Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28413)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

2 апреля

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

20160403

Сообщение 

2 апреля







@Ника пишет:Все, что Вы держите в уме, отразится в Вашем теле
Существует природная связь между разумом и телом. Что бы вы ни держали в своем уме, все отразится в вашем физическом теле. Любые враждебные чувства или жестокость по отношению к другому, сильная страсть, неотступная зависть, мучительная тревога, вспышки горячности — все это действительно разрушает клетки организма и вызывает развитие болезней сердца, печени, почек, селезенки, желудка и т.д. Беспокойство и стрессы привели к новым смертельным заболеваниям, высокому кровяному давлению, поражениям сердца и нервной системы, к раку. Боли, которые терзают физическое тело, — это вторичные болезни.
http://www.mypishka.net/t1312p720-topic#288709


Почему нельзя есть овсянку на завтрак?

Овсяная каша – любимый утренний продукт для многих, потому что овсяные хлопья полезны для здоровья, как знаем мы все.

Овсянка обволакивает слизистую желудка, нормализуя его работу. Для нормализации веса рекомендуют есть овсянку на протяжении 15 дней. Заодно так человек избавляется от запоров. Однако не все так безоблачно, как кажется на первый взгляд. Постоянно есть овсянку, да еще и в больших количествах, вредно и даже опасно для здоровья.

Все дело в том, и об этом скажет каждый гастроэнтеролог, овсянка содержит фитиновую кислоту – вещество, которое задерживает всасывание кальция в кишечнике.

Мало того, фитиновая кислота не только не позволяет кальцию усваиваться в организме, но и еще и вымывает необходимый микроэлемент из наших костей.

Конечно, отказываться от овсянки совсем не стоит, все же этот продукт необходим человеческому организму. Просто старайся чередовать овсяную кашу с другими кашами – гречневой, кукурузной, пшенной, которые тоже очень полезны.


НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ГАРНИР - СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ
Ингредиенты:
300 г зелёной стручковой фасоли
1 головка репчатого лука
2-3 свежих помидора
несколько зубчиков чеснока
2 яйца
зелень
грецкие орехи

Приготовление:
1. Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде.
2. В глубокой сковородке обжарьте до золотистого цвета репчатый лук, опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара, в котором она варилась.
3. В течение 5 минут тушить на слабом огне. Чеснок очистить, свежую зелень мелко нарезать, положите в фасоль. По вкусу можно добавить красный или чёрный молотый перец.
4. Добавьте взбитые яйца, всё перемешайте, закройте крышку и сразу же снимите фасоль с огня.
5. Перед подачей на стол готовую фасоль можно украсить измельчёнными грецкими орехами.

Приятного аппетита!


- голень индейки 1,2 - 1,5 кг
- 4-5 зуб. чеснока
- прованские травы, соль, перец
- 1 ст.л. оливкового или растительного масла

Голень нашпиговать чесноком с разных сторон, натереть солью и перцем, обсыпать прованскими травами и полить маслом.
Завернуть в фольгу и поставить в разогретую до 180° духовку, запекать 2 часа, затем открыть фольгу и запекать ещё 10 минут, до образования румяной корочки.

Приятного аппетита!





ДЛЯ ТЕХ У КОГО ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ ПОМОГУТ...УГЛЕВОДЫ!

1) Результатом приема углеводной пищи является увеличение уровня триптофана, прекурсора серотонина.
Трипрофан — аминокислота, которая содержится во многих продуктах, как белковых так и углеводных. Из-за того, что углеводов атлеты как правило употребляют больше, то эффект от них сильнее. Если верить таблице содержания триптофана в википедии, самое большое кол-во содержится в голландском сыре (на 100г). Но опять же, белковые и жировые продукты употребляются в намного меньших количествах, поэтому больше всего триптофана мы получаем из углеводов.
— Вещество серотонин — образуется как результат притока триптофана. Серотонин в мозге имеет свойство расслаблять нервную систему — поэтому человек засыпает быстрее.

Итого: углеводы влияют на аминокислоту триптофан, которая не уносится инсулином (как другие аминокислоты) и может попадать в мозг, где включает производство серотонина. В этом процессе учавствует витамин Б — важно его присутствие для четкой работы процесса.

2) Глюкоза уменьшает секрецию гормона орексина. Орексин — гормон, фукнцией которого является поддержание состояния бодрствования. Соотвественно, чем больше глюкозы в крови (после употребления высокоуглеводного приема пищи), тем расслабленее нервная система.

Вывод - кушаем углеводы вечером в рамках своей нормы, если у Вас есть проблемы со сном.


@Kotuchka пишет:12 жизненных законов психолога Натальи Грэйс
http://www.mypishka.net/t4140p40-topic#288345

Растительный белок vs животный

Что лучше растительный или животный белок
Знаете ли вы, что наш организм состоит всего на 20% из белка? Такого содержания недостаточно для здорового функционирования организма, поэтому очень важно получать белок из своего ежедневного рациона. Белок содержится как в продуктах животного происхождения, так и растительного. Есть масса противоречивых мнений по поводу источников белка. Некоторые утверждают, что это совершенно не имеет значение, растительный или животный белок поступает в организм. Вторые предполагают, что растительный гораздо лучше для организма, нежели животный. Третьи уверены в обратном. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства обоих источников, а выбор уже за вами!

Спойлер:
Аминокислоты

При поступлении в организм белок расщепляется на аминокислоты. Стоит отметить, что и белок, и аминокислоты участвуют практически во всех метаболических процессах организма. Но различные белки по происхождению отличаются содержащимися в них типами аминокислот. В этом и таится главная отличительная черта животного и растительного белка: в то время, как белки животного происхождения, как правило, содержат достаточный баланс всех аминокислот для здорового функционирования организма, то некоторые белки растительного происхождения характеризуются низким содержанием определенных аминокислот. Например, некоторые основные растительные белки содержат в себе недостаточное количество таких аминокислот, как метионин, триптофан, лейцин и т.д.

В целом существует около 20 аминокислот, которые наш организм использует для построения белка. Эти аминокислоты классифицируются как существенные и несущественные. Человеческий организм способен производить несущественные. А вот необходимые ему аминокислоты он не производит, поэтому очень важно получать их из ежедневного рациона.

Белок животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты) очень похож по своему содержанию на тот, который производится нашим организмом. Такой белок рассматривается специалистами как полноценный, поскольку он содержит все незаменимые аминокислоты для здоровой работы человеческого организма. И совершенно иначе обстоят дела с растительным белком (таким как бобовые, чечевица, орехи и т.д.), поскольку они лишены одной или нескольких незаменимых аминокислот, в которых нуждается наш организм. Некоторые источники утверждают, что животный белок можно заменить соевым. Но должны вас разочаровать: соя содержит всего две необходимых организму аминокислоты, что несравнимо с животным белком.

Питательные вещества

Белок, как правило, сопровождается рядом других питательных веществ. Продукты, содержащие животный белок, как правило, содержат еще и множество питательных веществ, чего не скажешь о растительном белке. Например, витамин В12 содержится главным образом в рыбе, мясе, птице и молочных продуктах. Люди, которые не употребляют эти продукты, недополучают этот очень важный витамин. А вот витамин D, источниками которого являются жирная рыба, яйца и молочные продукты, встречается и в продуктах, богатых на белок растительного происхождения. Но наш организм гораздо эффективнее усваивает витамин D именно животного происхождения. Также важнейшие омега-3 жиры (например, жирная рыба) очень сложно получить из растительных продуктов. Цинк также организм получает из говядины, свинины или ягненка. Конечно же, растительный белок содержит в себе другие питательные вещества, которые отсутствуют в белковых продуктах животного происхождения. Поэтому лучший способ обеспечить здоровую работу своего организма и получать все необходимые аминокислоты и питательные вещества – это сбалансированное питание.

Некоторые виды мяса опасны для здоровья

Итак, мы уже выяснили, что красное мясо является источником белка. Но некоторые специалисты утверждают, что чрезмерное его употребление способно спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания или даже инсульты. Однако более качественные исследования доказали, что само по себе красное мясо не вредит нашему здоровью. Опасность же представляет для нас переработанное мясо (полуфабрикаты, колбасы, сосиски и т.д.). А вот другое исследование американских нутрициологов показало, что заменив всего одну порцию в день красного мяса на птицу, риск возникновения инсульта сокращается на 27%.

Диеты с высоким содержанием растительного белка имеют ряд преимуществ

Исследования показывают, что вегетарианцы, как правило, характеризуются более низкой массой тела, более низким уровнем холестерина и артериальным давлением, что ученые связывают с вегетарианским рационом питания с высоким содержанием растительного белка. Но если вы не представляете свою жизнь без мяса, возьмите на вооружение наш совет: для нормализации уровня холестерина замените порцию красного мяса на бобовые трижды в неделю.

Также диеты с высоким содержанием растительного белка помогают контролировать ваш вес. Исследования, в которых приняло участие более 120 000 мужчин и женщин старше 20 лет, показывают, что при ежедневном употреблении орехов, фасоли, нута, чечевицы или гороха можно похудеть. Но важно помнить, что нет доказательств того, что такие результаты были достигнуты благодаря отказу от мяса или других источников животного белка. Скорее всего, это происходит потому, что вегетарианцы более основательно и выборочно подходят к своему ежедневному рациону.

Преимущества животного белка для похудения

Несмотря на мнение, что животный белок – это плохо для организма, он также имеет ряд преимуществ. Люди, которые регулярно употребляют рыбу и морепродукты, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Это было доказано в ходе исследования, проведенном американскими специалистами, в нем приняли участие более 40 000 мужчин. Также положительный эффект в борьбе с лишним весом оказывает употребление яиц. Так было проведено исследование среди женщин, которые на завтрак ели яйца, а не бутерброд, после чего они съедали гораздо меньше еды в течение дня. Кроме всего вышесказанного, животный белок благотворно влияет на построение мышечной массы. Поэтому с возрастом его очень важно регулярно добавлять в свой рацион.

Таким образом мы можем смело утверждать, что для здорового и полноценного функционирования нашего организма очень важен сбалансированный рацион, который включает в себя и белок растительного происхождения, и животного. Также важно исключить полуфабрикаты и переработанное мясо. А если вы придерживаетесь вегетарианского образа жизни, то вам нужно включать в свой рацион огромное разнообразие растительных продуктов, чтобы получать необходимые аминокислоты и питательные вещества.

Будьте всегда здоровы и красивы!источник


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28414

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

2 апреля :: Комментарии

avatar

Сообщение в Вс 3 Апр 2016 - 8:33 автор sirinka

Юлечка, спасибо! Очень интересный и познавательный выпуск!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вс 3 Апр 2016 - 9:18 автор Ника

Ну вот и дождались мы . Главный редактор вышел в эфир!!! Ура! Ура! Ура!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вс 3 Апр 2016 - 11:42 автор Kotuchka

спасибо за очень содержательный и красивый выпуск!!!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вс 3 Апр 2016 - 11:52 автор Валюшечка

Юляша спасибо за очень интересный материалл.

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вс 3 Апр 2016 - 13:01 автор Елена - Алена

Спасибо, Юля.

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вс 3 Апр 2016 - 20:17 автор Розочка

Юля, мало!!!!!!!!!!!! privet privet privet

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения