Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 13:40


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176  см
ваш вес - 98   кг
ваш объем талии - 76  см

желаемый вес 72 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 14.03.2016 98 кг
Первый этап с 14.04.2016 92.1 кг
промежуточный результат 17.06.2016 90.1 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 15 Апр 2016 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 13:41

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Мар 2016 - 15:38



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 14 Мар 2016 - 17:03

О себе: мне 37 лет , большую часть жизни я полная .первый дебют в похудении был в лет 15 на з размера за лето; потом после замужества в 22 года ( был вес стабильный 77 кг), родился первый ребёнок поправилась на 92 кг .
ребенку было года полтора за пост похудела на 68 с 87 кг  и по тихоньку к 29 годам вес рос. 
Вырос на примерно 85 кг и к 30 годам скинула на 75. И с того времени опять по тихоньку набирала , в 32 года была авария на машине - политравма с пневмоторексом и по мёд причинах голодала 10 дней на воде , вес снизился до 80 кг с 92 кг
Через год забеременела 2 ребёнком и беременная была уже 116кг
После родов была 98-94 кг, соблюдала посты
В прошлом году перешла на веганство и фрукторианство 3 мес похудела на 78 кгс 94 кг 
И за год с не большим опять набрала
Теперь я 98 кг.
Как то грустно стало после рассказа о себе;
Сейчас не работаю дома с детками иногда подрабатываю преподаю, образ жизни спокойный,друзей нехватает; ну наверное как и всем)
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 17:06

Вера Медичи пишет:В прошлом году перешла на веганство и фрукторианство
сейчас ты тоже этого придерживаешься?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 14 Мар 2016 - 17:08

За это все время посещала психолога - ну так , чесно не очень ;
 была на группе по снижению веса , кроме коммерции и напоминания о оплате больше ничего не запомнилось.В прошлом году пришлось прекратить , воспалился жёлчный за 2 мес было 2 приступа ; 3 камушка в желчном( и чесно боюсь не есть , очень приступы были болезненные. Врач сказал сыроедение очень вредно, я чуть в шоке , от такого подхода ; пока не знаю как правильно??
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 14 Мар 2016 - 20:42

Возраст37
Вес первичный75
Вес последний98
Вес желаемый72
Рост176
Талия96
Статус:
?
Группа крови2
Состояние нервной системы:
норм
Контактность++
Генетика-габитус:
?
Сила воли,терпениесреднее
Честностьдостаточная
Спорт,занятия:
тренажерный
Горячие процедуры
не люблю,проблемы с серцем
Разгрузочные дни:
нравяться,но после разгрузки жор
Другое:
?
?
14.03.16






Вес
..98






Шея
...см






Плечо
...см






Грудь
.115..см






Талия
.96..см






Таз
...117см






Бёдра
...123см






Голень
...см






там дополнее по генетике -все в роду мама бабушка тетки все плотные
Еда за вчера: чай с лимоном,бол чашка
В 14.00 примерно пол банана,
15.50 вторая половина банана
17.00 чай +лимон
19.00 свежий огурец
21.30 салат огурец помидор айсберг, кабач икра домашняя 5 ст ложек ,4 маленьких клубники из варенья
22.30 чай лимон ( без сахара пока никак(()
Сон в примерно 1.00
Вчера емоцоинально волнительный день первый день поста и ещё на сайте страничку дали ))
Вечером пришлось поесть ( ещё белок одного яйца с салатом) дополнение
Начало болеть под правым ребром, думаю реакция на боль чуток нервная из за больницы точно страх туда опять попасть
И ещё я бросила курить в весе 92-94 кг в декабре( ну так собой горжусь)))
И ещё воды старалась пить , ну капец не могу пока, от воды простой аж подташнивает , кефир на ночь не выпила ( и не было в наличии и забыла)
Нам в таб. Объём бёдра 123, не могу исправить (
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Мар 2016 - 9:32

Добрый день!
Вера Медичи пишет:3 камушка в желчном
мне моя психолог сказала, что это не прощённые обиды.
Вера Медичи пишет:по генетике -все в роду мама бабушка тетки все плотные
ты можешь изменить генетику.
Вера Медичи пишет:Начало болеть под правым ребром, думаю реакция на боль чуток нервная из за больницы точно страх туда опять попасть
больница по поводу?
Так ты соблюдаешь пост или нет?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 15 Мар 2016 - 11:11

Ой .я так ждала ответа;я так рада что вы есть !!!!спасибо
Пост, соблюдаю но уже как раньше не худею вообще((
Думаю в моем случае пост будет , это правильная организация себя, а то у меня или голод или все ем)))
С утра вода ,даже удивилась-очень хорошо ,чай с молоком и кусочек твёрдого сыра 25 гр
Очень жду рекомендаций ,что делать дальше))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Мар 2016 - 11:27

Вера, для начала правила: мы не пишем несколько сообщений подряд, если на предыдущее не ответили, нужно нажать на своём недописанном сообщении кнопку "правка" дописать и снова отправить.
Далее продолжай писать, чем ты питаешься в течении дня. через несколько дней начнём исправлять ошибки. Твоя задача на сегодняшний день пить воду не менее 2 литров , еду запивать нельзя. пьём за пол часа до еды или через 40 минут после еды.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 15 Мар 2016 - 13:29

Ок ,буду стараться с водой;ещё сори я забыла поздороваться
С сообщениями сложно я пишу с тел и у меня правки нет , только Цитата и мульти Цитата (
Буду стараться все писать и сразу
отчёт писать каждый день и вечером верно)?
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Мар 2016 - 13:38

Вера Медичи пишет:Ой .я так ждала ответа;я так рада что вы есть !!!!спасибо
эта фраза была приятнее, чем банальное "здрасти", по этому будем считать, что здоровалась Пока мы пишем еду по факту, то если удобно писать вечером, пиши вечером, если удобно утром пиши утром, вчерашнее меню. Я на форуме только днём до 17.00, по этому проверяю странички утром. Потом, когда мы начнём исправлять меню, можно будет учиться планировать на перёд, что бы сразу исправлять неточности.
Ну раз с телефона, пиши как получается, не лопнуть же от невысказанности )))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 15 Мар 2016 - 23:22

Добрый вечер, пишу как обещала:
Утро вода 300 гр
На завтрак твёрдый сыр 25 гр+чай с молоком 400 гр+Сахар( пока не могу без него)
Обед 13.00борщ 300 гр +консервированные сливы( слабость моя)8шт не большие
Перекус 15.00 твёрдый сыр 50гр+помидор с солькой
17.00Перекус маленький бутер с красной икрой без масла
18.30 Яблоко 2 шт кефир-закваска 0%
Воды выпила за день примерно 1.200
Пить воду не лю , компот пила 500 мл
Состояние спокойное;я на диете больше 4-5 дней не выдерживаю; чувствую как по тихоньку растёт напряжение;буду стараться удержаться
Диалог с вами меня поддерживает,я заглядываю часто на сайт и читаюдругие дневники
Ну все пойду спать.Обнимаю Вера



avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Мар 2016 - 7:23

Компот не пойдет. Для организма нужна обычная вода, 2л. Все остальное называется -ПИТЬЕ! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Мар 2016 - 8:51

Доброе утро!
Вера Медичи пишет:я на диете больше 4-5 дней не выдерживаю; чувствую как по тихоньку растёт напряжение;буду стараться удержаться
тебе нужно осознать, что у нас не диета, у нас правильное здоровое питание, которая в лучшем случае должна стать твоим способом жизни, если ты захочешь конечно.
Вера Медичи пишет:консервированные сливы
это какие сливы, кислые, сладкие?
Вера Медичи пишет:Сахар( пока не могу без него)
заменяем сахар на мёд ( можно 2 чайные ложки на весь день) Воду ты пьёшь какую холодную, тёплую? Меня бывает тоже подташнивает от воды, тогда пью тёплую почти горячую воду, попробуй это сделать и ты, чередуй раз холодную, другой раз тёплую. Продолжай записывать, что что ты ешь. Хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Мар 2016 - 12:09

Ты должна кушать все, что тебе вкусно, кроме запрещенных продуктов! А это - Сахар, тесто и изделия из него, вот собственно и все. Учитывая, что от тебя потребуется кушать много и регулярно по времени, то никакого напряжения ты и не почувствуешь. Ты будешь всегда сыта, и вкусно накормлена, при этом ты будешь еще и худеть! Этим и отличается наша программа похудения от всех известных диет. Откажешь в себе только в сахаре и тесте. Все остальное разрешено и даже поощряется!
Успеха тебе и удачи!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 16 Мар 2016 - 23:34

Добрый вечер , спасибо большое за советы Евгеша и Юлия Александровна)!!!!
Ой ну и день выдался , сразу скажу воду не пила не было ; только утро;
Утро вода
Чай с молоком 2 хлеба бородинских твёрдый сыр 2 кусочка
Через пол часа омлет с помидорами
14.00 молоко с кофе 2 хлеба бородинского сыр твёрдый
Чай сахар мёда не было
18.00 борщ 200-300гр с мясом ( спешила забыла ,что пост)бородинский со сметаной 2 ст ложки
21.00 растишка дет сирок 50 гр
Сегодня целый день не дома тяжело взяла с собой только хлеб пригодился в обед;
Состояние странное но спокойное наступают критические 3 ,4 дня обычно срывных;
А за водой скучала))
Зайки спасибо , устала , спать иду
До завтра, буду ждать с не терпением советов
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Мар 2016 - 7:44

Вода ВАЖНЕЕ ЧЕМ ЕДА! Вода играет огромное значение в жизни организма! Ты же не будешь пить тухлую воду? Вот и организм тоже не будет и не может! Для того, чтобы жить и ХУДЕТЬ, обязательно нужен обмен жидкостями. Тухлую меняем на свежую! Организм получив свежую воду, сразу же включается в усиление обмена веществ, и начинает сбрасывать жир! Ты можешь не есть, а воду, полную дозу воды, ВЫПЕЙ!
Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 17 Мар 2016 - 9:28

Добрый день, Вера!

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода через 20 минут
чай\кофе + шоколад чёрный 2 кубика через 20 минут
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 17 Мар 2016 - 20:38

Добрый вечер мои дорогие Евгеша и Юлия Александровна!!
У меня интернет пропал целый день не было , чтобы вам написать отчёт -ходила оплатила, ездила чтобы вкл, и к двум начальникам ходила , а то вкл бы только через 2 дня(ужас) и вот я опять с вами
Последнии работаю , интенсивно и по воде заскучала
Утром ,воды свежей не было, в доме ;и если раньше я бы внимания даже не обратила, а сегодня прям капец.привез муж из источника выпила в 9.30 и малыша учу пить воду))..
Завтрак чай с молоком ( сахар ( пока)),бородинский с нутелой, и 2 хлеба с твер сыром
13.00 рис слегка с луком и морковкой 250 гр, рыба 100 гр , дом кабач икра 4 ст ложки
Стресик был маленький деньги потеряла чужие, потом нашла
15.00 чай без сахара с молоком, кабач икра 100 гр и 3 хлеба с нутелой 1 ст ложка( размер Бородинского 7\5см
Сок яблочный натурал из банки бабушкин 300 гр
После еды не пью мин 10 15 мин
Потом бегала и не пила и не ела
19.00 лате не много сахара и ужас ( у мужа укусила 4-5 см ) шаурмы🙈😳
Теперь чуть плохо мне чувство вины, расстройство от сока((,ещё вспомнила что завтра взвешивание(
Психо-емоциональный момент:
Ну очень не плохо, не знаю ,что дальше будет ; а мне не плохо!!я удивлена ем в трое меньше голода нет !!!!
Порции меньше наедаюсь
И 3-4-5 день для меня самые кризисные, 4 см шаурмы(всего 20-25 см приблизительно)
Это кризисно но стабильно и есть очень большое желание с вами двигаться дальше
Завтра уже буду на рекомендации, буду стараться!!))
Простите , может как то не сильно ясно пишу, пишу правду и стараюсь описывать питание и емоцоинальную составляющую
Обнимаю Вера🌹🌷🌼🌸🌻💐🍏🍎🍐🍊🍋🍒🍑🍌🍅
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 17 Мар 2016 - 20:42

Ой ,про воду забыла , примерно 900 гр ; когда в бегах какую можно пить( минералку, Боржоми.....) или с собой брать родниковую???
Теперь точно все, обнимаю Вера🍓🌶
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Мар 2016 - 22:06

Умница! Прекрасно все описала! Воду - только обычную, минеральную не пьем. Бутылка с водой всегда с собой! Прямо в рифму выразилась! xi-xi Похоже скоро поэтом стану с вами!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 18 Мар 2016 - 0:38

Спасибо большое, водой теперь сильно интересуюсь; какой источник где берём воду для семьи??какая информация у воды?завтра хочу заморозить и разморозить воду , обнуляется информация...ну читаю я ,читаю)))...📚📰🗞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2016 - 8:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 18 Мар 2016 - 8:37

Утром (8.35) взвесилась 96.0кг
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Мар 2016 - 8:42

Вера, в следующую пятницу твой отчёт будет выглядеть следующим образом:
Вес в начале программы 98 кг
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня 96 кг
Отвес за неделю 2 кг
Отвес за программу 2 кг

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю, хорошая работа!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2016 - 9:46

silent


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 18 Мар 2016 - 13:41

Спасибо большое , очень важно для меня ваша поддержка!! И приятно очень!!🌺🌸🌼💐🌹🌹🌹
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Мар 2016 - 16:47



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 18 Мар 2016 - 22:39

Добрый вечер
Выпито  за сегодня 1.400 воды , как нужно правильно пить ??я наливаю 0,5 баночки и за два захода но под вечер поджелудочная чувствуется (
За день съедено ,утром вода
Чай с молоком, бород.2 шт твёрдый сыр , нутеллы чайн ложка
Сок
13.00Сарделька не большая, свежий помидор, растишка 100г
15.30 яйцо вар свекла 3 кусочка до 100 гр
18.30 2 яйца вар свекла до 200 гр
20.30 чай с молоком без сахара, конф ромашка 1шт
20.00 5 фиников кефир( закваска яготинская 0%)
Хлеб называю  бород-й это -хлеб щедрый ,он с изюмом ,грец.орехами,курага( ну без него пока не могу)
За день не получилось соблюдать меню , нахожусь не дома; стараюсь лучше меньше ,но съесть ;чем большой интервал выдерживать
И ещё очень волнует:
Раньше я на диетах, постах, веганство ложилась спать ; голодной( ну чувство голода ,было интенсивное) утром хотелось сразу есть;
С начала программы я не голодная ложусь, а если голода не чувствую значит не худею;у меня так
Когда голодный день , утром минус 1кг
В общем , для похудения и ощущения себе худеющей нужно быть голодной , так было всегда 😳
Емоц.состояние спокойное, наблюдаю за собой:очень важен диалог с вами🌷🌼🌸🌹💐
Ну завтра попробую рыбы , кур. грудинки подкупить сегодня не успела(
На сегодня про важное ,вреде бы все 🐈🐾
Обнимаю Вера🌶🍒🍎
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 18 Мар 2016 - 22:46

Ну ,я ж как , всегда !без забыть ,ну не могу)
Там в 15.30-зел борщ с мясом , до 200 гр;
Теперь все, спокойной ночи всем. Вера🐾
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Мар 2016 - 6:13

Доброе утро!
Вера Медичи пишет: как нужно правильно пить ??
Как можно пить воду :
утром стакан натощак -200мл
после первого завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до второго завтрака 200 мл

после второго завтрака через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до обеда 200 мл

после обеда через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до полдника 200 мл

после полдника через 40-60 минут 200 мл
за пол часа до ужина 200 мл
после ужина через 40-60 минут 200мл
итого: ровно 2 литра, если не ошибаюсь.
Если у тебя модный телефон то можно скачать программу для питья воды, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вера Медичи пишет:если голода не чувствую значит не худею
разве первая неделя программы не показала тебе обратное? Тебе нужно расслабиться и довериться, если ты нам не доверяешь, нам будет трудно. Просто верь, хуже тебе не будет. Удачного дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 19 Мар 2016 - 7:47

Доброе утро , ок сегодня попробую пить в новом режиме
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Мар 2016 - 8:22

Evgesha пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение.
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 19 Мар 2016 - 13:02

Ой , ну я чуть в шоке! когда жила в Киеве ходила к модному тренеру , есть только все обезжиренное исключительно заставляли , худела конечно но злая была сильно))
По вашей программе ,есть можно своё я так думаю ( смотрю другие дневники)только режим приема еды, не больше за раз 250-300 гр, вода, и не голод
Исправте меня если , что не так
Но все ровно, с вами у меня новый опыт ,мне нрав и комфортно; вот запланировала себе, буду 72 кг куплю себе шубку
У меня была полтора года назад , но поправиласьи пришлось продать(
Так скучаю ,очень люблю гулять по парках и просто тыняться по городу с детьми , а после инсульта в 29 лет, очень мёрзнет левая сторона ; вот и не хожу больше часа, в мороз
А в шубке, с Лыбидской до бот сада в монастырь Зверинетьский свободно , в -8 ;
Ещё динамика считаю позитив - я на весы каждый день не становлюсь)
Ну пока из размышлений все
Обнимаю Вера❤💛💚💙💜💗💖❣💕💞🍎🍑🌶🍓
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 20 Мар 2016 - 14:38

Добрый день мои дорогие! Вчера Интернета не было отчёт не писала, моё достижение выпила 2 л воды.ух Я!!  !!! Красавица и умница!
И ещё с чувством голода,что то происходит не очень интенсивное
И ещё купила себе пароварку, ох как я рада!!!!!Поздравляю, это замечательно!
Еда вчера:
Вода
Чай с молоком, хлеб бород. Нутулла
13.00Салат овощной отв кур грудинка
16.00Салат овощной отв кур грудинка, хлеб нутеллы орешки  грецкие меньше горсти
20.30. Чай с молоком сладкий
Все в красном шрифта на нашей программе запрещается! Это во-первых.
Во вторых:

Evgesha пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

И наконец, в третьих: Без СУПА, меню не обсуждается, и не проверяется!


Вода 2 л
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 20 Мар 2016 - 14:50

Ой, там у меня красным исправлено, я не видела;красный это не есть такого???
?Молоко с чаем или кофе , чем заменять?
?просто чай не лю, а кофе сильно тахикардия повышается
И ещё ,вы мне не писали со вчера?? 😿🙀😿😿
Про ,меня забыли😢😢
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Мар 2016 - 15:35

Вера Медичи пишет:Ой, там у меня красным исправлено, я не видела;красный это не есть такого???
?Молоко с чаем или кофе , чем заменять?
Только горячим питьем, например шиповником, или травяным отваром
?просто чай не лю, а кофе сильно тахикардия повышается
И ещё ,вы мне не писали  со вчера?? 😿🙀😿😿
А твоего запроса на меню и не было!
Про ,меня забыли😢😢
У нас никто никогда ни о ком не забывает! Может быть сбой в почте, и сообщение не дошло до адресата, или сбои в программе сайта. Не переживай. Кто-то, да обязательно,  посмотрит твое меню!
Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 20 Мар 2016 - 18:29

Если можно давайте попробуем меню? Я не знала ,что можно меню сложить
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 20 Мар 2016 - 18:35

И ещё как быть ?если я могу дома не быть целый день, хожу по учениках, что можно брать с собой ,чтобы перекусывать и просто погрызть??
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения