Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56617)
 
Ника (39751)
 
ЮлияАлександровна (28170)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20971)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4067)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 13:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176  см
ваш вес - 98   кг
ваш объем талии - 76  см

желаемый вес 72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 14.03.2016 98 кг
Первый этап с 14.04.2016 92.1 кг
промежуточный результат 17.06.2016 90.1 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 15 Апр 2016 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 20 Мар 2016 - 18:35

И ещё как быть ?если я могу дома не быть целый день, хожу по учениках, что можно брать с собой ,чтобы перекусывать и просто погрызть??

Вера Медичи
 
 

Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Мар 2016 - 19:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе\горячее питье
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 20 Мар 2016 - 21:03

За день сегодня 2 л воды
Утро вода
Завтра чай с молоком , хлеб
14.00 скумбрия на пару 150 гр и свекла вареная
16.30 скумбрия 200 гр редиски большие 4 шт, хлеб, орешки 2шт
( скумбрию могу всегда и очень люблю , сегодня под вечер под тошнило((
19.00 овощ суп , опять у мужа пиццу укусила( один раз)
22.00 кефир ( выпью)
Я там писала вопросы про ребёнка -как правельно кормить?? если можно мне меню??и ориентировочно для ребёнка как правельно?? Пришли смски?? а то мне не видно??
Спасибо ,что вы есть . !!Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Мар 2016 - 21:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И ещё как быть ?если я могу дома не быть целый день, хожу по учениках, что можно брать с собой ,чтобы перекусывать и просто погрызть??
Конечно же можно брать с собой любой перекус. Это могут быть и фрукты, и творог (это уже не перекус, а полноценная порция еды), можно взять с собой яйцо и пр. Это на ваше усмотрение. Главное не пропускать время еды. Очень скоро вам даже не нужно будет смотреть на часы, организм сам заставит вас покушать, в точно определенное вами же время! Но это только если вы все будете выполнять правильно, и вовремя! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 21 Мар 2016 - 8:49

Доброе утро я с вопросами:
1.Можно мне расписать программу на недедю( меню)???
2. Если попадаю на празднике , что там можно есть???
3. Из алкоголя пью только сладкое вино и мартини не больше 200 гр ( как быть тут, на посиделки хожу с коллегами)Что можно , когда и как??
4.напишите мне пожл ориентировочное меню для реб 2 года??
ест все: или я могу писать, что он кушает за день, исправте меня??
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Мар 2016 - 10:43

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:1.Можно мне расписать программу на недедю( меню)???
распиши
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:2. Если попадаю на празднике , что там можно есть???
разрешённые продукты разрешённого объёма или на своё усмотрение
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:3. Из алкоголя пью только сладкое вино и мартини не больше 200 гр ( как быть тут, на посиделки хожу с коллегами)Что можно , когда и как??
один бокал красного сухого вина или на своё усмотрение.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:напишите мне пожл ориентировочное меню для реб 2 года??
мы не пишем меню, мы корректируем и даём рекомендации. А ребёнка ты можешь кормить тем же, чем и себя, ему только на пользу будет, если ты конечно будешь питаться по программе.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 22 Мар 2016 - 0:18

Добрый вечер,за сегодня ;
Вода
Чай сухарик с мёдом
14.00 салат 2 яйца
18.00мясо, 2 голубца, иЭклер без крема
19.00 пирог с вареньем, молоко
21.00 шашлык 3 кусочка(были гости)
Супа нет( , не успела
Из хорошего,
понимаю ела вредное;
раньше и объём еды  были больше и салаты под майонезом были и блины с мясом; удержалась не наелась сильно!!
До конца недели решительно настроена на пятницу буду 93 кг

Обнимаю Вера🙈
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 9:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе\горячее питье
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир
Добрый день! Правилами программы, меню без супа не обсуждается не знаю
Читай пожалуйста все рекомендации и старайся их исполнять. Хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2016 - 9:48

Вера! Если у тебя не получается работать по программе, и ты не можешь отказать себе в твоем жутком питании, на котором ты сейчас находишься, значит ты еще не готова к нормальному правильному питанию. Задумайся об этом! Еше раз увижу в твоем меню эклеры, пироги с вареньем и пр, koshmar тогда мы исключим тебя из нашей программы. У тебя есть неделя, за которую ты сможешь изменить твое ужасное питание, на нормальное. Тогда мы пойдем дальше!
Успеха! :chitay:


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 22 Мар 2016 - 13:14

Больше ,так не буду🙈🙊.Извините пожл
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2016 - 15:08



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 22 Мар 2016 - 21:26

Добрый вечер!
За сегодня еда:
8.00 вода
8.30 чай( без сахара, и молока), шоколад , ст ложка творога
10.00 творог 150 гр
13.00 суп гороховый,рис с 2 кусочками рыбы, свежий помидор
17.00 творог 70 гр( больше не было()
Перед сном кефир
Вода 2л
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2016 - 22:28

ВСего 3 еды, должно быть 5, творог нужен к кофе , чай  без добавок.
Завтрак очень поздний, должен быть через 15-20мин после чая.
Не вижу размеров порций.
Повторяю как питаться:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 22 Мар 2016 - 23:01

Рис 150 гр ,рыба 100;
У меня вопросы:
Как завтра быть ,у меня 6 учеников в разных районах; особо времени заходить, где-то есть нет(
Может можно питание разгрузку: кефир, яблоки,ну не знаю ещё что...
Почему чай молоком нельзя?
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Мар 2016 - 7:55

Потому что чай с молоком, или кофе с молоком, моментально отложатся на твоей талии, именно на талии! Но, решать тебе! Мы пытаемся рассказать как и что сделать правильно, и без ущерба для вашей фигуры, а уж похудеть при этом, ваша проблема!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Мар 2016 - 8:19

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Может можно питание разгрузку: кефир, яблоки,ну не знаю ещё что..
разгрузки начинаются со второго этапа.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:,у меня 6 учеников в разных районах; особо времени заходить, где-то есть нет
как ты передвигаешься по городу? еду можно и нужно взять с собой и воду тоже.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 23 Мар 2016 - 18:24

Вот прям сразу отпустила любовь к молоку , во всем;
После коментов Евгеши ))
коротко и понятно,
хвалите меня! : сегодня была на подоле много лет подряд всегда когда там бываю беру чай с молоком или лате;
Сегодня взяла просто кофе без сахара и молока;
Вылила не моё ,пью воду и точка)))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Мар 2016 - 19:24

Горжусь тобой! девочка хлопает


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 23 Мар 2016 - 21:51

Добрый вечер!
За сегодня съедено и выпито:
Вода утром
8.30 чай без молока и без сахара, шоколад
8.45 омлет 100 гр и салат фризе, редиска и посыпано сыром адегейским
Вода
14.00 не удалась кофем, хлеб (2 спичечных коробка)с твёрдым сыром
Нигде поесть зайти не успевала, опаздывала хворь хроничная)
18.00 суп 200 гр, салат 200 гр , паровые биточки 3 шт тонкие , размер чуть больше спичечного коробка
Состояние:в общем спокойное
проблемно организовать в бегах воду и еду( в метро есть не удобно))у меня сумка большая с учебниками, а ещё пакет брать с собой потеряю 100%, но думаю сложиться, со временем)
Не голодная, но празники и гости обхожу
Даже если устаю сильно, все ровно пишу блокнот
А вот чуть не забыла пару дней назад, заходила в кафешку типа *пузатая хата"(100% будет вопрос, а ты что там делала???⚡🌩⚡⚡😳😳, не поверите: По нужде)) и видела как девушка лет 30 набрала поднос :картошка толчёная , котлеты 2, и ещё шуба и чай или кофе с молоком;
О то дичь, я конечно понимаю, что я не сильно разбираюсь в правильном питании, но меня порадовало ,что я на программе и ситуация лучше)хоть спросить можно
И если уже где-то бегу то половину с витрин ( пирожные торты копченое...)сейчас точно поесть не хочется уже
Ну вроде все, обнимаю Вера🍀☘🌻

avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 8:44

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18.00 суп 200 гр, салат 200 гр , паровые биточки 3 шт тонкие , размер чуть больше
Вера, это за один приём столько съела? Размер порции должен быть 250 грамм, с супом 350 ( хлеб сюда входит)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня взяла просто кофе без сахара и молока;
Отлично, поздравляю с достижением!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 24 Мар 2016 - 8:58

Доброе утро
Может там было и меньше, я определяю на глаз; но плохо
Может нужны весы кухонные?? У вас есть?как вы определяете??порекомендуйте, что делать??спс
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 9:00

Если нет возможности купить кухонные весы, то были случаи когда отмеряли порцию стаканом/банкой/тарелкой 250 мл.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 24 Мар 2016 - 13:30

Одолжила на неделю весы😀😄😊
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 13:31

А потом как?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 24 Мар 2016 - 13:42

Хочу подкопить и Бергоф електронные подкупить,это в идеале
Если не выйдет;то по проще ,но електронные
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Мар 2016 - 13:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Хочу подкопить и Бергоф електронные подкупить,это в идеале
в этом нет смысла. чем проще тем лучше, мне муж подарил весы, которые с калькулятором и калории считают, я этим не пользуюсь, только взвешиваю, так витёк или скарлет тебе в помощь.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 24 Мар 2016 - 22:20

Добрый вечер
День плохой. У мамы опять давление, после больницы наелась , салата и 2яйца. Жизнь с весами жесткая , все взвешиваю и в шоке как я много ем и ела...
За день вода 1.400
Утро вода
9.00 Чай без ничего, шоколад
9.30 молочная каша 150 гр, творог 100 гр
14.00 суп с мясом 200, салат 220( приблизительно)
15.30 грейпфрут
18.00 суп с мясом 200, 200 салат 2 яйца
20.00 салат 200 мясо 150 гр
22.00 кефир
Состояние :угнетенное перед взвешиванием наелась;при ситуациях где не могу ничего сделать: помочь, решить что то , короче -беспомощность; ем
Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 25 Мар 2016 - 8:33

Пятница, контр взвешивание
95.00 кг(
Отвес 1 кг(
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Мар 2016 - 8:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:после больницы наелась , салата и 2яйца.
ну это же лучше, чем тортики!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:За день вода 1.400
мало надо 2 литра!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:14.00 суп с мясом 200, салат 220( приблизительно)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18.00 суп с мясом 200, 200 салат 2 яйца
это опечатка или так и было?  соблюдай порции 250 грамм и 350 с супом. Своим обжорством ты не поможешь маме, а ляжешь рядом с ней с высоким давлением.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отвес 1 кг(
Отличный отвес, поздравляю!

Отчёты по пятницам мы сдаём по шаблону!
вес в начале программы 98
вес в прошлую пятницу 96 кг
вес сегодня 95 кг
отвес за неделю 1кг
отвес за программу 3 кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Мар 2016 - 9:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 25 Мар 2016 - 22:07

Добрый вечер. Спасибо
Отчёт: вода 1.200
Вода
9.00 Чай шоколад
9.30 рис 6 ст л рыба1 кусочек паровой биток салат
14.00 суп 250  хлеб сыр
18.00 сельодка 4 кусочка рис 5 мл ложек помидор
20.30 яйца 2шт салат 200
22.00 кефир
Весы не очень,показывают с ошибкой,проверяла в магазе(
Состояние:кислое.
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Мар 2016 - 5:44

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отчёт: вода 1.200
очень мало!
Селёдка солёная? она задержиает воду в организме. Крупу едим один раз в день, рис рекомендуется только в голубцах и тефтелях. Весы можно было и дома проверить, положив фасованую пачку крупы например, какая погрешность? Хотела спросить, весы напольные у тебя механические?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Состояние:кислое.
от чего прокисла?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:20.30 яйца 2шт салат 200
2 яйца это около 100 граммов.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Сб 26 Мар 2016 - 23:44

Добрый вечер
Весы показывают как хотят, раз так,раз так)механические
Кисло: была на исповеди и благословил духовник на строгий пост( монашеский) сухоедение( сыроедение), так как здоровье не очень оставил творогах в неделю( воскр)
Сижу дома, горюю и думаю, что его делать?????
С программы уходить не буду,только если выгоните
На сухоедении сидеть чуть боюсь , чтобы камни в жёлчном не обострить...
За день
Вода
Чай уже без всего.
Молочная каша 200
Бутер с паштетом и огурцом
Суп 250 гр мясо150 гр
Печенье постное молоко
Кефир
Не могу собраться, ехала домой размышляла :что мне лучше когда строго нельзя, тогда держусь; а когда середина не могу съежаю обжорничаю; как крайности 2 ....
Все ровно хорошо что вы есть
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 27 Мар 2016 - 5:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: благословил духовник на строгий пост( монашеский) сухоедение( сыроедение)
благословил, потому что ты просила об этом?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С программы уходить не буду,только если выгоните
в Пост программа прекрасно соблюдается, я лично и ещё несколько девушек постились в Строгий Пост на программе.
Какой день программы у тебя? За какое число меню? Вода была? Ты собираешьс хоть что -то по программе исполнять? Верочка, у нас не клуб фей, мы не можем делать всё за тебя, мы даём рекомендации, а ты их исполняешь. Возможно ты таким образом пытаешься привлечь своё внимание, так ты его привлекла, когда постучалась к нам в двери...Вера, давай работать, я в тебя верю, у тебя всё получится! Будешь постится помогу с выбором продуктов и меню.
Доброе утро! Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вс 27 Мар 2016 - 14:20

Доброе утро, спасибо ;что вы меня поддерживаете и в меня верите;
У меня опустились руки, уже 6 лет сижу как в болоте с этим весом
Благословения на пост не просила
Это рекомендация духовника и нравоучение ; в Прощёное воскресенье я не пришла на службу сознательно; много лет один и тот же вопрос блин 9 лет уже
Прощаю ли я свою мать ,конечно нет ; потому что я с ней не росла меня воспитывала бабушка и когда папа умер мне не сказала, и смотрела как я его искала почти пол года
Я вообще не понимаю причём она ко мне, и почему он меня вечно напрягает этой темой
Но делать не чего, буду стараться ещё и сухоедить
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Мар 2016 - 16:38

"Сухоедить" на таком весе, как у тебя, смерти подобно! А тебе лучше простить мать! Тогда все получится! Ты так и не поняла почему твой духовник "пристает" к тебе с этим вопросом? Поговори с ним еще раз, и, именно сейчас, и на эту тему. Он пытается добиться от тебя правильного ответа! А ты все не понимаешь, да не понимаешь!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 28 Мар 2016 - 9:31

Доброе утро , именитее не было Интернета; ездила вчера на службу опять ; 3дня на сыроедени пробыла, результата о, а поджелудочная болела 1 раз
С духовником разобрались , я рассказала за программу ;что и так стараюсь
Про мать , может и есть и какие- то Мега глубинные процессы?но я пока их не вижу, мне итак хорошо; моя мать живёт своей жизнью я своей , и все что хочется : сбросить вес и чтобы всебыли здоровы;а из хорошего мой ученик аутист вернулся опять в обычную школу, я навещать буду 1 раз в неделю; так рада мал победе, ребёнка))
Опять про меня , с четверга я сорвалась ела ; и ела что попало,и ещё заметила что ,ещё ела от тревоги и за компанию с детьми -вкус еды никакой;про духовника,
поясное меню и сыроедение дни сказал оставить и воду поддержал сильно
Сегодня собралась и ем , по программе :
Отметила состояния когда несёт начинаю есть,и надо научиться бесов останавливать; а вот это будет победа!!!
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Мар 2016 - 9:37

Программа помогает утихомирить чревоугодие.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 28 Мар 2016 - 22:26

Добрый вечер, ну сегодня полегче; жор нападает топлю его в воде)
9.00 вода
9.30 чай без ничего, ничего и не было)
10.00 овсянка на воде с изюмомдо 200 гр, твёрдый сыр 50 гр
14.00 суп без мяса200 гр,яйцо салат 100-150 гр
17.00 гречка с рыбной подливой250 гр
19.00 твер. Сыр 50 гр помидор маленький;укусила кончик раз)
Кефир
Вода 2 л
Очень сильно жор нападает после 17.00-18.00 обычно в это время еду в метро или дома; причины найти не могу
Состояние спокойное, завтра у мужа день рожденья; вот испытание будет; но настрой серьезный
Мне сегодня мама ученика сказала что я похудела))
Спасибо вам , не знаю может вы меня не любите ; но я вас люблю и то что я знаю что мне вечером отчёт писать удерживает от подъедание ,
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 29 Мар 2016 - 6:15

Дорое утро! Позлдравь мужа от нас с Днём рождения с наилучшими пожеланиями!
Веруня, может ты нас и любишь, но исправлять меню ты не собираешься, перелистай на начало и посмотри сколько раз тебе писали как должно выглядеть твоё меню. У нас разрешается ходить по страничкам других девочек и смотреть кто чем питается и иногда тобывает полезно.
Верочка, твёрдый сыр разрешено 20 грамм на весь день, творог и рассольные сыры(брынза не солёная,адыгейский сыр) можно 150 грамм на порцию.
сочетание каша +белок всегда надо добавить салат,к супу всегда берём кусочек хлеба ржаного 30 грамм. Ну а вцелом ты молодец, скоро у нас всё получится, я в тебя верю!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28170

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Мар 2016 - 7:58

НЕПОНИМАНИЕ?!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Обязательно читаем!
Участвуем в обсуждении!

Мужа с Днем Рождения!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56617



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения