От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 12 Мар 2016 - 9:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12.03.2016
ваш рост- 164  см
ваш вес- 104  кг
ваш объем талии - 113  см

желаемый вес 60-70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 12.03.2016 104 кг
Первый этап с 26.03.2016 101,9 кг
Второй этап с 25.04.2016 99,7 кг
Третий  этап с 10.06.2016 94,8 кг
2*2  этап с 25.06.2016 93,0 кг
промежуточный результат  20.09.2016 90,5 кг
промежуточный результат  17.03.2017 89,0 кг
анамнез:
В молодости была очень худой- 53 кг. После родов двух детей поправилась до 70 кг. Поправляться начала после операций: удален желчный пузырь, но стремительно после удаления миомы и яичника с кистой. Вот тогда меня и понесло до 93-95 кг. Гормоны начали играть, образовались узлы на щитовидке, был один узелок, а в связи с событиями на Донбассе на нервной почве появилось еще 3 узелка. Все они маленькие.Образ жизни у меня  малоподвижный, работа бухгалтера, сейчас я досрочно ушла на пенсию, успела в 55.


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 25 Апр 2016 - 9:32), всего редактировалось 2 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 7 Фев 2017 - 17:52

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша , Татьяна Львовна и все мои гости!!! 
07.02.17 г. 210 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Голубцы-200 гр.
11.00  Мясо кур.туш.с овощами. -110 гр.салат свекла,зелень и р.м.-90гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Суп с овощами.мясом индюш.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,кефир,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.

Валюшечка
.
.

Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 8 Фев 2017 - 10:27

Валечка, приветик.
У тебя с питанием всё хорошо.
Умничка!
Спойлер:
Извини, что к тебе не заглянула- я сейчас в няньках  и в чужом доме проблематично с интернетом.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 10 Фев 2017 - 9:02



10.02.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду,  все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов ,чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кефире. С утра  порадовала цифра , отчетик по весу  с утра без.
Я  ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 88,0 кг
сегодня 10.02.17.      -88,0 кг
отвес за неделю        -0,0 кг

отвес за программу   - 16,0 кг.

Разгрузка
09.02.2017
Вес на утро разгрузки - 89,0 кг
Вес вечер разгрузки    - 89,0 кг
Вес на утро после разгрузки - 88,0 кг
Отвес за разгрузку - -1,0 кг


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пт 17 Фев 2017 - 8:39), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 10 Фев 2017 - 18:36

Привет, Валечка!
Разгрузочный отвес на высоте. Молодец!
Жду пятничных отчетов радостных.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 10 Фев 2017 - 18:58

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша , Татьяна Львовна и все мои гости!!! 
10.02.17 г. 213 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Овсянка с кур мясом 100 гр.салат с капусты и моркови.-100 гр.-200 гр.
11.00  Яйца жар. -90 гр.салат свекла,зелень и р.м.-110гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с овощами.мясом индюш.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,свекла,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 10 Фев 2017 - 19:11

Молодец, всё по программе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 11 Фев 2017 - 19:03

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша  и все мои гости!!! 
11.02.17 г. 213 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Овсянка с творогом- 100 гр.салат с свеклы.-100 гр.-200 гр.
11.00  Кур.мясо туш.с овощами -100 гр.салат свекла,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с овощами.мясом индюш.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо кур.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,яблоко,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.кус.хлеба с салом.
Вода-2 лит.


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Сб 11 Фев 2017 - 19:07), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 11 Фев 2017 - 19:04

Привет, Валечка!
Все прекрасно. Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 12 Фев 2017 - 18:32

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша  и все мои гости!!! 
12.02.17 г. 214 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Овсянка с кур.мясом- 100 гр.салат с свеклы.-100 гр.-200 гр.
11.00 Свинина. туш.с овощами -100 гр.салат свекла,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с овощами.мясом индюш.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Мясо свинина.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,яблоко,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 12 Фев 2017 - 18:36

Приветик, Валечка!
Всё хорошо. Старайся, чтобы в рот больше ничего не просилось.
Валь, а как давно ты пила желчегонные и рыбий жир? три месяца уже прошло? тогда можно и повторить.
Хорошего вечера тебе!!! cor



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 12 Фев 2017 - 18:39

Тань  вечером очень хочется чего то кинуть, вчера ела яблоки, постараюсь уже ничего сегодня не кидать. А желчегонные планирую в марте. Да и поевши, чувство несытости.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 12 Фев 2017 - 18:46

Изюм, курага, орехи очень помогают успокоить  желание покушать. Подключай их в меню. Попробуй  чай сладкий пить, с утра побаловать себя бутербродом с сыром и маслицем. Не забывай про сало. В крайнем случае увеличивай по весу белковую составляющую- так и "собьешь" свой аппетит.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 12 Фев 2017 - 19:01

Спасибо Танюша.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 13 Фев 2017 - 23:02

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша  и все мои гости!!! 
13.02.17 г. 215 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Овсянка с кур.мясом- 100 гр.салат с кваш.капусты-100 гр.-200 гр.
11.00 Свинина. туш.с овощами -100 гр.салат свекла,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Борщ с овощами.мясом свинина.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Печень свин.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,свекла,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 13 Фев 2017 - 23:03

Доброй ночи!
Как сегодня с питанием? не голодно было?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пн 13 Фев 2017 - 23:09

Доброй ночи Танюша, орехи ела. Вот днем нормально а вечером так и хочется еле дожидаюь кефира.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Ср 15 Фев 2017 - 17:43

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!!
15.02.17 г. 217 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Овсянка с кур.мясом- 100 гр.салат с кваш.капусты-100 гр.-200 гр.
11.00 Кролик. туш.с овощами -100 гр.салат свекла,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом индюшатина- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Печень свин.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,свекла,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 15 Фев 2017 - 18:07

Приветик, Валечка.
Всё хорошо. ladoshki
Очень понравились твои художественные оформления песен, коллажи , твои плейкасты.
Ты талантище!!! Теперь жду к 8 Марта твои новые работы.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Ср 15 Фев 2017 - 18:12

Будет сделано ...
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 15 Фев 2017 - 18:13




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 17 Фев 2017 - 8:49



17.02.2017 г.
Доброе утро всем!!! Пятница!!! Долгожданная пятница!!!
В течении недели не взвешиваюсь а жду,  все мы с нетерпением ждем этого дня, и кружим вокруг весов ,чтобы ровненько стояли. Разгрузка моя любимая на кефире. С утра не порадовала цифра , отчетик по весу  с утра без.В т/а хожу плохо, задержка воды, отечная очень, хотела мочегонное попить но  передумала.
Я не ооочень рада.Вес :
с начала программы- 104 кг
в прошлую пятницу - 88,0 кг
сегодня 17.02.17.      -88,7 кг
отвес за неделю        +0,7 кг

отвес за программу   - 15,3 кг.

Разгрузка
16.02.2017
Вес на утро разгрузки - 89,7 кг
Вес вечер разгрузки    - 89,7 кг
Вес на утро после разгрузки - 88,7 кг
Отвес за разгрузку - -1,0 кг


Последний раз редактировалось: Валюшечка (Пт 3 Мар 2017 - 9:03), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 17 Фев 2017 - 9:46

Приветик, Валюша!
С разгрузочным отвесом тебя приятным!

По поводу пятничного отчета, может посчитаем недельку калории, чтобы понять, где "собака зарыта"?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 17 Фев 2017 - 10:09

Таня я знаю где собака зарыта.... Нервы... Муж уже целый месяц дома, работы нет , как говорит начальник в связи с холодами.... каждый понедельник выходит и отправляют домой... теперь пойдет во вторник. Скоро платить за квартиру, где взять 4 тыс. Плохо сплю, практически не сплю. Внучка заболела, не могут определить что с ней, сегодня обследования. Наверное отправляй меня в Худеем сами, до лучших времен, терять связь с сайтом не хочу и с тобой тоже...Короче я не знаю что делать??? Планировала весной на 3 этап.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 17 Фев 2017 - 10:19

Не сдаемся и работаем дальше.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 17 Фев 2017 - 10:23

Спасибо Танюш.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Пт 17 Фев 2017 - 20:04

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!! 
17.02.17 г. 219 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Овсянка с гов..мясом- 100 гр.салат с кваш.капусты-100 гр.-200 гр.
11.00 Печень туш.с овощами -100 гр.салат свекла,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом индюшатина- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Печень свин.туш.-100 гр.салат с капусты. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог ,свекла,корица-200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.хлеб ржан.с слив.маслом.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 17 Фев 2017 - 20:38

Приветик, Валечка!
Валюш, свиная печень нам не товарищ, много в ней плохого холестерина .
А так все очень даже хорошо.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Сб 18 Фев 2017 - 19:03

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!! 
18.02.17 г. 220 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Бульон с гов.мяс.-200 гр.
11.00 Курица туш.с овощами -100 гр.салат капуста,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом гов.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Говяд.отварн.-100 гр.капуста туш.с овощами. -100=гр.-200 гр.
18:00 Яйцо отварное-105 гр.салат с кап и овощами-95 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 18 Фев 2017 - 19:40

Вечер добрый, Валюша!
В меню всё прекрасно, пусть и в жизни все чудесно будет.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вс 19 Фев 2017 - 20:03

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!! 
19.02.17 г. 221 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Плов с мяс. 100 гр салат с капусты-100 гр.-200 гр.
11.00 Курица туш.с овощами -100 гр.салат капуста,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом гов.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Говяд.отварн.-100 гр.капуста туш.с овощами. -100=гр.-200 гр.
18:00 Творог-100 гр.яблоко-100 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Фев 2017 - 20:36

Вечер добрый!
Валюш, все отлично.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 21 Фев 2017 - 8:30

Доброе утро и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!! 
19.02.17 г. 221 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Плов с мяс. 100 гр салат с капусты-100 гр.-200 гр.
11.00 Курица туш.с овощами -100 гр.салат капуста,зелень и р.м.-100гр-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом гов.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00 Блины с сметаной=гр.-200 гр.
18:00 Творог-130 гр.кефир-70 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 21 Фев 2017 - 10:17

Приветик, Валечка!
А блины с какой муки?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 21 Фев 2017 - 10:26

Приветик Танюш из 50/50 пшенично ржанные.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 21 Фев 2017 - 10:30

Ты их лучше до обед кушай, а то со сметаной точно на боках застрянут...



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 21 Фев 2017 - 10:43

Хорошо Танюш, сегодня с творожком на 2 завтрак.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 21 Фев 2017 - 19:04

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!! 
21.02.17 г. 221 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Плов с мяс. 100 гр салат с капусты-100 гр.-200 гр.
11.00 Блинчики с творогом и сметанкой-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом гов.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00  Мясо гов.отварная-120гр винегрет програмн.80 гр.-200 гр.
18:00 Творог-130 гр.винегрет-70 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи.
Вода-2 лит.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 21 Фев 2017 - 19:26

Добрый вечер, Валюша!
Все хорошо кроме сметаны.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Вт 21 Фев 2017 - 19:31

@Ника пишет:Все хорошо кроме сметаны
Поняла.
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Валюшечка в Ср 22 Фев 2017 - 16:56

Добрый вечер и с найлучшими пожеланиями Танюша и все мои гости!!! 
22.02.17 г. 222 день 2*2 этапа.

07:00 1 стакан воды
07:30 Кофе +10 гр сыра+ 20 гр.шоколада,корица.
08:00 Плов с мяс. 100 гр салат с винегрет-100 гр.-200 гр.
11.00 Блинчики с творогом и медом-200 гр.
12:00 Кофе+10 гр. сыра.
14:00 Бульон с овощами.мясом гов.- 1 кус хл. рж.-200 гр.
16:00  Мясо гов.отварная-120гр винегрет програмн.80 гр.-200 гр.
18:00 Творог-100 гр.яблоко100 гр -200 гр.
23:00 Кефир 200 мл .
В промежутках яблоко.орехи. рж.хлеб с маслом 1 кус.
Вода-2 лит.
Делала блины, ну просят....  на ржаной муке, ели и кривились..., говорят горелыми пахнут. не знаю
avatar
Валюшечка
.
.

Собака Женщина
Регистрация : 2016-02-19
Сообщений : 947




Возраст : 59
Как вас называть? : Валюшечка
Дети : сын Игорь дочь Юлия
Откуда : Донецк/ Полтава Полтавской обл.
Страна :

http://www.liveinternet.ru/users/valentuka/profile

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 22 Фев 2017 - 20:05

Приветик, Валюшка!
Умничка. все хорошо. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Валюшечка, Бакалавр -2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения