От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 12 Мар 2016 - 9:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164  см
ваш вес- 104  кг
ваш объем талии - 113  см

желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий  этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2  этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат  20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат  17.03.2017 89,0 кг
анамнез:
В молодости была очень худой- 53 кг. После родов двух детей поправилась до 70 кг. Поправляться начала после операций: удален желчный пузырь, но стремительно после удаления миомы и яичника с кистой. Вот тогда меня и понесло до 93-95 кг. Гормоны начали играть, образовались узлы на щитовидке, был один узелок, а в связи с событиями на Донбассе на нервной почве появилось еще 3 узелка. Все они маленькие.Образ жизни у меня  малоподвижный, работа бухгалтера, сейчас я досрочно ушла на пенсию, успела в 55.


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 25 Апр 2016 - 9:32), всего редактировалось 2 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Апр 2016 - 10:42

Ну да, теперь либо каша, либо суп с крупой )))

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 22 Апр 2016 - 18:22

Здравствуйте. Отчет за 22.04.2016.
28 день. 1 этап.

 42 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

 овсянка-100 гр, творог -60 гр.
салат с кап.молод.зелень-50гр.

210гр
11.00

мясо туш.говяд..-110 гр.
салат с молод.капусты,огурца и зелени 0,5 ч.л раст масла-100 гр

210гр.
14.00

курин.бульон- с кур.мясом,зелень-260 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

270 гр.

16.00

рыба камбала. жар.-115 гр , салат с мол.капусты,огурец и зеленью-95 гр.

210.гр

18.00творог-90гр, киви-120 гр.210
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л.зел.чай.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Апр 2016 - 5:53

Доброе утро! Меню в порядке, молодец, как дела у сестры?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 23 Апр 2016 - 6:49

Доброе утро и приятных выходных.
 
Спойлер:
Назначили операцию, ложится 10 мая. Результат томографии не знаем,она не хочет звонить, боится что где то еще есть метостазы. Розговаривать особо не хочет не со мной не с Ирой (мл.сестра что живет здесь) У Люды уже был рак,16 лет назад-щитовидка, удалили и все было хорошо, и все таки он вернулся, метостаза на шее. Была здесь месяц назад проездом с Киева от дочери и все было хорошо и на тебе. Мне придется ехать и смотреть родителей пока что то розьяснится. Надеюсь что с программы меня не попросят, хочется дойти до конца.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Апр 2016 - 8:59

Обязательно дойдёшь до победного конца программу, ты очень прилежная ученица. Хорошего дня, отличного настроения, приятных новостей!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 24 Апр 2016 - 8:36

Здравствуйте. Отчет за 23.04.2016.
29день. 1 этап.

 43 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

 овсянка-100 гр, творог -50 гр.
салат с кап.молод.зелень-50гр.

200гр
11.00

мясо туш.говяд..-100 гр.
салат с молод.капусты,огурца и зелени 0,5 ч.л раст масла-100 гр

200гр.
14.00

курин.бульон- с кур.мясом,зелень-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба камбала. жар.-110 гр , салат с мол.капусты,огурец и зеленью-90 гр.

200.гр

18.002 яйца варен.-90гр, салат с молод.капусты и огурец,зелень-110 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л.зел.чай.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Вс 24 Апр 2016 - 8:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 24 Апр 2016 - 8:41

Недаром Вербным Воскресением

Христианский праздник называют,

Верба — весны ведь пробуждение —

Одной из первых возвещает.
Пусть этот праздник светлый Божий

Вам принесет добро и счастье,

Пусть этот день святой поможет

Прогнать всё горе и ненастье.
Пусть дом ваш миром озарится,
Сердца любовь переполняет.
Пускай смеются ваши лица,
А Бог пусть вас оберегает.


С Праздником!!!


avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 24 Апр 2016 - 17:51

Здравствуйте. Отчет за 24.04.2016.
30 день. 1 этап.

 44 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

 овсянка-100 гр, творог -50 гр.
салат с кап.молод.зелень-50гр.

200гр
11.00

мясо туш.говяд..-100 гр.
салат с молод.капусты,огурца и зелени 0,5 ч.л раст масла-100 гр

200гр.
14.00

курин.бульон- с кур.мясом,зелень-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба леш. жар.-110 гр , салат с мол.капусты,огурец и зеленью-90 гр.

200.гр

18.00творог.-90гр киви-110 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 24 Апр 2016 - 19:55

Добрый вечер, с праздником, Валюша, все меню в порядке, завтра у тебя начнётся второй этап и настоящее похудение. Желаю успеха на новом этапе и  скорого достижения заветной цифры на весах.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 25 Апр 2016 - 9:29

Доброе утро Юля спасибо, Двигаемся с удовольствием дальше.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Апр 2016 - 9:37

Здравствуй Валюша. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап


Со 2 этапа начинается настоящее похудение.  Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
удачи!

avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 25 Апр 2016 - 10:38

Добрый день Леночка, спасибо за поздравления, вес нужно сдавать сейчас или ждем до пятницы, если сейчас то завтра утром я отчитаюсь, по весу и замерам, так как уже вода,кофе,завтраки.Хорошо? Разгрузку буду делать в четверг.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Апр 2016 - 12:49

Отлично, наш первый разгрузочный четверг 05.05.2016, пока читаем, готовимся морально. Вес и замеры лучше завтра, пятничный вес это отдельная категория. Рада сотрудничеству
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 25 Апр 2016 - 12:53

avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 25 Апр 2016 - 20:22

Здравствуйте. Отчет за 25.04.2016.
1 день. 2 этап.

 45 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

 овсянка-90 гр, творог -60 гр.
салат с кап.молод.зелень-50гр.

200гр
11.00

бедро кур. туш.-110 гр.
салат с молод.капусты,огурца и зелени 0,5 ч.л раст масла-90 гр

200гр.
14.00

курин.бульон- с гов.мясом,зелень-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба камбала. жар.-110 гр , салат с мол.капусты и зеленью-90 гр.

200.гр

18.00творог.-100 гр. грейпфрут-100 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. киви
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 26 Апр 2016 - 8:12

Доброе утро. Сегодня на начало 2 этапа взвесилась утречком и сделала замеры. Результаты радуют, хочется конечно и больше отвесов, но и хотя бы так.
с начала программы 104 кг
в прошлую пятницу 99,7 кг
сегодня 99,4 кг
отвес - 0,3 кг
отвес за программу -4,6 кг


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пт 29 Апр 2016 - 7:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 9:04

Здравствуй Валюша. Вес на начало второго этапа принят, отлично. Меню тоже приличная(хорошая работа первого этапа). Единственно, меня беспокоит, что ужинаешь за 5 часов до сна(нужно за 3 часа). Или распредели меню равномерно, или добавь ещё одну лёгкую еду. 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 26 Апр 2016 - 9:17

Лена доброе утро, мне не голодно вечером, может растянуть ужин до 19.00?
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 9:43

может растянуть ужин до 19.00?

avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 26 Апр 2016 - 19:43

Здравствуйте. Отчет за 26.04.2016.
2 день. 2 этап.

 46 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

 овсянка-100 гр, творог -90 гр.
зелень-10гр.

200гр
11.00

говядина. туш.-96 гр.
салат с молод.капусты и зелени 0,5 ч.л раст масла-104 гр

200гр.
14.00

курин.бульон- с кур.мясом,зелень-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба хек на луковой подушке.-150 гр , салат с мол.капусты и зеленью-50 гр.

200.гр

19.00творог.-110 гр. грейпфрут-90 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. киви, зелен.чай+1 ч.л.меда.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Апр 2016 - 20:51

Валюша, добрый вечер. Меню в порядке ladoshki
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Ср 27 Апр 2016 - 19:04

Здравствуйте. Отчет за 27.04.2016.
3 день. 2 этап.

 47 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

овсянка-105 гр, творог -85 гр.
зелень-10гр.

200гр
11.00

говядина. туш.-120 гр.
салат с молод.капусты и зелени 0,5 ч.л раст масла-80 гр

200гр.
14.00

курин.бульон- с кур.мясом,зелень-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба хек на луковой подушке.-110 гр , салат с мол.капусты и зеленью-90 гр.

200.гр

19.00творог.-110 гр. грейпфрут-90 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. 
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 28 Апр 2016 - 6:47

avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 28 Апр 2016 - 10:54

Валюшечка, спасибо за добрые слова
Меню принято без замечаний, всё вкусно и строго по правилам
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 28 Апр 2016 - 21:38

Здравствуйте. Отчет за 28.04.2016.
4 день. 2 этап.

 48 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

овсянка с зеленью-100гр, творог -100 гр.
зелень-10гр.

200гр
11.00

говядина. туш.-100 гр.
салат с молод.капусты и зелени 0,5 ч.л раст масла-100 гр

200гр.
14.00

борщ с фасолью и мясом( без картошки)-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

яйца жарен.-90 гр , салат с мол.капусты и зеленью-110 гр.

200.гр

19.00утка туш.  (не жирная).-110 гр. салат с огурца и зелени-90 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. 
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 29 Апр 2016 - 7:19

Пятница!!!Долгожданная пятница!!!
 Всем  доброе утро!! В течении недели не взвешиваюсь а жду,  все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов,чтобы ровненько стояли. С утра порадовала цифра- отчетик по весу. - 0,4 гр. Я всеравно ооочень рада.
с начала программы 104 кг
в прошлую пятницу 99,7 кг
сегодня 99,3 кг
отвес за неделю- 0,4 кг
отвес за программу -4,7 кг
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Апр 2016 - 13:25

Валюшечка, ты большая молодец. Прекрасные меню и результат хороший. Умница, поздравляю с отвесом . меню как всегда в порядке, но утку кушай в первой половине дня, уж долго она усваивается.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 29 Апр 2016 - 13:39

Леночка добрый день, вчера были у сестры, помогали наводить порядок, здесь снимаем 1 комн.кв. ,убрала до обеда а после обеда помогали сестре, вот там и ужинали уткой, но она не жирная (индоуточка) и приготовленная в мультиварке.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 29 Апр 2016 - 19:19

Здравствуйте. Отчет за 29.04.2016.
5 день. 2 этап.

 49 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

овсянка -80 гр, творог -80 гр.зелень-40 гр
зелень-10гр.

200гр
11.00

говядина. туш.-100 гр.
салат с молод.капусты и зелени 0,5 ч.л раст масла-100 гр

200гр.
14.00

бульон с мясом кур. и зеленью-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба хек туш.-120 гр , салат с мол.капусты и зеленью-80 гр.

200.гр

19.00творог-120 гр. киви-80 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. грейпфрут.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пт 29 Апр 2016 - 21:45), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Апр 2016 - 20:17

Меню принято. Не совсем поняла что это было:

овсянка с зеленью-80 гр, творог -80 гр.зелень-40 гр
зелень-10гр.
ты у нас не козочка?
Хороших выходных и с наступающим праздником.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4811









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 29 Апр 2016 - 21:44

Лена выходит что козочка, поправлю 
С наступаюшим праздником, и приятных выходных. Я очень люблю этот праздник и Новый Год.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 30 Апр 2016 - 13:10

Здравствуйте. Отчет за 30.04.2016.
6 день. 2 этап.

 50 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

овсянка -110гр, творог -50 гр.зелень-40 гр
зелень-10гр.

200гр
11.00

говядина. туш.-90 гр.
салат с молод.капусты и зелени 0,5 ч.л раст масла-110 гр

200гр.
14.00

бульон с мясом кур. и зеленью-240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба хек туш.-120 гр , салат с мол.капусты и зеленью-80 гр.

200.гр

19.00творог-120 гр. киви-80 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. 
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 30 Апр 2016 - 13:19

Поздравляю с праздником!!! Приятных выходных и веселой пасхи. А я уезжаю завтра к сыну в Полтаву.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 2 Май 2016 - 22:33

Добрый вечер я появилась. Празднование пасхи прошло в Полтаве. Освящали пасхальную корзину  в монастыре, очень там понравилось. Отдыхали у сына хорошо, Гуляли по городу, были в японском ресторане  кушали суши, ходили в кино. Сегодня были шашлык, рыба гриль. С завтрашнего дня строго питаюсь правильно.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пн 2 Май 2016 - 22:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Май 2016 - 22:40

Добрый вечер, Валюша!
Красивая у тебя пасхальная корзинка.

Пока твой лекарь вне интернета к тебе заглянула я.
Завтра ждем уже программное меню.
У меня к тебе вопрос: в какой день планируешь разгрузку и на каком продукте?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 2 Май 2016 - 22:47

Танюша, добрый вечер, планирую разгрузку в четверг 5 го мая, думаю начать с твердой, мясной, говядинка уже имеется.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Май 2016 - 22:52

Замечательно, как раз и твой лекарь с кратковременного отпуска вернется.
Тогда возвращаемся завтра к программному питанию. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 2 Май 2016 - 22:57

avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 3 Май 2016 - 16:08

Здравствуйте. Отчет за 3.05.2016.
8 день. 2 этап.

 52 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе +корица+ шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

овсянка -100гр, говядин.туш. -50 гр.зелень-50 гр

200гр
11.00

холодец.(мясо кур. инд, гов)110 гр.
салат с молод.капусты и зелени 0,5 ч.л раст масла-90 гр

200гр.
14.00

борщ зел.с кур. мясом -240 гр. сухарики.рж.хлеба-10 гр. 

250 гр.

16.00

рыба щука на пару.-120 гр , салат с мол.капусты и зеленью-80 гр.

200.гр

19.00творог-120 гр. киви-80 гр.200
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. киви.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Вт 3 Май 2016 - 17:43), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Май 2016 - 17:36

Привет, Валечка!
Всё хорошо. Умничка!
пы.сы. Когда копировала табличку в 8 утра снова добавились 10 г зелени с прошлого раза.
Приятного вечера!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 3 Май 2016 - 17:41

  сейчас подправлю.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения