От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14

Первое сообщение в теме :






Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.


Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)


В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа.
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm

Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!
Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!

ваша программа начинается с ......
ваш рост- .... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии - ... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.11.17 60,4 кг

ранее:

4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг




 


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 13 Ноя 2017 - 14:42), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 2 Апр 2016 - 1:35

Я с отчетом  по меню))
1апреля,  11 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40 -чай 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 80, индейка 60, салат пекинка 120

11.00 - омлет 2 яйца+овощи 250
13.30 -  борщ  200, индейка 50, хлеб черный кусочек
15.40- 
 салат свекла 150, печень куриная 100
17.50 - творог90, кефир 160
Воды 2л  и кефир на ночь.

Kati
 
 

Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Сб 2 Апр 2016 - 22:26

Добрый вечер! Сегодня выходной и я, конечно же,  не торопилась просыпаться. Итог - поела только 4 раза.
 отчетом  по меню))
2 апреля,  12 день блокнота
9.40 - стакан воды
10.00 кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
10.20 - гречка 80, индейка 60, салат синяя капуста 120

12.40-  свекла отварная 150, печень 100
15.20 -  борщ зеленый  200, индейка 50, хлеб черный кусочек
18.00  - творог90, апельсин 160
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Апр 2016 - 8:23

Доброе утро!
Катюша, для 4-х приемов все отлично!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 4 Апр 2016 - 9:30

Леночка, привет!
вот вчерашнее меню
3 апреля,  13 день блокнота
8.20 - стакан воды
8.40. кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
9.00 - сырники 120, кефир 130

11.20-  свекла отварная 150, печень куриная 100
13.50-  борщ зеленый200, индейка 50, хлеб черный кусочек
16.30  - капуста салат 150, печень  свинная 100

19.00  творог90, яблоко 60, кефир 100
Воды 2л  и кефир на ночь.


 ну и сразу на сегодня
4 апреля,  14 день блокнота
7.20 - стакан воды
7.40. кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
8.10 - салат капуста синяя 150, индейка 100

11.10 - творог 90, кефир 150, мед 10
13.30-  борщ красный 200, куриная грудка 50, хлеб черный кусочек
15.40  -  свекла отварная 150, печень  куриная 100
17.50  - яйцо,  кефир 20

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Апр 2016 - 11:25


Катюша, поздравляю тебя с началом 1 этапа
с завтрашнего дня! С блокнотом ты успешно справилась!
желаю успехов!


какой вес написать на начало этапа?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Апр 2016 - 11:42



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 4 Апр 2016 - 11:49

Сегодня утром взвешивалась - 64 кг. Наверное, этот вес и писать.
А мне теперь уменьшать порции?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Апр 2016 - 18:14

порции на блокноте и первом этапе одинаковые - 250 грамм, с супом до 350 грамм...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 5 Апр 2016 - 12:00

privetПривет! Ок, все поняла))
5 апреля,  1 день 1 этапа
7.20 - стакан воды
7.40. кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
8.10 - овсянка с тертым яблоком  корицей и медом 210, творог 40
яблоко перекус
11.10 - капуста 150, скумбрия запеченная 100
13.30-  борщ красный 200, куриная грудка 50, хлеб черный кусочек
15.40  -  свекла отварная 150, печень  куриная 100
17.50  - яйцо,  кефир 20

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Апр 2016 - 12:29

добрый день!
@Kati пишет:
11.10 - капуста 150, скумбрия запеченная 100
...
15.40  -  свекла отварная 150, печень  куриная 100
здесь капуста и свекла - это салаты с маслом? или просто овощи? тогда я не вижу в меню салатиков...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 5 Апр 2016 - 18:47

Да, это салаты. Как то уже на автомате пишу)))
Еше хотела спросить. Я обычно весной пропиваю утром натощак курс пектина яблочного. 1 ч.л.развожу в стакане воды. А как сейчас лучше сделать?  Сначала пектин, потом положенный стакан воды через минут 15-20?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Апр 2016 - 19:45

Смотря для чего ты это делаешь?
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 5 Апр 2016 - 21:19

Весна, период обновления))) пектин прекрасный натуральный сорбент, выводит всякие гадости, потому и натощак.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Апр 2016 - 8:50

Тогда вначале стакан воды! За ночь, каждый человек теряет 2-3 СТАКАНА воды в виде пока, выделений из пор, и просыпается ну прямо как "сухой лист" Поэтому в первую голову организм нужно НАПОИТЬ! А потом уже и всяко разные мероприятия с ним!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 7 Апр 2016 - 10:40

Доброе утро!
По воде и пектину все поняла)) спасибо!
6 апреля,  1 день 2 этапа
7.20 - стакан воды
7.40. кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
8.10 - овсянка с тертым яблоком  корицей и медом 210, творог 40
яблоко перекус
11.00 - капуста 150, скумбрия запеченная 100
13.20-  борщ красный 200, куриная грудка 50, хлеб черный кусочек
15.20  -  капуста 150, котлеты куриные рубленые
 перекус грейпфрукт
17.20  - яйцо,  кефир 20
 потом убежала по делам, поздно вернулась, поэтому  последний прием достаточно ранний
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Апр 2016 - 12:40

Катюша капуста это салат? Или тушеная? Не забывай указывать в меню, чтобы я не спрашивала, и было бы понятно, что салаты есть, а так я их не вижу. . . не знаю
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 7 Апр 2016 - 14:43

Леночка, извини, да, капуста у  меня в виде салата)))
7 апреля, 1 этап 3 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
8.10 - гречка 100, печень куриная 50, салат синяя капуста 100
11.00 - салат морковка 150, скумбрия 100
13.40 -  борщ красный 200, куриная грудка 50, хлеб черный кусочек
15.50  - салат пекинка 150, котлеты куриные рубленые 100
 перекус грейпфрут
17.50  - яйцо,  кефир 200

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Апр 2016 - 20:07

ну и умничка!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 8 Апр 2016 - 10:15

Доброе утро!
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 64,2
Вес сегодня - 63,9
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу - 1,3
Отвес ужас((( я расстроена
8 апреля, 1 этап 4 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
8.10 - гречка 100, куриная грудка 50, салат синяя капуста 100
11.00 - творог 100, мед 5, кефир 145
13.40 -  борщ красный 200, куриная грудка 50, хлеб черный кусочек
15.50  - салат пекинка 150, рыба белая 100
17.50  - яйцо,  кефир 200

Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Апр 2016 - 11:28

Приветик, Катюша!
чем расстроена? нормальный результат! ты только 2 недели на программе, у тебя оптимальный вес, все в норме, у нас же не диета, а правильное питание, и похудение - просто приятный побочный эффект!
так что продолжаем работу
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Апр 2016 - 11:39



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вс 10 Апр 2016 - 22:03

Добрый вечер!
ну как чего расстроена, хочется чтоб раз, и такой мощный "выстрел"   я ,конечно, понимаю, что больших отвесов ждать не стоит, но надежда умирает последней.
 Выходные еще подкачали, то выспаться хочется и график сбивается, то уже погода шикарная и "вылазки" всевозможные
9 апреля, 1 этап 5 день
9.20 - стакан воды
9.40 -  кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
10.00 - овсянка 100, куриная грудка 50, салат синяя капуста 100
12.30 - салат свекла отварная 150, печень куриная 100
16.00 -  щавлевый борщ 200, куриная грудка 50, хлеб черный кусочек
18.30  - творог 70 киви 80, йогурт домашний 100
Воды 2л  и кефир на ночь.


10 апреля, 1 этап 6 день
8.20 - стакан воды
8.40 -  кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
9.00 - овсянка 100, куриная грудка 50, салат синяя капуста 100
11.40 - борщ красный 200, индейка 50, хлеб черный
14.30 -  свекла отварная салат 150, печень куриная100
 перекус яблоко, апельсин
18.00    салат капуста огурцы редиска, рыба на мангале(тут на глаз все... были на даче в гостях) + съела 2 конфеты.
от алкоголя отказалась совсем, хоть одно радует:))
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Апр 2016 - 6:20

Приветик!
В последнем меню, конечно, не хватает еще одного приема пищи...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 11 Апр 2016 - 15:43

Леночка, привет!
У меня сегодня грусть, печаль и слезы в глазах - утром встала на весы,а там 64,8, как такое может быть истерика истерика  откуда взялся почти кг?
неужели из-за пропущенных приемов пищи? у меня полное непонимание происходящего.
11 апреля, 1 этап 7 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 15
8.10 - гречка 100, куриная грудка 50, салат свекла 100
11.00 - салат капуста, огурец 150,  сердце индюшки 100
13.20 -  щавлевый борщ 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
перекус яблоко
15.30  - творог 90, йогурт домашний 160
17.50  -
салат редиска 150, рыба белая 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Апр 2016 - 17:27

Если питание равномерное, организм отдает жир, и , к тому же еще и все, что ему не понадобилось в работе и он сбрасывает вместе с жиром. От этого вес уменьшается. Но! Если питание нерегулярное, т.е. ты пропускаешь еду, тогда организм теряется, и начинает придерживать и еду и жир, и делает запасы, на случай "а вдруг не покормят"! Если это будет часто, то вес вообще приостанавливается, или останавливается совсем! Это очень важный момент в нашей программе! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Апр 2016 - 18:37

Приветик, Катюша!
Не расстраивайся сильно, может, просто водичка задержалась... и не прыгай на весы каждый день, раз в неделю в пятницу - достаточно ladoshki
А сегодня меню хорошее, молодец
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вт 12 Апр 2016 - 21:58

ой, не знаю.. неужели есть девушки, которые, находясь на этапе похудения, не взвешиваются каждый день xi-xi я конечно надеюсь, что это водный баланс шалит...
12 апреля, 1 этап 8 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
8.10 - овсянка 100, куриная грудка 50, салат капуста 100

перекус грейпфрут
11.00 - салат свекла 150,  сердце индюшки 100
13.20 -  щавлевый борщ 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
перекус яблоко
15.30  - творог 90, йогурт домашний 160
17.50  -
салат редиска, огурец 150, рыба белая 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Апр 2016 - 9:30

:ок: Умничка, с меню справилась!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 14 Апр 2016 - 11:55

 Добрый день!

мое меню за два дня



13 апреля, 1 этап 9 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 100, курица 50,
салат капуста 100
11.00 - салат редиска 150,  сердце индюшки 100
13.20 -  щавлевый борщ 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
перекус киви
15.30  - творог 90, йогурт домашний 160
17.50  -
салат редиска, огурец 150, 2 яйца отварных
Воды 2л  и кефир на ночь.

14 апреля, 1 этап 10 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 100, яйцо 50,
салат вареная свекла 100
перекус грейпфрут
11.00 - салат свекла 150,  сердце индюшки 100
13.20 -  щавлевый борщ 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
перекус киви
15.30  - творог 90, йогурт домашний 160
17.50  -
салат редиска, огурец 150, рыба белая 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Апр 2016 - 19:46

Все верно, молодец, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 15 Апр 2016 - 12:26

Приветик! privet
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 63,9
Вес сегодня - 63,7
Отвес за неделю - 0,2
Отвес за программу - 1,5
 Одна радость ушел тот ужасный привес после выходных. А то расстройству предела не было, теперь я немного успокоилась
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пт 15 Апр 2016 - 23:02

15 апреля, 1 этап 11 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 100, рыба 60, 
салат вареная свекла 90
перекус яблоко
11.00 - салат огурец, редиска 150,  печень куриная 100
13.20 - овощной суп 200, свинина 50, хлеб черный кусочек
15.30  - творог 90, йогурт домашний 160
17.50  - 
салат редиска, огурец 150, 2 яйца 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Апр 2016 - 8:24

 Хорошо, Катя, продолжаем работу! ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Вс 17 Апр 2016 - 0:54

Привет!  Такого еще не было, я навела будильник, чтобы не проспать и 5 раз покушать))) скажу кому - не поверят.
16 апреля, 1 этап 12день
9.00 - стакан воды
9.20 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
9.50 - гречка 100, желудки 60, 
салат капуста синяя 90
12.00 - салат свекла отварная 150,  печень куриная 100
14.20 - овощной суп 200 ,индейка 50, хлеб черный кусочек
16.30  - творог 90, йогурт домашний 160
18.50  - 
салат редиска, огурец 150, 2 яйца 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 17 Апр 2016 - 8:07

Приветик privet
@Kati пишет:Такого еще не было, я навела будильник, чтобы не проспать и 5 раз покушать))) скажу кому - не поверят.
Я поверю сама когда-то проходила через это. ..
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Пн 18 Апр 2016 - 12:38

Привет! Ну , кроме тебя, еще пару человек думаю поверят, с форума))) чего только не сделаешь для достижения цели
17 апреля, 1 этап 13день
9.00 - стакан воды
9.20 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
9.50 - гречка 100, печень 60, 
салат капуста синяя 90
12.00 - салат огурец, редис 150,  индейка 100
14.20 - овощной суп 200 ,желудки 50, хлеб черный кусочек
16.30  - творог 90, йогурт домашний 160
18.50  - 
салат редиска, огурец 100, омлет 50, грибы 100
Воды 2л  и кефир на ночь.

18 апреля, 1 этап 14 день
7.20 - стакан воды
7.40 -  чай, 2 квадратика черного шоколада
8.10 - гречка 80, грибы 100, салат капуста 70
11.00 - салат огурец, редиска 150,  индейка 100
13.20 - борщ 200, желудки 50, хлеб черный кусочек
15.30  - творог 90, йогурт домашний 160
17.50  - салат редиска, огурец 150, 2 яйца 100
Воды 2л  и кефир на ночь.

avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Апр 2016 - 18:45

Меню принято, Катюша! :ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Ср 20 Апр 2016 - 16:24

Привет! Я совсем забыла, что не написала меню вчера страшно
19 апреля, 1 этап 15 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - сырники 130, яблоко 120
11.00 - салат огурец, редиска 150,  индейка 100
13.20 - борщ 200, желудки 50, хлеб черный кусочек
15.30  - грибы жареный 120, салат огурец редис  130
17.50  - салат редиска, огурец 150, рыба белая100
Воды 2л  и кефир на ночь.



 и меню на сегодня
20 апреля, 1 этап 16 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 -  гречка 100, грибы 100, салат огурец 50

 перекус яблоко
11.00 - салат огурец, редиска 150,  омлет 100
13.20 - борщ 200, желудки 50, хлеб черный кусочек
15.30  - творог 100, киви 120, чернослив 30
17.50  - салат редиска, огурец 150, рыба белая100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Апр 2016 - 21:11

порядок!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Kati в Чт 21 Апр 2016 - 14:36

Привет! Меню на сегодня

21 апреля, 1 этап 17 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - желудки 100, салат огурец 150

 перекус яблоко
11.00 - салат огурец, редиска 150,  омлет 100
13.20 - борщ 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
15.30  - творог 100, киви 150
17.50  - салат редиска, огурец 150, индейка100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 158

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Апр 2016 - 18:47

Привет!  :ок:
Хорошее меню, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21457

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения