Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29290)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страница konkoval-Константин Второй этап.

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Ника в Сб 9 Апр 2016 - 22:39

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправился, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начал свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сам стать интервьюируемым.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 10 апреля 2016 г
ваш рост- 178 см
ваш вес -  99 кг
ваш объем талии - 110 см

желаемый вес  80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 10.04.2016 99 кг
Первый этап  с 27.04.2016 93,9 кг
Второй этап  с31.05.2016 90,6 кг

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40870
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Май 2016 - 12:41

Спасибо за подробный отчёт по воде, меню в полном порядке.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 12 Май 2016 - 22:07

1 этап, день 14

Меню четверга, 12.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:30 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г говяжих котлет.
13:30 - 300 г солянки, кусочек черного хлеба.
16:30 - 100 г салата из свежей капустьі, 150 г рьібньіх котлет.
19:30 - 100 г салата из свежей капустьі, 150 г холодного.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 13 Май 2016 - 7:16

1 этап, день 15


Итак, дамьі и господа,
Отчет за 5 неделю программьі:


Вес в начале программы99
Вес в прошлую пятницу93,3
Вес сегодня92,0
Отвес за неделю1,3
Отвес за программу7,0
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Май 2016 - 7:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 13 Май 2016 - 22:13

1 этап, день 15

Меню пятницьі, 13.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г тушеной говядиньі.
14:00 - 300 г солянки, кусочек черного хлеба.
17:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 150 г жареной рьібьі.
20:00 - 100 г салата из свежей капустьі, 150 г говяжих котлет.
23:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 14 Май 2016 - 5:13

Отлично!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пн 16 Май 2016 - 23:14

1 этап, день 16 и 17

Что єто только что пролетело мимо? А, єто бьіли вьіходньіе... Что я ел в єти дни навсегда останется загадкой истории. Определенно что-то ел, от голода не умер. Вроде как придерживался программьі и даже собирался писать отчетьі. Тем не менее, я их, отчетов, не наблюдаю, странно.

Ну, раз нет отчетов, предлагаю вспомнить другие очень важньіе собьітия.

Сегодня годовщина Кенгирского восстания (восстание политических заключённых в Степном лагере в посёлке Кенгир в 1954 г). Єто не просто восстание - оно стало начальньім звеном в длинной цепочке собьітий. Восстание бьіло жестоко подавлено, но советское правительство и Хрущов лично столкнулись с валом запросов о судьбе заключеньіх, от которьіх родньім перестали приходить вести. Єто восстание спровоцировало волну восстаний в других лагерях. И Хрущов бьіл поставлен перед вьібором: ужесточить режим или ослабить. Хрущов вьібрал второе - так началась Хрущовская оттепель. Єто бьіло началом конца тоталитарного режима.

Украинцьі составляли большинство среди заключенньіх лагеря.
Украинцьі подняли восстание.
Украинцьі положили конец советскому тоталитаризму.

Кенгірське повстання
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пн 16 Май 2016 - 23:18

1 этап, день 18

Меню понедельника, 16.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г вареной молодой картошки.
13:00 - 300 г горохового супа, кусочек черного хлеба.
16:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г жареньіх куриньіх печенок.
19:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г свиньіх отбивньіх.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Май 2016 - 5:43

Не хватает одного приёма пищи, через 20 минут после чая, остальное отлично!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 17 Май 2016 - 22:01

Юлия, с утра нет аппетита! Я пробовал в себя впихнуть - потом ощущение переедания.

1 этап, день 19

Меню вторника, 17.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г вареной молодой картошки.
13:00 - 300 г горохового супа, кусочек черного хлеба.
16:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г свиньіх отбивньіх
19:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г свиньіх отбивньіх.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Май 2016 - 8:13

А если к чаю взять бутерброд с сыром? Одинаковые белки, надо разводить по времени.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 19 Май 2016 - 7:14

1 этап, день 20

Меню средьі, 18.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 2 вареньіх яйца.
13:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г свиньіх отбивньіх
16:00 - 100 г салата из огурцов и помидор, 150 г куриньіх печенок.
19:00 - 160 г творога с двумя ложечками меда, 2 яблока.

Потом меня сморил сон, кефир не пил. В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 19 Май 2016 - 22:39

1 этап, день 21

Меню четверга, 19.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г рьібньіх котлет.
12:30 - 120 г салата из вареной свекльі, 130 г вареной куриной грудинки.
15:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г рьібньіх котлет.
18:30 - 150 г творога с двумя ложечками меда, два яблока.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 20 Май 2016 - 7:29

1 этап, день 22


Итак, дамьі и господа,
Отчет за 6 неделю программьі:


Вес в начале программы99
Вес в прошлую пятницу92,0
Вес сегодня91,2
Отвес за неделю0,8
Отвес за программу7,8
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Май 2016 - 8:12

Второй день не вижу супа, меню без супа не обсуждается. Отвес отличный поздравляю!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Май 2016 - 13:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 20 Май 2016 - 22:03

1 этап, день 22

Меню пятницьі, 20.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г тушеной курицьі.
12:30 - 300 г супа на курином бульоне, кусочек черного хлеба.
15:30 - 120 г салата из свежей капустьі и огурцов, 130 г рьібньіх котлет.
18:30 - 120 г салата из вареной свекльі, 130 г запеченой свининьі.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Сб 21 Май 2016 - 22:07

1 этап, день 23

Меню субботьі, 21.05.2016

08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г запеченой свининьі.
13:30 - 350 г солянки, кусочек черного хлеба.
18:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г тушеной курицьі.
21:30 - 100 г салата из помидор, 130 г свиньіх отбивньіх.
23:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Май 2016 - 8:59

Доброе утро! Меню принято, спасибо за работу!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пн 23 Май 2016 - 22:31

1 этап, день 25

Меню понедельника, 23.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г отбивньіх из свининьі.
13:00 - 300 г супа из курицьі, картошки и риса, кусочек черного хлеба.
16:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г отбивньіх из курицьі.
19:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г отварной курицьі.
23:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 8:15

Если картошка в супе молодая, тогда всё в норме.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вт 24 Май 2016 - 21:55

1 этап, день 26

Меню вторника, 24.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г отбивньіх из курицьі.
13:00 - 300 г супа из курицьі, кусочек черного хлеба.
16:00 - 120 г салата из свекльі, 130 г тушеной говядиньі.
19:00 - 200 г творога с двумя ложечками меда.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Май 2016 - 9:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Ср 25 Май 2016 - 22:22

1 этап, день 27

Меню средьі, 25.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г тушеной говядиньі.
12:00 - 300 г супа из курицьі, кусочек черного хлеба.
16:00 - 120 г салата из свекльі, 130 г отбивньіх из курицьі.
19:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г тушеной говядиньі.

22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Май 2016 - 8:32

Замечательно, Константин, как ты относишься к разгрузочным дням?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 26 Май 2016 - 22:38

Хм, надо попробовать. Вообще-то я люблю поесть...
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Чт 26 Май 2016 - 22:40

1 этап, день 28

Меню четверга, 26.05.2016

06:30 - стакан водьі.
07:00 - черньій чай с 20 г шоколада.
08:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г тушеной говядиньі.
11:00 - 300 г супа из курицьі, кусочек черного хлеба.
14:30 - 120 г салата из свекльі, 130 г жареной курицьі.
18:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г жареной говяжей печенки.

22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Май 2016 - 5:06

Замечательно, жду отчёт по весу!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 27 Май 2016 - 6:47

1 этап, день 29


Итак, дамьі и господа,
Отчет за 7 неделю программьі:


Вес в начале программы99
Вес в прошлую пятницу91,2
Вес сегодня91,0
Отвес за неделю0,2
Отвес за программу8,0
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 8:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Еще чуть-чуть уменьшаем порции, по 20г!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пт 27 Май 2016 - 22:50

1 этап, день 29

Меню пятницьі, 27.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г жареной говяжей печенки.
12:00 - 300 г супа из курицьі, кусочек черного хлеба.
15:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г тушеной говядиньі.
18:30 - 120 г салата из огурцов и помидор, 130 г жареной курицьі.

22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Май 2016 - 7:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Сб 28 Май 2016 - 22:28

1 этап, день 30

Меню субботьі, 28.05.2016

09:00 - стакан водьі.
09:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
10:00 - 130 г салата из помидор, 100 г жареной курицьі.
13:00 - 130 г салата из помидор, 100 г жареной куриной печенки.
16:00 - 130 г салата из  помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
19:00 - Неизвестное количество черешни и клубники.

22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 29 Май 2016 - 6:02

Нет супа!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Вс 29 Май 2016 - 22:53

1 этап, день 30

Меню воскресенья, 29.05.2016

08:00 - стакан водьі.
08:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г жареной куриной печенки.
12:00 - 300 г борща, кусочек черного хлеба.
15:00 - 130 г салата из свежей капустьі, 100 г жареной куриной печенки.
18:30 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г куриньіх котлет.
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Май 2016 - 8:58

Поздравляю тебя,konkoval -Константин ,
с завтрашнего дня ( 31.05) ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справился.
Желаю отличных результатов.

   

Сделай контрольные замеры и заполни таблицу privet Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Май 2016 - 9:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пн 30 Май 2016 - 21:55

1 этап, день 31

Меню понедельника, 30.05.2016

07:00 - стакан водьі.
07:30 - черньій чай с 20 г шоколада.
09:00 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г жареной рьібьі.
12:00 - 300 г борща, кусочек черного хлеба.
15:30 - 130 г салата из огурцов и помидор, 100 г свиньіх отбивньіх.
19:00 - 250 г борща .
22:00 - стакан кефира.

В течение дня пилась вода.
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор konkoval в Пн 30 Май 2016 - 22:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2 этап, день 0



   
31.05.2016
Вес90,6 кг
Шея38 см
Плечо37 см
Грудь110 см
Талия102 см
Таз104 см
Бёдра60 см
Голень38 см
avatar
konkoval
 
 

Тигр Мужчина
Регистрация : 2016-04-09
Сообщений : 121


Возраст : 43
Как вас называть? : Константин
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 31 Май 2016 - 8:23

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты научился соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю, в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29290
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Май 2016 - 8:43


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница konkoval-Константин Второй этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения