От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.11.17 60,4 кг

ранее:

4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг




 


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 13 Ноя 2017 - 14:42), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 22 Мар 2016 - 11:30

Возраст30
Вес первичный65,2
Вес последний65,2
Вес желаемый55
Рост167
Талия?
Статус:
       замужем,нет
не замужем
Группа крови2(+)
Состояние нервной системы:
       спокойная,нервная
нервная
Контактностьлегко иду на контакт
Генетика-габитус:
       члены семьи толстые,худые
все склонные к полноте
Сила воли,терпениеесть
Честностьстараюсь максимально быть честной
Спорт,занятия:
       бф,плавание,велосипед...
сейчас нет, раньше занималась пилатесом, но пришлось уйти из-за  травмы плечевого сустава, долго лечила и восстанавливала
Горячие процедуры
       моржевание
нет
Разгрузочные дни:
       делала,нет
делала
       
Другое:
       во всей анкете
?
       

       На "ты" или на "вы"
на ты
       
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 22 Мар 2016 - 11:45

Добрый день! Работа у меня офисная, сидячая, но до работы мне пешком около километра, так-что какая-никакая подвижность имеется, утром-вечером и в обед) Худой не была никогда, с детства я с лишним весом. Была около 85 кг, похудела на всевозможных диетах до 60, потом вес прыгал 60-65, т.е. удержать я его не могу, только повторные диеты и ограничения помогают)) Но я так больше не хочу. Хочется кушать нормально и не поправляться. Большая проблема - тяга к сладкому, в остальном - колбасы, кетчупы, майонезы, картошка, макароны и т.д. никаких проблем, потому что я это не люблю и практически не ем. Воды 2л. в день выпиваю давно, иногда даже больше, и когда не пью воду больше часа-двух, то становится плохо даже.
Имеются проблемы со щитовидной железой, наблюдаюсь и принимаю лекарства. А так же ВСД, которая проявляется в виде резкого недомогания, головокружения и невозможности дышать. Со страхами по этому поводу я уже справилась - не дышать это ужас как страшно, надеюсь, смогу вообще не обращать на это внимание и со временем все пройдет. Ну и еще у меня стабильно низкое давление, а когда оно еще немного падает, то как раз появляется желание съесть сладкого.
Замеры сделаю завтра утром))
Мне уже начинать писать свое меню?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:54

@Kati пишет:Мне уже начинать писать свое меню?
да, конечно, можешь начинать писать своё меню, твой лекарь, потом прокомментирует!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Мар 2016 - 12:02

Катя, добрый день! privet
Добро пожаловать на программу в группу "Правильное питание"!
Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку. Жду меню.
Оформить нужно так:

число, 1 день блокнота
время: ... состав, вес еды
и т. д.
сколько воды выпито за день...
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 22 Мар 2016 - 12:17

@Воробушек пишет:Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку
Очень приятно.  Надеюсь не подведу.
Ну что же начнем...с Богом
22 марта, 1 день блокнота
7.15 - стакан воды
7.40 - кофе и 2 квадратика черного шоколада
+ кус. тв. сыра (20 грамм на день)
8.10 - сырники с медом  110 гр , кефир 140
11.20 - свекла вареная с маслом 150, печень куриная 100
дальше надеюсь все пойдет по плану
13.40 - суп из чечевицы 200, индейка 50, хлеб черный кусочек, а горчицу можно кушать? да
15.40 - салат капуста  с маслом 150, рыба 100
17.50 - яйцо отварное + стакан кефира лучше салат
Воды выпью 2л 100%, и кефир на ночь.
Главное не съесть гадость в виде конфеты или печенья.
Хочется фруктов, но при таком режиме даже не знаю куда впихнуть
Я правильно поняла, у меня порция еды должна быть 250 гр.?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Мар 2016 - 13:51

Ну что же, с почином!
Молодец, для 1 дня просто отлично!
Сырники как готовила? есть ли в них мука? разрешена любая, кроме пшеничной 1 раз в день...
К яйцу вареному лучше подходит молоко, я еще лучше добавить салат, а не кефир...

Фрукты едим между приемами пищи, через час после, ну или хотя бы за полчаса до следующей еды...
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Мар 2016 - 15:01

Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 22 Мар 2016 - 16:48

Спасибо за комментарии
С сыром поняла все, я вообще очень люблю сыры, поэтому боюсь кушать, на 20 гр. не остановлюсь)))
 А вот молоко не люблю вообще, употребляю очень редко, а салат даже не представляю как съесть, вот сижу и думаю как мне через час еще что-то впихнуть, ощущаю себя колобком, столько кушать:)) Наверное, со временем это пройдет.
Сырники у меня с кукурузной мукой и изюмом. Изюм можно?
@Evgesha пишет:Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени.
Это 100% мое нынешнее состояние
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Мар 2016 - 19:41

сухофрукты пока можно, скоро этот период закончится, пользуйся пока (30 гр в день) ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Ср 23 Мар 2016 - 14:45

Добрый день!
Вчерашний день прошел нормально)) без отклонений от запланированного меню.
Меню на сегодня

23 марта, 2 день блокнота
7.15 - стакан воды
7.40 - кофе и 2 квадратика черного шоколада, твердый сыр 15 гр
8.00 - гречка 80, индейка запеченная 70, свекла отварная с маслом 100
 перекус яблоко
11.00 - салат капуста+морковь 150, рыба 100
13.30 - суп из чечевицы 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
15.40 - салат  морковь с маслом 145, яйца отварные 2 шт 105гр
17.50 - творог 80, киви 170
Воды 2л , и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Мар 2016 - 15:28

Умничка! Просто отлично!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 24 Мар 2016 - 16:20

Лена, добрый день!
Вчера вечером помимо запланированного пила чай и съела горстку яблок сушенных, в остальном все хорошо
24 марта, 3 день блокнота
сегодня была возможность подольше поспать
8.10 - стакан воды
8.30 - кофе и 2 квадратика черного шоколада, твердый сыр 15 гр
8.50 - омлет с овощами 250 (2 яйца, помидор, перец сладкий, спаржа)
11.50 - сырники 100, кефир 150
13.50 - суп из чечевицы 200, печень 50, хлеб черный кусочек
15.50 - салат капуста+морковь 160, индейка 90
17.50 - творог 90, киви 160
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Мар 2016 - 17:11

Катя, добрый вечер!
В целом не плохо, режим соблюдается, осталось добавить еще один салатик (нужно 2 в день) ladoshki
Какой состав сырников? тот же?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 25 Мар 2016 - 12:14

Добрый день!
А я думала мои  тушеные овощи утренние взаимозаменяемые с салатом)) На будущее учту. Сырники те же. Они у меня всегда одинаковые, я обычно покупаю килограмм домашнего творога, делаю сырники , замораживаю, потом достаю по 2 шт и готовлю - удобно и всегда под рукой)))
25 марта, 4 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 70, курица отварная 50, салат пекинка 120
перекус апельсин
11.00- вареная свекла с маслом 150, печень куриная 100
13.20 -  борщ 200(без картошки) курица  50, хлеб черный кусочек
15.50 - салат капуста+морковь 160, рыба 90
17.50 - творог 90, киви 160
Воды 2л  и кефир на ночь.
Смотрю все сегодня отчитываются по весу, не знаю надо ли мне, но на всякий случай взвесилась утром
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу ??
Вес сегодня - 64,8
Отвес за неделю - 0,4
Отвес за программу - 0,4
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Мар 2016 - 12:49



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Мар 2016 - 18:15

Приветик, Катя! :ок:
@Kati пишет:А я думала мои  тушеные овощи утренние взаимозаменяемые с салатом))
нет, не заменяемые... овощи тущеные - просто гарнир, а салатики нам полезны больше со свежими овощами...
Смотрю все сегодня отчитываются по весу, не знаю надо ли мне, но на всякий случай взвесилась утром
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу ??
Вес сегодня - 64,8
Отвес за неделю - 0,4
Отвес за программу - 0,4
Да, ты умница! Молодец, что отчиталась и отвес для нескольких дней просто отличный  ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Мар 2016 - 20:16



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 26 Мар 2016 - 20:20

Добрый вечер! Конечно хотелось бы минус побольше, но понимаю, что это нереально,я же не голодаю)))
 и меню на сегодня
26 марта, 5 день блокнота
8.20 - стакан воды
8.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
9.00 - курица отварная 90, салат пекинка 160
11.20- омлет с тушеными овощами 250
13.40 -  борщ 200(без картошки) грибы  50, хлеб черный кусочек
16.20 - салат капуста+морковь 160, рыба 90
19.00 - творог 90, грейпфрут 160
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 27 Мар 2016 - 17:38

 Привет, Катя!
Отличное меню, молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вс 27 Мар 2016 - 21:40

Привет!
Сегодняшний перевод часов сбил  весь режим получилось 4 приема пищи.
27 марта, 6 день блокнота
10.20 - стакан воды
10.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
11,00 -творог 60, гранола 60(сама делаю) кефир 130
13,20- салат капуста 160 печень куриная 90
16.00 - суп чечевичный 200 свинина  50, хлеб черный кусочек
18,20 - салат капуста+морковь 150, два отварных яйца(100)
потом вечером делала конфеты, когда вытаскивала из форм , откусила грамм 5 попробовать страшно
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Мар 2016 - 12:49

День добрый! :ок:
@Kati пишет:11,00 -творог 60, гранола 60(сама делаю) кефир 130
что в составе гранолы?
потом вечером делала конфеты, когда вытаскивала из форм , откусила грамм 5 попробовать страшно
что за конфеты?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 28 Мар 2016 - 13:44

Привет

@Воробушек пишет:что в составе гранолы?
Овсянка, которая долго варится +мед, яблочный сок(чай), масло растительное, специи и все сушится в духовке, потом добавляются орехи и сухофрукты, у меня это клюква и изюм. Орехи я повыбирала из своей порции, да и немного их там.

@Воробушек пишет:что за конфеты?
Какао-бобы + какао тертое+ какао масло+мед. Это стандартная моя основа. В этот раз пробовала новую начинку а-ля "трюфель"
1/2  толокна  или овсяных хлопьев
 2 ст.л. кокосовой стружки
1 ст.л. молотых сырых какао-бобов
1 ст.л. апельсиновой цедры
горсть изюма
2 ст.л. кокосового масла
2 ст.л. меда

На дно в форму шоколад, потом начинку и сверху опять шоколадом залить. Получилось мегавкусно))) Я думаю нам такое можно, утром к кофе девочка хлопает

28 марта, 7 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.10 -
творог 60, гранола 60, кефир 130
перекус  яблоко
11.10-
салат капуста+морковь 160, рыба 90
13.40 -  борщ 200(без картошки) курица  50, хлеб черный кусочек
15.50- салат морковь 150, яйца  отварные 2 шт.
17.50 - творог 90, грейпфрут 160
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Мар 2016 - 19:29

Меню сегодняшнее хорошее, молодец!

Спойлер:
Про сладости... криминала особого не увидела, но еще подумаю, с девочками посоветуюсь... наверное, не каждый день их можно кушать... не знаю мы обычно ратуем за чистый продукт (просто каша, просто творог, просто кусок мяса и т. д., а не смешанные их них блюда...)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Мар 2016 - 5:47

Катюша, все-таки нет, такие конфеты и гранолу в постоянный рацион не вводи, слишком калорийно - много жиров и углеводов. Изредка побаловать себя можешь, но не ежедневно. . . ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Мар 2016 - 7:35

НЕПОНИМАНИЕ?!
http://www.mypishka.net/t2150p40-topic#104474
Обязательно читаем!
Участвуем в обсуждении!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 29 Мар 2016 - 22:57

Лена, привет! Все поняла))) ну что же буду баловаться, хотя я и так каждый день не ем такое - приедается))

29 марта, 8 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 80, курица 60, салат пекинка 120

11.00 - творог 90, грейпфрут 160
13.40 -  борщ 200(без картошки) курица  50, хлеб черный кусочек
15.50-
 салат капуста+морковь 160, рыба 90
17.50 - яйцо + кефир 200, все-таки молоко не могу
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Мар 2016 - 8:04

Приветик! Меню хорошее, молодец!
А что бы к яйцу не салатик скушать?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Ср 30 Мар 2016 - 23:34

Привет! Салат не проблема, но как-то мне тяжело на этой неделе, не в смысле держаться, а есть. Хожу как бочка , а вечером аж тошнит от еды.Такое ощущение, что мой желудок не успевает за мной. И еще привыкла пить много кефира, мне его не хватает, не с чем то, а чистого выпить, мне прям легче становиться.Не знаю как это объяснить. Вот потому последний прием пищи я делаю немного облегченным. А почему кефир нельзя, а молоко можно с яйцом? Вот, к примеру, кефирник, там же тоже яйцо, и его можно.
30 марта, 9 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 80, курица 60, салат пекинка 120

11.00 - творог 90, грейпфрут 160
13.40 -  борщ  со щавеля 200(без картошки) курица  50, хлеб черный кусочек
15.50- 
 салат синяя капуста 120, икра жареная 130
17.50 - яйцо + кефир 200
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 31 Мар 2016 - 9:16

Кефир можно, в чем проблема, хоть обпейся! Главное поместится ли он во все меню, и не будет ли распирать желудок?! Ведь нам нужно еще и сократить его до нормы в 200г на каждую порцию! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 31 Мар 2016 - 10:42

Татьяна Львовна, это у нас с Леной обсуждение возможности делать один прием пищи яйцо+кефир, Лена советует лучше молоко. Но я молоко не люблю. А так по объему он очень хорошо вписывается, да и скажем так....если выбирать между яйцо+ салат и яйцо+ кефир, то мне легче при втором варианте))) ничего не распирает.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 31 Мар 2016 - 10:50

да все нормально, я же не писала, что нельзя, просто посоветовала другое... а если тебе подходит, то за ради бога ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 31 Мар 2016 - 23:28

Сегодня целый день дурдом на работе, постоянно приходилось отъезжать куда-то, из графика выбилась, а вечером была в кафе, выпила сок.
31 марта, 10 день блокнота
7.30 - стакан воды
7.50 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.20 - гречка 80, курица 60, салат синяя капуста 120

11.40 - икра жареная 120, салат дайкон 130
14.40-  борщ  со щавеля 200(без картошки) курица  50, хлеб черный кусочек
17.00- 
 салат свекла отварная150, печень куриная 100
20.00  - фреш грейпфрукт
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Апр 2016 - 8:46



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Пт 1 Апр 2016 - 9:58


aga С 1 апреля !!!!aga
смех  смех2  смех
Для тебя личное приглашение на праздник юмора и смеха:
Заходи сюда >>>>>>
и
сюда  >>>>>>>>>>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Апр 2016 - 10:06

Катюша, жду отчетика по весу!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 1 Апр 2016 - 11:46

Привет! privet 
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 64,8
Вес сегодня - 64,2
Отвес за неделю - 0,6
Отвес за программу - 1
Меню вечером на пишу
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Апр 2016 - 12:23

Умничка, Катюшка!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Апр 2016 - 13:21


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 2 Апр 2016 - 1:35

Я с отчетом  по меню))
1апреля,  11 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 80, индейка 60, салат пекинка 120

11.00 - омлет 2 яйца+овощи 250
13.30 -  борщ  200, индейка 50, хлеб черный кусочек
15.40- 
 салат свекла 150, печень куриная 100
17.50 - творог90, кефир 160
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения