Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56584)
 
Ника (39531)
 
ЮлияАлександровна (28109)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20930)
 
Елена - Алена (4808)
 
sirinka (3886)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 13:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176  см
ваш вес - 98   кг
ваш объем талии - 76  см

желаемый вес 72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 14.03.2016 98 кг
Первый этап с 14.04.2016 92.1 кг
промежуточный результат 17.06.2016 90.1 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 15 Апр 2016 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28109

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 13 Май 2016 - 9:16

Доброе утро
Вес начальный. 98
Вес прошлую пт. 92.600
Вес сегодня. 92.100
Отвес за нед 500 гр
Отвес за программу 5.900 гр


Вера Медичи
 
 

Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 13 Май 2016 - 9:39

За вчера:
Вода 2.100
8.45 чай с шокол
9.00 черный хлеб и рыба красная , яйца 2 шт ( потом почитала , что яйца нельзя()все вместе 250 гр
12.00 суп гороховый, с мясом 280 гр
13.30 сухари с изюмом 3 шт и кефир150 гр
15.00 салат огурцы помидоры с адегейским сыром 250 гр
16.30 творожок 150 гр
19.00 салат зелёный листы с адегейским 250 гр
Чай зелёный с лимоном
Очень сильно хочется есть через час после еды; так последнии полторы недели(
К гастроэнтерологу иду в суб 14.00
А так все хорошо, вчера купила юбку на ней написан размер 46) кофточку с цветами 44 ; объемы уменьшились , не покупала себе нового с прошлой зимы. Не то что бы денег не было, мысль я похудею и куплю...а теперь просто купила и в обтяжку. Похудею подарю кому то , только ещё не одевала , настраиваюсь ; с одеждой психологически проблемно точно у психолога прояснилось ; с бабушкой жили очень бедно и в школе носила вещи бабушки с молодости , бабушка артисткой была в Московском театре. Очень долго себе , не покупала яркое, в обтяжку, джинсы рваные( купила когда похудела, и ни разу не одела)но в юбочке , она по колена и в обтяжку , чувствую себя в ней очень хорошо, мужу не нрав ( говорит :- очень вызывающе)))
А так рада, что вообще купила и короткое)))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Май 2016 - 10:19

Доброе утро!
Молодец! хороший отвес!
   

Теперь о меню (хотя и о вчерашнем).
Верочка, скажу честно, оно мне не нравится.

9.00 черный хлеб и рыба красная , яйца 2 шт ( потом почитала , что яйца нельзя()все вместе 250 гр
хлеб кушаем только с супом. Как приготовлена рыбка? К любому белку (кроме творога, к нему можно фрукты) необходим салат с раст.маслом.

сухари с изюмом 3 шт и кефир150 гр
- неполноценная еда. Сухофрукты уже нельзя.
16.30 творожок 150 гр
у тебя порции пока 250, надо было добавить овощи или фрукты, можно молоко.

Очень сильно хочется есть через час после еды; так последнии полторы недели
Верочка, знаешь, почему голодно? Потому что ты нормально кушаешь от силы 2 раза. Все остальное - или легкое, или вообще перекус.
Старайся в первую половину дня кушать крупы (разрешены же каши один раз в день), мясо, рыбу, а потом - яйца, творог. Если все равно голодно, ешь 6 раз, т.е. каждые 2 часа.

Про кефир на ночь не забываешь?


Очень рада, что ты себя побаловала обновками    

Спойлер:

Верунчик, было б приятно если б ответила на вопросы интервью. Можешь здесь, я перенесу.

МИНУС 5 КГ
1.Какие ощущения?

2.Что тебе тяжело дается на программе:
(соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?

3.Это твоя первая попытка похудеть?

4.Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?

5.Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?

6.Читаешь ли ты наши "Новости"?

Спасибо!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Май 2016 - 13:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 14 Май 2016 - 9:07

Доброе утро
За вчера: вода 2.0, кефир не ночь 100 гр
8.00 вода
8.15 чай шокол
8.45 молочная каша 200 гр,
12.30 суп с мясом , бутер с чорного хлеба с рыбой красной ( просто засолила)280 г
15.00 рагу с мясом 250 гр
18.00 салат огур помид с адегейским 250 гр
Обновки одела вчера на день рождение ,чуть дергало ;а потом хорошо))
На дне рожд вообще ничего не ела;у меня же жёлчный ; выпила спиртного 70 гр вина
Все ок
Состояние хорошие
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Май 2016 - 9:24

Всего 4 еды! Это нехорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Май 2016 - 18:15

Добрый вечер

Что гастроэнтеролог сказал?

Про 4 приема уже было сказано.

Что творится с твоими порциями? То 200, то 250 г. Тебе сейчас надо подружиться с организмом, чтобы он знал, что каждый день в то же время он получит полезную еду.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!


Красная соленая рыба вкусная, но она может дать привес (соль воду задерживает), у нас на программе ее рекомендуют только закончив 3 этап (когда уже сам человек понимает что, сколько он кушает и какие последствия могут быть).

Каша из какой крупы?
Каши едим на полумолоке.

Хорошего вечера!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 15 Май 2016 - 15:41

Добрый день
За вчера и сегодня вода 2 л
8.00 вода
8.15 шокол ложка творога
9.00 каша полумолоко. Овсяная 250 гр
12.00 суп овощной 200 грс запечным мясом 100 гр
15.00 салат 200 рыба 70 гр
18.00 200 гр творог 50 гр кефир
19.00 салат помид огурцы 250 гр
Кефир на ночь
Сегодня 2.0 вода
8.45 вода
9.00 чай шокол ложка творога
9.30 печёная грудка 150 гр 100 гр салат капуста просто
13.00 суп постный 170 гр 200 гр мясо запечённое
15.00 салат 100 гр лаваш с сыром сулугуни 100 гр 50 гр мясо
18.00 печёные яблоки с творогом 250 гр
Кефир на ночь
Врач навыписывал лекарств , камни в жёлчном 3 шт
;нельзя острое жареное жирное свежее кисло молочное
; все протертое и пареное...
Я думаю главное контроль диеты и спокойствие; и все будет ок
Состояние норм
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Май 2016 - 16:06

Добрый вечер.
Меню нам актуально за сегодняшний день.
Если пьешь чай, то творог не надо. К кофе - обязателен источник кальция (сыры - не более 20 г, творог).
К супу обязательный черный (ржаной) хлеб или сухарики из него.
Лаваш не едим.
Сегодня только 4 приема еды. Добавь, пожалуйста еще что-нибудь (например, омлет+салат, вареное яйцо + салат).

Как самочувствие?

Хорошего вечера!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 16 Май 2016 - 23:59

Добрый вечер
Чувствую себя хорошо, спокойно ; опять приехали дети , как табор на дому; спокойно их выдерживаю
За сегодня вода 2.0
8.00 чай шокол
8.20 омлет 2 яйца 200 гр салат 50 гр
12.00 суп с мясом 270 хлеб
14.30 запеканка 200 гр кефир
16.30 рагу с мясом 250 гр
18.30 салат Цезарь на раст масле 250 гр
Кефир на ночь
Все хорошо
Обнимаю и ценю вас ; Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 17 Май 2016 - 5:40

Доброе утро.
Верунчик, посчитай, пожалуйста, который день ты на первом этапе и указывай его.

Ты делаешь успехи, твое меню уже приближается к тому, что надо

Замечу, что суп надо было съесть немного пораньше, даже если ты сама еще не проголодалась.

Что входит в запеканку? Кефир пила с запеканкой почему?

Поскольку у салата Цезаря есть много разновидностей, укажи, пожалуйста, полный состав.

В общем, так держать, учитывая замечания!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 18 Май 2016 - 15:39

Добрый день

35 день 1 этапа
За вчера 2.00
8.15 вода
8.30 чай шокол
8.45 молоч каша овсяная на полу молок
12.00 суп с мясом 300 гр
14.30 рагу с мясом 250 гр
17.00 паровые биточки150  и салат 100 гр
19.00 творог 150 гр ( больше не было))
Кефир
Запеканка творог с кефиром вкуснее и так привыкла
Цезарь зелёный салат перепилиные яйцв отварная грудка помидоры и раст масло
Все хорошо
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 18 Май 2016 - 15:55

Добрый день

К творогу можно было б добавить того же молока, кефира или салат сделать (добавить огурцы-помидоры). Понимаешь, порции должны быть одинаковые и только с супом побольше.
Салат - минимум 2 раза в день.

А так- ты меня даже радовать начинаешь
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Май 2016 - 16:28

Малоэнергоемкая еда!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 23 Май 2016 - 12:16

Доброго дня!
Верунчик, все хорошо? Волнуюсь же...
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 24 Май 2016 - 9:05

Добрый день , я болею бронхит ( температура 38 в прошлый чт и все выходные) антибиотики принимала ; сегодня лучше ; простыла на огороде , полола в футболке; врач сказал , чт прошлый не долечила, и по новому заболела(
Не много набрала , 94 опять(
За вчера
Вода2.0
8.00 чай шокол
8.30 омлет салат 250 гр
12.00 суп с мясом 300 гр
14.30 кабачковые оладьи 200 гр 50 гр салат
18.00 суп мясо 250 гр
20.00 клубника
Пью воду уже с удовольствием , не ленюсь хочу к роднику
извините за долгое отсутствие ( пожл)
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Май 2016 - 9:13

Доброе утро!

Выздоравливай!

По меню: я вижу, что ты стараешься. Не забывай, пожалуйста, про хлеб или сухарик к супу (если суп кушаешь два раза, то хлеб/сухарик только один раз). И старайся кушать 5 раз - у тебя и постройнение быстрее пойдет.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 25 Май 2016 - 1:03

Добрый вечер
За сегодня 2 вода без неё не могу уже)))
8.00 вода
8.30 чай шокол
9.00 молоч каша гречневая ( пластивцы) и клубника50 гр 250 гр за все
12.00 борщ с мясом Хлеб бородинский
15.00 кефир и кекс( была не дома , купила что попалось) 150 гр кекс примерно 100 гр
17.00 мясо 150 гр 100 салат помид огур
19.00 творог 250 гр( еле доела)
Чай
Стала на весы 92.3
Спасибо вам большое ,что вы меня выдерживаете; и за меня переживаете;
Буду стараться, что бы порадовать отвесом
Обнимаю крепко Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 25 Май 2016 - 6:15

Доброе утро.
С водой ты молодец. Хорошо, что хлеб добавляешь к супу.
Если планируешь куда ехать - еду бери с собой.
Творог нужно 150 грамм на порцию, остальной вес порции "добавлять" молоком, кефиром, можно фрукты, ягоды, овощи добавить.
Не забывай пить кефир на ночь.
Вес твой радует не опускай руки
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 26 Май 2016 - 1:39

Добрый вечер
Ок попробую исправить;
За сегодня 2.00 вода и даже больше
8.30 чай шокол
9.00 молоч каша овсяная 170 гр бутер с колбасой ( спич коробок на размер)
14.00 кур грудк 150 гр салат огур помид 100 гр
16.00 суп с мясом300 гр
18.00 печеночный торт 200 гр без майонеза с огурцом 50 гр
20.00 кефир 100 печёные яблоки 150 гр
Чай
Кефир
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Май 2016 - 8:07

Зачем бутер? Чтобы хорошенько побродило в желудке? Неразумная девочка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 12:24

Доброго дня.

Про бутер. уже Татьяна Львовна написала.
Мало салатов, должно быть как минимум 2.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Девочки, добавляйте в салаты много свежей зелени, это ваши микроэлементы, а они, в свою очередь, способствуют снижению веса.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 26 Май 2016 - 20:04

Добрый вечер
За сегодня
Вода больше 2 л
8.30 чай шокол
9.00 биточек пропарочный 100 гр салат 150 гр огурцы помидоры с адегейским (40 гр)
13.00 молод картошка 150 гр с салатом из капусты 100 гр
15.30 чай шокол( ехала домой ничего больше не было)
18.00 суп с мясом 250 гр
20.00 печёное яблоко кефир
Пишу примерный вес , весы забрали(((( у уууу
Я тепер без весов не могу уууу))
Все хорошо)
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 20:22

Придется весы покупать...или в 250-г баночку складывать
Для ориентировки:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Подытожим:
Белки: 1 порция (ладонь с пальцами для рыбы, ладонь по первую фалангу пальцев для курицы, ладонь до первой фаланги пальцев для мяса) для женщин и 2 для мужчин в каждом приеме пищи;
Жиры: 1-2 порции (большой палец — одна порция) с каждым приемом пищи в зависимости от цели;
Углеводы: 1 порция (горсть или кулак, овощей — чашка) для женщин и 2 для мужчин в каждом приеме пищи;
Фрукты: 1-2 плода в день;
Зелень: без ограничений. (http://www.novafitway.ru/porciya-eto-skolko.html

По меню:
К супу - хлеб. В 15:30 - не еда. Старайся не допускать форс мажоров.
Надо чтобы было 5 полноценных (с белком) приемов пищи.

Завтра пятница, интересно, сколько у тебя отвалилось
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 27 Май 2016 - 13:42

Добрый день
Начальный        98
Прошлая нед.     92.1
Сегодня             91.6
Отвес                  500 гр
За программу.     6.4
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 16:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 27 Май 2016 - 17:40

Добрый вечер.
Отвес хороший
Жду меню за сегодня.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 27 Май 2016 - 22:38

Добрый вечер
Вода 2+
8.30 чай шокол
9.00 молоч каша овсяная 250 гр
12.00 суп с мясо и хлеб 300 гр
15.00 молод картошка 100 гр , сельодка 2 кусочка шириной 2 см , салат капуста огурцы 3 ст ложки
17.30 биточек 150 гр салат 100 гр
20.00 творог 100 гр 150 клубн
Кефир
Все хорошо
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Май 2016 - 7:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 28 Май 2016 - 11:09

Доброго дня

Одно только замечание - картошку едим только с салатом, селедка - лишнее. С селедкой вообще не увлекайся - соль задерживает жидкость (можешь получить привес).

Хорошего дня!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 29 Май 2016 - 0:42

Добрый вечер
Вода 2+
8.00 чай шокол
8.30 каша овсяная молочная 250 гр
10.30 биточки паровые 2 шт  до 100 гр
12.00 суп с мясом хлеб 300 гр
14.00 биточек 100 гр
15.30 биточки 150 гр салат100 гр
18.00 шашлык и овощи гриль 250 гр ( может и больше) была на дне рожденья
Кефир
На дне рожденья старалась есть мало , торт столовая ложка;
Ела только овощи и мясо; не трещу по швам
Все хорошо; очень вас ценю))
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 29 Май 2016 - 17:16

Добрый вечер.
Сегодня мне не очень нравится. Порция должна быть 250 г, к мясу обязателен салат (в 10.30 и в 14.00 у тебя только биточек, без салата)
Хорошего вечера!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 30 Май 2016 - 0:40

Добрый вечер
За. Сегодня
Вода 2
8.30 чай шокол
9.00 каша с клубникой 250 гр
12.00 суп с мясом хлеб 300 гр
14.40 котлеты паровые 150 гр салат 100 гр
17. 00 суп 150 гр биточек 100 гр
19.00 печёные яблоки 150 гр 100 гр творог
Кефир
Обнимаю вас Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 30 Май 2016 - 9:43

Доброго дня!
Какое у тебя хорошее меню! Молодец! Мне очень нравится

Верунчик, через неделю хорошего меню будем уменьшать порции. Не подведи Ты сможешь
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Май 2016 - 9:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 31 Май 2016 - 7:55

Доброе утро мои дорогие;
вода 2 л
8.00 чай шокол
8.30 омлет 200 гр огурец 50
11. 00 овощной суп 250 гр,паровая котлета50 гр
13.00 суп с мясом и хлебом бород 300 гр
16.00 салат Цезарь на оливковом( листья салата,яйца перепелиные, кур грудинка , помидоры, натёртый сыр)
19.00 печёные яблоки 150 гр , 100 гр кефир
Кефир
Все хорошо, спасибо вам ))) огромное!!!!
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 31 Май 2016 - 14:06

За сегодня
Водо 2 л

9.00 чай шокол
9.30 кусочек пиццы 170 гр с огурцом
13.00 суп с рыбой 200 гр кусочек пиццы 100 гр
16.00 творог с клубникой и сахаром чайн ложка?250 гр
18.00 яблоки печёное с творогом внутри 250 гр
20.00 кефир 150 с тертой морковкой 100 гр
В се хорошо , обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 31 Май 2016 - 20:23

Добрый вечер.
Вчерашнее меню было почти как у отличницы, а вот сегодня - уже не то. Пиццу не едем, сахар тоже. Два раза подряд идет одинаковая еда - творог. Кефир слабая еда.
Воды 2 л выпиваешь? Кефир на ночь пьешь?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 3 Июн 2016 - 0:50

Добрый вечер
За сегодня
Вода2
8.00 чай шокол
8.15 суп с рыбой 250 гр
12.00 картошка молодая 100 гр салат 150 гр
14.30 суп с фрикадельками 300 гр хлеб
16.00 творог 150 гр клубн 100 гр
19.00 отварное мясо меньше 100 гр салат 150 гр
Кефир
Все хорошо
Обнимаю Вера



Доброе утро
За сегодня отчёт :
Начал вес. 98
За прошл нед 91.6
За сегодня 90.5
Отвес за нед. 1.100
За программу. 7.5 кг
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 3 Июн 2016 - 8:08

Доброе утро!

Поздравляю с превосходным отвесом! Молодец!

Картошку в 11 не получится съесть? А то перерыв большой получается. Кушаем же каждые 2-3 часа, а тут 4 ч.
Творог лучше в 16.30.
Если мяса меньше 100 г, то салата должно быть больше 150 - в сумме должно быть 250 г.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 8:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения