От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 12 Мар 2016 - 9:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164  см
ваш вес- 104  кг
ваш объем талии - 113  см

желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий  этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2  этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат  20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат  17.03.2017 89,0 кг
анамнез:
В молодости была очень худой- 53 кг. После родов двух детей поправилась до 70 кг. Поправляться начала после операций: удален желчный пузырь, но стремительно после удаления миомы и яичника с кистой. Вот тогда меня и понесло до 93-95 кг. Гормоны начали играть, образовались узлы на щитовидке, был один узелок, а в связи с событиями на Донбассе на нервной почве появилось еще 3 узелка. Все они маленькие.Образ жизни у меня  малоподвижный, работа бухгалтера, сейчас я досрочно ушла на пенсию, успела в 55.


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 25 Апр 2016 - 9:32), всего редактировалось 2 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Мар 2016 - 8:44

Конечно нам и вам тоже, программу же вы соблюдаете )))

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 18 Мар 2016 - 19:10

Добрый вечер.Отчетик за сегодня.
7 день Блокнота 18 марта


времяменюитого

7.30

вода

8.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30

каша овсяная с зеленью-100 гр,творог-80 гр,свекла отварная.-70гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
11.00

рыба(хек) тушенная с луком и морковью-170, салат с капусты пек.зелень-80 гр
250 гр.
12,30

чай зелен. без сахара

14.30

суп на кур.бул.с овощами(баклажан,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук-260 гр.
мясо говядина тушен.-70гр. сухарики.ржан.-20 гр.

350 гр.

16.30

рыба туш.-160 гр,  салат с капусты пек с зеленью-90 гр

250.гр

18.30

творог-120гр,свекла отв.-60,яблоко кусочками-50 гр, кефир-20 г.
250
23.00

кефир с зеленью.

 в течении дня вода-2 л.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Сб 19 Мар 2016 - 7:51), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Мар 2016 - 6:16

Доброе утро! Меню прекрасное, только опять математика не сходится
@Валюшечка пишет:рыба туш.-160 гр,  салат с капусты пек с зеленью-90 гр
капуста тушен.-135 гр.
Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 19 Мар 2016 - 7:54

Доброе утро .Юля исправила капусты не было, закончилась, а планировала.Буду внимательней.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Мар 2016 - 12:49

ladoshki


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 19 Мар 2016 - 19:25

Здравствуйте.Отчетик за сегодня.Сегодня приготовила борщ, даже и не представляла его без картофеля,у мужа на свинных ребрышках и с картофелем нямка, а когда попробовал мой ,возмутился что у меня вкусней,мне тоже очень понравился.Готовила в керамической кастрюльке.
8 день Блокнота 19 марта


времяменюитого

7.30

вода

8.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30

каша овсяная с зеленью-100 гр,печень туш.-85 гр,свекла отварная.-65гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
11.00

рыба(хек) тушенная с луком и морковью-150, салат с капусты пек.зелень-100 гр
250 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.30

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук-265 гр.
мясо кур.отв.-65гр. сухарики.ржан.-20 гр.

350 гр.

16.30

рыба туш.-175 гр,  салат с капусты пек с зеленью-85 гр

250.гр

18.30

творог-150гр,свекла отв.-70гр, кефир-30 г.250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-2 л.Перекус яблоко
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 20 Мар 2016 - 5:24

Доброе утро! Прекрасно справляешсья. Мне больше нравиться постный борщ вместо мяса фасоль, а что у тебя без капусты борщ? Можно ещё (на любителя) корень сельдерея добавлять.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 20 Мар 2016 - 8:00

Доброе утро . Юль с капустой, я просто указала овощи какие вместо картофеля, а капусту забыла написать.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 20 Мар 2016 - 19:26

 Здравствуйте. Отчетик за 20 марта.
 9 день Блокнота. 

времяменюитого

7.30

вода

8.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30

омлет с творогом и с зеленью-210 гр,салат с огурца и зеленью.-40гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
11.00

овсян.каша на воде-80, мясо говяд. тушенная с луком и морковью-120 гр.салат с капусты пек.зелень, огурец-50 гр
250 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.30

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-250 гр.
мясо кур.отв.-70 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

350 гр.

16.30

мясо гов. туш.-150 гр,  салат с капусты пек с зеленью-100 гр

250.гр

18.30

творог-125 гр,свекла отв.-95 гр, кефир-30 г.250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-2 л.Перекус яблоко
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Мар 2016 - 21:04

Ну, прекрасно! Умничка! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 21 Мар 2016 - 7:53

Доброе утро. Татьяна Львовна,у меня сейчас проблема,появился запор, может что то желчегонное попить? Жепчного же нету.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Мар 2016 - 7:58



Попробуй поесть киви, этот фрукт устраняет запор, только кушать его нужно вместе со шкуркой!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 21 Мар 2016 - 8:00

Спасибо, тогда включу его к вечернему творогу ladoshki
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Мар 2016 - 11:38

@Валюшечка пишет:включу его к вечернему творогу
сочетание творог+ киви при длительном контакте дают горечь Добрый день!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 21 Мар 2016 - 21:39

 Здравствуйте. Отчетик за 21 марта.
 10 день Блокнота. Сегодня я была на ДР и поэтому полдник плавно перешел в ужин.

 Старалась меньше есть вредного но все таки нарушения были.

времяменюитого

7.30

вода

8.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30

каша овсянная на воде-100 гр творог- 80гр, кефир-20 гр.салат с пекинск.капусты и зеленью.-50гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
11.00

рыба судак туш с овощами-150 гр.салат с капусты пек.зелень, огурец-100 гр
250 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.00

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-280 гр.
мясо кур.отв.-40 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

350 гр.

16.30

винегрет, холодец, рыба жарен.

250.гр

19.00

шашлык-2 кус(свин.не жирная) 1 малюс.кусочек торта 100 гр коньяка250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-1,5 л.Перекус яблоко
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 9:49

Добрый день! Что то совсем в гостях овощей не было. Продолжаем трудиться. Воду пьём 2 литра.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 22 Мар 2016 - 13:38

Юля добрый день. Да овощей не было, салаты с майонезом я не ела, только венигрет, фруктов тоже не было. Водичку пью но только вчера  по приезду на ночь пить не стала.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 13:42

@Валюшечка пишет: по приезду на ночь пить не стала.
правильно на ночь лучше не пить много жидкости.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 22 Мар 2016 - 19:39

 Здравствуйте. Отчетик за 22 марта.
 11 день Блокнота. 


времяменюитого

6.30

вода

7.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
7.30

каша овсянная на воде-90 гр творог- 100 гр, кефир-10 гр.салат с пекинск.капусты и зеленью.-50гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
10.00

рыба судак туш с овощами-155 гр.салат с капусты пек.зелень, огурец-95 гр
250 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.00

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-270 гр.
мясо кур.отв.-50 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

350 гр.

16.00

рыба тушенная (судак)-95 гр.салат с вар. свеклы 0,5ч.л.раст.мас.-155

250.гр

18.30
творог-100 г. рез.яблоко-120 гр. кефир-30гр.250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-2 л.Перекус  киви-2 шт.(маленькие)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Мар 2016 - 8:30

Добрый день! Валя, у меня замечаний нет. как вы себя чувствуете, что думаете?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Ср 23 Мар 2016 - 15:46

Добрый день Юлечка, чувствую себя нормально, привыкаю к режиму, как только приходит время приема пищи, прям уже хочется кушать. Думаю что скоро буду порхать. Хожу сытая и довольная, появилась легкость. После приема вчера киви сегодня нормально сходила на горшок.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Вс 23 Окт 2016 - 22:14), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Мар 2016 - 15:54

Вот и замечательно


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Ср 23 Мар 2016 - 22:11

Здравствуйте. Отчетик за 23 марта.
 12 день Блокнота. 

Ела рис , просто сегодня не было целый день света, и на полдник кроме риса ничего.....

времяменюитого

6.30

вода

7.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
7.30

каша овсянная на воде-120 гр творог- 70 гр, кефир-10 гр.салат с пекинск.капусты и зеленью.-50гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
10.00

мясо гов. туш с овощами-160 гр.салат с капусты пек.зелень, огурец-90 гр
250 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.00

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-270 гр.
мясо кур.отв.-50 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

350 гр.

16.00

каша рисовая-60 гр. рыба туш.100 гр,салат с пекин.кап.0,5ч.л.раст.мас.-90 гр.

250.гр

18.30творог-100 г. рез.яблоко-120 гр. кефир-30гр.250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-2 л.Перекус  киви-2 шт.(маленькие)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 8:15

Доброе утро!
@Валюшечка пишет:Ела рис
это в 16.00 который? а что в этом страшного?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 24 Мар 2016 - 12:06

Доброе утро Юля!!!  Да я как то читала что рис разрешен в голубцах и других  фаршированных овощах.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 12:38

@Валюшечка пишет:рис разрешен
рекомендуется tongue
но я бы вообще салата побольше взяла и рыбу, без крупы. В общем не смертельно


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 24 Мар 2016 - 15:07

Я сегодня сделала голубцы (фарш говяжий). Очень люблю голубчики...
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 15:09

@Валюшечка пишет:Очень люблю голубчики...
и я, и я, и я того же мнения


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 24 Мар 2016 - 15:11

Юляш их желательно есть в какое время?
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 15:15

я бы съела на второй завтрак и без салата golubcy only


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 24 Мар 2016 - 15:18

Так я ж до завтра не выдержу, вот планировала в 16.00.... А завтра взвешивание.... не знаю
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 15:20

ну съешь на полдник, я ж не против я же о себе говорила, а мне нельзя две крупы в день )))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Чт 24 Мар 2016 - 19:20

Здравствуйте. Отчетик за 24 марта.
 13 день Блокнота. 

времяменюитого

7.30

вода

8.00

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.30

каша овсянная на воде-130 гр творог- 60 гр, кефир-10 гр.салат с пекинск.капусты и зеленью.-50гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
10.00

мясо гов. туш с овощами-110 гр.салат с капусты пек.зелень, огурец-140 гр
250 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.00

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-260 гр.
мясо кур.отв.-40 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

350 гр.

16.00

голубцы с гов. фаршем, тушенные в томате с луком и морковью-250 гр.

250.гр

18.30творог-110 г. рез.яблоко-50 гр. кефир-90 гр.250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-2 л.Перекус  киви-2 шт.(маленькие) чай зелен.1 ч.л. меда.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 25 Мар 2016 - 8:26

Юля  доброе утро, принимай отчетик по весу. -0,6гр. Маловато,но я радааааа!!!
с начала программы 104 кг
в прошлую пятницу102,5 кг
сегодня 101,9 кг
отвес за неделю 0,6 кг
отвес за программу 2,1 кг
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Мар 2016 - 9:08

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю! Меню в порядке, молодец!
Валюшечка,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня (26.03), ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!




Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 26 Мар 2016 - 5:13), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Мар 2016 - 9:16



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 25 Мар 2016 - 12:10

Спасибо  с удовольствием перехожу на Первый этап. Ура!!!Ура!!! privet Надеюсь справлюсь.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 25 Мар 2016 - 18:42

Здравствуйте. Отчетик за 25 марта.
 14 день Блокнота. 

времяменюитого

7.30

вода

8.30

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
9.00

каша овсянная на воде-120 гр творог- 80 гр, кефир-10 гр.салат с пекинск.капусты и зеленью.-40гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
11.00

голубцы. туш с овощами-244 гр.
244 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.00

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-280 гр.
мясо кур.отв.-40 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

350 гр.

16.00

рыба судак, тушенные в томате с луком и морковью-120 гр.салат с пек.кап. огур. и зел.,0,5ч.л ол.масла,лим.сок.130 г

250.гр

18.30творог-100 г. рез.яблоко-100 гр. кефир-50 гр.250
23.00

кефир с зеленью.
 в течении дня вода-2 л.Перекус  киви-2 шт.(маленькие) 
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Мар 2016 - 5:16

Доброе утро! Меню в порядке, Хорошнго дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 26 Мар 2016 - 20:27

Здравствуйте. Отчетик за 26 марта.
 1 день.Первый этап. 

 15 день программы.
времяменюитого

7.00

вода

7.30

кофе + шок\чёрный 2 куб + 20 г тв.сыр - через 30 минут
8.00

каша гречневая на воде-75 гр рыба судак туш.- 85 гр, салат с пекинск.капусты и зеленью.-90гр.0,5 ч.л.оливк.масла.
250гр
11.00

голубцы. туш с овощами-248 гр.
248 гр.
12,30

кофе + 1 ст.л. творога

14.00

борщ на кур.бул.с овощами(свекла,морковь,томаты,кабачки,перец.сл,лук,капуста)-250 гр.
мясо кур.отв.-60 гр. сухарики.ржан.-30 гр.

340 гр.

16.00

рыба скумбрия туш. на лук.подушке-80 гр.салат с пек.кап. огур. и зел.,0,5ч.л ол.масла,лим.сок.50 г.капуста (туш.с грибами,лук,морковь,том.сок.)-120гр.

250.гр

18.30творог-100 г. киви-100 гр. кефир-50 гр.250
23.00

кефир 
 в течении дня вода-2 л. чай зел.+мята. 1 ч.л. меда
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 27 Мар 2016 - 5:33

Доброе утро! Отличное меню. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения