Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Страница 5 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 4 Фев 2016 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

Программа закончена. Выпуск 31.10.2016:
Реабилитация   83,7кг
Реабилитация - 3 этап с 27.02.2016 г   81,0кг
Реабилитация - 2*3 этап с 20.03.2016 г   77,4 кг
промежуточный результат 22.04.2016г 76.4 кг
промежуточный результат 17.06.2016г 76.0 кг
промежуточный результат 05.08.2016г 75.5 кг
4 этап с 1.09.2016 г   75,4 кг
первый:
ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии-  98 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г  73,1 кг
свободный выпас начало  21.10 2013г  73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг

НАЧАЛО ЗДЕСЬ ЖМИ >>>




   
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на 
4 февраля
19 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (65), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - кур отбивная (60) и салат из свеклы = 200

14.30 - щи из кваш капусты с мясом (50) и хлебом = 200
17.00 - творог,курага,корица = 200
19.30 - котлета (60) и салат из пекинской капусты и зелень = 200
мандарины
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра разгрузка, проведу на молокочае, напишу уже в субботу.
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 10 Апр 2016 - 15:39

Добрый день, Танечка!
Все поняла про разгрузку (что надо кушать на следующий день), а я и не знала, а вроде все и прочитала .Спасибо.
Меню на 
10 апреля 
22 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша гречневая, мясо куриное тушеное (70), салат из капусты пекинской, моркови, свеклы, лимона с льняным маслом= 200 
10.30 - рыба-минтай (на пару - пробовала в мультиварке)(70), овощи отварные с маслом = 200
13.30 - суп-пюре из чечевицы, хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (70) с морской капустой и маслом = 200
19.30 - творог (100) корица, печеное яблоко= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

tamarico
МАГИСТР

Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 10 Апр 2016 - 16:02

Добрый день, Тамарочка!
Меню хорошее. Молодец! ladoshki

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 11 Апр 2016 - 14:27

Добрый день, Танечка!
Спойлер:
Вчера целый день бездельничала, болтала по телефону (пока болтала накрутила газетных трубочек для плетения), искала себе новую рукодельную работу - не нашла, пришлось немного начатой шали повязать под фильм "Метод" с Хабенским. А сегодня решила пэчворком заняться, полосочки у меня заготовлены уже давно, еще новых дорезала, хочу к приходу подружек (это завтра) одной из них подарить салфетки под тарелки (вторая сама шьет, ей не надо, ей будут семена лука и флешка с юбкой-карандашом). За одно сниму мерки для юбки с той, которая не шьет (она на самом деле умеет шить, но сейчас ей не до этого - смотрит маму, маме 98 лет), я ей потом просто подарю. Можно было назвать подруг по имени, но они обе  Наташи, кстати ,одна из них работала у вас в Украине консулом когда-то, а вторая намного нас младше, но вот как-то сошлись на почве рукоделия - вязания, шитья, вышивки...и садоводчества-огородничества. Ого, написала прям целое письмо

Теперь меню на 
11 апреля 
23 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зел с имбирем, шоколад
7.30 - каша овсяная, куриное бедро тушеное (65), салат из помидора, огурца, сельдерея с льняным маслом= 200 
10.30 - яйца перепелиные вареные (60), капуста брокколи отварная = 200
13.30 - суп-пюре из чечевицы, хлеб = 200
16.30 - рыба-скумбрия (70), салат из пекинской капусты, огурца. зелени с маслом = 200
19.30 - творог (120), корица, ягоды замороженные (черника+ малина)= 200
яблоко 
вода 2л
кефир


Последний раз редактировалось: tamarico (Пн 11 Апр 2016 - 14:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Апр 2016 - 14:32

Привет )):
@tamarico пишет:флешка с юбкой-карандашом
это что, мне тоже надо

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 11 Апр 2016 - 14:33

Приветик , Томочка!
Меню в порядке. Молодец!
Спойлер:
Я пока не дома, а в детей.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 11 Апр 2016 - 14:42

Юлия Александровна

Спойлер:

Юлечка, привет!
Юбка-карандаш --  зауженная к низу юбка. И записать ее могу только на флешку. Мы с подругой купили курс  Светланы Поярковой (посмотри про нее в интернете), кое-что  она выдает бесплатно, но много курсов, которые только за деньги, мне она очень нравится - харизматичная такая. Пол года (если купил ее курс) можно задавать ей вопросы в письменном виде по пошиву, по построению (отдельный курс), она отвечает...
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 12 Апр 2016 - 15:51

Танечка, добрый день!
Спойлер:
Как я люблю, когда ко мне приходят в гости, - убрала тщательней квартиру, вместе сделали салат (листья салата, яйца, селедка - ничего так, можно делать иногда), обменялись подарочками (это не обязательно, но всегда хочется сделать что-нибудь приятное другому), поболтали и разбежались, все прошло просто замечательно
Меню на
12 апреля 
24 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овсяная, куриная грудка отварная (60), салат из огурца и  сельдерея с льняным маслом= 200 
10.30 - салат из салата листового, селедка, яйца, лук, заправка=горчица, уксус, масло = 200
13.30 - суп-пюре из чечевицы, хлеб = 200
16.30 - рыба-скумбрия (65-70), салат  капусты, моркови, свеклы и  зелени с маслом = 200
19.30 - творог (120), корица, ягоды замороженные (черника+ малина)= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 12 Апр 2016 - 16:43

Приветик, Томочка!
Меню в порядке и настроение твое мне нравится.
Красавица!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 13 Апр 2016 - 13:21

Добрый день,Танечка!
Спойлер:
Сегодня у меня "дежурство" - сижу со средним внуком, потом дочь с внучкой приедет, потом папа их всех заберет. Положила спать, засыпает сам (ему 2,7 лет), только -только начинает говорить, на своем языке до этого болботал, но видит, что его никто не понимает и решил на русский перейти, если будет говорить нормально также как и на своем, то это просто ни минуты тишины, да еще у него сестра такая, что рот не закрывается то все- бедные родители
.
Меню на
13 апреля 
25 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овсяная, свинина тушеная (60), салат из помидора и  сельдерея с льняным маслом= 200 
10.30 - куриная грудка отварная (60), салат тотже = 200
13.30 - суп-пюре из чечевицы, хлеб = 200
16.30 - морской коктейль (70), салат морской капусты с маслом = 200
19.30 - творог (120), корица с печеным яблоком= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 13 Апр 2016 - 13:58

Приветик, Томочка!
Хорошее меню. Умничка!
Спойлер:

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 14 Апр 2016 - 16:02

Танечка, добрый день!

Спойлер:

Не умею шить с наперстком, исколола себе весь палец пока подшивала вручную косую бейку. Купила сегодня какие-то резиновые наперстки, аж 5 штук в наборе, они , правда, предназначены для фильцевания, но я решила попробовать применить к себе, металлические есть теперь будут резиновые. Пока не пробовала, но коту уже понравились- чуть отобрала. Ночью хотела его просто прибить , днем он выспится, а ночью устраивает охоту на все что попадается на его пути, а если не попадается, то он открывает коробочки, шкатулки, шкафчики, а предоставлена ему ведь только одна комната, остальные закрываю. И вот он носится ночью, прыгает на секцию, а потом оттуда вниз, как слон, грохот стоит. Собака его ругает, бежит за ним - вот такая веселуха, а внизу ведь соседи. Уже думала не давать ему днем спать. якобы тормошить все время, но как это практически сделать  даже не представляю, спит сейчас - такой хороший, лапочка просто. Понимаю, что коты ночные животные, но не до такой же степени, с собакой на этот счет проще, сказал "спать" и все идет спать. И любопытный до ужаса, сопровождает везде и всегда, как собака, она кстати тоже всегда рядом - так и ходим вместе по квартире и работаем. Жду когда кот состарится, а ему 1,7 лет - долго еще...
Да, посмотрела все ваши цветы - красота неописуемая, цветут, радуют глаз. Посмотрела на свои, а у меня в основном не цветущие, сейчас только фиалка беленькая цветет, очень красивая,и герань красная, а остальные просто зелененькие. Вы просто молодцы
Машину стиральную мне все еще ремонтируют, вчера приходили аж два мастера сразу, один, который начинал ремонт, а второй, который ремонтировал год тому назад - штучку какую-то менял и он, видимо типа начальник. Ничего не могу сказать, хорошие ребята, присоединили отремонтированные "мозги", но говорят стирать еще нельзя, будем ремонтировать еще один блок, подождите еще дня два, хорошо говорю - подожду. говорю им - видите, вы с моей поломкой набрались опыта и теперь если встретите такую же поломку в другой машине справитесь быстрее, а они сказали, что этот опыт им не пригодится, т.к. машина у меня эксклюзивная  и такой больше нет, это оригинал ( ну правильно, везла из Польши, 7 кг белья можно стирать и ей 11-12 лет). Хочется верить, что буду потом стирать!

Меню на
14 апреля 
26 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овсяная, мясо куриное из супа (60), салат из помидора и  сельдерея с льняным маслом= 200 
10.30 - мясо свинина тушеная (70), овощи отварные с маслом = 200
13.30 - суп фасолевый, хлеб и утренний салат= 200
16.30 - рыба-тунец (из консервы) (60), салат морской капусты с маслом = 200
19.30 - творог (90-100), корица с печеным яблоком= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 14 Апр 2016 - 17:27

Приветик, Томочка!
Меню хорошее. Умничка!
Посмотрим, что весы завтра покажут.
Спойлер:
У тебя кот такой же беспокойный как и мой, смотрю тоже любит ночью пошалить.
Цветы посмотрела, а чего в темке комментария не оставила...или оставила? сейчас пойду посмотрю.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 15 Апр 2016 - 8:18

Танечка, доброе утро!
мои результаты
15 апреля
27 день 2*3 этап
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 77,3
вес сегодня - 76,9
отвес за неделю - 0,4
отвес за программу - 6,8
похоже, что "лед тронулся" в смысле жир
Сегодня разгружаюсь на кефире, завтра напишу.
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 15 Апр 2016 - 8:41

Доброе утро, Тамарочка!
С отвесом тебя!

Комфортного кефирного дня сегодня!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 16 Апр 2016 - 10:13

Танечка, доброе утро!
вот как я разгрузилась
16 апреля 
28 день 2*3 этап
вид - жидкая
вес утром - 76,9
вес вечером - 76,6
вес на следующий день - 75,8
разница - 1,1
состав - кефир 1,5
Сразу напишу меню
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша гречневая, мясо куриное бедро тушеное (60), салат из огурца и  сельдерея с маслом= 200 
10.30 - мясо куриное, свиное из супа (70), салат из капусты, моркови, свеклы, сельдерея, петрушки, лимона с маслом= 200
13.30 - борщ с мясом (50), хлеб = 200
16.30 - морской коктейль(60), салат из морской капусты с маслом = 200
19.30 - творог (90-100) с корицей и  печеным яблоком= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 16 Апр 2016 - 11:18

Приветик, Тома!
Отличный результат.
Поздравляю!

Не забудь пропить сегодня аспаркам.
Меню в порядке.
Не поняла почему здесь ассорти мясное:
10.30 - мясо куриное, свиное из супа (70), салат из капусты, моркови, свеклы, сельдерея, петрушки, лимона с маслом= 200
Лучше в одной еде не смешивать разные белки.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 17 Апр 2016 - 19:40

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
Вчера было дежурство с двумя внуками, переиграли во все игры, которые смогли придумать, короче, было весело, а сегодня сделала большое дело - съездила на  два кладбища убрала все, даже устала немного, хотя возили на машине, еще на третье нужно подъехать, помочь сестре мужа убрать и там (она старше меня на 14 лет и ей уже тяжеловато)

С белками (мясом ассорти)поняла, буду придерживаться
17 апреля 
29 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овсяная, мясо куриное отварное (60), салат из огурца, сельдерея  и зелени с маслом= 200 
10.30 -котлета (говядина, свинина, яйцо, морковь, сельдерей, перец)(60) запеченная, салат из свеклы, лука и масла = 200
13.30 - суп фасолевый, хлеб = 200
16.30 - омлет (80), салат из помидорки с маслом = 200
19.30 - творог (90-100) с корицей и  печеным яблоком= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 17 Апр 2016 - 20:33

Добрый вечер, Томчику!
В меню всё хорошо. Умница!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 18 Апр 2016 - 21:08

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
У меня сегодня праздник - я стираю, вечером окончательно починили стиральную машину. Как мало нужно человеку для счастья, ровно три недели она не работала, а теперь трудится  

18 апреля 
30 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - кофе, сыр, шоколад
7.30 - каша овсяная, курица отварная (50), салат из помидора, огурца, сельдерея  и зелени с маслом= 200 
10.30 - рыба-навага(обжарено-тушеная)(70) , салат из сельдерея, зелени и масла = 200
13.30 - борщ, мясо из супа (50), хлеб = 200
16.30 - котлета (мясо-овощная)65), салат морковь по-корейски = 200
19.30 - творог (90-100), корица, печеное яблоко= 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 18 Апр 2016 - 22:29

Добрый вечер, Томочка!
Спойлер:
Рада, что эпопея с ремонтом у тебя решилась успешно.
Меню хорошее, морковь по-корейски планируй в первую половину дня, чтобы не спровоцировать на ночь отеки от соли.
Приятного вечера! ladoshki

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 19 Апр 2016 - 21:46

Танечка, добрый вечер!
Извини, что задержалась с отчетом - сначала врача ждала, потом сама в поликлинику бегала, что-то время и пролетело
19 апреля 
31 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - чай зеленый, шоколад
7.30 - каша овсяная, рыба-навага тушеная (65), салат из огурца, сельдерея  и зелени с льняным маслом= 200 
10.30 - мясо свинина тушеная (60) , салат тот же= 200
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб с маслом = 200
16.30 - рыба-навага (55), салат из свеклы = 200
19.30 - творог (90), корица и печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 19 Апр 2016 - 22:29

Приветик, Томочка!
Все нормально и меню хорошее.
Умница! ladoshki

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 20 Апр 2016 - 14:30

Танечка, добрый день!
Сегодня дежурю с внуком, уложила спать и есть свободное время.
20 апреля 
32 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - каша овсяная, свинина тушеная (60), салат из редиса, огурца и зелени с маслом= 200 
10.30 - кур мясо отварное (60) , салат из капусты, моркови, сельдерея свеклы, лимона с маслом = 200
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб с маслом = 200
16.30 - рыба-навага (55), овощи замороженные отварные = 200
19.30 - творог (90), корица и печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 20 Апр 2016 - 15:47

Приветик, Томочка!

В меню порядок.
Понаблюдай, если вес плохо будет уходить, то увеличь немножко в приемах белковую составляющую. privet

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 21 Апр 2016 - 21:29

Добрый вечер, Танечка!
Каждый день стираю - не нарадуюсь, даже боюсь сглазить .
Меню на 
20 апреля 
32 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - каша овсяная, мясо кур отварное(65), салат из помидора, огурца, сельдерея и зелени с маслом= 200 
10.30 - мясо свиное тушеное (60) , салат из свеклы запеченной с маслом = 200
13.30 - суп-пюре гороховый, хлеб с маслом = 200
16.30 - омлет (65), овощи отварные (замороженные) = 200
19.30 - творог (100), корица, печеное яблоко = 200
морковка,яблоко
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 21:37

Добрый вечер, Томчик!
Все хорошо. Умничка! 10

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 22 Апр 2016 - 9:50

Доброе утро, Танечка!
Вот мои результаты
22 апреля
33 день 2*3 этап
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 76,9
вес сегодня - 76,4
отвес за неделю - 0,5
отвес за программу - 7,3
Думала, что вообще в ноль уйду, эти дни себя плохо чувствовала, вызывала скорую (сорвался ритм), сейчас делаю уколы в поликлинике, пила чай сладкий среди дня, может погода так на меня влияет- не знаю, но думаю, все будет хорошо  .
Сегодня разгружаюсь на яблоках, завтра напишу.
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 22 Апр 2016 - 10:00

Томочка! Приветик, солнышко.
Отличный результат. Молодец!

Тебе лучше с твоими делами сердечными сделать разгрузку компотно-рисовую, но яблоки так яблоки
Хорошего дня, отличного здоровья.
Будь здорова!!!
04.22.2016

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Апр 2016 - 10:56



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 23 Апр 2016 - 9:09

Танечка  с добрым утром!
Вот мои результаты разгрузки
вид - твердая
вес утром - 76,4
вес вечером - 76,3
вес на следующий день - 75,6
разница - 0,8
состав - яблоки свежие и печеные
Сразу напишу меню на
23 апреля 
34 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - суп грибной с хлебом = 230 
10.30 - мясо куриное отварное (60) , салат из капусты, моркови, сельдерея, свеклы, лимона с маслом = 200
13.30 - котлета (мясо, морковь, сельдерей, яйцо), салат из помидорки, огурца, зелени с маслом = 200
16.30 - морской коктель (70), салат из морской капусты = 200
19.30 - творог (100), корица и  печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 23 Апр 2016 - 9:27

Привет, Томочка!
Шикарный результат!
Поздравляю.

Как себя чувствуешь? Волнуюсь...

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 23 Апр 2016 - 10:24

Спойлер:
Спасибо, все хорошо, думаю, что погода на меня повлияла, а так не хочется от нее зависеть, но ... возраст. Сейчас с внучкой, осталась у меня с ночевкой, я уже смеюсь - медом что ли у меня намазано, нравится видимо, все внимание ей. Вчера сшили передник одной из Наташ, ей мой понравился (готовый, покупной) вот мы и повторили фасончик. Может еще внука подвезут, сами на дачу хотят подъехать, но холодно у нас, сегодня вообще снег обещали, а завтра дождь, грозу, а потом вроде потеплеет.
Спасибо за беспокойство.
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 23 Апр 2016 - 19:31


__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 24 Апр 2016 - 8:20


Доброе утро!
С праздником!

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 24 Апр 2016 - 16:06

Танечка, добрый день!
И тебя тоже с праздником!

Теперь меню на 
24 апреля 
35 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - мясо свинина запеченная (70), овсянка, салат из помидор, огурца, зелени с льняным маслом =200
10.30 - куриная запеканка-суфле (60) , салат тот же = 200
13.30 - суп грибной, хлеб = 200
16.30 - тефтелька (фарш, морковь, сельдерей яйцо) (70), салат из пекинской капусты, огурца, зелени с маслом = 200
19.30 - творог (100), корица и  печеное яблоко = 200
яблоко, пол банана 
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 24 Апр 2016 - 16:25

Приветик, Томочка!
Хорошо все в меню.
Спасибо за поздравление.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 25 Апр 2016 - 21:40

Добрый вечер, Танечка!
Сегодня весь день ничего не делала, хотела сесть за машинку, но темно, а у меня материал черный, так по дому кое-что сделала и все, короче, валяла дурака. Дома холодно, на улице тоже, люди опять ходят в сапогах, солнышка нет и идет дождь, наверное, поэтому мне не хотелось сегодня работать, а может от внуков отдыхала, но на завтра большие планы  .
и мое меню на
25 апреля 
36 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - каша гречневая, тефтели (80), салат из помидор, огурца, зелени с льняным маслом = 200
10.30 - суфле-запеканка из курицы (70) , свекла запеченная с маслом = 200
13.30 - суп грибной, хлеб = 200
16.30 - омлет (70) со спаржевой фасолью отварной = 200
19.30 - творог (100), корица и  печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 25 Апр 2016 - 21:46

Добрый вечер. Томчику!
Меню хорошее.
Умничка!
А отдыхать нужно иногда. У нас тоже дожди и холодина.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 8:28

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 26 Апр 2016 - 21:58

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
Сегодня что-то задержалась с отчетом - шила-шила, а время летит, смотрю, а уже и темно, быстро время проходит, просто ужас, не успеваю ничего делать, не знаю как у других. Звонила на днях мама зятя (из Витебска), говорит, что не знает чем ей на пенсии заниматься (она еще работает), скучно ходить по квартире из угла в угол,я говорю занятие нужно найти, а она ничем кроме книг и дачи не увлекается, внуков рядом тоже нет, вот и скучно. Я вообще не представляю как так можно сидеть, но, наверное, квартира в идеальном порядке, все убрано, не то что у некоторых (это я про себя) - животные, дети с игрушками, нитки...

И меню на 
26 апреля 
37 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - каша гречневая, куриная суфле-запеканка (70), салат из огурца, редиса, зелени с маслом = 200
10.30 - мясо свинина запеченная (80) , салат из капусты,огурца, зел лука с маслом = 200
13.30 - суп грибной, хлеб = 200
16.30 - салат(рыба тунец, яйцо, лук, листья салата, масло, горчица, уксус) = 200
19.30 - творог (100), корица, печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 26 Апр 2016 - 22:12

Томочка, добрый вечер!
Хорошее меню. Умничка!
Спойлер:
А что ты сегодня шила?
У самой времени не хватает на всё. Хочется и к пасхе прибраться и вкусненького наготовить.

__________________________

Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 17 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения