Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40240)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 8 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14

Первое сообщение в теме :






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.11.17 60,4 кг

ранее:

4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг




 


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 13 Ноя 2017 - 14:42), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 31 Окт 2016 - 18:30

privet Катюша, приглашаем на выпускной!
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
ladoshki

Воробушек
_
_

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21451

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 25 Ноя 2016 - 21:56

Добрый вечер! Вот я и добралась до страницы.
Вес в начале программы - 65,2
Последний вес - 57.8
Вес сегодня - 58.4
Отвес  + 0,6

Отвес за программу - 6.8
Набрала вроде не много, но уходить не хочет, и мне эти 1.5 кг муляют, на прошлой неделе держала строгий режим, но что-то без особых потерь. Надо как-то вернуться в свои 57. С настроением туго, как-то до сих пор не могу прийти в себя. Из-за этого тянет на всякие сладкие гадости. Я из-за них и набрала, потому что кроме, как нарушений со сладостями, лишнего не ела.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 19 Дек 2016 - 14:17

Всем привет!
Я тут немного отчитаюсь.
Удалось сбросить немного наеденного
Я сейчас 58,0
Но... как же тяжело уходит вес то...Хотя сама виновата, я каждый день какую-то гадость и утащу в рот в виде конфетки, печеньки.
Хоть бери палку и бей себя))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Дек 2016 - 18:36


Приветик, Катюша! Привес небольшой, нужно поработать и убрать его, чтобы не задержался.
Разгрузочные дни не прекратила?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21451

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Ср 21 Дек 2016 - 17:34

Привет!
Неа, разгрузки святое)) сегодня как раз молокочай.
Кстати в зимнее время ушла от разгрузок на любимом кефире, не идет он мне. А горячее молоко то, что доктор прописал.
Да, привес, хоть и не большой, но меня гложет, поэтому задача номер раз его убрать. Возможно на этой неделе еще сдвину, тенденция к сбросу наблюдается
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Ср 8 Ноя 2017 - 16:27

Привет всем!
Вот после почти годового отсутствия я опять пришла проситься обратно. Как-то за зиму я набрала вес, и, как не пытаюсь самостоятельно сбросить, он не уходит.
Вроде  и разгрузки соблюдаю, и без особых нарушений, но никак.... не знаю
Сегодня утром мой вес 61,2 был, разгрузка на твороге.
Столько мыслей было, но сразу при входе увидела что  больше нет Татьяны Львовны, и мысли спутались, очень жаль((( нужно прийти в себя
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Ноя 2017 - 5:48

Добрый день! А почему вес набрался? Бывают нарушения? Или не получается соблюдать режим?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 9 Ноя 2017 - 11:47

Добрый день!
Прошлое лето было очень тяжелым для меня, болел отец, и вычухивали долго потом еще до весны. Постоянные больницы, иногда не поешь, иногда схватишь что-то не то. Так и дошла до 61 кг. А потом вроде уже немного устаканилось, но вес не уходит. Вообще я поняла что мне нужен очень жесткий режим, иначе никак, каждая мелочь вылазит боком, точнее "на бока". Про обжираться речи быть не может даже, я  бы вообще в двери не пролезла тогда
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Ноя 2017 - 16:58

Добрый вечер!Если ты желаешь пройти программу повторно, обнови таблицу замеров и начинай писать меню.
разгрузки отменить, порции 250 грамм с супом 350. завтра пятница - сдаём вес. Удачи!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 10 Ноя 2017 - 18:17

Добрый вечер! Да, я очень хотела бы худеть с вами, по табличке поняла, сделаю. 
Вес сегодня 60,4
А если я ела всегда 200 гр.,в этом всегда практически без нарушений было, то мне сейчас увеличивать порцию? Не будет ли обратного эффекта? Пугает меня это)))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Ноя 2017 - 21:02

Добрый вечер! Наша цель разогнать метаболизм,заставить организм работать. Да,возможно,первые пару дней вес прыгнет, но у нас цель не одного дня. По этому just do it .


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 13 Ноя 2017 - 13:42

Добрый день! Хорошо, будем пробовать. На выходных увеличила порцию. Все, кроме супа. Не могу столько съесть. Реально второй день чувствую себя слоном. казалось бы, разница всего-лишь 50 гр.
меню на сегодня
13 ноября
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 100, индейка 50 салат капуста с морковью 100
11.00 скумбрия запеченная 100,
салат капуста с морковью 150

13.30 индейка 80, салат отварная цв.капуста+брокколи 170
15.30 борщ 250 с курицей, кусочек хлеба
17.50 творог 80 кефир 170
Воды 2л  и кефир на ночь

Мне здесь писать? у меня опять блокнот?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Ноя 2017 - 14:28

Добрый день! Хорошо, всё молодец. Если очень уж сложно есть такие порции, добавь постепенно, по 10 грамм через день. Ну а если нормально, то пусть так и будет. Это хорошо, когда чувствуешь себя слишком сытой, организм доверится и отдаст лишнее.
Да, работать будем на твоей страничке, да, у тебя блокнот, сейчас я его объединила с первым этапом, по этому по факту будет просто полтора месяца первого этапа, так как меню ты составляешь правильно.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 14 Ноя 2017 - 15:42

Привет!
Да уже как-то перетерплю, чтоб не скакать туда-сюда. Сегодня не так страшно, начинаю привыкать к порции.
14 ноября, 1-й этап , 2 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 100, индейка 50 салат капуста с морковью 100
11.00 2 яйца, капуста отварная с маслом раст. 140

перекус апельсин

13.40 суп овощной 200, курица 50, кусок черного хлеба
15.50 индейка 90, салат капуста с морковью 160
17.50 творог 80 кефир 170
вечером на работе будет ДР, может выпью вина
Воды 2л  и кефир на ночь
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Ноя 2017 - 5:39

Доброе утро! Всё отлично. Молодец.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 16 Ноя 2017 - 0:45

Привет!
Праздник вчера перенесли, поэтому я без вина)))
15 ноября, 1-й этап , 3 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 100, печень 50 салат капуста с морковью 100
11.00 творожный пудинг с яблоком 140, кефир 110
перекус мандарин
13.40 суп овощной 200, курица 50, кусок черного хлеба
Потом пришлось уехать по работе и график сбился
17.00 индейка 90, цветная капуста отварная капуста с маслом 160
Домой добралась поздно, поэтому сегодня 4 приема пищи
Кефир на ночь, вода 2л
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Ноя 2017 - 9:37

Доброе утро! Какой состав пудинга?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 16 Ноя 2017 - 21:34

Привет!
У меня простой рецепт пудинга
На 300гр творога 3 яйца, мед, фрукты по вкусу, можно зелень, можно тыкву, но я люблю с фруктами. И на пергаменте в форме в пароварку, очень вкусно)))
16 ноября, 1-й этап , 4 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 100, печень 50 салат капуста с морковью 100
11.00 творожный пудинг с яблоком 140, кефир 110
перекус мандарин
13.40 борщ 200, курица 50, кусок черного хлеба
Бокал вина , 1 конфета и фрукты между приемами. Таки добрались до ДР.
15.40 индейка 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 рыба 90, салат капуста с морковкой 160
Кефир на ночь, вода 2л
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Ноя 2017 - 6:01

Доброе утро! Меню приняла. Жду пятничный отчёт по весу.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 17 Ноя 2017 - 15:06

 Добрый день!
Вес в начале программы - 60,4

Вес в прошлую пятницу - 60,4
Вес сегодня - 60,4
Отвес за неделю -0

Отвес за программу - 0
ну что хочу сказать, я довольна.. учитывая,что порция увеличилась и разгрузки не было, а отсчет веса начался как раз после разгрузки
17 ноября, 1-й этап , 5 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 гречка 100, печень 50 салат капуста с морковью 100
11.00 творожный пудинг с яблоком 140, кефир 110
перекус мандарин
13.40 борщ 200, курица 50, кусок черного хлеба
15.40 индейка 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 рыба 90, баклажан тушеный 160
Кефир на ночь, вода 2л
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Ноя 2017 - 15:23

Добрый день!
@Kati пишет:ну что хочу сказать, я довольна.. учитывая,что порция увеличилась и разгрузки не было, а отсчет веса начался как раз после разгрузки
В таком случае, я тоже довольна))) Продолжаем работать.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вс 19 Ноя 2017 - 23:16

Привет!
Выходные прошли как ураган.
Вчера пришлось уехать по делам за город, и все жутко затянулось, никто не предполагал, что так получится, получился большой перерывб
18 ноября, 1-й этап , 6 день
9.20 стакан воды
9.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
10.00 гречка 100, печень 50 салат капуста с морковью
15.00 индейка 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 борщ 200, курица 50, хлеб
19.00 маленький бокал пива
Кефир на ночь, вода 2л.
В общем день сплошное нарушение.
19 ноября, 1-й этап , 7день
9.20 стакан воды
9.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
10.20 кукурузная каша 100, печень 50 салат капуста с морковью 100
13.00 суп гороховый 250, хлеб
перекус яблоко
15.30 курица 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 рыба 90, салат пекинка 160
Кефир на ночь, вода 2л.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 20 Ноя 2017 - 12:01

Привет, всяко бывает, продолжаем работу над собой и своими привычками. Пиво не самый полезный напиток


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 21 Ноя 2017 - 23:17

Добрый вечер! Знаю, что пиво не есть гуд. Да и не люблю его, но иногда как захочется...до дрожи, потом долго не пью.
20 ноября, 1-й этап , 8день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 кукурузная каша 100, печень 50 салат капуста с морковью 100
11.00 творог 100, кефир 150, мед
13.00 суп-пюре овощной 200, курица 50 хлеб
перекус яблоко
15.30 курица 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 рыба 90, салат пекинка 160
Кефир на ночь, вода 2л.
21 ноября, 1-й этап , 9день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 печень 80 салат капуста с морковью 170
Перекус мандарин
11.00 индейка 80, салат редька 170
13.00 суп-пюре овощной 200, курица 50 хлеб
перекус мандарин
15.30 рыба 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 яйцо, стакан кефира
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Ноя 2017 - 9:58

Доброе утро! Яйцо с кефиром смущает,а так всё в норме.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 23 Ноя 2017 - 23:54

Добрый вечер! А мы как- то раньше с Леной уже обсуждали кефир с яйцом, сошлись, что если вкусно, то можно)) просто я не по молоку, поэтому кефир.
22 ноября, 1-й этап , 10день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 печень 80 , гречка 80, салат пекинка 90
Перекус мандарин
11.00 омлет 2 яйца +брокколи - 250
13.00 суп-пюре овощной 200, курица 50 хлеб
перекус мандарин
15.30 рыба 90, цветная капуста отварная с маслом 160
17.50 творог 100, кефир 150, ложка меда
Кефир на ночь, вода

23 ноября, 1-й этап , 11день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 куриное бедро без шкурки 60 , гречка 100, салат пекинка 90
Перекус мандарин
11.00 печень 90, баклажан печеный 160
13.00 борщ 200, курица 50 хлеб
перекус яблоко, пару чернослива
15.30 2 яйца отварных, 140 салат капуста
17.50 творог 100, кефир 150, ложка меда
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 24 Ноя 2017 - 8:38

Доброе утро!Меню приняла, жду отчёт по весу.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 25 Ноя 2017 - 1:02

Добрый вечер!
Вес в начале программы - 60,4
Вес в прошлую пятницу - 60,4
Вес сегодня - 60,2
Отвес за неделю -0.2
Отвес за программу - 0.2
Как-то маловато получилось((
24 ноября, 1-й этап , 12 день
7.20 стакан воды
7.50 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.20 куриное бедро без шкурки 100, отварная цветная капуста с маслом 150
Перекус мандарин
11.00 печень 90, баклажан печеный 160
13.00 суп овощной 200, курица 50 хлеб
15.30 2 яйца отварных, 140 салат капуста
17.50 сырники 100, кефир 150, ложка меда
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Ноя 2017 - 8:15

Доброе утро! Вес у тебя изначально не большой и были нарушения, поэтому даже маленький отвес, всё равно отвес.
Сырники как делала?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 27 Ноя 2017 - 9:28

Доброе утро! Ну что же будем работать дальше, тем более знаю, что может стоять долго вес, а потом буквально в один день раз и большой минус. Но это так нервирует, когда на весы смотришь, а все на месте. Знаю, что на весы каждый день нельзя, но ничего поделать не могу)))
Сырники делаю сразу много, творог, яйца, мед, изюм или курага по желанию, и на кг творога 3-4 ложки кукурузной муки.На сутки в холодильник, чтоб мука набралась влаги. Потом налепила и в морозилку и всегда под рукой еда. Достал пару штук и приготовил.
25 ноября, 1-й этап , 13день
8.50 стакан воды
9.10 кофе , 2 кус шоколада, сыр
9.40 гречка 100, печень 50 отварная цветная капуста с маслом 100
Перекус мандарин
12.30 суп овощной 200, курица 50 хлеб
15.30 курица 90, 160 салат капуста
17.50 рыба 90, брокколи 160
Кефир на ночь, вода
26 ноября, 1-й этап , 14день
8.50 стакан воды
9.10 кофе , 2 кус шоколада, сыр
9.40 овсянка с яблоком 250
Перекус мандарин
12.30 борщ 200, курица 50 хлеб
Перекус яблоко, чернослив
15.30 индейка 90, салат капуста пекинка 160
17.50 омлет с брокколи 250
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 27 Ноя 2017 - 10:25

Добрый день! Овсянка на воде или на молоке?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 27 Ноя 2017 - 21:00

Привет! Овсянка на воде, молочные каши не люблю, вообще как-то с молоком на Вы, оч.редко употребляю.
27 ноября, 1-й этап , 15день
8.50 стакан воды
9.10 кофе , 2 кус шоколада, сыр
9.40 пшенная каша 100, курица 50, салат капуста 100
Перекус мандарин
12.30 борщ 200, курица 50 хлеб
Перекус яблоко
15.30 рыба 90, печеная капуста с маслом 160
17.50 творог 100, кефир 100, сливовое повидло 50 ( без сахара), варила в этом году на пробу
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 28 Ноя 2017 - 11:04

Добрый день! Должно быть вкусное повидло))) меню в порядке.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 28 Ноя 2017 - 23:02

Привет!
Да, повидло вкусное, и получилось программное)) еще делала сливы в собственном соку, просто половинки в банках стерилизовала пока не пустят сок, и потом закатать. Без ничего, просто сливы, все норм, вкуснотень. В след году можно катать запасы)) а то я сразу побоялась много делать. А можно салаты приправлять домашним уксусом? У меня сливовый и грушевый в этом году.
28 ноября, 1-й этап , 16 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.10 курица 100, салат капуста тушенная 150
Перекус мандарин
11.30 индейка 80, квашеная капуста 170
Перекус яблоко
13.30 борщ 200, курица 50, хлеб с ломтиками авокадо
15.30 рыба 90, печеная капуста с маслом 160
17.50 творог 100, кефир 100, сливовое повидло 50 ( без сахара)
Кефир на ночь, вода
Сегодня без свежих овощей, как то не оказалось дома ничего.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 29 Ноя 2017 - 8:22

Доброе утро! Жаль, что без свежих овощей, квашеная капуста может дать привес. Домашний уксус думаю можно в салат, бальзамический и винный можно точно. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 30 Ноя 2017 - 23:13

Добрый вечер!
29 ноября, 1-й этап , 17 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.10 курица 100, салат капуста, морковь 150
Перекус мандарин, чернослив
11.30 творог 100, кефир 150, ложка меда
13.30 борщ 200, курица 50, хлеб с ломтиками авокадо
16.00 печень 100 печеная капуста с маслом 150
Вечером была на ДР, выпила 2 бокала вина, ела шашлык, овощи, фрукты и результат на лицо, точнее на весах, вроде я тонну сала съела((((
Кефир на ночь, вода
30 ноября, 1-й этап , 17 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.10 гречка 100 ,рыба 50, салат капуста 100
Перекус мандарин
11.30 творог 100, кефир 150, ложка меда
13.30 борщ 200, курица 50, хлеб с горчицей
15.30 печень 100, салат капуста с морковью 150
17.50 яйцо, стакан кефира
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Дек 2017 - 8:37

Доброе утро! Ничего страшного не произошло, шашлык дал отёк/привес, через пару дней всё сойдёт. Жду пятничный отчёт.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 2 Дек 2017 - 22:33

Добрый вечер!
Вчерашний отчет
Вес в начале программы - 60,4
Вес в прошлую пятницу - 60,2
Вес сегодня - 60,5
Отвес за неделю +0.3
Отвес за программу +0.1
Вот оно...не знаю, это у всех так((( каждая мелочь мимо программы дает такие прыжки. Иногда мне кадется, что я и не съедаю по весу столько, сколько потом в плюсе
1 декабря, 1-й этап , 18 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.10 гречка 100 ,курица 50, салат капуста 100
Перекус мандарин
11.30 творог 100, кефир 150, ложка меда
13.30 борщ 200, курица 50, хлеб с горчицей
15.30 индейка 100, салат капуста с морковью 150
17.50 яйцо, стакан кефира
Кефир на ночь, вода
2 декабря, 1-й этап , 19 день
9.20 стакан воды
9.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
10.00 тефтели гречка со свининой 160, салат капуста 90
Перекус яблоки
13.00 творог 100, сливовое повидло 50, кефир 100
15.30 суп пюре овощной 200, курица 50, хлеб с авокадо
17.50 яйцо, гороховое пюре 200
Кефир на ночь, вода
Какой-то день пюрешный получился
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 3 Дек 2017 - 10:07

Доброе утро. Я так много тебе написала...а оно ушло в небытие... в понедельник напишу с компа.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 4 Дек 2017 - 23:59

Привет! Я тоже иногда пишу с телефона и мимо, комп только на работе, а там особо не разгуляешься.
3 декабря, 1-й этап , 20 день
9.20 стакан воды
9.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
10.00 салат морковь с луком 160, печень 90
Перекус яблоки
13.00 творог 100, сливовое повидло 50, кефир 100
15.30 суп пюре овощной 200, яйцо 50, хлеб с авокадо
17.50 рыба 90, салат капуста 160
Кефир на ночь, вода
4 декабря, 1-й этап , 21 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 каша кукурузная 90, индейка 60 салат капуста 100
Перекус мандарин
11.00 творог 100, сливовое повидло 50, кефир 100
14.00 суп пюре овощной 200, курица 50, хлеб с авокадо
16.00 рыба 100, салат капуста 150
18.00 яйцо, стакан кефира
Кефир на ночь, вода
Чего-то меня на авокадо потянуло, и это я его не ем вообще-то))) а тут прям хочется. Если еще дома хлеб подсушитл в тостере, а потом немного присолить авокадо сверху...мммм
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Дек 2017 - 17:01

Добрый вечер! на авокадо раз потянуло, то ешь. Меню в порядке и мне по прежнему не нра яйцо с кефиром, лучше с огурцом.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения