Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Мар 2016 - 11:32

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированые продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между приемами еды - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.03.16
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,5   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60-65 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 21.03.16 98,5кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]95,4кг
Второй этап с 06.05.16 94,3кг
промежуточный результат  15.07.2016 г 87,8   кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 6 Май 2016 - 8:32), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 28 Июн 2016 - 12:05

Лена, здравствуй! Ткни меня в тему о третьем этапе, пожалуйста. Почитаю. Мне уже пора?
Отчет по разгрузке в пятницу:
Вес на утро разгрузки- 89,7 кг
Вес вечер разгрузки- 89,5 кг
Вес утро после разгрузки- 88,9 кг
Отвес за разгрузку-0,8 кг
Выпила два стакана воды.

Суббота 25.06.16. Второй этап (51 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 14 гр.
9:00 куриная котлета 100 гр + салат из помидоров 100 гр
11.00. суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.
14:00 котлета говяжья 100 гр. + салат из помидоров 100 гр. 
17:00. салат из огурцов 100 гр.+  горбуша отварная 100 гр.
20:00. творог 5% + кефир + земляника 200 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Воскресенье 26.06.16. Второй этап (52 день).
8:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.

9:00 салат из помидоров 100 гр.+ горбуша 100 гр.
11.00. салат из огурцов 100 гр. + говяжья котлета 100 гр.
14:00 суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.

17:00 морская капуста 100 гр + 2 яйца
20:00. творог 5% + кефир + земляника 200 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2 литра

Понедельник 27.06.16. Второй этап (53 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.
8:00 суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.
11.00. морская капуста с кальмаром 200 гр.
14:00 салат из помидоров 100 гр + 2 яйца 
17:00. овощи тушеные ( картошка, кабачок, сельдерей, курица, лук, морковь, зелень) 200 гр.
20:00. творог 5% 150 гр. + черешня 50 гр + кефир 50 мл
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2 литра

Перекус - черешня 200 гр.

VoLaN
 
 

Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Вт 28 Июн 2016 - 12:52

Приветик!
Ткни меня в тему о третьем этапе, пожалуйста. Почитаю.
Читай и учись составлять пробные меню здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Результат разгрузки хороший.
Поздравляю!

Предыдущие меню актуальность  потеряли, поэтому смотрю последнее за 27.06.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:

По составу хорошее, но мало салатов со свежих овощей. Их  рекомендуется  минимум 200 г за день.
Молодую картошку желательно кушать отварной с салатом без мяса.
Хорошего дня, Аня!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 29 Июн 2016 - 14:31

Приветствую! Спасибо!
Да... на первый взгляд третий этап выглядит пугающим :) Даже не знаю с чего начинать...


Вторник 28.06.16. Второй этап (54 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.
8:00 каша овсяная на полумолоке 200 гр.
11.00. салат из помидоров 100 гр + 2 яйца.
14:00 суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. холодец (свинина и курица) 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 110 гр. + абрикосы 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2 литра
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 29 Июн 2016 - 17:41

Аннушка privet

третий этап выглядит пугающим
прочти ещё пару раз, с каждым разом будет казаться легче.
Меню хорошее, умница.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 1 Июл 2016 - 10:02

Лена, здравствуй! С пятницей!

С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 89,7 кг.
Сегодня 88,9 кг.
Отвес за неделю 0,8 кг.
Отвес за программу 9,6 кг.

Сегодня разгрузка на твороге.
Четверг 30.06.16. Второй этап (56 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14гр.
8:00 холодец 100 гр (курица и свинина) + салат из огурцов 100 гр.
11.00. салат из помидоров 100 гр + салака 100 гр.
14:00 суп грибной 200 гр (вешенки, морковь, лук, специи)+ хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. котлета куриная 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 110 гр. + черешня и клубника 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,5 литра

Хорошего отдыха в выходные!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 1 Июл 2016 - 11:18

Аннушка здравствуй. 
Результат недельной работы отличный, умница privet
Меню принято. Ждем твоего решения по 3 этапу.
Спойлер:
Я временно в отпуске, желаю дальнейших успехов :ок:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пн 4 Июл 2016 - 8:44

Лена, здравствуй! Предлагаю начать третий этап с 5.07.16. Что нужно делать? Меню составить? На неделю?


Отчет по разгрузке в пятницу:
Вес на утро разгрузки- 88,9 кг
Вес вечер разгрузки- 88,5 кг
Вес утро после разгрузки- 88,3 кг
Отвес за разгрузку-0,6 кг
Выпила два стакана воды.
Воскресенье 3.07.16. Второй этап (59 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14 гр.
8:00 курица тушеная с морковью 100 гр + салат из огурцов 100 гр.
11.00. салат из помидоров 100 гр + 2 яйца.
14:00 суп гороховый 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. креветки 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 110 гр. + черешня 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,5 литра
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пн 4 Июл 2016 - 10:08

Добрый день, Аня!
С хорошим результатом разгрузки.

О 3 этапе.
Сначала тебе нужно получить зачет по теории 3 этапа  в этой теме
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Пиши там пробные меню, а я проверю их.
Когда получишь зачет, после разгрузочного дня  можно будет начать , но никак  не 5.07.
Меню за 3 .07 в порядке.
пы.сы. Лена сейчас в отпуске.
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Чт 7 Июл 2016 - 14:17

Аня, приветик!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ты куда пропала? где меню? к 3 этапу будем готовиться? жду твоих пробных меню здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 8 Июл 2016 - 11:29

Добрый день!Спасибо! С пятницей!
Форс-мажор,много заказов и других дел, выбилась из графика и ритма. Меню третьего этапа сейчас попробую составить. Одного понять не могу, зачем делить еду на платную и бесплатную?  У нас на ВДНХ бесплатной еды нет :)
Сразу предупрежу, что появлюсь только в понедельник. Летом, по выходным, я в уезжаю на дачу к себе или к свекрам. 
Сегодня разгружаюсь на молокочае.


С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 88,9 кг.
Сегодня 88,7 кг.
Отвес за неделю 0,2 кг.
Отвес за программу 9,8 кг.



Четверг 07.07.16. Второй этап (63 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14 гр.
8:00 морской коктейль (мидии, креветки, осьминог, кальмар) 100 гр + салат из помидоров 100 гр.
11.00. салат из помидоров 100 гр + 2 яйца.
14:00 суп грибной 200 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. котлета куриная 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 110 гр. + абрикосы 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 

Вода 2,5 литра 
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пт 8 Июл 2016 - 14:49

Добрый день, Аня!
С отвесиком тебя.
Всё ближе и ближе  к 10 кг отвеса.

Сегодня вкусной и продуктивной  разгрузки!
Пусть её результат тебя порадует.
Меню за четверг в порядке, только не выдержаны порции обеда с супом- не дотянула до 250 г, а  с творогом получилось  больше.
Теперь о 3 этапе. Я тебе все рассказала в теме "Пробное меню...."
Зачета тебе не поставила, а ты
Сразу предупрежу, что появлюсь только в понедельник. Летом, по выходным, я в уезжаю на дачу к себе или к свекрам.
Значит и в этот раз после разгрузки не получилось перейти на следующий этап.
На этой недели ты была на рабочей странице всего два раза 4 июля в понедельник и сегодня в пятницу 8 июля.
Такое посещение-работа  и на 2 этапе  не годится,
в ведь на 3 этапе (для тебя 14 дней ) присутствие на форуме необходимо каждый день.
Ты сможешь ?
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июл 2016 - 15:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


ladoshki
Не рекомендую сейчас проходить на 3 этап! Как-нибудь в другой раз пройдешь!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пн 11 Июл 2016 - 11:44

Добрый день! Спасибо, за пожелания. Хорошо, согласна. Я и сама пока не созрела готовить и есть каждые 2 часа. Мне к этой мысли еще нужно привыкнуть :) На третьем этапе смогу присутствовать в рабочие дни. Выходные в разъездах и с телефона на форуме писать не удобно. Я не могу составлять предварительное меню на эти два дня, и в понедельник отчитываться?

Отчет по разгрузке в пятницу:
Вес на утро разгрузки- 88,7 кг
Вес вечер разгрузки- 88,5 кг
Вес утро после разгрузки- 87,5 кг
Отвес за разгрузку-1,2 кг
Выпила два стакана воды. Аспаркам приняла.



Воскресенье 10.07.16. Второй этап (66 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + сыр твердый 20 гр. + шоколад 70% 14 гр.
8:00 каша рисовая на полумолоке 200 гр 
11.00.салат из огурцов 100 гр + холодец гов. 100 гр.
14:00 щи с говядиной 220 гр + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. окунь отварной 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + абрикосы 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,0 литра 
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пн 11 Июл 2016 - 13:56

Приветик, Аня!
С отличным результатом разгрузки.

Теперь попробую составить за тебя пятничный отчет:
С начала программы - 98,5 кг.
В прошлую пятницу - 88,7 кг.
пятница 8.07 -  88,7 кг.
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 9,8 кг.


Смотрю меню за 10.07:
8:00 каша рисовая на полумолоке 200 гр
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
И думать забудьте есть рисовую кашу с молоком! Это КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Этой едой вы увеличиваете и углеводы, и калории, и общую калорийность этой каши, в 3-4 раза, по крайней мере! Это как бы вы съели сразу одновременно 3-4 порции этой молочной каши. Никогда так не делайте! От этого и получаете малые отвесы, , и вообще без отвесов, тем самым ухудшаете свое похудение! Wink
11.00.салат из огурцов 100 гр + холодец гов. 100 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Холодное может быть только во 2 половине дня, т.к. малая энергоемкость для худения.

О 3 этапе.
На третьем этапе смогу присутствовать в рабочие дни. Выходные в разъездах и с телефона на форуме писать не удобно. Я не могу составлять предварительное меню на эти два дня, и в понедельник отчитываться?
Это только с  личного разрешения Доктора, я перевести тебя не могу.
Удачной недели и хорошего дня!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Июл 2016 - 14:55



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 12 Июл 2016 - 0:24

Доброе утро! Тань, а чем не понравился мой пятничный отчет по весу за 8 июля?   Интересно, для чего составлялся за меня? В чем ошиблась?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С начала программы 98,5 кг. В прошлую пятницу 88,9 кг. Сегодня 88,7 кг. Отвес за неделю 0,2 кг. Отвес за программу 9,8 кг.
А этот отправляла 01 июля:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С начала программы 98,5 кг. В прошлую пятницу 89,7 кг. Сегодня 88,9 кг. Отвес за неделю 0,8 кг. Отвес за программу 9,6 кг.
Про рисовую кашу и холодец поняла. Учту.

Понедельник 11.07.16. Второй этап (67 день).
7:30 кофе молотый 100 мл. с корицей + пармезан 20 гр. 
8:00 окунь отварной 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
11.00. фасоль отварная с луком и томатом 100 гр + салат из моркови 100 гр.
14:00 суп грибной 220 гр + хлеб ржаной 30 гр
17:00. 2 яйца с луком + салат из помидоров 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + черешня 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,5 литра 
Перекус - черешня 200 гр.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июл 2016 - 8:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С начала программы - 98,5 кг.
В прошлую пятницу - 88,7 кг.
пятница 8.07 -  88,7 кг.
Отвес за неделю 0
Отвес за программу 9,8 кг.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 88,9 кг.
Сегодня 88,7 кг.
Отвес за неделю 0,2 кг.
Отвес за программу 9,8 кг.
Доброе утро! Видимо цифры разные не знаю
Шоколадка закончилась? Меню принято, мне нравится, молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 13 Июл 2016 - 12:15

Здравствуй, Юля. В большой семье за шоколадом глаз да глаз :)  


Вторник 12.07.16. Второй этап (68 день).
7:30 кофе молотый 100 мл.+ пармезан 20 гр + шоколад 14 гр. 
8:00 окунь отварной 100 гр.+ салат из помидоров 100 гр.
11.00. фасоль отварная с луком и томатом 100 гр + листья салата 100 гр.
14:00 суп грибной 220 гр + хлеб ржаной 30 гр
17:00. печень куриная 100 гр + огурец малосольный 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + дыня 100 гр 
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,0 литра 
Перекус - черешня 200 гр.

Чувствую, что за огурец пороть будут :)
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Июл 2016 - 12:27

Добрый день! Малосольный огурец не опасен...наверное. Дыню лучше кушать отдельно от всего. Хорошего дня!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 15 Июл 2016 - 9:50

Доброе утро! С пятницей!

С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 88,7 кг.
Сегодня 87,8 кг.
Отвес за неделю 0,9 кг.
Отвес за программу 10,7 кг.

Сегодня разгрузка на твороге 5% - 125 гр.

Четверг 14.07.16. Второй этап (70 день).
7:30 кофе молотый 100 мл.+ сыр 20 гр + шоколад 75% 10 гр.
8:00 мидии 100 гр.+ салат из морской капусты 100 гр.
11.00. печень куриная 100 гр + салат из огурцов 100 гр.
14:00 суп гороховый 220 гр + хлеб ржаной 30 гр
17:00. 2 яйца 100 гр + салат из помидоров 100 гр.
20:00. творог 5% 125 гр. + клубника 75 гр
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра
Перекус - черешня 200 гр.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пт 15 Июл 2016 - 9:56

Приветик, Анечка!
Меню программное.
Вкусного сегодня  творожка!
Спасибо за отличную работу и приятный результат:

VoLaN - Анечка!
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя очередной медалью.
Поздравляем с отличным результатом!
Желаем  успехов
и
удач в дальнейшем прохождении программы!

Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!


 класс  



Ждем твои ответы на вопросы интервью здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] . [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 15 Июл 2016 - 10:09

Таня, спасибо! Мне приятно. Уже и не надеялась на 10 кг отвеса :) Мне показалось, что мои результаты гораздо хуже, чем у других худеющих. И по времени дольше. Будем продолжать. Вдруг повезет :)
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пт 15 Июл 2016 - 10:19

Анечка!
Всё у тебя будет отлично и ты обязательно увидишь на весах свой желаемый вес.
Главное не нарушай Программу и питайся по её правилам .
Обмен веществ ( метаболизм) у всех запускается по  разному. У кого сразу с блокнота, а у кого и попозже. Были случаи , что вес начинал снижаться после 3 этапа.
Организм сам решает, что ему важнее: "подлатать" дыры в здоровье или убрать излишки веса. Программа Татьяны Львовны направлена на оздоровления организма, а снижения веса- это побочное приятное явление.
Удачи!
пы.сы. Было бы хорошо сфотографироваться в этом весе, потом пригодится для сравнения. foto
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Июл 2016 - 10:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]






__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 14:19

Приветик!
За тобой должок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 19 Июл 2016 - 12:21

Приветствую! 


Понедельник 18.07.16. Второй этап (74 день).
7:30 кофе молотый 100 мл.+ сыр 20 гр + шоколад 75% 10 гр. 
8:00 курица 100 гр.+ салат из помидоров 100 гр.
11.00. минтай 100 гр + салат из огурцов 100 гр.
14:00 суп (куриные желудки, рис, лук, морковь, зелень, специи) 220 гр + хлеб ржаной 30 гр
17:00. свинина жареная 100 гр + салат из сельдерея 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + смородина 50 гр + кефир 50 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,0 литра 
Перекус - черешня 200 гр.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Вт 19 Июл 2016 - 16:36

Приветик!
Всё прекрасно. Умничка! девочка хлопает

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Вс 24 Июл 2016 - 18:58

Аня! Аууу!
Последнее твое сообщение за 19 июля (вторник).
Сегодня уже воскресенье 24 июля и куда ты на пять дней пропала? пятничного отчета не предоставила....
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Всегда нужно предупреждать, что тебя не будет, столько-то и столько-то!
Больше ничего не требуется. Мы же тоже за тебя волнуемся! Не в тюрьме живешь, твое право худеть не худеть, с кем худеть, как худеть. Но, мы же люди, и тоже волнуемся!
Худеешь ты хорошо молодец, отвес недельный прекрасный! Но относись к нам тоже, по-человечески!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пн 25 Июл 2016 - 10:13

Доброе утро! Извиняюсь, что не предупредила. Пришлось уехать к свекрам на неделе. Праздновали день рождения дочери, нам исполнилось 9 лет. Дача за 150 км от Москвы, весов не найдешь. Хорошо, что не выгнали с программы за это время. :) Питалась по правилам. Только 21 числа выпила сухого вина больше положенного. Сегодня утром на весах было 87,1 кг. Отвес за программу 11,4 кг. Подробный отчет обязательно отправлю в следующую пятницу. 


Воскресенье 25.07.16. Второй этап (80 день).
7:30 кофе 100 мл.+ сыр 20 гр + шоколад 75% 10 гр. 
8:00 овсяная каша на полумолоке 100 гр.+ малина 100 гр.
11.00. говядина отварная 100 гр + салат из помидоров и свежего гороха 100 гр.
14:00 суп (горох, чечевица, фасоль, лук, морковь, зелень, специи) 220 гр + хлеб со злаками 30 гр
17:00. 2 яйца с луком + салат из помидоров 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + малина 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 
Вода 2,0 литра 

Хорошего дня и рабочей недели!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пн 25 Июл 2016 - 11:06

Приветик!
Теперь всё понятно.
Анечка!
Всё , надоедать не буду, с отпуска вернулась твой куратор-лекарь Лена.
Дальше с ней  продолжай работу над лишним весом.
пы.сы. Когда сможешь организовать свое   посещение  форума ( ну хотя бы дней 6 в неделю, а лучше 7), жду тебя на 3 этап.
К нему ты уже готова на все 100.

Дочу с прошедшим Днем Рождения!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Июл 2016 - 16:10

Здравствуй Аннушка. Отлично потрудилась ты тут без меня, умница. Спасибо девочкам-Лекарям за поддержку ladoshki.
10 кг "за бортом"-прекрасный результат
Меню принято. С задачами второго этапа организм справляется великолепно. Пора задуматься о серьезном шаге и попробовать себя на 3 этапе. Почитай, подумай:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пн 25 Июл 2016 - 16:46

Лена-лекарь! Докладываю обстановку.
Мы тут без тебя и зачет получили и меню научились составлять, но по причине разъездов , отложили переход до лучших времен:
На третьем этапе смогу присутствовать в рабочие дни. Выходные в разъездах и с телефона на форуме писать не удобно. Я не могу составлять предварительное меню на эти два дня, и в понедельник отчитываться?
На что Доктор ответил:
Не рекомендую сейчас проходить на 3 этап! Как-нибудь в другой раз пройдешь!
privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40321
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 25 Июл 2016 - 19:52

Понятно, подождем лучших времен.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 26 Июл 2016 - 12:06

Здравствуйте, девушки! Всегда рада видеть не своей странице.
Я бы пошла на третий этап в эту субботу 30.07.16 после пятничной разгрузки. 10 августа на две недели приедут в гости родственники из Волгограда и не будет времени писать. Скорее всего попрошу отпуск на эти дни. Еще вариант перейти на третий этап в сентябре. С 1 сентября у меня разъезды закончатся, начнется новый учебный год.

Понедельник 26.07.16. Второй этап (81 день).
7:30 кофе 100 мл.+ сыр 20 гр + шоколад 75% 10 гр.
8:00 овсяная каша на полумолоке 100 гр.+ смородина 100 гр.
11.00. говядина отварная 100 гр + салат из помидоров и свежего гороха 100 гр.
14:00 суп (горох, чечевица, фасоль, лук, морковь, зелень, специи) 220 гр + хлеб со злаками 30 гр
17:00. мидии 100 гр + салат из морской капусты 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + смородина 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,5 литра
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 26 Июл 2016 - 12:15

Анюта здравствуй. До 10 числа мы никак не успеваем пройти 3 этап, там 14 дней. Тогда ждем сентябрь.
Меню хорошее. Морская капуста не маринованная? В этом салате ещё что-то есть?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 27 Июл 2016 - 15:28

Лена, здравствуй! Салат из морской капусты покупаю готовый. В составе: капуста, перец, чеснок, масло растительное.

Вторник 27.07.16. Второй этап (82 день).
7:30 кофе 100 мл.+ сыр 20 гр + шоколад 75% 10 гр.
8:00 мидии 100 гр + салат из морской капусты 100 гр.
11.00. говядина отварная 100 гр + салат из помидоров с соевым соусом 100 гр.
14:00 суп (грибы, лук, морковь, зелень, специи) 220 гр + хлеб со злаками 30 гр
17:00. котлета куриная 100 гр.+ салат из огурцов 100 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + смородина 100 гр.
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 27 Июл 2016 - 15:53

Как говориться "не дать-не взять", на столе порядок. Хорошего дня Аннушка

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 29 Июл 2016 - 16:50

Добрый день! С пятницей!

С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 87,1 кг.
Сегодня 87,2 кг.
Привес за неделю 0,1 кг.
Отвес за программу 11,3 кг.

Сегодня разгрузка на говядине, порциями по 100 гр.

Четверг 28.07.16. Второй этап (84 день).
7:30 кофе молотый 100 мл.+ сыр 20 гр + шоколад 75% 10 гр.
8:00 2 яйца с луком 130 гр.+ салат из сельдерея и огурца 70 гр.
11.00. котлета куриная 100 гр + салат из помидоров с соевым соусом и горчичным маслом 100 гр.
14:00 краб консервированный (соль, вода) 100 гр + салат из помидоров 100 гр.
17:00. говяжий бульон с мясом и зеленью 220 гр + хлеб ржаной 30 гр.
20:00. творог 5% 125 гр. + красная смородина 75 гр
23:00 кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра
Хороших выходных!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 29 Июл 2016 - 17:19

Приветик privet

Привес за неделю 0,1 кг
Что-то здесь не доработано..... или не досказано.... Сконцентрируйся на работе на следующей неделе
Меню принято.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4812









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Июл 2016 - 8:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 2 Авг 2016 - 2:09

Приветствую! Сама в шоке из-за привеса. В последнее время часто добавляю в салат соленый соевый соус. Может вода задерживается и нужно меньше подливать? 


Отчет по разгрузке в пятницу 29.07.16.:
Вес на утро разгрузки- 87,2 кг
Вес вечер разгрузки- 86,3 кг
Вес утро после разгрузки- 86,0 кг
Отвес за разгрузку-1,2 кг



Понедельник 01.08.16. Второй этап (88 день).
7:30 кофе молотый 100 мл.+ сыр 20 гр 
8:00 каша овсяная на полумолоке 200 гр со сливой.
11.00. 2 яйца 100 гр + салат из помидоров с соевым соусом и горчичным маслом 100 гр.
14:00 окунь 100 гр + салат из помидоров и огурцов с соевым соусом и горчичным маслом 100 гр.
17:00. суп (курица, щавель, морковь, лук, зелень специи) 220 гр + хлеб зерновой 30 гр.
20:00. творог 5% 100 гр. + черная смородина 80 гр + ч.л. меда и кефир.
23:00 кефир 3,2% 200 мл. 

Перекус - слива 200 гр.
Вода 2,0 литра 
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения