Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40238)
 
ЮлияАлександровна (28850)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Страница 4 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 4 Фев 2016 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

Программа закончена. Выпуск 31.10.2016:
Реабилитация   83,7кг
Реабилитация - 3 этап с 27.02.2016 г   81,0кг
Реабилитация - 2*3 этап с 20.03.2016 г   77,4 кг
промежуточный результат 22.04.2016г 76.4 кг
промежуточный результат 17.06.2016г 76.0 кг
промежуточный результат 05.08.2016г 75.5 кг
4 этап с 1.09.2016 г   75,4 кг
первый:
ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии-  98 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г  73,1 кг
свободный выпас начало  21.10 2013г  73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг

НАЧАЛО ЗДЕСЬ ЖМИ >>>




   
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на 
4 февраля
19 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (65), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - кур отбивная (60) и салат из свеклы = 200

14.30 - щи из кваш капусты с мясом (50) и хлебом = 200
17.00 - творог,курага,корица = 200
19.30 - котлета (60) и салат из пекинской капусты и зелень = 200
мандарины
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра разгрузка, проведу на молокочае, напишу уже в субботу.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 22 Мар 2016 - 20:03

Томочка!
Добрый вечер.  ladoshki
По составу все прекрасно.
А почему ты не увеличиваешь вес порций? Сегодня уже нужно 170 г, завтра 180 г, послезавтра 190 г,  дальше 200 г и продолжим дальше стройнеть.
После 3 этапа лучше вернуться к порциям еды 200 г:
@Evgesha пишет:
Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример? А выводы сделаешь сама, и сама решение примешь!
А теперь о привилегиях  этого этапа:
@Evgesha пишет:
на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно еще и малосоленую селедку или семгу.
Только всем этим не увлекайся чрезмерно и часто!
@Evgesha пишет:

Масло нужно есть обязательно. Грубо говоря, оно "смазывает" нервные стволы и держит в порядке зрение (в нем витамин А). Так что, раз в неделю, нужно съесть кусочек сливочного масла, но обязательно высшего сорта с процентом не менее 86%, а если можно 92%.

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 23 Мар 2016 - 20:30

Танечка, добрый вечер!
23 марта
4 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша овс, кур грудка отварная (60), салат из помидор,петрушки и масла = 170
10.30 - свинина запеченная (80), салат - капуста, морковь, сельдерей, свекла, лимон с маслом = 170
13.30 - суп из чечевицы, хлеб = 170
16.30 - кальмар (70) с салатом из свеклы запеченной = 170
19.30 - творог (80), печеное яблоко, корица = 170
яблоко печеное
вода 1,7л
 кефир
сегодня рыбий жир и ромашка

Спойлер:

Танечка, извини, что поздновато написала, кинулась заниматься домашними делами, разбирала вещи, пересадила кое-какие цветы...
Я думала постепенно переходить к 200 г, ну вот сегодня порции побольше. Ты заметила, что у меня изменился режим - встаю раньше, но это не окончательно работаю над этим


Последний раз редактировалось: tamarico (Чт 24 Мар 2016 - 8:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 23 Мар 2016 - 20:43

Приветик, Томочка!
Меню хорошее. Умничка!
Спойлер:
Заметила-заметила, что режим поменялся.
Тамара, а у вас часы будут переводить на летнее время?
Я сама сегодня целый день была вне дома - внуков водили к педиатру - плановое посещение.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 24 Мар 2016 - 8:26

Танечка, доброе утро!
24марта
5 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овс, рыба скумбрия запеченная (55), салат из моркови, капусты, свеклы лимона с рас маслом = 180
10.30 - свинина запеченная (60), салат из помидор с маслом = 180
13.30 - борщ, кур грудка отварная (50), хлеб = 180
16.30 - кальмар (55), салат из морской капусты = 180
19.30 - творог (80), печеное яблоко, корица = 180
яблоко 
вода 1,8л
 кефир
рыбий жир, шиповник
Спойлер:
Танечка, сегодня еду к внукам - заболели, нужно посидеть, а приеду вечером, поэтому написала заранее, часть еды беру с собой, сделала тесто для пирожков, будем с ними печь. Время у нас, по-моему, не переводят. Пока, спасибо, удачного дня.


Последний раз редактировалось: tamarico (Пт 25 Мар 2016 - 9:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 24 Мар 2016 - 8:46

Приветик, Томочка!
Меню приняла.
Умничка!

Спойлер:
Пусть поскорее ребятишки выздоравливают !!!
Я вчера после своего визита "отрубилась" очень рано, что для меня не свойственно совсем.
В 22.00 была уже в постели.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 25 Мар 2016 - 9:29

Танечка, доброе утро!
Пишу пятничное взвешивание, оно меня как-то не порадовало, по сравнению с 3 этапом...
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 77,6
вес сегодня - 77,2
отвес за неделю - 0,4
отвес за программу - 6,4
Напишу сразу меню на сегодня
25 марта
6 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овс, мясо свинина запеченная (60), салат из моркови, капусты, свеклы лимона с рас маслом = 190
10.30 - куриная грудка отварная (50), салат из свеклы с раст маслом = 190
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб = 190
16.30 - морской коктейль (60), салат из морской капусты = 190
19.30 - творог (100) с корицей и кефиром = 190
яблоко печеное
вода 1,9л
кефир, шиповник, рыбий жир

Спойлер:

Сегодня с утра отремонтировала стиральную машину, приходил мастер, поменял тент, пока будет стирать. Я рада, что не нужно покупать новую, а ремонтировать еще много чего надо - микроволновка уже полгода не работает, зять, правда обещал новую купить, а я уже и без нее привыкла, телевизор - не смотрю, а внуки приходят и им мультики хочется посмотреть, холодильник - намерзает что-то внутри, короче все в упадок приходит как-то одновременно, и дел по дому накопилось, как люди все успевают, мне постоянно времени не хватает


Последний раз редактировалось: tamarico (Пт 25 Мар 2016 - 9:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 25 Мар 2016 - 9:40

Приветик, Томочка!
Отличный результат, замечательное меню.
Молодец!

Пишу пятничное взвешивание, оно меня как-то не порадовало, по сравнению с 3 этапом.
Тамара. у тебя после 3 этапа ушло 400 г, а чаще у девочек после 3 этапа бывают привесы, т.к. организм начинает восполнять свои запасы после урезанного питания и по порциям и по содержанию.
Радуйся, ты так хорошо планировала свои меню на 3, что организм получал все нужное и теперь продолжает с тобой "дружить" и дарит тебе отвесы.
Хорошего дня!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 26 Мар 2016 - 13:06

Танечка, добрый день!
Напишу сейчас пока внуков не привезли, а то чувствую потом некогда будет.
26 марта
7 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овс, рыба скумбрия запеченная (90), салат из моркови, капусты, свеклы лимона с рас маслом = 200
10.30 - котлета (запеченная в духовке = говядина, свинина, лук, морковь, сельдерей, яйцо)(60), свекла с раст маслом = 200
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб = 200
16.30 - кур грудка отварная (60), салат из помидор с петрушкой и сельдереем с раст маслом = 200
19.30 - творог (80) с корицей и печеным яблоком= 200
яблоко печеное, хлеб с маслом
вода 2л
кефир, шиповник и  рыбий жир
Спойлер:
Сегодня ходила с церковь, завтра исполняется год, как умерла мама, а она не крещенная - заказать обедню нельзя. В церкви сказали - сами дома посидите, свечечку зажгите, прочитайте молитву - свечку купила, молитв не знаю. Постояла в церкви, свечки поставила, вышла, поплакала - грустно очень. Всех своих, которые уже ушли вспомнила
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 26 Мар 2016 - 14:45

Добрый день, Томочка!
Меню в порядке. Ты вышла на порции 200 г. теперь можно вернуть разгрузочный день.
Ты какой день недели выбираешь? или оставляешь прежний?
Спойлер:
Сегодня будет возможность сфотографироваться ? А то я уже заждалась...



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 27 Мар 2016 - 18:58

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
Сфотографироваться не удалось, дети прибежали, схватили внуков и умчались на такси - поздно было, буду ждать следующего раза
Разгрузочный день хочу оставить, как и был, в пятницу.
 
Теперь меню на
27 марта
8 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овс, кур грудка отварная (60), салат из помидорки с петрушкой, рас маслом = 200
10.30 - рыба-скумбрия (запеченная)(80), салат из моркови, свеклы, капусты, лимона с раст маслом = 200
13.30 - суп с фрикадельками (50), хлеб = 200
16.30 - яйцо вар (60), овощи отварные = 200
19.30 - творог (90) с корицей, печеное яблоко= 200
хлеб с маслом, яблоки
вода 2л, рыбий жир, шиповник
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 27 Мар 2016 - 18:59

Добрый вечер, Томочка!
Все в порядке.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 28 Мар 2016 - 17:41

Танечка, добрый день!
Три недели 3 этапа не прошли даром, мне все время хочется написать меню сегодня на завтра, и вообще с самого утра, т.к. еда приготовлена заранее.
Меню на
28 марта
9 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша овс, кур грудка отварная (50), овощи отварные с  рас маслом = 200
10.30 - печень говяжья (обжаренная и притушенная)(70), салат из помидор и огурца с петрушкой, сельдереем и раст маслом = 200
13.30 - суп- пюре гороховый, хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (60), морская капуста = 200
19.30 - творог (80) с корицей и печеное яблоко= 200
хлеб с маслом, яблоки печеные
вода 2л
рыбий жир и шиповник
кефир
Спойлер:
Наверное, ты вчера была чем-то занята


avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 28 Мар 2016 - 19:30

Добрый вечер, Томочка!
Тебя с Пасхой поздравлять католической или как ?

Меню хорошее. Молодец!
Если тебе удобно писать наперед как раньше, пиши. Мне так даже удобнее.
Теперь о бутербродах с маслом.
Это этап считается "взрослым". Правила программы известны, с продуктами разрешенными разобрались. Начинаем учиться думать , а не по команде лекаря все делать.
И вот первое самостоятельное задание.
Татьяна Львовна разрешила два раза в неделю добавлять в рацион сало, масло, селедочку.
А когда кушать и как , оставила выбор за худеющими.
Часто пациентки кушают масло с кофе\ с чаем, бутик с салом к супу.
Лучше все это кушать с утра , в крайнем случае в первой половине дня, когда максимальный обмен веществ в организме и он их быстренько "переработает".
Когда будешь добавлять, понаблюдай за реакцией организма.
Каждый день их кушать не стОтит, пока боремся с лишним весом.
Возьми себе за привычку баловать ими себя по воскресеньям.
Например с утра с чаем или с кофе, если с кофе, то можно на масло сверху сыр положить.
В этот день можно хлеб к супу и пропустить.
Бутерброд с салом или селедкой хорошо добавить к борщу \супу или скушать в перекус.
В одно воскресенье бутик с маслом и селедочкой, в следующее с салом.
Что-то одно и не часто. С умом, как говорят.
Спойлер:
Ты угадала, вчера нежданно нагрянули гости : сын со старшим внуком. Внук с порога заявил, что он хочет кушать, а кушать будет только пирожки и ничего другого. Пришлось в экстренном порядке готовить пирожки. плюс еще приболела, ночью чего-то ухо разболелось, а так полный порядок.
Не забывай о бутербродике с салом .
Как я кушаю сало и зачем оно нам нужно:

Ну что я тебе скажу о селедке и о сале:
Я ем сало, когда "душа просит", вот как захочется, так и ем.
Это бывает редко.
Когда израсходуются запасы арахидоновой кислоты, которая в сале имеется, так и хочу его.
Ем его отдельно от супа. Отрезаю тонюсенький кусочек хлебушка "полено с изюмом", потом кусочек сала из морозилки режу на тонюсенькие кусочки палочки, как спички.
Потом хлеб смазываю боварской горчичкой с зернышками, сверху сальные спички и наслаждаюсь в перекус. А иногда просто сало перекручиваю через мясорубку с чесноком зеленью и делаю себе с этой пастой бутерброд.
О селедке.
Падкая я к ней, если начну, то не остановлюсь, поэтому просто не ем.
С маслом бутерброд ем по желанию или по необходимости, когда в гостях, чтобы не заморачиваться.
Вот на этой недели не ела ничего с выше перечисленного. Просто не хотелось.
Ты вырабатывай свою тактику приема этих продуктов.
Учись, Томочка, прислушиваться к желаниям своего организма - он умный и всегда требует то, что необходимо в данный момент.
Не потеряй приобретенного опыта на третьем этапе. Помнишь?
Когда организм накормили необходимыми белками, углеводами, жирами, клетчаткой, напоили водой, то уже не хочется кушать дополнительно ничего вредного .
Удачи, красавица!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 29 Мар 2016 - 12:13

Танечка, добрый день!
Спойлер:
Спасибо тебе большое за такое подробное объяснение - я так и буду делать, осталось только сало купить, а селедка лежит в холодильнике уже, наверное, месяц(сейчас сбегала, проверила срок годности, все нормально - еще месяц в запасе, я вычитала рецепт салата с селедкой, очень хочу его сделать, это еще до 3 этапа было, жду когда кто-нибудь в гости придет, сын правда в субботу с младшим внуком приходил, так ингридиента одного не хватило. Сейчас тебе рецепт напишу
сельдь -200 г
яйцо вареное - 2-3 шт
лук красный - 1 шт
салат листовой
соус =масло оливк 3ст л, уксус 1 ст л, горчица 1ч л, соль
Салат порвать мелкими кусочками, лук порезать полукольцами, остальное - кубиками, заправить соусом.
Вчера весь день раздавала лишние вещи (те, которые привезла из родительской квартиры), пылесос- забрала на дачу старая знакомая, ковры на пол, посуду, соковарку забрала теща сына в деревню (она там дом купила, очень далеко, почти под Витебском, говорит места красивые) и день прошел как-то кувырком, ничего полезного и не сделала, так по мелочи, строчила на машинке. Ой, прям сочинение написала,
теперь меню
29 марта
10 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша овс, кур грудка отварная (60), салат из помидор с сельдереем и льняным маслом = 200
10.30 - рыба -скумбрия (запеченная)(60), салат из капусты, моркови, свеклы, зелени, лимона с льняным маслом = 200
13.30 - суп- пюре гороховый, хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (50), свекла (запеченная)= 200
19.30 - творог (100) с корицей и печеное яблоко= 200
яблоки печеные
вода 2л
рыбий жир, шиповник
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 29 Мар 2016 - 12:55

Привет, Тамарочка!
Спасибо за рецепт, при случае попробую сделать.
В меню порядок.
Хотела тебе напомнить, что овсяная каша мешает организму усваивать кальций, поэтому если систематически кушать овсянку косточки наши становятся хрупкие. А оно нам это нужно? Нет, конечно. Не знаю как там у англичан это обстоит после завтрака овсянкой, но    в инете умные люди предупреждают не злоупотреблять овсянкой.
Хорошего дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 30 Мар 2016 - 13:14

Танечка, добрый день!
Спойлер:

Не знаю сильно ли повлияет моя овсянка на мой организм, но я ее ем всего 1 ст ложку в готовом виде и мне так удобно: с утра я встала, попила водички, чай или кофе и заварила кипятком геркулес, быстренько с собакой "на горшок", вернулась, разделила с котом кашу- у меня прям ритуал какой-то, но согласна можно и поменять, а все лень-матушка. Таня, я не удержалась и прыгнула на весы - вес стоит, организм затаился и думает, что она еще будет предпринимать. Сало вчера купила, слюнки не текли - буду ждать воскресенья Сегодня с утра съездила, вернее меня свозили, на дачу, в 10.30 уже была дома, просто посмотрели, что взошло - что-то взошло, а что сажалось уже забыли, быстренько посеяла редиску, а зять розы и деревца раскрывал и поехали, меня домой, а сам на работу. Завтра опять придет мастер чинить стиральную машину, в прошлый раз забрал ее "мозги" и то с моей подачи, так хочется, чтобы она починилась, покупать, сама понимаешь, дорого, да и я к ней привыкла очень - выбирала долго, везла из Польши, так выгодней получалось вначале, потом после недели работы она сломалась - пришлось везти опять в Польшу - там же гарантия, потом ездили забирали, в результате она обошлась дороже, зато на 7 кг белья. Опять я целое письмо написала.

Мое меню на 
30 марта
11 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша овс, рыба-скумбрия запеченная (70), салат из помидор,сельдерея и льняного масла = 200
10.30 - свинина запеченная (60), салат из капусты, моркови, свеклы, зелени, лимона с льняным маслом = 200
13.30 - суп- пюре гороховый, хлеб = 200
16.30 - кур грудка отварная (60), овощи отварные= 200
19.30 - творог (100) с корицей и печеное яблоко= 200
печеные яблоки
вода 2л- с большим трудом
кефир

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 30 Мар 2016 - 19:42

Добрый вечер!
Томочка, в меню порядок и на грядках тоже.
В пятницу на чем будешь разгружаться? Вопросы по разгрузкам имеются? если да, задавай.
Спойлер:
Меня утром экстренно вызвали на помощь, у малыша младшего 39 температура . Вроде к вечеру полегчало - зубы у нас так растут... Была то вечера, пока  Ира в садик сбегала за старшим. Вот приехала и прихожу в себя...
Приятного вечера! ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 31 Мар 2016 - 20:25

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
Да эти зубки пока вырастут... Вечно температуру дают, высокая она у вас. Неправильно как-то с зубами у человека. А мои завтра ко мне в гости, пока мама на английский побежит, сама в ин.язе вторым языком изучала - теперь ей мало, специальных терминов не хватает, как говорится -лишь бы на пользу. А машина стиральная так и не хочет работать, мастер сегодня уже третий раз приходил, "мозги" поменял, деньги пока не взял, говорит постирайте с недельку, посмотрите, я потом зайду, а я ему позвонила и говорю, что опять сбивается программа - завтра вроде обещал.
По разгрузке вроде вопросов нет, завтра хочу на молокочае, так что отчитаюсь только в субботу
Меню на
31 марта
12 день 2*3 этапа
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша овс, свинина запеченная (60), салат из помидор, сельдерея, петрушки и льняного масла = 200 (сельдерей и петрушка- доморощенные, с подоконника)
10.30 -куриное бедрышко (тушеное)(80), салат из капусты, моркови, свеклы, зелени, лимона с льняным маслом = 200
13.30 - суп овощной, мясо кур (50), хлеб = 200
16.30 - фасоль отварная, залитая яйцом = 200
19.30 - творог (80) с корицей, кефиром и печеное яблоко= 200
печеные яблоки
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 31 Мар 2016 - 21:24

Приветик, Томочка!
Меню хорошее. Молодец, что вырастила огородик на окошке. У меня только лук зеленый.
Завтра комфортной разгрузки!!!
Не забудь сдать завтра отчет. Буду ждать!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:31

ky-ky Приветик!ky-ky
Кто задерживает отчеты пятничные, тот наказывается по полной -
срочно создавай кулинарную тему свою и всем желающим давай консультации!!!
aga С 1 апреля !!!!aga


смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
Заходи сюда >>>>>>
и
сюда  >>>>>>>>>>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 1 Апр 2016 - 10:20

Танечка, доброе утро!
Прошу прощения за задержку пятничного взвешивания - с утра приехали внуки, пока разобралась с ними, то краски, то чай, то горшок, то напечатать раскраски, то мастер с машиной стиральной (так и не починил, опять забрал "мозги" и ушел до понедельника), молоко убежало, хорошо, что закупила 2,5 литра, сейчас попросила не трогать меня 5 минут и пишу.
Радовать, собственно говоря, нечем - вес стоит, ни туда, ни сюда - 0
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 77,2
вес сегодня - 77,2
отвес за неделю - 0
отвес за программу - 6,5
Мне самой грустно, но думаю, что это временно, будем работать
Спасибо за приглашение посетить праздник, не знаю - получится  ли, но попробую
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 10:39

Тома! Улыбнись!!!
Результат после 3-го этапа отличный у тебя!!!
Вот с разгрузочным днем дела пойдут веселее и отвесы вернуться.
Приятного дня в окружении любимых внуков!
cor



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 2 Апр 2016 - 7:54

Доброе утро, Танечка!
Прошла моя разгрузка очень хорошо. Вот результаты.
2 апреля
14 день 2*3 этап
вид - жидкая - молокочай 1,5 л
вес утром - 77,2
вес вечером - 77,0
вес на следующий день - 76,8
разница - 0,4
состав - молокочай 1,5 л
примечание - все прошло замечательно, выпила, правда, только один стакан воды
Напишу сразу меню на сегодня
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овс, курица тушеная (60), салат из квашенной капусты с маслом = 200 
10.30 - рыба-скумбрия (в фольге)(70), салат из капусты, моркови, свеклы, зелени, лимона с льняным маслом = 200
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб = 200
16.30 - яйца перепелиные (60-65), свекла запеченная с маслом = 200
19.30 - творог (100) корица, кефир и печеное яблоко= 200
печеные яблоки
вода 2л
кефир

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 2 Апр 2016 - 7:59

Доброе утро, Тамара!
С разгрузочным отвесом!

Меню в порядке. Успешного и радостного дня сегодня!
Спойлер:
Пусть таки дети тебя сфоткают в эти выходные, договорись заранее по телефону.
У нас за окном дождь со снегом...



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 3 Апр 2016 - 12:53

Танечка, добрый день!
Спойлер:
Сегодня у нас хорошая погода - светит солнышко, все внуки придут в гости. Одним родителям надо съездить на дачу,что-то посадить, а другим родителям нужно на концерт. Одни дети будут до обеда, а другой внук после обеда, так что скучать не придется. Попрошу, чтобы сфотографировали. Тесто на пироги уже поставила- буду угощать .Пока будет спать внук (Илья), с внучкой (Соней) как раз и испечем, она ватрушки хочет, а уж младшему (Матвею) останется только кушать.Пока писала 4 раза вставала, что-то нужно было достать, налить воды - кораблики пускать, помочь убрать игрушки, карандаши, рисунки и т.д. - весело у нас.
Меню на
3 апреля
15 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овс, курица тушеная (50), салат из помидор с зеленью и маслом= 200 
10.30 - суфле из печени говяжьей (80), салат из капусты, моркови, свеклы, зелени, лимона с льняным маслом = 200
13.30 - суп овощной с фрикадельками (60), хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (60), свекла запеченная с маслом = 200
19.30 - творог (100) корица, кефир и печеное яблоко= 200
печеные яблоки
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 3 Апр 2016 - 12:57

Приветик, Томочка!
Какой день у тебя сегодня насыщенный, не заскучаешь точно!!!
Меню в порядке, все без замечаний.
Умница и молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 4 Апр 2016 - 9:43

Танечка, доброе утро!
Сразу напишу меню на 
4 апреля
16 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай, шоколад
7.30 - каша овс, суфле печеночное (60), салат из огурцов и помидор с зеленью и маслом= 200 
10.30 - курица тушеная (60), салат свеклы с льняным маслом = 200
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (70), морская капуста = 200
19.30 - творог (80) корица, кефир и печеное яблоко= 200
яблоко
вода 2л
кефир
Теперь мои фотографии, первая в феврале этого года, вторая вчерашняя
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 4 Апр 2016 - 11:01

Доброе утро, Томочка!
Меню приняла.
Очень рада знакомству с такой интересной женщиной.
Ты такая хорошенькая! 10
Можно я тебе их в фотоальбом перенесу, чтобы девочки прокомментировать смогли?
пы.сы. и чего стеснялась при такой красоте?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 4 Апр 2016 - 12:39

Спойлер:
Танечка, конечно переноси куда хочешь, но ты мне льстишь И чего это фотографии увеличивают вес и возраст? Сам то себя по-другому ощущаешь, проходила шутливый тест - мне  24 года, а так по фото и не скажешь
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 4 Апр 2016 - 13:52

Лови альбомчик. Томчику, пополняй его новыми фотографиями, приятного общения с форумчанками в нем!
Альбом здесь ЖМИ >>> !!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 5 Апр 2016 - 13:22

Танечка, добрый день!
Спасибо тебе большое за фотоальбом, за добрые слова, а девочки какие приятные слова написали, я же говорю, что сажусь писать сообщения и сразу настроение поднимается, всегда улыбка на лице и всех вас представляю- как-будто рядом сидите, спасибо
Меню на 
5 апреля
17 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зел, шоколад
7.30 - каша овс, суфле печеночное (70), салат из моркови, капусты, свеклы, сельдерея с зеленью и маслом= 200 
10.30 - рыба-скумбрия (в фольге)(80), овощи отварные = 200
13.30 - суп овощной, мясо куриное (50), хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (60), салат из свеклы с льняным маслом = 200
19.30 - творог (100) корица, печеное яблоко= 200
яблоко
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 5 Апр 2016 - 13:57

Добрый день , Томочка!
В меню порядок. Умница!
сажусь писать сообщения и сразу настроение поднимается, всегда улыбка на лице и всех вас представляю- как-будто рядом сидите,
Теперь и у меня такое счастье на твоей страничке.
Меню читаю, а ты улыбчивая перед моими глазами...
пы.сы. Вот жду, когда "лягушка" сбросит шкурку на аватарке и будет радовать нас твоим личиком.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 6 Апр 2016 - 12:28

Танечка, добрый день!
Спойлер:
Сегодня сижу со средним внуком, потом и внучку после садика подвезут, она у нас два дня ходит и недели три потом дома сидит - то нос, то кашель, хорошо, что мама пока в декрете, но осенью ей уже на работу, а ей в школу, а братик в садик пойдет, чувствую, что следующий год у меня будет более насыщенный в смысле помощи с детьми. Правда, дочь хочет только пол ставки взять, но будем видеть как и что. Вчера перешила манжеты в куртке - это соседка работу подкинула, а как мне не хотелось, но надо было помочь, она не хочет иголку в руки брать, якобы -не умеет и теперь... села за юбку . Я почему-то с внуками больше дел по дому вместе с ними делаю - помощники. Теперь на тему, которая меня волнует. Таня, я стою на месте, т.е. после разгрузки вес прибавился и стал почти прежним. Ничего не ем другого, все как пишу, ну может + -  5 грамм белка не соответствует. И что-то я стала анализировать и пришла к выводу, что этот месяц я мало гуляла (у собаки течка была, так мы с ней около дома потопчемся - и домой), может это тоже способствовало, теперь уже все исправлено и начали гулять долго, не сбиваемся в стаи, т.е. гуляем быстрым шагом одни, без других собак с их хозяевами, а то они очень медленно ходят.  На зарядку-гимнастику хожу,  воды 2 л  с трудом, но выпиваю.Я понимаю, что возраст тоже имеет значение. Буду думать, что это временно и я все наверстаю
.
6 апреля
18 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зел, шоколад
7.30 - каша овс, курица отварная из супа (60), салат из огурца и  сельдерея с зеленью и маслом= 200 
10.30 - рыба-скумбрия (в фольге)(60), салат из моркови, капусты пекинской, сельдерея с маслом = 200
13.30 - борщ, мясо куриное (50), хлеб = 200
16.30 - омлет (60) со спаржевой фасолью = 200
19.30 - творог (100) корица, печеное яблоко= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 6 Апр 2016 - 14:52

Приветик, Томочка!
Меню хорошее.
С весом организм знает, что делать, похоже , что он сейчас занимается другими задачи- оздоровляет тебя, подтягивает поближе внутренний жир.
Питайся по программе и дальше, набирайся терпения и будет тебе счастье.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 7 Апр 2016 - 10:44

Танечка, доброе утро!
Спасибо за добрые слова, буду думать, что так оно и есть, теперь меню на 
7 апреля
19 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зел, шоколад
7.30 - каша овс, курица отварная (70), салат из помидора, сельдерея, петрушки с льняным маслом= 200 
10.30 - рыба-навага (обжарено-тушеная)(70), салат из моркови, капусты пекинской, сельдерея с маслом = 200
13.30 - борщ, та же рыба (50), хлеб = 200
16.30 - кальмар(80) морская капуста = 200
19.30 - творог (100) корица, печеное яблоко= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
С праздником тебя, желаю здоровья и всех благ!



Последний раз редактировалось: tamarico (Чт 7 Апр 2016 - 10:56), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 7 Апр 2016 - 10:55

Доброе утро , Тамарочка!
С праздниками тебя! С Благовещеньем. с Днем  здоровья!

С хорошим меню, дня тебе удачного и позитивного.
Продолжаем работу.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 8 Апр 2016 - 9:00

Танечка, доброе утро!
Пишу неутешительные результаты пятничного взвешивания
8 апреля
20 день 2*3 этап
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 77,2
вес сегодня - 77,3
отвес за неделю - +0,1
отвес за программу - 6,4
Сегодня у меня разгрузочный день яблочный, посмотрю на результат
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 8 Апр 2016 - 9:09

Приветик, Тамара!
Ничего , будут и на твоей страничке отвесы.
Ждем!
Сегодня комфортной разгрузки!
Если яблоки будут кисленькие для еды, можно их запечь или даже приварить немножко.
Кислота уйдет , а ещё не будут возбуждать лишний раз аппетит.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 9 Апр 2016 - 8:54

Танечка, доброе утро!
Вот результаты моей разгрузки
9 апреля 
21 день 2*3 этап
вид -твердая
вес утром - 77,3
вес вечером - 77,5
вес на следующий день - 76,6
разница - 0,7
состав - яблоки свежие и печеные 1,5кг
Сразу напишу меню
7.00 - вода
7.15 - чай зел, шоколад
7.30 - каша овс, мясо говядина отварная (60), салат из помидора, огурца, сельдерея, петрушки с льняным маслом= 200 
10.30 - рыба-навага (обжарено-тушеная)(60), салат из свеклы с маслом = 200
13.30 - суп-пюре овощной (из замороженных овощей), говядина отварная(50), хлеб = 200
16.30 - омлет (80) с фасолью спаржевой отварной= 200
19.30 - творог (100) корица, печеное яблоко= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

Спойлер:
Сейчас с внучкой будем заниматься вышивкой, правда еще нет рисунка (она хочет сову), будем искать, а остальное все есть, терпения у нее еще маловато. попозже подвезут среднего, а потом и младшего внука, будет вместе с папой, так что и сегодня скучать некогда. Тебе тоже плодотворного и удачного дня
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 9 Апр 2016 - 16:07

Томочка, доброго дня.
С отличным тебя результатом разгруза.
Умничка!

Проследи за весом, если не будет уменьшаться, то увеличь белковую составляющую в порциях.
Том! И ещё.
После твердой разгрузки первыйзавтрак на следующий день д.б. жидким - супчик+мясо+хлеб или молочная еслигречневая, полумолочные каши,
а после жидкой разгрузки завтрак всегда твердый: каша+белок+салат. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40238

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 10 Апр 2016 - 15:39

Добрый день, Танечка!
Все поняла про разгрузку (что надо кушать на следующий день), а я и не знала, а вроде все и прочитала .Спасибо.
Меню на 
10 апреля 
22 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша гречневая, мясо куриное тушеное (70), салат из капусты пекинской, моркови, свеклы, лимона с льняным маслом= 200 
10.30 - рыба-минтай (на пару - пробовала в мультиварке)(70), овощи отварные с маслом = 200
13.30 - суп-пюре из чечевицы, хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (70) с морской капустой и маслом = 200
19.30 - творог (100) корица, печеное яблоко= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 10 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения