Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40734)
 
ЮлияАлександровна (29182)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21760)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4151)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Страница 2 из 20 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 28 Янв 2016 - 21:39

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена с весом 80,9 . :
4 этап с 18 мая 2016 г. 85,5  кг
промежуточный результат 22.04.2016 г 87,1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 89,5 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг
Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>
награды:





=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое. xi-xi

Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 9 Фев 2016 - 19:50

Добрый вечер всем!

09 февраля 159 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 55гр + тушеная курица 65 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 90гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп рыбный 170гр (форель речная, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 18гр + масло 12гр. Всего 200гр.
16-15 перец фаршированный 120гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 80гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 2 шт, яблоко 1,5 шт, чернослив 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Сицилийский апельсин для меня кисловат, а испанские мандарины просто супер!

Irina_K
БАКАЛАВР

Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вт 9 Фев 2016 - 19:57

Приветик, Ирочка!
Все прекрасно. ladoshki
А ты перцы для фаршировки с осени заготовила или свежие покупаете?
А мне мандарины абхазские нравятся своей кислинкой.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 9 Фев 2016 - 20:22

Привет, Танюша! ladoshki

Перцы пустые замораживала летом. Очень удобно. Достала из морозилки, не размораживая поставила в кастрюлю, разложила фарш, залила подливкой и сварила.
Баклажаны на икру тоже заготавливала летом. Попекла, почистила, порубила, сложила в пакет и заморозила. Теперь достала с вечера, до утра даю им разморозиться. Добавила к ним поджареный лук, соль, перец, влила домашний томатный сок, на сковородке немного протушила и икра на вкус как летом.
Еще замораживаем перец, порезанный кубиками. Очень хорошо для борща, для рагу. Или готовлю его с луком, морковкой - лук притушила на сковороде, добавила тертую морковь, еще немного протушила, затем ложу к ним этот резаный перец не размораживая, на большом огне он быстро размораживается и лишняя влага испаряется, добавляю томатную пасту по вкусу и на большом огне тушу, помешивая, до готовности, затем присаливаю по вкусу. Очень вкусно.

Завтра у меня жидкая разгрузка на молоке.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вт 9 Фев 2016 - 20:45

Ириш!
У меня тоже целые перцы замороженные. Подскажи, пожалуйста, по времени готовка занимает как и со свежими?
Завтра комфортного разгруза! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 9 Фев 2016 - 20:52

Танюша, мне зимой готовить больше нравится, не надо тратить время на бланшировку. Разве что чуть дольше закипают, потому что замороженные, а готовятся потом столько же как и летом. Заморозка заменяет бланшировку.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вт 9 Фев 2016 - 21:13

Спасибо, Ирочка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 11 Фев 2016 - 6:58

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 10 февраля 2016

7-00 стакан воды
с 7-30 до 19-00 молоко 5 раз по 200гр.
Всего воды за день 2 стакана.

Вес на утро разгрузки - 91,2
Вес вечер разгрузки - 90,9
Вес утро после разгрузки - 90,4
Отвес за разгрузку - -0,8

Разгрузка прошла нормально, молоко пью с удовольствием, голода не было.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 11 Фев 2016 - 9:34

Доброе утро, Ирочка!
Порадовала результатом. Молодец.
Поздравляю с хорошим отвесом!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 11 Фев 2016 - 19:53

Добрый вечер всем!

11 февраля 161 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 кукурузная каша 55гр + тушеная курица 75 + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 70гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 70гр + салат из огурца, помидора, зелени 100гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп грибной 180гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 перец фаршированный 120гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 50гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, кусочек граната, курага 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 11 Фев 2016 - 20:04

Добрый вечер, Ирочка!
Прекрасное питание. Умничка! cor

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 12 Фев 2016 - 6:28

Доброе утро всем! 12 февраля 2016

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 91,2
вес сегодня - 90,9
отвес за неделю - -0,3
отвес за программу - -21,1
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пт 12 Фев 2016 - 6:35


Доброе утро, Ирочка!
Хороший результат.
Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 12 Фев 2016 - 19:21

Добрый вечер всем!

12 февраля 162 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 70 + помидор консервированный 80гр. Всего 200гр.
10-45 перец фаршированный 100гр (постная свинина, лук, морковь) + салат из огурца, помидора, зелени 70гр + икра из баклажанов 30гр. Всего 200гр.
13-30 суп грибной 180гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 котлета куриная 80гр + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 80гр + икра из баклажанов 40гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринки 2 шт, яблоко, кусочек граната, финики 3 шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пт 12 Фев 2016 - 19:30

Вечер добрый , Иринушка!
Всё прекрасно.
Ир, помню мы с тобой говорили о том, что тебе нужно повторить 10-й профилактический курс с рыбьим жиром и шиповником.
Ты пропила всё или собираешься ?
Спойлер:
Сегодня в продаже видела рыбу. Называется морской кролик. Тушка уже без головы, цена 70 грн за кг. Вы с Викой ( мои главные спецы по рыбе) не пробовали такую?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 12 Фев 2016 - 19:58

Танюша, добрый вечер!

Конечно, помню наш разговор. Я начала травки пить как раз перед нашим разговором и пила их целый месяц. И сразу после нашего разговора начала пить и Омега-3, пила 10 дней.
Если надо начинать опять пить, то я готова. Как скажешь.
Спойлер:

О такой рыбе первый раз слышим. Еще не встречали.
Но я сразу погуглила и почитала. Желания пробовать у меня нет. Сведения о ней противоречивые. Но один мужик пишет, что все ерунда, он ел и ему понравилась. Но это ни о чем не говорит. Эта рыба бывает очень разная, есть съедобная, а есть нет. Ее сейчас полно в средиземном море. А что везут сюда неизвестно. Могут и гадость привезти, им лишь бы подешевле купить, а подороже продать.
Так что будем кушать что знаем или о каких слышали.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пт 12 Фев 2016 - 20:11

Спасибо за оперативный ответ.
Ириш, подождем тогда с курсом. Его нужно делать через 2 , в крайнем случае через 3 месяца.
Хорошего вечера!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 13 Фев 2016 - 19:42

Добрый вечер всем!

13 февраля 163 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 50гр + тушеная курица 60 + помидор консервированный 90гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 70гр + икра из баклажанов 40гр. Всего 200гр.
13-30 суп грибной 165гр (куриный бульон, грибы, лук, морковь, зелень,)+ черный хлеб 18гр + сало молотое с чесноком и зеленью 17гр. Всего 200гр.
16-15 паштет из гусиной печени 65гр (готовый) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр + икра из баклажанов 35гр. Всего 200гр.
19-00 творожно-яблочная запеканка 100гр (без муки, манки и сахара) + молоко 100гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, чернослив 3 шт, вяленые вишни 15 гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Сб 13 Фев 2016 - 19:51

Добрый вечер, Ирочка!
Меню приняла.
А что за состав этого готового паштета с гусиной печени? Сильно соленый? Какие Е в нем имеются ?
Старайся не увлекаться покупными паштетами , хотя Татьяна Львовна тебе лично разрешает все кушать. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 13 Фев 2016 - 20:20

Добрый вечер, Танюша!
По поводу паштета я с тобой абсолютно согласна и спорить не буду. Вика захотела и купила, и все твои слова были повторением сказанного мною. Я не любитель таких паштетов, обычно чуть пробую, но не ем. Этот паштет оказался очень вкусным и совершенно не соленым, в нем действительно присутствует печень, хотя немного Е в нем имеется и не самых ужасных, но нет консервантов.
pishka  nic
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Сб 13 Фев 2016 - 20:45

Ладно, иногда можно, ели хочется.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Фев 2016 - 9:23


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вс 14 Фев 2016 - 14:02

Поздравляю всех с днем Святого Валентина!
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вс 14 Фев 2016 - 19:22


Добрый вечер всем!

14 февраля 164 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша гречневая 40гр + котлета куриная 50 + помидор консервированный 110гр. Всего 200гр.
10-45 постная свинина запеченная 100гр + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 100гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 отбивная из постной свинины 100гр (без панировки) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр. Всего 200гр.
19-00 творожно-яблочная запеканка 105гр (без муки, манки и сахара) + молоко 95гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, курага 2 шт, желе апельсиновое домашнего приготовления.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вс 14 Фев 2016 - 19:47

Добрый вечер!
Всё хорошо, красавица!
Что-то давно в твоем меню видела бутерброды с маслом.
С праздником тебя! cor

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вс 14 Фев 2016 - 20:00

Добрый вечер, Танюша!
И тебя с праздником! 
 

Хлеб с маслом у меня был 9 февраля, а 13 февраля был бутерброд с салом. Нормально?
Если настаиваешь, то еще съем.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вс 14 Фев 2016 - 20:07

смех1

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 15 Фев 2016 - 19:39

Добрый вечер всем!

15 февраля 165 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша овсяная 50гр + котлета куриная 50 + помидор консервированный 100гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины 100гр (без панировки) + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 100гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 постная свинина запеченная 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, чернослив 3 шт, желе апельсиновое домашнего приготовления.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Фев 2016 - 20:10

Ириша! Что-то ты мало стала рассказывать?!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пн 15 Фев 2016 - 20:23

Привет, Иринка!
Меню хорошее.
А как ты апельсиновое желе готовишь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 15 Фев 2016 - 23:06

Добрый вечер, Татьяна Львовна!
Рада вас видеть!

Мне кажется я совсем недавно о чем-то говорила. Так быстро пролетают дни. День расписан по минутам. И, после насыщенного праздниками января, в феврале впадаю в зимнюю спячку. И уже хочется тепла.
Но рассказать мне есть о чем. Не хотела пока об этом говорить, но теперь расскажу.
Вот уже три дня подряд я выхожу во двор на прогулку. И выхожу не только посидеть на лавочке и подышать свежим воздухом. Первый день я ходила вдоль дома 4 раза, потом постояла немного и прошла еще дважды. Дом у нас небольшой, всего 2 подъезда, но я не могла раньше пройти вдоль дома даже 1 раз без остановок. Выходила очень редко и только летом. 
Вчера я не только ходила вдоль дома, но и обошла дом вокруг, а потом еще ходила несколько раз вдоль дома.
Первый день я гуляла всего 20 минут, второй день уже 45 минут, а сегодня выдержала 1 час 10 мин.
Но прежде всего моя прогулка начинается с преодоления лестницы, так как мы живем на втором этаже, а ступеньки в нашем доме очень крутые. И этой же лестницей моя прогулка заканчивается.
Так что у меня появилась весомая добавка к повседневной зарядке. А положительных эмоций немеряно! Я уже думала, что больше никогда не смогу выходить на улицу.
И все это благодаря вам и вашей замечательной программе!
                       

Танюша, я уже писала об этом желе-мармеладе. Его делать очень просто, а получается вкусно и калорийность его в 2 раза меньше магазинного. На 100 гр всего 187,4 ккал.


Рецепт:
100мл апельсинового фреша;
25г желатина;
цедра 1 лимона (и/или апельсина);
сок половины лимона;
50г сахара;
50мл воды.
Желатин заливаем свежевыдавленным соком, оставляем набухать.
Заливаем сахар водой, добавляем цедру и лимонный сок. После закипания варим на маленьком огне около 5-7 минут до загустения, затем процеживаем через ситечко сразу в желатин с соком.
Перемешиваем до растворения, разливаем по формочкам. В холодильник на 4-5 часов для застывания.

Я разливаю в формочки для конфет.


Последний раз редактировалось: Irina_K (Вт 16 Фев 2016 - 7:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Пн 15 Фев 2016 - 23:18

Ирочка! Спасибо за рецепт.
Вот это новости, вот это радости!!!
Рада за тебя, солнышко! Результаты твоего личного марафона потрясающие. Дай Бог, чтобы летом ты сама в магазин ближайший ходила.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Фев 2016 - 8:40

Ну это просто ВОСТОРГ, Ириша! Как я за тебя рада, как я счастлива за тебя! Да и ты не сидела сложив руки! Человек опять вышел в свободный мир, из ограниченного пространства! Это же сродни как выйти в космос!!! Уважаю тебя и люблю за терпение и старание! Крепкого тебе здоровья! девочка хлопает

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 16 Фев 2016 - 11:47

Спасибо, Татьяна Львовна!
Я просто счастлива, что могу ходить! Худеть буду и дальше, сколько получится!
А еще я научилась легко выпивать всю воду, перестала носить за собой по квартире бутылочку с водой. Просто иду на кухню и выпиваю стакан воды. Дополнительная ходьба по квартире тоже идет на пользу.
С утра отмеряю себе 2л воды, а потом в промежутках между едой выпиваю 2 раза по стакану. И теперь не приходится держать в руках бутылку с водой и постоянно пытаться ее проглотить.
Так что улучшения в моей жизни продолжаются, что радует меня и моих детей.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Фев 2016 - 13:41

класс

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 16 Фев 2016 - 19:22

Добрый вечер всем!

16 февраля 166 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша овсяная 50гр + отбивная куриная 55гр (без панировки) + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 45гр + икра из баклажан 50гр. Всего 200гр.
10-45 отбивная из постной свинины 100гр (без панировки) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 100гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 филе судака с луком и морковью в томате 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 60гр + тушеные овощи 50гр (лук, морковь, перец замороженный, томат). Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша, финики 3 шт.
На ночь кефир с зеленью.
Гулять ходила.

Завтра разгрузка компотно-рисовая.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Вт 16 Фев 2016 - 19:53

Добрый вечер, Ирочка!
Всё у тебя замечательно и прекрасно. 10

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 18 Фев 2016 - 6:52

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 17 февраля 2016

7-00 стакан воды
7-15 чай без ничего
с 7-30 до 19-00 компот с рисом 5 раз по 180гр.
Всего воды за день 2 стакана.
Перед сном кефир с зеленью. 

Вес на утро разгрузки - 91,0
Вес вечер разгрузки - 90,5
Вес утро после разгрузки - 90,3
Отвес за разгрузку - -0,7

Разгрузка прошла нормально, голода не было.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Фев 2016 - 8:33

Отлично!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Ника в Чт 18 Фев 2016 - 10:20

Доброе утро, Ира!
Прекрасный отвес!
Молодец!

Рада, что ты закрепила свою 90-ку . девочка хлопает
Хорошего и удачного дня сегодня и всегда!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40734
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 18 Фев 2016 - 11:24

Спасибо, Татьяна Львовна!
Спасибо, Танюша!
Я всегда стремлюсь закрепить каждый даже самый маленький результат и радуюсь, когда все получается.
А сегодня происходили странные вещи. Вес прыгал и я никак не могла записать более-менее правдивую цифру. И так как 90,3 была несколько раз, то я на ней и остановилась. А завтра будет видно, что получится.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 18 Фев 2016 - 19:22

Добрый вечер всем!

18 февраля 168 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 каша овсяная 60гр + отбивная куриная 80гр (без панировки) + салат из капусты, моркови, перца, репчатого лука, зелени, сока лимона, р.м. 60гр. Всего 200гр.
10-45 голубцы 130гр (постная свинина, лук, морковь, без риса, в листьях пекинской капусты, в томате с луком и морковью) + салат из огурца, помидора, перца, зелени 70гр. Всего 200гр.
13-30 борщ 180гр (курица, свекла, лук, морковь, капуста, томат, зелень,)+ черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 филе тилапии с луком и морковью в томате 95гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени 105гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша, чернослив 3 шт, томатный сок домашний 40гр.
Вода 2л.
На ночь кефир с зеленью.


Последний раз редактировалось: Irina_K (Чт 18 Фев 2016 - 21:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 20 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения