Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 28 Янв 2016 - 21:39

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Программа закончена с весом 80,9 . :
4 этап с 18 мая 2016 г. 85,5  кг
промежуточный результат 22.04.2016 г 87,1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 89,5 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг
Первая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>
награды:





=============================
Танюша, конечно, буду упираться пока не получу желаемое. xi-xi

Белые грибы у нас сухие, нам привезли с Западной Украины. Когда по осени кто-нибудь едет туда в санаторий, то мы даем деньги и просим привезти. Очень любим постный борщ зимой с грибами, а летом с баклажанами (они вполне заменяют грибы, хотя грибы лесные гораздо ароматнее, но и с баклажанами тоже очень вкусно).
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 9 Сен 2016 - 13:41

Добрый день, Леночка!
Спасибо тебе и Татьяне Львовне за внимание и поддержку!



Меню на 10 сентября этап 4, день 33-ий ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 курица вареная 90гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр + винегрет (свекла, морковь, яблоко, кабачок, сок лимона, лук репчатый маринованный соком лимона, р.м.) 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп с рисом 165гр (курица, лук, морковь, кабачок, рис, томатный сок, зелень) + черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 тушеная куриная печень с луком 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, нектарин 1 шт, мармелад 15 гр, красное сухое вино 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.

Irina_K
.
.

Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 9 Сен 2016 - 14:02

Меню принято, хорошего отдыха
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2016 - 14:49

Ириша, вы совершенно не едите бутербродики с салом, рыбой, сливочным маслом, твердым сыром! А это очень нужно есть, хотя бы 2-3 раза в неделю.




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 9 Сен 2016 - 15:41

Добрый день, Татьяна Львовна!
Я все это ела регулярно 1 раз в неделю, больше боялась, чтобы не было привесов. Но, когда пошла на уменьшение порций месяц тому назад, то временно прекратила все это есть. Если все это можно, то я с удовольствием буду опять включать все эти продукты в свое меню. 
Спасибо вам огромное за все ваши советы, за ваше внимание, за потраченное вами на меня время!
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2016 - 18:38

Обязательно нужно это кушать! И увеличь количество яиц, до одного яйца в неделю! Все остальное прекрасно!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 9 Сен 2016 - 18:56

Спасибо, Татьяна Львовна!
Я все сделаю!
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Сен 2016 - 19:08

Вот и умница!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 10 Сен 2016 - 14:46

Добрый день, Татьяна Львовна!
Добрый день, Леночка!

Меню на 11 сентября этап 4, день 34-ий ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша на воде 40гр+ курица вареная 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 суп с курицей и овощами 165гр {курица, лук, морковь, замороженные овощи (3 вида капусты: цветная, брокколи, кольраби, зеленый горошек, кукуруза, перец), зелень} + бутерброд черный хлеб 10гр с маслом 5гр. Всего 180гр.
16-15 яйцо вареное 60гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 120гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, нектарин 1 шт, мармелад 15 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
Спойлер:
не обратила внимание, что зашла и написала меню под ником Вики. Увидела когда отправила. Не нашла кнопку удалить сообщение, поэтому вытерла текст. Отправила потом меню под своим ником.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вс 11 Сен 2016 - 15:48

Добрый день! 

Меню на 12 сентября этап 4, день 35-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша на воде 40гр+ курица вареная 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 суп с курицей и овощами 165гр {курица, лук, морковь, кабачок, замороженные овощи (3 вида капусты: цветная, брокколи, кольраби, зеленый горошек, кукуруза, перец), зелень} + бутерброд черный хлеб 10гр с маслом 5гр. Всего 180гр.
13-30 печеный молодой картофель 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр.. Всего 180гр.
16-15 шашлык из индюшатины 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, яблоко, мармелад 15 гр, красное сухое вино 20гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 13 Сен 2016 - 12:26

Ирочка здравствуйте. 
К такому вкусному меню, я бы добавила ещё пару капель:

красное сухое вино 20гр
Спойлер:
Ирочка, до понедельника буду в отъезде, после соберу все Ваши меню(я их собираю в свою корзинку. )
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Вт 13 Сен 2016 - 13:56

Добрый день, прекрасная Елена!
Красное сухое вино было, ты его наверное не увидела, я его дописала в перекусы, после фруктов.

Меню на 13 сентября этап 4, день 36-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 кукурузная каша на воде 40гр+ говядина, тушеная с луком и морковью 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 куриная печень, тушеная с луком 90гр + 
салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 
суп с курицей и овощами 165гр {курица, лук, морковь, кабачок, замороженные овощи (3 вида капусты: цветная, брокколи, кольраби, зеленый горошек, кукуруза, перец), зелень} + хлеб черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 омлет из яйца с кабачком 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша, мармелад 15 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.


Завтра, 14 сентября, разгрузка на кефире.

Меню на 15 сентября этап 4, день 38-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша на воде 40гр+ говядина, тушеная с луком и морковью 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 куриная печень, тушеная с луком 90гр + 
салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
13-30 
суп с курицей 165гр (курица, лук, морковь, кабачок, сухой горох, чечевица, зелень) + хлеб черный хлеб 15гр. Всего 180гр.
16-15 лосось отварной 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша, мармелад 20 гр.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 13 Сен 2016 - 14:28

Видела конечно, но на отдыхе можно себе позволить и грамм по 50 в день(разрешенная норма), если нет проблем с самочувствием. ladoshki
Меню, как всегда, в порядке, высший пилотаж. Удачной разгрузки
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 15 Сен 2016 - 8:28

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 14 сентября 2016

Вес на утро разгрузки - 81,6
Вес вечер разгрузки - 81,6
Вес утро после разгрузки - 81,0
Отвес за разгрузку - -0,6

Утром стакан воды. С 8-00 до 19-00 5 раз кефир по 180 гр. Всего за день 2 стакана воды.    
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.

Спойлер:
Леночка, мне 20 гр. вина достаточно. Ушло то время, когда я могла позволить себе больше и не только вина. Если для кого-то некоторые вина это как "открытие Америки", то для меня нет ничего нового и все давно ушедшее прошлое, возможно и к сожалению покажется кому-то, но мне интересно жить и сейчас даже без крепких напитков, хотя они меня никогда не прельщали.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 15 Сен 2016 - 10:44





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 16 Сен 2016 - 8:40

Доброе утро! 16 сентября 2016

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,2
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - -30,8



  Грустно, вес опять остановился, может еще уменьшить порции?
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 16 Сен 2016 - 8:48








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 19 Сен 2016 - 6:56

Доброе утро!

Меню за 16 сентября этап 4, день 39-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша на воде 40гр+ котлета куриная 60гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр. Всего 180гр.
10-45 говядина, тушеная с луком и морковью 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр
. Всего 180гр.
13-30 суп с курицей 160гр (курица, лук, морковь, кабачок, сухой горох, чечевица, зелень) + бутерброд (хлеб черный 10гр + сало 10гр)
. Всего 180гр.
16-15 печень куриная с луком 90гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 90гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.



Меню за 17 сентября этап 4, день 40-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша на воде 40гр+ говядина, тушеная с луком и морковью 75гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 65гр. Всего 180гр.
10-45 окуньки жареные 100гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 80гр
. Всего 180гр.
13-30 суп с курицей 165гр (курица, лук, морковь, кабачок, сухой горох, чечевица, зелень) + хлеб черный 15гр
. Всего 180гр.
16-15 яйцо вареное 1,5шт 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 творог 90гр + яблоко 90гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.




Меню за 18 сентября этап 4, день 41-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 овсяная каша на воде 40гр+ индюшатина, тушеная с луком и морковью 65гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 75гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр
. Всего 180гр.
13-30 суп с курицей 165гр (курица, лук, морковь, кабачок, сухой горох, чечевица, зелень) + хлеб черный 15гр
. Всего 180гр.
16-15 кижуч, запеченный с овощами в брюшке 110гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша, чай + бутерброд с малосольным кижучем.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Сен 2016 - 10:54

Добрый день! У вас всё замечательно!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пн 19 Сен 2016 - 11:56

Добрый день, Юля! Спасибо!
Тогда выкладываю дальше.

Меню на 19 сентября этап 4, день 42-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 45гр+ индюшатина, тушеная с луком и морковью 60гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 75гр. Всего 180гр.
10-45 кижуч, запеченный с овощами в брюшке 110гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
13-30 печень куриная тушеная с луком 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
16-15 суп рыбный 165гр (рыба, лук, морковь, кабачок, зелень) + хлеб черный 15гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.



Меню на 20 сентября этап 4, день 43-ий ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 40гр+ индюшатина, тушеная с луком и морковью 70гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 отбивная из постной свинины 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 суп рыбный 165гр (рыба, лук, морковь, кабачок, зелень) + хлеб черный 10гр + сливочное масло 5гр. Всего 180гр.
16-15 курица в желе 120гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша, чай + бутерброд с малосольным кижучем.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Сен 2016 - 12:01

Как всё вкусно, приятного аппетита!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 21 Сен 2016 - 19:49

Ирочка здравствуйте. Я на месте, жду ваших вкусных блюд.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 22 Сен 2016 - 6:49

Доброе утро!

Отчет по разгрузке за 21 сентября 2016

Вес на утро разгрузки - 81,6
Вес вечер разгрузки - 81,6
Вес утро после разгрузки - 80,9
Отвес за разгрузку - -0,7

Утром стакан воды, чай. С 8-00 до 19-00 5 раз творог по 80 гр. Всего за день 2 стакана воды. Перед сном кефир 180 гр.    
Разгрузка прошла хорошо, голода не было.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2016 - 9:04





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 22 Сен 2016 - 9:28

Доброе утро!

Меню на 22 сентября этап 4, день 45-ый ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 борщ 160гр.(утка, лук, морковь, свекла, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 20гр. Всего 180гр.
10-45 гречневая каша на воде 50гр+ индюшатина, тушеная с луком и морковью 75гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 55гр. Всего 180гр.
13-30 отбивная из постной свинины 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
16-15 курица в желе 120гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша, чай + бутербродик с сыром.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.



Меню на 23 сентября этап 4, день 46-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 гречневая каша на воде 40гр+ индюшатина, тушеная с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 котлета куриная 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 борщ 160гр.(утка, лук, морковь, свекла, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 10гр. с салом 10гр. Всего 180гр.
16-15 курица в желе 120гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 60гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша, чай.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2016 - 9:39





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 22 Сен 2016 - 17:19

Прекрасно разгрузились, Ирочка
Меню очень вкусное. Ирочка, а курица в желе это "типа заливная"? т.е. отдельно вариться курица, потом залить желатином? или я ошибаюсь? Залить бульоном?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Чт 22 Сен 2016 - 20:35

Добрый вечер, Леночка!
Спойлер:
Курицу в желе варю как холодец. Кусочек курицы, вода, целые лук и морковка, когда закипит снимаю пену и бросаю лаврушку и перец горошком горький и душистый. Варю дольше, чем суп, но меньше чем обычный холодец. После этого кипящим бульоном заливаю пакетик желатина, хорошо размешиваю, чтобы желатин растворился, выливаю в сварившийся бульон с курицей, даю ему быстро закипеть и выключаю. Когда немного остынет, вынимаю курицу, разбираю мясо от костей, режу его ножом на кусочки, раскладываю в судочки и заливаю процеженным бульоном. Полностью остывшие судочки ставлю в холодильник. Тот же самый холодец, но не с ножкой и голяшкой для крепости, а с желатином и из любой части курицы. Сама так придумала, сделала и нам понравилось. Когда варю нормальный холодец, то получается слишком большая порция. Даже отдав половину Косте с Людой, все равно нам остается слишком много. А так варю сколько надо, чтобы хватило не более, чем на 3 дня.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 23 Сен 2016 - 9:03

Доброе утро! 23 сентября 2016

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 81,2
вес сегодня - 81,2
отвес за неделю - -0,0
отвес за программу - -30,8

Опять стою на месте.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 10:24








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 10:31

Здравствуйте Ирочка.
Мы с Вами не хирурги и не можем отрезать от своего тела сколько захотим. Сколько оно посчитает нужным, столько и отдаст. Если сейчас не отдает, значит ему самому нужнее, например на обогрев(резко похолодало). 
Спросим совета у Татьяны Львовны:
Может стоит временно ПОДНЯТЬ вес порции, чтоб хватило и на обогрев и на похудение?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 10:41

Не стоит!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 10:43

Спасибо, понятно. Тогда мои соображения: 1) ВСЯ еда теплая или горячая(кроме творога); 2) ВСЁ мясо, рыба.... ЦЕЛЬНОЕ(не фарш).
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 23 Сен 2016 - 11:31

Добрый день, Татьяна Львовна!
Добрый день, Елена!
Мне уже все равно, лишь бы не поправляться, поэтому объедаться не буду и соскакивать с 5-ти разового питания, а тем более повышать порции пока тоже не буду. Может понемногу иногда и буду худеть.
Мне не холодно, одеваюсь потеплее, закрываю дверь в комнату, где нахожусь, и включаю себе обогреватель, чтобы не мерзнуть. А если готовлю еду, то в кухне и так будет тепло.
Еду всю грею, не люблю есть с холодильника, вкус не тот.

Меню на 24 сентября этап 4, день 47-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 ячневая каша 40гр+ куриные желудочки, тушеные с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 запеченная постная свинина 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 борщ 165гр.(утка, лук, морковь, свекла, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 15гр. Всего 180гр.
16-15 вареное яйцо (1,5 шт.) 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 творог 70гр + яблоко 110гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 12:19

Все будет как Вы хотите, может немного медленнее чем у других, но мы уже итак хорошо скинули. Так что теперь нужно только терпение и нужное направление. 
Спойлер:
Спасибо за рецепт, многому у Вас учусь.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 15:19

Ира! Обмен веществ у вас уже восстановился в полном объеме. Организм работает правильно, и так, как он это сам понимает, то добавляет обороты, то снижает. И не забывайте, что у вас, да и у меня тоже, по возрасту, уже медленнее работает кровообращение, и нам так уже положено. Так что просто наблюдайте за собой и над работай всего организма. По 16 нам уже никогда не будет, будем жить на том что у нам дано!
Здоровья вам! Это главное!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Пт 23 Сен 2016 - 22:35

Спасибо, Татьяна Львовна!
Я все понимаю и уже очень довольна тем, что смогла похудеть так много. Идя на программу, я хотела просто похудеть на сколько получится, но был задан вопрос и я не задумываясь написала 80 кг.  Практически я этого достигла. Но всегда хочется большего и невозможного. Хоть и медленно, но вес все равно периодически снижается и меня это вполне устраивает. Похудеть всегда было самой большой мечтой, которая наконец осуществилась с Вашей помощью! Спасибо Вам огромное за все советы, разъяснения и рекомендации!
  
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Сен 2016 - 8:24





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 24 Сен 2016 - 13:06

Добрый день!

Меню на 25 сентября этап 4, день 48-ой ускорения.

7-30 вода
7-45 чай, 1 квадратик черного шоколада.
8-00 ячневая каша 40гр+ куриные желудочки, тушеные с луком и морковью 70гр. + салат из капусты, моркови, перца, зелени, сок лимона, р.м. 70гр. Всего 180гр.
10-45 запеченная постная свинина 80гр. + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
13-30 борщ 160гр.(утка, лук, морковь, свекла, перец, капуста, зелень) + хлеб черный 10гр  + сл. масло 10гр. Всего 180гр.
16-15 лосось вареный 80гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 100гр. Всего 180гр.
19-00 омлет с кабачком 110гр + салат из огурца, помидора, перца, зелени, р.м. 70гр. Всего 180 гр.

Фрукты сливы, груша.
Вода 2л.
Перед сном кефир 180 гр.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 24 Сен 2016 - 13:35

Здравствуйте Ирочка.
Меню отличное. Как самочувствие, привыкли к таким порциям, не голодно?
Хотела-бы Вас с Викой попросить сделать новые замеры. Мы бьемся над весом, а там может объемы вовсю идут.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Irina_K в Сб 24 Сен 2016 - 15:00

Добрый день, Леночка!
Все нормально, порции вполне достаточные, мне хватает и голода я не испытываю. Только хотелось бы больше супа или борща, но не потому что не наедаюсь, а чисто психологически. Съела, наелась, но еще бы хоть немного больше чисто для удовольствия. Особенно если делаю маленький бутербродик к супу, то порция супа становится еще меньше. И до полдника не голодно, но так вкусно, что съел бы еще. И в перекус вставить их некуда, надо успеть норму воды выпить, фрукты успеть вставить. Но желудок сыт и перееданий у меня нет, а это главное.
О замерах я уже подумала, но сегодня с утра забыла, надо было кашу успеть сварить к первому завтраку и обсудить с Викой вопросы готовки еды на следующие дни. Завтра обязательно с утра сделаем. Это точно, что объемы может и понемногу, но уменьшаются, я по вещам заметила. А Вике уже на работе сказали, после ее отпуска.
Спойлер:
Леночка, сегодня Вика купила разбрызгиватель для масла производство Чехия и цена не запредельная (180 грн.) в магазине "Tescoma" в Мост-Сити.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Сен 2016 - 17:05

Ну и добавь себе супа! Это можно!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр. Программа закончена . Выпуск 31.10.2016

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения