Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40313)
 
ЮлияАлександровна (28912)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21534)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Мар 2016 - 11:32

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрузочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагистры, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированые продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между приемами еды - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.03.16
ваш рост- 164 см
ваш вес- 98,5   кг
ваш объем талии - 98  см

желаемый вес 60-65 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 21.03.16 98,5кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]95,4кг
Второй этап с 06.05.16 94,3кг
промежуточный результат  15.07.2016 г 87,8   кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 6 Май 2016 - 8:32), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:45

aga С 1 апреля !!!!aga
смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40313

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 1 Апр 2016 - 23:59

Доброе утро! Поняла. Буду корректировать. Креветки обычные замороженные и нечищеные. 
Сегодня день недоразумений.   
В график не укладывалась и режим нарушила. 


Пятница 01.04.16. 12 день.
8.30. вода  
8.50. какао 100 мл., 2 кусочка шоколада 

12.00. яичница с луком, салат из огурцов.
14.00. суп грибной 200 гр.+хлеб 1 кус.
17.00. творог+кефир+ч.л. меда
18.00. сыр 40 гр.
20.00. хек+салат из помидоров 

23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Апр 2016 - 5:31

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Креветки обычные замороженные и нечищеные. 
значит после очистки и разморозки там осталось грамм 30? Этого очень мало. Нет завтрака. сыр можно 20 грамм на весь день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вс 3 Апр 2016 - 0:28

Доброе утро! Порции отмеряю электронной ложкой. Креветки, заливаю кипятком, чищу, а затем накладываю. Не всегда могу съесть всё намеренное целиком. 


Суббота 02.04.16. 13 день.
9.00. вода  
9.30. кофе 100 мл., 7,5 гр. шоколада, сыр 20 гр.

10.30. яичница с луком из двух яиц 100 гр., салат из пекинской капусты и перца 100 гр.
14.00. говядина отварная 100 гр., салат из пекинской капусты и перца 100 гр.
17.00. креветки 100 гр. + зеленый чай
20.00. бульон из говядины 200 мл. + курица отварная 100 гр.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 3 Апр 2016 - 4:59

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17.00. креветки 100 гр. + зеленый чай
Еда не запивается ни в коем случае, креветки отмерять надо уже почищенные, панцири же тоже что то весят, и кним нужен не чай, а овощи, последы можно питьчерез 40мин. минимум.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:20.00. бульон из говядины 200 мл. + курица отварная 100 гр.
в бульон всегда нужно добавлять много зелени или салат из овощей.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не всегда могу съесть всё намеренное целиком. 
в каком смысле?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вс 3 Апр 2016 - 23:44

Доброе утро! Поняла. Буду придерживаться. Не всегда могу съесть всю порцию целиком. Наедаюсь меньшим количеством. Снизила до 200 грамм.
Воскресенье 03.04.16. 14 день.
9.00. вода  
9.30. кофе 100 мл., 7,5 гр. шоколада, сыр 20 гр.

10.30. овсяная каша с изюмом и тыквой 200 гр.
14.00. говядина отварная 100 гр., салат из помидоров 100 гр.
17.00. суп с фасолью 200 гр.+ хлеб 1 кус.
20.00. творог 200 гр.+ кефир 50 мл. + ч.л. меда.
23.00. Кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

Кстати, какой хлеб выбирать? Какие ограничения? Спасибо!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Апр 2016 - 5:41

Доброе утро! Уже лучше, но то у тебя с завтраком не складывается, почему ты не ешь через 20-30 минут после кофе?
Хлеб выбираем ржаной или с отрубями грамм 30 достаточно


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 8:27

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 5 Апр 2016 - 0:13

Доброе утро! Постараюсь завтракать через 20 минут. Сегодня вообще без завтрака. Сдавала кровь натощак в 11:30. Отлили три пробирочки на био-химию, сахар, и проч. Что бы выписать гормоны отправили на медосмотр. Весь список специалистов не пройти и за месяц. jocolor
Понедельник 04.04.16. 15 день.
9:00 вода  
11:40 шоколад 7,5 гр. 
12.15. салат из помидоров 100 гр. + сардина консервированная 150 гр.

13.00 банан 100 гр.   
14.00. суп с фасолью 200 гр.+ хлеб ржаной с маком 40 гр.
17.00. пропустила. Наелась и отключилась. Спала с 15:00 до 19:00. 
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + банан 50 гр.
23.00. кефир 250 мл.
Вода 2,0 литра.

 Я еще на предварительном этапе или уже на первом? Rolling Eyes Спасибо!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Апр 2016 - 5:40

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я еще на предварительном этапе или уже на первом?
по последнему меню, то ещё на блокноте...бананы исключить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 5 Апр 2016 - 23:32

Доброе утро!
Вторник 05.04.16. 16 день.
7:00 вода
7:30 какао+сыр+шоколад
8:00 креветки+салат из помидоров
11:00 салат из огурцов + яичница с луком.
14.00 салат из огурцов + говядина отварная
17.00. суп с фасолью + хлеб ржаной с маком и кунжутом
20.00. творог + кефир + мандарин+ мед.
23.00. кефир
Вода 2,0 литра.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Апр 2016 - 5:27

Доброе утро!
По виду меню хорошее,по весу порций мне не видно, могу предложить своё место лекаря, на несколько дней , что бы ты увидела каково это работать, не зная подробностей... в общем давай уважать друг друга, мне нужны дата, день этапа, размер порции, обёъём воды, время еды и её составляющие, что бы я могла увидеть что ты ела без наводящих вопросов, если ты пишешь креветки, то пиши это мясо креветки или это креветка с панцирем, яишница, сколько яиц?
Ну а теперь:
VoLaN - Анна Волошан ,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Чт 7 Апр 2016 - 0:14

Доброе утро! Спасибо, за доверие. 





По такому случаю праздничное меню и фотоотчет. 


Среда 06.04.16. Первый этап 1 день (или 17 день?)


7:00 вода 250 мл.


7:30 кофе 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад 14 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


8:00 креветки 100 гр. +салат из помидоров, зеленого лука, петрушки, укропа с оливковым маслом 100 гр. 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



11:00 салат из пекинской капусты с петрушкой, укропом и горчичным маслом 50 гр.+ яичница из двух яиц 100 гр. с луком 50 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



14:00 салат из огурцов с укропом 100 гр. с льняным маслом + говядина отварная 100 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

17:00. уха 150 мл. (рыбный бульон, лук, морковь, зелень, специи) с треской 100 гр.+ хлеб ржаной со злаками 30 гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



20:00. творог 90 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр. + мёд ч.л.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


23:00. бифилайф 200 мл. 3,2%
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Вода 2,0 литра.


Так выглядит шоколад, кофе и вода:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Здесь мини-набор масел и электронная ложка, которой все взвешиваю: 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



А так сегодня выгляжу я при весе 96 кг: 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



Приятного просмотра и хорошего дня! Надеюсь, что сегодня описала достаточно подробно. Ежедневных фотоотчетов не обещаю, но теперь, думаю, меню выглядит более понятным.




   Пы.Сы. прошу убрать фамилию из названия моей страницы. Заранее благодарна.


Последний раз редактировалось: VoLaN (Пт 8 Апр 2016 - 0:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Апр 2016 - 5:43

Доброе утро!ПРАВДА праздничный выпуск меню получился.Спасибо за фото тебя, приятно познакомиться. Пиши порядковый день этапа и дату,а общее время прибывание на программе по желанию, некоторые пишут.В общем всё отлично сегодня, молодец.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Апр 2016 - 20:52

Красиво, Вкусно! Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 8 Апр 2016 - 0:25

Доброе утро! Спасибо! Захвалили, теперь как бы не обмишулиться. :)
Четверг 07.04.16. Первый этап - 2 день.
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе черный без сахара 200 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 14 гр.
8:00 два яйца отварных 100 гр.+ салат из огурцов с маслом 100 гр.
11:00 творог 90 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр.
14.00 салат из болгарского перца с маслом 100 гр.+ говяжья печень с луком и морковью 100 гр. 
17.00. суп с фасолью 200 мл. + хлеб ржаной с маком и кунжутом 30 гр.
20.00. салат из огурцов 100 гр.+ говяжья печень с луком и морковью 100 гр. 
23.00. кефир 250 мл. 
Вода 2,0 литра.
Вес и замеры направлю в пятницу. Спасибо.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 8 Апр 2016 - 9:34

Доброе утро! С пятничкой!


С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 96,0 кг.
Сегодня 95,4 кг.
Отвес за неделю 0,6 кг.
Отвес за программу 3,1 кг.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Апр 2016 - 9:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 8 Апр 2016 - 21:50

Доброе утро!
Пятница 08.04.16. Первый этап (3 день).
7:00 вода 200 мл.
7:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 60% с цукатами без сахара 14 гр.
8:00 каша овсяная на полумолоке с изюмом 200 гр.
11:00 печень говяжья с луком и морковью 100 гр.+ салат из огурцов с маслом 100 гр.
14:00 салат из огурца с маслом 100 гр.+ кальмар консервированный 100 гр.
17:00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + апельсин 100 гр.
20.00. суп гороховый на воде с луком и морковью  200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.+ говядина отварная 50 гр.
23.00. кефир 200 мл. (выпью)
Вода 2,0 литра.
Вес и замеры сдала. Есть вопрос к таблице замеров. Не понятны измерения таза, плеча и голени. Как человек шьющий измеряю голень в районе голеностопного сустава, таз по тазобедренному и длину плеча. Что не правильно сделала? Смотрела замеры других девочек. Мерки разнятся существенно, как в большую, так и в меньшую сторону. Спасибо.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Апр 2016 - 5:25

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Есть вопрос к таблице замеров. Не понятны измерения таза, плеча и голени. Как человек шьющий измеряю голень в районе голеностопного сустава, таз по тазобедренному и длину плеча. Что не правильно сделала? Смотрела замеры других девочек. Мерки разнятся существенно, как в большую, так и в меньшую сторону. Спасибо.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:шоколад темный 60% с цукатами без сахара 14 гр.
шоколад едим без добавок максимум какао бобы.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:кальмар консервированный 100 гр.
в чём конскервированный в масле или маринованный?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Сб 9 Апр 2016 - 22:03

Приветствую! Таблицу исправила. Про шоколад поняла и учла. Кальмар был консервированный. Состав на банке: кальмар, соль. Из замороженного сырья. Плавал в собственном соку.По вкусу малосоленый. Больше не покупать?
Суббота 09.04.16. Первый этап (4 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
9:00 яичница из 2 яиц  100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр. 
11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 120 гр. + кефир 50 мл.
14:00 суп гороховый на воде с луком и морковью  200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.
17:00. говядина отварная 100 гр.+ салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
20.00. творог 1% 100 гр.+ кефир 50 мл. + апельсин 110 гр.+ ч.л. мёда
23.00. ряженка 3,2% 200 мл. (выпью)
Вода 2,0 литра.
Хороших выходных!
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Апр 2016 - 6:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кальмар был консервированный. Состав на банке: кальмар, соль. Из замороженного сырья. Плавал в собственном соку.По вкусу малосоленый. Больше не покупать?
Если не даёт отёков и прибавки веса, то почему бы и нет.Ряженку можешь днём пить на ночь кефир.Доброе утро, хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вс 10 Апр 2016 - 23:13

Доброе утро! 
Воскресенье 10.04.16. Первый этап (5 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
9:00 грудка куриная тушеная с грибами 200 гр.
11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 80 гр. + мед ч.л.
14:00 суп гороховый на воде с луком и морковью  200 мл. + хлеб ржаной 30 гр.
17:00. говядина отварная 100 гр.+ салат из огурцов, перца, помидоров, пекинской капусты, зелени с оливковым маслом 100 гр.
20.00. печень говяжья с луком и морковью 100 гр.+ салат из огурцов, перца, помидоров, пекинской капусты, зелени с оливковым маслом 100 гр.
23.00. кефир 3,2% 250 мл. 
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Апр 2016 - 8:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: грудка куриная тушеная с грибами 200 гр.
cюда нужны овощи, грибы это растительный белок, его лучше не сочетать с животным.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:11:00 оладьи (кефир, яйцо, лимон, сода, ржаная мука) 80 гр. + мед ч.л.
маленькая порция. Остальное хорошо.
Доброе утро!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 12 Апр 2016 - 1:00

Доброе утро! Поняла, буду иметь ввиду. Спасибо.
Понедельник 11.04.16. Первый этап (6 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр адыгейский 20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30  говядина 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 яичница из 2 яиц  100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр. 
14:00 щи с фасолью 200 мл.+хлеб 30 гр
17:00. тунец консервированный (рыба, соль) 170 гр. + салат из огурца 50 гр.
18.00 мандарины 200 гр.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + мандарин 100 гр.
23:00. кефир 2,5% 250 мл. 
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Апр 2016 - 5:33

Доброе утро!белок( в твоём случае тунец) не надо брать больше 100 грамм на порцию это лишнее.В остальном порядок.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 13 Апр 2016 - 8:27

Доброе утро! Поняла, буду иметь ввиду. Спасибо.
Вторник 12.04.16. Первый этап (7 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр  20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30  говядина 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00 яичница из 2 яиц  100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр. 
14:00 щи с фасолью 200 мл.+хлеб 30 гр
17:00. Гречка 100 гр. + курица тушеная 100 гр.
20.00. творог 100 гр.+ кефир 50 мл. + клюква 50 гр.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 2,5% 250 мл. 
Вода 2,0 литра.
На весах сегодня привес. не знаю  Не поняла с чего. С гречки с курицей? Еще творог был жирный - 9%. Хорошего дня.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Апр 2016 - 9:11

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17:00. Гречка 100 гр. + курица тушеная 100 гр.
здесь ещё нужен был салат, крупу едим в первой половине дня.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Еще творог был жирный - 9%.
молочку выбираем до 5% жирности.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:На весах сегодня привес
на весы встаём только по пятницам. Причин привеса может быть очень много. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Чт 14 Апр 2016 - 9:04

Доброе утро! 
Среда 13.04.16. Первый этап (8 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр  20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30  мясо креветок 100 гр. + салат из помидоров 100 гр.
11:00  творог 100 гр.+ кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 яичница из 2 яиц  100 гр.с луком 50 гр.+салат из огурцов с оливковым маслом 100 гр.
17:00. уха 100 мл.+треска 100 гр. + хлеб 30 гр
20.00. минтай отварной 100 гр. + салат из болгарского перца 100 гр.
23:00. кефир 2,5% 100 мл. 
Вода 2,0 литра.
Хорошего дня.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Апр 2016 - 9:09

Доброе утро! Порции должны быть все одинаковые 250 грамм с супом 350, кефир на ночь 200мл.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Пт 15 Апр 2016 - 9:33

Доброе утро! С пятницей!
Четверг 14.04.16. Первый этап (9 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр  20 гр.+шоколад темный 70% 14 гр.
8:30  минтай отварной 100 гр. + салат из болгарского перца 150 гр.
11:00  творог обезжиренный 100 гр.+ клюква 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 щи 200 мл.+ говядина 100 гр.+ хлеб ржаной 30 гр.
17:00. салат из пекинской капусты 150 гр. + кальмар консервированный 100 гр.
20.00. говядина 100 гр. + салат из болгарского перца 150 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
У меня привес.
С начала программы 98,5 кг.
В прошлую пятницу 95,4 кг.
Сегодня 95,8 кг.
Привес за неделю 0,4 кг.
Отвес за программу 2,7 кг.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Апр 2016 - 9:36

Доброе утро!Поздравляю с отвесом привесом, просмотрела твои меню, кальмаров консервированных убираем, креветки пока тоже.
Меню порядке,  хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вс 17 Апр 2016 - 0:06

Доброе утро!
Пятница 15.04.16. Первый этап (10 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 14 гр.
8:30 салат из пекинской капусты и огурца 150 гр.+два яйца вареных 100 гр.
11:00 творог обезжиренный 100 гр.+ клюква 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 говядина отварная 120 гр.+ салат из помидоров 130 гр.
17:00. ряженка 250 мл.
20.00. щи 150 мл.+говядина 70 гр.+хлеб с отрубями 30 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вс 17 Апр 2016 - 0:15

Суббота 16.04.16. Первый этап (11 день).
9:30 вода 200 мл.
10:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
10:30 яичница из двух яиц с луком 150 гр. + салат из огурцов 100 гр.
12:00 клубника 250 гр.
14:00 щи 250 мл +говядина отварная 70 гр. + хлеб с отрубями 30 гр.
17:00. говядина отварная 120 гр.+ салат из помидоров 130 гр.
20.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Анализы показали повышенный холестерин - 6,6. Может ограничить яйца? Хороших выходных.


Последний раз редактировалось: VoLaN (Вт 19 Апр 2016 - 8:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 17 Апр 2016 - 5:34

Доброе утро, яиц едим 2 шт в день или 6 шт в неделю, это норма,а вот кревеветки, могут повысить холестерин.
Не пропускай приёмы пищи ни клубника, не ряженка не достаточная еда для похудения, к ним нужно было добавить хотябы 50 гр творога.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 19 Апр 2016 - 8:58

Доброе утро, Юля! Расслабилась, открывала дачный сезон. Нужен волшебный пинок. Меню за два дня. Исправляюсь.

Воскресенье 17.04.16. Первый этап (12 день).
9:30 вода 200 мл.
10:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
11:00 каша овсяная с изюмом 250 гр.
14:00 салат из огурцов с маслинами 150 гр. + куриная грудка копченая 100 гр. (была соленой, брать больше не буду)
17:00. салат из огурца с маслинами 150 гр. + сайра консервированная (без масла) 100 гр.
20.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Суп не ела :( Съела батончик халвы из подсолнечника без сахара 70 гр.

Понедельник 18.04.16. Первый этап (13 день).
7:30 вода 200 мл.
8:00 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
8:30 салат из огурцов с яйцами 2 шт - 250 гр.
11.00. творог обезжиренный 100 гр.+ мандарин 100 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 суп из сельдерея, перловки, лука, моркови 250 мл + хлеб отрубной 30 гр.
17:00. салат из помидоров 130 гр.+ куриная грудка 100 гр. тушеная с морковью 20 гр.
20.00. салат из помидоров 130 гр.+ куриная грудка 100 гр. тушеная с морковью 20 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
Утром, после кофе с сыром есть не охота. Может есть меньшее количество, что бы общий объем еды в первый завтрак был 250 гр.?
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Апр 2016 - 10:20

Доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Нужен волшебный пинок.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А теперь к делу.
Меню без супа не обсуждается, но консервы едим только в собственном соку, слила масло не годится, копчёное, солёное, мучное, крахмальное, сахаросодержащее на программе не едим.
Второе меню значительно лучше, но одинаковую по составу еду (белок) нужно разводить по времени.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Вт 19 Апр 2016 - 10:52

Другое дело! Смеялась до слез. Помогает! ladoshki
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Апр 2016 - 10:55



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор VoLaN в Ср 20 Апр 2016 - 8:42

Доброе утро!
Вторник 19.04.16. Первый этап (14 день).
8:00 вода 200 мл.
8:30 кофе черный без сахара 100 мл.+сыр 20 гр.+шоколад темный 75% 20 гр.
9:00 рис 150 гр. + куриная грудка тушеная 100 гр.
11.00. творог обезжиренный 150 гр.+ клюква 50 гр+кефир 50 мл.+ ч.л. мёда.
14:00 хек отварной 100 гр. + салат из редиски 150 гр.
17:00. творог обезжиренный 150 гр.+кефир 50 мл.+ мандарин 100 гр.
20.00. суп гороховый 250 мл. + хлеб с отрубями 30 гр.
23:00. кефир 3,2% 200 мл.
Вода 2,0 литра.
avatar
VoLaN
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2016-03-20
Сообщений : 122


Возраст : 40
Как вас называть? : Анна
Дети : Сын и дочь
Откуда : Москва
Страна :

https://vk.com/rukodelia_club

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Апр 2016 - 8:44

Доброе утро!Всё отлично, но вот тут
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:9:00 рис 150 гр. + куриная грудка тушеная 100 гр.
про овощи забыла, каша + мясо+ овощи - величина постоянная)))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28912
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: VoLaN - Анна, 2 этап, отпуск по 1.09.16 г.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения