Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28676)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Страница 15 из 17 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 4 Фев 2016 - 19:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

Программа закончена. Выпуск 31.10.2016:
Реабилитация   83,7кг
Реабилитация - 3 этап с 27.02.2016 г   81,0кг
Реабилитация - 2*3 этап с 20.03.2016 г   77,4 кг
промежуточный результат 22.04.2016г 76.4 кг
промежуточный результат 17.06.2016г 76.0 кг
промежуточный результат 05.08.2016г 75.5 кг
4 этап с 1.09.2016 г   75,4 кг
первый:
ваша программа начинается с 5 ноября 2012г
ваш рост- 166 см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии-  98 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

Программа закончена 19 декабря 2013г 72,9 кг
4 этап с 4 ноября 2013г 73,0 кг
свободный выпас окончание 28.10 2013г  73,1 кг
свободный выпас начало  21.10 2013г  73,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 72.7 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 72.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 72.8 кг
промежуточный результат 24.05.2013г 74.2 кг
промежуточный результат 26.04.2013г 75.2 кг
промежуточный результат 22.03.2013г 75.8 кг
2*2 этап с 23 февраля 2013г 75,2 кг
3 этап с 8 февраля 2013г 76,4 кг
2 этап с 4 декабря 2012г 81,4 кг
1 этап с 5 ноября 2012г 82,6 кг
Блокнот с 21 октября 2012г 84 кг

НАЧАЛО ЗДЕСЬ ЖМИ >>>




   
Добрый вечер, Юлия Александровна!
Мое меню на 
4 февраля
19 день 
8.30 - вода
8.45 - чай зел, имбирь, шоколад
9.00 - каша овсяная (65), котлета (60) и салат из моркови и сельдерея = 200
12.00 - кур отбивная (60) и салат из свеклы = 200

14.30 - щи из кваш капусты с мясом (50) и хлебом = 200
17.00 - творог,курага,корица = 200
19.30 - котлета (60) и салат из пекинской капусты и зелень = 200
мандарины
вода 2 л
кефир на ночь
Завтра разгрузка, проведу на молокочае, напишу уже в субботу.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 22 Сен 2016 - 20:15

Добрый вечер, Леночка!
в добром здравии это не про меня- теперь артрит колена, болит очень и в покое и при ходьбе, думала все само пройдет, рассосется как-нибудь, ан нет, теперь с антибиотиками, физиолечением и обезболивающими. Вот я думаю не пропустить ли мне завтра разгрузочный день, хотя я этого не хочу. Что ты скажешь?
И меню на сегодня
22 сентября
22 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша чечевичная, салат из огурцов, помидорки, перца с маслом = 200
12.00 - творог с кефиром = 200
15.00 - суп овощной (без картошки) из замороженных овощей, мясо курица отварная (55), хлеб = 200 
17.30 - рыба-скумбрия в фольге (75), салат из капусты, моркови, свеклы, лимона, зелени с маслом =200 
19.30 - творог (130), печеная тыква с корицей=200 
яблоки
вода 2 л
кефир 

tamarico
..
..

Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2016 - 20:28

Томочка, как мне жаль что это с тобой приключилось! Ты же у нас такая шустрая, быстрая! Как справляться будешь бедненькая. Печально... Но все пройдет, ты справишься! Меньше нагружай ноги и лечись! И выздоравливай поскорее!
А разгрузку не пропускай, сделай с кефиром! Это тебе сейчас очень хорошо будет. Много оксалатов выйдет при этом, и тебе значительно лучше станет, и колену тоже! cor
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 22 Сен 2016 - 20:59

Добрый вечер, Татьяна Львовна!
Спасибо большое за совет. Так и сделаю.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2016 - 21:44

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 23 Сен 2016 - 9:36

Доброе утро, дорогие девочки! Даже не знаю с кем конкретно здороваться, всех люблю.
Теперь о грустном. Как и предполагала - у меня привес, хороший такой. Но виноват не сам ты, а организм, который заболел, а на кого же еще грешить  , только он - раздулся, отекся. Нет, на самом деле какая-то отекшая, ноги утолстились. Что ж буду работать, сдвиги в сторону улучшения теперешнего болезненного состояния чуть-чуть есть и ,я думаю, после курса приема всех лекарств будет все нормально...
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 75,5
вес сегодня - 75,8
отвес за неделю - +0,3
отвес за программу - 7,9
Сегодня разгрузка, кефир.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 10:24

Томочка здравствуй. 
Пропустить разгрузочный день-это для первого этапа и малышей. У Магистров такого не бывает, они могут только подобрать для себя подходящую разгрузку. Например на теплой печеной картошке. И тепло и пополнить микроэлементы можно.
Не забывай в творог фрукты добавлять. 
Как у нас сегодня с весом?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 10:26




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 10:34

Сегодня разгрузка, кефир.
Легкой разгрузки и хорошего отвеса.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 24 Сен 2016 - 12:51

Леночка, добрый день!
Мои результаты разгрузки
24 сентября
24 день 4 этап
вид - жидкая
вес утром -75,8
вес вечером - 75,5
вес на следующий день - 75,3
разница - 0,5
состав - кефир 1,5 л и вода примерно стакана 2
Прошло все хорошо
И меню на сегодня
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша овсяная с тушеной свининой (60), салат из помидорки с маслом = 200
12.00 - рыба-путассу обжарено-тушеная (80), салат из огурцов с маслом = 200
15.00 - творог с кефиром и замороженной черникой = 200 
17.30 - суп гороховый с хлебом =200 
19.30 - творог (120-130), печеная тыква, корица=200 
яблоки, огурец
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 24 Сен 2016 - 13:29

Томочка-умница.

Прошло все хорошо
 , меню в норме.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 24 Сен 2016 - 17:03

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 25 Сен 2016 - 20:37

Леночка, добрый вечер!
Меню на сегодня
25 сентября
25 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
[size=17]9.00 - каша из чечевицы, салат из помидора с маслом = 200

12.00 - творог с замороженной земляникой = 200
15.00 - суп овощной (без картошки), мясо куриное (60), хлеб = 200 
17.30 - рыба скумбрия в фольге (75), салат из огурца с маслом =200 
19.30 - творог (130) с корицей и печеной тыквой=200 
яблоки
вода 2 л
кефир


[/size]
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 26 Сен 2016 - 13:51

Леночка, добрый день!
Мое меню на сегодня
26 сентября
26 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша овсяная,курица отварная(60), салат из помидора с маслом =200

12.00 - рыба-скумбрия в фольге (75),тушеные овощи (лук, морковь, патиссон, капуста, помидор)=200
15.00 - суп овощной (без картошки), мясо куриное (65), хлеб = 200 
17.30 - куриная отбивная (70), салат из помидора с маслом =200 
19.30 - творог (130) с корицей и печеным яблоком =200 
яблоки, груша
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 26 Сен 2016 - 15:46

Томарочка, меню отличные, даже творог умудряешься разнообразить, вот это ШКОЛА!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 27 Сен 2016 - 12:59

Добрый день, Леночка!
Меню на сегодня
27 сентября
27 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша овсяная, кус. отварной свинины (65), салат из помидора с маслом =200

12.00 - куриная отбивная (70),тушеные овощи (лук, морковь, патиссон, капуста, помидор)=200
15.00 - суп-пюре гороховый (горох, морковь, лук, сельдерей, перец, кабачок), хлеб = 200 
17.30 - салат (листья салаты, рыба-тунец, яйцо, лук, руккола) с маслом =200 
19.30 - творог (120-130) с корицей и печеным яблоком =200 
яблоки
вода 2 л
кефир


avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 27 Сен 2016 - 16:14

Приветик.
Интересный салат:

салат (листья салаты, рыба-тунец, яйцо, лук, руккола) с маслом
рыба используется из консервы? вкусненько наверное....
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 28 Сен 2016 - 14:09

Добрый день, Леночка!
Мое меню на сегодня
28 сентября
28 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - омлет со спаржевой фасолью =200

12.00 - куриная отбивная (75), салат из помидор с маслом=200
15.00 - бульон куриный, мясо кур. отварное (55), салат из огурца с маслом, хлеб = 200 
17.30 - перец фаршированный овощами и мясом свинина, запеченный =200 
19.30 - творог (120-130), корица, печеное яблоко =200 
яблоки
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 28 Сен 2016 - 15:45

Какое разнообразие вкусов. Хорошее меню Томочка
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 29 Сен 2016 - 8:26

Леночка, доброе утро!
Мое меню на сегодня
29 сентября
29 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - перец фаршированный (мясо, овощи), запеченный=200

12.00 - творог с черникой =200
15.00 - борщ, мясо говядина (60), хлеб = 200 
17.30 - куриная отбивная(70-75), салат из помидора с маслом =200 
19.30 - творог (120-130), корица, печеное яблоко =200 
яблоки, сливы
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 29 Сен 2016 - 13:20

Очень вкусно. Хорошего завтра отчета
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 30 Сен 2016 - 7:00

Леночка, доброе утро!
Все, мне надо срочно уходить с программы, чтобы у остальных девочек не возникло сомнения в ее работе, у меня привес аж 500 г. Организм взбесился и я вместе с ним. Да, ноги отекшие, да, пропила курс антибиотиков, болеутоляющих, физиопроцедуры, мажусь мазями и .. веду совсем неподвижный образ жизни. Из всех движений - это уборка квартиры, поход в близлежащий магазин, прогулка с собакой и то недалеко от дома (потому, что больно ходить). Я просто не понимаю - почему? Одно поняла, что движение - это жизнь...
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 75,8
вес сегодня - 76,3
отвес за неделю - +0,5
отвес за программу - 7,4
Сегодня разгрузка, посижу снова на кефире, может поспособствует...

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Сен 2016 - 9:23




Ждем выздоровления!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 30 Сен 2016 - 15:22

Тома, я не вижу ничего страшного. Ну отекла немного, мало ли что там (в организме) происходит. Организм выведет все лекарства из организма и отеки спадут. Вот и все.  А выведет он только при условии хорошего питания и режима. Давай спорить? До следующей пятницы? Только с условием: если разгружаться, то не в наказание.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 1 Окт 2016 - 13:10

Леночка добрый день!
Что ты - я очень люблю разгрузочные дни, это совсем не в наказание, я их жду, не надо готовить - уже плюс, и весы минус показывают, а это очень приятно, так что все хорошо...
Результаты разгрузки
вид - жидкая
вес утром -76,3
вес вечером - 76
вес на следующий день - 75,8
разница - 0,5
состав - кефир 1,5 л и стакана 2 воды
Замечательно все прошло
1 октября 
31 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - куриная отбивная (65), перец фаршированный овощами, запеченный=200

12.00 - творог с кефиром, запеченная тыква =200
15.00 - борщ, с мясом говядина (55), хлеб = 200 
17.30 - омлет (75-80) с салатом из помидор с маслом =200 
19.30 - творог (120-130) с корицей и  печеным яблоком =200 
сливы,яблоко
вода 2 л
кефир

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 1 Окт 2016 - 15:06

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 1 Окт 2016 - 18:55

Хорошая работа, Тома
Меню принято.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 2 Окт 2016 - 10:51

Леночка добрый день!
2 октября 
32 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - отбивная из куриной грудки (70), каша овсяная, салат из помидор с маслом =200

12.00 - творог, кефир, яблоко печеное =200
15.00 - борщ, мясо говядина (60), хлеб = 200 
17.30 - суфле-запеканка из печени (75-80),тушеные овощи разные
=200 
19.30 - творог (120-130) с замороженой земляникой =200 
яблоки
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 3 Окт 2016 - 13:57

Очень даже вкусненько, Тамарочка
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пн 3 Окт 2016 - 19:07

Леночка, добрый вечер!
Мое меню на
3 октября 
33 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - каша гречневая, отбивная из куриной грудки (70), салат из помидорки с маслом =200

12.00 - творог, сливы =200
15.00 - борщ, мясо говядина (55), хлеб = 200 
17.30 - отбивная (куриное филе)(75), баклажаны тушеные
=200 
19.30 - творог (120-130) с печеным яблоком =200 
яблоки,сливы
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вт 4 Окт 2016 - 9:48

Доброе утро,Леночка!
Меню на
4 октября 
34 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - творог, кефир, печеное яблоко =200

12.00 - каша гречневая, мясо курица отварная (60-65),салат из помидора с маслом =200
15.00 - борщ, мясо говядина (55-60), хлеб = 200 
17.30 - коктейль морской (всякие морские мелкие живности), капуста морская с маслом =200 
19.30 - творог (120-130), печеное яблоко =200 
яблоки
вода 2 л
кефир


avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 4 Окт 2016 - 10:46

Меню принято, Томарочка. 
Как самочувствие, отечность спадает?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Ср 5 Окт 2016 - 14:31

Добрый день, Леночка!
Спасибо за заботу - отечность спадает, но хожу еще плохо, хотя продолжаю посещать поликлинику (делаю всякие процедуры), стало легче, но былой подвижности нет. Грустно, но будем бороться  .
Мое меню на
5 октября 
35 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - 
каша гречневая, курица отварная (60), салат из помидора с маслом =200
12.00 - творог, печеная тыква, мед =200
15.00 - суп из чечевицы и овощей, хлеб = 200 
17.30 - салат из помидор с брынзой (60-65) и маслом=200 
19.30 - творог (120-130), печеное яблоко =200 
яблоки, сливы
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 5 Окт 2016 - 18:54

Меню хорошее, Томарочка.
Полдник и ужин-одинаковый белок, нужно стараться разводить по времени.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Чт 6 Окт 2016 - 23:55

Леночка, добрый вечер!
Что-то засиделась и пишу тебе поздно
6 октября 
36 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - отбивная из куриного филе
 (60), салат из помидорки с маслом =200
12.00 - перец фаршированный (мясо говядина=фарш, овсянка овощи) запеченный =200
15.00 - суп из чечевицы с овощами, хлеб = 200 
17.30 - рыба - мойва запеченная в духовке (75), салат из помидор с маслом=200 
19.30 - творог (120), сливы =200 
яблоки, сливы
вода 2 л
кефир

avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Пт 7 Окт 2016 - 9:13

Леночка, доброе утро!
Пишу результаты, я уже по поводу отвесов-привесов не переживаю, как есть -  так есть
вес на начало программы - 83,7
вес в прошлую пятницу - 76,3
вес сегодня - 76,4
отвес за неделю - +0,1
отвес за программу - 7,3
Сегодня буду разгружаться на молокочае, холодно в квартире, а так тепленько будет.Напишу завтра.
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Окт 2016 - 9:43



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 7 Окт 2016 - 13:28

Отчет принят, Томарочка.
Меню в норме, удачной разгрузки
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Сб 8 Окт 2016 - 11:06

Леночка, доброе утро!
вот как я разгрузилась
вид - жидкая
вес утром -76,4
вес вечером - 76,2
вес на следующий день - 75,8
разница - 0,6
состав - молокочай 1,5 л и вода, которой запивала таблетки
Все прошло очень хорошо
И меню на сегодня
8 октября 
38 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - отварная говядина
 (65), салат из помидоров с маслом =200
12.00 - каша тыквенная с пшеном и молоком =200
15.00 - суп овощной, мясо говядина отварная (55-60), хлеб = 200 
17.30 - рыба - скумбрия в фольге(70-75), салат из помидор с маслом=200 
19.30 - творог (120-130), печеная тыква =200 
яблоки
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 8 Окт 2016 - 11:44

Томочка, отлично разгрузилась
Меню принято.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 8 Окт 2016 - 15:35

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор tamarico в Вс 9 Окт 2016 - 13:57

Леночка, добрый день!
Погода у нас отвратительная, пасмурно и идет дождь с утра, засыпаешь, прямо, сидя на стуле, ну, да  - осень...Собака с котенком спят и если бы не задачка-головоломка, которую подбросила знакомая по телефону (задали ее внуку в школе), то тоже бы заснула, а так пока решала весь сон и прошел, теперь работать буду... Ну, это я так написала, а то что только одни голые меню с едой-  все разнообразней 
9 октября 
39 день 4 этап
8.45 - кофе, сыр, шоколад
9.00 - отбивная из куриного филе
 (55), салат из помидоров с маслом =200
12.00 - творог, кефир с отрубями =200
15.00 - суп рассольник (перловка, морковь, лук, огурцы), мясо говядина отварная (55-60), хлеб = 200 
17.30 - рыба - скумбрия в фольге(65-70), салат из обжаренных баклажан, помидоров, лука, перца с маслом=200 
19.30 - творог (120-130), печеное яблоко =200 
яблоки
вода 2 л
кефир
avatar
tamarico
..
..

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-10-20
Сообщений : 3835






Возраст : 63
Как вас называть? : Тамара
Дети : дети
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка tamarico, Магистр . Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 17 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения