Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150











Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июн 2016 - 9:37

Ленок привет.
Процесс идет, "вход" (меню) отличный, "выход"(туалет) под контролем.

Елена - Алена
 
 

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 30 Июн 2016 - 19:10

Добрый вечер!
 Ленчик ну , и насмешила ты меня !   
@Елена - Алена пишет:Процесс идет, "вход" (меню) отличный, "выход"(туалет) под контролем.
Буду и дальше стараться!

Отчет за 30 июня   23 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр куриная котлета + пшенная каша с  р/м и кусочек помидора = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - 70гр.тушеной куриной печени + салат из вареной свеклы с р/м и 1шт. чернослива 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной курицы + гороховый суп + кусочек лука + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда + 1 ст.л. ( с горкой) черники 
 15.00 - 70гр. тушеной рыбы в томате + 1 вареное соцветие  цветной капусты + салат из белокочанной капусты с огурцом , луком и р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 100гр.  творога + салат из помидора , огурца , салата ,зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина , яблоко . 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ст.л . овсяных отрубей

  * Сегодня утром ( с небольшим "напрягом") "пообщалась белым другом " .


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Сб 2 Июл 2016 - 7:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июн 2016 - 22:26

Ленчик

пшенная каша с  р/м и кусочек помидора
хотелось бы: пшенная каша И кусочек помидора с р/м
Меню в норме. Хорошего завтра отчета ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 2 Июл 2016 - 7:20

Доброе утро!  ladoshki

Вчера не смогла взвеситься , да и отчитаться так-же , т.к. навещали загородную родню. "Засиделись" допоздна .Транспорт уже не ходил , у зятя машина забарахлила , а на такси очень дорого...
Сегодня рано утром сосед ехал на работу , в город , и подбросил нас до автостанции.

              Пятница   1.07.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 66,1 кг.
      Вес сейчас - 65.3 кг.
      Отвес за неделю  - 0,8 кг.                          
      Отвес общий - 5 ,2 кг. 


Отчет за 1 июля   24 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - молочная ржаная каша + 1ст.л. черники = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - 70гр. котлета из куриной печени + салат из вареной свеклы с луком и р/м 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной курицы + гороховый суп + кусочек лука + черный хлеб = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 - 100гр. творога + вареные соцветие  цветной капусты + помидорка с р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 70гр. тушеной рыбы в томате   + салат из помидора , огурца , салата ,зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : смородина  . 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии

  * Днем "общалась белым другом " .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Июл 2016 - 8:22



С первой МЕДАЛЬЮ!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 2 Июл 2016 - 9:26

Лена, с добрым утром!
С отличным результатом разгрузки и с приятным отчетом за прошлую неделю.

Т.к. твой лекарь в отпуске,
то от администрации  долгожданную первую медаль вручу тебя я:

4360286_be7bcfd1747d4f0b56275_6_ (600x450, 504Kb)


Lavanda-L- Елена !
Поздравляем  с заслуженной
медалью за сброс 5 лишних килограммов.
Отличный результат!
Желаем тебе новых побед,
новых вершин, новых наград!

4360286_77609966_6767 (244x225, 79Kb)

4360286_RramoCkiPotPELEiEtEizEiEjEa_1_ (127x26, 1Kb)

 


Приглашаю тебя на интервью : http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010 privet
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 2 Июл 2016 - 19:01

Добрый вечер! ladoshki Танюшка , спасибо за поздравление и пожелания !   

У меня готов отчет за сегодняшний день :

            Отчет за 2 июля   25 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 50гр. тушеной рыбы (остаток) + 1/2шт. яйца + гречневая каша с зеленью+ кусочек помидора с р\м  = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - 70гр. котлета из куриной печени + салат из вареной свеклы с 1шт. черносливкой и р/м 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной курицы + борщ + кусочек лука + сухарики из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда +1ст.л.черники
 15.00 - 100гр. творога + вареные соцветия  цветной капусты + кусочек огурца с р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 100гр. паштета из фасоли ( отварная фасоль , обжар. морковь , лук с р/м)   + салат из помидора ,зелени , лука и р./м. = 200гр.

В перекусах : яблоко  . 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . растит. масла

  * утром "общалась с белым другом " .


   *Завтра у меня рабочие сутки (с 8.00ч. 3 июня по 8.00ч. 4 июня )  и этот день разгрузочный - на молокочае .
С утра я взвешусь , а потом ухожу на работу. Послезавтра , на работе взвеситься не получится , поэтому я взвешусь 4 июня и утром отчитаюсь 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 2 Июл 2016 - 20:43

Добрый вечер, Ленок!
С питанием порядок. Молодец!!!

Вкусного молокочая, спокойной смены рабочей.
Спойлер:
От нас привет Ленуси-Берзерк.
Как там у неё дела? Вес держит? Сына не женила? или он уже известным певцом стал и пропадает на гастролях?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 4 Июл 2016 - 18:43

Добрый вечер! 
Спасибо Танюша за поддержку - разгрузка прошла нормально. Сегодня у меня " сумбурное"  состояние  , поэтому пишу только отчет за сегодняшний день .

         Отчет за 3 июля   25 день  2 этапа 


                    Разгрузка 3.07.16 г.
            Вид  жидкая               - молокочай
              Вес утром                    - 65,3 кг.

              Вес на след.утро       - 64,9 кг.

              Отвес за разгрузку   - 0,4 кг. 




         Отчет за 4 июля   26 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. отварного куриного мяса + салат из помидора , огурца , лука , зелени с р\м  = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - молочная гречневая каша + 1ст.л. черники 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + кусочек лука + сухарики из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 - яичница из 2х яиц + кусочек помидора с р/м , по 2шт. веточки укропа и петрушки = 200гр. 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 100гр. кефира + 1ст.л. овсяных отрубей + кусочек помидора ,веточка зелени петрушки и р./м. = 200гр.

В перекусах : крыжовник , морковь 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии

  * Сегодня утром "общалась с белым другом " .


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вт 12 Июл 2016 - 6:59), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 4 Июл 2016 - 20:35

Добрый вечер, Леночка!
Сегодня у меня " сумбурное" состояние
Я заметила по дате:
Разгрузка 26.06.16 г.
В меню :
9.30 - 70гр. молочная гречневая каша = 1ст.л. черники = 200гр.
Может каши 170 г+ 30 г черники?
Лучше кашу кушать отдельно, а чернику в перекус отдельно.
Вот этот ужин слабенький для похудения:
18.00 - 100гр. кефира + 1ст.л. овсяных отрубей + кусочек помидора ,веточка зелени петрушки и р./м. = 200гр
Удачи! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 6 Июл 2016 - 6:16

Доброе утро Танечка!

Отчет за 5 июля   27 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. отварного куриного мяса + цельнозерновая овсянка с р\м + кусочек огурца = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - 70гр. тушеной куриной печени + салат капустно - огуречный с зеленью и р/м 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + кусочек лука + сухарики из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 - фасолевый паштет ( отварн.фасоль , лук , морковь обжар. на р/м ) , 2шт. веточки петрушки + вареная свекла с р/м = 200гр. 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 100гр. творога + салат из помидора , лука , веточка зелени петрушки и р./м. = 200гр.

В перекусах : крыжовник , морковь 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . петрушка
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 6 Июл 2016 - 8:56

Доброе утро, хорошего дня!
Всё хорошо, Леночка.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 6 Июл 2016 - 19:23

Добрый вечер!

Танюша , мне так стыдно страшно ...  Не удержалась я сегодня и съела аж 50гр. лущеных зерен семечек подсолнечника. Так захотелось ... Ругай :chitay: , бей   только не выгоняй. nic
Вкусняшки дома не держу и в магазинах даже не подхожу к отделу - знаю нельзя. В принципе , я умею сдерживать такие "порывы" , но сегодня не получилось. Вот теперь , мало того , что раскаиваюсь о содеянном , так ведь и желудок "тормозит"...

Отчет за 6 июля   28 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. тушеной куриной печени + салат из помидора ,огурца с луком , зеленью и р\м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - молочная ржаная каша  200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + кусочек лука + сухарики из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 -  100гр. фасолевый паштет ( отварн.фасоль , лук , морковь обжар. на р/м )+ салат из помидора , лука , веточка зелени петрушки и р./м. = 200гр.
 16.30 - кофе
 17.00 - 50гр. лущенных семечек подсолнечника
 18.00 - 70гр. творога + салат из вареной свеклы
В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . овсяных отрубей 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 6 Июл 2016 - 19:31

Привет, Лена!
Меню понравилось ( конечно, без семечек).
На тропе постройнения иногда такое случается.
Сегодня сорвалась, но а завтра снова вперед без нарушений к желаемому весу .
Продолжаем работать- стройнеть-молодеть-хорошеть.
Удачи!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 7 Июл 2016 - 7:16

Здравствуй Танюшка! Спасибо за понимание.  
Я поняла причину своего вчерашнего срыва - начались критические дни , все это на фоне начинающегося климакса. Болел живот , ныла спина , чувствовала себя как " разбитое корыто" . С утра хотелось бутерброд со сливочным маслом, потом шоколадку ... я удержалась. А под вечер стало тяжелее и я раскисла.
Сегодня ухожу на сутки , поэтому меню пишу заранее. Завтра утром взвеситься не получится т.к. на работе . Взвешусь в субботу и напишу отчет - боюсь приду с привесом

    Отчет за 7 июля   30 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. куриной котлеты + салат из вареной свеклы с луком , зеленью и р\м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 - фаршированный перец ( болгарск. перец , гречка , куриный фарш , кабачок  , лук , морковь, томат , р/м) 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + овощной суп + кусочек лука + сухарики из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 -  2шт. вареных яйца + салат из помидора , огурца , болгарск. перца , лука , веточка зелени петрушки и р./м. = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 70гр. творога + салат из свежих овощей = 200гр.
В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л .растит. масла


С "белым другом" дружба у нас , в основном , односторонняя . Но я настойчивая. 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 7 Июл 2016 - 14:14

Доброго дня!

В меню порядок. Умничка!
Спокойной тебе раб.смены. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 8 Июл 2016 - 21:43

Добрый вечер! 
   Отчет за 8 июля   31 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - фаршированный перец ( болгарск. перец , гречка , куриный фарш , кабачок  , лук , морковь, томат , р/м) = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 5% творога
 9.30 -  70гр.тушеной говяжей печени + отварная свекла с р/м200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + овощной суп + кусочек лука + сухарики из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 -  яичница с овощами (2шт. яйца ,лук , помидор , болгарский перец , зелень , р./м.) = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 70гр. творога + салат из свежих овощей = 200гр.
 19.00 - кофе


В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л .ламинарии
с "белым другом" сегодня общалась аж два раза - утром я "настояла" , а после обеда получилось само-собой.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 8 Июл 2016 - 21:52

Приветик, Лена!
С нетерпением ждем твоих отчетов.
В меню порядок.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 9 Июл 2016 - 14:11

Добрый день!  ladoshki
Забегалась с утра т.к приезжают в гости дети . Они уже , конечно , взрослые , но для нас навсегда останутся детьми ...  Позавчера виделась с Леной Берзерк - передавала всем привет! Подробности напишу послезавтра т.к. сегодня вся в заботах.
  Пятница   8.07.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 65,3 кг.
      Вес сейчас - 65.1 кг.
      Отвес за неделю  - 0,2 кг.  
( моя вина , знаю и каюсь)                         
      Отвес общий - 5 ,4 кг. 



Отчет за 9 июля   32 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - Молочная ржаная каша = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 20гр. сыра
 9.30 -  100гр. куриная котлета ( с добавкой в фарш кабачка) + отварная свекла с р/м200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + куриный бульон + 30гр.кусочек лука + 20гр. сухариков из черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - чай + 1ч.л. меда 
 15.00 - 100гр. вареный молодой картофель + салат из огурца ,лука , помидор , болгарский перец , зелень , р./м.) = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 70гр. творога + салат из свежих овощей = 200гр.
 19.00 - кофе 
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л .овсяных отрубей
С "белым другом" сегодня пока что не общалась .


Завтра я ухожу на сутки и завтра-же разгрузочный день на куриной грудке.
  Утром стакан воды ,
 потом чай ,
  5 раз по 100гр. филе ( 200гр. мяса за раз я в себя не "впихну" ) 
В течении дня + 2ст. воды .
 Перед сном кефир с молотым льняным семенем
Кофе 2 чашки допустимо ? nic Я-же , кофеманка...
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Июл 2016 - 14:38

Допустимо! Если будет жарко, можно добавить еще 1-2 стакана воды!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 11 Июл 2016 - 16:11

Всем добрый день!
Отработаны сутки и , даже после сна , состояние вялое... Нормально "пережила" разгрузочный день - все как всегда : голода не чувствовала , но скучала за утренней порцией шоколада , фруктами и очень хотелось разнообразия. xi-xi Ну , понятно , разгрузка - это монодиета . Отчет за разгрузку завтра утром т.к. на работе нет возможности взвеситься . не знаю

Отчет за 11 июля   34 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - кефира = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. 20гр. сыра
 9.30 -  яичница из 2х яиц + ржаная каша на воде с р/м + махонькая помидорка 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + 30гр.кусочек лука + 30гр. черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - кофе + творога 1 ст.л.
 15.00 - 70гр. вареной говядины + салат из отварной свеклы с зеленью и р./м. = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей = 200гр.
 19.00 - кофе 
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
В перекусах - абрикос , слива ( не сладкие)
На ночь  - кефир + 1ч.л .петрушки


С "белым другом" общаюсь регулярно , все налаживается тьфу-тьфу-тьфу... tanec tanec tanec  


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вт 12 Июл 2016 - 6:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 11 Июл 2016 - 16:57

Привет, Леночка!
Спокойно тебе отработать сутки.
С праздником! С днем шоколада!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 12 Июл 2016 - 6:48

Привет !
День шоколада для меня большой праздник , уж очень я его уважаю! kap   Спасибо за поздравление и тебя поздравляю! 
Ну, вот и готов мой отчет по разгрузке :

  Разгрузка 10.07.16 г.
              Вид  твердая               - вареная куриная грудка
              Вес утром                    - 65,0 кг.
              Вес на след.утро       - 64,5 кг. 
              Отвес за разгрузку   - 0,5 кг.



И меню на сегодня:


   Отчет за 12 июля   35 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. куриной котлеты + салат из вареной свеклы ср/м и 2 шт. оливок = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 -  гречневая каша с обжар на р/м луком и морковью + тушеная куриная печенка + помидорка 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + 30гр.кусочек лука + 30гр. черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - кофе + творога 1 ст.л.
 15.00 - 70гр.консервированой салаки + салат из свежих овощей с зеленью и р./м. = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с зеленью и р/м = 200гр.
 19.00 - кофе 
 
Воды выпито 2 л. 
В перекусах - абрикос , слива ( не сладкие)
На ночь  - кефир + 1ч.л .ламинарии
              


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Ср 13 Июл 2016 - 17:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Июл 2016 - 8:14


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июл 2016 - 8:56

Доброе утро! Отличный отвес! После твёрдой разгрузки завтрак жидкий!!!Салака подозреваю консерва в масле? Нам изредко можно консерву только в собственном соку.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 13 Июл 2016 - 17:49

Добрый вечер!
      Юлечка , разгрузка у меня была 10 июля . Взвеситься утром 11 июля я не смогла т.к. была на работе , на завтрак я выпила стакан кефира. А взвесилась и отчиталась 12 июля.
       Консерву , на программе , я ем первый раз. Консервированная салака была в собственном соку .

  Отчет за 13 июля   36 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. куриной котлеты + "Геркулес" на воде с р/м  + кусочек огурчика = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 -  70гр. жареного хека +салат из вареной свеклы ср/м и 2 шт. оливок 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + 30гр.кусочек лука + 30гр. черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - кофе + творога 1 ст.л.
 15.00 - 1 вареное яйцо + долька капусты ( проварила в подсол. воде 3 мин. , обмакнула в яйцо и затем в овсяные отруби , обжарила на  р./м.) = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с зеленью и р/м = 200гр.
 19.00 - кофе 
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . растит. масла
              
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 13 Июл 2016 - 19:42

Добрый вечер, Лена! ladoshki
Меню в порядке. Много жареного: котлета (состав котлеты какой), хек, капуста...
А в чем обваляла хек перед жаркой?
У тебя каша овсяная и капуста с овсяными отрубями. Вес меньше 100 кг, поэтому старайся в один день что-то одно готовить с крупы и ее производных ( мука, отруби...)
Пошел второй месяц успешной работы на 2 этапе, поэтому хочу спросить о 3 этапе.
Готова уже ознакомиться с теорией, попробовать составлять меню для него ?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 14 Июл 2016 - 12:35

Добрый день Танюшка!

 Отчет за 14 июля   37 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. паровой скумбрии + гречневая каша с обжар на р/м луком и морковью  + кусочек огурчика = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30  - 1.5шт. вареного яйца + помидор с зеленью и р./м. 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ + 30гр. кусочек лука + 30гр. черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - кофе + творога 1 ст.л.
 15.00 - 70гр. вареная куриная печень + свекла с р/м + 2шт. оливки = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с зеленью и р/м = 200гр.
 19.00 - кофе 
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . растит. масла


По вчерашнему : * Рыбу , капусту , котлету обваливала в овсяных отрубях. 
                        * Много жареного нельзя - поняла.
                        * По 3 этапу мне , пожалуй , все понятно . Я о нем читала будучи еще в конце 1 этапа , сразу не все поняла , а на примерах меню стало все ясно. Перечитывала странички девочек на 3 и 4 этапах . Знакомилась с их меню и , самое главное , с ощущениями и самочувствием на этом тяжелом этапе. В принципе , морально я себя настроила. Не спешила , потому и не спрашивала пока т.к. у нас до середины июля у друзей дни рождения. Ну , сама понимаешь, не прийти - обидятся ; прийти и ничего не есть - тоже обида и разговоры... Так хоть наложил в тарелочку и сидишь ковыряешься по-чуточке , винца пригубишь ( или сделаешь вид) - никто особого внимания не обратит.

На 3 этап переходим без плавного снижения веса порций ( -10гр. ежедневно в течении 5 дней)?
Если да , то в воскресенье у меня разгруз на молокочае , а с понедельника можно начать 3 этап 


Пробное меню  3 этапа.


 5.40 - вода  
 6.00 - чай 
 6.20 - 70гр. вареной куриной печени + 50гр. каши "Геркулес" на воде с р/м  + 30гр. кусочек огурчика = 150гр.                                                   ( 120гр. "платно")
 8.00 - кофе + 20гр. творога 5%                                          ( 20гр. " платно")
 9.30 -  50гр. паровой скумбрии + вареная свекла 100гр.  = 150гр.   ( 50гр. "платно")
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. борща =          150гр. "платно"
 13.00 - чай
 15.00 - 1 вареное яйцо 60гр.+ 90гр. огурец с помидором (без р/м) = 150гр.                                                                                                                 (60гр. "платно")
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + 50гр.  свежих овощей с зеленью (без р/м)  =                                                                                                                          (100гр. "платно")
 19.00 - кофе 
                                                                               Итого : 500гр. "платно"


 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 1.5 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинария или петрушка 


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 14 Июл 2016 - 17:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 14 Июл 2016 - 17:12

Приветик, Леночка!
Меню приняла, к третьему этапу ты готова . Вот только учти еще один маленький момент. Необходимо один раз планировать в меню салат с раст. маслом.
Загляни сюда:
http://www.mypishka.net/t2275p760-topic#301332  privet
Ты как ? сможешь две недели выходить в эфир, отъезды, лечения на этот период не планируешь ?
На 3 этап переходим без плавного снижения веса порций
Чтобы комфортный  и незаметный был переход, мы начинаем 3 этап сразу после разгрузочного дня без плавного снижения порций ( а вот выход после 3 этапа как раз будет плавный с увеличением веса порций  постепенно).
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 14 Июл 2016 - 17:49

Привет Никочка!  ladoshki

По 3 этапу все понятно. Уезжать в ближайшее время никуда не собираюсь. Работаю по графику :сутки рабочие - трое выходные. Но так я работаю с начала программы и это не мешает моей отчетности. Завтра я ухожу на сутки и с утра мне будет некогда отчитываться т.к. придется  собирать "тормозки" себе и мужу. Поэтому я отчитываюсь сегодня :

 Отчет за 15 июля   38 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. отварной куриной печени + салат капустно- огуречный с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30  -70гр. паровой скумбрии + ржаная каша на воде с р./м. + кусочек помидора 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ  + 30гр. черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - кофе + творога 1 ст.л.
 15.00 - 100гр. курино-кабачковая котлета ( 2/3ч. куриный фарш ,1/3ч. кабачок , лук ) + свекла с р/м + 2шт. оливки = 200гр. (Котлету ни в чем не обваливаю т.к. не разваливаются за счет кабачка.)
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с зеленью и р/м = 200гр.
 19.00 - кофе 
 В перекусах : абрикосы , яблоко ( на всякий случай беру огурцы) 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . семя льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 14 Июл 2016 - 18:02

Всё в порядке.
Ленусь, здесь нужно получить зачет по теории
http://www.mypishka.net/t2275p760-topic#301332
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 15 Июл 2016 - 6:27

             Пятница   15.07.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 65,1 кг.
      Вес сейчас - 64.3 кг.
      Отвес за неделю  - 0,8кг.
                         
      Отвес общий - 6 ,2 кг. 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 15 Июл 2016 - 8:30

Доброе утро, Леночка!
Хорошо поработала и отвес отличный. Поздравляю!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Июл 2016 - 9:31


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 17 Июл 2016 - 13:40

Добрый день!


 Отчет за 16 июля   39 день  2 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. паровой скумбрии + салат капустно- огуречный с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30  - 2 вареных яйца + ржаная каша на воде с р./м. + кусочек помидора 200гр.
 12.00 - 70гр. отварной куриной грудки + борщ  + 30гр. черного хлеба = 250гр. 
 13.00 - кофе + творога 1 ст.л.
 15.00 - 70гр. вареной куриных желудочков + помидор , 2шт. оливки с р/м   = 200гр.
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с зеленью и р/м = 200гр.
 19.00 - кофе 
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 2 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии


Отчет за 17 июля    40 день  2 этапа  

Сегодня разгрузочный день на молокочае. Самочувствие было-бы нормалное если-бы не  жара  ПЕКЛО. Постоянно , мучительно хочется пить.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 17 Июл 2016 - 15:26

Приветик!
В меню порядок.
Если готова завтра начать третий этап, то пиши какое меню планируешь на первый день. Или воспользуешься своим пробным?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 17 Июл 2016 - 20:05

Привет Танюшка!
 Завтра , с твоего благословения , начинаю 3этап. Я решила воспользоваться пробным меню.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 17 Июл 2016 - 20:31


Lavanda-L Леночка  !!!
Завтра  18 июля 2016 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две  недели будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!!

Леночка !
На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напиши, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.

Напиши, когда бываешь на форуме- я чаще  бываю на форуме вечерами .
Обязательно выходить на связь каждый день.  
В случае неявки, снимаем с этапа и возвращаем обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы понимала серьезность дела).

Длительность третьего этапа для тебя 14 дней.
Начинаем с 18.07.16  завершаем 31.07.16 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.

Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то  с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно  побаловаться квашеной капустой, но  не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  
 Каши (гречневая, овсяная, перловая) варим на воде и едим с мясом и салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю не больше  5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник один раз в день.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г.  Работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
privet
Лена!!!
Пожалуйста,  проставь  новые результаты замеров в свою табличку. Сравним их через две недели, посмотрим как они поменяются.
Завтра жду отчет о разгрузке.
 По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.

ladoshki
пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:
Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно

Добро пожаловать на 3 этап!!!
   
18.07.16 г.  3 этап день первый

@Lavanda-L пишет:
 5.40 - вода  
 6.00 - чай 
 6.20 - 70гр. вареной куриной печени + 50гр. каши "Геркулес" на воде с р/м  + 30гр. кусочек огурчика = 150гр.                                                   ( 120гр. "платно")
 8.00 - кофе + 20гр. творога 5%                                          ( 20гр. " платно")
 9.30 -  50гр. паровой скумбрии + вареная свекла 100гр.  = 150гр.   ( 50гр. "платно")
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. борща =          150гр. "платно"
 13.00 - чай
 15.00 - 1 вареное яйцо 60гр.+ 90гр. огурец с помидором (без р/м) = 150гр.                                                                                                                 (60гр. "платно")
 16.30 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + 50гр.  свежих овощей с зеленью (без р/м)  =                                                                                                                          (100гр. "платно")
 19.00 - кофе 
                                                                               Итого : 500гр. "платно"


 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 1.5 л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинария или петрушка 


privet privet
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Июл 2016 - 21:09

С Богом!!!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 18 Июл 2016 - 7:36

Доброе утро!
  
Разгрузка 18.07.16 г.
              Вид жидкая               - молокочай
              Вес утром                    - 64,4 кг.
              Вес на след.утро       - 63,8 кг. 
              Отвес за разгрузку   - 0,6 кг.



          Разгрузочный день начала со стакана воды , затем пять приемов молокочая по 180млл.
В течении  дня  выпила 2 чашки по 150 млл. кофе и 750 млл. воды . Перед сном кефир.
          Эти дни очень жаркие . Раньше хоть ночи были прохладнее и лучше отдыхалось после жаркого дня. Сейчас ночи душные . Утром встаешь "вареная" , не отдохнувшая и отекшая , не смотря на принимаемую мочегонку . Вчера 3 раза пила Урохолум т.к. мочи выделялось мало и ноги отекли.  . День прошел нормально , только постоянно хотелось пить .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 9:24

Доброе утро, Леночка!
С хорошим отвесом!

Про жару можешь не рассказывать, у нас аналогичная аномалия до сорока градусов доходит в тени, а на солнце  и того больше.
С отеками организму помогаем бороться с помощью добавления в вечерний кефир зелени укропа, петрушки+чеснок+ немножко соли.
В крайнем случае завариваем отвар с травы медвежьи ушки.

@Evgesha пишет:
Это банальные отеки. И с этим нужно что-то делать.
Нужно купить медвежьи ушки. Сделать отвар - из расчета 4 стол. ложки травы на литр воды, довести до кипения, плотно закрыть, накрыть полотенцем и пусть потомится, без огня. Утром процедить, слить отвар, и пить по трети стакана, каждые 3 часа. Этого тебе хватит на 3 дня, а за это время отеки и уйдут.
Успеха тебе и здоровья!
С таблетками осторожно!!!

@Evgesha пишет:Использовать слабительного для похудения, чаи для похудения, мочегонные - на программе КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ!!! Можно все это принимать только по назначению нашего доктора!
Почитай-ка вот это. Может тебе кое что яснее станет!
Как мы худели!
Лена!
Ты внимательно прочла мое предыдущее сообщение- вводную часть по 3 этапу.
Всё понятно? Вопросы не возникли?
Ответь и на мои , пожалуйста, вопросы.
Удачи!  
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения