательно все решите. Раньше-позже роли не играет.
О Масленице. Думаю, что к тебе особых претензий и не будет. Татьяна Львовна тебе разрешает все кушать, но с умом.
На нашем взрослом этапе можно будет и побаловать себя блинами. Кушать их лучше в первую половину дня.
Или заменить один прием пищи и тогда без каши?
Я себе пекла блины с припеком из гречневой муки с мясом . Вкусно получалось. В этот день кашу уже не ела.
Ну а если из пшеничной, то хлеб к супу не брала уже.





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Фев 2016 - 20:38

Масленница есть масленница, и мы никогда не запрещали есть в этот день традиционные блины! Но, как всегда, с умом!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 29 Фев 2016 - 20:58

Спасибо, Татьяна Львовна!
Спасибо, Танюша!
Я все понимаю и себе не враг, будем есть осторожно, чтобы не получить привеса, а потом не знать как от него избавиться. Жалко терять каждый грамм. На наше счастье обжорством мы не страдаем и всегда можем себя контролировать. Но дам Вике задание купить еще и гречневую муку. Хочу попробовать из разной муки. Традиционные из пшеничной муки все равно придется печь для гостей вместо жареных пирожков, а излишки раздам гостям при уходе, унесут с удовольствием.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Фев 2016 - 21:32





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Розочка в Пн 29 Фев 2016 - 22:39

Ирина, а Вы такие блины-макромэ испеките:

          
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пн 29 Фев 2016 - 23:19

Розочка!
Пожалуйста, не флуди на чужой раб. страничке.
Рабочая страничка только для работы пациента с Доктором и лекарями.
Спасибо за понимание!

Правила оформления и ведения странички читаем здесь >>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 1 Мар 2016 - 6:41

Поздравляю всех с первым календарным весенним днем!
Всем крепкого здоровья, укрепления иммунитета после зимы, весенних улыбок и хорошего настроения!


Танюша
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Мар 2016 - 8:49





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 1 Мар 2016 - 19:45

Добрый вечер всем!

01 марта 180 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша кукурузная 45гр + тушеная курица 85гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 200гр.
10-45 котлета говяжья 80гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 60гр + баклажаны с перцем в томате 60гр. Всего 200гр.
13-30 суп с курицей, луком, морковью, сухим горохом 180гр + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 тилапия вареная 65гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 95гр + консервированные кабачки в томате 40гр. Всего 200гр.
19-00 сыр адыгейский 50гр + молоко 150гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 3 шт, кусочек граната, яблоко.
Вода 2л.
На ночь кефир с зеленью.


Завтра разгрузка на молоке.

Вика купила Ундевит и шиповник, завтра уже начну пить.

Еще Вика купила овсяное толокно. Почитали в интернете пишут полезно и вкусно. Никогда не пробовала, но так как  молочные каши уже едим, то можно попробовать.
Татьяна Львовна, Танюша, толокно можно?
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Мар 2016 - 19:54

Ну это то же, что и геркулес, только измельченное до состояния порошка!
Толокно полезно для всех. Нежелательна передозировка, так как чрезмерное употребление препятствует усвоению кальция. В период серьёзных проблем со здоровьем следует применять под наблюдением врача.




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 1 Мар 2016 - 20:02

Спасибо, Татьяна Львовна!
Для начала мы только попробуем, может больше и не захочется. Я так понимаю, что это будет типа манной каши, но с другим вкусом. Тогда мне хватит кушать 1-2 раза в год и не более и передозировки при этом, надеюсь, не будет.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Мар 2016 - 20:11

Вот блины с толокном можно делать. Это и вкусно, и полезно. Еще можно для фритюров, в битки и жареную рыбу.Но не в виде каши!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вт 1 Мар 2016 - 20:25

Татьяна Львовна, мне сегодня как раз муж читал лекцию, о том что овсянку каждый день вредно кушать, т.к. она кости "размягчает". Значит правду говорил.
Ирочка! Вкусной завтра разгрузки !



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Мар 2016 - 20:27

Абсолютно прав муж! Какой он у тебя умный!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 1 Мар 2016 - 20:41

Спасибо, Татьяна Львовна!
Спасибо, Танюша!
Теперь мне все понятно, вот на блинах толокно и испробую. Испеку малюсенькую порцию только когда вернется из поездки Вика.
Жаль что овсянку часто вредно, я ее люблю.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Ср 2 Мар 2016 - 11:02

Доброе утро!

Ирочка! Ваууу! Какая аватара!
Мне очень нравится. Молодец, что своё личико разместила. Теперь на страничке  общаться  намного приятнее, видя тебя.
И вообще , страничка весенняя , светлая и праздничная!
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 7:52

Доброе утро!   

Отчет по разгрузке за 02 марта 2016

7-00 стакан воды
с 7-30 до 19-00 молоко 5 раз по 200гр.
Всего воды за день 2 стакана. 

Вес на утро разгрузки - 89,5
Вес вечер разгрузки - 89,5
Вес утро после разгрузки - 89,0
Отвес за разгрузку - -0,5

Разгрузка прошла нормально, голода не было.
Хотелось чуть больше, чтобы небольшой отвес был завтра за неделю, но получилось что получилось. Все, что от меня зависело, я сделала согласно программы.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Мар 2016 - 9:14

Прекрасная разгрузка! Организм теперь четко отдает тебе дозы жидкости для работы и жизни; ни обезвожия, ни отеков он уже не ощущает! С чем я тебя и поздравляю!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 9:37

Спасибо, Татьяна Львовна!
Как хорошо, что есть такой умный и грамотный специалист как вы, умеющий правильно оценить любую ситуацию, знающий все нюансы процесса похудения и дающий нам заряд бодрости, оптимизма, веру в себя и в выполнимость поставленной перед собой задачи!
Желаю вам здоровья, бодрости, хорошего весеннего настроения!
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 3 Мар 2016 - 9:50

Доброе утро, хорошего дня!
Ирочка. замечательно потрудился организм.
Умница!
Мне нравится, что ты четко закрепила свою 8-у с прошлой пятницы и за эти дни не было никакого поползновения обратно к 9-и.
Красота!
Шагаем к ДР с новым обликом, с новым весом!
Удивляй народ и радуйся своим успехам!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 10:31

Танюша, доброе утро!
Я четко слежу за весом, не допускаю никаких отклонений от программы, иначе вес сразу сделает скачок вверх и потом попробуй с ним справиться! К ДР уже кардинальных изменений не будет, но я надеюсь к лету успеть еще капельку сбросить. Хотя уже и сейчас очень хочу на турбазу, чтобы совершать недалекие прогулки в лес за пределами турбазы.
Для этого я уже начала тренировки, увеличила нагрузку во время ежедневных прогулок. Измерила свой шаг и отсчитала вдоль дома расстояние в 30 метров. Теперь начинаю прогулку с хождения по дорожке. Первые два дня я смогла пройти это расстояние без остановок 5 раз, что составило 150м. Вчера я уже прошла его 8 раз (240м).
Мои успехи меня радуют, вселяют надежду, что летом увижу лес не только сидя возле домика, но и смогу совершить небольшие прогулки по лесу и на речку.
А поэтому всем, всем, всем моя искренняя благодарность! 

Спойлер:

а по поводу следующей разгрузки будем решать на следующей неделе. Дело в том, что 9 марта день рождения у Лизы и Костя в этот день приезжает на несколько дней. Если нас пригласят на день рождения, то невозможно будет провести разгрузку. А если как обычно нас прокатят мимо, то все пойдет по плану разгрузки.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 3 Мар 2016 - 10:50

Как всегда радуешь своим задором, позитивом, новыми планами и мечтами.
Уважаю!!!
Спойлер:
Ух ты, какой подарок тебе ко дню рождения сделали когда-то Костя и Люда.
И какой замечательный будет в этот раз - свидание с сыночком!!!
Тогда сами с Викой смотрите по разгрузу, как получится так и получится.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 11:07

Танюша, я иначе не могу, привыкла все планировать как на работе, так и в жизни. Есть чем заняться самой и занять свои мысли. Это лучше, чем сидеть и сплетничать на лавочке.
Спойлер:

или разводить сплетни в другом месте, благо нашлись новые свободные уши.
А Лиза это мне обещанный подарок к моему юбилею (к 55-летию), но получился с опозданием на 2 года. Но все равно считаем ее самым лучшим подарком мне к ДР.
Но представляешь какая у нас получается напряженная неделя в смысле застолий.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 3 Мар 2016 - 11:17

Спойлер:
Ага, преставляю
У меня аналогично.
6-го ДР у мужа и внучатой племянницы,
8 -го у самого племянника,
16-го годик младшему внуку.
Буду и я всех поздравлять.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 11:27

ladoshki
Спойлер:

а у нас потом еще 1 апреля у Кирюши, потом 18 апреля у Люды. И теперь еще ждем в апреле возвращения Кости. Хоть приказа еще и нет, но уже говорят в апреле, вместо положенного в январе.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 19:40

Добрый вечер всем!

03 марта 182 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 75гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 75гр. Всего 200гр.
10-45 котлета говяжья 80гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 60гр + баклажаны с перцем в томате 60гр. Всего 200гр.
13-30 суп с курицей, луком, морковью, сухим горохом 180гр + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 сом в желе 85гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 115гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 3 шт, кусочек граната.
Вода 2л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 3 Мар 2016 - 19:45

Вечер добрый, Иринушка!
сом в желе 85гр
Вкусненько пахнет. Расскажи как готовила, пожалуйста.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 3 Мар 2016 - 20:47

Добрый вечер, Танюша!

Сом в желе это рыбная консерва. Полное название сом в желейной заливке, производство Латвия, без Е, без консервантов, без глютена. В составе сом; заливка вода, желейный компонент на основе морских водорослей, морковь, соль, пряности (перец черный, перец душистый, лавровый лист). Калорийность 99 ккал в 100 гр.
Вкусно, но хватило на 1 раз двоим, а цена кусается.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 3 Мар 2016 - 21:01

Понятненько. Молодцы, что всё дегустируете.
Спойлер:
А я открыла для себя из дешевых консервов "Лящ обсмажений  у томатному соусi"  и аналогично сазан ( аквамарин г. Николаев) Лещ такой жирненький, сазан, правда, костлявый, но мы с моим котом с удовольствием кушаем. В АТБ  была скидка на них и я брала по 13 гр за банку , масса нетто 230 г.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 4 Мар 2016 - 10:16

Доброе утро всем! 04 марта 2016



Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 89,5
вес сегодня - 89,1
отвес за неделю - -0,4
отвес за программу - -22,9

Вес продолжает снижаться, а это главное. И не важна величина снижения, она есть не совсем маленькая и это уже хорошо. Каждый новый результат радует, добавляет уверенности, оптимизма, энергии, надежды на достижение поставленной цели.
С помощью Татьяны Львовны и всех девочек-помощниц все хорошо получается!
Огромное счастье, что я вас всех встретила!
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пт 4 Мар 2016 - 10:21

Привет, Ирочка!
Медленно, но уверенно вес лишний тебя покидает.
Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Мар 2016 - 14:26




Метабозизм работает отлично, и вес продолжает снижаться! Умницы ОБЕ!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 4 Мар 2016 - 20:07

Добрый вечер всем!

04 марта 183 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 80гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 200гр.
10-45 буженина из постной свинины 80гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр + баклажаны с перцем в томате 50гр. Всего 200гр.
13-30 суп с курицей, луком, морковью, сухим горохом 180гр + хлеб черный 20гр. Всего 200гр.
16-15 тилапия жареная 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 110гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 3 шт, финики 3 шт, клюква вяленая 10 гр.
Вода 2л.
На ночь кефир.

И теперь пару слов о Вике.
День у нее сегодня начался по программе, но немного раньше.
6-30 вода
6-45 кофе, сыр, шоколад
7-00 гречневая каша, тушеная курица, салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м.
9-30 суп с курицей, луком, морковью, сухим горохом и хлеб черный
В 9-45 она с Лизой поехали на вокзал, поезд в 11-15.
С собой взяла куриные отбивные, жареную тилапию, буженину из постной свинины, капустный салат, огурцы, помидоры, творог, яблоки, мандарины. Возле вокзала они зашли в магазин и купили воду и кефир.
Так что программной едой сегодня и завтра на утро она укомплектована полностью. А дальше все по обстоятельствам.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пт 4 Мар 2016 - 20:25

Иришечка!
Цены вам нету, вот бы все такие пациентки были.
В меню порядок. Продолжаю хвалить и радоваться за вас.
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Мар 2016 - 21:21





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 4 Мар 2016 - 22:22


Ничего особенного мы не сделали. Правда встать пришлось в 5 утра и все успели в 4 руки. Даже хлеб свежий испекли. Буженину накануне вечером сделали, рыбу и отбивные подготовили, салат капустный порезали.  А утром две сковородки поставила и поджарила рыбу на одной, а на другой отбивные. Главное не спешить , чтобы не перепутать что на какую сковородку ложить. Остудили, в фольгу по порциям завернули, закинули в морозилку минут на 10 и все готово, можно складывать в сумку.
Продумываю все заранее, рассчитываю время, а потом спокойно, без спешки все делаю.
Заодно и себе еды немного приготовила, капустный салат тоже на несколько дней режем сразу.
Зато никаких проблем в дороге. Поел и лежи на полке высыпайся.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Мар 2016 - 7:39

Красавицы! :ок:




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 5 Мар 2016 - 19:45

Добрый вечер всем!

05 марта 184 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 60гр + помидор консервированный 90гр. Всего 200гр.
10-45 буженина из постной свинины 75гр + салат из капусты, репчатого лука, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 75гр + баклажаны с перцем в томате 50гр. Всего 200гр.
13-30 борщ зеленый (курица, лук, морковь, свекла, перец, щавель замороженный, зелень) 170гр + хлеб черный 20гр + сл.масло 10гр. Всего 200гр.
16-15 тилапия жареная 95гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 105гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 3 шт, финики 3 шт, клюква вяленая 15 гр.
Вода 2л.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 12 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения