Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Страница 2 из 17 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 4 Фев 2016 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

Программа закончена. Выпуск 31.10.2016:
Реабилитация   83,7кг
Реабилитация - 3 этап с 27.02.2016 г   81,0кг
Реабилитация - 2*3 этап с 20.03.2016 г   77,4 кг
промежуточный результат 22.04.2016г 76.4 кг
промежуточный результат 17.06.2016г 76.0 кг
промежуточный результат 05.08.2016г 75.5 кг
4 этап с 1.09.2016 г   75,4 кг
первый:
ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии-  98 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г  73,1 кг
свободный выпас начало  21.10 2013г  73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг

НАЧАЛО ЗДЕСЬ ЖМИ >>>




   
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на 
4 февраля
19 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (65), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - кур отбивная (60) и салат из свеклы = 200

14.30 - щи из кваш капусты с мясом (50) и хлебом = 200
17.00 - творог,курага,корица = 200
19.30 - котлета (60) и салат из пекинской капусты и зелень = 200
мандарины
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра разгрузка, проведу на молокочае, напишу уже в субботу.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 24 Фев 2016 - 22:33

Юлия Александровна, добрый вечер! Спасибо!
Мое меню на 
24 февраля
39 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел, шоколад
9.00 - мясо вар разное (из супа) (50), каша овсяная, салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - кур бедро (60) и салат из свеклы =200
14.30 - суп-пюре из тыквы,хлеб, рыба скумбрия в фольге (60) = 200
17.00 - омлет (55), салат (капуста, морковь, лук зел)= 200
19.30 - творог с кефиром и корицей =200
яблоко
вода 2 л
кефир 


tamarico
..
..

Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 25 Фев 2016 - 8:39

Добрый день! Мне нравится, одобряю


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 25 Фев 2016 - 20:39

Юлия Александровна, добрый вечер!
Мое меню на:
25 февраля
40 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем, шоколад
9.00 - говядина отварная (50), каша овсяная и  салат из моркови и сельдерея с льняным маслом = 200
12.00 - кур отбивная (60) и отварные овощи (замороженные)=200
14.30 - щи из св капусты с мясом (55) и хлебом = 200
17.00 - морской коктейль (65) и салат из свеклы с рас маслом = 200
19.30 - творог с кефиром и корицей = 200
яблоки, чай
вода 2 л
кефир 

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 26 Фев 2016 - 9:55

Юлия Александровна, доброе утро! 
Мое взвешивание:
26 февраля
40 день 
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 81,1
вес сегодня - 81,0
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 2,7

Почему-то очень мало, хочется думать, что весы виноваты, грустно...
Сегодня разгрузка на яблоках. Спасибо.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 26 Фев 2016 - 10:03

Добрый день! Я не знаю как обстоят дела у вас, но у меня от квашенной капусты всегда бывает отёчность и следовательно увеличение веса и этот эффект держится 2-3 дня, а у вас ка раз пару дней назад была квашеная капуста, так совпадение или закономерность, наблюдайте за собой и если что ешьте капусту например в субботу ил воскресение, что бы до пятницы всё нормализовалось.
Желаю лёгкой разгрузки и тяжёлого отвеса. Если на 3 этап вы не передумали, жду плановое меню на первый день 3 этапа


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 26 Фев 2016 - 12:57

Да,Юлечка, буду грешить теперь на эту капусту, оно и на самом деле - где-то дня 2 точно ходила какая-то "надутая" вся. Или это погода, у нас сегодня выпал снег, мокро и сыро и знакомые все жалуются на плохое самочувствие, но будем дерзать. На 3 этап я уже сегодня готовлюсь, готовлю еду,вот что будет:
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овсяная (50) +мясо (50) + салат из моркови и сельдерея (без масла) (50) =100 платной еды
12.00 - борщ (80) + мясо (70) =150 платной еды
15.00 - овощи отварные (100) + рыба-скумбрия (50) = 50 платной еды
18.00 - капуста морская с раст маслом (60) + куриная отбивная (90) = 150 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и печеным яблоком (100) = 50 платной еды
яблоки
вода 1,5л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 26 Фев 2016 - 13:11

Желаю успешного прохождения 3 этапа! Вперёд за званием МАГИСТР!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Фев 2016 - 14:32







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 26 Фев 2016 - 17:25

Приветик!

tamarico-Тамара !
27 февраля 2016 г
начинаем повторный  3 этап.
Займемся  воспитанием твоего  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти три недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Магистр!!!



Томочка!
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
На всякий  случай  напоминаю.
напоминалка:
Обязательно выходить на связь каждый день.  В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 21 день с 27.02 -18.03.16 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.

На 3 этапе мы не едим:

красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
кукурузу,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм и др.
бананы, хурму, виноград, персики, нектарины ,
сыры твердых сортов разрешен  только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
соления, консервацию, исключение квашеная капуста - иногда можно,
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну основную еду(максимум две) кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы.

Пожалуйста, напиши с каким весом начинаешь 3 этап и проставь результаты замеров в свою табличку, отчитайся по разгрузке.


пы сы.
шаблоны для составления меню:

Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:

вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:

Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно


Добро пожаловать на третий этап
27.02 3 этап 1 день

@tamarico пишет:На 3 этап я уже сегодня готовлюсь, готовлю еду,вот что будет:
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овсяная (50) +мясо (50) + салат из моркови и сельдерея (без масла) (50) =100 платной еды
12.00 - борщ (80) + мясо (70) =150 платной еды
15.00 - овощи отварные (100) + рыба-скумбрия (50) = 50 платной еды
18.00 - капуста морская с раст маслом (60) + куриная отбивная (90) = 150 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и печеным яблоком (100) = 50 платной еды
яблоки
вода 1,5л
кефир

Томочка! Меню приняла. Просьба в меню не писать "мясо", пиши, пожалуйста, конкретно, что за мясо: говядина, свинина, курица или др.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 27 Фев 2016 - 8:25

Добрый день!
Разгрузка прошла хорошо, только отвесик маленький.
Мои результаты:
вид - твердая
вес утром -81,0
вес вечером - 80,9
вес на следующий день - 80,7
разница - 0,3
состав - яблоки свежие и запеченные
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 27 Фев 2016 - 10:34

Приветик, Томочка!
С успешной разгрузкой!
Отвес мал, но он есть.
Скорее всего яблоки не твой вид разгрузки.
Спасибо, что оперативно заполнила табличку замеров.
Так и не поняла какой вид мяса сегодня у тебя на столе. Уточни, пожалуйста.
Приятного субботнего дня с новым питанием и урезанными порциями!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 27 Фев 2016 - 20:31

Добрый вечер,Танечка!
 Уже когда написала свое сообщение и отправила - увидела твое, с мясом исправилась в этом сообщении, вроде все расписала.А с отвесом вообще ерунда, утром встала - один вес, выпила чай, погуляла с собакой, дай думаю взвешусь и ...меньше на 500 г, ну как это понимать, написала что-то среднее и яблоки в прошлый раз вроде нормально были и я люблю их, не хотелось бы менять, хотя знаю, что на мясе отвес был бы больше...
Сегодня все прошло хорошо, если честно, то получилась какая-то объедаловка, не знаю, просто "впихивала" в себя- есть не хотелось совсем, отмеряла все точно по весам. Кстати пекла вечером для внуков и детей сметанники, даже не попробовала какие они на вкус, слюной не захлебывалась, мне сам процесс нравится, но внучка одобрила - значит удались.
Mое меню на
29 февраля
2 день 3 этапа
8.30 -вода
8.45 - чай зеленый c имбирем
9.00 - овсяная каша (50) + мясо (говядина тушеная) (50) + помидор (50) =100 платной еды
12.00 - овощи отварные разные (замороженные) (100) + рыба-скумбрия (50) =50 платной еды
15.00 - борщ (80) + курица (70) =150 платной еды
18.00 - салат из морской капусты и луком с раст маслом (70) + кальмар (80)=150 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и печеным яблоком (100) = 50 платной еды
яблоки
кефир
вода 1,5л


Последний раз редактировалось: tamarico (Сб 27 Фев 2016 - 20:39), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 27 Фев 2016 - 20:33

Вечер добрый, Томочка!
Меню прекрасное, поведение сегодня на кухне на "отлично".
Молодец, солнышко!
"Поехали" дальше.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Фев 2016 - 21:01

Томочка, не нужны никакие "средние данные". Что взвесила, так и написала. С этим мы сами разбираемся, они обязательно нужны.
Например: Ты взвесилась - один вес получился, выпила чай и прошлась с собакой, вес уменьшился на 500г. Значит у меня появилось "мнение" определенное на эту тему, а именно - ты получила дополнительную энергию от чая и дополнительную энергию от прогулки. Значит - у тебя прекрасно работает обмен веществ.
Поняла почему и к чему я это рассказала? И спасибо, что обратила на это внимание!
Ну, успеха тебе!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 28 Фев 2016 - 15:41

Здравствуйте, Татьяна Львовна!
Все прочитала, все поняла,учту на будущее.
Танечка, привет!
Сегодня пораньше написала меню, т.к. в гостях младший внук, пока спит, а то потом не даст, ему 1,3 года, сама понимаешь...
Меню на:
29 февраля(вчера напутала с датой)
3 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + курица отварная (50) +салат из моркови и сельдерея (без масла) (50) = 100 платной еды
12.00 - капуста (+морковь, лук) тушенная (80) + рыба-скумбрия (70) = 150 платной еды
15.00 - борщ (90) + мясо- говядина (60) =150 платной еды
18.00 - овощи отварные (замороженные) (100) + омлет (50) =50 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей + яблоко печеное (100) =50 платной еды
апельсин
кефир
вода 1,5л


Последний раз редактировалось: tamarico (Вс 28 Фев 2016 - 20:36), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 28 Фев 2016 - 15:49

Приветик, Томочка!
Как себя чувствуешь? не голодно?
У нас 3 этап. Поэтому раз в день нужно обязательно скушать салат со свежих  овощей заправленный раст. маслом. Платная составляющая.
Тушенная капуста - это гарнир,  а не салат.
Еще. Салаты, которые заправлены кефиром, лимонным  соком, соевым соусом, горчицей , хреном  без растительного масла относятся к бесплатной еде. Имей это ввиду и пользуйся.
В борще какое мясо будет ( курица, говядина, свинина).
Всё остальное в порядке.
Молодец!
Приятного времяпровождения с внучком. cor



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 29 Фев 2016 - 13:21

Танечка, добрый день!
Прибежала со своей гимнастики и решила сразу написать меню, мне все нравится, сегодня взвесилась - не буду писать, что показали мне весы (боюсь сглазить) -, но они меня порадовали. На радостях забежала в магазин и накупила всяких кремов, а то все предыдущие выбросила и ничего нет. Не уверена, что буду долго пользоваться, у меня так, неделю активно использую крем и все остальное, а потом просто забываю, наверное, считаю, что и так "красавица"...
Мое меню на завтра...
1 марта( с первым днем весны)
4 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + рыба-хек(обжаренный и притушенный)(50) +брокколи отварная (50) = 100 платной еды
12.00 - свинная отбивная(80) + салат из моркови, сельдерея с маслом (70) = 150 платной еды
15.00 - щи(90) + мясо - говядина (60) =150 платной еды
18.00 - морская капуста(попробую заправить соевым соусом) (100) + морской коктейль (всякие морские зверушки) (50) =50 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и  яблоко печеное (100) =50 платной еды
чай зел, яблоки
кефир
вода 1,5
Спасибо тебе за подсказки!
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 29 Фев 2016 - 14:59

Добрый день, Томочка!
Отличное меню. Умничка, стараешься!
Попробуй еще лимоном сбрызнуть морскую капусту, чтобы вкуснее была.
Ох и любительница ты на весы прыгать каждый день. А если до пятницы без них, а потом оппссс и сюрприз. Приятный, конечно.

Обязательно прочитай сегодняшний номер газеты, там от Доктора указания пропить витамины. А нам молоденьким, кому за 50 плюс к витаминам еще и отвар шиповника:
http://www.mypishka.net/t668-topic#284414 privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 29 Фев 2016 - 15:38

Да, спасибо, обязательно прочитаю, шиповник есть и витамины какие-то для женщин, если срок годности еще не прошел, то воспользуюсь... 
Таня, а можно здесь на страничке писать мне вот так - не по делу?
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 29 Фев 2016 - 15:41


Вот и хорошо.
Спойлер:
Под спойлером пиши всё , что хочешь.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 1 Мар 2016 - 16:01

Танечка, добрый день!
 
Спойлер:
Первый день весны ..., а у нас зима, снег идет, ветер, почти вьюга, все бело, наверное весна где-то у вас застряла...Завтра такую же погоду обещают, я в магазин ще до снега успела сбегать, купила продукты, уже на завтра кое-что приготовила...

Мое меню на завтра...
2 марта
5 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + свиная отбивная (50) +салат из моркови и сельдерея черешкового с лим соком (50) = 100 платной еды
12.00 - курица отварная (80) + салат из свеклы с льняным маслом (70) = 150 платной еды
15.00 - щи (80) + рыба - навага (70) =150 платной еды
18.00 - морская капуста с лим соком (100) + морской коктейль (50) =50 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и  яблоко печеное (100) =50 платной еды (это самое вкусное)
яблоки,чай
кефир
вода 1,5
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 1 Мар 2016 - 16:12

Доброго дня, Тамарочка!
С весной тебя календарной, пусть поскорее к тебе придет настоящая теплая весенняя погода!

Меню отличное, а самочувствие при таком питании какое?
Не голодно? В правом подреберье не беспокоит ?
Начинай пить отвар шиповника. Витамины оказались не просроченные ? можно их принимать?
Спойлер:
У нас сегодня с утра дождь моросит... но птицы умудряются петь даже при нем.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 2 Мар 2016 - 7:59

Танечка, доброе утро!
Спасибо за внимание!Самочувствие нормальное, в правом подреберье не беспокоит, шиповник начну пить сегодня, а витамины нужно будет купить. Вчера наготовила всякой еды и меню сейчас напишу, чтобы не забыть... 
Мое меню на завтра...
3 марта
6 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + куриная грудка отварная (50) +салат из моркови и сельдерея черешкового с лим соком (50) = 100 платной еды
12.00 - рыба- навага (80) + овощи разные отварные с маслом (70) = 150 платной еды
15.00 -суп из чечевицы (80) + курица отварная (70) =150 платной еды
18.00 - морская капуста с лим соком (100) + морской коктейль (50) =50 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и  яблоко печеное (100) =50 платной еды
яблоки,чай зел
кефир
вода 1,5
Спойлер:


Танечка, это ничего, что у меня каждый день утром и вечером одинаковая еда? Ужин мне просто очень нравится и я его не хочу менять, а утром мне очень удобно с овсянкой (я сразу и себе,  и коту завариваю ее и иду гулять с собакой по-быстрому типа "на горшок"), прихожу, а тут и каша готова, быстренько салатик сделала, что-то из белка-  и все завтракаем и все довольны. А среди дня может тоже скучновато, но и здесь избирательно к продуктам относишься(из-за цены). Мне на третьем этапе нравится!


avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 2 Мар 2016 - 10:58

Привет, отличнице третьего этапа - смелой и отважной!
Ведь 3 этап  ранней весной под силу не каждой, а ты, Тамарочка, замечательно его проходишь.
Умничка!
С едой у тебя порядок и настроением тоже.
Рада, очень рада за тебя. Так держать.
О твоем завтраке.
Спойлер:
Загляни на страничку к Ирише , мы вчера как раз об  овсянке речь вели,  начинай с этого  сообщения и  
ниже : http://www.mypishka.net/t4193p120-topic#284777
Хорошего дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 3 Мар 2016 - 15:54

Танечка, добрый день!
И почему ты меня в отличники "записала", я же еще ни одного веса не сдала, уже жду пятницу, волнуюсь, а вдруг какой-нибудь привес выскочит, но взяться ему вроде и неоткуда, то, что пишу, то и ем. а в организме, как писал Жванецкий "легкость какая-то образовалась", нет, правда куртка свободней и шейка старенькая, но к лебединой стремится .
Мое меню на завтра...
4 марта
7 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + куриная грудка (50) +салат из моркови и сельдерея (50) = 100 платной еды
12.00 - рыба- навага (70) + салат из свеклы и фасоли с раст маслом (80) = 150 платной еды
15.00 - суп из чечевицы (90) + омлет (60) =150 платной еды
18.00 - салат из морской капусты (100) +кальмар (50) = 50 платной еды
20.00 - творог (50) с корицей и печеное яблоко (100) = 50 платной еды
яблоки,чай зел
кефир
вода 1,5
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 3 Мар 2016 - 16:30

Приветик. Томочка!
Супа с чечевицей можно скушать 150 г без омлета , т.к. чечевица- растительный белок.
А так все вкусненько и правильно. Умничка!
А отличница потому, что трачу на проверку твоего меню минуту не больше, а с некоторыми на 3 этапах возилась прилично.
Хорошего вечера, а завтра приятного веса.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 4 Мар 2016 - 8:39

Доброе утро, Танечка!
Вот мое взвешивание
4 марта
7 день 3 этапа
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 81,0
вес сегодня - 79,5
отвес за неделю - 1,5
отвес за программу - 4,2
Неужели весы сегодня не врут? Написала то, что они показали. Настроение стало сразу хорошим, мне все нравится. 
Спойлер:
Кстати, веду активную подготовку к началу работы над юбкой. Это, в первую очередь, для меня надо, хочу отработать пошив без примерки, из своего материала - бесплатно, так что "лед тронулся"...Танечка, тебе сегодня удачного дня,чтобы все получилось вкусненько.

И мое меню на завтра:
5 марта
8 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + куриная грудка (50) + помидор (50) = 100 платной еды
12.00 - свиная отбивная (80) + салат из моркови и сельдерея с льняным маслом (70) = 150 платной еды
15.00 - суп из чечевицы (150) =150 платной еды
18.00 - салат из свеклы (без масла) (100) +яйцо вареное (50) = 50 платной еды
20.00 - творог (50), корица и печеное яблоко (100) = 50 платной еды
яблоки
кефир
вода 1,5

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 4 Мар 2016 - 9:06

Доброе утро, Тамарочка!
Отличный результат!
Молодец!
Лови цветы

Меню приняла, в тарелках порядочек , умничка!
Спойлер:
Ты ж потом юбочку покажешь, мне интересно, что получится.
Ни пуха, ни пера в работе над юбкой!
Спасибо за пожелание. Постараюсь всё сделать.
У нас дождь и так темно, что пришлось даже настольную лампочку включить...
А как себя чувствуешь? недомогание , головокружение, судороги отсутствуют ?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Мар 2016 - 14:15



silent




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 5 Мар 2016 - 13:50

Добрый день, Татьяна Львовна! 
Спасибо за комментарии, сама не ожидала...
Танечка, добрый день! Отвечаю на твои вопросы одним предложением - все хорошо и пью шиповник с витаминами...
Спойлер:
У нас еще лежит снег, не везде, правда. Птички по утрам уже поют и на следующей неделе обещают +11 град , на каждом углу продают цветы и мужчины бегут с коробками конфет, шампанским и цветами, это я написала то, что сегодня видела в окно пока выполняла упражнения на занятиях. Смешно сказать, но выкройка юбки не поместилась по ширине на ткани, бедра большие и по модели шлица, так вот шлица и не входит, хорошо у меня материала 6 м, так что пришлось две длины на юбку использовать, прям " как бедному женится, так и ночь коротка", пришлось думать... и на этом мое шитье вчера и закончилось, сегодня продолжу.
Теперь меню:
6 марта
9 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел с имбирем
9.00 - каша овс (50) + отварная курица (50) + салат из свеклы (50) = 100 платной еды
12.00 - свинина запеченная (80) + салат из моркови и сельдерея с льняным маслом (70) = 150 платной еды
15.00 - борщ (80)+ омлет (70)
  =150 платной еды
18.00 - салат из морской капусты с лим соком (100) + кальмар (50) = 50 платной еды
20.00 - творог (50), корица, печеное яблоко (100) = 50 платной еды
киви, яблоко
кефир
вода 1,5
Спойлер:
Села писать сообщение, написала половину и нажала "отправить", а меню? Пришлось делать "правку", пока меню писала, ты уже ответила. Теперь все вместе отправляю. Да, юбка - карандаш.


Последний раз редактировалось: tamarico (Сб 5 Мар 2016 - 14:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 5 Мар 2016 - 14:00

Приветик, Томочка!
Рада, что всё хорошо у тебя.
Удачного дня и составить хорошее меню на завтра.
Спойлер:
А ты её фасон "карандаш" делаешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 5 Мар 2016 - 20:51

Спойлер:
Танечка, я написала меню, а то вдруг ты его ждешь,, а оно выше, перед твоим.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 5 Мар 2016 - 20:55

Молодец, что сообщения написала, я его (меню) и правда не увидела.
Все хорошо спланировала. Умничка!
Хорошего завтра дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 6 Мар 2016 - 9:26

Танечка, доброе утро!
Предполагаю, что вся в хлопотах и заботах, на кухне, наверное, готовишь вкусненькое, поэтому пишу с утра, может ты и выходная даже сегодня
Меню на:
7 марта
10 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - кофе
9.00 - каша овс (50) + свинина запеченная (50) + помидорка (50) = 100 платной еды
12.00 - куриная грудка отварная (80) + салат из моркови и сельдерея с льняным маслом (70) = 150 платной еды
15.00 - борщ (80)+ свинина запеченная (70)
  =150 платной еды
18.00 - овощи отварные (замороженные) (100) + кальмар (50) = 50 платной еды
20.00 - творог (50) с  корицей + печеное яблоко (100) = 50 платной еды 
яблоко печеное,киви, шиповник, витамины
кефир
вода 1,5
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 6 Мар 2016 - 14:16

Томчику. приветик, в меню порядок!
Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 6 Мар 2016 - 23:23




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Мар 2016 - 8:16





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 7 Мар 2016 - 10:40

Доброе утро,Татьяна Львовна!
Спасибо за поздравление, очень приятно, и Вас с праздником! Пусть будет много здоровья!
Доброе утро, Танечка!Сегодня идем в гости к дочери, просто так, а может в честь 8 Марта, не знаю, но собираемся вместе. Тесто подходит, буду делать беляши, пирожки из квашенной капусты, сметанники. Свою еду положу в коробочки и тоже буду наслаждаться. Какой же этот 3 этап хороший, мне очень нравится, я так люблю все взвешивать, а потом кушать чайной ложечкой, все так вкусно... И, главное, ничем не соблазняешься, соблазняюсь только яблоками...
Меню на:
8 марта
11 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - кофе
9.00 - каша овс (50) + кур грудка отварная (50) + помидорка (50) = 100 платной еды
12.00 - свинина запеченная (80) + салат из моркови и сельдерея с льняным маслом (70) = 150 платной еды
15.00 - суп из чечевицы(150) =150 платной еды
18.00 - капуста брокколи отварная (100) +рыба скумбрия (в фольге)(50) = 50 платной еды
20.00 - творог (50) с  корицей, печеное яблоко (100) = 50 платной еды 
яблоко печеное, шиповник, витамины
кефир
вода 1,5




СеСС
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 7 Мар 2016 - 11:09

Приветик, Тамарочка!
Какие приятные пожелания. Спасибо!
Хорошо провести время в кругу семьи.
На завтра меню принимаю, но к кофе придется оторвать грамм 10 г платной еды 9 например, каши) и добавить сыра платного. Тогда первый завтрак выровняешь до 150 г помидоркой ( 60 г).



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 8 Мар 2016 - 15:25

Танечка, добрый день!
С весенним праздником, тебя, с 8 Марта!
Хочу, чтобы этот день подарил тебе массу хорошего настроения, множество улыбок и добрых искренних слов от твоих близких и друзей. Пусть в твоем доме всегда будут цветы и яркое весеннее солнце. Здоровья, много сил, терпения в непростой твоей работе и удачных воплощений всех планов и творческих задумок.
Теперь меню: (сегодня выпила чай, ну его кофе)
9 марта
12 день 3 этапа
8.30 - вода
8.45 - чай зел
9.00 - каша овс (50) + кур грудка отварная (50) + салат из моркови и сельдерея с лим соком (50) = 100 платной еды
12.00 - свинина запеченная (70) + салат из свеклы с маслом (80) = 150 платной еды
15.00 - щи(90) +омлет(60)=150 платной еды
18.00 - капуста морская (100) + морской коктейль(50) = 50 платной еды
20.00 - творог (50) с  корицей+ печеное яблоко (100) = 50 платной еды 
яблоко печеное, пью шиповник и витамины
кефир
вода 1,5
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 8 Мар 2016 - 15:34


Томчику!
И тебя, моя хорошая, с нашим праздником!
Тепла и света,
добра и счастья,
здоровья и счастья тебе!
Поздравляю, половина третьего этапа тобой пройдена.
Молодец!
Меню хорошее! Красавица!    
Приглашаю на бал:
Выпускной бал
март 2016 год
http://www.mypishka.net/t4201-topic#285773

Приглашаю на праздник 8 Марта:
http://www.mypishka.net/t75p40-topic#285449
Приглашаю в ведомости прочитать праздничный выпуск:
http://www.mypishka.net/t668-topic#285757




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 17 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9 ... 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения