Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40157)
 
ЮлияАлександровна (28811)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21370)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14

Первое сообщение в теме :






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.11.17 60,4 кг

ранее:

4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг




 


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 13 Ноя 2017 - 14:42), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28811

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Май 2016 - 21:47

Приветик! privet
@Kati пишет:Лена, у меня следующая разгрузка будет жидкая, можно делать на домашнем йогурте?
Даже не знаю, почему бы и нет не знаю если он натуральный и без добавок...
(могу конечно ошибаться, я же не доктор)

Воробушек
_
_

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Май 2016 - 6:38

Катюша, посоветовалась с лекарями. Разгрузка на йогурте допускается, если нет возможности купить кефир, в "правильных разгрузках" на программе йогурта нет
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 17 Май 2016 - 11:02

ПРивет!
Хорошо, будет тогда кефир - нельзя, так нельзя)))
16 мая, 2 этап 12день
7.10- стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - салат 200( грибы жарен 60, язык отварной 50, огурец90)

11.20 - салат огурец, редис 100, куриный шашлык100
13.30 - борщ зеленый 200, курица 50, кусочек хлеба

грейпфрут
15,30 - салат огурец , редис 80, карп 120
Дальше уехала по работе, там все пошло не так, как планировалось и домой вернулась в 20.00, устала жуть и ничего кушать не стала
Во-первых, не хотелось, а, во-вторых, перерыв был большой, я даже не знаю,что в таком случае  лучше делать, кушать или нет, тем более на ночь.
Воды 2л  и кефир на ночь.


И меню на сегодня
17 мая, 2 этап 13 день
7.10- стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - гречка 60, желудки индюшиные 60, салат огурец 120

11.20 - салат огурец, редис 100, куриный шашлык100
грейпфрут
13.30 - борщ зеленый 200, курица 50, кусочек хлеба

15.30 - салат огурец , редис 80, карп 120
17.50  - творог с зеленью 100, салат огурец 100

Воды 2л  и кефир на ночь.
Завтра жидкая разгрузка на кефире.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Май 2016 - 12:35

Привет, Катюшка!
Покушать все равно надо было, легкое что-то, творог вполне бы подошел ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 19 Май 2016 - 10:53

Доброе утро!
отчет по разгрузке
Вес на утро разгрузки - 62,0 кг
Вес вечер разгрузки - 61,5 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,9 кг
Отвес за разгрузку - 1,1 кг

Разгрузка  прошла комфортно, единственное, вечером  перед сном стало голодно, наверное, у организма в привычке ночной кефир xi-xi


19 мая, 2 этап 15 день
7.20- стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - гречка 60, желудки индюшиные 70, салат помидор 70

11.20 - салат огурец, помидор 100, яйца отварные 2 шт
грейпфрут
13.30 - борщ зеленый 200, курица 50, кусочек хлеба
15.30 - салат огурец 80, карп 120
17.50  - творог с зеленью 100, салат огурец 100

Воды 2л  и кефир на ночь.



Последний раз редактировалось: Kati (Чт 19 Май 2016 - 16:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 19 Май 2016 - 13:39

Замечательный отвес, Катюша!
Про аспаркам не забыла?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 19 Май 2016 - 16:21

нет, не забыла)))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 19 Май 2016 - 20:32

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 20 Май 2016 - 10:16

Приветик! privet
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 62,6
Вес сегодня - 61,2
Отвес за неделю - 1,4
Отвес за программу - 4
Хочу сказать свои наблюдения по потере веса лично у меня. Я и раньше это предполагала, но сейчас, когда есть отчеты по весу с датами, то это оказалось очень просто сопоставить .
У меня активный сброс веса идет примерно  в период 15-21 дня  цикла. Вот прям становишься на весы и каждый день минус 300-400 гр. Потом вес стоит на месте, или качается туда-сюда в пределах 600-800 гр., но без особых потерь, что и видно по моим отчетам. Но к циклу подвязка определенно есть
теперь меню
20 мая, 2 этап 16 день
7.20- стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - сырники с зеленью 130(вкусно очень оказалось ), салат огурец 70

11.20 - салат огурец 100, запеканка куриная 100 ( рубленая курица, яйцо, зелень)
грейпфрут
13.30 - уха  200, рыба 50, кусочек хлеба
15.30 - брынза 50, яйцо 50, огурец 100 ( салат)
17.50  - салат огурец 110, карп 90
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 20 Май 2016 - 12:19

Замечательный результат, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Май 2016 - 14:45



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 23 Май 2016 - 12:15

Добрый день! privet
 меню за выходные
21 мая, 2 этап 17 день
8.00- стакан воды
8,20 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.40 - гречка 60, печень 60 салат огурец 70

11.00 - салат огурец 100, желудки 100
13.30 - уха  200, рыба 50, кусочек хлеба
15.30 - брынза 50, яйцо 50, огурец 100 ( салат)
17.50  - салат огурец 110, запеканка куриная 90
Воды 2л  и кефир на ночь.

22 мая, 2 этап 18 день
8.00- стакан воды
8,20 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.40 - сырники 130 йогурт 70

11.00 - салат огурец 100, желудки 100
13.30 - уха  200, рыба 50, кусочек хлеба
15.30 - печень 100,  салат огурец 100
18.00 примерно - огурец, рыба на мангале, вино белое
Воды 2л  и кефир на ночь.
 ну и меню на сегодня 

23 мая, 2 этап 19 день
8.00- стакан воды
8,20 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.40 - печень 100, салат огурец 100

11.00 - салат огурец 100, запеканка куриная  100
13.30 - уха  200, рыба 50, кусочек хлеба
15.30 - 2 яйца 100,  салат огурец 100
17.50 - творог 100, салат огурец, укроп 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Май 2016 - 15:45

ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 23 Май 2016 - 18:30

Катюша, привет!
Несколько меню записывать смысла нет, только последнее, в нем порядок ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 24 Май 2016 - 11:16

Добрый день! По подаче меню поняла, просто на выходных не всегда получается подать день в день - захожу только с телефона, у меня это очень неудобно, долго  и слетает иногда.
24 мая, 2 этап 20 день
7.20- стакан воды
7,40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - сырники 140, йогурт 60

11.00 - салат огурец, укроп 100, печень с сердцем куриная 100
13.30 - овощной суп 200, яйцо 50, хлеб
15.30 - запеканка куриная 100,  салат огурец 100
17.50 - творог 100, салат огурец, укроп 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
Завтра твердая разгрузка, хочу сделать на яблоках. Белок целый день что-то  не хочу кушать , а вот печеных яблок поела бы с удовольствием, тем более из-за такого частого питания фруктов мало ем, некуда вставить)))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 24 Май 2016 - 21:08

:ок: Катюша, пусть разгрузка на яблоках пройдет легко и вкусно!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 26 Май 2016 - 11:05

Доброе утро!
отчет по разгрузке
Вес на утро разгрузки - 61,5 кг
Вес вечер разгрузки - 61,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,8 кг
Отвес за разгрузку - 0,7 кг

Разгрузка прошла нормально, лучше, чем на курице))) Единственное, к вечеру проголодалась и кефир был просто спасением))

26 мая, 2 этап 22 день
7.20- стакан воды
7,40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - сырники 105, йогурт 95

11.00 - салат огурец, укроп 100, печень с сердцем куриная 100
13.30 - овощной суп 200, курица 50, хлеб
15.30 - 2 яйца, салат огурец, укроп 100
17.50 - запеканка куриная 100,  салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 26 Май 2016 - 18:56

Молодец, отлично провела разгрузку!
Только вот завтрак должен был быть жидким, хорош был бы суп.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 27 Май 2016 - 11:42

ПРивет! privet Я совсем забыла про жидкий завтрак страшно,вообще вылетело из головы.
отчет по весу
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 61,2
Вес сегодня - 61,2
Отвес за неделю - 0
Отвес за программу - 4

Ну тут я даже не удивляюсь.. начались КД и я вчера отекла жуть как.. вообще думала привес приличный будет
27 мая, 2 этап 23 день
7.20- стакан воды
7,40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - гречка 70, котлета индюшатина 60, салат огурец 70

11.00 - салат огурец, укроп 100, хек 100
13.30 - борщ 200, индюшка 50, хлеб
15.30 - грибы 100, салат огурец, укроп 100
17.50 - хек 100,  салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 12:02




Бывает..., но обидно...
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Май 2016 - 19:23

Все хорошо, Катюшка, молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вс 29 Май 2016 - 11:27

Доброе утро!

28мая, 2 этап 24 день
8.20- стакан воды
8,40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
9.10 - гречка 70, котлета индейка 60, салат огурец 70

11.30 - салат огурец, укроп 100, печень  100
13.50 - борщ 200,  тефтеля индейка 50, хлеб
16.00 - яйцо 50, грибы 70 огурец 80( салат)
19.00 - пошли на ДР, пила вино, ела рыбу и овощи
И еще съела кусок наполеона, сначала думала просто попробую, а потом просто-не сдержалась, итог на весах уже увидела сегодня((((
Воды 2л  и кефир на ночь.


29мая, 2 этап 25день
9.40- стакан воды
10.00 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
10.30 - гречка 70, печень 
60, салат огурец 70
12.30 -суп овощной 200,  тефтеля индейка 50, хлеб
14.30 - яйцо 50, грибы 70 огурец 80( салат)
16.30 рыба 100, салат огурец 100 

18.30 творог 80, салат укроп огурец 120
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Май 2016 - 13:40

Привет, Катюша! Последнее меню хорошее, молодец! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 30 Май 2016 - 23:02

Добрый вечер!

30 мая, 2 этап 26день
7.20- стакан воды
7.50 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.20 - печень 100
, салат огурец 100
11.20  творог 100, салат огурец, укроп 100
14.20 -борщ 200,  тефтеля индейка 50, хлеб
17.10 рыба 100, салат огурец 100 
Дальша пошла на День рождения
19.20 салат цезарь + отбивная, 2 бокала вина.
Воды 2л  и кефир на ночь.
Завтра опять на ДР, это какой-то кошмар.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 31 Май 2016 - 12:08

Привет!

31 мая, 2 этап 27день
7.40- стакан воды
8.00- кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.30 - 
салат огурец 70, грибы 70, курица 60
11.30  свиная отбивная 100, салат огурец 100
14.30 -борщ 200,  курица 50, хлеб
17.00  хек 100, салат огурец 100 
Потом будет ДР
19.00-19.30 планирую съесть рыбку(меня уже спросили,что приготовить ) и овощи свежие, может быть бокал вина
Воды 2л  и кефир на ночь.
Завтра разгрузка жидкая, будет кефир. Я уже жду-не дождусь xi-xi
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 31 Май 2016 - 21:05

Приветик!
А у кого день рождения? Так долго отмечаете?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 2 Июн 2016 - 10:16

privetПривет!
Да, со стороны можно подумать, что у нас цыганская свадьба , неделю гуляем. Это все разные люди... у меня с мая по сентябрь одни ДР вокруг

 а теперь отчет по разгрузке
Вес на утро разгрузки - 62,4 кг
Вес вечер разгрузки - 61,1 кг
Вес на утро после разгрузки - 60,6кг
Отвес за разгрузку - 1,8 кг
Ну тут не совсем отвес, потому что был привес после праздников, буквально позавчера было утром 61,5, а вчера 62,4
Но как легко мне было вчера))) идеальный день на кефире. Наверное, это будет мой самый любимый вид разгрузки.
2 июня, 2 этап 29день
7.40- стакан воды
8.00- кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.30 - 
салат огурец 70, грибы 70, курица 60
11.00  свиная отбивная 100, салат огурец 100
13.30  суп овощной 200,  курица 50, хлеб
15.30  хек 100, салат огурец 100
17,30 творог 80, салат огурец укроп 120

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июн 2016 - 10:41


Но это ты пока сбрасываешь излишнюю жидкость! Это хорошо! Значит у тебя прекрасно работает обмен веществ, а выходит будешь так же прекрасно сбрасывать и вес! Умничка!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 2 Июн 2016 - 19:00

Отвес огромный! Ушла водичка, не забудь про аспаркам ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 3 Июн 2016 - 14:37

Добрый день! Да, скорее всего это вода... Потому как вес фактический не сильно быстро у меня уходит, а вот воду организм любит взять-отдать)))
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 61,2
Вес сегодня - 60,9
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу - 4,3

 ну буду честной и справедливой, учитывая мою застольную неделю и на том спасибо)))

3 июня, 2 этап 30день
7.40- стакан воды
8.00- кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.30 - 
печень 100, салат зелень, огурец, листья салата 100
11.30  свиная отбивная 100, салат огурец 100
14,30  суп овощной 200,  курица 50, хлеб
16,30  хек 100, салат огурец 100
19,00  творог 80, салат огурец укроп 120

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 15:49



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 3 Июн 2016 - 19:15

Достойный результат за неделю, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 6 Июн 2016 - 14:08

Добрый день!
Выходные выпали из жизни...Постоянно в спешке, в разъездах, покушать получалось только 4 раза в день, в остальном нарушений не было
 ну и меню на сегодня
6 июня, 2 этап 33день
7.40- стакан воды
8.00- кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.30 - 
гречка 60, свиная отбивная 60 салат зелень, огурец, листья салата 80
11.00  творог 80, салат огурец укроп 120
13,50  суп овощной 200,  курица 50, хлеб
15.50  хек 100, салат огурец 100
17,50   салат огурец укроп 100, курица 50, яйцо 50

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 6 Июн 2016 - 17:49

Меню принято!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 7 Июн 2016 - 16:48

Добрый день!
Сегодня надо было утром сдать анализы, поэтому  утро было не совсем правильным, выпила воду, потом поехала на работу и там позавтракала
7 июня, 2 этап 34день
9.30 стакан воды
10.10 
рыба 100, салат огурец 100
12.30  суп овощной 200,  курица 50, хлеб
15.00  творог 80, кефир 120
17.00  салат огурец укроп 100, курица 50, яйцо 50
19.00  рыба 100 салат зелень, огурец, листья салата 100

Воды 2л  и кефир на ночь.
 Завтра  у меня твердая разгрузка, будет творог))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 7 Июн 2016 - 20:34

Добрый вечер, Катюша! privet
Я бы поменяла местами творог и ужин, а так - все хорошо ladoshki
Легкой разгрузки!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 9 Июн 2016 - 10:13

Приветик!
Творог я днем ела по надобности))) я знала что уеду и не знала  когда вернусь, потому на всякий случай смешала в бутылочку творог с кефиром, чтобы не случилось большого перерыва. И таки не прогадала.
отчет по разгрузке
Вес на утро разгрузки - 59,6кг
Вес вечер разгрузки - 59,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 58,9кг
Отвес за разгрузку - 0,7
Боже, какая приятная цифра на весах, я вообще не помню,чтобы была меньше 60 кг

Спасибо вам!!!

9 июня, 2 этап 36день
7.30 стакан воды
8.00 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20  курица 100 салат огурец 100
11.30 творог 80, салат огурец зелень 120
13.30 суп овощной 200,  курица 50, хлеб
15.40  2 яйца , салат огурец 100
17.50  рыба 100 салат зелень, огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июн 2016 - 15:06

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 9 Июн 2016 - 20:04

Здорово! Молодец, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21370

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 10 Июн 2016 - 10:44

Добрый день!

Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 60,9
Вес сегодня - 58,7
Отвес за неделю - 2,2
Отвес за программу - 6,5

У меня вопрос возник, это нормально? такие отвесы при моем весе... меня конечно радует silent , но с другой стороны непонимание, как так...то пусто, то густо.

И отчет на сегодня.. день какой-то куриный, вчера не было времени на готовку, отварила грудку и все.


10 июня, 2 этап 37день
7.30 стакан воды
8.00 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20  курица 100 салат огурец 100
11.30 творог 80, салат огурец зелень 120
13.30 суп овощной 200,  курица 50, хлеб
15.40  2 яйца , салат огурец 100
17.50  курица 100 салат зелень, огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь.


Последний раз редактировалось: Kati (Сб 11 Июн 2016 - 23:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 144

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июн 2016 - 12:13




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения