Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40994)
 
ЮлияАлександровна (29786)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21950)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4320)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Мар 2016 - 11:32

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированые продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между приемами еды - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.03.16
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,5   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60-65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.03.16 98,5кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]95,4кг
Второй этап с 06.05.16 94,3кг
промежуточный результат  15.07.2016 г 87,8   кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 6 Май 2016 - 8:32), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29786
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Чт 19 Май 2016 - 9:41

Лена, доброе утро! Извиняюсь, что меню за два дня.

Вторник 17.05.16. Второй этап (12 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
9:00 салат из помидоров с оливковым маслом 100 гр. + печень говяжья с луком и морковью 100 гр.
11.00.  харчо ( говядина и бульон, рис, лук, морковь, специи и зелень) 200 мл
14:00 яичница из двух яиц 100 гр. + салат из помидоров с оливковым маслом 100 гр.
17:00. харчо ( говядина и бульон, рис, лук, морковь, специи и зелень) 200 мл + хлеб 30 гр.
20.00. творог 5% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Перекус - груша 100 гр.
Вода 2,0 литра.

Среда 18.05.16. Второй этап (13 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
9:00 каша овсяная на полумолоке 200 гр.
11.00.  салат из помидоров 100 гр. + минтай отварной 100 гр.
14:00 лапша (куриный бульон, курица, лапша, лук, специи зелень) - 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. яичница из двух яиц 100 гр. + салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
20.00. творог 5% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Перекус - мандарин 100 гр.
Вода 2,0 литра.
Да, пятница - постоянный день разгрузки. Хорошего дня!

VoLaN
 
 

Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 19 Май 2016 - 15:01

Аннушка здравствуй. У тебя как всегда все вкусно..  Блюдо из крупы едим один раз в день, у тебя харчо 2 раза, будь внимательна. Лапша один раз в месяц, используем из твердых сортов. Макаронные изделия и крупу тоже не ставь в один день, наша задача худеть, значит углеводов дозировано(меньше), белка побольше. ladoshki Хорошего тебе завтра результата и удачной разгрузки. Вопросов нет, все понятно по разгрузке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 20 Май 2016 - 9:25

Лена, доброе утро! С пятничкой!

Отчет за неделю.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 93,4 кг.
Сегодня 92,7 кг.
Отвес за неделю 0,7 кг.
Отвес за программу 5,8 кг.

Четверг 19.05.16. Второй этап (14 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
9:00 говядина отварная 100 гр + салат из огурцов 100 гр
11.00.  салат из помидоров 100 гр. + минтай отварной 100 гр.
14:00 щи (куриный бульон, курица, морковь, лук, капуста, томатная паста, специи зелень) - 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. омлет из двух яиц 100 гр. + салат из огурцов и помидоров с горчичным маслом 100 гр.
20.00. творог 9% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Перекус - мандарин 100 гр.
Вода 2,0 литра.

Сегодня начала разгружаться на говядине порциями по 150 гр. Утром выпила стакан воды. Завтра утром первым делом съем рисовую жидкую кашу. Вроде всё прочитала в теме и вопросов нет. Воды сколько еще можно выпить сегодня? Наступает великая сушь :)
Опять исчезаю на три дня. Фазенда зовёт!
Хороших выходных!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 20 Май 2016 - 15:13

Моя ты Аннушка, моя умница, как радостно у тебя на страничке. Поздравляю с отвесом .
Да, сегодня воды 2-3 стакана, так называемое "сухоядение", поэтому пей маленькими глоточками. Вес сможешь зафиксировать по разгрузке? 
Вес на утро разгрузки-
Вес вечер разгрузки-
Вес утро после разгрузки-
Отвес за разгрузку-
Хотелось бы понаблюдать динамику, так что такой отчетик сбрось по возможности и не забудь заполнить таблицу разгрузок.

Завтра утром первым делом съем рисовую жидкую кашу
я бы не советовала. Молочная рисовая каша вообще не годиться в процессе похудения, а от такой каши на воде тоже польза мала, разве что с мясом и салатом. Поскольку завтрак должен быть жидкий, скушай порцию с супом/борщом или сделай молочную овсянку.
.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пн 23 Май 2016 - 13:05

Лена, приветствую! 
Отчет за разгрузку в пятницу:
Вес на утро разгрузки- 92,7 кг
Вес вечер разгрузки- 92,0 кг
Вес утро после разгрузки- 91,9 кг
Отвес за разгрузку-0,8 кг
Выпила два стакана воды.  Таблицу заполнила.


Суббота 21.05.16. Второй этап (16 день). Высыпалась.
10:00 вода
10:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
11.00.  суп грибной 200 мл (грибы, морковь, лук, специи, зелень) + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 говядина отварная 100 гр.+ салат (огурцы, помидоры, листья салата, стрелы чеснока, масло рыжиковое)
17:00. печень 100 гр. + салат  (огурцы, помидоры, листья салата, стрелы чеснока, масло рыжиковое) 100 гр.
20.00. творог 9% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л.
23:00. кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,0 литра.



Воскресенье 2.05.16. Второй этап (17 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
8:00 говядина отварная 100 гр.+ салат (огурцы, помидоры, листья салата, стрелы чеснока, масло рыжиковое)
11.00.  салат (морская капуста, лук, морковь, масло, специи) 100 гр + 2 отварных яйца 100 гр.
14:00 суп грибной 200 мл (грибы, морковь, лук, специи, зелень) + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. мидии 100 гр. + салат из огурцов и помидоров с горчичным маслом 100 гр.
20.00. макароны по флотски (макароны твердых сортов пшеницы, говяжий фарш, лук, морковь, горчичное масло) 200 гр.
Перекус - земляника 50 гр.
Вода 2,0 литра.


Наелась макарон в восемь вечера и вырубилась. Нарушила плавило, т.е. второй раз съела макароны в этом месяце. Муж приготовил, не смогла устоять. :( Снились кошмары, наверное совесть мучила. :) Сегодня на весы не вставала - страшно. 
Хорошей недели!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 23 Май 2016 - 19:18

Смотрю я на аватарку, да под эту юбку бы лозиной(мужу привет  ):

макароны по флотски (макароны твердых сортов пшеницы, говяжий фарш
koshmar
теперь про макароны на 2 месяца забудь. А кушаем их только с овощами.
Теперь держи букетик за разгрузку, умница

печень 100 гр.
чья? свиную не едим-много плохого холестерина.

земляника 50 гр
вот здесь ты поскромничала.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 24 Май 2016 - 20:22

Лена, добрый вечер! 


Жестоко :) 

Супруг готовит раз в год. Можно сказать радостный и праздничный день был. Вернее час :)  Ладно, учла.


Понедельник 23.05.16. Второй этап (18 день). 
8:00 вода
8:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
9:00 каша овсяная на полумолоке с земляникой 200 гр.
11.00.  Печень куриная 100 гр. + салат из огурцов 100 гр.

14:00 борщ (мясо, капуста, лук, морковь, лимон, свекла, зелень) 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. минтай 100 гр. + салат  (огурцы, помидоры, листья салата, стрелы чеснока, масло рыжиковое) 100 гр.
20.00. творог 9% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л. + земляника 50 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,0 литра.


Вторник 24.05.16. Второй этап (19 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -14 гр.
8:00 говядина отварная 100 гр.+ салат (огурцы, помидоры, листья салата, сельдерей, зелень)
11.00.   салат (огурцы, помидоры, листья салата, сельдерей, зелень)100 гр + 2 отварных яйца 100 гр.
14:00 салат (огурцы, помидоры, листья салата, сельдерей, зелень) 100 гр + отварные утиные желудки 100 гр
17:00. творог 9% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л. + земляника 50 гр.
20:00. борщ (мясо, капуста, лук, морковь, лимон, свекла, зелень) 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
23:00 кефир 3,2% (выпью)
Вода 2,0 литра.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Май 2016 - 9:50

Добрый день! Молочку едим жирностью до 5% творог 9% это уже перебор

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29786
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 25 Май 2016 - 19:08

Аннушка здравствуй. Учитывая замечания Администрации, переходим на творог 5%, оК. Что-то у тебя всё отварное(говядина, яйца, желудки...), давай что-то повкуснее, мы ж не на диете.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Чт 26 Май 2016 - 10:45

Здравствуйте, девочки! Хорошо, с сегодняшнего дня буду брать творог 5%. У меня жаренное поджелудочная не принимает. Потом мутит, практически все варю. Как правильно считать отчет по весу в пятницу? Брать за расчет число прошлой пятницы или значение, полученное после разгрузки?


Среда 25.05.16. Второй этап (20 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
8:00 говядина отварная 100 гр.+ салат (огурцы, листья салата, сельдерей, зелень)100 гр.
11.00.   борщ (мясо, капуста, лук, морковь, лимон, свекла, зелень) 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 творог 9% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л. + киви 50 гр.
17:00. минтай отварной 100 гр.+ салат (огурцы, листья салата, сельдерей, зелень)100 гр.
20:00. 2 яйца отварных 100 гр + овощные котлеты (кабачок, петрушка, зеленый лук, укроп, яйца,сыр, чеснок, ржаная мука) 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.

Хорошего дня!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 26 Май 2016 - 15:18

Аннуша здравствуй. Если "вопросы" с желудком, конечно готовь "щадящим" способом. Очень надеюсь, что закончив с Отличием программу, ты забудешь про многие болезни(как я) ladoshki
Меню хорошее, но я все же советовала бы тебе включать в меню сложный углевод(каши или блюда из разрешенной муки). Организму нужно всё, и всё самое лучшее. Если он чего "недоберёт", потребует, и тогда можно "нагрешить" быстрым углеводом(пирожными....), что в корне испортит наши старания.. Так что подкармливай себя разненьким, вкусненьким.
:ок:

Брать за расчет число прошлой пятницы

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 27 Май 2016 - 9:14

Доброе утро! С пятницей! Лена, до окончания программы мне еще скакать и скакать :) Такими темпами до идеального веса через два года доберусь.Будем ждать :) Да,хорошо,я постараюсь разнообразить кашами свое меню. Сегодня день разгрузки на молокочае. Отчетик пришлю в понедельник.

Отчет за неделю.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 92,7 кг.
Сегодня 92,0 кг.
Отвес за неделю 0,7 кг.
Отвес за программу 6,5 кг.

Четверг 26.05.16. Второй этап (21 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
8:00 борщ (мясо, капуста, лук, морковь, лимон, свекла, зелень) 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
11.00. 
минтай отварной 100 гр.+ салат (огурцы, листья салата, сельдерей, зелень)100 гр.   

14:00 творог 5% 150 гр + кефир 30 мл+ мед ч.л. 
17:00. Говядина отварная 100 гр + салат из огурцов и сельдерея 100 гр.
20:00. яичница с луком из 2-х яиц 100 гр + салат из огурцов и сельдерея с оливковым маслом 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,5 литра

Хороших выходных!Исчезаю до понедельника.

avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 27 Май 2016 - 14:24

 Лови, прекрасная работа. Чем глубже ты "втягиваешься" в программу, темпы похудения увеличиваются. Можешь сама заметить, сколько вредных привычек ты постепенно оставляешь "за бортом". Меню принято. Не забывай фрукты/ ягоды в перекус и в творожок можно добавлять. Сейчас разрешен молодой картофель с зеленью и салатом. Кушаем до сентября. Бери на день или кашу, или картошку и меняй периодически. Хороших выходных

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пн 30 Май 2016 - 1:10


Аня!
Поздравляем тебя с Днем Рождения


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40994
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 31 Май 2016 - 9:18

Доброе утро, девочки! Спасибо, за поздравления!
В понедельник пришлось выдержать два стола с гостями. Извиняюсь, что не смогла ответить на ваши сообщения вчера. 
Начну по порядку с пятничной разгрузки на молокочае.




Вес на утро разгрузки- 92,0 кг
Вес вечер разгрузки- 91,5 кг
Вес утро после разгрузки- 91,1 кг
Отвес за разгрузку-0,9 кг
Выпила два стакана воды. 



Суббота 28.05.16. Второй этап (23 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
8:00 печень куриная с морковью и луком 100 гр.+ салат из огурцов и помидоров с зеленью и рыжиковым маслом 100 гр.
11.00. мидии отварные 100 гр. + салат из морской капусты (морская капуста, лук, чеснок, масло, кальмары, соевый соус, специи)100 гр.
  
14:00 суп 200 мл (чечевица, помидоры, лук,специи) 
17:00. творог 5% 150 гр + ч.л. меда.
20:00. яйца перепелиные отварные 8 шт - 100 гр + салат из помидоров оливковым маслом 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.

Вода 2 литра.


Воскресенье 29.05.16. Второй этап (24 день).
7:00 вода 200 мл.
8:00 
суп 200 мл (чечевица, помидоры, лук,специи)
11.00. минтай отварной 100 гр + салат из огурцов 100 гр. 
  
14:00 печень куриная с морковью и луком 100 гр.+ салат помидоров с зеленью и рыжиковым маслом 100 гр.
17:00. яйца перепелиные 8 шт- 100 гр. + салат из морской капусты (морская капуста, лук, чеснок, масло, кальмары, соевый соус, специи)100 гр.
20:00. творог 5% 150 гр + ч.л. меда.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.



Вода 2 литра


Понедельник день тяжелый. В этот день я родилась.:) Что бы без пробок уехать с дачки нужно встать в 4 утра.
Понедельник 30.05.16. Второй этап (25 день).
4:00 вода 200 мл.
6:00 
кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.

8:00 овсянная каша на полумолоке 200 гр.
11.00.творог 5% 150 гр + ч.л. меда. 

14:00 щи 200 мл(мясо,капуста, лук, морковь, зелень) 
17:00. помидоры 100 гр + карбонат 60 гр+ вино 100 мл.
20:00.баранина на гриле 100 гр + салат из помидоров огурцов, сельдерея, зелени 100 гр. + вино 200 мл + форель слабосоленая 40 гр. + 2 вишенки с торта :)
23:00 до кефира не дошло

Перекусы: виноград 50 гр + груша 50 гр.


Вода 2 литра


Вроде все написала. Уснула пьяная,счастливая, заваленная розами, ирисами и ромашками :) Горжусь, что не ела торт "Пьяная вишня", только две вишенки:) Гостям готовила свинину и салаты с майонезом, а себе баранину и свежие овощи с маслом. Правда, с форельки сегодня отекла, а значит привес обеспечен. Вот так я провела свой ДР. :) 
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 31 Май 2016 - 11:24

Аннушка, ещё раз сердечно поздравляем с Днем Рождения. Рада, что ты стала к еде подходить как гурман. Результат разгрузки великолепный, молодец. Главное, после праздничного застолья, вовремя входить в режим еды и питья, и организм справиться с перегрузками. Ягоды какие растут у тебя на даче? Можно к творогу добавлять. Следи за размером порций: обычные 200 гр, с супом-250 гр и я не вижу хлеба к супам. Умница, продолжаем. А пьяная ты от пьяной вишенки?

только две вишенки


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 1 Июн 2016 - 23:53

Доброе утро!На даче осваиваю целину. Пока только смородина, малина, клубника, крыжовник и они еще не созрели. Деревья маленькие и пока не плодоносят. Зато есть домик со всеми удобствами :)Поняла, буду следить за весом порций.


Вторник 31.05.16. Второй этап (26 день).
7:00 вода 200 мл.
8:00 каша овсяная на полумолоке с грушей 200 гр
11.00. щи 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 2 яйца + салат из огурцов 100 гр.
17:00. баранина 100 гр. + салат из огурцов с зеленью 100 гр.
20:00. творог 5% 125 гр + ч.л. меда + груша
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра


Среда 01.06.16. Второй этап (27 день).
7:00 вода 200 мл.
8:00 щи 200 мл.+ хлеб с отрубями 30 гр.
11.00. 2 яйца + салат из огурцов 100 гр.   
14:00 зубатка 100 гр.+ салат из огурцов с зеленью и горчичным маслом 100 гр.
17:00. бараньи ребра на гриле 100 гр. + салат из огурцов, пекинской капусты, сельдерея с зеленью 100 гр.
20:00. творог 5% 125 гр + ч.л. меда + груша и киви.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра
Хорошего дня!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 2 Июн 2016 - 12:23

Аннушка здравствуй. Как у тебя вкусненько:

зубатка 100 гр

бараньи ребра на гриле 100 гр
 . натощак и заглядывать страшно  
В щах мясо плавало?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 3 Июн 2016 - 12:53

Добрый день! С пятницей!

Отчет за неделю.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 92,0 кг.
Сегодня 91,3 кг.
Отвес за неделю 0,7 кг.
Отвес за программу 7,2 кг.

Четверг 02.06.16. Второй этап (28 день).
7:00 вода 200 мл.
8:00 щи 200 мл с мясом.+ хлеб с отрубями 30 гр.
11.00. блины 200 гр ( молоко, яйцо, мука ржаная, масло растительное) + ч.л. меда
14:00 бараньи ребра на гриле 100 гр + салат из огурцов 100 гр.
17:00. 2 яйца + салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 150 гр + киви 50 гр
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Лена, теперь в рыбном отделе рассматриваю товар часами :) А вот бараньи ребра больше брать не буду. Очень жирная еда.
Диагноз - гипотериоз с меня эндокринолог снял. Назначил пить гормоны - Анжелик. Принимаю второй день. Может поможет снижению веса. :)
Сегодня разгружаюсь на куриной грудке.
Хороших выходных!

avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 3 Июн 2016 - 16:21

Анюта, прекрасный отвес за неделю, умница, так держать
С блинами соглашусь, если будешь в них творожок заворачивать(худеем на белках)

Очень жирная еда.
согласна, убираем из меню, ищем в рыбном отделе рыбу.

Диагноз - гипотериоз с меня эндокринолог снял
По какой причине, Анют?
Удачной тебе разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 7 Июн 2016 - 11:24

Лена, приветствую! 
В пятницу разгрузилась, таблицу с результатом заполнила. Терапевт под вопросом ставил гипотериоз, а эндокринолог отменил этот диагноз. Назначил пить гормоны. А можно оладьи и блины с сыром? В котлеты добавляла хлеб, замоченный в молоке. Нельзя?


Суббота 04.06.16. Второй этап (30 день).
7:00 вода 200 мл.

7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -20 гр.
8:00 2 яйца 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
11.00. зубатка 100 гр. + салат из огурцов 100 гр.
14:00 суп (фасоль красная и белая, чечевица красная и белая, горох, помидоры, специи) 200 мл. + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. котлеты (говядина, яйцо, хлеб, молоко, лук, помидоры, морковь, специи, зелень) 100 гр. + салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 150 гр + киви 50 гр+ч.л. меда
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра



Воскресенье 05.06.16. Второй этап (31 день).
7:00 вода 200 мл.

7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -20 гр.+ оладьи из ржаной муки 150 гр.
11.00. котлеты (говядина, яйцо, хлеб, молоко, лук, помидоры, морковь, специи, зелень) 100 гр. + салат из огурцов 100 гр.
14:00 суп (фасоль красная и белая, чечевица красная и белая, горох, помидоры, специи) 200 мл. + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. печень говяжья  100 гр + салат из огурцов 100 гр
20:00. творог 5% 150 гр + апельсин 50 гр+ч.л. меда
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра



Понедельник 06.06.16. Второй этап (32 день).
4:00 вода 200 мл.

4:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 75% -20 гр.
6:00 салат из морской капусты 100 гр + яйца перепелиные 8 шт - 100 гр. 
8:00. горбуша отварная 100 гр. + салат из огурцов 100 гр.

11:00 суп (грибы, рис,лук, специи, зелень) 200 мл. + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 печень говяжья  100 гр + салат из огурцов 100 гр
17:00. суп (грибы, рис,лук, специи, зелень) 200 мл. 
20:00. творог 5% 150 гр + апельсин 50 гр+ч.л. меда
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

В Москве похолодало +7С. Вчера целый день не кушать, а жрать хотелось. :) Рис два раза ела, каюсь. Ну очень хотелось:)
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 7 Июн 2016 - 17:40

Аннушка, здравствуй. Хотелось бы видеть твое меню регулярно, а не "пятитомник" перечитывать. Прошлые меню неактуальны, проверяется только последнее.
Выход правильный: если ЖОР наступает, кушаем 6 раз, а не увеличиваем размер порции.
После разгрузки ещё пишем отчет на страничке:
Вес на утро разгрузки-
Вес вечер разгрузки-
Вес утро после разгрузки
Отвес по разгрузке-

А можно оладьи и блины с сыром?
сыр мы едим:творог, брынза несоленая, фета. Блины и оладьи из разрешенной муки. Считаем как блюдо из: сложного углевода+белка+можно ещё ягод добавить или помидорчик. Вообщем фантазируй как тебе вкусно.

В котлеты добавляла хлеб, замоченный в молоке. Нельзя?
нет конечно. А котлеты попробуй сделать рубленные.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 10 Июн 2016 - 11:11

Лена, здравствуй! С пятницей! Извиняюсь, за длительное отсутствие. В бегах всю неделю. Иногда было не до еды, поэтому и отвес маленький. Постараюсь исправиться.
Отчет за неделю.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 91,3 кг.
Сегодня 91,1 кг.
Отвес за неделю 0,2 кг.
Отвес за программу 7,4 кг.

Сегодня разгружаюсь на молокочае.

Четверг 09.06.16. Второй этап (35 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
9:00 каша овсяная на полумолоке 200 гр.
11.00. горбуша отварная 100 гр + салат из огурцов 100 гр.
14:00 щи с мясом 200 мл + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. 2 яйца 100 гр + салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 1,8% 150 гр + киви 50 гр+ч.л. меда
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра
Хороших выходных!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 10 Июн 2016 - 13:47

Аннушка здравствуй. Ты знаешь девиз нашей команды:" Чтобы худеть нужно есть", хорошо, что понимаешь почему маленький отвес. все в твоих руках. Меню хорошее, творог лучше до 5% жирности, там большее содержание белка, на котором мы худеем. Удачной тебе разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Сб 11 Июн 2016 - 20:46

Лена, здравтствуй!


Отчет по разгрузке:
Вес на утро разгрузки- 91,1 кг
Вес вечер разгрузки- 90,4 кг
Вес утро после разгрузки- 90,0 кг
Отвес за разгрузку-1,1 кг
Выпила два стакана воды.



Суббота 11.06.16. Второй этап (37 день).

7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
9:00 купаты из свинины на гриле 120 гр. + салат из огурцов 80 гр.
11.00. суп грибной с ячменем 200 мл + хлеб с отрубями 20 гр.
14:00 салат из помидоров 100 гр. + курица  100 гр
17:00. путассу 100 гр. + салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 150 гр + ч.л. меда+ яблоко 50 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл. (выпью)
Вода 2 литра (допью)

Хорошего отдыха!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 12 Июн 2016 - 16:00

Ого! Отличный отвес при разгрузке . Помнишь, что при таких отвесах пьем аспаркам?

НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ, ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ, ЕСЛИ ОТВЕС БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА ИЛИ 1 КГ ВЫ ПЬЁТЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ ЕЩЁ ТРИ ТАБЛЕТКИ ( ПО 1Т 3 РАЗА В ДЕНЬ)
ЭТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.
Меню в норме. Хорошего Дня.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вс 12 Июн 2016 - 20:39

Лена, здравствуй! Да, аспаркам выпила, спасибо. 

Воскресенье 12.06.16. Второй этап (38 день).

8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
9:00 курица на гриле 80 гр. + салат из помидоров 120 гр.
11.00. суп грибной с ячменем 200 мл + хлеб с отрубями 20 гр.
14:00 салат из морской капусты 100 гр. + путассу  100 гр
17:00. котлеты куриные 120 гр + салат из болгарского перца 80 гр.
20:00. творог 5% 100 гр + ч.л. меда+ кефир 50 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл. (выпью)
Вода 2 литра (допью)


avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Июн 2016 - 14:27

Аннушка здравствуй. Меню приняла, вкусненько. А что мы ели 13-го и 14-го, и что кушаем сегодня?
К творогу можно фрукты/ягоды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 15 Июн 2016 - 23:03

Лена, здравствуй, 13 и 14 доедала все то, что наготовила раньше на пятерых. :)  Рыбу, курицу, суп с грибами, творог, кефир. Вчера вечером вместо ужина трескала абрикосы и черешню. Очень захотелось. pishka Писать подробненько уже не буду, время ушло, эфир не засоряю. :)


Понедельник 15.06.16. Второй этап (41 день).

8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
9:00 . черешня 50 гр+ абрикосы 100 гр + творог 50 гр.
11.00. салат из огурцов 100 гр+ 2 яйца с луком 

14:00 суп (куриные желудки, рис, морковь, лук, зелень, специи) 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр
17:00.овощи тушеные (кабачок, баклажан, морковь, капуста, перец, лук, сельдерей, зелень, специи + куриные сердечки) 200 гр. 
20:00. творог 5% 100 гр + ч.л. меда+ кефир 50 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2 литра 
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июн 2016 - 12:12

Анюта

вместо ужина трескала абрикосы и черешню
Wink 

9:00 . черешня 50 гр+ абрикосы 100 гр + творог 50 гр.
в основном приеме пищи белка должно быть до 100 гр, фруктов немного., а вот в перекусы фрукты по 200 гр, хоть каждый перекус.
Хорошего завтра отчета ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 17 Июн 2016 - 9:29

Лена, здравствуй! С пятницей! 


Отчет за неделю.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 91,1 кг.
Сегодня 90,5 кг.
Отвес за неделю 0,6 кг.
Отвес за программу 8,0 кг.

Сегодня разгружаюсь на говядине.

Четверг 16.06.16. Второй этап (42 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% -14 гр.
9:00 овощи тушеные (кабачок, баклажан, морковь, капуста, перец, лук, сельдерей, зелень, специи + куриные сердечки) 200 гр. 
11.00. суп (куриные желудки, рис, морковь, лук, зелень, специи) 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.

14:00 салат из огурцов 100 гр+ 2 яйца с луком
17:00. салат "чука" 100 гр + мидии 100 гр.
20:00. творог 5% 150 гр + абрикосы 50 гр+ч.л. меда+кефир
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра
Хороших выходных!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 17 Июн 2016 - 13:28

Аннушка приветик. Умеешь порадовать, умница, хорошая работа. :ок:
Меню принято.

салат "чука" 100 гр
это что-то новенькое, угощай поподробней.
Легкой тебе разгрузки и хорошего отвеса.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пн 20 Июн 2016 - 20:04

Лена, здравствуй! Салат чука - это у нас морская капуста ( водоросли, кунжутное масло, специи). Лена, я как всегда на плантации, поэтому меню за три дня. Пардон. Вся спина сгорела :) Второй день с мужем сметаной намазываемся. 
Отчет по разгрузке в пятницу:
Вес на утро разгрузки- 90,5 кг
Вес вечер разгрузки- 90,0 кг
Вес утро после разгрузки- 89,3 кг
Отвес за разгрузку-1,2 кг
Выпила два стакана воды.

Аспаркам приняла. 

Суббота 18.06.16. Второй этап (44 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. 
9:00 каша овсяная на полумолоке 200 гр.
11.00. 
салат "чука" 100 гр + мидии 100 гр.
14:00 
суп грибной 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. салат из огурцов 100 гр.+ котлета куриная 100 гр.
20:00. баранина 100 гр + салат их помидоров 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра



Воскресенье 19.06.16. Второй этап (45 день).
10:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.
11.00. 
суп грибной 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 
салат из огурцов 100 гр.+ котлета куриная 100 гр
17:00. .салат их помидоров 100 гр.с соевым соусом + индейка 100 гр
20:00. творог 5% 150 гр. + груша 50 гр + кефир 50 мл
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Еще вчера выпила мохито 200 мл.Сама сделала (мята, ром, мед, вода, лайм).

Понедельник 20.06.16. Второй этап (46 день).
4:00 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.
8:00 салат из помидоров с соевым соусом 100 гр. + индейка 100 гр
11.00. 
суп грибной 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 
салат из огурцов 100 гр.+ курица 100 гр
17:00. творог 5% 150 гр. + груша 50 гр + кефир 50 мл
20:00. салат из огурцов 100 гр + индейка  100 гр. 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. (выпью)
Вода 2 литра
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 20 Июн 2016 - 21:04

Аннушка приветик. 
Прекрасный результат разгрузки 10

20:00. баранина 100 гр
это очень поздно для такого мяса. Поздний ужин-творог. Ужин до 19-00 можно мясо птицы.
Меню принято, но пока на программе из спиртного допустимо сухое вино 50-100 гр хоть каждый день и пару бокалов "при случае"
Супчик грибной с овощами? Зеленью?
Анют, активно худеем на пятиразовом питании. 4-х и 3-х разовое допускается на 4 этапе, когда задача-удерживать вес.
Продолжаем худеть-хорошеть.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 22 Июн 2016 - 0:42

Лена, привет! Только у меня после отвеса в разгрузку на следующий день вес возвращается, иногда с довеском, или так у всех худеющих? Хорошо,постараюсь не есть на ночь мяса.Да, суп был с сельдереем, луком и морковкой.


Вторник 21.06.16. Второй этап (47 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр твердый 20 гр. 
8:00 салат из огурцов 100 гр. + семга отварная 100 гр
11.00. суп гороховый с сельдереем, луком и морковью  200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 салат из редиски 100 гр.+ баранина 100 гр
17:00. салат из огурцов с сельдереем 100 гр + 2 яйца  100 гр.
20:00.  творог 5% 150 гр. + груша 50 гр + молоко 50 мл+мед ч.л.

23:00 вода и сухарик.Не успела кефир купить.(
Вода 2,5 литра
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 22 Июн 2016 - 12:04

Аннушка здравствуй. Да, "откат" после разгрузки дело обычное. Это значит организм согнал зашлакованую воду и наполнился свежей, в которой обменные процессы пойдут с новой силой.
Не нашла черного шоколада, остальное норм :ок:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Чт 23 Июн 2016 - 11:52

Лена, здравствуй! Поняла, спасибо, за пояснения.
Среда 22.06.16. Второй этап (48 день).
7:00 вода
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14 гр.
8:00 салат из огурцов 100 гр. + баранина 100 гр
11.00. суп гороховый с сельдереем, луком и морковью  200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 салат из морской капусты с кальмаром 200 гр.
17:00. шашлык из свинины 100 гр + огурцы и помидоры 100 гр. 
20:00. творог 5% 150 гр. + яблоко 50 гр + кефир 50 мл

23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Чуть не забыла.Выпила бокальчик шампанского.:)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июн 2016 - 17:43

Аннушка здравствуй.
Меню составила правильно и вкусно.
Шампанское=привес. Завтра ждем "сюрприза". На программе разрешается сухое вино 50-100 гр хоть каждый день и пару бокалов в праздники.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 24 Июн 2016 - 9:51

Лена, здравствуй! 
Хорошо, буду пить сухое при случае. 
Отчет за неделю. Появилась цифра восемь на горизонте :)
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 90,5 кг.
Сегодня 89,7 кг.
Отвес за неделю 0,8 кг.
Отвес за программу 8,8 кг.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сегодня разгружаюсь на молокочае.


Четверг 23.06.16. Второй этап (49 день).
7:00 вода
7:30 кофе молотый 100 мл. + сыр творог 20 гр. + шоколад 70% 14 гр.
8:00 суп гороховый с сельдереем, луком и морковью  200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
11.00. салат из морской капусты с кальмаром 200 гр.
14:00 2 яйца + салат из огурцов 100 гр.
17:00. горбуша отварная 100 гр + салат из помидоров 100 гр.
20:00. творог 5% 150 гр. + мандарин 50 гр + кефир 50 мл

23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,5 литра

Исчезаю до понедельника. Хорошего отдыха!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июн 2016 - 12:19

Прекрасный пятничный фотоотчет, умница.
Меню принято, хорошо разгрузиться . Предлагаю почитать теорию по 3 этапу и высказать свое соображение. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 28 Июн 2016 - 12:05

Лена, здравствуй! Ткни меня в тему о третьем этапе, пожалуйста. Почитаю. Мне уже пора?
Отчет по разгрузке в пятницу:
Вес на утро разгрузки- 89,7 кг
Вес вечер разгрузки- 89,5 кг
Вес утро после разгрузки- 88,9 кг
Отвес за разгрузку-0,8 кг
Выпила два стакана воды.

Суббота 25.06.16. Второй этап (51 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 14 гр.
9:00 куриная котлета 100 гр + салат из помидоров 100 гр
11.00. суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 котлета говяжья 100 гр. + салат из помидоров 100 гр. 
17:00. салат из огурцов 100 гр.+  горбуша отварная 100 гр.
20:00. творог 5% + кефир + земляника 200 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Воскресенье 26.06.16. Второй этап (52 день).
8:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.

9:00 салат из помидоров 100 гр.+ горбуша 100 гр.
11.00. салат из огурцов 100 гр. + говяжья котлета 100 гр.
14:00 суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.

17:00 морская капуста 100 гр + 2 яйца
20:00. творог 5% + кефир + земляника 200 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Понедельник 27.06.16. Второй этап (53 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.
8:00 суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.
11.00. морская капуста с кальмаром 200 гр.
14:00 салат из помидоров 100 гр + 2 яйца 
17:00. овощи тушеные ( картошка, кабачок, сельдерей, курица, лук, морковь, зелень) 200 гр.
20:00. творог 5% 150 гр. + черешня 50 гр + кефир 50 мл
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2 литра

Перекус - черешня 200 гр.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 41
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения