Пышка - худышка
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 2120589027 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31312)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5090)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_voting_barСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyСегодня в 16:40 автор sirinka

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyВчера в 22:43 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страница konkoval-Константин Второй этап.

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Ника в Сб 9 Апр 2016 - 22:39

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправился, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начал свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сам стать интервьюируемым.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 10 апреля 2016 г
ваш рост- 178 см
ваш вес -  99 кг
ваш объем талии - 110 см

желаемый вес  80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.04.2016 99 кг
Первый этап  с 27.04.2016 93,9 кг
Второй этап  с31.05.2016 90,6 кг

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42163
награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 S1

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Sun-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Май 2016 - 8:43

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 861372

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 31 Май 2016 - 22:16

2 этап, день 1

Меню вторника, 31.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
12:00 - 300 г борща, кусочек черного хлеба.
15:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г тушеной свининьі.
18:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г свиньіх отбивньіх.
20:00 - некоторое количество клубники (без сахара).
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Июн 2016 - 8:21

Костя, информация про разгрузки принята к сведению? Мне нужна обратная связь.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Ср 1 Июн 2016 - 22:29

Так точно! Юлия, буду разгружаться во вторник или среду.

2 этап, день 2

Меню средьі, 01.06.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г тушеной свининьі.
12:00 - 300 г борща, кусочек черного хлеба.
15:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г свиньіх отбивньіх.
19:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г свиньіх отбивньіх.
20:00 - некоторое количество черешни.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Июн 2016 - 5:17

Ягоды лучше кушать в первой половине дня. Первая разгрузка рекомендуется твёрдая.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 2 Июн 2016 - 21:36

2 этап, день 3

Меню четверга, 02.06.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г жареной курицьі.
12:00 - 300 г борща, кусочек черного хлеба.
15:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г тушеной свининьі.
19:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г рьібньіх котлет.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 3 Июн 2016 - 6:46

2 этап, день 4


Итак, дамьі и господа,
Отчет за 8 неделю программьі:


Вес в начале программы99
Вес в прошлую пятницу91,0
Вес сегодня89,4
Отвес за неделю1,6
Отвес за программу9,6
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 8:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3003995948
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3008481150 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 852216963 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 324650945 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 1619239967

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Июн 2016 - 10:53

Замечательно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Сб 4 Июн 2016 - 8:20

2 этап, день 4

Меню пятницьі, 03.06.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г рьібньіх котлет.
12:00 - 300 г борща, кусочек черного хлеба.
15:30 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г тушеной свининьі.
19:00 - неопределенное количество клубники.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июн 2016 - 9:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вс 5 Июн 2016 - 21:23

2 этап, день 6

Меню воскресенья, 05.06.2016

08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:30 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г рьібньіх котлет.
12:30 - 300 г супа, кусочек черного хлеба.
16:00 - 130 г салата из помидор, 100 г тушеной свининьі.
19:00 - 150 г творога с двумя ложечками меда.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 6 Июн 2016 - 8:33

Добрый день! Творог на порцию берём 150 грамм верно, но до нужного объёма порции нужно довести, кефиром, овощами или фруктами.
Какой день будет разгрузочный, какую разгрузку выбрал?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Июн 2016 - 8:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 7 Июн 2016 - 18:23

2 этап, день 7

Меню понедельника, 06.06.2016

08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:30 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
13:00 - 250 г супа, кусочек черного хлеба.
16:00 - 130 г салата из помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
19:00 - неопределенное количество клубники и черешни. Я помню о рекомендации не есть их вечером, но жестокий мир подкидьівает не дает єтого сделать утром.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 7 Июн 2016 - 18:24

Первая разгрузка будет твердая, из вареной говядиньі. День разгрузки - среда.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 7 Июн 2016 - 18:27

2 этап, день 8

Меню вторника, 07.06.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
13:00 - 250 г супа, кусочек черного хлеба.
16:00 - 130 г салата из помидор, 100 г жареньіх куриньіх печенок.
19:00 - 100 г творога, немного черешни.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Июн 2016 - 8:19

Удачной разгрузки!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 9 Июн 2016 - 7:48

2 этап, день 9

Меню средьі, 08.06.2016

Разгрузочньій день. Вареная говядина 4 х 150 г. Больше не влазило.

Вес утром перед разгрузкой - 88,9 кг.
Вес вечером после разгрузки - 88,0 кг.
Вес на следующее утро - 87,7 кг.

Отвес - 1,2 кг


Последний раз редактировалось: konkoval (Чт 9 Июн 2016 - 9:05), всего редактировалось 1 раз(а)
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Июн 2016 - 8:10

Сегодня уже четверг, мы помимо таблицы, отчёт дублируем на страничке. Как прошла разгрузка, какой отвес за разгрузку?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июн 2016 - 8:14

Мой сын уже сбросил 20кг. Я очень рада, своих худить значительно тяжелее! Нет пророка в своем отечестве! xi-xi

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 9 Июн 2016 - 9:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Как прошла разгрузка, какой отвес за разгрузку?

Юлия, дополнил свой отчет. Отвес - 1,2 кг.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 9 Июн 2016 - 9:10

Спасибо, отличная работа!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 9 Июн 2016 - 22:46

2 этап, день 10

Меню четверга, 09.06.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 250 г супа, кусочек черного хлеба.
12:30 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
16:00 - 130 г салата из помидор, 100 г жареньіх куриньіх печенок.
19:00 - 100 салата из огурцов и помидор, 130 г печеночного торта (говядина; без майонеза - на кефире).
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 10 Июн 2016 - 7:25

2 этап, день 11


Итак, дамьі и господа,
Отчет за 9 неделю программьі:


Вес в начале программы99
Вес в прошлую пятницу89,4
Вес сегодня88,0
Отвес за неделю1,4
Отвес за программу11
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июн 2016 - 8:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3003995948

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3008481150 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 852216963 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 324650945 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 1619239967 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 249948108

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Июн 2016 - 8:40

Отличная работа! Ещё 8 кг до намеченной цели!
Костя, поздравляю с очередным достижением, желаю, что бы сброшенные килограммы остались лишь в памяти и то не надолго. Желаю в кратчайшие сроки достигнуть намеченной цели и закрепить полученный результат. Награждаю тебя медалью в профиль, за сброс 10 кг лишнего веса.
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 861372
Вопросы интервью:http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013
МИНУС 10 КГ
-Как пришёл на программу? Сразу поверил, что она работает или сомневался?
-Какие трудности для себя встретил на Пышке: по питанию, по графику, и др.?
-Полюбил ли ты разгрузочные дни? Легко ли их переносишь?
-Что бы ты хотел добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
-Читаешь ли ты наши "Новости"? ( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ).
-Что еще можешь интересного рассказать о своем похудании на Пышке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июн 2016 - 10:17

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 1711652009 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 154362 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 1711652009

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 10 Июн 2016 - 22:39

2 этап, день 11

Меню пятницьі, 10.06.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г куриньіх котлет.
12:00 - 250 г супа, кусочек черного хлеба.
15:00 - 130 г салата из помидор, 100 г куриньіх котлет.
19:00 - 130 салата из огурцов и помидор, 100 г жареньіх печенок нутрии.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 14 Июн 2016 - 8:13

Куда-то пронеслись три дня...
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 14 Июн 2016 - 8:16

2 этап, день 14

Меню понедельника, 13.06.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 100 г тушеного мяса нутрии.
12:00 - 250 г борща, кусочек черного хлеба.
15:30 - 130 г салата из помидор, 100 г тушеного мяса нутрии.
19:00 - 200 г творога с двумя ложечками меда.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Июн 2016 - 8:22

Меню в порядке, мне кажется, немного не уважительно игнорировать заданные мною вопросы...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 14 Июн 2016 - 9:41

Юлия, видимо старьій стал, не заметил вопросов. Пересмотрел тему, не нашел. Видимо, они уже утонули в переписке. Напиши вопросьі, пожалуйста, еще раз.

Если бьі не твое внимание, я бьі уже обязательно сьел что-нибудь не то, бьіл бьі толстьій. Только тьі можешь меня спасти. Я расскажу о тебе своим потомкам, память о тебе будет жить в веках. Я упомяну тебя в своем завещании. Только не сердись.
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 861372
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 14 Июн 2016 - 9:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отличная работа! Ещё 8 кг до намеченной цели!
Костя, поздравляю с очередным достижением, желаю, что бы сброшенные килограммы остались лишь в памяти и то не надолго. Желаю в кратчайшие сроки достигнуть намеченной цели и закрепить полученный результат. Награждаю тебя медалью в профиль, за сброс 10 кг лишнего веса.
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 861372
Вопросы интервью: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
МИНУС 10 КГ
-Как пришёл на программу? Сразу поверил, что она работает или сомневался?
-Какие трудности для себя встретил на Пышке: по питанию, по графику, и др.?
-Полюбил ли ты разгрузочные дни? Легко ли их переносишь?
-Что бы ты хотел добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
-Читаешь ли ты наши "Новости"? ( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ).
-Что еще можешь интересного рассказать о своем похудании на Пышке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 14 Июн 2016 - 22:48

2 этап, день 15

Меню вторника, 14.06.2016
08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 130 г плова.
12:00 - 250 г борща, кусочек черного хлеба.
15:30 - 130 г салата из помидор, 100 г куриньіх отбивньіх.
19:00 - 100 г салата из помидор, 130 г плова.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 16 Июн 2016 - 7:27

2 этап, день 16

Меню средьі, 15.06.2016
Разгрузчньій день, бьіло вьіпито 1,2 л кефира.

Вес утром перед  заргрузкой - 88,0 кг.
Вес вечером после заргрузки - 87,4 кг.
Вес утром   следующего  дня - 86,5 кг.

Отвес за разгрузку - 1,5 кг.
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Июн 2016 - 7:56

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3008481150 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3890140961 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 324650945 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 1619239967 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 249948108 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 1919900176

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Июн 2016 - 9:53

-Как пришёл на программу? Сразу поверил, что она работает или сомневался?
-Какие трудности для себя встретил на Пышке: по питанию, по графику, и др.?
-Полюбил ли ты разгрузочные дни? Легко ли их переносишь?
-Что бы ты хотел добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
-Читаешь ли ты наши "Новости"? ( [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ).
-Что еще можешь интересного рассказать о своем похудании на Пышке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 16 Июн 2016 - 10:25

Юлия, ответил на вопросьі интервью!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
konkoval
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix32Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3e98838dab2f
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Kapitan

Возраст : 44
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Июн 2016 - 10:29

Дякую!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31312
Награды:
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Июн 2016 - 10:34

Спасибо Костя! Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 157dbacad097Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Aw_writerСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Medal211
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix414Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix651Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Pix101Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница konkoval-Константин  Второй этап. - Страница 4 Empty Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения