Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29848)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 7 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4396











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 5 Авг 2016 - 12:26

Привет! ladoshki
Тань , на 200 гр. порцию перехожу завтра. 
Твердая разгрузка , значит будет твердая... 
Ты про привилегии обещала рассказать ,  наверное еще не время ?

  5 августа - 4 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 - 1шт. вареного яйца + 100гр. "Геркулеса" на воде  с р/м + кусочек помидора = 190гр.
 8.00 - кофе с сыром
 9.30  - 60гр. печеночной котлеты + салат из свежих овощей ( помидор , лук , зелень болгарск. перец ) с р/м  = 190гр.
 12.00 - 60гр. отварного куриного мяса + борщ + 30гр. черн. хлеба = 190гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. малины с медом
 15.00 - 60гр. творога + салат из свежих овощей с р/м = 190гр.
 16.30 - кофе 
 18.00 - 60гр. паровой скумбрии вареная свекла с р/м= 190гр.     
 19.00 - кофе 
                                                                 
  В перекусах : груша , слива  яблоко 
  Воды выпито 1,9  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.

Lavanda-L
 
 

Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 5 Авг 2016 - 18:19

Добрый вечер, Ленчик!
Хорошее меню получилось. Умничка!

ты про привилегии обещала рассказать
О привилегиях 2*2 этапа.
После 3 этапа:

@Evgesha пишет:
на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно иногда и малосоленую селедку или семгу.
@Evgesha пишет:

2 раза в неделю, ты должна съесть бутерброд с ржаным хлебом, чесноком и 30 г сала. Это для подъема иммунитета, разжижения желчи, и получения незаменимой аминокислоты.
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 6 Авг 2016 - 13:09

Здравствуй Танечка!
Привилегии порадовали , но возникли вопросы :
     *сколько раз в неделю можно съесть бутерброд с селедкой? Наверное поначалу один , а потом , когда организм привыкнет и не будет привеса , можно добавить еще один ...
     * Бутерброд съедается в основной прием пищи или между? Про бутерброд с салом и чесноком понятно , его можно съесть с борщом. 
     * Если утром съела бутерброд , то в обед , с первым блюдом , хлеб не ем? 


 6 августа - 5 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 - 120гр. плова ( 60гр.курица + 60гр. рис с морковью , луком и р/м )+ салат (помидор , болгарск. перец , лук , зелень ) с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе с сыром
 9.30  - 60гр. вареных куриных желудочков + салат из свежих овощей ( помидор , лук , зелень болгарск. перец ) с р/м  = 200гр.
 12.00 - 60гр. отварной говядины + овощной суп + 30гр. черн. хлеба = 200гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. малины с медом
 15.00 - 60гр.вареное яйцо + салат из вареной свеклы и 3 шт. оливок с р/ м = 200гр.
 18.00 - 60гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  
  В перекусах : груша , слива  яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . семя льна
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Сб 6 Авг 2016 - 13:40

Приветик, Ленулька!
Понаблюдай за организмом, за его реакцией на эти бутерброды.
Сначала попробуй вводить что-то раз в неделю.
Хлеб с маслом + селедкой, с салом лучше употреблять в первой половине дня. Можно с супом, можно в перекусах, если бутербродик маленький, можно добавить утром
к чаю\кофе.
Кусочком хлеба черного мы пополняем запас витаминов группы В, так что если бутик скушаешь, то к супу и не добавляй.
Ну и не забывай, что частить с этими бутербродиками не нужно.
Слушай свой организм , когда попросит, тогда и побалуй его.
Меню в порядке.
Отдыхай, дня хорошего !!! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 7 Авг 2016 - 12:11

Добрый день Танечка! privet
     У меня сегодня ,7 августа 2016г. - разгрузочный день на рыбе по имени "Аргентина" . Рыбу не праздную , особенно не люблю в вареном виде . Но Аргентина неплохо "пошла" ...
    Завтра работаю , поэтому отчет:

                    8 августа - 7 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 -  60гр. отварной рыбы + уха + 30гр. черн. хлеба= 200гр.
 8.00 - кофе с 20гр. сыра
 9.30  - фаршированный перец ( куриный фарш , лук , ячневая крупа ,морковь , томат с р/м ) = 200гр.
 12.00 - 60гр.курино-печеночной котлеты + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. черной смородины с медом
 15.00 - 60гр. куриных желудочков + салат из вареной свеклы и 3 шт. оливок с р/ м = 200гр.
 18.00 - 60гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  
  В перекусах : груша , слива  яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелень
С 1 августа пью настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
и рыбий жир по 1 капсуле 3р. в день.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 7 Авг 2016 - 21:27), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 7 Авг 2016 - 21:12

Леночка, добрый вечер!
Пусть тебе рыбная разгрузка принесет хороший улов в виде отвеса.
На первый завтрак лучше поставить уху с рыбой и хлебом, а то молоко пустое для первого завтрака совсем голодная еда.
Меню хорошее. Умничка! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 8 Авг 2016 - 6:34

Всем привет!
 С утра пораньше (т.к. нужно собираться на работу) принесла отчет по вчерашней разгрузке:
                       Разгрузка 8.08.16 г.
            Вид  твердая              - отварная рыба
              Вес утром                    - 61,4 кг.

              Вес на след.утро       - 60,7 кг. 

              Отвес за разгрузку   - 0,7 кг. 



Разгрузка прошла нормально . Постоянно хочется пить , конечно-же из-за жары ,ну и после мясной и рыбной еды во рту остается вяжущий вкус и никакое полоскание не помогает.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вт 9 Авг 2016 - 9:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 8 Авг 2016 - 9:38

Леночка, приветик!
Отличный результат.
Поздравляю!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 9 Авг 2016 - 11:38

Добрый день Танечка! 
 Моя рабочая смена прошла тяжко : Покраска , вонь , жара , нервы ...К вечеру вымоталась и засыпала "на ходу". Правда , после 22-00ч была возможность прилечь , а в 2-00 подъем и все по-новой. К 4-00 я уже была как выжатый лимон . 2 раза пила воду , не помогло ... Пришлось заварить кофе , ну и сыр (есть сильно хотелось). А дальше все пошло по-плану и меню :

  9 августа - 8 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 -  60 гр. вареного яйца + " геркулес" на воде с р/м и кусочек огурца = 200гр.
 8.00 - кофе с 20 гр. сыра
 9.30  - Курино-печеночная котлета ( куриный фарш , куриная печень , лук , специи , яйцо ) + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
 12.00 - 60гр.вареной рыбы + уха + ч. хлеб = 200гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. черной смородины с медом
 15.00 - 60гр. куриных желудочков + салат из вареной свеклы и 3 шт. оливок с р/ м = 200гр.
 18.00 - 60гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна
С 1 августа пью рыбий жир и настой шиповника 3 раза в день = 0,5л  
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 9 Авг 2016 - 12:23

Приветик, Леночка!
В меню порядок.
Читала про землетрясение в ваших краях. 5 баллов - это много. Как ощущала , наблюдала его?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 9 Авг 2016 - 13:44

Приветик! про землетрясение написала в личку.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 9 Авг 2016 - 16:05

Спасибо!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 10 Авг 2016 - 12:50

Здравствуй Танечка! ladoshki

  10 августа - 9 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с шоколадом
 6.20 -  60 гр. курино-печеночная котлета + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе с 20 гр. сыра
 9.30  - фаршированный перец ( болгарск. перец , куриный фарш , ячневая крупа , лук , морковь , томат ,р/м ) = 200 гр.
 12.00 - 30гр. соленого сала с 1 зубком чеснока + ч. хлеб + 1/2 вареного яйца , борщ = 200гр.  
 14.00 - чай + 2 ч.л. черной смородины с медом
 15.00 - 60гр. отварной говядины + салат из свежих овощей с р/ м = 200гр.
 18.00 - 60гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  
  В перекусах : груша ,арбуз , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
С 1 августа пью рыбий жир и настой шиповника.  

avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 10 Авг 2016 - 14:08

Приветик, Ленушка!
Все хорошо в меню . Умничка! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 11 Авг 2016 - 12:27

Добрый день!

 11 августа - 10 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай с черникой и с шоколадом
 6.20 -   фаршированный перец ( болгарск. перец , куриный фарш , ячневая крупа , лук , морковь , томат ,р/м )  = 200гр.
 8.00 - кофе с 20 гр. сыра
 9.30  - 60гр. курино-печеночная котлета + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
 12.00 - 60гр.отварной говядины , борщ , 20гр. сухариков из черн. хлеба = 200гр.  
 15.00 - 60гр. яйцо отварное + салат из свежих овощей с р/ м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  19.00 - кофе
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 11 Авг 2016 - 12:53

Добрый день, Леночка!
Отличное меню.
Сегодня у тебя заключительный день профилактического курса.
Дальше уже по желанию.
Удачи и хорошего настроения!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 11 Авг 2016 - 15:09

Танечка , я завтра ухожу на сутки на работу . Меню на завтра:
12 августа - 11 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай с черникой и  шоколадом
 6.20 - отварная куриная печень + салат из вареной свеклы , 3 шт. оливок с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе с 20 гр. сыра
 9.30  - гречневая каша с грибами, луком и морковью обжар на р/м  + салат из свеж овощей с р/м = 200 гр.
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки + борщ + 20гр. сухариков из черн. хлеба = 200гр.  
 15.00 - 60гр.  отварных куриных желудочков + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 100гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  19.00 - кофе
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . льняного семени


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 11 Авг 2016 - 16:13), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 11 Авг 2016 - 15:26

Я б сюда вместо пол-яйца добавила салатика с овощей:
9.30 - 1/2 шт. яйца +гречневая каша с грибами, луком и морковью обжар на р/м = 200 гр.
Спокойной смены тебе, Ленусь!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 12 Авг 2016 - 6:43

Пятница   12.08.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 61,8 кг.
      Вес сейчас - 60.4 кг.
      Отвес за неделю  - 1,4 кг.                        
      Отвес общий - 10,1 кг. 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 12 Авг 2016 - 9:14

Доброе утро, Леночка!
Какие у тебя приятные циферки!!!!




Lavanda-L - Еленушка!
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя очередной медалью.
Поздравляем с отличным результатом!
Желаем успехов
и
удач в дальнейшем прохождении программы!

Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!


класс



Ждем твои ответы на вопросы интервью здесь http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013 .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 13 Авг 2016 - 21:34

Привет Танюшка!
Спасибо за поздравление! 
 13 августа - 12 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника с  шоколадом
 6.20 - 100гр. творога + салат из вареной свеклы , 3 шт. оливок с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе с 20 гр. сыра
 9.30  - 60гр. отварной куриной грудки + борщ + 20гр. сухариков из черн. хлеба = 200гр.  
 12.00 -  гречневая каша с грибами, луком и морковью обжар на р/м  + салат из свеж овощей с р/м = 200 гр.
 15.00 - 60гр.  отварная куриная печень + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 60гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  19.00 - кофе
  В перекусах : слива ,груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 14 Авг 2016 - 0:06

Приветик, Леночка!
Всё хорошо.
Блюда с крупы желательно кушать на завтраки.
Приятных выходных . privet
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 15 Авг 2016 - 10:46

Здравствуй Танечка! 
 Извини , но вчерашний день у меня пошел наперекосяк , не только в питании... Вообще-то у меня в воскресенье разгрузочный день , но пришлось отменить т.к.  ездили к родне в гости . ( Объяснения в личке)
 Сегодня 15 августа - 14 день 2*2 этапа. У меня разгрузочный день на молокочае.
Вообще нужно перенести "разгруз" на субботу т.к. большинство праздников в воскресенье.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 15 Авг 2016 - 12:58

Приветик, Леночка!
Давай с тобой договоримся все рабочие моменты будем решать на рабочей странице, чтобы оставался след процесса работы.
Разгрузочный день - это святое раз в неделю и в тот же день недели.
Но все мы люди и бывают всякие случаи, тогда просто переносим разгрузку на день раньше или день позже. Переносить не очень хорошо, но это лучше чем совсем пропустить.
Если решила поменять день недели , то меняй. Я не против.
пы.сы. Молодец, что рассказала , а не промолчала. Приятно работать с тобой.




__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 15 Авг 2016 - 18:55

Еще раз привет!
Танечка ,  мне с тобой , так-же , легко и приятно  потому , что ты добрая и все понимаешь.
Завтра я работаю , поэтому меню напишу сегодня :
16 августа - 15 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - зеленый чай  с  шоколадом
 6.20 - ржаная каша на полумолоке = 200гр.
 8.00 - кофе с 20 гр. сыра
 9.30  -60гр.рыбная котлета  + салат из вареной свеклы , 3 шт. оливок с р/м  = 200гр.  
 12.00 -  60гр. отварной куриной грудки + борщ + черный хлеб = 200 гр.
 15.00 - 60гр. вареного яйца + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 60гр. творога + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.   
  19.00 - кофе
  В перекусах : слива ,груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .семени льна

     PS : Отчет по разгрузке напишу завтра утром.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 15 Авг 2016 - 21:45), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пн 15 Авг 2016 - 20:59

Леночка!
А может позавтракаешь молочной кашей, а сливу скушаешь в перекус?
Жду завтра разгрузочный отчет. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 16 Авг 2016 - 6:41

Доброе утро! privet
            Разгрузка 16.08.16 г.
      Вид  жидкая - молокочай
      Вес утром  - 61 кг. ( за воскресенье набрала 0,6 кг   )
      Вес на след.утро - 60,3 кг. 

      Отвес за разгрузку - 0,7 кг. 

      
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 16 Авг 2016 - 9:52

Приветик, Леночка!
С хорошим результатом разгрузки!


Спасибо большое за порядок в разгрузочной таблице.
Умничка, что заносишь своевременно  все разгрузочные отчеты.

avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 17 Авг 2016 - 15:10

Здравствуй Танечка!
 
17 августа - 16 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. вареное яйцо + "Геркулес" на воде с р/м + кусочек огурца = 200гр.
 8.00 - кофе 
 9.30  - 60гр. несоленой брынзы  + салат из огурца с помидором , луком , зеленью с р/м  = 200гр.  
 12.00 -  60гр. отварной куриной грудки + борщ + сухарики из ч.х. = 200 гр.
 15.00 60гр. рыбной котлеты + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе + сыр
 18.00 -  100гр. тушеной ( в кефире) печени с грибами и луком + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .зелени
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 17 Авг 2016 - 15:28

Добрый день , Ленушка!
Я уже подумываю о том , что нужно прекращать худеть .
Могу тебя отправить на 4 этап учиться удержать полученный результат. Там еще и пару-тройку кэгешек может уйти.
Вот только хотелось бы увидеть твои сравнительные фото . Покажешь себя? foto

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 18 Авг 2016 - 19:13

Добрый вечер Танечка!
            Вчера в спешке написала , что задумываюсь о прекращении похудания... Это была мысль , а не решение , поэтому стерла ее из сообщения. На самом деле я не готова к 4 этапу . Почитав в табличке ( вверху) о том , что можно есть на 2*2 этапе я поняла свою ошибку. Мне нужно постепенно вводить в рацион очень много запретных ранее продуктов , резко это делать нельзяWink т.к. вес начнет увеличиваться...   Танечка , я никуда не спешу - лучше медленно , но верно!
            По поводу фотографий вопрос сложный. Я могу попросить кого-нибудь сфоткать меня теперешнюю , а старых фоток нет - остались в доме , но туда я попасть не могу. Это очень болезненная тема , поэтому молчу...

18 августа - 17 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. рыбная котлета( рыбный фарш , лук , немного сала , ржаная цельнозерновая мука для обвалки ) + салат из вареной свеклы с доб. маленького кусочка соленого огурца , лука и р/м= 200гр.
 8.00 - кофе 
 9.30  - 60гр. несоленой брынзы  + перловая каша с р/м + кусочек помидора = 200гр.  
 12.00 -  30гр. соленого сала + 1зуб. чеснока + 30гр. ч. хлеба + горховый суп = 200 гр.
 15.00 60гр. вареного яйца + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе + сыр
 18.00 -  60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .ламинарии
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Чт 18 Авг 2016 - 22:18

Приветик, Леночка!
Это была мысль , а не решение , поэтому стерла ее из сообщения.
это уже лишнее после моего сообщения, я ведь взяла как цитату. а то получается, что сама придумала.  
Почитав в табличке ( вверху) о том , что можно есть на 2*2 этапе я поняла свою ошибку. Мне нужно постепенно вводить в рацион очень много запретных ранее продуктов , резко это делать нельзяWink т.к. вес начнет увеличиваться...  
Ленусь! тебе пока и не нужно вводить запретные продукты.
Иногда по желанию  что-то съешь  . Немножко и не каждый день.
Например , в один выходной побалуешь себя бутербродиком с салом к борщу, в следующий выходной - бутербродик с маслицем и селедочкой. Небольшие такие.
Можно - это не значит, что нужно. Учись слушать свой организм.
На 4 этапе можно продолжать питаться как и сейчас ( многие девочки такое питание оставляют навсегда).
Просто Алена-лекарь будет тебе потихонечку рассказывать как учиться держать желаемый вес. Кстати, вес-то и на 4 этапе уменьшается потихонечку.
За фото извини, думала, что перед началом Программы ты сфотографировалась для сравнения, а так вполне достаточно и сегодняшнее.
Теперь смотрю на меню.
К супу добавила бутерброд с салом- это замечательно, а в котлеты сало добавила- это уже перебор.
Сало у нас пока на черный хлебушек раз в неделю. Можно с него пасту сделать. Перекрутить через мясорубку с чесноком и укропом, а потом на хлебушек по чуть-чуть.
Соленые огурцы  лучше заменяй на свежие, на программе они под запретом.
Всё остальное в порядке. Умничка!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 19 Авг 2016 - 6:30

Доброе утро девочки!
Поздравляю всех с праздником!



Пятница   19.08.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 60,4 кг.
      Вес сейчас - 60.3 кг.
      Отвес за неделю  - 0,1 кг.                        
      Отвес общий - 10,2 кг. 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 19 Авг 2016 - 8:36


Леночка! Приветик.
С отвесиком.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 19 Авг 2016 - 19:48

Добрый вечер Танечка! privet
       Извини , но я не знаю как так получилось ...  Я написала сообщение отправила его и "вышла из сайта" . Позже , поразмышляв , я решила написать , что была не права. Когда зашла на свою страницу , то твоего ответа еще не было . Поэтому я стерла предложение : " Я уже подумываю о том , что нужно прекращать худеть ."  Может ты тогда уже писала сообщение, поэтому произошла неувязка . Еще раз прошу прощения nic .
       Танюш , за такой отвесик ты меня должна , не поздравлять , а крепко  . 
       Сала в котлетах 1/10 , но я учла твое замечание. Но , сегодня котлету можно было есть?


19 августа - 18 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. рыбная котлета ( рыбный фарш , лук , немного сала , ржаная цельнозерновая мука для обвалки ) + перловая каша с р/м + кусочек болгарского перца= 200гр.
 8.00 - кофе 
 9.30  - 60гр. несоленой брынзы  +  салат из вареной свеклы с доб. зелени, лука и р/м = 200гр.  
 12.00 -  60гр. отварной куриной грудки + 30гр. ч. хлеба + горховый суп = 200 гр.
 15.00 60гр. отварных куриных желудочков  + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 -  60гр. творог + помидор побрызганный  р/м  = 200гр.  
 
  В перекусах : арбуз , груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .зелени



Меню на завтра - рабочая смена :
20 августа - 19 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. яичница с помидором +перловая каша с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе 
 9.30  - 60гр. несоленой брынзы  + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.  
 12.00 -  60гр. отварных кур. желудочков + 30гр. ч. хлеба + горховый суп = 200 гр.
 15.00 60гр. вареного яйца + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе + сыр
 18.00 -  60гр. паровой скумбрии + вареная свекла с р/м  = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : груша , яблоко 
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 19 Авг 2016 - 20:07

Добрый вечер, Ленок!
Доедай, конечно, свои котлетки, знаю , что вкусненькие.
Меню приняла. Спокойной смены тебе завтра.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 23 Авг 2016 - 13:45

Здравствуй Танечка!
У нашего провайдера опять были проблемы - вырезан кабель , поэтому не писала.
В воскресенье у меня была разгрузка на яблоках (половина печеных / половина сырых)


            Разгрузка 21.08.16 г.
      Вид  твердая - яблочная
      Вес утром  - 60,3 кг. 
      Вес на след.утро - 60,0 кг. 

      Отвес за разгрузку - 0,3 кг.  не знаю 

На следующий день позавтракала молочным "Геркулесом" , а дальше по программе.


Отчет за сегодня 23 августа - 22 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - фаршированный перец (фарш куриный , лук , гречка , морковь , томаты) + кусочек свежего помидора = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30  - 60гр. паровой скумбрии  + салат из огурца , капусты , зелени с р/м = 200гр.  
 12.00 -  60гр. отварных кур. желудочков + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
 15.00 60гр. вареного яйца + салат из огурца с помидором , луком , зеленью и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе 
 18.00 -  60гр. творога + вареная свекла с р/м  = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах :  яблоко , морковь , огурец
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .ламинарии



И отчет на завтрашние , рабочие сутки :

           24 августа - 23 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - яичница из 1 шт. яйца с помидором , луком , болгарск. перцем и р/м + кусочек свежего огурца = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30  -  фаршированный перец (фарш куриный , лук , гречка , морковь , томаты) + кусочек свежего помидора  = 200гр.  
 12.00 -  60гр. отварных кур. желудочков + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
 15.00 60гр. паровой скумбрии  +  вареная свекла с р/м  = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 -  60гр. творога +салат из огурца , капусты , зелени с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах :  яблоко , морковь
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вт 23 Авг 2016 - 14:23

Приветик, Ленок!
Отличный результат разгрузки. Поздравляю!

Меню приняла.
Со всеми тебя праздниками:
сегодня - с Днем государственного флага Украины,
завтра - с Днем Независимости Украины!!!
Всех благ тебе и стране, обязательно мирного неба и счастливого завтра нам всем , пусть это поскорее все наступит!!!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 26 Авг 2016 - 12:29

Добрый день Танечка!
Пятница   26.08.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 60,3 кг.
      Вес сейчас - 60.0 кг.
      Отвес за неделю  - 0,3 кг.  
( Отвес за счет разгрузки)                       
      Отвес общий - 10,5 кг.
 
Танюша , может быть малюсенький отвес за неделю и был-бы , но в рабочую смену (24 августа) я "нарушила" программу . Пришли в гости ученики - соскучились. Попили кофе с конфетами и печеньем. Я выпила кофе и съела 2 конфеты , взяла печенюху "Персик" ( 2 песочные половинки  с начинкой из вареной сгущенки) для псинки - она у нас сластена .  Половинку скормила собаце , а половинку ,сама не заметила как , схрумала ... не знаю В принципе я не расстроилась , что вес встал ,но лучше бы это было за счет чего-нибудь полезного. Хочу бутерброд из черного хлеба , слив. масла с кусочком малосольной селедки . Но у меня сегодня сало с чесноком и ч. хлебом к борщу.
 

 Отчет за вчерашний день 25 августа - 24 день 2*2 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. (1шт.) вареного яйца + "Геркулес" на воде с р/м + кусочек свежего огурца = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30  - 60гр. отварных куриные желудочков + салат из вареной свеклы с р/м , зеленью и луком = 200гр.  
 12.00 -  60гр. куриного филе + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
 15.00 60гр. жареной рыбы ( есть лучше было утром )  + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 -  100гр. творога + печеное яблоко = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах :  слива + яблоко , груша + яблоко.
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л .овсяных отрубей
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 26 Авг 2016 - 16:00

Приветик. Леночка!
Поздравляю!
Желаемый вес 60 кг тобой достигнут.
Умница!
Теперь осталось дойти до следующего желаемого веса, совсем немножко.
Посоветуюсь с Доктором и решим на каком этапе  над этой задачей будем работать. ladoshki
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41042
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 26 Авг 2016 - 21:25

Танечка еще раз здравствуй! ladoshki
Наверное еще пару кг. можно было-бы сбросить . Жаль ,что уйдут они не там где хотелось-бы ... Вот жировая складка на животе не хочет рассасываться.

Отчет за сегодня     26 августа - 25 день 2*2 этапа. 
5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр.жареной рыбы + ячневая каша на воде с р/м + кусочек свежего помидора = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30  - 60гр. мясо курицы + салат из вареной свеклы с р/м , зеленью и луком = 200гр.  
 12.00 -  30гр.вареного сала + 1зубок чеснока  + 30гр. ч. хлеба + борщ = 200 гр.
 15.00 - 100гр. творога + салат из свежих овощей с р/м  = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 -  60гр. паровой скумбрии + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах :  слива + яблоко , груша + яблоко.
  Воды выпито 2,0  л. 
  На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 7 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения