Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Страница 3 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 22 Мар 2016 - 11:14

Первое сообщение в теме :


   
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 22.03.2016
   ваш рост- 166-167  см
   ваш вес - 65,2   кг
   ваш объем талии - ...  см

   желаемый вес 55 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
4 этап с 24 августа 57,0 кг
2 этап с 5 мая  62,7 кг
1 этап с 5 апреля 64 кг
Блокнот с 22.03.2016 65,2кг

   


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 21 Апр 2016 - 14:36

Привет! Меню на сегодня

21 апреля, 1 этап 17 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - желудки 100, салат огурец 150

 перекус яблоко
11.00 - салат огурец, редиска 150,  омлет 100
13.20 - борщ 200, индейка 50, хлеб черный кусочек
15.30  - творог 100, киви 150
17.50  - салат редиска, огурец 150, индейка100
Воды 2л  и кефир на ночь.

Kati
 
 

Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Апр 2016 - 18:47

Привет!  :ок:
Хорошее меню, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 22 Апр 2016 - 10:26

Доброе утро!  
Оно сегодня  действительно доброе, взвешивание меня очень порадовало)))
Наконец-то мне за себя не стыдно
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 63,7
Вес сегодня - 62,7
Отвес за неделю - 1
Отвес за программу - 2,5
и меню на сегодня
21 апреля, 1 этап 17 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - сырники 150, йогурт домашний 100

 перекус яблоко
11.00 - салат огурец, редиска 150,  индейка 100
13.20 - суп овощной 200, грибы 50, хлеб черный кусочек
15.30  - творог 100, киви 150
17.50  - салат редиска, огурец 150, рыба100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Апр 2016 - 10:59







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Апр 2016 - 12:13

Замечательный результат, Катюшка! Благодарю за работу!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вс 24 Апр 2016 - 20:44

Привет! Нет,  это вам спасибо за все! За такую чудесную програму, за то что возитесь и тратите свое личное время, которое могли бы потратить на себя и своих близких.
23 апреля, 1 этап 19 день
9.20 - стакан воды
9.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
10.00 - печень свиная 100,салат капуста 150

12.00 - салат огурец, редиска 50,  гречка 100, грибы 100
14.20 - суп овощной 200, печень 50, хлеб черный кусочек
16.30  - творог 100, киви 150
18.30  - салат редиска, огурец 150, рыба100
Воды 2л  и кефир на ночь.



[size=16]24 апреля, 1 этап 20 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - гречка 100, грибы 100, салат огурец 50
10.30 - суп овощной 200,  индейка 50
13.00 - творог 70, йогурт 120, яблоко 60
15.50.- салат капуста, огурец, зелень 150, карп 100
18.30  - салат редиска, огурец 150, рыба белая морская.100
Воды 2л  и кефир на ночь.
[/size]
Сегодня захотелось рыбы очень, два раза подряд ела)))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вс 24 Апр 2016 - 20:55

Приветик!
Катюша, можно начинать сокращать порции, все одновременно, грамм по 10 каждый день, с супом грамм по 20.
Через недельку они должны стать 200 грамм, с супом 250 грамм. 
Готовимся ко 2 этапу ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вт 26 Апр 2016 - 15:24

Привет! Хорошо, будем уменьшать)))
25 апреля, 1 этап 21 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.20 - индейка 100, салат капуста 150
11.00 - рыба 100  салат огурец редиска 150
13.30 - борщ зеленый 200, индейка 50
15.40.- творог 90,  киви 160
17.50  - салат редиска, огурец 150, рыба белая 100
Воды 2л  и кефир на ночь.

 ну а сегодня уже уменьшаем
26 апреля, 1 этап 22 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.20 - гречка  80, печень 70, салат капуста 90
11.00 - творог 90, апельсин 150
13.30 - борщ зеленый 200, индейка 50
15.40.- 2 яйца (100) салат огурец 140
17.50  - салат редиска 140, рыба белая 100
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 26 Апр 2016 - 20:47

Умничка, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Ср 27 Апр 2016 - 16:01

Добрый день! privet 
у меня сегодня уже все по 130 грамм, еще я немного приболела. Стараюсь  много пить
27 апреля, 1 этап 23 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.20 - гречка  70, печень 70, салат капуста 90
 чай имбирь, лимон, корица мед
11.00 - салат редиска 110, рыба белая 120
13.30 - борщ зеленый 200, яйцо 50
15.40.-индейка 90 салат огурец 140
17.50  - творог 90, киви 140
вечером обязательно еще чай выпью такой же, как и утром
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 27 Апр 2016 - 19:21

Выздоравливай, Катюша!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 29 Апр 2016 - 12:14

Привет!
Я все продолжаю болеть, хоть бы до праздников прошло

28 апреля, 1 этап 24 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.20 - гречка  70, печень 70, салат капуста 80
 чай имбирь, лимон, корица мед
11.00 - салат капуста с зеленью 100, котлеты рыбные 120 ( кушала в кафе)
13.30 - борщ зеленый 200, индейка 50
15.40.-скумбрия 100 салат огурец 120
17.50  - творог 90, киви 130
 чай имбирь, лимон, корица мед
Воды 2л  и кефир на ночь.

отчет по весу
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 62,7
Вес сегодня - 62,4
Отвес за неделю - 0,3
Отвес за программу - 2,8


и меню на сегодня
29 апреля, 1 этап 25 день
7.20 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.20 - гречка  70, печень свинная 70, салат капуста 70
 чай имбирь, лимон, корица мед
11.00 - салат редиска огурец 110, индейка 100
13.30 - борщ зеленый 200, печень куриная 50
15.40.-скумбрия 100 салат огурец 110
17.50  - творог 90, киви 120
 чай имбирь, лимон, корица мед
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 13:18







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Апр 2016 - 20:11

 Добрый вечер!\Выздоравливай, Катюша! С отвесиком поздравляю!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Сб 30 Апр 2016 - 19:38

Леночка, привет! Спасибо, я стараюсь, и таблетки пить не хочется совсем.
30 апреля, 1 этап 26 день
7.50 - стакан воды
8.20 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.50 - гречка  70, печень свинная 70, салат капуста, огурец 60
11.00 - салат редиска огурец 100, индейка 100
13.30 - суп овощной 200, печень куриная 50
15.40.-омлет из белков 100 салат огурец 100
пекла паски, кусочек отщипнула попробовать, и начинку от пирогов пробовала, и тесто ( ну как-то не умею я пока готовить не пробуя) завтра скорее всего не буду кушать, хоть и можно)))
17.50  - творог 90, йогурт домашний 110
 чай имбирь, лимон, корица мед
Воды 2л  и кефир на ночь.
Леночка, Татьяна Львовна, с наступающим вас! Всего самого светлого и хорошего вам и вашим семьям!
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Сб 30 Апр 2016 - 23:46

 Доброй ночи!
Христос воскресе!
Пасху, куличи, яйца кушай обязательно! Святой праздник! Пределы порции, временной режим соблюдаем
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Май 2016 - 13:56





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пн 2 Май 2016 - 22:53

privet добрый вечер!
Всех с праздниками!
Ну я куличи не люблю, вообще выпечки типа булок не люблю. Другое дело торт, тут бью себя по рукам.
1 мая, 1 этап 27 день
8.50 - стакан воды
9.20 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
9.50 - печень свинная 80, салат капуста, огурец 100, кулич 20 - съела, потому как надо)))
12.00 - салат греческий  150, яйцо 50
14.20 - суп овощной 200, индейка 50
16.30 - салат огурец , помидор100, отбивная с индейки 100
18.30  - творог 70 , грейп 130
Воды 2л  и кефир на ночь.
Все было хорошо, пока вечером не оказалась в гостях - пила вино(много), съела один ломтик буженины. Я даже не знаю, что хуже, пить алкоголь или нарушать меню. В общем мой кефир пила в 3 утра, ну и проснулась сегодня к обеду.
2 мая 1 этап 28 день
13.30 - стакан воды
13.50 кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
14.20 - отбивная с индейки 100, салат редиска, огурец 100
16.30  суп овощной 200, печень50
18.30 2 яйца, салат огурец редиска 100
 чай имбирь, лимон, корица мед
Воды 2л  и кефир на ночь.
Воды хоть выпила норму, не нарушила.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Май 2016 - 6:55

Приветик! 
Жду программное меню  ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Май 2016 - 8:10

Умничка! Все хорошо!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Ср 4 Май 2016 - 15:00

 Привет! ну я уже опять с нормальным меню))
3 мая, 1 этап 29 день
8.50 - стакан воды
9.20 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
9.50 - печень свинная 80, салат капуста, огурец 100, кулич 20 - съела, потому как надо)))
12.00 - скумбрия 100, салат огурец помидор 100
14.20 - салат огурец , помидор100, 2 яйца 100
16.30 - борщ зеленый 200, индейка 50
18.40  - творог 70 , кефир 130
Воды 2л  и кефир на ночь.


4 мая, 1 этап 30 день
7.10 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - печень свиная 100, салат помидор, огурец 100,
11.00 - салат огурец помидор 100, отбивная индейка 100
13.20 - борщ зеленый 200, печень 50
15.30 - салат огурец , помидор 100, омлет 100
17.30  - творог 70 , киви 130
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 4 Май 2016 - 19:45

Катюша, поздравляю!
Ты успешно справилась с 1 этапом программы!
С завтрашнего дня у тебя начинается основной 2 этап!
Желаю успехов!


Здесь http://www.mypishka.net/t1106-topic#6392 нужно создать табличку разгрузок, ссылку на нее вставить в подпись так, как ты это сделала для замеров. Замеры, кстати, нужно обновить.
Буду благодарна, если напишешь завтрашний вес (вес на начало этапа)
Через неделю после можно начинать разгрузочные дни, про них прочитай здесь http://www.mypishka.net/t798-topic#16385
Выбери себе удобный на неделе день, всегда один и тот же для разгрузки...
А также вид первой разгрузки, мы на программе рекомендуем выбрать сытную - мясо, курица или рыба. Потом будешь чередовать - твердая, жидкая...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 6 Май 2016 - 10:10

Привет! Лена, я для начала с отчетом по весу.. не совсем радостным, все что сбросила на прошлой неделе, благополучно набрала Не знаю, что это - праздники, хотя вроде я и не нарушала особо, были конечно в общем сбои по времени... а может КД, у меня и ноги второй день отекают...

отчет по весу
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 62,4
Вес сегодня - 62,7
Привес за неделю + 0,3
Отвес за программу - 2,5

5 мая, 2 этап 1 день
7.10 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - печень свиная 100, салат помидор, огурец 100,
11.00 - творог 70 , киви 130
13.20 -салат огурец помидор 100, отбивная индейка 100
15.30 - борщ зеленый 200, индейка 50
17.30  - салат перец, огурец , помидор, брынза 150, омлет 50


Воды 2л  и кефир на ночь.


6 мая, 2 этап 2 день
7.10 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - сырники 120, йогурт домашний 80
11.00 - салат огурец помидор 110, отбивная индейка 90
13.20 - борщ зеленый 200, курица 50, хлеб черный
15.30 - салат огурец , помидор 110, рыба белая 90
17.30  - творог 90 , апельсин 110
Воды 2л  и кефир на ночь.
Почитала про разгрузки, немного опешила.. я, наверное, выберу творог, потому что съесть 800 гр рыбы или мяса я не смогу ,а на твороге  порция меньше. Ну и большой проблемой станет  мало воды, мне будет плохо, это уже проверенно, если я не пью больше чем 2 часа , у меня кружится голова, темнеет в глазах, даже дышать тяжело становится, врачи говорят возможно это из-за щитовидки . В общем посмотрим, а  день пусть будет среда))) ой что-то я переживаю...прям нервничаю

Замеры сделаю на выходных
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май 2016 - 11:18







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Май 2016 - 11:35

Приветик! privet
@Kati пишет:Почитала про разгрузки, немного опешила.. я, наверное, выберу творог, потому что съесть 800 гр рыбы или мяса я не смогу ,а на твороге  порция меньше. Ну и большой проблемой станет  мало воды, мне будет плохо, это уже проверенно, если я не пью больше чем 2 часа , у меня кружится голова, темнеет в глазах, даже дышать тяжело становится, врачи говорят возможно это из-за щитовидки . В общем посмотрим, а  день пусть будет среда))) ой что-то я переживаю...прям нервничаю
переживать не нужно, воды можно и больше выпить, если это по рекомендации доктора... это не страшно...
Съедать и давиться 800 граммами мяса или рыбы тоже не нужно, порция может быть от 80 до 200 грамм, ты выбери для себя комфортную, например 100-120, но во все приемы пищи пусть она будет одинаковой. Мне хватает грамм 100 курицы вполне. ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вс 8 Май 2016 - 22:07

Добрый вечер!
Ну, если можно кушать меньше 800 грамм во время разгрузки, то уже легче)) Я во вторник определюсь на чем буду делать разгрузку. У меня еще вопрос: если застолье, например, то как считать объем порции, алкоголь вместе с едой 200?

7 мая, 2 этап 3 день
8.10 - стакан воды
8.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
9.10 - сырники 120, апельсин 80
11.30 - салат огурец , помидор, редис, перец 110, курица 90
13.40 - борщ зеленый 200, индейка 50, хлеб черный
16.00 - салат огурец , помидор, редис, перец 110, рыба белая 90
18.10  - салат огурец , помидор, редис, перец 100, брынза 50, яйцо отварное 50
Воды 2л  и кефир на ночь.

8 мая, 2 этап 4 день
8.10 - стакан воды
8.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
9.10 - гречка 80, курица 50, салат огурец , помидор, редис, перец 70
11.30 - суп фасолевый 200, индейка 50, черный хлеб
14.20 - салат огурец , помидор, редис, перец 80, рыба белая 120
16.20 - салат огурец , помидор, редис, перец 80, грибы жареные 120
18.30  - салат огурец , зелень 120, творог 80
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Май 2016 - 8:35


"...мухи отдельно, а котлеты отдельно! xi-xi




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 9 Май 2016 - 9:18

Катюша!
Мы тебя поздравляем с Днем Рождения
ЗДЕСЬ ЖМИ>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пн 9 Май 2016 - 23:30

Добрый вечер! Спасибо за поздравления. Я сегодня ничего не нарушила))) А вот в субботу будет праздник в ресторане, тут я уже боюсь.У меня привесы потом больше, чем я съедаю...
9 мая, 2 этап 5 день
8.10 - стакан воды
8.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
9.10 - сырники 130, йогурт 70
11.30 - салат огурец , помидор, редис 110, курица 90
14.20 -  суп  фасолевый 200, грибы 50, черный хлеб
16.20 - салат огурец 110, индейка 90
18.30  - салат огурец , зелень 120, творог 80 ( открыла для себя творог с огурцом, даже подумать никогда не могла, что это вкусно)
Воды 2л  и кефир на ночь. 
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Вт 10 Май 2016 - 12:08

Вкусненькое меню, Катюша!
Прими и мои поздравления!

С разгрузкой определяйся и напиши
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вт 10 Май 2016 - 13:02

Привет! privet Спасибо!
10 мая, 2 этап 6 день
7.10 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 - гречка 70, грибы жарен.70, салат огурец 60
11.00 - салат огурец, редис 100, яйца отварные 2 шт
13.20 - суп фасолевый 200, курица 50, хлеб черный
15.30 - салат огурец , редис 110, индейка 90
17.30  - салат огурец , зелень 120, творог 80
Воды 2л  и кефир на ночь.
По разгрузке - будет курица... Ух... надеюсь, все будет хорошо))
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Май 2016 - 6:24

Привет, Катюша! 
Сегодня у тебя день разгрузки? На курице? 
Все уяснила? 
Вчера вечером надо было выпить таблеточку аспаркама, сегодня утром чай-кофе без ничего, потом в течение дня 5 раз курица, вечером кефир, воды 2-3 стакана. 
Легкой разгрузки и большого отвеса, завтра жду отчетик на страничке и в табличке тоже.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Ср 11 Май 2016 - 13:06

Приветик) privet Да,я на разгрузке сегодня, ем курицу. Таблетку только вчера не пила, сегодня пустой кофе утром и дальше мясо. Пока нормально все. Завтра утром должен быть суп? Правильно?
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Май 2016 - 20:23

Да, супчик утром отлично подойдет!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Чт 12 Май 2016 - 10:57

Доброе утро!
мой отчет
Вес на утро разгрузки - 62,5 кг
Вес вечер разгрузки - 62,6 кг
Вес на утро после разгрузки - 62,0 кг
Отвес за разгрузку - 0,5 кг
Да уж.. что-то и здесь у меня не густо((( Я прям не знаю, посмотрю у девочек такие отвесы..а я топчусь на месте слезы слезы 
Ощущения не могу описать, не скажу что был особый дискомфорт, но, например, кефир вечером еле дождалась чтобы выпить, мне кажется даже легче стало, и каждый раз  к мясу хотелось чего то полегче - салата или кефира, жутко сушило, и была горечь во рту. Скажем так, если обычно день у меня проходит хорошо, то этот  просто перетерпела.

12мая, 2 этап 8 день
7.10 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 -суп фасолевый 200, курица 50, хлеб черный
11.00 - гречка 60, грибы жарен.70, салат огурец 70
13.20 - салат огурец , редис 100, печень
15.40 - салат огурец , редис 110, индейка 90
17.50  - салат огурец , зелень 120, творог 80
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Май 2016 - 12:20

Привет, Катюша!
Достойный отвес, все в норме
По меню тоже замечаний нет ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Май 2016 - 15:30

Катюша, нужно попить желчегонные травы, аптечные, утром и вечером, не менее 10-12 дней! Они выведут шлаки из желчного пузыря!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Пт 13 Май 2016 - 12:30

Доброго дня всем!
Вес в начале программы - 65,2
Вес в прошлую пятницу 62,7
Вес сегодня - 62,6
Отвес за неделю - 0,1
Отвес за программу - 2,6

Татьяна Львовна, а как пить травы утром? Там же за 30 мин до еды? Вместо кофе(чая)?

1[size=16]3мая, 2 этап 9 день[/size]
7.10 - стакан воды
7.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
8.10 -сырники 140, йогурт 60
11.00 - салат огурец , редис 100, печень
13.00 - борщ красный 200, курица 50
15.00 - салат огурец , редис 110, индейка 90
17.50  - салат огурец , редис 100, творог яйца отварные2шт
Воды 2л  и кефир на ночь.
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Май 2016 - 13:20




Пить нужно до кофе, после воды!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Воробушек в Пт 13 Май 2016 - 20:21

:ок: Катюша, продолжаем работу!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Kati в Вс 15 Май 2016 - 21:22

Добрый вечер!
14мая, 2 этап 10 день
8.10 - стакан воды
8.30 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 г
9.00 - гречка 60, грибы 60, салат огурец, зелень 80
11.30- салат огурец , редис 100, печень 100
14.20 суп фасолевый 200, курица 50
Потом был ресторан, ела свежие овощи, мясо, грибы, фрукты, пила коньяк.
Воды 2л  и кефир на ночь.

15 мая, 2 этап 11день
9.10- стакан воды
9.40 - кофе, 2 квадратика черного шоколада, сыр 10 гр
10.00- курица 100, салат огуре помидор 100

13.00 - салат огурец 100, печень100
15.30 - борщ зеленый 200, яйцо 50

Клубника 100
18.20 - салат огурец , редис 80, карп 120
Клубника 100
Воды 2л  и кефир на ночь.

Лена, у меня следующая разгрузка будет жидкая, можно делать на домашнем йогурте?


Последний раз редактировалось: Kati (Вт 17 Май 2016 - 10:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kati
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2016-03-21
Сообщений : 134

Возраст : 32
Как вас называть? : Катя
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Kati - Катя, Правильное питание. Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения