Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:59

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4103









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Апр 2016 - 9:32


Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам! 





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 21 Апр 2016 - 10:23

Здравствуйте  Evgesha и sirinka  
Меня зовут Лена . Сейчас я проживаю в Мариуполе . Раньше жила в пригородном поселке , в частном доме , но так уж повернулась жизнь , что остались мы без дома... У меня с мужем двое детей : дочь 25 лет и сын 20 лет. Работаю сутки , а трое суток дома . Работа малоподвижная , но требует внимания и спокойствия. Раньше мне приходилось с ранней весны и до поздней осени "копаться" в огороде - поэтому с весом не было проблем. То , что набиралось за зиму потом с лихвой уходило. 
Худеть с помощью  вашего сайта мне посоветовала Елена Алексеевна - Берзерк.  Мы работаем в одной организации , но в разных корпусах ( по разным адресам )  Когда я сильно поправилась (более 15кг.)  Решила посоветоваться с ней. Она очень хвалила ваш сайт и обещала поддержку.


Возраст45 лет
Вес первичный48 -50 кг.
Вес последний70,5 кг.
Вес желаемый55-60кг.
Рост155 см.
Талия92 см.
Статус:
замужем , дочь и сын
Группа крови3 +
Состояние нервной системы:
немного шалит
Контактностьобщительная ,
 но иногда хочется побыть одной
Генетика-габитус: склонна к полноте
фигура "яблочко"
Сила воли,терпение есть вмеру
Честность в основном - ДА
Спорт,занятия:
Нет , но в планах 
Горячие процедуры
ванна , душ
Разгрузочные дни:
раз в неделю ( долго)
Другое:
Заболевания : женские воспалительные , миома ,мочеполовая система, щитовидка , суставы 
Аллергии не обнаружено

У меня не получилось войти на страницу замеров  - высвечивает , что я не имею на это прав .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Апр 2016 - 10:56

Добрый день! Леночка, рада приветствовать тебя на нашей программе. Меня зовут Юля ( без отчества)со мной на "ты", я с тобой буду на программе первые две недели блокнота. Ознакомься со всем вышеизложенным и приступай к записыванию всего съеденного тобой в течении дня и не забывай пить воду. Удачи и успеха.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 21 Апр 2016 - 16:01

Здравствуй Юленька! Очень приятно познакомиться ! Спасибо за пожелания.
 Вечером хочу отчитаться за сегодняшний и завтрашний день . Можно? Завтра я на сутках и к компу у меня доступа не будет . Меню составлю , кушать приготовлю и разложу в маленькие контейнера. Нарушить рацион не получится - нет возможности.
Еще хотела спросить за разгрузки. Я их делаю уже много лет регулярно, в воскресенье . Я посмотрела по страничкам блокнотов других девочек , там разгрузки со второго этапа . Как мне быть?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Апр 2016 - 16:04

@Lavanda-L пишет: Вечером хочу отчитаться за сегодняшний и завтрашний день . Можно?
можно
@Lavanda-L пишет: Я их делаю уже много лет регулярно, в воскресенье . Я посмотрела по страничкам блокнотов других девочек , там разгрузки со второго этапа . Как мне быть?
продолжать.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 21 Апр 2016 - 19:34

Добрый вечер! 
Мой отчет по еде за сегодняшний день : 21 апреля - БЛОКНОТ ,  день 1
   5.00 ч. - 1ст. воды
   5.20  -  вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
   5.50  - зеленый чай с имбирем и лимоном + 1 кус. ( 9гр.) черного шоколада
   6.10  - 3 ст.л. перловой каши с р./маслом + рыбная котлета + 2шт. редиски = 230гр.
   8.00 - кофе + 20гр. сыра
   10.00 - зеленый борщ + вареная куриная грудка + 30гр. бородинского хлеба = 300гр.
   12.30 - квашеная капуста с р./маслом , луком и зеленью + 2 вареных яйца = 220гр.
   15.20 - салат из пекинской капусты с огурцом , зеленью и р/маслом +вареные куриные                 желудочки = 250гр.
    18.00 - салат из редиски с огурцом , черешковым сельдереем , зеленью с  кефиром 
и брынзой =250гр.

Вода : на данный момент выпила 1,5л. Остальные 0,5л. допью обязательно.
Перед сном : кефир

Меню на 22 апреля - БЛОКНОТ ,  день 2
 5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 5.50 - чай с имбирем и лимоном + 1 кус. шоколада
 6.10 - Салат скапустой , огурцом , зеленью и р./маслом + отварная куриная печень = 250гр.
 8.20 - кофе + сыр
 9.30 - молочно-тыквенный " Геркулес" (молоко домашнее) = 250гр.
 12.30 - зеленый борщ с отварной курицей + 30гр. ч. хлеба = 300гр.
 15.00 - 1ст. нежирного кефира 
 18.00 - салат из свежих овощей с кефиром (как заправка) и брынзой =250гр.

Вода -2л.
Перед сном ( если получится поспать) кефир


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 21 Апр 2016 - 19:59), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Апр 2016 - 19:36

Что у тебя обычно идет на разгрузку, и, как разружаешься, как это выглядит в течение разгрузочного дня? Вода с чистотелом это для чего?
Спасибо! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 21 Апр 2016 - 19:51

Разгрузки делаю на молокочае , нежирном кефире , нежирном молоке , печеных + свежих яблоках , вареной курице .Жидкое по стакану 5раз , а твердое по половинке стакана 5р. в день Лена Берзерк сказала , что нужно чередовать твердые и жидкие разгрузки , я последнее время (около года)так и делаю. Ну , теперь я прочла на вашем сайте о разгрузках.
Настойку чистотела пью от миомы ( врач посоветовала) Начинала с 2 кап. на 50млл. воды , а затем прибавляла по 2 капли ( 2-4-6-8...) и так довела до 16кап. месяц буду пить по 16кап. затем перерыв и обследование .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Апр 2016 - 21:29

Умница! Спасибо! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 24 Апр 2016 - 7:37

     Доброе утро и с Вербным воскресеньем! Желаю всем здоровья , благополучия , любви , удачи и хорошего дня!

Меню на 23 апреля - БЛОКНОТ ,  день 3
5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 5.50 - чай с имбирем и лимоном + 1 кус. шоколада
 6.10 - гречка замоченая на ночь  в кефире = 250гр.
 9.30 - кофе + сыр
 10.00 - салат из пекинки , яблока , морковки с р/маслом + рыбная котлетка = 250гр.
 12.30 - зеленый борщ с фасолью , маленьким кусочком соленого сала + 30гр. ч. хлеба = 300гр.
 15.00 - салат изредиски , огурца , сельдерея , зелени с р/маслом + вареные  куриные желудочки = 250гр.
 18.00 - 200гр. детского сырка "Тема"( не сладкий) + яблоко=250гр.

Вода -2л.
Перед сном кефир



  24 апреля - БЛОКНОТ ,  день 4



Яблочный разгрузочный день.
 Утром в 5.00 -вода ,
 через 20 мин. настойка чистотела ,
 через 30мин. "пустой" чай ,
 через 20мин. 200гр яблок ( 100гр. свежих + 100гр. печеных).


5 раз за день яблоки. Вода 2л. Перед сном кефир.
 
Можно ли пить кофе в течении разгрузочного дня ?


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 24 Апр 2016 - 11:30), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Апр 2016 - 8:58

Девочки! Уберите "хвосты" из сообщений! Или научите как их убирать! Wink




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Апр 2016 - 9:09

Добрый день! С прошедшим праздником! Как прошла разгрузка?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 9:45







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 25 Апр 2016 - 15:04

Добрый всем день!
Отчитываюсь за разгрузку : 
Вес утром разгрузочного дня - 70,3 кг.
Вес утром следующего дня    - 70 кг.
Отвес                                 - 0,3 кг.
 Отвес получился махонький , обычно 500-700 гр. , наверное это потому , то организм в "шоке" ... не знаю

Отчитываюсь за сегодняшний день : 25 апреля - БЛОКНОТ ,  день 5
5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 5.50 - чай с имбирем и лимоном + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.10 - 1стакан кефира +1ст.л. ржаных отрубей = 250гр. это не еда - перекус
 9.30 - кофе + 20гр.сыра
 10.00 - перловая каша 2ст.л. + рыбная котлетка (80гр.) + редис = 250гр.
 12.30 -  борщ с фасолью , +1яйцо вареное + 30гр. ч. хлеба = 350гр.

 14.00 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - салат из редиса , огурца , зелени , лука с кефиром + куриная сосиска ( 100гр.)  = 250гр.
 16.00 - кофе + 20гр сыра сыр 20 грамм на весь день
 18.00 - 150гр. Творога "Президент" 0,2%+ печеное яблоко =250гр.

Вода -2л.
Перед сном кефир + 1ст.л. молотого семени льна


 Завтра я ухожу на сутки , поэтому 
отчет : 26 апреля - БЛОКНОТ ,  день 6



5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 5.50 - чай с имбирем и лимоном + 1 кус. шоколада
 6.10 - салат из пекинки , моркови и яблока с р/м + 1.5шт.яйца = 250гр.
 9.30 - кофе + 20гр. сыра
 10.00 - Молочно- тыквенная цельнозерновая овсянка с 30гр. грецкого ореха = 250гр.
 12.30 - Рыбный суп + 70гр консервиров. скумбрии + 30гр. ч. хлеба = 350гр.
 15.00 - 1ст. кефира= 250гр.

16.00 - кофе +20гр. сыра
 18.00 - 150гр. тврога "Президент" 0,2% разбавл кефиром + яблоко =250гр.

Вода -2л.
В 23.00 - кефир
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Апр 2016 - 15:18

Добрый вечер, продолжай писать меню, обращай внимание на красный шрифт. Консервы едим крайне редко и только в собственном соку. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 25 Апр 2016 - 16:07

 6.10 - 1стакан кефира +1ст.л. ржаных отрубей = 250гр. это не еда - перекус
После твердой разгрузки нужно что-то жидкое - разве не так написано в разгрузках ?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Апр 2016 - 16:09

Красным пишут только модераторы, что то жидкое это суп с мясом или кефирник (окрошка на кефире с яйцом и мясом)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 25 Апр 2016 - 16:17

Я поняла свою ошибку , просто не внимательно прочитала , что после после яблочной разгрузки @Evgesha пишет:
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки! 

На работе у меня не получается нормально поесть в 15.00 , а стакан кефира по-быстрячку - в самый раз.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Апр 2016 - 16:38

тогда сделай себе кефир с творогом и с фруктами, по быстрячку и по программе. 50 грамм творога 50 грамм например яблока и кефир, вжик и готово


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 27 Апр 2016 - 22:18

Доброй ночи!
27 апреля - БЛОКНОТ ,  день 7

5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 5.50 - чай + 2 кус. шоколада
 6.10 - гречка замоченая на ночь в кефире= 250гр.
 9.30 - салат из редиса , огурца , сельдерея , зелени с кефиром + брынза 100гр.= 250гр.
 10.30 - кофе+сыр
 12.30 - овощной суп + отварная куриная грудка 80гр., черный хлеб , зеленый лук, зелень = 350гр.
 15.00 - капустно-огуречный салат с р/маслом + печеная мойва 100гр.= 250гр.

 18.00 - 2шт. сырка "Тема" + яблоко 50гр. =250гр.
втечении дня 2шт. яблока

Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна


СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Апр 2016 - 8:47

Доброе утро! Очень даже молодец! Только творога на порцию можно до 150 грамм. И гречка на кефире мне тоже нравится, но давай будем чередовать с кашей с мясом и салатом.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 28 Апр 2016 - 21:48

Добрый вечер!
28 апреля - БЛОКНОТ ,  день 8


5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Молочная каша из ржаных хлопьев с тыквой = 250гр.
 9.30 - салат из яблока , моркови с р/маслом + брынза 100гр.= 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.30 - овощной суп + отварная куриная грудка 80гр., сухарики из  черного хлеба , зеленый лук, зелень = 300гр.
 15.00 - капустно-огуречный салат с р/маслом + 1,5 шт. яйца 100гр.= 250гр.
 18.00 - творог 100гр. + кефир 100млл.+яблоко 50гр.  =250гр.
в течении дня 185гр. яблока ; 120гр. апельсина+ 80гр. яблока
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 29 Апр 2016 - 7:01

Доброе утро!
Отчет по проделанной работе. Не знаю почему , но я стою на месте. Мало того , на разгрузке я потеряла 0, 5 кг.(это было в воскресенье) , а сегодня взвесилась - опять тот-же вес , что и в начале программы... не знаю не знаю не знаю 
Выглядит так:                                   29.04.2016 пятница
                                             вес на начало программы 70,5 кг.
                                             вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
                                             вес сейчас 70.5 кг.
                                             отвес за неделю  - 0 кг.
                                             отвес общий 0 кг.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 29 Апр 2016 - 20:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Апр 2016 - 7:47




Это организм строит свой метаболизм! Так бывает. Но если ты подъедаешь лишнего, или недокармливаешь его, он еще долго будет стоять в раздумиях, и худеть ты не будешь!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Апр 2016 - 8:18

Доброе утро! Меню в порядке, молодец, брынза не солёная?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 29 Апр 2016 - 20:03

Добрый вечер! privet
  
29 апреля - БЛОКНОТ ,  день 9


5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 6.00 - чай с имбирем, лимоном + 1 кус. шоколада
 6.20 - Молочная кукурузная каша с тыквой = 250гр.
 9.30 - салат из яблока , моркови с кефиром 50 млл.+ брынза ( не соленая ) 100гр.= 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.30 - овощной суп + соленое сало 30гр.,1 зубок чеснока , вареная фасоль 50 гр. сухарики из  черного хлеба, зелень = 350гр.
 15.00 - капустно-огуречно- морковный салат с р./маслом + отварные куриные желудочки 70гр.= 250гр.
 18.00 - салат из редиски , огурца, зеленого лука , зелени с кефиром + брынза 70гр. =250гр.
в течении дня 2шт. яблока ; 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна


Завтра я работаю сутки , поэтому пишу отчет заранее :


30 апреля - БЛОКНОТ ,  день 10


5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 6.00 - чай с имбирем, лимоном + 1 кус. шоколада
 6.20 - салат яблочно - морковно - капустный с зеленым луком и зеленью на р./масле +1,5шт. вареного яйца = 250гр.
 8.30 - кофе+ 20гр. сыра
 9.20 - тефтельки ( куриный фарш , рис, гречиха , лук , яйцо ) 120гр. + салат из капусты с огурцом и зеленью на р./масле = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.30 - овощной суп  , вареная куриная грудка 70 гр. , сухарики из  черного хлеба, зелень = 350гр.
 15.00 - салат из редиски , огурца, зеленого лука , зелени с кефиром + брынза 70гр. = 250гр.
 18.00 - кефир с творогом 70гр. + 50гр яблока =250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна


Разгрузка по воскресеньям , но в этот раз из-за праздника сделаю ее в понедельник- можно так?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 30 Апр 2016 - 8:50

Добрый день, сало можно только после третьего этапа. Может тебе разгрузки убрать до второго этапа, чтоб уже по правилам было. Одинаковые по составу белки нужно разводить по времени у тебя салат с брынзой, а потом творог с кефиром. С наступающими праздниками!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 2 Май 2016 - 14:48

Добрый день! Поздравляю всех с прошедшими праздниками !  Здоровья , любви , благополучия , удачи , исполнения желаний , мирного неба и ясного солнца!
Вчера была с суток . Пока выспалась... Потом пришла подруга с семьей - "поздравились" , пошли кумовьев поздравлять, ну и там "напоздравлялись". Я практически не выпивала , но от кусочка пасочки и крашенки отказываться было неприлично, а там салатики и мясные вкусняшки ( в основном из свинины)... Чувстую , не то , что отвеса , а в привесе большом буду! Боюсь выгоните меня после пятничного взвешивания  и отчета drama 

За вчерашнее меню даже отчитываться страшно , да и не помню уж. 


Но сегодня я себя веду прилично и ем как положено.   
 2 мая - БЛОКНОТ ,  день 12


5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 6.00 - чай с лимоном + 1 кус. шоколада
 6.20 - салат огуречно - морковно - капустный с зеленым луком и зеленью на р./масле +1,5шт. вареного яйца = 250гр.
 8.30 - кофе+ 20гр. сыра
 9.20 - тефтельки ( куриный фарш , рис, гречиха , лук , яйцо ) 120гр. + салат из редиса с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.30 - творожок 100гр. "Тема" с помидором и огурцом, зеленью = 250гр.
 15.00 - куриный бульон 150гр. , вареная куриная грудка 70гр. ,вареная морковь и свекла 100гр. = 320гр.
 18.00 - брынза 100гр. + капустно - огуречный салат с зел. луком , зеленью и р/маслом =250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Май 2016 - 18:03

В такой великий праздник мы не наказываем, и даже не сердимся! Рада что хорошо отпраздновали!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 3 Май 2016 - 18:20

Добрый вечер!  
Сегодня мне целый день хочется чего-нибудь вкусненького. Ну хоть ма-а-ахонький кусочек пасочки , но я не поддалась соблазну   .

3 мая - БЛОКНОТ ,  день 13

 5.00 - вода 
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 6.00 - чай  + 1 кус. шоколада
 6.20 - молочный "Геркулес" ( 2ст.л. сухих хлопьев) с 50гр. тыквы = 250гр.
 8.30 - кофе+ 20гр. сыра
 9.30 - вареная куриная грудка 70гр. + салат из редиса с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 -борщ с куриными желудочками 70гр. и зеленью , 20гр. сухарей из черного хлеба = 300гр.
 15.00 - 100гр. брынзы ( несоленой) + капустно - огуречный салат с зел. луком , зеленью и р/маслом  = 250гр.
 18.00 - 1.5 шт. вареного яйца + редис и зелень с р./м.=250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Май 2016 - 18:45

Уважаю!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 4 Май 2016 - 9:11

Добрый день! Очень даже симпатичное меню, только вопрос: почему 1,5 яйца?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 4 Май 2016 - 13:29

Привет Юлечка! Яйца крупные , больше 60гр.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 4 Май 2016 - 13:35

Понятно, а я всегда беру на порцию 2 яйца и не взвешиваю их по умолчанию считаю 100грамм. Так проще )))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 6 Май 2016 - 20:32

Добрый вечер! Ну , наконец-то приехал сын и разобрался с компом - без него , как без рук слезы  "Подцепили" вирус маскирующийся под антивирусник "Доктор Веб" , результат - 3 дня без компа
Приношу свои извинения , так получилось... не знаю Отчитываюсь за три дня сразу :

4 мая - БЛОКНОТ ,  день 14

 5.00 - вода
 5.20 - вода (50млл.) с настойкой чистотела (16 кап.) 
 6.00 - чай  + 2 кус. шоколада
 6.20 - Тефтелька куриная 120гр.( фарш , лук , гречка , рис ) + редис с зеленью и р./м. = 250гр.
 8.00 - кофе+ 20гр. сыра
 9.30 - капустно-огуречный салат с р./м. + брынза = 250гр.
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - борщ с куриной грудкой 70гр. и зеленью , 30гр. черного хлеба = 300гр.
 15.00 - 1,5 шт. яйца +салат из редиски с зел. луком , зеленью и кефиром  = 250гр.
 18.00 - 150гр. творожка "Тема" с яблоком=250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + ржаные отруби 1ст.л.


[size=16]5 мая - БЛОКНОТ ,  день 15
 
 5.20 - вода
 6.00 - чай  + 2 кус. шоколада
 6.20 - брынза 70гр.+ редис с зеленью и р./м. = 250гр.
 8.00 - кофе+ 20гр. сыра
 9.30 - каша гречневая с грибами , луком и морковью[/size] 120гр. + 1 вар. яйцо + капустно-огуречный салат с р./м.= 250гр.
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - борщ с куриной грудкой 70гр. и зеленью , 20гр. сухариков из черного хлеба = 300гр.
 15.00 - фасолевая котлета 150гр. + салат из редиски с зел. луком , зеленью и кефиром  = 250гр.
 18.00 - 150гр. творожка "Тема" с огурцом =250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + зеленью петрушки



[size=16]6 мая - БЛОКНОТ ,  день 16
 
 5.20 - вода  
 6.00 - чай  с имбирем и лимоном + 2 кус. шоколада
 6.20 - Тефтелька куриная [/size]( фарш , лук , гречка , рис ) 120гр. + редис с зеленью и кефиром = 250гр.
 8.00 - кофе+ 20гр. сыра
 9.30 -  
брынза 100гр. + огуречно-помидорный салат с р./м.  = 250гр.
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - борщ с куриной грудкой 70гр. и зеленью , 30гр. черного хлеба = 300гр.
 15.00 - фасолевая котлета 120гр.+ капустно - огуречный салат с зел. луком , зеленью и р./м.  = 250гр.
 18.00 - Творожок " Тема" 150гр.с яблоком=250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 6 Май 2016 - 21:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 6 Май 2016 - 21:16

                                                  пятница   6.05.2016 г.


                                             вес на начало программы 70,5 кг.
                                             вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
                                             вес сейчас 70.6 кг.
                                             отвес за неделю  + 0,1 кг.
                                             отвес общий +0,1 кг. 
 
Результат праздничного обжорства
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май 2016 - 22:24







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Май 2016 - 7:06

Добрый день! Продолжаем работать! Писать меню за три дня в следующий раз не нужно только последнее и можно плановое. Хороших выходных.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения