Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39943)
 
ЮлияАлександровна (28405)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21086)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3153)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 13:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176  см
ваш вес - 98   кг
ваш объем талии - 76  см

желаемый вес 72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 14.03.2016 98 кг
Первый этап с 14.04.2016 92.1 кг
промежуточный результат 17.06.2016 90.1 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 15 Апр 2016 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 15 Апр 2016 - 16:42

Ок , буду стараться!
Температура 37.2-37.6,это вирус ; тянуть только на сладкое)
Есть не сильно хочется, все время пью ; на ночь кефир не пила подташнивает, 2 последних дня
За сегодня
Вода утро
12.00 творог 70 гр, 1 ст ложка мёда
14.00 малин. Чай
16.00 яйцо, борщ овощной без мяса
Планирую и сделаю:
17.30 салат ( капуста, редис , огурец-подсолнечное масло)
20.00 малиновый чай
Перед сном кефир 150 гр
Воды сегодня мало до 1.700

Вера Медичи
 
 

Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Апр 2016 - 16:50

Без пятничного веса меню не обсуждается!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28405

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 16 Апр 2016 - 1:50

Я написала но не отправилось(
Начальный вес 98
Прошлая пятница 94.2
Пятница сегодн 93.7
Отвес за неделю 500 гр

avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Апр 2016 - 10:51

Доброе утро.
С отвесиком! В отчете пиши, пожалуйста, еще и отвес за всю программу
Спасибо!


Как самочувствие?

При простудах:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не старайся есть по программе, просто кушай, что на душу пойдет, больше спи, сахаром не увлекайся, он для выздоровления никак не поможет, а вот поможет кислое питье, много, очень много, вирусы выйдут через почки быстрее, чем сладкая вода. Нужны лимоны, тоже много, ну и обычные малина/калина. И спи побольше! Выздоравливай поскорее!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Выздоравливай! Нужно негорячее теплое питье, много, с медом и лимоном, отвар шиповника! Из лекарств - парацитамол, он снимет температуру, не чаще чем 4 раза в сутки, и строго лежать под одеялом. В постели расширяются все сосуды, особенно в почках, и вся инфекция через них, будет уходить. Быстрее снизится и температура. Ешь что-нибудь легкое, если захочешь. Выздоравливай поскорее!

Что врачи говорят?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 17 Апр 2016 - 0:30

Добрый вечер
К врачу не ходила, спасибо за заботу; рекомендации буду выполнять
За сегодня
8.30 Вода утро
8.45 Чай шоколад
9.00 молоч каша овсяная
12.00 суп с фрикадельками
16.00 салат 150 гр,100 отварной грудки
19.00 Кефир
Вода 1.700
Состояние усталое
Обнимаю вас Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 18 Апр 2016 - 0:24

Добрый вечер
За сегодня , воды 2.300
8.00 вода
9.00 чай зелёный
13.00 салат айсберг , огурец с адегейским, 200 гр
15.30 яблоко
19.30 салат 150 гр яйцо , 2 ст ложки риса
23.30 кефир
Воду начала подогревать пьётся легче намного
Состояние хорошие
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 18 Апр 2016 - 5:07

Доброе утро.
Если состояние хорошее, давай тогда придерживаться правилам программы
Объем водички мне нравится - молодец! А вот остальное - не очень.
Помнишь: кушаем каждые 2-3 часа, в каждой еде должен быть белок.
Вообще,

Без пятничного веса и супа, меню не рассматривается и не обсуждается!
Исправляйся!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Апр 2016 - 8:50

Это, конечно, никакое не меню, просто плохая диета! О похудение и восстановлении здоровья и речи быть не может.Но, если тебе хочется делать все так, как ты делаешь, , мы препятствовать не будем. Делай все это под свою ответственность! Я ответственность на СЕБЯ не беру, и ни за что, относительно тебя, теперь не отвечаю отныне!
Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 19 Апр 2016 - 14:11

Добрый день
За вчера
Вода2л
Утро вода
8.45 чай шокол
9.00 омлет , салат 250 гр
12.00 270 борщ без мяса, бород хлеб 20 гр
15.30 рис, кур грудка, салат 250 гр
19.00 яблоко кефир
Мне уже хорошо, темпер нет ; болят суставы только(на погоду
Состояние хорошие
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 20 Апр 2016 - 8:14

Доброе утро.
Вера, меню пишем за сегодняшний день- либо утром, что планируешь, либо вечером по факту.

Приучайся расписывать полностью: состав любого блюда и указывай вес: т.е.омлета столько г, салата столько.

Суп обязательно должен быть с белком. Помни, именно на белках ты худеешь. Фрукты и овощи они хороши для общего здоровья, но все же основа - белок.

Кушаешь каждые 2-3 часа.

Во сколько ты ложишься спать? Не забывай про кефир на ночь.

Все вопросы, связанные с программой, обсуждаются на страничке. Нарушения пишутся тоже на страничке.
По твоему вопросу в личке. Съела хот-дог - это был твой выбор и твое решение,  идем дальше по программе не уменьшая порций.
Не злоупотребляй такими поблажками себе,  старайся питаться по программе, иначе сложнее будет разогнать твой обмен веществ.
Из алкоголя - никакого пива, только 100 г сухого вина.

Если есть вопросы, спрашивай.

Я рада, что твое здоровье улучшается
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Апр 2016 - 8:22

класс


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 23 Апр 2016 - 16:25

Добрый день, мои дорогие; очень за вами скучала)!!!!
Очень уставала все дни просто сил не было,написать воспитываю 5 детей( моих 3е и мужа сестры 2е), очень люблю всех но придушу кого то точно.!
Убираю, стираю , готовлю, мою,;и опять убираю стираю готовлю мою....все дни
По программе , не писала вам 3 дня ; такое ощущение что вечность!!!!
Во вторник съела на нервах овощной хот дог с пивом и до вечера ничего
Среда вода
Чай
10.00 омлет 170 гр
13.00 яблоко
17.00 суп гороховый пюре 250 гр
18.00 икра из печёных овощей
2л воды
21.04
Вода
8.30 чай вода
9.00 каша молочная 200 гр
15.00 борщ с мясом и хлебом 280 гр
17.00 овощ. Рагу 250 гр
19.00 салат айсберг200 гр
2.000 вода
22.04 вода 2.000
Вода чай
8.30 омлет 150,салат100 гр
12.00 борщ мясо ,хлеб300 гр
14.00 яблоко
16.00  тушеная капуста с мясом 220 гр
19.00 салат айсберг с адегейским 250 гр
21.30 туш. Капуста 200 гр
Отчёт за пятницу:
Начальный 98.00
Прошлая пят 93.600
Нынешняя пят 94.00
Привес 400 гр
Состояние нервное, устала ;
Из хорошего пью воду и мне нрав ; самый младший пьёт тоже ; и мальчиков сестры приучила поже пьют;отчаяние легкое; тревога , что меня выгонять постоянно;а так то все;
Обнимаю Вера


Последний раз редактировалось: Вера Медичи (Сб 23 Апр 2016 - 16:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 23 Апр 2016 - 16:29

И ещё , добавлю:
Привес по тому, что перерывы между едой большие;днём утром ем просто через силу, а вечером прям ломка голодно
Не ела в стрессе торты конфеты кофе с молоком ; уже не тянет
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 23 Апр 2016 - 18:24

Добрый вечер. Рада видеть на страничке
За сегодня меню дашь? Как будешь писать, пометь, пожалуйста, какой день на первом этапе, договорились?

Давай, улучшай свое меню в соответствии с программой. Несмотря на то, что для нас актуально меню только этого дня, я просмотрела, что у тебя было в тарелках.
Самое главное замечание: ты кушаешь неравномерно - то 7 часов, то 3. Так нельзя.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

О регулярной 3х-часовой еде.
Пища в желудок должна поступать каждые 3-4 часа, в случае форс-мажора - через 5 часов, и только в очень крайнем случае.
Мозг и психика настораживаются, и начинают складывать в запасы все, что вы съели, включая даже стакан воды.
А может еды и вообще не будет? Мозг в ужасе, психика на дыбы, а мне (это мозг говорит :) ) нужно, чтобы работали гормоны, печень, кости, и все прочее, о чем вы даже и понятия не имеете!
И начинается лихорадочная работа по складыванию в кладовки и кладовочки, потайные места организма всю еду, которую вы получили.

Вот почему многие люди не могут похудеть, даже на самых сильнейших, строжайших диетах.
Часто говорят: "Я так мало ем!". И им можно верить, они действительно едят очень мало! Другое дело, что этот человек съел за весь день чашечку чая утром, в обед одно яйцо, и часов в пять вдруг маленькую сосисочку, с чувством вины, что нарушила диету.
Ну, и...? Да этот чай, яйцо и сосисочку, ее мозг разберет просто на молекулы , засунет в кладовочку, будет дрожать над каждой молекулой, выделит только на самое необходимое своему организму, а психика будь подзуживать: "много дал! гормоны еще могли потерпеть".
А, вся эта очень маленькая порция еды, все равно уйдет в жир!

Чтобы худеть, нужно есть!
Чем дольше вы на диете, тем меньше возможности для вашего настоящего похудения! :chitai:

Должна тебе заметить - яблоко не является едой. Еда - это белок с добавлением овощей или фруктов.

Если что-то неясно - спрашивай. Походи по страничкам, может что-то полезное заметишь.

Молодец, что даже во время стресса на конфеты и кофе с молоком не тянет!
Очень понравился твой анализ привеса. Так и надо! Умница! Давай в следующую пятницу порази нас отвесом!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 24 Апр 2016 - 13:15

Добрый день; очень тяжело справляться с жором; нервно сильно , что можно подедать в промежутках; морковка уже надоела)
Вода 1.900
7.00 вода
8.00 чай шокол
8.30 молоч каша
13.00 картошка молодая 200 гр 50 сельодка
16.00 суп гороховый250 гр
18.00 мясо отварное200 гр огурец 70 гр
20,00 желе 200 гр
Кефира не было
Очень чётко видно ,как никогда нервное напряжение , прибавляет вес
Сладкого не хочу
Пью чай без сахара с чорн шоколадом, в промежутках ; шокол не больше , 50 гр
Ценю вас , обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 24 Апр 2016 - 22:24

Добрый вечер, Верунчик.
Шоколада 2 кусочка в день.
Какую кашу ела?
К супу обязательный черный хлеб
К молодой картошке всегда добавляем салат.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
почему нужно есть черный хлеб, а не белый?
Потому, что в черном хлебе много витаминов группы В, в отличие от белого, в котором практически нет витаминов.

В желе какой белок?

По поводу голода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Татьяна Львовна, если после еды мне быстро захотелось есть? Надо ли было мне чем-то перекусить( фруктом или овощем) или надо терпеть до следующего приема пищи?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Нужно обязательно "докормиться", голод терпеть ни в коем случае нельзя. Съешь огурец, а то и два, голод утихнет, а потом в нужное время нормально покушаешь.
Можешь фрукт (из разрешенных), можно горсточку сухариков из черного хлеба.

Ты еще не соблюдаешь перерывы между едой и сами порции у тебя "плавают". Верочка, никто кроме тебя питание и режим питания не наладит. Постарайся, пожалуйста.

Удачи!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 8:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 25 Апр 2016 - 17:13

Добрый день
Каша на молоке разведённом
Постараюсь исправляться


avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 25 Апр 2016 - 20:46

Добрый вечер.
Мне б еще название каши (крупы)....
Жду меню
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 26 Апр 2016 - 1:08

Добрый вечер Ира
Крупа овсяная
пробовала овсяную на воде- не могу её есть
За сегодня воды 2.000
Утро ( так люблю уже утро, горячий чай с шоколадом)
8.30 салат фризе с помидорами
12.30 суп гречневый 250 хлеб
16.00 салат фасоль 250 гр
До вечера яблоки 4 шт
Последнюю неделю перед Пасхой ,обещала попоститься
Пока не плохо, 2дня пью алору,очень хорошо ; прям все дети мира в радость))))
Купила на завтра тофу, что с ним делать пока не знаю))) буду готовить; а так в общем все не плохо , после срыва опять начинаю с начала)
На сегодня новостей больше нет, обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 26 Апр 2016 - 5:29

Доброе утро.
С водичкой - молодец, норму выпила.
А теперь "разбор полетов"

Что входит в состав салата фризе? Какая была порция?
В супе какой белок?
Что еще в салате с фасолью?
Что такое алора?

Почему у тебя перерыв в 4 часа? Ты с таким перерывом никак не успеваешь 5 раз покушать., особенно если у тебя утро в 8 начинается.
Белок должен быть в каждом приеме пищи, а у тебя - во-первых не всегда понятно, а во-вторых полноценных 5 приемов пищи у тебя не получается.

На форуме есть тема как совместить пост с программой Татьяны Львовны
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачи!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 26 Апр 2016 - 17:01

Добрый день Ира
Фризе салат , огурец помидор раст масло подсоленный не больше 250-270 гр
В супе вчера белка нет, только гречка
Сегодня тофу, варила по типу мисо-супа, ну такое что то не очень
Я работаю с детьми и перебегаю с дома в дом ; за счёт плотного графика не успеваю
За сегодня вода 2 л
8.00 Вода
8.30 Чай  шокол
9.00 салат фризе, редиска, тофу соевый соус и подсолн масло 250 гр
11.45 суп подобие мисо супа, 250гр
16.00 салат фасоль отварная огурцы помидоры соевый подсолн масло
19.00 творог 100 гр ложка мёда
Чай без ничего
Грейпфрут 1шт большой

Не успеваю есть часто, когда учебный день
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 26 Апр 2016 - 19:00

Добрый вечер, Верунчик.

Сообщения (последние 2) я объединила, по нашим правилам не надо писать 2 сообщения подряд, если прошло менее 12 часов.

Твое меню сегодня больше нравится, но оно еще не идеальное.

Порции плавают.
Порция салата с фасолью не указана.
В салат с огурцами-помидорами добавляй творога, фету или тофу как сегодня.
Почему хлеба не ешь?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Почему разрешается хлеб на нашей программе? Какой хлеб разрешен?
Я отвечу, но вы все это должны прочесть САМОСТОЯТЕЛЬНО!
Почему хлеб разрешен? Да потому, что по нашей программе он наилучшим образом сохраняет многие функции организма.
Какой должен быть хлеб? Хлеб должен быть ЧЕРНЫМ!
Почему? Да потому, что в нем максимальное количество витаминов группы В (вит1, вит.2, вит6 и пр.) Эта группа витаминов сохраняет нервную систему организма. На сутки ему нужен один тоненький кусочек ТАКОГО хлеба.


Еще несколько цитат Татьяны Львовны.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Творога можно есть много, в разумных, понятно пределах! Творог - это же чистый животный белок! Так зачем же его ограничивать. Вы же не считаете что мяса можно только вот столько и все, дальше нельзя. Но почему? И то и другое - животные белки, творог даже лучше, потому что там нет пуриновых оснований, и нет, как при еде мяса, развития полиартрита. Так что ешьте в удовольствие и для улучшения здоровья!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Похоже ты не поняла суть своего худения.
Повторю. В каждой порции еды должны быть белки! На них ты, собственно, и худеешь. Съесть порцию еды с белком, сродни пробежать стометровку на стадионе. По калориям это абсолютно равнозначно. А у тебя будет получаться так, будто ты идешь эту стометровку каждые 3 часа, 5 раз за день.
А теперь посмотри в свое меню. Рис, киви, овсянка... А где же энергия, где белки? Получается, тебе-то худеть не на чем!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:В транспорте можешь есть мясо завернутое в лист капусты, его можно приварить, обсушить и есть. Или тоже, но с листом салата. Можно взять пару крутых яиц и бутылочку кефира, или молока. Сухарики черные.



Не забывай про кефир на ночь.

С водой молодец!
Удачи!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 26 Апр 2016 - 21:15

Добрый вечер
Про сообщения: я пишу с телефона,добавлять до написаного правка не получаеться(
Что, считать растительным белком кроме тофу фасоли грибы??
Последнии дни с пятницы по воскр на кефире на ночь изжога( что делать?
СПС огромное, Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 26 Апр 2016 - 21:29

Про сообщения поняла


На ум еще соя пришла, вообще все бобовые. Посмотри выше, я давала ссылку на тему пост и программа.

Вместо кефира можно воду икусочек черного хлеба (или сухариков из него же)..

Верочка, ты и про самочувствие пиши, если начинаешь недомогать. Мы ж не видим, что у тебя творится.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 27 Апр 2016 - 14:24

Добрый день
Спасибо за беспокойство, очень приятно ; и хочется вас удивить ; перед взвешиванием волнуюсь;
Состояние норм, успокоилась ;
Все не плохо))!
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 27 Апр 2016 - 14:31

Добрый день

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Состояние норм, успокоилась ; Все не плохо))!
Это радует! Хороший настрой - половина дела.
Жду меню за сегодня.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 28 Апр 2016 - 23:50

Добрый вечер Ира
Извините за пропуск, все норм ела по программе что не помню это за вчера
Сегодня вода 1.800
8.00 вода
8.20 чай шокол
9.00 творог 200 гр с кефиром 50 гр
13.00 суп уха с рыбой 250 гр хлеб чорный
15.00 тушеная капуста 270 гр
18.40 яблоки (была в гостях кроме яблок ничего полезного не было , майонезные салаты((
22.00 Чай с сухарем
Слегка голодно подедала морковку сырую150 гр
А так все хорошо)
Обнимаю Вера🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 29 Апр 2016 - 8:35

Доброе утро
Вес начальный         98.00
Вес  прошлая нед.    93.400
Вес сегодня              92.100
Отвес    1.300

отвес за программу 5.9 кг


Последний раз редактировалось: Воробушек (Пт 29 Апр 2016 - 10:40), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Не забываем указывать общий результат программы! Спасибо!)
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 8:49

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 29 Апр 2016 - 10:01

Доброго дня!

Верунчик, отвес шикарный молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы







А вот меню, честно, не очень нравится. Ты вчера и была голодной, потому что мало белков кушаешь. Что отказалась от майонезных салатов - это замечательно! Только смотри не вспугни свой организм. Пока он дает тебе отвесы, но как бы привесов потом не было. Постарайся дальше кушать именно по программе, т.е. 5 блюд с белком (50-100 гб творога можно больше) обязательно.

Жду меню на сегодня. И пиши, пожалуйста, в начале сообщения какой день у тебя на этом этапе, хорошо?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Апр 2016 - 10:44

Вера, добрый день!
Извини, конечно, но уже который раз замечаю некое несоответствие между отчетами... вот в этот раз снова...
так какой вес на самом деле был на прошлой неделе?
вроде бы это и не очень важно, а важен общий результат, но тем не менее, не сложно ведь быть точными?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отчёт за пятницу:
Начальный 98.00
Прошлая пят 93.600
Нынешняя пят 94.00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро
Вес начальный         98.00
Вес  прошлая нед.    93.400
Вес сегодня              92.100
Отвес    1.300

отвес за программу 5.9 кг

ну и я уже писала, также не сложно посчитать общий отвес за программу, да ведь?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 29 Апр 2016 - 23:51

Добрый вечер
За сегодня вода 2.00
8.00 вода
8.30 чай
10.00 яблоки 3шт разтянула до 15.00
16.00 салат шпинат огурец250гр
Вода до конца дня
Сегодня строгий постный день
Чувствую себя очень хорошо не голодная вообще
Есть не хотелось целый день, раньше выдержать день разгрузки не реально ; а сегодня почти , разгрузка в кавычках, нормально абсолютно ))
Завтра можно на утро салат с адегейским , или лучше кашу??
А так все норм ))
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 30 Апр 2016 - 11:34

Дорогая Вера!
Пост закончился? Очень надеюсь, что ты дальше будешь придерживаться программы.
Вчерашнее твое меню мне не нравится. Судя по нему, ты в тему, ссылку на которую я давала раньше, так и не заглянула. Там есть четкие рекомендации питания в строгий пост.
Читаем:

Примерное меню в дни строгого поста..

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл

Первая еда

– любая каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить.Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Перед сном
- стакан воды с 1 куском хлеба или сухарик.(Соевое молоко)

Совет на завтра:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
На главном празднике, нужно вести себя свободной! Все есть, все пить, как и другие будут делать, но уже завтра,нужно возвращаться к правильному питанию, и не потому, что ты находишься на программе, а только потому, что в течение минимум трех лет, ты должна придерживаться такому питанию, на котором ты сейчас и сидишь! Иначе ты моментально расплывешься!


avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Май 2016 - 10:25

Добрый день.
Все ли хорошо? Про программу не забыла?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 12 Май 2016 - 0:56

Добрый вечер мои дорогие! Я ездила к родне мужа на западную Укр и забыла планшет ; а пароля не помню ; короче мучалась и вот только приехали ещё даже не купалась сразу вам пишу!!!!!
Простите меня что долго меня не было !!!!!!
Ну рассказать есть ,что..))))
Про Пасху : не наелась , на 3 день был приступ жёлчного ; вообще на ровном месте ничего жирного не ела точно; но так обошлось
Проводы: родственником много, конечно ела по немногу( заметила ,что отказать не могу; а там если не есть обижаться начинают
Емоции и состояние: не плохо, набрала 1.400 за все празники и то за проводы ; так за просто дни нет; сейчас 93 кг а было 91.600; блин не могу перевалить за 88.00 ; как зачаровано , все в радиусе 90.хотя даже и 91 я уже очень давно не весила;наблюдала за собой и едой: ем от стресса , скуки ; очень приятно было что за пасхальным столом майонеза не было) а так все не плохо
А ещё я заболела бронхитом и послед. Неделю не мног температура была ; сейчас кашель остался очень мучит(
А так все не плохо)
Скучала за вами , не хватало общения
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Май 2016 - 9:33

Доброго дня!
я заболела бронхитом и послед. Неделю не мног температура была ; сейчас кашель остался очень мучит(
Выздоравливай!

не могу перевалить за 88.00 ; как зачаровано , все в радиусе 90
Сама понимаешь, все в твоих руках. Станешь программы придерживаться, свой желанный вес увидишь
о психологии:

в постройнении не менее важны мотивация, настрой. Поразмышляй о себе - зачем тебе надо быть стройной.
Почитай статьи в нашем разделе "Увлекательная психология" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

наблюдала за собой и едой: ем от стресса , скуки
можешь кушать чаще - каждые 2 часа.
Меню сегодня дашь?  Не забудь, завтра пятничное взвешение

Удачи!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 12 Май 2016 - 12:42

Доброе утро, рада вам))!!
Про меню ,сегодня обязательно напишу)!
У меня вопрос: читала в интернете , что на проблемы с желчным нельзя свежие салаты и фрукты;и как на зло , так хочется свеженького огурцов помидоров редиски...
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Май 2016 - 13:54

Разговаривала с Татьяной Львовной, огурчик можешь скушать.
Еще для желчного пузыря хорошо попить шиповника, ромашку.
К реальному доктору тоже сходи.  
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4102









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Май 2016 - 15:35

В нашей всемирной сплетнице деготь со смолой тоже предлагают, и проходит!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 13 Май 2016 - 9:16

Доброе утро
Вес начальный. 98
Вес прошлую пт. 92.600
Вес сегодня. 92.100
Отвес за нед 500 гр
Отвес за программу 5.900 гр

avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения