Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4570)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Наш Праздник!
Сегодня в 7:18 автор sirinka

» с днем рождения!
Сегодня в 7:14 автор llalloba18

» Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сегодня в 6:23 автор ЮлияАлександровна

» колесо баланса или тест счастья)
Вчера в 20:24 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 17 Дек 2018 - 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 4 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июн 2016 - 8:10





Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 13 Июн 2016 - 10:13

Леночка здравствуй. Меню принято, хорошо отработать, жду завтра

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июн 2016 - 11:27





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 15 Июн 2016 - 6:30

Доброе утро ! 

Отчет за 14 июня   7 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. курино-печеночной котлеты + салат из помидора , огурца , зелени с р./м. = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - 70гр. вареных куриных желудочков + "Геркулес" на воде + вареная свекла 200гр.
 12.00 - 70гр. отварн. говядины + говяжего бульона  с зеленью и кусочком вареной свеклы + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - рагу овощное с капустой ,кабачком и картошкой ( молодые) , морковью , луком, грибами и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1ст.л. творога 
 18.00 - 100гр. брынзы + салат из помидора , огурца , зелени с р./м.= 200гр.


В перекусах  молодая свекла , черешня, чуток клубники
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Июн 2016 - 14:17

Ленок, у тебя прямо "контрудар" по кишечнику. Как успехи?
Леночка, давай подтянем бухгалтерию: 
1) не вижу твоей таблички с замерами, делала?
http://www.mypishka.net/t1107p320-topic
2)таблицу разгрузок нашла, умница. Сделай, пожалуйста ссылочки на эти таблица у себя на страничке, как у меня под сообщением. Спасибо.
Меню принято, умница.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 15 Июн 2016 - 16:47

Добрый вечер ! ladoshki

 1) Подпись с замерами и разгрузками сделала. 
 2) Встреча с "белым другом" состоялась сегодня утром ,удачно и без неприятных моментов. А вот вчера , несмотря на его намеки целый день , ничего не получилось.
 3) Раньше , хотя и знала , что свекла очень полезна редко ее ела , ну не нравилась. Сейчас , куда деваться... С вами , на программе , впервые попробовала молодую сырую свеклу - вкусно , теперь буду грызть ее во время  перекуса. 

Отчет за 15 июня   8 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. курино-печеночной котлеты + ячневая каша с р./м.+ кусочек вареной свеклы = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - 70гр. брынзы + салат из помидора , огурца , салата , зелени с р./м. 200гр.
 12.00 - 70гр. " фрикаделек" ( куриный фарш , лук, зелень , яйцо ) + овощной суп + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 100гр. творога + клубника = 200гр. 
 16.30 - кофе + 1ст.л. творога 
 18.00 - овощное рагу + 1 ст.л. вареной свеклы с р./м.= 200гр.


В перекусах  молодая свекла , клубника.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Июн 2016 - 16:58

Ленок
В овощном рагу какой белок(мясо, грибы...)? Леночка, в воскресенье у нас первая разгрузка. Ввиду сложившихся обстоятельств(пока  трудности с туалетом), настоятельно рекомендую тебе разгрузку на овощном борще. Варишь хорошую кастрюльку, много разных овоще(чем больше и разнообразней, тем лучше). Кушаешь нормой 150-200 гр несколько раз в день(от 5 до 8) равными порциями. Держись боец

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 16 Июн 2016 - 13:02

Добрый день Леночка ! privet privet privet

      1) Рагу овощное с капустой ,кабачком и картошкой ( молодые) , морковью , луком, грибами и р./м. Ем его уже несколько дней , поэтому не написала состав . Приношу свои извинения т.к. понимаю , что ты не можешь все помнить .
      2) Хочу уточнить по разгрузке на овощном борще , ну что-бы наверняка. Значит , варю овощи на воде ,а  грибы , молодой картофель , растительное масло можно положить? В обычный борщ я делаю поджарку из лука , моркови и томатов на р/м. А для разгрузочного борща лучше поджарку не делать , так? 
        Разгрузочный день начинаю со стакана воды , потом чай (или без чая ) , затем борщ? Про 2-3 ст.воды за день понятно. Перед сном кефир пить?

Отчет за 16 июня   9 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - Ржаная каша ( из давленого зерна , варка 5-7мин) на полумолоке  + 2шт. клубнички = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - 70гр. паровой рыбы + салат из вареной свеклы с малосольным огурцом ( чуток) и р./м. 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной говядины + овощной суп + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 70гр. печеночная котлета + капустно-огуречный салат с зеленью . луком и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. брынзы + помидорно-огуречный салат с зеленью . луком и р./м. = 200гр.


В перекусах  молодая свекла , клубника , яблоко.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.


Утром без проблем пообщалась с " белым другом"
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июн 2016 - 15:15

@Ника пишет:Разгрузка у тебя будет ...борщовая.
Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав  которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой.
Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла!
кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Утро-стакан воды на всю жизнь. Чай здесь не нужен.

Утром без проблем пообщалась с " белым другом"

Рада, что вы подружились. Пока продолжаем тот же подход. Через 2 недели(засеки), если с туалетом будет все ОК, вечерний кефир пьем чистый, без добавок. 


Хорошего завтра отчета, Ленок.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 16 Июн 2016 - 16:00

Спасибо , все поняла! ladoshki

Завтра ухожу на сутки . Утром , как обычно , некогда писать , поэтому отчет по меню на завтра пишу сейчас . А завтра утром  в это сообщение вставлю отчет по весу.


Отчет за 17 июня   10 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. паровой рыбы + салат из капусты с огурцом , зеленью , луком и р./м.  = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - 70гр.вареной говядины + перловая каша с р./м.+ кружочек жареного кабачка 200гр.
 12.00 - 70гр. тефтелей (фарш , лук , яйцо) + овощной суп + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 70гр. печеночная котлета + салат из вареной свеклы и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. брынзы + помидорно-огуречный салат с зеленью . луком и р./м. = 200гр.


В перекусах : молодая свекла , огурец , яблоко.
 Воды выпито 2 л. 
На ночь  -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.


                Пятница   17.06.2016 г.
 

      Вес на начало программы 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу 67.4 кг.
      Вес сейчас 67.0 кг.
      Отвес за неделю  - 0,4 кг.   
      Отвес общий -3 , 5 кг.  
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 17 Июн 2016 - 13:33

Привет Ленок. Отвес за неделю принят, умница
Меню вкусненькое, единственно, напоминаю, хорошо худеется на цельном мясе(не дробленное), организм тратит много энергии(калорий) на усвоение. Поэтому блюда из дробленного мяса старайся чаще одного раза в день не ставить, дела веселей пойдут.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июн 2016 - 19:09





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 19 Июн 2016 - 8:10

Доброе утро!
Поздравляю всех с праздником Троицы! 

Отчет за 18 июня   11 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 1,5 вареного яйца + салат из помидора с огурцом , зеленью , луком и р./м.  = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 -  70гр. куриной отбивной + "Геркулес" на воде с р./м.+ кусочек огурца 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной говядины + овощной суп + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 70гр. брынзы + салат из вареной свеклы и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. вареных куриных желудочков + капустно -огуречный салат с зеленью . луком и р./м. = 200гр.


В перекусах : молодая свекла  ,клубника.
 Воды выпито 2 л. 
На ночь  -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 19 Июн 2016 - 15:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 19 Июн 2016 - 10:38

Ленок, привет. Меню отличное, умница. Удачно тебе  разгрузиться

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 19 Июн 2016 - 18:15

Ленуська , спасибо за поддержку .  
Разгужаюсь , самочувствие нормальное , кушать хочется часто - через 2 часа желудок начинает "бурчать". Сегодня я болею - простыла , все тело "ломит". До 15.00 часов спала с перерывом на прием пищи , сейчас полегчало.
Забыла спросить , чем завтра завтракать. Эта разгрузка относится к твердой?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 19 Июн 2016 - 21:53

@Ника пишет:Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо с салатом
Удачно закончить день и отличного результата. ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 20 Июн 2016 - 10:08

Всем доброго утра и хорошего дня!

                                         Разгрузка 19.06.16
                 Вид  жидкая - густой овощной суп 
                    Вес утром               66,9 кг.
                       Вес вечером           -    ( не взвесилась , забыла...)
                    Вес на след.утро      66,3 кг.
                    Отвес за разгрузку  -0,6 кг.



Суп варила из : прошлогоднего корневого сельдерея , молодых кабачка , белокочанной и цветной капусты , болгарского перца , моркови , лука , добавляла прошлогодний густой томат ,зелень немного растительного масла .
Ела 6 раз по 200гр. через 2часа . Проснулась поздно ,в 6.30 ч. выпила воду  , а в 7.00 ч. первый раз поела. До 15.00 часов спала с перерывом на прием пищи т.к. приболела . За день выпила 2 ст. воды , а перед сном кефир с добавками из льна и р/м. Разгрузка прошла нормально , но все время хотелось пить.



              Отчет за 20 июня   13 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 1,5 шт. вареного яйца  + салат из помидора с огурцом , зеленью и р/м  = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - ржаная каша из давленых зерен на полумолоке + клубничка 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной говядины + овощной суп + гренка из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 70гр. отварного куриного филе + Салат из помидор , лука , салата зелени и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. творога + салат из вареной свеклы с зеленью и р./м. = 200гр.

В перекусах : молодая свекла  ,клубника.
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла


Вчера была принудительная "встреча с белым другом" - ну не хотелось целый день , к вечеру я решилась. Сегодня утром - без особых проблем 


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 20 Июн 2016 - 15:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Июн 2016 - 10:23


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 20 Июн 2016 - 13:59

Леночка, ты у меня БОООльшая молодец(хоть пока и болеешь)
Результат разгрузки отличный. 

15.00 - 70гр. отварного куриного филе + и р./м.= 200гр. 
здесь, я понимаю, должен быть салатик.
Ленок, как кишечник, справляется со своими обязанностями?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 21 Июн 2016 - 12:52

Добрый день !

Ленуська , я все дописала в прошлое сообщение - невнимательность , понимаешь-ли.   На минутку отвлекли от писанины  и... забыла ...


Отчет за 21 июня   14 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - яичница с помидором , луком и зеленью + пшенная каша с р/м  = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - 80гр. куриного холодца + салат из помидора , салата, зелени и р/м200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + овощной суп + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 70гр. печеной рыбы + салат из вареной свеклы с 1 черносливиной и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. брынзы + салат из помидора , огурца , салата , лука с зеленью и р./м. = 200гр.

В перекусах : молодая свекла  ,вишня , яблоко.
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла


Раньше "встреча с белым другом" проходила утром до 7.00 ч. - очень удобно , особенно в рабочие сутки , там нет возможности "общаться". Сегодня утром , пытаюсь приучать свой организм , пришлось потрудиться ...  Может мне лучше салат из свеклы кушать в первый завтрак , а кашу во-второй?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 21 Июн 2016 - 16:21

Леночка здравствуй.
В холодце мяса достаточно? 80 гр бы мяса, а там ещё и желейная составляющая. Маловато будет.
Меню принято.
Суточная работа сбивает весь режим организма, это понятно и сложно. Если уж такая работа, подстраивайся с меню как удобно. Кашу можешь кушать в любое время, но по возможности в первые 3 приема. Справимся.

пришлось потрудиться ... 
ты у меня старательная

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 22 Июн 2016 - 19:31

Добрый вечер! privet privet privet

                 Отчет за 22 июня   15 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 120гр. тушеная фасоль с овощами ( лук , морковь и р/м ) в томате + вареная свекла с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 9.30 - "Геркулес" на полумолоке + чуток смородины200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + овощной суп + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 110гр. куриного холодца ( желе очень мало получилось ) + салат из помидора , огурца , лука , зелени и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. брынзы + салат из свежей молодой свеклы и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина ,вишня.
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла


* Холодец получился почти без желе , почти зельц. не знаю
*С "белым другом" сегодня "пообщалась" аж два раза - утром (чуток и с напрягом) и после обеда ( без проблем)


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 23 Июн 2016 - 10:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 23 Июн 2016 - 10:46

Доброе утро! ladoshki

               Отчет за 23 июня   16 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - яичница из 2х яиц + вареная свекла с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 9.30 - 120гр. тушеной фасоли с овощами ( лук , морковь) в томате + ячневая каша 200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + 100гр. куриного бульона + салат из помидора , малосольного огурца , лука  и р/м + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 15.00 - 110гр. куриного холодца ( желе очень мало получилось ) + салат из капусты , огурца , лука , зелени и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. печеной рыбы+ салат из огурца , помидора , болгарского перца , зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , 2 шт. персика .
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла

*С "белым другом" сегодня  утром  "приятно пообщалась" .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июн 2016 - 17:48

Леночка, ты меня просто радуешь вашим приятным общением
Холодец сварила хороший, программный(без свинины?).
Меню в норме

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Июн 2016 - 19:20

А какая разница из чего сделан холодец? Главное чтобы он был не жирный! Иначе будут болеть печень или поджелудочная. Вот ЭТО, очень плохо. А к похудению никакого отношения не имеет состав мяса! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июн 2016 - 20:55

Спасибо, приняли к сведению

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 23 Июн 2016 - 22:16

Всем здравствуйте!

* Я свинину не люблю, сало ем , а мясо воняет ... не знаю
* Леночка , у меня в воскресенье разгрузка - какую делать?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июн 2016 - 22:37

Если борщовая считается жидкой, давай попробуем твердую. Полистай, какая тебе по душе, завтра обсудим.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 24 Июн 2016 - 6:49

Доброе утро! 
                          Пятница   24.06.2016 г.
 
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 67,0 кг.
      Вес сейчас - 66.1 кг.
      Отвес за неделю  - 0,9 кг.   (могло быть больше , с учетом   разгрузки)                         
      Отвес общий - 4 ,4 кг. 


 * Леночка , я хочу сделать твердую разгрузку на вареной рыбе ( минтай , аргентина или хек ) - хотя отношусь к ней "холодно" .  Куриная грудка суховатая ( даже если держать ее в бульоне) , ее сразу хочется запить и в течении дня во рту неприятное , вяжущее ощущение. Говядина очень дорогая , свинина чуть дешевле , но от ее запаха и вкуса меня тошнит , творог не люблю , а яблоки сейчас  
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Июн 2016 - 8:12





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июн 2016 - 8:39

Отвес за неделю  - 0,9 кг.
Браво, прекрасная работа.   
Попробуй рыбу. Есть ещё и салат, состав: разные овощи и чуть растительного масла, но здесь опять-же вопрос с твоим кишечником, как он к этому отнесется. Люблю ещё картофельную разгрузку, но в это время года она не такая рентабельная, поскольку используем для запекания старый картофель, а в нем уже кроме крахмала ничего нет.
Так что делай то, что для тебя кажется легче.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 24 Июн 2016 - 15:02

Добрый день!  


         Отчет за 24 июня   17 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 120гр. тушеной фасоли с овощами ( лук , морковь) в томате + вареная свекла с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 9.30 - цельнозерновая овсянка на полумолоке + 2 ч.л. свежей молотой смородины с медом (1:1) 200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + борщ + 30гр. лука + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай  
 15.00 - 100гр. куриного холодца ( желе очень мало получилось ) + салат из помидора , огурца , лука , зелени и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. брынзы + салат из капусты , моркови ,зелени , болгарского перца , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , 2 шт. персика .
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла

* "Белый друг" , сегодня  утром , пытался проигнорировать меня , но я настояла на своем .


Завтра на сутки , поэтому сразу пишу второй отчет :


         Отчет за 25 июня   18 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 100гр. холодца  + вареная свекла с р/м = 200гр.

 8.00 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 9.30 - 70гр. отварного хека  + гречневая каша с р/м + кусочек огурца 200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + 100гр.  + борщ + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда
 15.00 - тушеная фасоль с овощами в томате с р/м , зеленью + кусочек огурца = 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) брынзы 
 18.00 - 70гр. брынзы + салат из огурца , помидора , болгарского перца , зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , 2 шт. персика .
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла


Завтра придется снова постараться и "пообщаться с белым другом" утром перед работой.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июн 2016 - 15:10

но я настояла на своем
ты хоть не разбомби его xi-xi
Меню приняты. Хорошо отработать и удачно разгрузиться

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 27 Июн 2016 - 7:27

Доброе утро! 
                   Разгрузка 26.06.16 г.
              Вид  твердая               - отварная рыба (хек)
              Вес утром                    - 66,1 кг.
               Вес на след.утро       - 65,7 кг.
               Отвес за разгрузку   - 0,4 кг.



Вкус отварного Хека не понравился . Вкуснее Аргентина или Нототения , но выбора не было. 


     Отчет за 27 июня   20 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - очень жидкая ржаная каша на полумолоке = 200гр.
 8.00 - кофе + 1кус ( 20гр.) сыра 
 9.30 - 70гр. куриной котлеты + салат из вареной свеклы с р/м 200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + 100гр.  + борщ + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда
 15.00 - яичница с помидором , болгарским , перцем , луком и р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) сыра 
 18.00 - 70гр. отварной рыбы + салат из огурца , помидора , болгарского перца , зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , 2 шт. персика .
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла

  *Сегодня  утром "пообщалась белым другом " .


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 4 Июл 2016 - 18:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 27 Июн 2016 - 9:26

Доброе утро, Леночка !
С результативной разгрузкой тебя!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41348
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Июн 2016 - 9:47





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 28 Июн 2016 - 6:00

Доброе утро!

Отчет за 28 июня   21 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр куриная котлета + салат из свеклы с малосольным огурцом и р/м= 200гр.
 8.00 - кофе + 1кус ( 20гр.) сыра 
 9.30 - 100гр. рыбы с овощами в томате + ячневая каша  200гр.
 12.00 - 70гр. отварного куриного филе + борщ + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда
 15.00 - 2 вареных яйца + салат из капусты с огурцом , болгарским перцем , луком и р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе + 1кус ( 20гр.) сыра 
 18.00 - 100гр.  творога + салат из огурца , помидора , болгарского перца , зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , яблоко .
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла

  * Сегодня  утром "пообщалась белым другом " .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 28 Июн 2016 - 13:02

Приветик, Лена!
С праздником!

С малосольными огурцами не части, для похудения полезнее салат из свежих огурцов.
Здесь не увидела салат:
9.30 - 100гр. рыбы с овощами в томате + ячневая каша  = 200гр.
В 16.30 можно выпить кофе без сыра. т.к. следующая основная еда у тебя творог.
А то получается за день аж 40 г твердого сыра- многовато, по программе допускается до 20 г в день с кофе.
В ночной кефир для встречи с белым другом меняй добавки : то лен, то порошок ламинарии, то растительное масло, то отруби .
Удачи в похудательном процессе! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41348
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 29 Июн 2016 - 21:13

Добрый вечер Никочка!  Рада знакомству! 
Я сегодня с суток , заторможенная  xi-xi. Хоть и день был праздничный , без начальства и напряженки , все равно усталость дает знать ...
* Малосольные огурцы я иногда добавляю в свекольный салат в очень малом кол-ве . Соленья и особенно огурцы очень люблю , но знаю , что нельзя . Поэтому , уже давно , ем их очень редко и мало. 
* По этому поводу : 9.30 - 100гр. рыбы с овощами в томате + ячневая каша  = 200гр.
 я решила , что достаточно тушеных овощей ( лук , морковь) ...
* С сыром к кофе - понятно . Может вместо сыра 1 ст.л. 5% творога , он  намного менее  калорийный ?
* По поводу добавок к ночному кефиру все ясно.

Отчет за 29 июня   22 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр куриная котлета + салат из свеклы с зеленью и р/м= 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - Геркулес на полумолоке + 1 ст.л. ( с горкой) черники 200гр.
 12.00 - 70гр. тушеной рыбы + постный овощной суп с р\м+ черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда
 15.00 - 70гр. тушеной печени + салат из капусты с огурцом , луком и р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр.  творога + салат из помидора , зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , яблоко . 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + зелень петрушки.

  * Сегодня "пообщалась белым другом " аж два раза - утром ( с небольшим "напрягом") и после обеда.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Июн 2016 - 9:15

Леночка! Мне нравится как ты рассуждаешь, умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июн 2016 - 9:37

Ленок привет.
Процесс идет, "вход" (меню) отличный, "выход"(туалет) под контролем.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения