Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39941)
 
ЮлияАлександровна (28403)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21086)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3152)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 22.03.2016
   ваш рост- 166-167  см
   ваш вес - 65,2   кг
   ваш объем талии - ...  см

   желаемый вес 55 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг

   


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28403

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вт 16 Авг 2016 - 22:39

Привет! Вино было полусладкое и белое, красное мне нельзя, из-за моих проблем с сосудами - или белое или коньяк разрешено)))Красное пью крайне редко и чувствую себя очень плохо потом, страшные головные боли. Ну а конфеты...не сдержалась. Вообще я уже какую неделю просто брежу сладким, боюсь, что если сорвусь, то стопчу намеренное кол-во.

16 августа, 2 этап 104 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 овсянка 100, индейка 40, салат огурец60
перекус груша
11.00 омлет100, салат перец 100
13.30 борщ 200, курица 50 хлеб
15.40 творог 100, персик 100
17.50 рыба 100, салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
Завтрашнюю разгрузку переношу на четверг, потому что завтра мне вечером на банкет в ресторан.

Kati
 
 

Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 17 Авг 2016 - 9:31

Доброе утро!
Катюша, а не пора ли нам на 4 завершающий этап программы? (3 ты пропускаешь, я так понимаю)))
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 18 Авг 2016 - 10:55

Привет! Меню за вчера
17 августа, 2 этап 105 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 сырники 130, йогурт домашний 70
перекус груша
11.00 омлет100, салат перец 100
13.30 суп овощной 200, курица 50 хлеб
16.00 творог 100, персик 100
19.00 ресторан, пила коньяк, ела рыбку и овощи
Воды 2л  и кефир на ночь
Третий я точно пропускаю, я уверена, что не выдержу, а срыв на этом этапе не есть гуд, как я понимаю.
На четвертый согласно, только мне не совсем понятно там кушать надо 3 раза в день? по 200 гр.?

Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г.

как-то маловато , я  уже привыкла кушать, и 4-5 раз меня очень устаивает. Даже больше скажу, у меня к следующему приему пищи появляется аппетит, иногда хороший))) Потому я не очень уверена, что выдержу кушать 3 раза в день. А оставить питание так как есть сейчас нельзя?

Сегодня у меня разгрузка на кефире.
Посмотрела у девочек есть на борще, рис с компотом, это всем можно?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 18 Авг 2016 - 12:21

Добрый день! privet
@Kati пишет:На четвертый согласно, только мне не совсем понятно там кушать надо 3 раза в день? по 200 гр.?
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г.
как-то маловато, я  уже привыкла кушать, и 4-5 раз меня очень устаивает. ..А оставить питание так как есть сейчас нельзя?
Да, ты легко можешь оставить все так, как есть:
5 раз в день или по желанию!
4 раза, но + полдник облегченный (фрукты, кефир, молоко, сухофрукты, орехи в холодное время года) или
4 раза, но + 2 завтрак облегченный или
3 раза + 2 завтрак и полдник облегченный

В меню 4 этапа разрешается добавлять некоторые запрещенные ранее продукты (почитай).

Посмотрела у девочек есть на борще, рис с компотом, это всем можно?
да, думаю, что тебе можно.

Поле пятничного очета пойдем на 4 этап
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 18 Авг 2016 - 14:26

рис с компотом это считается твердая, а борщ жидкая разгрузка, правильно?
 еще увидела в теме четвертого этапа, что нужно травы желчегонные пить, это всем, или  только тем, кто на третьем был?
 запрещенные продукты это бутерброды с маслом и селедкой, макароны?
я не хочу , это же не обязательно?
как-то у меня еще не налажено все в организме, мне 2 конфеты вылазят + 0,5 кг на след. день, а от макаронов вообще страшно представить что будет страшно, я вроде и понимаю, что 0,5 кг в виде жира отложиться не могло, но цифра действует на психику не радостно, одни расстройства
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 18 Авг 2016 - 16:06

:ок:
@Kati пишет:рис с компотом это считается твердая, а борщ жидкая разгрузка, правильно?
я думаю, что смешанная
еще увидела в теме четвертого этапа, что нужно травы желчегонные пить, это всем, или  только тем, кто на третьем был?
верно, тем, кто был на 3 этапе - обязательно! ты можешь пропить, если хочешь, хуже точно не будет
запрещенные продукты это бутерброды с маслом и селедкой, макароны?
и все-таки советую изредка кусочек селедки или семги солененькой для пользы организма, также кусочек сала к супу...
макароны по желанию, нет от них никакого вреда, раз в месяц, если не кушаешь в этот день кашу, то с утра - на здоровье! твердых сортов, конечно!
мне 2 конфеты вылазят + 0,5 кг на след. день
да ну ладно... как-то сомнительно... а если так, то не ешь их, а лучше сухофрукты, если сладкого захотелось, в крайнем случае кусочек горького шоколада
, а от макаронов вообще страшно представить что будет
ничего не будет, если с умом!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 19 Авг 2016 - 12:39

Доброе утро, Леночка! С праздником!



Для начала отчеты
разгрузка на кефире
Вес на утро разгрузки - 57,5кг
Вес вечер разгрузки - 57.7 кг
Вес на утро после разгрузки - 57.0кг
Отвес за разгрузку - 0,5

Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 56.8
Вес сегодня - 57.0
Отвес за неделю + 0,2

Отвес за программу - 8,2
@Воробушек пишет:также кусочек сала к супу...
сало не ем, даже  не просите, у нас дома его никто не ест pishka
остальное посмотрим.... в общем скажем так, макароны я тоже не люблю, как и картошку, всегда считала бессмысленной едой
а вот с конфетами, тортами беда....
@Воробушек пишет:ничего не будет, если с умом!
с умом конфеты у меня не идут... мне даже проще вообще не есть, потому что как только сладкое попадает в рот, планка падает - я потом постоянно думаю, что хочу еще
19 августа, 2 этап 107 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 куриная отбивная 100, салат перец100
перекус груша
10,30 желудки 100, салат огурец 100
13.00 суп гороховый 200, курица 50 хлеб
15.00 творог 100, персик 100
17.50 рыба 100,  салат огурец, помидор 100
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Авг 2016 - 22:47

privet
@Kati пишет: С праздником!
И тебя также!
сало не ем, даже  не просите, у нас дома его никто не ест pishka
остальное посмотрим.... в общем скажем так, макароны я тоже не люблю, как и картошку, всегда считала бессмысленной едой
ну нет, так нет... я тоже редко-редко, но иногда сальца хочется, с чесноком и черным хлебушком...

а вот с конфетами, тортами беда....
...
с умом конфеты у меня не идут... мне даже проще вообще не есть, потому что как только сладкое попадает в рот, планка падает - я потом постоянно думаю, что хочу еще
да уж... я обычно на 2-3 могу остановиться, мне хватает

Отвес за разгруз в норме, да и недельный тоже, вес держишь - молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вт 23 Авг 2016 - 10:53

Приветик!
22 августа, 2 этап 110 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 гречка 80, яйцо жарен 50 салат огурец 70
перекус груша
10,30 куриная отбивная 100, салат перец100
13.00 борщ 200, желудки 50 хлеб
15.00 творог 100, йогурт 100
17.50 рыба 100,  салат огурец, помидор 100
Воды 2л  и кефир на ночь

23 августа, 2 этап 111 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 рыба 100,  салат помидор 100
перекус груша
10,30 каша овсяная 100, рагу овощное с мясом 100
13.00 суп овощной 200, желудки 50 хлеб
15.00 куриная отбивная 100, салат перец 100
17.50 творог 100, груша  100
Воды 2л  и кефир на ночь

завтра разгрузка, буду пробовать рис с компотом
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 23 Авг 2016 - 12:20

Катюша, с удовольствием перевожу тебя на 4-ый,
завершающий этап программы!
Поздравляю и желаю успехов,
а также закрепить и улучшить
достигнутые результаты!

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 26 Авг 2016 - 9:39

Привет! Ой, кажется не с чем  меня поздравлять, у меня какой-то кошмар с весом слезы
в среду была разгрузка рис с компотом
достаточно легко все прошло, только компот, мне показался слабеньким, хотелось бы насыщенней, а то вода-водой
Вес на утро разгрузки - 57,7кг
Вес вечер разгрузки - 57.8 кг
Вес на утро после разгрузки - 57.0кг
Отвес за разгрузку - 0,7

25 августа, 4 этап 1 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 желудки 100,  салат огурец 100
перекус груша
11.00 свиная вырезка тушенная 90, салат огурец помидор 110
14.00 суп гречневый с овощами  200, желудки 50 хлеб
17.00 рыба 100, салат перец 100
19.00 пошла на ДР в кафе, ела шашлык свиной, свежие овощи, пила коньяк
Воды 2л  и кефир на ночь
сегодняшний вес меня убил просто, я несколько раз перевешивалась...но цифра та что есть
как такое может быть...

Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 57,0
Вес сегодня - 58,6
Отвес за неделю + 1,6

Отвес за программу - 6,6
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Авг 2016 - 12:48

Добрый день, Катюша!
Как такое может быть... ну смотри сама, у тебя был день после разгрузки, вес наутро такой же, как на прошлой неделе...
Т. е. в случае любого отката ты в плюсе, так ведь? а в этот день у тебя вечером - насыщенное питание, плюс спиртное, вот организм и запасся водой...
Думаю, что через день-другой лишняя жидкость сольется (при питании без нарушений), и вес будет в норме... Попробуй чуть снизить количество соли, добавляемой к пище.
ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пн 29 Авг 2016 - 17:51

Привет!
Лена, да вес у меня упал, как ты и говорила... Но этот привес был ужасный(( одни нервы
29августа, 4 этап 5 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 голубцы(гречка+курица) 130,  салат огурец 70
11.00 творог 90, груша 110
13,30 борщ 200  свинина 50 хлеб
15.30 творог 80, сливы 120
17.30  рыба 100, салат огурец, перец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
Лена, а мне меню писать каждый день сейчас, или на 4 этапе только отчеты по разрузке и пятничному весу?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 30 Авг 2016 - 7:34

 Приветик! На 4 этапе меню можно писать не каждый день, но пару раз в неделю старайся, не прерывай сразу, ну и отчеты само собой ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Ср 31 Авг 2016 - 10:43

Доброе утро!
Я пожалуй буду отчитываться, мне так проще и надежней
30 августа, 4 этап 6 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 перловка с мясом 130 ,  салат огурец 70
11.00 творог 90, груша 110
13,30 борщ 200  курица  50 хлеб
15.30 2 яйца , салат перец огурец 100
17.30  рыба 100, салат огурец, перец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
сегодня у меня разгрузка на твороге))
зашла в тему , а я  тут одна, куда все подевались? не знаю
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 31 Авг 2016 - 10:50

Приветик! privet
@Kati пишет:
зашла в тему , а я  тут одна, куда все подевались? не знаю
у нас выпускной, заходи, поздравь девочек
@Ника пишет:

Сегодня на Пышке выпускной бал !!!

Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ ЗДЕСЬ>>>
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 2 Сен 2016 - 16:51

Приветик!
Девченки молодцы)))
Для начала отчеты
разгрузка на твороге
Вес на утро разгрузки - 57,7кг
Вес вечер разгрузки - 57.1 кг
Вес на утро после разгрузки - 57.0кг
Отвес за разгрузку - 0,7

Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 58,6
Вес сегодня - 57.4
Отвес за неделю - 1,4

Отвес за программу - 7,8
 

как видим, вес практически откатился назад

2 сентября, 4 этап 9 день
7.10 стакан воды
7.30 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 голубец(гречка+курица) 130 салат огурец 70
11.00 творог 80, слива 120
13,30 борщ 200  курица  50 хлеб
15.30 омлет 70, салат перец огурец 130
Бокал вина, фрукты
17.30  курица 100, салат огурец, перец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 2 Сен 2016 - 19:38

Умничка, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 8 Сен 2016 - 11:38

Леночка, привет! Я совсем замоталась, период  какой-то такой - не продохнуть. На выходных гости были, пришлось с ними возиться, на работе тоже завал конкретный, постоянные разъезды. Питание сбилось, получается 3-4 раза. Еще след неделя такая будет, потом думаю все устаканится.
Вчера была разгрузка на кефире, я аж обрадовалась, все спокойно без нарушений, достал кефир, выпил
разгрузка на кефире
Вес на утро разгрузки - 57,8кг
Вес вечер разгрузки - 58,0 кг
Вес на утро после разгрузки - 57.1кг
Отвес за разгрузку - 0,7
меню на сегодня, пока планирую так, если сбоя по времени не будет.


8 сентября, 4 этап 15 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 сырники 120, йогурт домашний
11.30 куриная отбивная 90, салат огурец 110
14,30 суп овощной 200  курица  50 хлеб
17.30 рыба 90 , салат перец огурец 110
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 8 Сен 2016 - 14:03

Приветик!
Пусть все будет по плану, результат разгрузки - симпатичный, молодец!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Сб 10 Сен 2016 - 9:33

Доброе утро!
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 57.4
Вес сегодня - 57.5
Отвес за неделю + 0.1

Отвес за программу - 7,7
 Вчера  в обед съела мороженое, так мне захотелось, что ужас:))) хотя как раз к мороженому я равнодушна обычно,  не самое любимое лакомство для меня.


9 сентября, 4 этап 16 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 омлет с брокколи 200
11.30 куриная отбивная 90, салат огурец 110
Мороженое 70 гр
14,30 суп овощной 200  курица  50 хлеб
17.30 творог 90 , салат перец огурец 110
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Сен 2016 - 7:15

Привет, Катюша!
Вес держишь - умничка.
А меню легкое какое-то, летнее... не голодно тебе?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 15 Сен 2016 - 12:36

Привет, что-то я совсем сбилась, вес растет((( на работе такой завал, не могу нормально вовремя покушать,все время в разъездах незапланированных из-за этого нападает жор на всякие сладости, каждый день что-то подъедаю
Вроде с понедельника будет затишье, я хочу опять на пятиразовое питание вернуться, надо сгонять набранное. Не хочу поправляться, вроде немного наела, но это же такое, махни рукой  раз, второй, потом не успеешь опомниться и все вернется((((
Вчера была разгрузка, опять повторила кефир, твердую еду не смогла бы кушать, не было возможности

разгрузка на кефире
Вес на утро разгрузки - 58,2кг
Вес вечер разгрузки - 58,3 кг
Вес на утро после разгрузки - 57.6 кг
Отвес за разгрузку - 0,6кг
меню на сегодня, так планирую

15 сентября, 4 этап 22 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 куриная отбивная 90, салат огурец 110
яблоко
11.30 печень 100, салат огурец 10
14,30 суп гороховый 200  курица  50 хлеб
17.30 рыба тушеная 100 , салат перец  10
Воды 2л  и кефир на ночь
а почему меню кажется летним, что не так? вроде все стандартно
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Сен 2016 - 19:17

Добрый вечер, Катюша! :ок:
Почему летнее меню? Ну такое сложилось впечатление, потому что еда лёгкая: омлет, курица, творог, 4 приёма пищи  не знаю
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 16 Сен 2016 - 21:44

Привет,  ну в плане того, что я съедаю мне нормально, к курице, индейка привыкла, другое мясо мне не идет даже, а кол-во приемов планирую возвращать к пяти.
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 57.5
Вес сегодня - 57.7
Отвес за неделю + 0.2

Отвес за программу - 7,5



16 сентября, 4 этап 23 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 70, печень60, салат огурец 70
яблоко 
11.30 сырники 140, йогурт домашний 60
14,30 суп овощной200  курица  50 хлеб

Карамелька
17.30 рыба тушеная 100 , салат перец  10
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 17 Сен 2016 - 15:19





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Сен 2016 - 18:02

 Приветик!
Учимся держать вес ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вт 20 Сен 2016 - 17:52

Приветик!
Ой, как тяжело это.. удерживать, такое ощущение, что вообще ни грамма нельзя влево-вправо, сразу привесы.


19 сентября, 4 этап 26 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 70, курица 60, салат огурец 70
яблоко 
11.30 сырники 140, йогурт домашний 60
14,30 суп овощной200  курица  50 хлеб

17.30 омлет 100 , салат брокколи 100
Воды 2л  и кефир на ночь


20 сентября, 4 этап 27 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 70, индейка 60, салат перец 70
11.00 сырники 100, сливы100
13.30 борщ 200  курица  50 хлеб

15.30 курица 90, салат огурец 110
17.50 творог 100, салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 20 Сен 2016 - 18:52

Катя, Все очень просто все делать, чтобы просто удержать вес.
Вот смотри. Каждый день ты просто идешь по своему меню. В пятницу смотришь в свой вес за всю неделю, т.е., все как ты обычно делаешь. Отличие в том, что ты сама просматриваешь все свои меню, и АНАЛИЗИРУЕШЬ, что и в чем ты сама себе накосячила, что лишнего съела, или не доела, ну и пр. Чуть позже, ты сама будешь чувствовать этот момент, и будешь делать это сама, и сама станешь понимать, где не доела, а в чем переела. Нельзя жить в напряжение! Нужно обращать внимание не вес только в пятницу, и только по поводу веса. А в остальном живи спокойно! Какой вес будет, такой и будет! На следующую неделю исправишь!
УСПЕХА ТЕБЕ И УДАЧИ!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 22 Сен 2016 - 15:45

Добрый день!

@Evgesha пишет:Нельзя жить в напряжение! Нужно обращать внимание не вес только в пятницу, и только по поводу веса. А в остальном живи спокойно! Какой вес будет, такой и будет!
Не знаю, что-то у меня не получается не переживать. Ведь так не хочется, чтобы вес возвращался, даже хоть чуток, я так довольна результатом девочка хлопает который получила. Я конечно стараюсь быть спокойной, но как-то слабенько все это)))
буду стараться!!!
вчера была разгрузка на твороге
разгрузка на твороге
Вес на утро разгрузки - 58,3кг
Вес вечер разгрузки - 58,3 кг
Вес на утро после разгрузки - 57.3 кг
Отвес за разгрузку - 1кг
меню на сегодня
22 сентября, 4 этап 29 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 овсянка 90, курица 40, салат огурец 70
перекус сливы
11.00 свинина 100, салат перец 100
13.30 суп овощной 200  курица  50 хлеб

15.30 омлет с брокколи 200
17.50 рыба 100, салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2016 - 16:13





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 23 Сен 2016 - 11:26

Доброе утро!
отчет по весу

Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 57.7
Вес сегодня - 57.2
Отвес за неделю - 0,5

Отвес за программу - 8

23 сентября, 4 этап 30 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 сырники 130, йогурт 70
перекус сливы
11.00 гречка 60, овощи тушенные с грибами и телятиной 140
13.30 свинина 80, салат огурец 120

15.30 борщ 200  курица  50 хлеб
17.50 рыба 100, салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2016 - 15:21








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 26 Сен 2016 - 13:57

Умничка, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пн 3 Окт 2016 - 11:35

Добрый день!
Я никуда не пропала, просто уезжала, взвешиваться не было возможности)))
Разгрузку провела на кефире.
Сегодня мой вес 57,6
 ну и меню
3 октября, 4 этап 40 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 80, курица 50 салат перец 70
11.00 рыбная котлета 100, салат огурец 100
13.30
суп овощной 200  курица  50 хлеб
15.30 творог 80, слива 120
17.50 рыба 100, салат огурец 100
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 4 Окт 2016 - 8:30

 Привет, умничка, все в норме
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вс 9 Окт 2016 - 17:14

Добрый день!
В среду была разгрузка на твороге
разгрузка на твороге
[size=39]Вес на утро разгрузки - 57.8кг[/size]
[size=39]Вес вечер разгрузки - 58.1 кг[/size]
[size=39]Вес на утро после разгрузки - 57.3 кг[/size]
[size=39]Отвес за разгрузку - 0.5кг[/size]


[size=32]Отчет по весу[/size]

[size=41][size=39]Вес в начале программы - 65,2[/size]
[size=39]Вес в прошлую пятницу - 57.2[/size]
[size=39]Вес сегодня - 57.6[/size]
[size=39]Отвес за неделю + 0.4[/size][/size]

[size=39]Отвес за программу - 7.6[/size]

[size=39] Смотрю уже разрешены сухофрукты, безумно рада, потому что от холода хочется постоянно чая горячего и конфет. Будем спасаться менее вредными вещами.[/size]
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пн 10 Окт 2016 - 13:27

Приветик!
Старайся вес держать ladoshki

@Evgesha пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!

КОНФЕРЕНЦИЯ 2016
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 18 Окт 2016 - 19:38

Здравствуй Катя.
У тебя скоро выпуск. 
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .



1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом?  Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок? 
6..Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.

А еще для выпускного бала нужны сравнительные фото.

Будем тебе благодарны за них.
Ждем!!! 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 21 Окт 2016 - 12:03

Добрый день!
я с отчетом
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу - 57.6
Вес сегодня - 57.8
Отвес за неделю + 0,2

Отвес за программу - 7,4


 выпала совсем из форума, разгрузки делала, только на кефире.

Спойлер:
сейчас с папой по больницам, операцию делали, нервы, переживания, что успела съесть, то и получилось((, стараюсь, конечно, не совсем вредное есть, но на себя сейчас нет ни  времени, ни желания
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 22 Окт 2016 - 7:54

Привет, Катюша! :ок:
Все нормально, здоровье близких важнее angel
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения