Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4569)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Страница 17 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 28 Янв 2016 - 21:39

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена с весом 80,9 . :
4 этап с 18 мая 2016 г. 85,5  кг
промежуточный результат 22.04.2016 г 87,1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 89,5 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг
Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>
награды:





=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое. xi-xi

Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Авг 2016 - 14:03


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Ср 31 Авг 2016 - 10:30

Доброе утро!

Меню на 01 сентября этап 4, день 24-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 рис бурый на воде 40гр + тунец отварной  70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 утка вареная с луком в воде пополам с томатным соком 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 165гр (курица, лук, морковь, фасоль, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 омлет (1,5 яйца + кабачок) 120гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груши.
Вода 2л.

Перед сном кефир 180 гр.


Леночка, варю утку по новому румынскому рецепту. Легко и просто, без заморочек, но вкусно.  Делаю уже второй раз. Единственное отклонение от рецепта, что я кусочки не обжариваю и не лью масло в кастрюлю при варке, а только смешиваю воду с домашним томатным соком примерно в равных долях.
"Плакие" из цыпленка:

Плакие из цыпленка
Для рецепта вам потребуется:


  • цыплята - 1.2кг

  • лук репчатый - 750г

  • помидоры - 300г

  • масло растительное - 400г

  • петрушка и сельдерей (зелень) - 20г

  • чеснок - 20г

  • перец и соль - по вкусу.



Чтобы приготовить Плакие из цыпленка необходимо:

Обработанных цыплят нарезают на куски, солят и обжаривают с обеих сторон в разогретом масле. В отдельной кастрюле смешивают растительное масло с водой в равных частях, кладут нарезанный ломтиками лук, ошпаренные и протертые через сито помидоры, мелко нарезанную зелень сельдерея, перец, соль.

Доводят до кипения, закладывают в кастрюлю цыплят, варят их на слабом огне до готовности. Подают на стол в холодном виде, посыпав зеленью петрушки.


Последний раз редактировалось: Irina_K (Чт 1 Сен 2016 - 15:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 31 Авг 2016 - 10:42

Меню в порядке.
Спасибо за рецепт, по моему на Вашем питании и у меня сдвинулось с мертвой точки. Сегодня похолодало, сделаю рыбу в духовке, курица на очереди.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 1 Сен 2016 - 8:00

Доброе утро!





Отчет по разгрузке за 31 августа 2016

Вес на утро разгрузки - 81,8
Вес вечер разгрузки - 82,1

Вес утро после разгрузки - 81,0
Отвес за разгрузку - -0,8


Утром стакан воды. С 8-00 до 19-00 5 раз кефир по 180 гр. Всего за день 2 стакана воды.    
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Сен 2016 - 8:13



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 1 Сен 2016 - 9:26

Прекрасная работа. Вот это студентка так студентка. С праздником Вас и Ваше семейство, с началом учебного года. Удачи всем в достижении цели.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 1 Сен 2016 - 15:00

Добрый день!

Меню на 02 сентября этап 4, день 25-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 рис бурый на воде 40гр + утка вареная с луком в воде пополам с томатным соком 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 говядина с овощами в духовке 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
13-30 суп куриный 165гр (курица, лук, морковь, фасоль, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 тунец с овощами, запеченный в духовке 110гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груши.
Вода 2л.

Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 1 Сен 2016 - 15:08


Спойлер:
Рыбка(скумбрия) получилась бесподобная . Курицу(цыпленка) уже купила, ждет своей очереди. Если чего вкусненького приготовите-делитесь

Меню принято. Приятного аппетита.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 1 Сен 2016 - 15:22

Леночка!
Спойлер:
Я тоже сегодня запекаю тунца, как и скумбрию. Рада, что тебе рыбка понравилась. Еще сегодня готовлю говядину с овощами, завтра дам тебе рецепт, может понравится и попробуешь.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 1 Сен 2016 - 19:00

Ириша, на форуме переходим на осеннее питание:

Переходим в ОСЕННИЙ СЕЗОН.
С сегодняшнего дня
Во-первых - все, кто пропустит хотя бы одну неделю занятий в школе похудения, будут без предупреждения, переведены в группу "Худеем сами", или в группу "Читатели". Вернуться на этапы можно будет только при условии, неукоснительного выполнения всех меню, и хорошего худения в течение 2 недель. Потом, модератор решит, переводить или не переводить на дальнейшие этапы.
Во-вторых - все, кто пропускает занятия, и, при этом, начинает толстеть, переводятся в группу "Худеем сами"!
В третьих все, кто после отпусков и "отпрашиваний" набирает, или набрал вес, лишаются всех наград, и начинают все делать заново!
Успеха вам и удачи!
Без пятничного веса и супа, меню не рассматривается и не обсуждается!
Осенний сезон мало чем отличается от летнего. Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты. 
Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки  для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.

С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 2 Сен 2016 - 7:07

Доброе утро! 02 сентября 2016г

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,8

вес сегодня - 81,3
отвес за неделю - -0,5

отвес за программу - -30,7
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Сен 2016 - 9:21





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 2 Сен 2016 - 9:40

Какая Вы у нас МОЛОДЕЦ. Прекрасный отвес
Кто бы мог подумать, что какие-то 20 гр могут совершать такие чудеса. Спасибо Татьяна Львовна, что Вы всегда с нами.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 2 Сен 2016 - 10:15

У нас главный молодец это Татьяна Львовна. Ее программа творит чудеса! И все браво и все спасибо ей!
Ты, Леночка, тоже молодец! Без лишнего шума, но зорко смотришь за соблюдением программы и содержанием тарелок. Твои замечания всегда уместны и полезны.
А я только следую рекомендациям Татьяны Львовны и твоим советам в точности и под вашим руководством иду к желаемому результату.
А еще мне помогает Юля своими замечательными выпусками Ведомостей, в которых много очень нужной и очень полезной информации. Ей тоже огромное спасибо! 
Цветы всем вам:
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 2 Сен 2016 - 10:22

Я свой букетик поймала

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 2 Сен 2016 - 10:34

Молодец, Леночка! ladoshki   


Меню на 03 сентября этап 4, день 26-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 40гр + утка вареная с луком в воде пополам с томатным соком 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 говядина с овощами в духовке 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
13-30 борщ постный 165гр (лук, морковь, свекла, фасоль, капуста, перец, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 тунец с овощами, запеченный в духовке 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груши.
Вода 2л.

Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 3 Сен 2016 - 14:35

Добрый день!


Меню на 04 сентября этап 4, день 27-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 40гр + курица тушеная с луком 70гр. + салат из капусты, моркови, репчатого лука, перца, зелени, соком лимона р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 говядина с овощами в духовке 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
13-30 борщ постный 165гр (лук, морковь, свекла, фасоль, капуста, перец, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 омлет (1,5 яйца с кабачком) 120гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, перца, зелени, сока лимона, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, яблоко, арбуз.
Вода 2л.

Перед сном кефир 180 гр.



Леночка! 
В таблице на "лобном месте" неправильно занесены цифры моего пятничного отчета по весу. Мой вес в пятницу 81,3 - в таблице стоит 81,5. А также соответственно неправильно указан и недельный отвес - вместо 0,5 стоит 0,3. 
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Сен 2016 - 16:03





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 3 Сен 2016 - 22:22

Возможно тут "игра цифр", спасибо что контролируете ситуацию. Попрошу Леночку-Воробушек подкорректировать.
Меню в норме, продолжаем шагать в нужном направлении ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вс 4 Сен 2016 - 15:00

Добрый день!

Меню на 05 сентября этап 4, день 28-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 40гр + курица тушеная с луком 70гр. + салат из капусты, моркови, репчатого лука, перца, зелени, соком лимона р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 борщ постный 165гр (лук, морковь, свекла, фасоль, капуста, перец, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 тунец с овощами, запеченный в духовке 100гр + салат из капусты, моркови, репчатого лука, перца, зелени, сока лимона, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, яблоко, арбуз.
Вода 2л.

Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 4 Сен 2016 - 18:31

Планы на понедельник принимаются

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Сен 2016 - 8:17





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 5 Сен 2016 - 16:48

Добрый вечер!

Меню на 06 сентября этап 4, день 29-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 40гр + говядина тушеная с луком 70гр. + салат из капусты, моркови, репчатого лука, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины без панировки 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 борщ постный 165гр (лук, морковь, свекла, фасоль, капуста, перец, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 яйцо вареное 90 + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы,яблоко.
Вода 2л.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 5 Сен 2016 - 18:30

Принято, годится

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 6 Сен 2016 - 17:04

Добрый вечер!


Завтра 07 сентября разгрузка компотно-рисовая.

Меню на 08 сентября этап 4, день 31-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 курица вареная 90гр. + салат из капусты, моркови, репчатого лука, перца, зелени, сок лимона, р.м. 90гр. Всего 180гр.
10-45 говядина тушеная с луком 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп с рисом 165гр (лук, морковь, кабачок, рис, томатный сок, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 рыба вареная 90 + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы,яблоко.
Вода 2л.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 6 Сен 2016 - 17:12

Ирочка, здравствуйте.

Спойлер:
Как говядина, вкусная получилась. У меня сейчас курочка маринуется на Ваш рецепт цыпленка, не пойму только чеснок в какой момент класть?
В супике мяско было?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 6 Сен 2016 - 17:47

Приветик, Леночка!

Да, мясо в супе будет, курица. Суп буду варить в четверг к обеду свежий.
Спойлер:
в перечне ингредиентов для цыпленка есть чеснок, но в описании о нем ничего не сказано. Поэтому я его и не ложила, просто смешала томатный сок с водой, добавила нарезанный лук, посолила и поперчила, а когда закипело, то опустила в эту смесь кусочки курицы. Курицу не обжаривала и масло в кастрюлю не лила. При желании чеснок можно положить вместе с луком.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 7 Сен 2016 - 16:28

Ирочка privet
Спойлер:
Сейчас попробую, потом расскажу что получилось, вчера руки так и не дошли до курки, стоит в холодильнике маринуется.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 8 Сен 2016 - 8:24

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 07 сентября 2016

Вес на утро разгрузки - 81,7
Вес вечер разгрузки - 81,3
Вес утро после разгрузки - 80,9
Отвес за разгрузку - -0,8

Утром стакан воды, чай. С 8-00 до 19-00 5 раз компотно-рисовая смесь по 180 гр. Всего за день 2,5 стакана воды. Перед сном кефир 180 гр.   
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 8 Сен 2016 - 8:52

 , прекрасный результат разгрузки, молодчина.
Спойлер:
Курочка получилась нежная, губами кушать можно. Слегка обжарила, потом в овощную смесь и дотушила.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Сен 2016 - 9:35


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 8 Сен 2016 - 18:04

Добрый вечер!

Меню на 09 сентября этап 4, день 32-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 курица вареная 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр + винегрет (свекла, морковь, яблоко, кабачок, сок лимона, лук репчатый маринованный соком лимона, р.м.) 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп с рисом 165гр (курица, лук, морковь, кабачок, рис, томатный сок, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 омлет 90гр (яйцо + кабачок) + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы,яблоко.
Вода 2л.

Перед сном кефир 180 гр.


Леночка, мне можно съесть нектарин или персик 1 шт в день?
Спойлер:
извини, что так поздно пишу меню. Вике весь день трезвонят с работы и ей приходится по удаленному доступу через интернет входить в свой рабочий комп и работать. И весь день дома занят комп. Вот такой у нее отпуск. И так через день.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Сен 2016 - 18:42

Конечно можно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 8 Сен 2016 - 18:57

Спасибо, Татьяна Львовна!     
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 8 Сен 2016 - 19:34

Меню в порядке, Ирочка.
Спойлер:
Вы не хотите, пока Вика в отпуске и хорошая погода, ещё раз съездить на Вашу любимую турбазу, подышать воздухом. Может она немного отдохнет, отвлечется.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 8 Сен 2016 - 19:53

Леночка!
Вот тебе обещанный рецепт говядины.
Токана с телятиной:
Токана с телятиной
Для рецепта вам потребуется: 
• телятина - 200г 
• сало топленое - 10г 
• лук репчатый - 50г 
• мука - 1/2 ч. л. 
• вино натуральное красное - 10 мл. 
• бульон мясной - 100 мл. 
• томат-пюре - 1/2 ч. л. 
• чеснок - 3 зубчика 
• перец молотый черный - по вкусу 
• соль. 
Чтобы приготовить Токана с телятиной необходимо: 
Телятину нарезают мелкими кусочками, обжаривают в растопленном сале, добавляют мелко нарезанный лук и муку. Когда мука порозовеет, постепенно вливают вино и мясной бульон. Вводят томат-пюре, натертый чеснок, соль, перец и ставят тушить на 1,5 часа в жарочный шкаф. Токана должна быть хорошо стушена. Подают с гренками из белого хлеба. 

Конечно, рецепт уже известный. В какой-то другой стране недавно готовила похожее мясо, после чего очень часто так готовлю. А, увидев похожий рецепт в румынской кухне, с удовольствием опять его приготовила.
Немного отступила от рецепта, но на вкус это не повлияло. Мясо у меня говядина, порезала средними кусочками и не обжаривала. Слегка обжарила лук до мягкости, добавила морковь, протушила их вместе, добавила раздавленный чеснок, молотый черный перец и паприку, затем влила немного бульона, совсем чуть-чуть томатного сока и немного красного вина. Пару минут дала покипеть, переложила в форму для запекания к мясу, посолила по вкусу, накрыла фольгой и поставила в духовку. Тушила долго, почти 3 часа. Вкусно очень!

На турбазу уедем завтра, нас отвезет Люда. Но от этого ничего не изменится, интернет с нами, телефон тоже и работать Вике придется и там, но только на свежем воздухе. Домой вернемся через неделю. Меню выкладывать буду ежедневно без проблем.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 8 Сен 2016 - 20:17

Вот и хорошо, гуляйте, наслаждайтесь. За рецепт спасибо, раздобуду говядину-попробую

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 9 Сен 2016 - 9:21

Доброе утро! 09 сентября 2016

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,3
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,1
отвес за программу - -30,8
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2016 - 11:25





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 9 Сен 2016 - 12:23

Небольшой результат-это то-же результат. Ждем, пока организм "порешает свои вопросы".
Движемся в нужном направлении tongue

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 9 Сен 2016 - 13:41

Добрый день, Леночка!
Спасибо тебе и Татьяне Львовне за внимание и поддержку!



Меню на 10 сентября этап 4, день 33-ий ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 курица вареная 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр + винегрет (свекла, морковь, яблоко, кабачок, сок лимона, лук репчатый маринованный соком лимона, р.м.) 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп с рисом 165гр (курица, лук, морковь, кабачок, рис, томатный сок, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 тушеная куриная печень с луком 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, нектарин 1 шт, мармелад 15 гр, красное сухое вино 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
БАКАЛАВР

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 73
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения