Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Страница 6 из 17 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 4 Фев 2016 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

Программа закончена. Выпуск 31.10.2016:
Реабилитация   83,7кг
Реабилитация - 3 этап с 27.02.2016 г   81,0кг
Реабилитация - 2*3 этап с 20.03.2016 г   77,4 кг
промежуточный результат 22.04.2016г 76.4 кг
промежуточный результат 17.06.2016г 76.0 кг
промежуточный результат 05.08.2016г 75.5 кг
4 этап с 1.09.2016 г   75,4 кг
первый:
ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии-  98 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г  73,1 кг
свободный выпас начало  21.10 2013г  73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг

НАЧАЛО ЗДЕСЬ ЖМИ >>>




   
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на 
4 февраля
19 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (65), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - кур отбивная (60) и салат из свеклы = 200

14.30 - щи из кваш капусты с мясом (50) и хлебом = 200
17.00 - творог,курага,корица = 200
19.30 - котлета (60) и салат из пекинской капусты и зелень = 200
мандарины
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра разгрузка, проведу на молокочае, напишу уже в субботу.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 26 Апр 2016 - 22:12

Томочка, добрый вечер!
Хорошее меню. Умничка!
Спойлер:
А что ты сегодня шила?
У самой времени не хватает на всё. Хочется и к пасхе прибраться и вкусненького наготовить.

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 26 Апр 2016 - 23:01

Спойлер:
А шила я майку-топик (она так называется в журнале), подготовительная работа была долгой, искался дома материал, переснималась выкройка, материала оказалось мало(какой-то льняной импортный остаток), но все равно я решила шить из него и подкройные обтачки уже выкраивались из другого материала. Описание пошива в журнале меня не устроили (мне показалось, что будет коряво), а я же большой знаток , решила применить свой вариант. Хотя я "торопыжка",  сшить с одного подхода не удалось, будем продолжать завтра, но уже с помощниками (дежурю с внуками) с двумя или с одним - еще не решили.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 27 Апр 2016 - 7:40

Удачи! ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 27 Апр 2016 - 22:05

Танечка, добрый вечер!
Опять я, наверное, позже всех, но у меня уважительная причина - боролась с давлением, откуда выскочило - не понятно, все хорошо и на тебе, так что последнюю еду съесть не смогла и воду не допила, только кефир выпью и все
27 апреля 
38 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - борщ с мясом (60) и хлебом с маслом = 200
10.30 - тефтелька(мясо, яйцо, геркулес) (70) , салат из огурца и помидор с зеленью и   маслом = 200
13.30 - свинина запеченная (70), салат из пекинской капусты, огурца, зелени, масла = 200
16.30 - рыба-треска запеченная(75), овощи замороженные отварные = 200
яблоко печеное
вода 1,5л
кефир



avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 27 Апр 2016 - 22:11

Приветик, Томочка!
Выздоравливай, не болей мне, праздник скоро.
Спойлер:
Какие цифры? что принимаешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 27 Апр 2016 - 22:30

Спойлер:
Танечка, мне нравятся цифры 110/70, мне так комфортно, а сегодня после отъезда детей что-то очень разболелась голова, дай думаю измерю давление, а оно 150/90. Я и упражнения сделала и таблетку пришлось выпить (каптоприл), а вообще-то стараюсь без нее обойтись - ну тут уже никак и может она старая была или доза маленькая, но давление поползло выше, позвонила в "скорую" спросить , что еще принять, а она говорит, приедем мол. Пока  они ехали давление стало падать и я отменила вызов. Зато сама приоделась, пыль вытерла, расставила все красиво по местам, лишнее убрала - все-таки стимулирует приход чужих людей в квартиру .А упражнения, которые я делала - работают. Если интересует - напишу. Вот сама писала, что не люблю про болячки говорить, ну тут вроде как оправдания за нарушения режима и все-таки с иронией к себе.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 27 Апр 2016 - 22:54

Спойлер:
Тома, давай упражнения мне в домик неси http://www.mypishka.net/t1312p760-topic#48193 ,
а то у меня часто стали в апреле цифры выскакивать большие.
А таблетки от давления нужно принимать курсом, а не одиночные приемы.
И побереги себя. Я сегодня со скрипом отметила для себя завтрашний "вызов" к внукам. Чувствую - не потяну....



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Апр 2016 - 8:26

Спойлер:
Девочки, АД поднялось у всех, видно метеоусловия "взбодрились" а не мы сами! Не переживайте!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 28 Апр 2016 - 9:48

Спойлер:


Здравствуйте, Татьяна  Львовна!
Спасибо за посещение. Может оно и так, я тоже отметила более частые проезды "скорой помощи" у себя под окном (у меня как раз проходит дорога с транспортом), да и знакомые жалуются эти дни на плохое самочувствие. Спасибо, будем держаться .


Танечка, доброе утро!
Раз уже пришла к компьютеру, напишу про свое меню на сегодня
28 апреля 
39 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - тефтелька (80), салат из огурца, помидор с льняным маслом= 200
10.30 - свинина запеченная(60) , салат тотже = 200
13.30 - борщ  с мясом (60), хлеб  = 200
16.30 - рыба-треска запеченная(75), овощи замороженные отварные = 200
19.00 - творог (100-110), яблоко печеное, корица = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
Спойлер:
Ты пробовала выполнять эти упражнения?
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 28 Апр 2016 - 9:50

Приветик, Томочка!
Хорошее меню. Умничка! ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 29 Апр 2016 - 9:18

Доброе утро, Танечка!
У меня 0, всю неделю было минус 200 г, минус 100г, а сегодня ноль, но пишу, что есть...
29 апреля
40 день 2*3 этап
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 76,4
вес сегодня - 76,4
отвес за неделю - 0
отвес за программу - 7,3
Сегодня разгрузка, будет кефирная, напишу уже завтра. Спасибо за то, что ты рядом .
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 29 Апр 2016 - 9:25

Приветик, Томочка!
Ждем хороших результатов на весах.
О- значит у организма другие задачи сейчас. Например, зоровья привести в порядок.
Удачной разгрузки и приятного дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 9:54



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 30 Апр 2016 - 8:49

Танечка, доброе утро!
Вот мои результаты разгрузки
вид - жидкая
вес утром - 76,4
вес вечером - 76,4
вес на следующий день - 75,6
разница - 0,8
состав - кефир 1,5 л
Прям такие, как в прошлый раз
И меню на сегодня напишу сразу, т.к. убегаю к дочке, буду там печь куличи, у нее духовка электрическая  и мне больше нравится
30 апреля 
41 день 2*3 этап
7.00 - вода
7.15 - зеленый чай, шоколад
7.30 - рыба -треска запеченная (70), салат из огурца, помидор с льняным маслом= 200
10.30 - тефтелька(60) , салат из капусты, моркови, сельдерея, свеклы, лимона, зелени с маслом = 200
13.30 - щи с мясом (50), хлеб  = 200
16.30 - рыба та же (60-70), салат из капусты пекинской и огурца с маслом = 200
19.00 - творог (120), фрукты мороженые , корица = 200
яблоко
вода 2л
кефир
Спойлер:
Сегодня еще буду заодно присматривать за детьми и красить с ними яйца, а дети на дачу поедут, думаю будет весело .В этом году покрасим и перепелиные яйца, внучка хочет покрасить в цвета радуги, краски пищевые у дочери есть, она увлекается мини выпечкой, так что разукрасим все. А вечером попробуем сходить в церковь, у них рядом, прямо из окна видно.


Танечка, с наступающим тебя праздником! Хочу, чтобы у тебя было все  ХОРОШО (в смысле отлично).
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 30 Апр 2016 - 10:57

Привет, Томчик!
Удачного дня!
Спасибо за пожелание.
Пусть и  для тебя  праздник будет светлым и радостным!

Питание завтра:
@Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki
@Evgesha пишет:На главном празднике, нужно вести себя свободной! Все есть, все пить, как и другие будут делать, но уже завтра,нужно возвращаться к правильному питанию, и не потому, что ты находишься на программе, а только потому, что в течение минимум трех лет, ты должна придерживаться такому питанию, на котором ты сейчас и сидишь! Иначе ты моментально расплывешься!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 1 Май 2016 - 13:42

Танечка, добрый день!
С праздником тебя!
Не знаю точно, что желают в этот день, но хочу пожелать здоровья, а значит и хорошего настроения, и солнечных дней.
Я люблю старинные открытки, и это одна - тебе.
1 мая
42 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - зеленый чай, шоколад
9.00 - яйцо вареное (60), салат из помидор с льняным маслом, кусочек кулича, наверное, 20 г = 200
12.00 - борщ с мясом (60), хлеб = 200
15.00 - курица - филе (обжарено-тушеная)(80), салат из пек капусты с огурцом и зеленью с маслом = 200
17.30 - индейка тушеная, форшмак, салат из редиса, огурца, зелени (всего по-немногу)= 200
19.30 - творог (100),мороженые фрукты,  корица = 200
вода 2л
кефир
Опять вернулась к прежнему времени, не хочет организм кушать рано.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Май 2016 - 14:02

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 1 Май 2016 - 19:57

Томочка!
Добрый вечер!
Спасибо за прекрасное поздравление и такую очаровательную открытку.  cor
Прими от меня поздравление со светлым и радостным праздником!
Пусть это светлое воскресенье станет для тебя, твоих родных и всех близких началом новой, радостной и счастливой жизни!
Пусть с этой благой вестью в ваш дом войдет добро, надежда и любовь!
Христос воскрес!


Меню в порядке.  Приятного и хорошего тебе вечера!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 2 Май 2016 - 17:55

Танечка, добрый день! Хотя у нас уже, можно сказать, вечер.
Спойлер:
Спасибо тебе за такие красивые открытки - очень приятно и , действительно, он такие милые, немного наивные, но от них веет каким-то теплом (прям написала какие-то заштампованные слова, но мне все равно очень нравятся).Вчера приходили дети, а некоторые внуки уже у меня были, так что приехали значит их родители, немного посидели, у нас все проходит без спиртного, только сок, все равно было весело - со смехом, с истериками, плачем (это я про внуков), что-то не могли поделить или одновременно нужна была одна и та же игрушка и... разошлись. А я все убрала и по местам расставила только в 23 10 - хорошо в гостях . Сегодня сбегала на свою "зарядку", сделала укол и села грешить...нужно было срочно сыну сшить реквизит для мини спектакля - две подушки. Но я недавно прочитала, что"Бог лентяев не любит", поэтому, заручившись этой поговоркой, села и быстренько  сделала, вечером должен забрать, у них всегда нужно срочно-срочно. Иногда в шутку спрашиваю, "а почему только я всегда вам что-то делаю, а другие мамы?", мне ответили, что " у других нет рук". 
Теперь меню на 
2 мая
43 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - зеленый чай, шоколад
9.00 - яйцо вареное (80), салат из огурца и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - куриное филе тушеное (70), салат из редиса, огурца, зелени с маслом = 200
15.00 - суп-пюре гороховый, хлеб с маслом = 200
17.30 - рыба-треска (обжарено-тушеная) (65-70), овощи замороженные отварные= 200
19.30 - творог (120) с мороженными ягодами = 200
яблоко
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Май 2016 - 18:06

С хорошим и веселым праздником, Томочка!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 2 Май 2016 - 19:40

Добрый вечер, Тамарочка!
Меню прекрасное и праздник у тебя получился задушевный домашний.
Спойлер:
Умничка! А как называется спектакль, реквизиты для которого ты сделала?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 2 Май 2016 - 21:37

Спойлер:

Два дня в Минске (суббота и воскресенье) будет проходить фестиваль уличных театров, приезжают актеры и не актеры из разных городов и стран. В представлениях часто задействованы зрители. Театр сына( он и его одноклассник его создали) называется "Мусташ", в переводе с французского "усы", название связано с французским языком потому, что они оба заканчивали факультет французской филологии, а до этого французскую школу и играли оба во франко-фоническом театре своего педагога. Их мини- спектакль идет 30 мин, называется он у них "Стоп кадр" (содержание- как снимают кино) и мои сшитые подушки будут в участвовать в их инсценировке, наверное, минуту.  И я сыну в шутку, конечно, говорю "правильно, мать корячилась пол дня, вымеряла, чтобы ровненько все было, выкладывала синтепон горочкой, делала вышивку на наволочке (машина делает декоративную строчку в виде вышивки крестом в шахматном порядке) - и все это на 30 секунд" . Да, искусство требует жертв...
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 2 Май 2016 - 21:51

Какие же вы молодцы- и ты, и сын!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 3 Май 2016 - 20:48

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
Ничего полезного сегодня не сделала, только, что с внуком посидела, но это ты и сама понимаешь- большое дело. Постоянно требует моего участия в своих играх, а толком сам играть еще не умеет (ему 2,7) вот и играла, мозаики насобиралась, в машинки наездилась, в магазин, поликлинику сходили, уток на речке покормили, нагулялись в общем, зато и спал 2,5 часа. Завтра будем продолжать .
Теперь меню на 
3 мая
44 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - зеленый чай, шоколад
9.00 - каша овсяная, мясо-курица (обжарено-тушеная) (70), салат огурец с капустой и зеленью с льняным маслом = 200
12.00 - рыба треска (60), салат из редиса, огурца, зелени с маслом = 200
15.00 - суп гороховый, хлеб с маслом = 200
17.30 - омлет (80), фасоль спаржевая отварная= 200
19.30 - творог (120), корица, печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 3 Май 2016 - 21:26

Добрый вечер, Тамарочка!
Хорошо день провела.
И покушала хорошо без нарушений.
Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 4 Май 2016 - 23:31

Танечка, добрый вечер!
Спойлер:
Сегодня так поздно пишу, замоталась совсем, сидела со средним внуком ( с ним в поликлинику, в магазин съездили, купили ткань, простую совсем - ситец, трех расцветок) поздновато его забрали, пока свои дела переделала, а тут уже и вечер наступил. Позвонил сын  - завтра с младшим нужно посидеть, правда не долго, еще завтра и концерт в филармонии, я уже на него идти не хочу, хочу просто посидеть дома. Я вот думаю, будет у меня выходной? .Ладно прорвемся, а то ведь лет через 5-10 уже и не позовут, дети вырастут и не будешь нужна.
И меню на сегодня
4 мая
45 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - зеленый чай, шоколад
9.00 - мясо-курица(60), каша овсяная, салат огурец, капуста, зелень с льняным маслом = 200
12.00 - котлета (мясо, морковь, сельдерей, яйцо, геркулес)(70), салат из редиса, зел лука, сельдерея с маслом = 200
15.00 - суп гороховый, хлеб с маслом = 200
17.30 - рыба-тунец (консервы)(70), овощи мороженные отварные= 200
19.30 - творог (110), корица, печеное яблоко = 200
яблоко печеное
вода 2л
кефир

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 5 Май 2016 - 5:36

Приветик, Томочка!
Спойлер:
Сама вчера была "выездной" бабушкой.
В меню заметила два раза еду с крупой, а с твоим весом можно одно блюдо.
Всё остальное в порядке.
Здоровья и сил тебе на реализацию всех планов и начинаний. cor



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 5 Май 2016 - 12:28

Танечка, добрый день!
В котлеты всего 1 ст л геркулеса положила, получилось 6 котлет, может в мою как раз он и не попал?
Ну, это шутка, а по-серьезному, все понятно.
Спойлер:
Сегодня я "выездная" бабушка, но не надолго, часа на 3, невестке нужно узи щитовидки сделать, испеку им хлеб и пойду.А завтра старшие внуки приедут, вчера внучка говорит "ты не забыла, бабушка, я у тебя в пятницу с ночевкой", значит суббота тоже не моя. Но я решила сходить с ними на фестиваль уличных театров, посмотрим выступление их дяди (это если дождя не будет), а в воскресенье собрались на дачу и в понедельник тоже. Не знаю, как людям скучно и нечего делать, тут времени ни на что не хватает...
Меню на 
5 мая
46 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - мясо-куриное бедро (70), каша гречневая, салат огурец, капуста, сельдерей зелень с льняным маслом = 200
12.00 - котлета (70), салат тотже = 200
15.00 - суп гороховый, хлеб с маслом = 200
17.30 - кальмар (75-80), салат из морской капусты= 200
19.30 - творог (110), корица и  печеное яблоко = 200
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 5 Май 2016 - 13:16

Приветик!
В меню порядок. Молодец!
"Старость меня дома не застанет
Я в дороге, я в пути"- песня о тебе, Томочка , точно.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 6 Май 2016 - 10:29

Танечка, доброе утро!

Спойлер:

Спасибо, мне понравилось сравнение с этой песней, мне кажется, что и у тебя что-то похожее. Вчера все-таки попала на концерт, но почему-то все произведения были минорные, а его и так в нашей жизни хватает, но для простого обывателя (это я о себе) мне все понравилось. Теперь о взвешивании - у меня радость, есть маленький отвес...

6 мая
47 день 2*3 этап
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 76,4
вес сегодня - 76,1
отвес за неделю - 0,3
отвес за программу - 7,6
Сегодня разгрузка, будет на яблоках, напишу завтра как прошло, сегодня сижу дома со средним внуком, готовим обед, вытираем нос (у него насморк), играем и может что-нибудь  сошьем. И тебе очень удачного дня.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 6 Май 2016 - 10:52

Приветик, Томочка!
Отвес после Пасхи- это хороший показатель работы.
Умничка!

Комфортного разгрузочного дня сегодня!
Давай с завтрашнего дня попробуем немножко увеличить белковую составляющую поближе к 100 г и посмотрим как на это отреагирует организм.





Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май 2016 - 11:21



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 7 Май 2016 - 9:34

Танечка, доброе утро!
Результаты разгрузки
вид - твердая
вес утром - 76,1
вес вечером - 76,3
вес на следующий день - 75,5
разница - 0,6
состав - яблоки свежие и печеные 1,5
Все прошло просто замечательно
Теперь меню на сегодня, честно говоря, с трудом съела 80г мяса со щами утром, просто не лезло..., но попробую сегодня все по 80 г
7 мая
48 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - щи со свежей капустой, мясо из щей (говядина) (80)= 200
12.00 - суфле-запеканка из куриной печенки (80), салат из редиски, огурца, зелени с маслом = 200
15.00 - котлета (мясо, морковь, сельдерей, яйцо, геркулес, зелень)(80), салат тот же
= 200
17.30 - омлет (80), овощи отварные (мороженые)= 200
19.30 - творог (110), корица, мороженые ягоды = 200
яблоко
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 7 Май 2016 - 10:20

Доброе утро, Тамара!
Хороший отвес после яблок.
Поздравляю!
Меню в порядке.
Замечательного сегодня дня ! Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2016 - 10:32



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 8 Май 2016 - 21:37

Танечка, добрый вечер!
Только что приехали с дачи - без рук и без ног,  я, честно говоря, думала, что останусь одна,  но не тут то было - внучка сказала, что поедет ко мне, так что вдвоем. Сидит делает какую-то аппликацию из цветов. У нас эти дни очень тепло,  на даче работали в маечках без рукавов, завтра тоже тепло и распустились каштаны - красиво.Меню мое немного было изменено, но воды выпила, наверное, больше двух литров. Часы приема тоже сбились, но белок в каждой еде был
7 мая
48 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - щи со свежей капустой,куриное бедро (жарено-тушеное) (80)= 200
 - творог (120), яблоко печеное = 200
 - котлета (мясо, морковь, сельдерей, яйцо, геркулес, зелень)(80), салат из редиса, огурца, зелени с маслом =200
-шашлык из курицы с тем же салатом= 200
яблоко
вода 2л и больше
кефир на ночь
 Таня, время не проставила, т.к. на часы не смотрела и одну еду пропустила.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 8 Май 2016 - 21:43

Добрый вечер, Томочка!
На природе поработала - это замечательно, а вот еду пропустила- это не дело.
Отдыхай, труженица!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 9 Май 2016 - 22:32

Танечка, добрый вечер!
сегодня была с детьми, хотя немного простывшая, сейчас посмотрели салют - красиво,  у нас из окна все видно. Кот тоже сидел на перилах балкона - любовался, собака не видела, но все слышала, сегодня что-то очень громко было.И меню, сегодня ничего не пропускала...
9 мая
50 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша гречневая, свинина запеченная (80), салат из огурцов, капусты, зелени с маслом= 200
12.00 - куриное бедро (жарено-тушеное) (80), салат тот же = 200
15.00 - щи из свежей капусты  с мясом(80), хлебом  с маслом = 200
17.30 - фасоль спаржевая отварная с омлетом= 200
19.30 - творог (100), корица, яблоко печеное= 200
киви
вода 2л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 9 Май 2016 - 22:39

Добрый вечер, Томочка!

меню, сегодня ничего не пропускала...
Умничка какая!!! Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 10 Май 2016 - 22:30

Танечка, добрый вечер!

Спойлер:

Сижу дома весь день (не считая выхода с собакой), простыла по полной программе, воды теплой напилась(это я лечилась так) больше чем надо, еда не лезла, но я упорно кормила организм, температура 36,7- для большинства это нормально, а для меня повышенная (35,5 - это норма у меня). Это же надо в такую теплынь и простыть .
Завтра внука не дадут- у меня будет выходной, наверное от него и подхватила. А я думала, что  пирог детям сделаю с ревенем (привезла с дачи), значит в другой раз. А настроение хорошее.

10 мая
50 день 2*3 этап
8.30 - вода
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша овсяная, куриное бедро (80), салат из огурцов, редиса, лука, зелени с маслом= 200
12.00 - мясо свинина (запеченная) (80), салат из капусты с зеленью и маслом = 200
15.00 - суп-пюре гороховый с хлебом и маслом = 200
17.30 - салат (листья салата, яйцо, тунец, лук, масло)= 200
19.30 - творог (100), корица, яблоко печеное= 200
печеное яблоко
вода 2л
кефир


avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 10 Май 2016 - 22:47

Добрый вечер, Тамарочка!
Хорошее меню. Умничка!
Сейчас простыть очень легко. Вроде и тепло, а ветерок еще с холодцой.
Лечись!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40240

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 17 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения