Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 9:24

Доброе утро, Леночка!
С хорошим отвесом!

Про жару можешь не рассказывать, у нас аналогичная аномалия до сорока градусов доходит в тени, а на солнце  и того больше.
С отеками организму помогаем бороться с помощью добавления в вечерний кефир зелени укропа, петрушки+чеснок+ немножко соли.
В крайнем случае завариваем отвар с травы медвежьи ушки.

@Evgesha пишет:
Это банальные отеки. И с этим нужно что-то делать.
Нужно купить медвежьи ушки. Сделать отвар - из расчета 4 стол. ложки травы на литр воды, довести до кипения, плотно закрыть, накрыть полотенцем и пусть потомится, без огня. Утром процедить, слить отвар, и пить по трети стакана, каждые 3 часа. Этого тебе хватит на 3 дня, а за это время отеки и уйдут.
Успеха тебе и здоровья!
С таблетками осторожно!!!

Evgesha пишет:Использовать слабительного для похудения, чаи для похудения, мочегонные - на программе КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ!!! Можно все это принимать только по назначению нашего доктора!
Почитай-ка вот это. Может тебе кое что яснее станет!
Как мы худели!
Лена!
Ты внимательно прочла мое предыдущее сообщение- вводную часть по 3 этапу.
Всё понятно? Вопросы не возникли?
Ответь и на мои , пожалуйста, вопросы.
Удачи!  

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Июл 2016 - 10:00




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Июл 2016 - 10:20




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 18 Июл 2016 - 10:22

Здравствуй Танечка! ladoshki

По 3 этапу , вроде-бы , все понятно .
У меня график работы : сутки работаю - трое выходные. Четко отчитываться  могу три дня подряд , а за рабочие сутки пишу заранее. Думаю - это нормальный вариант
Поэтому сегодня напишу два варианта меню ( на завтра и послезавтра ) :
   
 Меню на 19 июля  2 день  3 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + имбирь и лимон
 6.20 - 60гр. паровой скумбрии + 60гр. перловой каши + 30гр. салат капустно - огуречный с р/м = 150гр."платно"
 8.00 - кофе + 20гр. твердого сыра     20гр. "платно"
 9.30  - 60гр. вареного яйца + 90гр. свеклы без р/м = 150гр.   60гр. "платно"
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. овощного супа  = 150гр. "платно"
 14.00 - чай
 15.00 - 60гр. вареной куриной печени + 90гр. помидор , огурец   = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе
 18.00 - 60гр. творога + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 1,5  л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л . петрушки, укропа , чуть соли


  Меню на 20 июля  3 день  3 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + имбирь и лимон
 6.20 - 60гр. вареной говядины + 60гр. овсяной каши + 30гр. салат капустно - огуречный с р/м 150гр."платно"
 8.00 - кофе + 20гр. твердого сыра     20гр. "платно"
 9.30  - 60гр. яичница  + 90гр.  помидор = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. овощного супа  = 150гр. "платно"
 14.00 - чай
 15.00 - 60гр. паровой скумбрии + 90гр. помидор , огурец   = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе
 18.00 - 60гр. творога + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
 В перекусах : абрикосы , яблоко 
Воды выпито 1,5  л. 
На ночь  - кефир + 1ч.л .петрушки , укропа , чуть соли 
Пью настой толокнянки - медвежьи ушки


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 21 Июл 2016 - 11:50), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 18 Июл 2016 - 10:30

Хорошо, Лен, спланировала.
Молодец!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 20 Июл 2016 - 11:47

Добрый день Танюшка! privet privet privet
     Сразу отчитываюсь по самочувствию за первые 3 дня 3 этапа - у меня все нормально! Правда , вчера до обеда болела голова , но я метеозависима , а утром было жарко ,а после обеда наползли тучки , t воздуха упала и мое самочувствие улучшилось. Кушать не хотелось т.к. в перекусах были фрукты :  (абрикосы , груша - они чуть сладковатые , яблоко) и кофе. Часам к 20.00 сильно клонило в сон ...
     Последнее время у меня ощущение , что мерзнут пальцы на ногах . Я по жизни "мерзлячка" , а руки и стопы моя "Ахиллесова пята" , но не среди лета-же... Медсестра посоветовала пить аспирин по 1 таблетке в день . Ну а я думаю , что нужно еще массаж делать.

Вот такое меню на завтра - все по шаблону :

      Меню на 21 июля  4 день  3 этапа 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + имбирь и лимон
 6.20 - 60гр. паровой скумбрии + 60гр. ржаной каши + 30гр. салат из помидора с зеленью и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе
 9.30  - 60гр. творога  + 90гр. огурца = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. овощного супа  = 150гр. "платно"
 14.00 - чай с черникой
 15.00 - 60гр. вареной говядины + 90гр. помидор , огурец   = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе + сыр = 20гр " платно"
 18.00 - 60гр. отварной куриной печени + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
  В перекусах : абрикосы , яблоко 
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .петрушки , укропа , чуть соли 
  3 р в день пью настой толокнянки.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 21 Июл 2016 - 11:49), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Июл 2016 - 12:11

Да, кардиомагнил был бы очень кстати!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 20 Июл 2016 - 12:31

Приветик, Леночка!
Рада, что ты подружилась с 3 этапом .
Умничка!
Теперь о плановом меню на завтра.
Очень даже хорошо.
Теперь маленькие уточнения.
На 3 этапе мы едим каши с круп:
гречневой,
перловой,
овсяной
и как производной   перловой- ячневой.
Варим на воде.
Ржаная  не для этого этапа.
Сыр твердый  добавляем к утрешнему кофе, а в 16.30 не рекомендуется уже. Возьми  ложку  творога.
Возьми  лучше чайную ложку с горкой (приблизительно 10 грамм)  творога к кофе 16.30 и такую же порцию в 19.00.
А сколько грамм выпиваешь кофе за раз? не забывай, что у нас теперь всего за раз по 150. Получается 140 кофе+10 творога.
Почему принимаешь  три раза толокнянки? до сих пор у тебя большие отеки?
И еще. Наблюдай и сообщай сразу нам о своем самочувствии.
В правом подреберье  все в порядке, дискомфорта нету?
С посещением туалета процесс налажен?
Успешного и комфортного тебе дня.
К совету нашего Доктора прислушайся. Мне как раз очень помогает кардиомагнил.
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 20 Июл 2016 - 13:13

Здравствуйте Татьяна Львовна и Танечка!
 * Значит завтра будет гречневая каша.
 * Сыр заменю на творог , поняла
 *Кофе за раз выпиваю 140-150млл. , ну а если с сыром то 110млл ( есть у меня такая " кукольная" чашечка.
 * Толокнянку сегодня пью третий день , думала завтра прекратить. Пью 3 раза в день - это я недосмотрела , в цитате @Evgesha  написано : " ...каждые 3 часа"  Ощущение небольшой отечности присутствует.
 *  Процесс общения "с белым другом" наладился. Обычно это происходит до 7.00 утра , а в "послеразгрузочный" день не хотелось... понимаю , после молокочая , нечем.xi-xi
  
Танюша , мне исправить меню или написать исправленное в этом сообщении?


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Ср 20 Июл 2016 - 14:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 20 Июл 2016 - 13:33

Вот и умничка.
Спасибо за оперативность . Приятно так работать.
Ленусь, можешь подправить в сообщении , где заявлено меню, а можешь и не править. Главное, чтобы всё учла при питании.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 21 Июл 2016 - 11:47

Здравствуй Танечка!
По сегодняшнему меню я поняла все ошибки ( исправляю в своем бумажном блокноте) и питаюсь как надо.


 Меню на 22 июля  5 день  3 этапа 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + имбирь и лимон
 6.20 - 60гр. отварной говядины + 60гр. гречневой каши + 30гр. салат из помидора с зеленью и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. паровой рыбы  + 90гр. помидора= 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. борща = 150гр. "платно"
 14.00 - чай с черникой
 15.00 - 60гр. отварной индюшиной печени + 90гр. помидор = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .петрушки , укропа , чуть соли 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 21 Июл 2016 - 11:53

Приветик, Ленулька!
Отличное меню составила. Умничка!
Как себя чувствуешь, тебе не голодно? комфортно?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 21 Июл 2016 - 13:44

Танюшка , еще раз , привет! privet
   Чувствую себя нормально. Утром я вспоминаю , что к чаю нет шоколада. Но выпив чай про шоколад забываю. Голода не чувствую - или хватает , или духота так действует ... скорее всего фрукты в перекусах и кофе. 
    Представляешь , по такой жаре меня продуло - в результате воспаление ( по-женски)...
    Кардиомагнил купила вот такой 
и вчера сразу после ужина выпила 1 таблетку. Как долго его нужно пить? Где-то давно читала статью , какого-то профессора , про аспирин . Там писалось , что пожилым людям желательно пить аспирин каждый день (всю жизнь) и по 3-4 таблетки в день. А ты почему его пьешь?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 21 Июл 2016 - 16:50

Умничка, что терпишь без сладкого...
Простыла- это плохо, не запускай и лечись.
Спойлер:
Мой терапевт выписал кардиомагнил для разжижения крови и объяснил , что у меня густая кровь и плохо циркулирует , поэтому я и мерзну.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 22 Июл 2016 - 6:36

Всем доброго утра и хорошего дня!

                  Пятница   22.07.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 64,3 кг.
      Вес сейчас - 63.0 кг.
      Отвес за неделю  - 1,3кг.   10                      
      Отвес общий - 7 ,5 кг. 



Меню на 23 июля  6 день  3 этапа ( рабочие сутки)
 5.40 - вода  
 6.00 - чай с мятой
 6.20 60гр. паровой рыбы+ 60гр. перловки + 30гр. салат из огурца с зеленью и р/м = 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. индюшиная печень  + 90гр. вареной свеклы = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. горохового супа = 150гр. "платно"
 14.00 - чай с черникой
 15.00 60гр.  вареного яйца+ 90гр. помидор = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . льняного семени


 Меню на 24 июля  7 день  3 этапа 

 5.40 - вода  
 6.00 - чай
 6.20 - 60гр. вареного яйца + 60гр. " Геркулеса" + 30гр. салат из помидора с зеленью и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. паровой рыбы  + 90гр. помидора с огурцом= 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. горохового супа = 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + 90гр. помидор , болгарского перца = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .ламинарии
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 22 Июл 2016 - 9:36

Доброе утро. Леночка!
Шикарный результат.
Умница и красавица!
Поздравляю!

Меню приняла. Замечаний нету.
Хорошего дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 24 Июл 2016 - 12:33

Добрый день!
Танюшка , спасибо за поздравление ! Я очень сильно удивлена такому большому отвесу! 
Пишу меню на завтра и ложусь спать .  Устала ...  

Меню на 25 июля  8 день  3 этапа  ( по шаблону)

 5.40 - вода  
 6.00 - чай
 6.20 - 60гр.  печеной мойвы + 60гр. перловки + 30гр. салат из помидора с зеленью и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. отварных куриных желудочков + 90гр. свежей свеклы = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. горохового супа = 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареное яйцо + 90гр. свежих овощей = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 


                                                           Итого : 500гр. " платно"
  В перекусах : груша , яблоко , сливы
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени 


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 25 Июл 2016 - 12:29), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 24 Июл 2016 - 15:51

Привет, третьеэтапница!
Ленуль, меню то, что нужно.
Молодец, платную и бесплатную уже щёлкаешь, как семечки.
класс
Потихонечку готовься к профилактическому курсу. Его будем проходить на следующем этапе:
купи рыбий жир в капсулах и плоды шиповника с расчета на 10 дней. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 25 Июл 2016 - 12:28

Здравствуй Танечка! ladoshki
     Спасибо за похвалу ! Хотя я "щелкаю" меню по шаблону , но все равно приятно . Честно говоря - это твоя заслуга т.к. очень внимательно относишься к своим подопечным :  объясняешь  доступно , подстраховываешь и , вообще , умеешь  поддержать и направить .
      Я купила пачку шиповника и рыбий жир в капсулах - 40 шт. А нужно будет 60шт.? 
      Самочувствие нормальное , метеозависимость не в счет. Сегодня утром ходила в поликлинику делать флюорографию для медосмотра , замешкалась т.к. представилась возможнось быстренько обойти врачей. Почувствовала легкое поташнивание и головокружение  - думала из-за погоды (у меня бывает такое + головная боль и закладывания ушей).. Погода каждый день "балует" Потом посмотрела на часы - 9.45 ч. и сразу стало все понятно т.к. время приема пищи в 9.30ч. Хорошо , что я с собой , на всякий случай, взяла вареное яйцо с огурцом - подстраховалась значится.
       Я очень много ем фруктов - целый день жую , если не пью. Это нормально для диеты?
      
Меню на 26 июля  9 день  3 этапа  ( по шаблону)

 5.40 - вода  
 6.00 - чай
 6.20 - 60гр. печеной мойвы + 60гр. овсянки + 30гр. салат из свеклы и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. вареного яйца + 90гр. свежих овощей = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной рыбы + 90гр. ухи 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареной куриной печени + 90гр. свежих овощей = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 
                                                                   Итого : 500гр. " платно"
 
 В перекусах : персик , груша , яблоко
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени 


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вт 26 Июл 2016 - 12:06), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 25 Июл 2016 - 14:17

Приветик, Леночка!
Хорошее меню , умничка.
 Я купила пачку шиповника и рыбий жир в капсулах - 40 шт
Какая там дозировка в одной капсуле?Должно хватить, мы ведь будем пить для профилактики, а не для лечения.
На этом этапе можно перекусывать малокалорийными фруктами и овощами, порция за раз 150 г.
Так что кушай.
Правда, от персиков, нектаринов, винограда, хурмы  и бананов воздержись пока. Раньше мы на всех этапах эти фрукты   в период прохождения Программы запрещали, теперь  запрет только на 3 этапе строгий. Углеводистые и сахаросодержащие - они  сразу к бокам цепляются лишними граммами.
Хорошего дня!  
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 25 Июл 2016 - 15:22

Танюша , на блистере из 10капсул написано 500мг.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 26 Июл 2016 - 9:04

Доброе утро, Ленусь!
Нормально, подойдет.
Хорошего дня и отличного тебе самочувствия!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 26 Июл 2016 - 10:49

Привет Танечка!
Завтра я ухожу на сутки на работу , поэтому сегодня меню на 2 дня .

Меню на 27 июля  10 день  3 этапа 

 5.40 - вода  
 6.00 - чай с имбирем и лимоном
 6.20 - 60гр. отварной курин. печени + 60гр. гречневой каши + 30гр. салат из свежих овощей и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. вареных куриных желудочков + 90гр. вареной свеклы = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной рыбы + 90гр. ухи 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареного яйца + 90гр. свеклой = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 
                                                                   Итого : 500гр. " платно"
 
 В перекусах груша , яблоко , слива
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .семени льна 


Меню на 28 июля  11 день  3 этапа 

 5.40 - вода  
 6.00 - чай
 6.20 - 60гр. печеной мойвы + 60гр. овсянки + 30гр. салат из свежих овощей и р/м 150гр."платно"
 8.30 - кофе + сыр 20гр."платно"
 9.30  - 60гр. вареного яйца + 90гр. свежих овощей = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной рыбы + 90гр. ухи 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареной куриной печени + 90гр. свежих овощей = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 
                                                                   Итого : 500гр. " платно"
 
 В перекусах : слива , яблоко
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . паминарии


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вт 26 Июл 2016 - 11:30), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 26 Июл 2016 - 11:03

Приветик, Ленушка!
Я тебе вчера писала:
На этом этапе можно перекусывать малокалорийными фруктами и овощами, порция за раз 150 г.
Так что кушай.
Правда, от персиков, нектаринов, винограда, хурмы и бананов воздержись пока. Раньше мы на всех этапах эти фрукты в период прохождения Программы запрещали, теперь запрет только на 3 этапе строгий. Углеводистые и сахаросодержащие - они сразу к бокам цепляются лишними граммами.
Так что пока с перекусов убери персик, а так очень даже хорошо спланировала.
Умничка!
Быстро ты десяточку дней проскочила. Осталось совсем ничего. Работаем с тем же настроем , красавица!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 28 Июл 2016 - 12:25

Добрый день!
      Танюша , по поводу фруктов я поняла , а персик в меню внесла чисто автоматически. Я сегодня с суток и сейчас лягу спать.

Меню на 29 июля  12 день  3 этапа 

 5.40 - вода  
 6.00 - кофе + сыр 20гр."платно"
 6.20 - 60гр. вареного яйца + 60гр. овсянки + 30гр. салат из свежих овощей и р/м 150гр."платно"
 9.30  - 60гр. вареной печени + 90гр. свежих овощей = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной рыбы + 90гр. ухи 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареной говядины + 90гр. свежих овощей = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 
                                                                   Итого : 500гр. " платно"
 
 В перекусах : слива , яблоко , груша
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 28 Июл 2016 - 15:29

Приветик, Ленушка!
Хорошо всё в меню. Печень ведь куриная?
Осталось тебе три дня простоять  и  звание Бакалавр в профиле появится.
А пока время имеется , расскажу тебе, что дальше ждет тебя.
1 августа  у тебя будет законный выходной от программы.
Нужно будет с утра отчитаться по весу и объемов, чтобы оценить твою работу на 3 этапе.
А дальше питание по желанию.
Ешь , что хочешь и с чем хочешь.
Единственное, чтобы не потерять результата работы на  3 этапе , желательно интервал между приемами выдерживать 2-3 часа и вес еды за раз грамм 150-160.
А 2 августа продолжим работу на программе. Вернем в рацион все продукты 2 этапа: хлеб к супу, шоколад к утрешнему напитку, снова минимум 2 салата со свежих овощей с раст.маслом.
В перекусы можно вводить кукурузу, иногда дыню, персики, нектарины....
Позже расскажу  о привилегиях нового 2*2 эапа.
За недельку постараемся постепенно  увеличивая порции вернуться к 200 г еды за раз  ( теперь уже и супа с хлебом) и 2 л воды.
С 1 августа начнем 10- дневный  профилактический курс - прием желчегонных отваров ( шиповника) и рыбьего жира.
А пока продолжаем успешно работать на последних денечках третькго этапа.
Удачи! privet
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 29 Июл 2016 - 14:58

Всем привет!

 * Танюша , 1 августа я работаю , но утром смогу взвеситься , замеряться и отчитаться. 
 *  С 2 августа увеличиваем порцию на 10гр. в день?
 *  Да , печенка была куриная.

Сегодня пятница , не знаю нужно-ли  писать отчет по весу , но я отчитываюсь :

               Пятница   29.07.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 63, кг.
      Вес сейчас - 62.1 кг.
      Отвес за неделю  - 0,9кг.                         
      Отвес общий - 8 ,4 кг. 



Меню на 30 июля  13 день  3 этапа 

 5.40 - вода  
 6.00 - кофе + сыр 20гр."платно"
 6.20 - 60гр. паровой рыбы  + 60гр. ячневой каши + 30гр. салат из свежих овощей и р/м 150гр."платно"
 9.30  - 60гр. яичница+ 90гр. свежих овощей = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной рыбы + 90гр. ухи 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареных куриных желудочков + 90гр. свежих овощей = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 
                                                                   Итого : 500гр. " платно"
 
 В перекусах : слива , яблоко , груша
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 29 Июл 2016 - 19:16

Ленусь!
Всё у тебя прекрасно.
Отчеты пятничные обязательны на всех этапах и для всех.
Для третьего нужно будет сдать еще один дополнительный после окончания 3 этапа.
Так что 1 августа жду еще один отчет и новые цифры в таблице замеров.
Очень у тебя хороший получился результат работы за эту неделю.
Поздравляю!

Меню принято. Умница и красавица!
Ты правильно поняла, с 2 августа будем постепенно увеличивать порции за день грамм на 10-15 ( решай сама) и количество воды будем увеличивать до 2 л.
Хороших выходных!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 30 Июл 2016 - 7:31

Доброе утро! ladoshki
Завтра последний день 3 этапа и я ухожу на сутки ( с 1 августа я просчиталась) Отчет 1августа будет обязательно .
Танюша , напиши мне , пожалуйста , как принимать рыбий жир 1 капсула 500мг. По 1 капсуле 3 раза в день - это нормально? Настой шиповника я  давно уже делала , в 0,5л термосе - 2ст.л. размятых плодов шиповника заливала кипятком на ночь. Пила по 1/2 ст. за 30 мин. до еды 3 р. в день.

Меню на 31 июля  14 день  3 этапа 

 5.40 - вода  
 6.00 - кофе + сыр 20гр."платно"
 6.20 - 60гр.   + 60гр. вареной куриной печени гречневой каши + 30гр. салат из свежих овощей и р/м 150гр."платно"
 9.30  - 60гр. отварной куриной грудки + 90гр. свежих овощей = 150гр.  60гр. "платно" 
 12.00 - 60гр. отварной говядины + 90гр. борща 150гр. "платно"
 14.00 - чай 
 15.00 - 60гр. вареного яйца + 90гр. свежих овощей = 150гр.   60гр." платно" 
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 90гр. свежих овощей = 150гр.      60гр. "платно"
 19.00 - кофе 
                                                                   Итого : 500гр. " платно"
 
 В перекусах : слива , яблоко 
  Воды выпито 1,5  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 30 Июл 2016 - 12:24

Приветик, Леночка!
Меню отличное. Нормально планируешь прием рыбьего жира.
Удачного завтра завершения 3 этапа и спокойной смены на работе.
Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 31 Июл 2016 - 22:22

Приветик , Леночка!
Вот  и  подошла ты к финалу 3 этапа.
Еще одна ступенька Программы  позади .
Ты  успешно справилась с этим серьёзным  этапом.
Завтра у тебя  ВЫХОДНОЙ!!! от Программы.
Утром записываешь контрольные замеры объемов в табличку ,
сдаешь вес и гуляешь-пируешь.

Татьяна Львовна после трудного этапа всем дает "передышку" в программном питании.
Кушать можно всё что хочется.
Единственное, не забывай о интервале между едой 2-3 часа и желательно за раз съедать порцию еды весом 150-160 г.
Меню можно не писать, своими словами потом расскажешь чего очень хотелось, что съела, от чего удовольствие получила, а от чего и нет.
 Lavanda-L - Леночка !
С завершением третьего этапа!!!

Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, с зачислением в
в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
Поздравляю!!!
Желаю тебе счастья, удачи, любви, здоровья!!!


geniavegas


Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Будем рады и твоему рассказу-отзыву.
Можно и здесь на страничке поделиться своими впечатлениями об этом этапе .


Завтра 1 августа  у тебя выходной, а  послезавтра 2.08.2016
снова за работу над лишним весом на 2*2 этапе.
Вкратце чем мы на нем будем заниматься в первые дни.
На этом этапе с тобой продолжаю работать я.
Ближайшие задачи перед тобой:
1. Восстановить организм после 3 этапа.
Возвращаешься к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам с раст. маслом -минимум , хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
Определяешься с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес . Совет  доктора: порции д.б. по 200 г для эффективного снижения веса.
Кстати, суп с хлебом  максимальная порция равна 200 г как и остальные порции в меню.
Вернешься к 2 л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
2 Пройти 10-ти дневный профилактический курс ,в период которого нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
3. Возобновить разгрузочный день дней через 7.
4. Научиться правильно пользоваться  привилегиями этого этапа. К привилегиям относятся бутерброды с салом , с селедкой и со сливочным маслом.
Потом расскажу о них.

пы.сы. Отличный подарок ты приготовила на свой День Рождения- звание Бакалавр и Гурман и выходной от программного питания.
Молодец! privet
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 1 Авг 2016 - 10:57

Здравствуйте Танечка , Татьяна Львовна и все кто был рядом , помогал и наставлял меня весь период похудения (до сегодняшнего дня)   Радостно осознавать , что 3 этап закончен и можно по утрам получать удовольствие от чая с шоколадом . Очень приятно ощущать себя в звании бакалавра и гурмана. И так здорово натянуть старенькие джинсы и понять , что еще пару кг. и я буду такой как раньше. Правда на животе свисает складочка жира , слегка обвисла кожа на руках образовав "крылышки" и очень сильно похудело и осунулось лицо, но все это исправимо. Зато мне стало легче физически да и морально и ощущение легкости и удовлетворения перевешивает!
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 1 Авг 2016 - 11:48

Доброе утро, уважаемый Бакалавр!
Подведем итоги работы на 3 этапе:
63.8кг  - 62.0кг= минус 1,8 кг !!!
и минус 7 см с объемов !!!
Отлично поработала, Ленчик!
Умница и красавица!!!


   
Поздравляем тебя с Днем Рождения ЗДЕСЬ>>>
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 2 Авг 2016 - 6:48

Доброе утро!

Леночка!
За  отзыв-отчет
о прохождении 3 этапа
администрация награждает тебя специальным знаком
"За доклад о 3 этапе"

Спасибо!!!


geniavegas

С началом взрослого этапа.
Сегодня 1 день 2*2 этапа.
Начинай принимать для профилактики рыбий жир и желчегонный отвар.
Курс 10 дней.

Жми мышкой на слово спойлер и читай:
Спойлер:

ЮлияАлександровна пишет:Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.
undefined пишет:Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?
Evgesha пишет:Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.
Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
Evgesha пишет:Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 2 Авг 2016 - 7:02

Доброе утро!
Танюшечка, спасибо за поздравления! ladoshki

     Вчерашний " Выходной день" прошел без приключений . Питалась по программе 2 этапа . "Праздник желудка" устраивать совсем не хотелось , можно было обойтись и без него если-бы не ДР. 
     После обеда пришли дети и подруга с мужем. За праздничным столом я съела кусочек куриной отбивной в панировке из ржаной муки с отрубями , 2 ст.л. салата из помидор с овощами и соленым огурцом и выпила 30гр. водки ( вино забыла купить). 
     Через часик за "душевными разговорами" на кухне , с дочей и подругой , под чаек съела маленькую печенюшку и 2 кусочка шоколада. Печенька не доставила удовольствие , а черный шоколад "Спартак" 72% - это кайф! Дело в том , что утром праздничного чая с шоколадом не получилось. На работе лежал черный немецкий шоколад ( угостили ученики уезжая на каникулы) , а он оказался такой  , по вкусу сладкий пластилин.  drama Из запрещенного , еще съела один небольшой персик.

     А сегодня 2 августа - 1 день 2*2 этапа. 

 5.40 - вода  
 6.00 - зел. чай с шоколадом
 6.20 - 60гр. паровой скумбрии + 80гр. ржаной каши с р/м + кусочек огурца = 160гр.
 8.00 - кофе с сыром
 9.30  -  яичница из 1 яйца с помидором луком и болгарским перцем на р/м =160гр.
 12.00 - 60гр. отварной курицы + салат из свежих овощей с р/м = 160гр.
 14.00 - чай = 2 ч.л. малины с медом
 15.00 - 60гр.вареной говядины + борщ + 20гр. сухариков из черн. хлеба = 160гр.   
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 100гр. салат из свежих овощей с р/м = 160гр.     
 19.00 - кофе 
                                                                 
  В перекусах : слива , яблоко 
  Воды выпито 1,6  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  ( можно его выпивать утром между водой и чаем ?)
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 2 Авг 2016 - 10:09

Ленусь!
А шиповник утром можно пить как чай.
Персиками теперь тоже можно перекусывать в первой половине дня.
Достойно вчера провела выходной с днем рождения - настоящий гурман.
Очень хочется посмотреть твои фотки, пора открывать личико форумчанкам - бакалавров нужно знать в лицо.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 3 Авг 2016 - 12:33

Добрый день Танечка!  ladoshki
Вчера , после обеда , у нас " пропал" интернет. Только сегодня приехали ремонтники . Оказывается вырезали кабель. Это я пишу к тому , что-бы ты не волновалась если , вдруг , "пропаду".   не знаю


              3 августа - 2 день 2*2 этапа. 

 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 - 60гр. отварной курицы + 80гр. ржаной каши с р/м + кусочек болгарск. перца = 170гр.
 8.00 - кофе с сыром
 9.30  -   60гр. отварной куриной печени + вареная свекла с р/м = 170гр.
 12.00 - 60гр. (1 шт.) вареного яйца + борщ + 20гр. сухариков из черн. хлеба = 170гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. малины с медом
 15.00 - 60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей ( помидор , лук , зелень болгарск. перец ) с р/м = 170гр.
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 110гр. салат из свежих овощей с р/м = 170гр.     
 19.00 - кофе 
                                                                 
  В перекусах : груша ,персик - до обеда ; слива , яблоко - после 
  Воды выпито 1,7  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.


Завтра я работаю 4 августа - 3 день 2*2 этапа. 

 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 - 60гр. отварной куриной печени + 80гр. гречневой каши с р/м + кусочек помидора = 180гр.
 8.00 - кофе с сыром
 9.30  -   60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей ( помидор , лук , зелень болгарск. перец ) с р/м  = 180гр.
 12.00 - 60гр. отварного куриного мяса + борщ + 20гр. сухариков из черн. хлеба = 180гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. малины с медом
 15.00 - 60гр. (1 шт.) вареного яйца вареная свекла с р/м= 180гр.
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. творога  + 120гр. салат из свежих овощей с р/м = 180гр.     
 19.00 - кофе 
                                                                 
  В перекусах : груша ,персик - до обеда ; слива , яблоко - после 
  Воды выпито 1,8  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Ср 3 Авг 2016 - 15:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 3 Авг 2016 - 13:24

Приветик, Леночка!
Вот здесь равенства не получаются
60+100=170
60+100=180,
творога тогда увеличь, чтобы с арифметикой порядок был:
18.00 - 60гр. творога + 100гр. салат из свежих овощей с р/м = 170гр.
18.00 - 60гр. творога + 100гр. салат из свежих овощей с р/м = 180гр.
Всё остальное в порядке.
Спасибо, что предупредила о неполадках технических.
Дня хорошего! privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 5 Авг 2016 - 9:38

Доброе утро!   privet privet privet

 Пятница   5.08.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 62,1 кг.
      Вес сейчас - 61.8 кг.
      Отвес за неделю  - 0,3кг.                        
      Отвес общий - 8 ,7 кг. 



По поводу маленького отвеса не особо расстроилась т.к. читала на страничках других девочек 2*2 этапа , что это нормально.
Танюшечка , приближается воскресенье -это мой разгрузочный день , какую первую разгрузку , после 3 этапа  нужно делать  твердую или жидкую?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 5 Авг 2016 - 10:09

Приветик, Леночка!
После 3 этапа иногда даже привесы бывают, а ты в минусах. Замечательно!

-это мой разгрузочный день , какую первую разгрузку , после 3 этапа нужно делать твердую или жидкую?
Ты уже вышла на порции 200 г и 2 л воды?
Лучше вернуться к разгрузкам на твердой мясной, а там смотри сама. Ты же у нас Бакалавр!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 5 Авг 2016 - 12:26

Привет! ladoshki
Тань , на 200 гр. порцию перехожу завтра. 
Твердая разгрузка , значит будет твердая... 
Ты про привилегии обещала рассказать ,  наверное еще не время ?

  5 августа - 4 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 - 1шт. вареного яйца + 100гр. "Геркулеса" на воде  с р/м + кусочек помидора = 190гр.
 8.00 - кофе с сыром
 9.30  - 60гр. печеночной котлеты + салат из свежих овощей ( помидор , лук , зелень болгарск. перец ) с р/м  = 190гр.
 12.00 - 60гр. отварного куриного мяса + борщ + 30гр. черн. хлеба = 190гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. малины с медом
 15.00 - 60гр. творога + салат из свежих овощей с р/м = 190гр.
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. паровой скумбрии вареная свекла с р/м= 190гр.     
 19.00 - кофе 
                                                                 
  В перекусах : груша , слива  яблоко 
  Воды выпито 1,9  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения