От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14

Первое сообщение в теме :






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.11.17 60,4 кг

ранее:

4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг




 


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 13 Ноя 2017 - 14:42), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 5 Дек 2017 - 17:01

Добрый вечер! на авокадо раз потянуло, то ешь. Меню в порядке и мне по прежнему не нра яйцо с кефиром, лучше с огурцом.

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Ср 6 Дек 2017 - 23:41

Привет!
Сегодня доела авокадо, больше не буду, все-таки жирный, хоть это и растительный жир. Огурец к яйцу какой? Свежий? На него у меня табу до весны, ну может иногда по праздникам, все-таки не сезонный овощ, да и цена сейчас, не стоит "вода" столько. А что именно смущает в кефире с яйцом?
5 декабря, 1-й этап , 22 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 каша кукурузная 90, свинина 60 салат капуста пекинка 100
Перекус мандарин
11.00 квашеная капуста 150, индейка 100
14.00 суп пюре овощной 200, курица 50, хлеб с авокадо
16.00 сырники 100, кефир 150
18.00 капуста тушеная 150, рыба 100
Кефир на ночь, вода
6 декабря, 1-й этап , 23день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 каша кукурузная 90, салат капуста 60, омлет 100
Перекус мандарин
11.00 сырники 100, кефир 150
Потом было совещание, которое затянулось и все сбилось
14.40 борщ 200, курица 50, хлеб с авокадо
17.40 салат капуста 150, индейка
Кефир на ночь, вода
А вообще у меня приличный привес, ни с того ни с сего, я утром и весы крутила, батарейки перегружала. Не знаю, неужели квашеная капуста? Я раньше постоянно ела и без проблем
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Дек 2017 - 8:08

Доброе утро! Да, квашеная капуста даёт привес, но она полезна, поэтому тут нужно выбирать либо вес либо полезность. Яйцо белок, кефир/молоко - белок, организм у нас щелочной, белок закисляет организм, что тоже может давать отёки, поэтому рекомендуется белки употреблять с щелочными овощами. Морковка, капуста, свекла, редька более доступны, чем огурцы и они хорошо насыщают.
на заметку:


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 9 Дек 2017 - 22:03

Привет! Ого, наука целая)) надо разобраться.
Вес в начале программы - 60,4
Вес в прошлую пятницу - 60,5
Вес сегодня - 61.0
Отвес за неделю +0.5
Отвес за программу +0.6
Блин, это кошмар какой-то, вместо сбрасывать я набираю, еще и качели такие(( в четверрг утром я была 62.5, это вообще обморок и моральная травма. Такие скачки в течении суток, 1.5 кг....
7 декабря, 1-й этап , 24день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 каша перловка с грибами 120 , свинина 60 салат капуста пекинка 70
Перекус мандарин
11.00 творог 100, кефир 150
14.00 борщ 200, курица 50, хлеб
16.00 пекинка салат 150, индейка 100
18.00 капуста тушеная 150, рыба 100
Кефир на ночь, вода
8 декабря, 1-й этап , 25 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 каша перловка с грибами 120, салат капуста 80, свинина 50
Перекус мандарин
11.00 творог 100, кефир 150
13.30 борщ 200 курица 50, хлеб
16.40 салат капуста 150, индейка 100
Потом освободилась поздно, кушать не могла, а на ночь да еще после перерыва большого кушать не захотела
Кефир на ночь, вода
9 декабря 1-й этап, 26 день
9.00 вода
9.20 кофе, сыр
10.00 каша пшено 100 свинина 50, тушеная капуста 100
13.00 сырники 120, яблоко 130
16.00 борщ зеленый 200, яйцо 50, хлеб с вялеными помидорами
18.30 курица 100, салат капуста 150
Кефир на ночь, вода

avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 11 Дек 2017 - 8:50

Доброе утро!
@Kati пишет:Такие скачки в течении суток, 1.5 кг....
ты же понимаешь, что это не жир? Это в тебе гуляет лишняя жидкость. Пей зелёный чай, добавляй петрушку в ночной кефир и постарайся не есть солёного, копчёного, маринованного. Мне например привесы даёт гороховый суп, а чечевичный нет. Может организм плохо воспринимает свинину. Понаблюдай за собой, если ты покушала и чувствуешь прилив сил, значит еда была правильной для тебя, а если ты поела и устала и срочно спать, значит это была не твоя еда. Удачной тебе недели!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 12 Дек 2017 - 15:56

Привет!
Да, понимаю я все, но смириться с цифрами не могу. Кстати, ты сказала про чечевицу и я поняла,что забыла о ней совсем)) надо будет сварить.
Хотела спросить по поводу щелочной еды.. может воду покупать специальную , типа Лужанской, и пить по пару стаканов в день.
10 декабря, 1-й этап , 27 день
9.40 стакан воды
10.00 кофе , 2 кус шоколада, сыр
10.20 каша перловка с грибами 120, салат капуста 80, свинина 50
13.00 борщ 200 курица 50, хлеб
16.00 салат капуста 150, рыба 100
18.00 творог 100, киви 140, ложка меда
Кефир на ночь, вода
11 декабря, 1-й этап , 28день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 гречка 120 , яйцо 50 салат капуста пекинка 80
Перекус мандарин
11.00 сырники 120, кефир 130
13.30 борщ зеленый 200, курица 50, хлеб
15.40 пекинка салат 150, индейка 100
18.00 капуста тушеная 150, печень куриная 100
Кефир на ночь, вода
12 декабря, 1-й этап , 29день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 гречка 120 , печень говяжья5 0 салат капуста пекинка 80
Перекус мандарин
11.00 пекинка салат 150, индейка 100
13.30 борщ зеленый 200, курица 50, хлеб
15.40 капуста тушеная 150, печень куриная 100
17,50  творог 100, кефир 150
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Дек 2017 - 6:01

Доброе утро! Если пить минеральную воду,то без газа,но я не думаю,что это необходимо. Меню в порядке, молодец.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 14 Дек 2017 - 22:39

Привет, ну газы можно выпустить, открыть воду и дать постоять. Ладно попробую попить, всеравно воду покупаю, буду Лужанскую брать.
13 декабря, 1-й этап , 30 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 гречка 100 , курица 50 салат капуста 100
Перекус мандарин
11.00 тушеная капуста 150, печень 100
13.30 борщ 200, курица 50, хлеб
15.40 творог 100 кефир 150
17,50 салат капуста 150, омлет 100
Кефир на ночь, вода
14 декабря, 1-й этап , 31 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 салат капуста 150, куриая котлета 100
Перекус мандарин
11.00 омлет 100, капуста цветная 150
13.30 борщ зеленый 200, курица 50, хлеб
15.40 салат капуста 150, рыба 100
17,50 творог 100, кефир 150
Кефир на ночь, вода
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Дек 2017 - 8:18

Доброе утро! Меню приняла. Жду отчёт по весу. С понедельника начинаем подготовку ко второму этапу. В понедельник порции 240 грамм.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati Вчера в 1:31

Привет!
Вес в начале программы - 60,4
Вес в прошлую пятницу - 61.0
Вес сегодня - 60.3
Отвес за неделю -0.7
Отвес за программу -0.1
Хоть откатился назад, но всеравно не хочет уходить(((
15 декабря, 1-й этап , 32 день
7.20 стакан воды
7.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
8.00 салат капуста 100, курица 50, гречка 100
Перекус грейпфрукт
11.00 печень 100, капуста цветная 150
13.30 борщ зеленый 200, курица 50, хлеб
15.40 салат капуста 150, рыба 100
17,50 творог 100, кефир 150
Кефир на ночь, вода
16 декабря, 1-й этап , 33 день
9.20 стакан воды
9.40 кофе , 2 кус шоколада, сыр
10.00 гречка 100, курица 50, салат капуста 100
12.30 борщ 200, грибы 50, хлеб
15.20 сырники 100, грейпфрукт 150
17,50 гороховое пюре 200, печень куриная 50
Кефир на ночь, вода
С порциями поняла, буду уменьшать, надеюсь хоть это сдвинет вес .
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 157

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна Вчера в 9:13

Доброе утро! Я тебе говорила,что у меня горох задерживает воду,проконтролируй у себя,нет ли такой реакции. А у тебя есть какая то физ.нагрузка?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения