От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Май 2016 - 7:06

Добрый день! Продолжаем работать! Писать меню за три дня в следующий раз не нужно только последнее и можно плановое. Хороших выходных.

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2016 - 10:31



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 7 Май 2016 - 17:46

Добрый вечер!
Отчет за сегодняшний день : 7 маяБЛОКНОТ ,  день 17
 5.20 - вода  
 6.00 - чай с лимоном  , имбирем + 2 кус. шоколада
 6.20 - Молочная каша с ржаными хлопьями ( 2ст.л. сухой крупы) + 50гр. тыквы = 250гр.
 8.30 - кофе+ 20гр. сыра
 9.20 - фасолевая котлета 100гр. + салат из помидора с огурцом и зеленью с р/маслом = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - борщ с отвар. куриной грудкой, зеленью и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
 15.00 - 100гр. несоленой брынзы + салат капустно- огуречный с зеленью и луком, р./м.= 250гр.
 18.00 - 1,5шт. яйца +салат из редиски с зеленью , луком и кефиром =250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + молотое семя льна.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 8 Май 2016 - 5:28

Доброе утро! Что в составе фасолевой котлеты? Меню в порядке, молодец.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 8 Май 2016 - 7:36

Доброе утро Юлечка! Спасибо, я стараюсь , хотя безумно хочется шоколада. nic Утренний  чай с шоколадом - это божественно , заряжает хорошим настроением!  tanec
Последние 2 дня плохо себя чувствовала (из-за дождливой погоды повысилось давление) . За день выпила 4 (или пять) 120млгр. чашечек заварного кофе ...
В фасолевых котлетах : премолотая отварная фасоль , сырой лук , яйцо и чуток ржаных отрубей ( для "связки"). В паштете : перемолотая фасоль , обжар. лук и морковь ( масло из зажарки слила)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 8 Май 2016 - 18:43

Всем добрый вечер!
Отчет за сегодняшний день : 8 мая - БЛОКНОТ ,  день 18
 5.20 - вода  
 6.00 - чай с лимоном  , имбирем + 2 кус. шоколада
 6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 70гр. фасолевой котлетки = 250гр.
 8.30 - кофе+ 20гр. сыра
 9.20 - 1,5шт. яйца + салат из капусты , огурца , лука , зелени с р/м = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 150гр.брынзы + салат из помидор с огурцом , зеленью, луком и р/м = 250гр.
 15.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. желудочков , зеленью , луком и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
 18.00 - 100гр. детского творожка " Тема" с кефиром , яблоком и морковкой =250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + ржаные отруби.


В 13.30 ч. захотелось есть - сгрызла 5шт. сухариков из черного хлеба ( квадратик 1,5х1,5мм.)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 9 Май 2016 - 5:45

Доброе утро!
Lavanda-L-Лена,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

сегогодня, ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!




привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 9 Май 2016 - 6:00

Доброе утро

Доброе утро!

Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".


@Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 9 Май 2016 - 7:09

Здравствуйте все жители сайта Пышка- Худышка! Здравствуй Иринка ! Всем доброе утро и хорошего дня! Поздравляю с днем Победы! Мира , здоровья , благополучия !
 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 10 Май 2016 - 13:58

Добрый день !
Отчет за  день : 9 мая - 1-й этап - 1 день .
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - гречневая каша с обжар. грибами , луком и морковью + 1 вареное яйцо = 250гр.
 8.30 - кофе+ 20гр. сыра
 9.20 - фасолевая котлета 100гр. + салат из капусты , огурца , лука , зелени с 
р/м = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 150гр.брынзы + салат из помидор с огурцом , зеленью, луком и р/м = 250гр.
 15.00 - борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком и сухариками из ч. хлеба= 300гр.
 18.00 - 70гр.отварной куриной печени =+ салат из редиса ., лука , зелени с кефиром=250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + резаная петрушка.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:24), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 10 Май 2016 - 14:09

Здравствуйте! privet
Отчет за  день : 10 мая - 1-й этап 2 день .
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочная пшенная каша с тыквой = 250гр.
 9.20 - 100гр. брынзы + салат из огурца , лука , зелени с р/м = 250гр.
 10.30 - кофе
 12.00 -  борщ зеленый с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр.
 ч. хлеба и 2 зуб. чеснока = 300гр.
 15.00 -  70гр. отварной куриной печени + огуречно помидорный салат с р./м. 
= 250гр.
 18.00 - 150гр. детского творожка" Тема" + яблоко = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. молотого льняного семени.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:24), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Май 2016 - 14:12

Добрый день.
Все хорошо.
Состав творожка?
Поправь даты, пожалуйста.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 10 Май 2016 - 14:29

Забыла написать : 9мая - день Победы и поминальный день провели с родными , а в 20.00 "нагрянули" друзья . В общем , мной было выпито 50гр. водки и съедено 50гр. кусочек несладкой пышки + 70гр. фасолевая котлета + 50гр. закупоренный в томатном соке помидор ( слабосоленый и без уксуса)
В составе детского кисломолочного сыра ( он пастообразный) написано , что изготовлен из коровьего молока с закваской из чистых культур. Разрешен для питания детей с 6 месяцев.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 11 Май 2016 - 17:18

Добрый вечер!

Отчет за  день : 11 мая - 1-й этап 3 день .
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочная овсяная цельнозерновая каша с тыквой = 250гр.
 8.30 - кофе + сыр
 9.20 - 100гр. брынзы + салат из редиса , лука , зелени с кефиром = 250гр.
 12.00 -  борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба  = 300гр.
 15.00 - 1,5щт. яйца + огуречно - капустный салат с р./м. 
= 250гр.
 18.00 - 100гр. скумбрии ( в пароварке) + салат из огурца с помидором , зеленью и р/м = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. зелени петрушки.


Завтра я ухожу на сутки , поэтому отчет на завтра :
[size=16]Отчет за  день : 12 мая - 1-й этап , 4 день .
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - салат из редиски с кефиром , зеленью + 70гр. отварн. куриных желудочков = 250гр.[/size]
 8.30 - кофе + сыр
 9.20 - перловка + отварная куриная печень 70гр. + помидорка 50гр.= 250гр.
 12.00 -  борщ с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба  = 300гр.
 15.00 - 150гр творожка + яблоко = 250гр.
= 250гр.
 18.00 - 70гр. паровой скумбрии + огуречно - капустный салат = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:25), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Май 2016 - 17:32

Добрый вечер.
Сегодня хорошо составила меню, молодец.

А вот на завтра небольшой совет - на помидорку капельку раст.масла и получится "ленивый" салат. Помни, чем больше кушаешь салатов с раст.маслом, тем лучше для постройнения.
@Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 11 Май 2016 - 17:44

Ок ! 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 14 Май 2016 - 8:06

Всем доброе утречко!
Отчет за  вчерашний день : 13 мая - 1-й этап 5 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - "Геркулес" запареный в воде + 1шт. вареного яйца + 20гр. сыра  = 250гр.
 8.30 - кофе
 9.20 - 70гр. паровой скумбрии + салат из редиса ,огурца , лука , зелени с р./м. = 250гр.
 12.00 -  борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + сухарики черн. хлеба  = 300гр.
 15.00 - кефир + 100 гр. яблока= 250гр.
 18.00 - 100гр. брынзы + салат из огурца с помидором , зеленью и р/м = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. ржаных отрубей.


 Пятница   13.05.2016 г.

 вес на начало программы 70,5 кг
 вес в прошлую пятницу 70.5 кг.
 вес сейчас 69.6 кг.
 отвес за неделю  - 0,9 кг.
отвес общий - 0,9 кг.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 15 Май 2016 - 7:23), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Май 2016 - 18:27

Доброго дня
Лена, отсчитывай, пожалуйста, дни этапа, а не сколько всего на программе.
Спасибо

Завтрак мне не нравится. Если ты ешь белок, к нему обязательный салат с раст.маслом. Почему ты ела сыр (какой кстати) и яйцо?

К кофе обязателен творог или сыр .
@Evgesha пишет:
Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.
@Admin пишет:
Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.
@ЮлияАлександровна пишет:
Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?
@Evgesha пишет:
Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.

Кефир и яблоко очень слабая еда.

С какой целью добавила отруби в кефир?

Отвес за неделю шикарный! Молодец!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 15 Май 2016 - 8:02

Доброе утро!
Работа над ошибками:
1) "Геркулес" запареный в воде + 1шт. вареного яйца + 20гр. сыра  = 250гр. Ну да , понятно , вместо сыра нужно было добавить огурчик и 1/2ч.л. растительного масла . Каюсь   nic
2)  Кефир и яблоко очень слабая еда - Согласна , но этот день у меня "с суток" , получается "перевернутый с ног на голову"  ... Спросоня  схватила , что под руку попалось , а нужно было заранее обдумать , приготовить и сложить в тарелочку. 
3) С какой целью добавила отруби в кефир?  - наверное , для разнообразия : молотое семя льна , петрушка , р./масло добавляют от запоров , отеков ... 

4) Кофе с сыром - я кофе пью 4-5раз в день и каждый раз нужно добавлять сыр?


Отчет  : 14 мая - 1-й этап 6 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - кукурузная каша на молоке с тыквой = 250гр.
 8.30 - кофе + сыр
 9.20 - 100гр. брынзы + 2 несоленых помидорчика ( закупорка в томате без уксуса) + 1/2ч.л. р./масла = 250гр.
 12.00 -  борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе , зеленью , луком + сухарики черн. хлеба  = 300гр.
 15.00 - 70гр. пригот. на пару скумбрии + капустно-огуречный салат с р./маслом = 250гр.
 18.00 - окрошка с 1,5шт. яйца , огурцом , редисом и зеленью на кефире = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. молотого семени льна.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Май 2016 - 8:42

Доброе утро.
Я вижу только один прием кофе сыра можно только строго 20 г. Поэтому или делишь эти 20 г, или к кофе добавляешь ложку творога.

Для разнообразия, говоришь....можешь добавить корицу или даже красный острый перец.


Теперь по твоему меню.
Помидорчики сама делала?
Так все хорошо, молодец. Единственно, промежуток между кефиром и окрошкой великоват. Не хочется в 21.00 кушать?
А так мне нравится - вкусненько и разнообразное
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Май 2016 - 9:42

Раз уж ты такой кофеман, то все равно, к каждой чашке кофе нужно добавлять кальций! А кальций у нас это - тверд. сыр, брынза, другие рассольные сыра, вот как адыгейский и пр., и наконец, просто творог! Вот и выбирай из этого разнообразия. И еще: кости не в ту же секунду становятся хрупкими, а каждый божий день! Ты можешь не худеть, но кофе-то все равно будешь продолжать пить, вот и возьми себе за правило - ЕСЛИ КОФЕ, ТО ЗНАЧИТ СЫРЫ!
Успеха!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 16 Май 2016 - 14:45

Добрый день! 
 Начну с "разбора полетов" : 
1) помидоры закупоривала сама - ничего вредного ( помидоры , томатный сок , укроп , горький перец , чуть соли) 
2) В обычные , не рабочие дни после 18.00 есть не хочется . А на работе , когда  отдохнуть получится только после 2 или 3ч ночи , конечно ... В 22.00 ч. срабатывает "внутренний будильник" и желудок дает знать , что пора и покушать. Как быть? Выпить кефир , или выпить кофе ... а перед сном кефир? Раньше я перебивалась кофе... Наверное можно огурчик сжевать ? После яблочка у меня просыпается ЖОР.


Отчет  за 15 мая - 1-й этап 7 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Молочно- тыквенная каша из ржаных хлопьев = 250гр.
 8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
 9.20 - 70гр. курино - печеночной котлеты + салат из помидора , огурца , зелени с . р./маслом = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 -  борщ красный с молодой капустой с 70гр. отвар. кур. филе ,с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба  = 300гр.
 13.30- кофе
 15.00 - 100гр. слабосоленой брынзы + капустно-огуречный салат с р./маслом = 250гр.
 17.00 - кофе + 1ст.л.( без верха ) творога 0,2% жира
 18.00 - суп с грибами ( шампиньоны , морковь , лук , корневой сельдерей ) и зеленью = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л. резаной петрушки.


Отчет  за 16 мая - 1-й этап 8 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - окрошка ( 1шт. яйцо , редис , огурец , зелень, лук , кефир) = 250гр.
 8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
 9.20 - 70гр. курино - печеночной котлеты +ячневая каша с . р./маслом + 3 шт. небольшие редиски = 250гр.
  12.00 -  суп с грибами+  70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба  = 300гр.
13.30 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
 15.00 - 150гр. детского творожка "Тема" + клубника ( она сейчас чуть сладкая ) = 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
 18.00 - 70гр. паровой скумбрии + салат капустно - огуречный с р./м. = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л.семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 16 Май 2016 - 15:15

Доброго дня

Что делать, если хочется есть между приемами пищи?
@Lena пишет:
Татьяна Львовна, если после еды мне быстро захотелось есть? Надо ли было мне чем-то перекусить( фруктом или овощем) или надо терпеть до следующего приема пищи?

@Evgesha пишет:
Нужно обязательно "докормиться", голод терпеть ни в коем случае нельзя. Съешь огурец, а то и два, голод утихнет, а потом в нужное время нормально покушаешь.

С другой стороны, можешь питаться (полноценно) 6 раз, или пораньше ложиться.

Меню актуально за сегодняшний день. Вот сегодня ты - молодец - к кофе то сыр, то творог. Приятно, что учитываешь замечания  ladoshki

Только я б творожок на последний прием пищи оставила б. Помни, сначала едим плотную, энергоемкую еду (мясо, рыба, грибы), а на вечер оставляем легкую, например, творог.
Ты после окрошки утром спокойно выдержала 3-часовой перерыв?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 16 Май 2016 - 16:25

Значит , в рабочие сутки я могу поесть в 21.00 - это шестой прием пищи , а до 2-3 ч ночи еще и огурчиком перекусить?
Творожок лучше вечером - это я поняла . Но в этот раз он был с углеводами ( клубника ) , а вечером их не стоит употреблять. Значит буду есть его в последний прием пищи с салатом. 
Вау , до меня только дошло , что можно уже молодую картошку есть ! Буду в первое блюдо добавлять , а то корневой сельдерей заканчивается.

Ой , я забываю писать , что каждый день съедаю яблоко. У меня нет ощущения голода между приемами пищи , а вот шоколада или еще чего-нибудь вкусненького ХОЧЕТСЯ! Вообще-то я себя ощущаю гусеницей , которая целый день жует.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 16 Май 2016 - 18:46

Ты лучше опиши свои рабочие сутки, хорошо? Подумаем, как лучше сделать.

Молодую картошку только с салатом.
@Evgesha пишет:
Картошку с мясом, вместе, нельзя! По мерам правильного питания! Ее можно только отдельно, с укропом, специями, салатами, овощами и пр. Иначе и калории будут зашкаливать!
О сладком. На программе можно 1 ч.л. меда в день (люблю в творог вечерний добавлять). Можно пару кусочков мармелада (только надо смыть верхний слой сахара), но не злоупотребляй.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 18 Май 2016 - 7:18

Доброе утро! privet

Отчет  за 17 мая - 1-й этап 9 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - пшонная каша с р/м + 70гр. печеночной котлеты + огурчик = 250гр.
 8.00 - клубника
 9.20 - 100гр.творожка + клубника= 250гр.
 10.30 - кофе + 20гр. сыра
 12.00 -  суп с грибами+  70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба  = 300гр.
13.30 - яблоко
 15.00 - 1, 5 шт. вар. яйца + капустно-огуречный салат с р./м.= 250гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
 18.00 - 70гр. брынзы + огуречно-помидорный салат с р./м. = 250гр.
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир 


[size=16]Отчет  за 18 мая - 1-й этап 10 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочная цельнозерновая каша с тыквой и свежим яблоком = 250гр.
 8.30 - кофе + 20гр. твердого сыра
 9.20 - окрошка ([/size] редис, огурец, вареный молодой картофель , зелень с луком) на кефире + 1,5 шт. яйца  = 250гр.
 12.00 - 70гр. отварной говядины + капустно- огуречный салат = 250гр.
 13.30 - клубника , яблоко
 15.00 - суп с грибами+  70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + сухарики черн. хлеба  = 300гр.
17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
 18.00 - салат (из огурца , помидора, зелени , лука,листового салата , 3шт. оливки ) с р./м. +
 100гр. брынзы  = 250гр.
 19.00 - кофе + 1ст.л. обезжиреного творога
 
Вода -2л.
В 22.00 - кефир + 1ст.л.рубленой зелени петрушки
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Ср 18 Май 2016 - 14:43

Доброго дня.
Все было б хорошо, но картошку едим только с овощами, поэтому получается, что в окрошке яйца лишние...или тогда картошку не едим.
Кефирники едим с яйцом и обязательно добавляем мясо.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 20 Май 2016 - 12:19

привет

Вчерашний день , 19 мая - 1-й этап 11 день , у меня выдался очень неудачным. Утром все , как положено :
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - ячневая каша с р./м. + рыбная котлета ( рыба - бычок , лук , чуть сала , обваливала в ржаной муке) + огурец  = 250гр.
В 8.00 я была на  приеме у стоматолога. Думала , что до 9.30 управлюсь , подумаешь зуб запломбировать . На всякий случай взяла с собой тормозок. Но все пошло не по плану . Осмотр врача , направление на ренген , очередь  , консилиум из 5 врачей ... Итог удалили 2 верхних последних  зуба . До 11.00 кушать нельзя. 
11.30 - болела голова и было "дурственно" , десна кровоточила , есть не смогла ... выпила крепкий чай
12.00 - выпила обезболивающее и уснула. 
15.00 - сработал биологический будильник , проснулась и "впихнула" в себя стакан молока . 
17.00 болела голова и было "дурственно".. выпила кофе и закусила натертым на мелкой терке сыром
18.00 - 150гр. мягкого ( детского) творожка + клубника меленько порезанная.


Воды выпито 1,5л.
На ночь кефир .
Сегодня взвесилась - отвеса не наблюдаю...  Завтра взвешусь и отчитаюсь.


Отчет  за 20 мая - 1-й этап 12 день.
 5.20 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочно-тыквенная каша с ржаными хлопьями + 1шт. средняя клубничка = 250гр.
 8.00 - кофе+ сыр
 9.20 - 70гр. печеночная котлета + салат из редиса , огурца , зелени с р./м.= 250гр.
 10.30 - чай малиновый (мороженая малина) + 1ч.л. меда
 12.00 -  суп овощной на курином бульоне +  70гр. отварн. кур. филе , с зеленью , луком + 30гр. черн. хлеба  = 300гр.
 13.30 - яблоко + клубника
 15.00 - 100гр. брынзы + помидорно-огуречный салат с зеленью и кефиром= 250гр.
 17.00 - кофе + 1ст.л. обезжир. творога
 18.00 - 100гр. фасолев. паштета + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
 
 Вода -2л.
 В 22.00 - кефир  с 1 ст.л. молотого семени льна
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 21 Май 2016 - 7:34

Доброе утро и хорошего всем дня!  
Я пришла с пятничным отчетом :


 Пятница   21.05.2016 г.

 вес на начало программы 70,5 кг
 вес в прошлую пятницу 69.6 кг.
 вес сейчас 68.4 кг.
 отвес за неделю  - 1,2 кг.
отвес общий - 2,1 кг.  privet
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Сб 21 Май 2016 - 17:23

Добрый вечер.
Поздравляю с отвесом! Молодец!

По вчерашнему меню замечаний нет, жду сегодняшнее
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 21 Май 2016 - 21:09

Добрый вечер ! Привет Иринка! privet

21 мая - 1-й этап 13 день 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - гречневые хлопья запаренные водой с р./м.+ 70гр. паровой скумбрии + кусочек помидора  = 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 1 вареное яйцо + борщ с фасолью и кусочком черного хлеба = 300гр.
 14.00 - клубника 
 15.00 - 70гр. печеночной котлеты + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
 16.00 - яблоко
 17.00 - кофе с 1ст.л. творожка
 18.00 - 100гр. брынзы + огуречно-помидорный салат с р.м. = 250гр.


Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Сб 21 Май 2016 - 21:58

Один вопрос мучает - ты хлопья (ржаные, гречневые) исходя из каких соображений кушаешь?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 22 Май 2016 - 21:17

Добрый вечер!  ladoshki  Сейчас быстренько отчитаюсь по меню , а на вопросы отвечу завтра т.к. на комп очередь... xi-xi
 
22 мая - 1-й этап 14 день 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочно-тыквенный " Геркулес"  + клубничка = 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 150гр. творожка с клубникой = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 -  борщ куриным филе 70гр. , зеленым луком и кусочком черного хлеба = 300гр.
 14.00 - клубника 
 15.00 - 70гр. паровой скумбрии + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
 18.00 - 100гр. брынзы +кусочек помидора с р./м. = 250гр.
 19.00 - кофе + 1ст.л. творога


Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вс 22 Май 2016 - 21:21

Добрый вечер.
Все хорошо, мне нравится. Молодец
Брынза не сильно соленая?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 23 Май 2016 - 14:22

Добрый день!

23 мая - 1-й этап 15 день 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - 70гр. паровой скумбрии + каша перловая с р./м. + кусочек помидора= 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 1шт. вареного яйца + 50гр. фасолевого паштета + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
 10.30 - чай с 1шт.( 25гр.) "умытого" мармелада
 12.00 -  борщ +70гр.куриных желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
 14.00 - клубника 
 15.00 - 70гр. отварной куриной печени + капустно-огуречный салат с зеленью и р./м. = 250гр.
 17.00м- кофе + творожок
 18.00 - 100гр. брынзы несоленой +салат изогурца , помидора ,зелени с р./м. = 250гр.


Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .


Про ХЛОПЬЯ - знаю , что в них мало пользы . Но в некоторых ситуациях - это выход. Я работаю : сутки с 8.00 до 8.00 следующего дня. Затем трое суток отдыхаю. На работе есть холодильник и эл. чайник , а печки нет - запрещено. Раньше запаривала на ночь гречку водой  1:2 и укутывала на ночь , или заливала кефиром на ночь. Теперь гречка закончилась , а теперешняя цена "зашкаливает".
   Торжественно обещаю хлопья есть только утром с суток , а в остальные дни нормальную кашу из цельнозерновой или дробленой крупы.  


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 23 Май 2016 - 17:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 23 Май 2016 - 16:29

Доброго дня!

В целом, мне нравится. Молодец!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Май 2016 - 21:16

Да, это, конечно, выход! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 25 Май 2016 - 6:55

Доброе утро!

24 мая - 1-й этап 16 день 
 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочно-тыквенная кукурузная каша = 1 шт. клубника = 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 70гр. скумбрии на пару + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 -  150гр. творожка + клубника
13.30 - малиновый "чай" ( замороженную малину залила кипятком)
 15.00 - борщ +70гр. куриного филе желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
 17.00м- кофе + творожок
 18.00 - 100гр. брынзы несоленой +салат из капусты ,огурца  ,зелени с р./м. = 250гр.

Воды выпито 2 л.
На ночь кефир .
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Ср 25 Май 2016 - 7:26

Доброе утро.
Все хорошо. Через 4 дня будем порции уменьшать
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 26 Май 2016 - 7:58

Доброе утро! 
Порции уменьшаем - это значит готовимся ко 2 этапу?

25 мая - 1-й этап 17 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - перловка с р./м. + 70гр. печеночная котлета + кусочек огурца = 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 70гр. скумбрии на пару + огуречно-капустный салат с зеленью и р./м.= 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 -  борщ +70гр. куриного филе желудочков и кусочком черного хлеба = 300гр.
 15.00 - 89гр. куриная отбивная  с твердым сыром и в кляре + огуречно-помидорный салат с зеленью и р./м. +20гр. коньяка ( у мужа ДР , приходили гости)
 17.00м- кофе + творожок
 18.00 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
 19.00 - "малиновый чай" - мороженая малина заваренная кипятком , б./сахара

Воды выпито 2 л.
На ночь кефир с семенем льна.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 47
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 13:00

Доброго дня
@Lavanda-L пишет:Порции уменьшаем - это значит готовимся ко 2 этапу?
Да, перейдешь в следующий "класс"

Рекомендуется красное сухое вино, но по праздникам не ругаем.
Поздравляю с днем рождения мужа!

Жду меню за сегодня.
Не забудь, завтра - пятница, отчет за недельную работу
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения