Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28583)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Мар 2016 - 13:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176  см
ваш вес - 98   кг
ваш объем талии - 76  см

желаемый вес 72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 14.03.2016 98 кг
Первый этап с 14.04.2016 92.1 кг
промежуточный результат 17.06.2016 90.1 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 15 Апр 2016 - 8:35), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Мар 2016 - 7:58

НЕПОНИМАНИЕ?!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Обязательно читаем!
Участвуем в обсуждении!

Мужа с Днем Рождения!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 29 Мар 2016 - 16:25

Ой спасибо большое!очень приятно;поздравлю от вас тоже!
Я иногда если успеваю ,то смотрю другие страницы
Я ещё не сильно запоминаю и ориентируются ,что с чем можно совмещать
Я всегда спешу ,по этому ещё памяти ситуативный нет
3 детей разно возрастных,дом на мне и ещё преподавание не бросаю;для важны мои ученики и их успехи; я работаю со специф. Детками; и хожу по домам, по этому и спешу всегда;
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Мар 2016 - 9:13

Доброе утро! Как отпраздновали?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 30 Мар 2016 - 14:40

Доброе утро!! Я не наелась сильно 50 %от того как ела раньше;биточки с салатом и торт 70 гр; в ера готовила целый день , из меню биточки 3 свечих салата; пицца пришлось печь братья мужа очень любят, никакого майонеза, картошка печёная с мясом и сыром в печи,бутерброд с икрой;сладкое торт со свечами и конфеты чорные шоколад и еклеры; больше ничего
Всем понр салаты ушли на ура; я без тяжести заснула;
Ещё стрес был у средней дочки вши нашли , а волосы длинные ; я все бросила поехала в школу. Потом в санстанцию,в итоге гиды не живые, но все ровно вычесывать нужно; ужас
Я какеачала чесаться на нервах , и вместо есть 2 биточка , помидор; и вода вода, наверно 2500 выпила
Помогло, ; себе голову намазала воняет , муж занервничал, сказала маска , а гости на18.00; а я в 17.30 ещё с пакетомОм на голове))
Сегодня ещё гости прейдут, эти западяны празники розтягивают))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Мар 2016 - 14:43

Держись Веруня, закончатся праздники и начнется спокойная размеренная жизнь...до Пасхи)))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 30 Мар 2016 - 18:03

Что то поменялось, точно !ем меньше и наедаюсь больше.когда готовлю не подедаюза сегодня съедено
Вода утро
8.00 чай без ничего шоколад
8.30 бизешный торт вчерашний максимум 70 гр
14.00 борщ 200, салат100 гр рыба постная, забыла про пост отварное мясо 70 гр
17.00 салат , мясо 2 биточка на пару
Сегодня до ночи только 300 гр кефира и ничего
И пью воду между едой , 2 л будет к вечеру
И ещё вы там упадёте я 95 ,500 ; я в шоке я набрала 500 гр
Та за всю жизнь такого не было за празникинабераю по бедному 3-4 кг; а потом сыроежу и в тот же вес
Дозированоепитани работает , уже вижу!!!!!!
Обнимаю Веруня)))))))))))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Мар 2016 - 20:13

Ну! Так ты уже настоящая красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Мар 2016 - 5:40

Доброе утро! Вера, у тебя есть сегодня целый день, что бы получить отвес к пятнице, а так я рада,за тебя ты делаешь успехи.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:46

aga С 1 апреля !!!!aga
смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40055

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Апр 2016 - 9:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 4 Апр 2016 - 0:35

Добрый вечер!!
Изв долго не писала- не было возможности; сломался тел, и тепер у меня аж целый планшет с мобинтернетом))
А так рада , куча писем но сюда в первую очередь;
Так приятно что меня позвали на страничку Ника- большое спасибо!!))
Зайду
По делам отвеса нет на пятницу 95 как и было; но я не набрала
Заметила когда подедать начинаю: от нечего делать и на стрессе причём хватает маленького на большом не ем
Воду пью, за чаем с шоколадом теперь каждое утро
Уже полюбила творог, и не сладкий чай; кофе пила без сахара и молока но с чорн шоколадом
Засегодня вода 1.500 простой не было
Чай шокол
Сырники со сметаной 250 гр
Суп с фасолькой 250 гр, хлеб со шпротами3 шт
Салат, рыба, помидор 300 гр
Мёд творог яблоко 250 гр
И все, потом вода
Кефир -ещё яготинская закваска
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 4 Апр 2016 - 0:36

Не опубликовало время(
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Апр 2016 - 5:43

Дброе утро! Сметану не едим, шпроты тем более, приходи почаще указывай время и объём порции. Хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 4 Апр 2016 - 9:59

Доброе утро;
Меню исправлю;
Я вам очень рада;хорошего дня))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пн 4 Апр 2016 - 21:07

Добрый вечер
Вес стоит, не уменьшить; но не лезет вверх,что тоже хорошо
Вода
8.30 чай шокол ложка творога
12.00 творог100 гр , мясо 100 гр огурец
15.00 йогурт 200 гр фруктовый
17.00 борщ с хлебом 250 гр
20.30 салат с адегейским 150 гр
Начался странный период тянет на сладкое, хотя я сладкое не люблю вообще,люблю мясо рыбу и салаты
Поделала черный Евстратий шоколад 50 гр , прям ломка была))
Состояние :спокойное, как разбег перед взлетом ; как в самолете сидиш и ждёшь вылета, там турбина начинает гудеть сначала тихо потом сильнее и сильнее ; ну как то так
Похудело лицо
Ещё рада, что вы есть
и меня выдерживаете
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Апр 2016 - 5:56

Доброе утро!
Вера Медичи пишет:12.00 творог100 гр , мясо 100 гр огурец
Почему так поздно? первая еда через 20 минут после чая.
Достаточно или творог или мясо + салат с раст. маслом.
Вера Медичи пишет:15.00 йогурт 200 гр фруктовый
Это не еда, это перекус.
Вера Медичи пишет:как разбег перед взлетом
Вера нам взлетать пора, а ты сидишь в самолёте, соберись покажи мне красивое правильное меню.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 5 Апр 2016 - 10:15

Ну дайте, я мне пожл. чуток в уголочке посидеть)))))
А то я все время в бегах))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 5 Апр 2016 - 10:23

Я с вопросами:
От шоколада по утрам прихватывает поджелудочная, чем заменить?
Хлеб с твёрд сыром без масла можно брать с собой как еду
Что можно подедать когда жорчик нападает без вредное
Спс
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Апр 2016 - 10:28

Отмени пока шоколад, перекусывать можно морковкой,нарезать кружочками или брусочками и тщательно пережёвывать. Хлеб едим только с супом, с собой можно брать кусочек мяса завёрнутый в лист салата или пекинской капусты


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 5 Апр 2016 - 21:16

Добрый вечер
За сегодня съедено и выпито:
Вода 1000 мл
8.00 чай шокол
9.30 омлет 200 гр , помидор, хлеб20 гр сыр твёрдый 20г
15.00 хлеб сыр яблоко
18.00 2 паровые котлеты ~150 гр салат свеж капуста , 2 ст ложки тушеной капусты
Вода кефир
Чувствую себя хорошо спокойно
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Апр 2016 - 5:16

Добро утро! Меню без супа не обсуждается!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 7 Апр 2016 - 9:17

Доброе утро
За вчера :
Вода
8.15 Чай
8.45 бутер с сыром ( хлеб 22 гр сыр 24 гр)
12.00 114 гр мясо куриное с помидором , 40 гр хлеб сыр,212 гр суп фасолевый
16.00 74 гр мяса ,120 гр помидор ,60 гр(паштет куриный грудка с печенкой)
17.30 шампанское без ничего
19.30 творог 150 гр,кефир 100 гр ,4 гр шоколад
Вода 1000
Ну как я у меня весы електронные ,взяла на неделю)
Вчера иду по льва толстого и такой покой внутри. Крутиться аж хорошо))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Апр 2016 - 9:39

Добрый день, Вера, ты собираешься работать или к тебе не заглядывать?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 7 Апр 2016 - 12:44

Я работаю так как у меня получаеться и меня это радует ; для меня это результат даже и не большой
Если не хотите, не заглядывайте
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Апр 2016 - 14:57

Вера Медичи пишет:Я работаю так как у меня получаеться и меня это радует
Нужно работать по программе, а ты даже ни на секунду не пытаешься приблизится к ней, ты воду не допиваешь почему?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 8 Апр 2016 - 9:23

Доброе утро
Начальный вес 98
Сегодня 94.200
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 8 Апр 2016 - 9:29

За вчера
Вода 8.30 Чай
12.30 котлеты 80 гр 50 гр салат 200 гр суп гречневый
15.30 вода
17.00 чай и шоколад 12 гр
17.10 2 котлеты паровых салат капуста огурец помидор
250 гр
19.30 рибный суп 200 гр
Вода 1.800+утро 300 гр
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Апр 2016 - 11:16

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 12 Апр 2016 - 9:32

Доброе утро , заболела бронхитом;
Программу соблюдаю сегодня вес 94 .00
Воду пью по 2 л когда дома целый день даже и больше
За вчера
Вода чай без ничего
9.00 омлет 200 гр помидор 50 гр
12.00 350 суп с рыбой
15.00 кефир яблоко
17.30 макароны твёрдых сортов чорные короче с мясом и салат 250 гр
20.30 яблоко
Кефир
Начало сильно хотеться есть через 1,5 после еды ; это новое состояние такого раньше не было
На утро сушит
Ем меньше чувствую себя легче, вес стоит (
А в общем все хорошо
Обнимаю Вера
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 12 Апр 2016 - 9:41

В суб ходили на день рожд.
Я съела молод картохи 3 шт
шашлык 2 кусочка размер спич. Коробочек
Выпила 100 гр ухи и салат из простой капусты
И все за вечер ; вообще не голодная была и есть не хотела
Наготовлено так много было и людей много было
а я ж раньше ела капец как много; жуть
Так что я огонь вообще не сорвалась и не наелась ))
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Апр 2016 - 9:43

Вера Медичи пишет:9.00 омлет 200 гр помидор 50 гр
омлет 100 САЛАТ из помидора с раст. маслом 100
Вера Медичи пишет:12.00 350 суп с рыбой
хлеб?
Вера Медичи пишет:15.00 кефир яблоко
мало калорий нужно с творогом.
Вера Медичи пишет:17.30 макароны твёрдых сортов чорные короче с мясом и салат 250 гр
макароны едим без мяса, только с овощами.
Вера Медичи пишет: сильно хотеться есть через 1,5 после еды
очень часто жажда похожа на чувство голода, если попила воды,а голод остался, через 20 минут можно съесть фрукт/овощ.Яблоки после 16.00 не рекомендуем, они вызывают голод, лучше цитрусовые.
Вера Медичи пишет:заболела бронхитом
выздоравливай!
Доброе утро!
Наготовлено так много было и людей много было
а я ж раньше ела капец как много; жуть
Так что я огонь вообще не сорвалась и не наелась ))
Хвалю!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Вт 12 Апр 2016 - 14:17

Омлет 200 гр,помидор один без ничего ; подрезанный кусочками
Суп в нем рыба сваренная кусочками, хлеба не было; кушаю только бородинский или Белорусский
Пью норм, только проблема, если в городе в общественный туалет или у учеников,зайти не могу; стесняюсь((
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Апр 2016 - 14:45

Вера Медичи пишет:Омлет 200 гр,помидор один без ничего ; подрезанный кусочками
я написала, что салат нужен.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Ср 13 Апр 2016 - 22:31

Добрый вечер
Вода 1.800
Вода
9.00 Чай шокол
9.30 молоч каша 150 гр
12.00 яблоко
15.00 240 гр борщ с мясом вместе, салат 100 гр ; 1 вареник с мясом
18.10 салат 170 гр, голубец,паров котлета 50 гр
19.00 чай не сладкий с орехом ( печенье)шт
Вода через 40 мин
Носила конфеты 2 дня в сумке и забыла и не наелась
В пузатую хату заходила на майдане ,обычно набирала много, ещё и голодная ;
захожу 2й день беру борщ и салат
Состояние норм;


avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Апр 2016 - 9:33

Доброе утро! Вера вижу. что ты стараешься, по этому:
Вера Медичи,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня, ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Чт 14 Апр 2016 - 13:13

Ой ,я тут в обмороке))спасибо большое
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 15 Апр 2016 - 7:19


Доброе утро!
Как настроение?

Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".



Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!


Твои задачи на первом этапе:
1.Втянуться в режим.
2. Исключить из еды неправильные продукты.
3. Научится пить обычную воду, супы, кефир.
4. Строго соблюдать пищевой режим.



Последний раз редактировалось: sirinka (Пт 15 Апр 2016 - 14:08), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 15 Апр 2016 - 13:35

Доброе утро Ира! Рада знакомству!
Воду пью , мин 1000 мах 2.200
Ой ,про настроение: очень хорошие , хотя болею бронхитом сейчас;
Точно знаю что похудею , и уже не наберу!
Я пишу меню за прошлый день?
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 15 Апр 2016 - 13:44

Вера Медичи пишет:Воду пью , мин 1000 мах 2.200
Старайся пить 2 л - мин.

хотя болею бронхитом сейчас
выздоравливай! Лекарства какие-то принимаешь? Температуришь? Как с аппетитом?

Я  пишу меню за прошлый день?
за сегодняшний. Можешь писать утром, что планируешь (конечно, и выполняешь про форс-мажор сообщаешь ), а можешь и вечером, по факту - как тебе удобнее.

Точно знаю что похудею , и уже не наберу!
Так и будет  Мне нравится твой настрой

Вера, не забывай, что по пятницам сдаем отчеты по  весу и сделай свои замеры в этой теме [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Вера Медичи в Пт 15 Апр 2016 - 16:42

Ок , буду стараться!
Температура 37.2-37.6,это вирус ; тянуть только на сладкое)
Есть не сильно хочется, все время пью ; на ночь кефир не пила подташнивает, 2 последних дня
За сегодня
Вода утро
12.00 творог 70 гр, 1 ст ложка мёда
14.00 малин. Чай
16.00 яйцо, борщ овощной без мяса
Планирую и сделаю:
17.30 салат ( капуста, редис , огурец-подсолнечное масло)
20.00 малиновый чай
Перед сном кефир 150 гр
Воды сегодня мало до 1.700
avatar
Вера Медичи
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2016-03-03
Сообщений : 109

Возраст : 38
Как вас называть? : Верунчик
Дети : 2
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Вера Медичи, 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения