Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28702)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21273)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Ср 14 Сен 2016 - 20:42

Приветик, Леночка!
И Лена выходная на этой недели от интернета.
Старайся водичку допивать до 2 л. Это важно.
С малосольной рыбкой лучше бутербродики кушать. Этак грамм 30 на хлебушек со слив. маслом.
Удачи!

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 16 Сен 2016 - 11:05

Здравствуй Танечка!  Рада снова с тобой общаться!
Я приношу свои извинения за то , что вчера не отписалась по меню , так получилось , что неожиданно пришлось уехать ( подвернулась работа на поле) . Приехала поздно , но довольная - деньги не лишние.

  Пятница   16.09.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 59,6 кг.
      Вес сейчас - 59.0 кг.
      Отвес за неделю  - 0,6 кг.                       

      Отвес общий - 11,5 кг.

    15 сентября - 15 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - молочная ржаная каша с яблоком и 1 ст.л. черники = 200гр.
 8.00 - настой шиповника
 9.30  - кефир+ яблоко = 200 гр.
 12.00 - 60гр. отварной рыбы  +30гр. черного хлеба + уха = 200 гр.
 15.00 - 60гр. куриного мяса + рагу из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
 17.00 - чай с медом
 18.00 - 100гр. брынзы+ помидор сбрызнутый р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , 5 средних ягодок винограда
  Воды выпито 2  л
 На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии.


Танюша ,извини , по поводу бутербродов я так и не поняла : можно их кушать вместо приема пищи ( например 2 завтрака)  с чаем или кофе ?


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 23 Сен 2016 - 14:11), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 16 Сен 2016 - 11:34

Ппиветик, Леночка!
Результат отличный. Молодец!

Можно иногда и на второй завтрак скушать бутерброд. Например, с кофе.
Тебе уже иногда разрешается и сладкого чая попить.
Хорошего дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 16 Сен 2016 - 17:19

Спасибо , Танечка , теперь поняла.

  16 сентября - 16 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. курино-печеночная котлета + ячневая каша + огурец с р/м = 200гр.
 8.00 - настой шиповника с 1ч.л. меда
 9.30  - 1 шт. крупное яйцо вареное  + салат из вареной свеклы с зеленью луком и р/м= 200 гр.
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки  +бутерброд из 30гр. черного хлеба , 30гр. вареного сала и 1 зуб. чеснока + борщ = 200 гр.
 15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы + салат из свежих овощей с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , 5 средних ягодок винограда , 2 сливы
  Воды выпито 2  л
 На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна.

Завтра я работаю , поэтому сразу пишу меню :

  17 сентября - 17 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - настой шиповника  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. тушеной куриной печени с грибами + ячневая каша с кусочком помидора политым р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30  - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
 12.00 - 60гр. отварной куриной грудки  +30гр. черного хлеба + борщ = 200 гр.
 15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из свежих овощей с доб. р/м = 200гр.
 17.00 - чай с медом
 18.00 - 100гр. брынзы+ помидор сбрызнутый р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Пт 16 Сен 2016 - 21:59

Умничка, Леночка, хорошо все в меню.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 18 Сен 2016 - 8:44

Доброе утро! privet privet privet
У меня сегодня разгрузочный день на яблоках.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Ника в Вс 18 Сен 2016 - 10:42

Приветик, Леночка!
Вкусных яблок, а завтра - приятного отвеса.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 19 Сен 2016 - 16:19

Добрый Вечер!

  Разгрузка 18.09.16 г.
      Вид : твердая - яблоки
      Вес утром  - 59 кг. 
      Вес на след.утро - 58,6 кг. 
      Отвес за разгрузку - 0,4 кг.



19 сентября - 19 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 1/2 вареного яйца с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 60гр. отварной куриной грудки  +30гр. черного хлеба + 30гр.сала с 1 зубком чеснока + борщ = 200 гр.
 12.00  - 60гр.запеченого в кефире куриного окорочка + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
 13.00 - 100гр.кусочек вафельного торта с уваренной сгущенкой + чай =200гр. (приезжали родственники в гости)
 15.00 - кефир = 200гр.
 17.00 - чай с медом
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из помидор , огурца , лука , зелени и болгарск. перца с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива , груша
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 19 Сен 2016 - 19:05

Леночек здравствуй, я снова с вами.
Результат разгрузки шикарный, умница.
Меню в порядке. Грибы тоже являются белком(растительным), так что яичко можно было не добавлять.
Тортик скушала, значит уменьшила калорийность второй половины дня-ПРОФИ! ladoshki
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 20 Сен 2016 - 17:46

Добрый вечер Леночка! 

    Вчера  грибов в каше было немного , вместе с морковью и луком - максимум 80гр. Где-то , на "Пышке" читала , что растительный белок берется в 1,5 раз больше животного . Решила половинкой яйца компенсировать ...
    Хочется изредка  солененького чуть-чуть , например к первому завтраку с кашей и мяском + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м kap   ( и от мыслей этих слюнки побежали...)

         20 сентября - 20 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 120гр. яичницы с помидором , болг. перцем и луком на р/м + цельнозерновая овсянка  = 200гр.
 8.00 - кофе + творог
 9.30 - 60гр. фасолевой котлеты (с луком и яйцом) + салат из свежих овощей с р/м = 200 гр.
 12.00  - 60гр. отварной куриной грудки  +30гр. черного хлеба + гороховый суп  = 200 гр.
 15.00 - 60гр. паровой скумбрии + вареная свекла с луком ,зеленью и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из помидор , огурца , лука , зелени и болгарск. перца с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива ,  7шт. (средних )виноградин
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . отрубей

Меню на завтра ( я на сутках):
         21 сентября - 21 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  2 кус. шоколада
 6.20 - 60гр. паровой рыбы , гречневая каша + кусочек огурца с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 60гр. вареного яйца  + салат из свежих овощей = 200 гр.
 12.00  - 60гр.куриного филе + гороховый суп + сухарики из черн. хлеба = 200 гр
 15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей свеклы , моркови , зелени с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - печеное яблоко с тыквой  и творогом  = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива , груша
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 21 Сен 2016 - 18:56

Леночек, меню великолепные.
Да, к осени хочется солененького и квашеная капуста или помидорка к завтраку принимается с удовольствием. 
 В гороховый супик брось щепотку зелени, организм тебя отблагодарит хорошим здоровьем. ladoshki
18.00 - печеное яблоко с тыквой  и творогом  = 200гр.  
расскажи об этом блюде, я ещё такого не готовила.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 22 Сен 2016 - 16:11

Добрый день Леночка!
           Я сегодня с суток . Поспала , но состояние вялое и капризное - так будет до конца дня . Ничего не поделаешь - произошел сбой в режиме и так каждый четвертый день. Сколько уже работаю , но никак не привыкну...  
           Из-за смены погоды ( похолодало и дожди) начали беспокоить суставы. У меня остеохондроз шейного отдела позвоночника. Побаливает  сустав соед.левое плечо с рукой  - бурсит ? Ночью отекают кисти рук и немеют , воспалились и болят суставы пальцев - артрит? Вечером пью толокнянку и три раза в день натираю шею , плечо и суставы кистей настойкой картофельных проростков - вроде-бы полегче ... 

22 сентября - 22 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  2 кус. шоколада
 6.20 - 60гр. вареного яйца , " Геркулес" запвреный кипятком с р/м + кусочек огурца с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр.фасолевая котлета  + салат из свежих овощей = 200 гр.
 12.00  - 60гр.куриного филе + гороховый суп + сухарики из черн. хлеба = 200 гр
 15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей свеклы , моркови , зелени с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из помидор , огурца и др. свежих овощей с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива 
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии


Лен ,  яблок и с творогом и тыквой моя свекровь готовила так : нафаршировала яблоки творогом с маленькими кусочками тыквы и доб немного изюма и ванили , сверху присыпала тыквой и в духовку...
Знаешь , я полюбила тыкву после замужества. Сама-то я городская жила а квартире , а муж из пригородного поселка жил в своем доме . Огород огромный , выращивали овощи для себя и на продажу. Свекровь запекала тыкву с яблоком симеренко ( тыква сладкая , а яблоко до весны кислое ) нарезанные кубиками по 3см в печи - вкуснотень необыкновенная! В духовке так не получается - вкус другой. И кашу разную варила на домашнем молоке с тыквой - бесподобную! 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 22 Сен 2016 - 17:05

Леночек здравствуй.
У нас тоже похолодало и посырело, и мои колени напомнили о себе. Ничего, прорвемся 
В гороховый суп не забываешь бросать зелень? Меню в норме.
Я очень люблю кашу: тыква+яблоко+рис. Если сюда добавить кусочек брынзы-полноценная еда.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 23 Сен 2016 - 14:10

Добрый день!

Пятница   23.09.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 59,0 кг.
      Вес сейчас - 59.0 кг.
      Отвес за неделю  - 0 кг.                       

      Отвес общий - 11,5 кг.


       


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 23 Сен 2016 - 14:20), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 14:17

Отчет принят. Продолжаем красоваться своими формами
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 23 Сен 2016 - 14:23

Ленчик , формы не ахти какие красивые ... Нужно подтягивать кожу и даже мышцы - делаю зарядку .
  23 сентября - 23 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  2 кус. шоколада
 6.20 -  молочно- тыквенная ржаная каша  с черникой = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. фасолевая котлета  + салат из свежих овощей = 200 гр.
 12.00  - 1/2 шт. вареного яйца  + бутерброд из черн. хлеба с намазкой из сала с чесноком + гороховый суп с зеленью = 200 гр
 15.00 -  окрошка ( 1/2 шт. яйца + отварн. мясо курицы + редис , огурец , зелень , кефир и р/м) = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из помидор , огурца и др. свежих овощей с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива 
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 23 Сен 2016 - 14:54

Нужно подтягивать кожу
может массаж.
Леночек, окрошку не холодно кушать, давай переходить на теплую пищу.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 24 Сен 2016 - 21:45

Доброй ночи!
 По поводу массажа - это было-бы классно ... Но спину нельзя массажировать из-за проблем с почками , шейно- воротниковую зону - из-за щитовидки , ноги - из-за варикоза , живот - из-за миомы . Остаются только руки...

Отчет за  24 сентября - 24 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  2 кус. шоколада
 6.20 -  60гр. отварных куриных желудочков + гречневая каша + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 60гр. жареной рыбы + салат из свежих овощей = 200 гр.
 12.00  - 60гр. куриного филе + овощной суп с зеленью = 200 гр
 15.00 -  60гр. соевой котлеты + салат из дайкона , огурца , зелени  и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из вареной свеклы с зеленью и р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива 
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . зелени


Завтра  , 25 сентября 25 день 4 этапа , у меня рабочие сутки и разгрузочный день на молокочае.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 25 Сен 2016 - 18:53

Да уж. Кроме рук больше здоровых мест нет что-ли?
Удачно разгрузится и отработать.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 26 Сен 2016 - 8:20

Елена - Алена : "Да уж. Кроме рук больше здоровых мест нет что-ли?  " 


Получается  так  ...не знаю


  Ленчик привет! privet privetprivet
Сегодня не получилось взвеситься , поэтому отчет по разгрузке напишу завтра.

Отчет за  24 сентября - 24 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  2 кус. шоколада
 6.20 -  60гр. вареное яйцо + "геркулес " на воде с р/м  + 1 шт. редиска = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. фасолевой котлеты + салат из свежих овощей = 200 гр.
 12.00  - 1/2 вареного яйца + 30гр. сала + зубок чеснока + овощной суп с зеленью и черным хлебом= 200 гр
 15.00 -  60гр. куриного холодца + салат из дайкона , огурца , зелени  и р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. несоленой брынзы с салатом из вареной свеклы с зеленью и р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива 
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 26 Сен 2016 - 17:53

Привет Ленок.
Кофе не поздно пьешь, спишь хорошо? Мне как-то голодновато от такой еды. Мяса нет, холодец-60 гр(а сколько там мяса?). Грустно мне и холодно , давай чего посытней
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 26 Сен 2016 - 20:46

Добрый вечер Леночка!
Холодец получился ,практически ,  без желе - на колбасу похож, кажется зельц называется .
Кофе я пью в 19.00 , а спать ложусь стабильно в 22.00 , даже если с суток и проспала половину дня - привычка . Сплю нормально.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 27 Сен 2016 - 11:25

Я если кофе выпью после 14-00, пропала ночь и не только у меня. Мало того что не сплю, ещё и кажется что кто-то в квартиру лезет, хожу проверяю как приведения
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 27 Сен 2016 - 18:35

Добрый вечер !

 Разгрузка 25.09.16 г.
      Вид : жидкая - молокочай
      Вес утром  - 59,2 кг. 
      Вес на след.утро - 58,7 кг. 
      Отвес за разгрузку - 0,5 кг.



27 сентября - 27 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - молочная гречневая каша с тыквой = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 60гр. холодца + салат из редиски с луком , зеленью и р/м = 200 гр.
 12.00  - 60гр. отварного куриного филе + овощной суп + кусочек черного хлеба = 200 гр.
 15.00 - 100гр. фасолевая котлета + салат из помидор , лука , зелени с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени  с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , слива , груша
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна + зелень .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 27 Сен 2016 - 19:23

Неплохо разгрузилась, Леночек.
Да и меню приличное, умница.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 28 Сен 2016 - 21:50

Добрый вечер!  ladoshki

28 сентября - 28 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 100гр. фаслевой котлеты ,ячневая каша + 1 ст.л. квашеной капусты с р/м = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. холодца + огуречно-помидорный с луком , зеленью и р/м = 200 гр.
 12.00  - 60гр. отварного куриного филе + овощной суп + кусочек черного хлеба = 200 гр.
 15.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из дайкона , огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени  с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , морковь
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . р/м + зелень .


Завтра ухожу на сутки , отчитаюсь послезавтра т.к. сегодня наработалась.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 29 Сен 2016 - 13:14

Леночек, меню очень хорошее ladoshki
Хорошо отработать и отчитаться
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 1 Окт 2016 - 8:12

Доброе утро Леночка!
Пятница   30.09.2016 г.
      Вес на начало программы  - 70,5 кг
      Вес в прошлую пятницу - 59,0 кг.
      Вес сейчас - 59.1 кг.
      Отвес за неделю  + 0,1 кг.                       

      Отвес общий - 11,4 кг.

      На работе 29.09.16г. питалась по программе.
А  вчера я была с суток , на работе было небольшое ЧП поэтому все пошло наперекосяк... Женщина , которая меня меняет (сменщица) попала в больницу , а завхоз недавно работает , опыта ноль и "пофигистка" , как оказалось. Смену , со слезами на глазах , я дождалась  только после обеда... 

30 сентября - 30 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр.вареного яйца + "Геркулес" на воде + кусочек помидора с р/м = 200гр.
 9.00 - кофе
 9.30 - арьян = 200 гр. - его я беру на всякий случай , страхуюсь.
 12.00 - чай с бутербродом из белого хлеба со сливочным маслом и колбасой - это уборщица пожалела меня
 13.00 - яблоко со сливой... 
 14.00 - чай с тортиком - угостили " сочувствующие" ученики
 15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из помидора, огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени  с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : шоколад ( на нервной почве потихоньку рассасывала)
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . семени льна + зелень .


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 2 Окт 2016 - 8:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 1 Окт 2016 - 10:53

Привет Леночка. 
Отчет по весу приняла ladoshki. Ну с нервами на работе(бывает конечно), но хотелось бы чтоб такие выходы из сложных ситуаций:

чай с бутербродом из белого хлеба со сливочным маслом и колбасой - это уборщица пожалела меня

чай с тортиком - угостили " сочувствующие" ученики

шоколад ( на нервной почве потихоньку рассасывала)
не стали нормой жизни. Иначе все наши труды напрасны, а жизнь будет частенько подкидывать "проверки на вшивость". Как говориться "и это пройдет", а вот бока останутся. 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 2 Окт 2016 - 8:39

Доброе утро!

     Ленчик , я , конечно-же , с тобой согласна и понимаю  чем мне грозит такой рацион , но я не собираюсь так питаться постоянно. Ситуации бывают разные... 
     Я после суток вообще сама не своя , а тут еще был нервный срыв : во-первых - отработав сутки я вынуждена была остаться работать еще на 6 часов , а переработка допускается не более 2 часов . Во-вторых -  в плане еды , я не была готова к такому повороту . В третьих - меня возмутило отношение начальницы - решай эту проблему и договаривайся о подмене сама. Если моя прямая начальница не хочет исполнять свои обязанности То ,что мне оставалось делать ... я позвонила директору . Вопрос решился просто - если начальник не может организовать подмену , то  сам дежурит. 
      Леночка , скажи честно , у тебя не возникает сильного , желания съесть что-то "запретное" ? Как  выйти из такой ситуации ? Мне кажется , что лучше съесть маленький кусочек и забыть , чем долго отказывать себе , а  желание  бесконечно "зудит" . Ведь можно потом сорваться и мучиться желудком и совестью. Возможно , я не права...

 Мое меню за 1 октября - 31 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - 60гр. жар. куриной котлеты + гречневая каша + кусочек помидора с р/м = 200гр.
 9.00 - кофе + брынза
 9.30 - бутерброд из черного хлеба с намазкой из сала с чесноком + борщ с зеленью= 200гр.
 12.00 - 60гр. паровой рыбы + салат из дайкона с луком и зеленью = 200гр.
 15.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + салат из помидора, огурца , лука , зелени с р/м = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени , лука с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , сливы
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л . ламинарии + зелень .


Сегодня ,2 октября - 32 день 4 этапа ,  у меня разгрузочный день на яблоках.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 2 Окт 2016 - 19:42

Добрый вечер!

Завтра я ухожу на сутки . Если успею утром отчитаюсь по разгрузке , если не успею то отчет будет на следующий день. А пока меню на завтра :

 2 октября - 32 день 4 этапа. 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай  с  шоколадом
 6.20 - жидкая молочно-ржаная каша с кусочком вареной тыквы = 200гр.
 9.00 - кофе + сыр
 9.30 - 1 отварное яйцо ( 69гр.) + винигрет без картошки с зеленью и р/м = 200гр.
 12.00 - 60гр. отварных куриных желудочков + борщ с зеленью + кусочек черн. хлеба  = 200гр.
 15.00 - 60гр. паровой рыбы + помидорно-огуречный салат  с болгарским перцем , р/м и зеленью = 200гр.
 17.00 - кофе
 18.00 - 100гр. брынзы+ салат из вареной свеклы , зелени  с р/м = 200гр.  
  19.00 - кофе
  В перекусах : яблоко , сливы
  Воды выпито : 2  л. 
 На ночь  - кефир + 1ч.л  зелени .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 3 Окт 2016 - 13:52

Мне кажется , что лучше съесть маленький кусочек и забыть , чем долго отказывать себе , а  желание  бесконечно "зудит" . Ведь можно потом сорваться и мучиться желудком и совестью. Возможно , я не права...
ты абсолютно права, я поступаю именно так. При нашем хорошем питании, и практически настроенном обмене веществ, такие ситуации проходят гладко, главное успокоить психику, а организм справится. Береги себя.
Леночек, бери, пожалуйста, белок на порцию 80-100 гр, организму нужна энергия.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 7 Окт 2016 - 13:36

Леночек, ждем тебя "на ковре"
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 10 Окт 2016 - 13:58

Приветик!
Татьяна Львовна приглашает:
@Evgesha пишет:Поздравляю вас, девочки, с началом конференции!  
Сегодня у нас первый день работы. Говорим о "  Что такое ЗДОРОВОЕ питание."
http://www.mypishka.net/t4441-topic#305451
Твое присутствие на конференции обязательно!!!
Ждем!!!

avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 18 Окт 2016 - 19:03

Здравствуй Леночка.
У тебя скоро выпуск. 
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .


1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом?  Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок? 
6..Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.

А еще для выпускного бала нужны сравнительные фото.
Не решила еще  нам себя показать ?
Будем тебе благодарны за них.
Ждем!!! 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 31 Окт 2016 - 19:04

Дорогая Леночка.
Сердечно приглашаем тебя на Выпускной бал
http://www.mypishka.net/t4485-topic#308800
 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения