Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4570)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Наш Праздник!
Сегодня в 7:18 автор sirinka

» с днем рождения!
Сегодня в 7:14 автор llalloba18

» Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сегодня в 6:23 автор ЮлияАлександровна

» колесо баланса или тест счастья)
Вчера в 20:24 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 17 Дек 2018 - 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Страница 3 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 21 Апр 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котетджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.04.2016
ваш рост- 155  см
ваш вес- 70.5   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.04.2016 70.5 кг
Первый этап с 09.05.2016 70.6 кг
Второй этап с 08.06.2016 67,7 кг
Третий  этап с 18.07.2016 63,8 кг
2*2 этап с 02.08.2016 - 62.0 кг
4 этап с 01.09.2016 - 60,0 кг
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 13:00

Доброго дня
@Lavanda-L пишет:Порции уменьшаем - это значит готовимся ко 2 этапу?
Да, перейдешь в следующий "класс"

Рекомендуется красное сухое вино, но по праздникам не ругаем.
Поздравляю с днем рождения мужа!

Жду меню за сегодня.
Не забудь, завтра - пятница, отчет за недельную работу

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 26 Май 2016 - 17:06

Добрый вечер!   ladoshki

А сколько вина можно , за раз , можно каждый день?
Спасибо за поздравления для мужа ! Он был приятно удивлен

26 мая - 1-й этап 18 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Пшенная каша с р./м. + скумбрия пригот. на пару +кусочек помидора = 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 70гр. вареной говядины + жареные на р./м. кабачки (  панировка в овсяной муке) = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 -  борщ +70гр. куриного филе и кусочком черного хлеба = 300гр.
 15.00 - 150гр. творожка + клубника = 250гр.
 17.00м- кофе + творожок
 18.00 - 2 шт. вареных яйца + салат из огурца , помидора , зелени , салата 
" Ромен" с р./м. = 250гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир с семенем льна.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 27 Май 2016 - 14:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 26 Май 2016 - 19:11

100 г сухого красного вина можно каждый день.

Салатов маловато.
Ограничение по яйцам знаешь?

Все остальное хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 27 Май 2016 - 7:11

Доброе утро! privet

Я пришла с пятничным отчетом :

Пятница   27.05.2016 г.


 вес на начало программы 70,5 кг
 вес в прошлую пятницу 68.4 кг.
 вес сейчас 68.2 кг.
 отвес за неделю  - 0,2 кг.
отвес общий - 2,3 кг.  
  Маловато как-то... Скорее всего на прошлой неделе спросонья цифру  недоглядела .


Яйца можно до 6 шт. в неделю - правильно? 


   Отчет за 27 мая - 1-й этап 19 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Молочно - тыквенная цельнозерновая овсяная каша + клубника = 250гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 100гр. брынзы + салат ( помидор , огурец , зелень , салат с р./м.) = 250гр.
 10.30 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 70гр. куриных желудочков + овощной суп с консерв. зел. горошком и кусочком черного хлеба = 300гр.
 13.30 - клубника
 15.00 - 70гр. рыбной котлеты + салат капустно огуречный с зеленью и р./м. = 250гр.
 17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 150гр. творожка + помидорно-огуречный салат с зеленью = 250гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир с семенем льна.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 27 Май 2016 - 14:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Май 2016 - 8:42




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пт 27 Май 2016 - 17:58

Добрый вечер.
Отвес небольшой, не расстраивайся - это все-таки отвес. Посмотрим, как дальше будет.
Ты семена льна добавляешь для разнообразия?

С завтра уменьшаем порции
график уменьшения порций:

28.05. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
30.05 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
01.06 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
03.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
05.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
07.06 ты переходишь на второй этап
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 28 Май 2016 - 18:20

Добрый вечер! 

Семена льна полезные , в течении дня про них забываю , а вечером , по старой привычке , добавляю в кефир. Можно или нельзя?  

   Отчет за 28 мая - 1-й этап 20 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Ячневая каша с р./м. + 70гр. брынзы + кус. помидора = 240гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 70гр. куриная котлета  + салат ( салат "Ромен" , огурец , помидор , зелень  с р./м.) = 240гр.
 10.30 - чай с 1шт. мармелада в шоколаде ( 20гр.)
 12.00 - 70гр. отварной говядины  + гороховый  суп и с кусочком черного хлеба = 290гр.
 13.30 - клубника
 15.00 - 1, 5 шт. яйца + салат капустно-огуречный с зеленью и р./м. = 240гр.
 17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 150гр. творожка + салат из яблока + моркови = 240гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Май 2016 - 19:07

В летнее время пользоваться зернами льна нецелесообразно, это увеличивает общую калорийность! Пользоваться лучше только если есть хронические запоры!


Последний раз редактировалось: Evgesha (Сб 28 Май 2016 - 20:03), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Сб 28 Май 2016 - 19:23

Добрый вечер.
По меню не очень нравится только мармелад в шоколаде - свою порцию ты шоколада уже съела утром.
В остальном- все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 30 Май 2016 - 6:09

Доброе утро!


Отчет за 29 мая - 1-й этап 21 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - пшенная каша с р./м. + 70гр. куриной котлеты + огурец = 230гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 100гр. рыбы "бычок в томате"  + салат капустно-огуречный с зеленью и р./м. = 230гр.
 10.30 - чай с 1ч.л меда 
 12.00 - 70гр. отварной говядины  + гороховый  суп и с кусочком черного хлеба = 280гр.
 15.00 - 70гр. отварных куриных желудочков + вареная свекла ср./м. = 230гр.
 17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. брынзы + салат из яблока + моркови = 230гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир 
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 30 Май 2016 - 9:50

Доброго дня!
Все хорошо, молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Май 2016 - 9:58




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 31 Май 2016 - 6:31

Всем привет! 


Отчет за 30 мая - 1-й этап 22 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - молочная овсянка с яблоком = 220гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 100гр. несоленой брынзы + салат из яблока и моркови с р./м.  220гр.                   11.00 - клубника
 12.00 - 70гр. отварной говядины  + гороховый  суп и с кусочком черного хлеба = 270гр.
 13.00 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 70гр. куриной котлеты + капустно- огуречный салат с зеленью и р./м. = 220гр.
 17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. паровой рыбы  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 220гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир


Добрый вечер!

В выходные дни я ложусь спать в 22.00 , естественно и в рабочую ночь в это время начинает "бурчать " желудок ( срабатывает будильник - пора кушать! ). Обычно выпиваю кофе  т.к. никакой огурчик или , тем более , яблоко мне не помогает . Может лучше выпить кефир , а потом , перед сном еще стаканчик...?

Отчет за сегодня  31 мая - 1-й этап 23 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - пшенная каша с р./м. + отварная куриная печень ( 70гр.)  с огурцом = 220гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - 70гр. паровой рыбы "Аргентина"+ салат из вареной свеклы с р./ м. 220гр. 
 11.00 - клубника 
 12.00 - 70гр. отварной говядины  + гороховый  суп и с кусочком черного хлеба = 270гр.
 13.00 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 70гр. куриной котлеты  + капустно - огуречный салат с зеленью и р./м. = 220гр.
 17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. брынзы  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 220гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир

Завтра я с 8.00 ч. ухожу на сутки на работу , поэтому , можно , сегодня будет три сообщения , а следующее - послезавтра ? 

Отчет за завтрашний день  1 июня - 1-й этап 24 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - 70 гр.куриная котлета + яблочно - морковный салат с р./м.  = 220гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 9.30 - молочная кукурузная  каша + клубника 220гр. 
 11.00 - чай = 1ч.л. меда 
 12.00 - 70гр. отварной говядины  + гороховый  суп и с кусочком черного хлеба = 270гр.
 13.00 - чай 
 15.00 - 70гр. паровая рыба  + капустно - огуречный салат с зеленью и р./м. = 220гр.
 17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. брынзы  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 220гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 31 Май 2016 - 21:16

Добрый вечер.

Я объединила в одно твои сообщения.

Смотрим. По меню - серьезных замечаний не имею.
А что за рыба "Аргентина"?


В выходные дни я ложусь спать в 22.00 , естественно и в рабочую ночь в это время начинает "бурчать " желудок ( срабатывает будильник - пора кушать! ). Обычно выпиваю кофе  т.к. никакой огурчик или , тем более , яблоко мне не помогает . Может лучше выпить кефир , а потом , перед сном еще стаканчик...?

Есть тема, посвященная посменной работе - http://www.mypishka.net/t4248-topic
Дам цитату Татьяны Львовны, а остальное там почитаешь (наша Юля постаралась).
@Evgesha пишет:
Кушать только днем! На ночь, "едовая" лавочка, закрывается! Ночью только чай, никаких печений или тортиков, иначе через месяц тебя разнесет так, что не будешь что с собой и делать. Ночью, организм работает по другому графику, интенсивно работает парасимпатическая система, и организм старается за ночь забрать все себе, тем паче любую еду, так что только питье, без сахара, даже старайся и без меда обходиться. Можно, в самом крайнем случае, какие-нибудь овощи, немного и не часто!Вечером можно конечно, кефирчик, а ночью, только при большом голоде!
Ночью же ты не кушаешь? И организм знает, что ночью не кушают люди, вот и не привыкай, лучше найди возможность поспать! Это значительно здоровее!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Чт 2 Июн 2016 - 11:38

Приветик ! ladoshki
Спасибо за ссылку... Сейчас прочитаю.

Про рыбу "Аргентина" - http://www.calorizator.ru/product/sea/argentina-1 
Вживую выглядит так  , а в магазине продается в таком виде  Как по-мне , напоминает что-то между минтаем и хеком...но вкуснее.

Отчет за  день  2 июня - 1-й этап 26 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - "Геркулес" запаренный водой с р./м. + 1, 5шт. яйца + кусочек огурца = 210гр.
 8.00 - кофе + сыр 
 8.30 - клубника
 9.30 - 70гр. куриной котлеты + салат из капусты , огурца сзеленью и р./м. 210гр. 
 11.00 - клубника
 12.00 - 70гр. куриной грудки + 1ст.л. консерв. зеленого горошка + куриный бульон и с кусочком черного хлеба = 260гр.
 13.00 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 100гр. творожка с клубникой = 210гр.
 16.00 - яблоко , клубника
 18.00 - 70гр. паровой рыбы  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 210гр.
 19.00 - кофе с творожком
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 3 Июн 2016 - 14:00

Добрый день! privet privet privet

Отчет за  день  3 июня - 1-й этап 27 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Перловая каша на воде с р./м. + 70гр. куриной котлеты + 2 маленьких кружочка жареного кабачка = 210гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. творожка + клубника 210гр. 
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 70гр. паровой рыбы + капустно-огуречный салат с р./м. = 210гр.
13.00 - кофе + творожок
 15.00 - 70гр. куриной грудки + 1ст.л. консерв. зеленого горошка + куриный бульон и с кусочком черного хлеба = 260гр. = 210гр.
 16.00 -  клубника
17.00 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. слабосоленой брынзы  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 210гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир


 Пятница   3.06.2016 г.

 вес на начало программы 70,5 кг
 вес в прошлую пятницу 68.2 кг.
 вес сейчас 68.0 кг.
 отвес за неделю  - 0,2 кг.   
 отвес общий - 2,5 кг.  



Не спешит мой организм расставаться с "накоплениями" не знаю Но ему виднее... Лучше медленно , но верно!


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Сб 11 Июн 2016 - 9:24), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июн 2016 - 14:23




Очень мне жаль, что ты все равно, постоянно, нарушаешь пищевой режим! А то уже ты, давным-давно похудела бы до полной нормы! Ты же у нас очень хорошая и красивая девочка! Постарайся, пожалуйста!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пт 3 Июн 2016 - 14:40

Доброго дня!
Отвес небольшой...
Меню в порядке :молодец:

Скажи, какие порции перекусов (ягоды, фрукты) у тебя?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 3 Июн 2016 - 15:08

Ириша , если я правильно понимаю , порция перекусов та-же , что и основной еды , на данный момент 210гр. Это мы приучаемся есть мало и при этом желудок постепенно сокращается.

Татьяна Львовна меня расстроила... слезы
Я стараюсь не нарушать пищевой режим . Ну да , кофе 3 раза в день , а к нему сыр и две порции по 1ст.л. творога - многовато. Но я стала реже его пить - раньше было 4-5 чашечек в день ,  сейчас максимум 3 чашки... И по рабочим ночам я не ем - держусь не знаю не знаю не знаю 
У меня давление 120/60 или 110/70 при малейших изменениях в показаниях болит голова . Я отношусь к разряду метеозависимых людей , а в этом году погода " с ума сошла" . Вот и спасаюсь кофе , раньше еще шоколад и сдоба добавлялись.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 4 Июн 2016 - 13:11

Добрый день!

Отчет за  день  4 июня - 1-й этап 28 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - перловаякаша на воде с р./м. + 70гр. паровой рыбы  + кусочек огурца = 210гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. курино- кабачковая котлета + салат из огурца со шпинатом , салатом , зеленью и р./м. 210гр. 
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 70гр. куриной грудки + борщ и с кусочек черного хлеба = 260гр. 
13.30 - кофе + творожок
 15.00 - 70гр.вареных кальмаров + салат из огурца со шпинатом , салатом , зеленью и р./м. = 210гр.
16.30 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. слабосоленой брынзы  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 210гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир


Отчет за завтрашний , рабочий день ( сутки )  5 июня - 1-й этап 29 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 -  пшенная каша на воде с р./м. + 100гр. курино- кабачковой котлеты  + кусочек огурца = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 70гр. паровой рыбы + салат из огурца со шпинатом , салатом , зеленью и р./м. 200гр. 
 11.00 - чай с 1ч.л. меда
 12.00 - 70гр. куриной грудки + борщ и с кусочек черного хлеба = 250гр. 
13.30 - кофе + творожок
 15.00 - 70гр. вареных кальмаров + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 200гр. 
16.30 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. слабосоленой брынзы  + салат из свеклы с р./м.= 210гр.
 
Воды выпито 2 л.
На ночь кефир



Курино- кабачковая котлета - к 3 частям фарша добавлена 1 часть  тертого кабачка.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Сб 4 Июн 2016 - 20:03

Добрый вечер!
По поводу низкого давления
@Evgesha пишет:
От низкого давления можно принимать ЛИМОННИК, продается в аптеке!

По меню замечаний нет
Попробуй разобраться в себе -  сейчас тебе кофе необходимо по какой причине: привычка, необходимость (головная боль), голодаешь, что-то другое?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 5 Июн 2016 - 6:46

Доброе утро Иринка!

Кофе , поначалу как спасение от головной боли , а потом привычка . Настойки лимонника , пиона , элеутерококка ... не помогают , только настойка женьшеня .

Доброго утра и хорошего дня 6 июня 2016гladoshki

Отчет за 6 июня - 1-й этап 30 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 -  "Геркулес" запаренный в кипятке с р./м. + 1,5 шт. яйца + кусочек помидора = 200гр.
 7.30 - кофе + сыр
 8.00 - черешня = 200гр.
 9.30 - 70гр. Курино- кабачковой котлеты + салат из огурца со шпинатом , салатом , зеленью и р./м. 200гр. 
 11.00 - черешня = 200гр.
 12.00 - 70гр. куриной грудки + борщ и с кусочек черного хлеба = 250гр. 
 13.30 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 70гр. отварн. куриных желудочков  + салат из огурца , помидора , салата с зеленью и р./м. = 200гр. 
16.30 - кофе + творожок
 18.00 - 100гр. слабосоленой брынзы  + салат из свеклы с р./м.= 200гр.
 
Воды выпито 1,5 л. 
На ночь кефир


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вт 7 Июн 2016 - 14:27), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 7 Июн 2016 - 14:24

Добрый день!

Отчет за 7 июня - 1-й этап 31 день 
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - Молочная кукурузная каша + 2 клубнички = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. творога + клубника 200гр. 
  11.00 - клубника = 200гр.
 12.00 - 70гр. отварн. куриных желудочков с салатом из помидора , огурца ,шпината, зелени с р./м. = 250гр.
 13.30 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 70гр. куриной грудки + борщ и с кусочек черного хлеба = 250гр. 
16.30 - кофе + 1ст.л. творога 0,2%
 18.00 - 100гр. слабосоленой брынзы  + салат капустно - огуречный с зеленью и с р./м.= 200гр.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Июн 2016 - 14:29

Добрый день.
Ждала-ждала меню за 6 и дождалась.
У тебя в 18.00 порция в 210 г?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вт 7 Июн 2016 - 15:28

Добрый день! Меню за 6 июня я утром написала . Порции , кроме обеденной , по 200гр. - это я автоматически написала в 18.00 - 210гр.
Иришка , ты писала , что  7 июня  я перехожу на 2 этап. Это правда или я остаюсь на 1 этапе?
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Июн 2016 - 15:50

Дорогая Леночка!
Поздравляю с переходом на 2 этап!
Большое спасибо за прилежную работу!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4570











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 7 Июн 2016 - 17:25

Здравствуй Леночка. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап


Со 2 этапа начинается настоящее похудение.  Организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой(мясной). 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
удачи!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 8 Июн 2016 - 14:34

Добрый день девочки !   Всем спасибо за поздравления . ladoshki Иринка , мы ведь не прощаемся , спасибо за пройденный со мной первый этап , за помощь и поддержку   
 
Я очень рада новому этапу в своей жизни . Да-да , я не ошиблась , похудение - это новый жизненный этап , перемены в жизни и радостные ( вес снижается ) и не очень приятные ( появились запоры , кожа стала суше , "осунулось" лицо ...) Но настроение хорошее . продолжаем программу.
 
Сегодня утром взвесилась и вот такие результаты на сегодня :

 вес на начало программы 70,5 кг
 вес в прошлую пятницу 68.0 кг.
 вес сейчас 67.7 кг.   
 отвес общий - 2,8 кг.
 



                Отчет за 8 июня   1 день   2-го этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус. шоколада
 6.20 - ?0гр. куриная котлета + гречневая каша на воде с р./м. + кусочек помидора = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 70гр. отварных куриных желудочков + салат из свежей молодой свеклы с зеленью ( петрушка , укроп , зеленый лук ) с р./м. 200гр. 
 11.00 - клубника = 200гр.
 12.00 - 70гр. отварн. куриного филе + борщ + черный хлеб = 250гр.
 13.30 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 70гр. вареных кальмаров + салат из молодой капусты , огурца и зелени = 200гр. 
16.30 - кофе + 1ст.л. творога 0,2%
 18.00 - 100гр. слабосоленой брынзы  + салат из огурца , помидора , шпината  с зеленью и с р./м.= 200гр.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 8 Июн 2016 - 15:33

Здравствуй Леночка. Ну что-ж, приступим к работе на втором взрослом этапе. 

?0гр. куриная котлета 
сколько и какой состав?
Ленок, почему у тебя все отварное? проблемы с желудком? Рассказывай все. 

не очень приятные ( появились запоры , кожа стала суше , "осунулось" лицо .

{@=228}дымка{/@} пишет:ta-id='228' class='mentiontag' title='Профиль пользователя дымка'>@дымка пишет:[/mention] пишет:При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика
..
кожа наоборот, должна насытиться водой и становиться здоровей не знаю 
а осунулось лицо, это не беда. Я как худела грудь потеряла, вот это ДАААААА!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Ср 8 Июн 2016 - 17:03

Еще раз привет !

Котлета куриная : фарш куриный смешанный ( со всей курицы , но без кожи) , лук , яйцо , чуть натертого кабачка , для сочности и чтобы не разваливалась при жарке , обваливала в овсяной муке.

Все отварное потому , что в наличии остеохондроз шейного отдела позвоночника , болят коленки, и песок в почках - пришлось надолго отказаться от жареного, копченого , кислого... Но иногда я ем яичницу и котлеты , рыбу слегка обжариваю , а потом тушу , иногда рыбу только жарю. А еще говорят , что на вареном быстрее худеется. В интернете "кричат" о канцерогенах образующихся при жарке...
С кожей проблемы , наверное , из-за начавшегося климакса .
Запоры у меня начались на 1 этапе , не смотря на то , что ем достаточно салатов из свежих овощей с р./м.  Но сейчас в меню нет сладостей , а они-то меня и слабят. Еще семечки подсолнечника хорошо действуют , но они "жутко" калорийные. Про растительное масло , петрушку , клетчатку , семя льна в вечерний кефир - уже читала , и даже добавляла в начале программы отруби , молотое семя льна и петрушку , чем удивила Иринку - sirinkу . Если можно , дальше буду добавлять.
Осунувшееся лицо - буду подтягивать народными средствами и самостоятельным массажем т.к. на дорогие крема и косметические салоны сейчас нет денег . 
А вот ,что с грудью делать... не знаю Вот ты ее "потеряла" ... а  потом нашла?   девочка хлопает


Завтра я ухожу на работу на сутки . Работаю сутки с 8.00 ч. до 8.00 ч.  Поэтому отчет за завтрашний день напишу сегодня .

                Отчет за 9 июня   2 день   2-го этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - Молочная (на домашнем молоке) кукурузная каша + клубника = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 70гр. отварного кальмара + салат из капусты огурца и зелени с р./маслом 200гр. 
 11.00 - клубника = 200гр.
 12.00 - 70гр. отварн. куриного филе + борщ + черный хлеб = 250гр.
 13.30 - чай с 1ч.л. меда
 15.00 - 1,5 шт.(90гр.) вареного яйца + салат из молодой и сырой свеклы , морковки с зеленью и р./м.= 200гр. 
16.30 - кофе + 1ст.л. творога 0,2%
 18.00 - 100гр. пастообразного творога ( для детей с 6 месяцев 5% жира) + салат из огурца , помидора , шпината  с зеленью и с р./м.= 200гр.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  я делаю айран из цельного коровьего молока , а потом разбавляю 1:1 с водой. + 1ч.л. растительного масла.



Утром , перед работой "пообщалась" с "белым другом" с помощью "резиновой подруги"


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 20 Июн 2016 - 10:25), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 8 Июн 2016 - 20:34

Умница, Ленок, что все написала, будем разбираться. Во-первых дробленный лен  1 ч.л. и 1 ч.л. раст масла в вечерний кефир-обязательно каждый день(пока не наладим туалет). Дальше: минимум 1 раз в день делаем один салат из буряка(свеклы) с зеленью и др. овощами по вкусу, с маслом. За туалет отчитываешься каждый день типа: "встреча с белым другом удалась" или.....
Дальше: котлеты принимаются, пробуй ещё рубленные, на цельном мяске худеется продуктивней.

А еще говорят , что на вареном быстрее худеется
это не верно, мы худеем не быстрее, а качественно и надолго. Так что кушаем разное(вареное, жареное(не часто), тушеное, хороши овощные запеканки) и т.д. всё, что позволяет здоровье.

а  потом нашла?  
новая выросла, на правильном питании, так что кушай, худей, хорошей.
Молочную кашу делай на ПОЛУмолоке.
Ленок, а что за творог такой у тебя? Для кого покупаешь?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пт 10 Июн 2016 - 18:29

Ленуська привет!

Извини , но я не поняла , как говорят наши детки - "туплю"  ... В стакан кефира ложится одновременно по 1ч.л. льна и растительного масла или сегодня лен , а завтра растительное масло? 

У меня назрел вопрос : супчики с крупами мы не едим вообще или иногда можно? Борщ  люблю , а   супы не очень ... Но с грибами и гречкой , гороховый или с фрикадельками для разнообразия приемлю . Можно ведь и на завтрак съесть суп с крупой , но тогда каши в меню не будет .

В салат со свеклой можно добавить черносливину?

Сегодня не было возможности взвеситься   , ну не носить-же на работу весы  xi-xi  А завтра , обязательно , утром отпишусь .

              Отчет за 10 июня   3 день   2-го этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - ?0гр. отварной говядины +" Геркулес " запареный кипятком с р./м. + кусочек огурца = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - Яичница с помидором , луком , зеленью жареная на  р./м. 200гр. 
 11.00 - чай с "умытым" мармеладом ( 20гр)
 12.00 - 70гр. отварн. куриных желудочков + овощной суп + черный хлеб = 250гр.
 13.30 - яблоко
 15.00 - курино- кабачковая котлета с зеленью и р./м. + салат капустно- огуречный с зеленью и р./м.= 200гр. 
16.30 - кофе + 1ст.л. творожка 0,2% ( "Президент")
 18.00 - 100гр. пастообразного творога ( для детей с 6 месяцев 5% жира) + тертая свежая молодая свекла с р./м.= 200гр.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.


Творожок в салате со свеклой такой: 


С "белым другом " сегодня немного "побщалась" с помощью "резиновой подруги"  


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пт 10 Июн 2016 - 19:55), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 10 Июн 2016 - 19:08

Приветик. ГДЕ ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ ПО ВЕСУ?!!!!

 В стакан кефира ложится одновременно по 1ч.л. льна и растительного масла
да, и того 1 ч.л и того 1 ч.л. одновременно.
Блюда из крупы(на твой вес) едим один раз в день. или каша, или суп с крупой, или выпечка из разрешенной муки-все это считаеться блюдо из крупы. горох, фасоль не считается крупой, а считается белком. поэтому можно и кашу и гороховый суп в один день.

6.20 - " Геркулес " запареный кипятком с р./м. + кусочек огурца = 200гр(нет белка)

Идет:1 вариант: каша+белок(мясо, рыба, яйцо....)+салат(овощ)=200 гр или 2 вариант: каша на ПОЛУмолоке, можно с фруктами/ягодами тоже 200 гр.

С "белым другом " сегодня еще не "общалась
ничего, пробьём, не с таким справлялись.
Ещё раз объясни, почему детский пастообразный творог, почему не зерновой. По вкусу или по здоровью? На усвоения такого творожка организм почти не тратит сил(калорий), а значит в эту еду мы не худеем. не знаю Обрати внимание на упаковке на 100 гр продукта сколько белка в твоем твороге и обычном 5% . Творог 0,2% не годиться, там белка нет.(мало)

мармеладом
заменяем на мед 1 ч.л. в день куда угодно.

Жду вес, и продолжаем худеть-хорошеть. privet

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 11 Июн 2016 - 9:34

Доброе утро Леночка!
Как я уже писала , вчера не смогла утром взвеситься т.к. была на работе , а домой попала только в 9.00ч.
Поэтому взвесилась сегодня утром и вот мой отчет:

                      Пятница   11.06.2016 г.
 вес на начало программы 70,5 кг
 вес в прошлую пятницу 68.0 кг.
 вес сейчас 67.4 кг.
 отвес за неделю  - 0,6 кг.   
 отвес общий - 3,1 кг.  


Интересно , почему мы едим кашу с мясом и салатом , а молодую картошку только с салатом? 
Можно к тушеным овощам , где присутствует картофель , добавить растительный белок - фасоль , горох , грибы ...?


Позже напишу меню на сегодняшний день , возможно еще возникнут вопросы.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Чт 16 Июн 2016 - 15:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Июн 2016 - 9:44


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 11 Июн 2016 - 11:27

Привет Леночка. Отличный отвес за неделю, рада, что в нашей команде надежные бойцы.

Почему нельзя кушать картофель с мясом

В этом овоще содержится много углеводов и крахмала, который после 15 минут нахождения в желудке превращается в сахар (чтобы убедиться в этом, подержите кусочек картофеля во рту: он станет сладким), поступающий в кишечник, в котором он и начинает перевариваться. Мясо же содержит много белка. А любой белок переваривается в желудке, причем долго – от 3 до 5 часов. Употребляя мясо вместе с картофелем в любом виде, вы вынуждаете желудок перерабатывать вместе с белком и ненужные углеводы, ведь избирательно пропустить их в кишечник желудок не может. В результате вы чувствуете тяжесть в животе
Картофель едим отдельно от белка.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Сб 11 Июн 2016 - 18:18

Здравствуйте Татьяна Львовна и Леночка! 
Спасибо за поддержку , буду стараться и дальше "держать планку" на таком уровне , а с помощью разгрузки "планка" подымется вдвое выше . 

      По поводу разгрузки я читала и поняла , что первая разгрузка должна быть мясная . Я порцию 200гр. за раз не потяну , можно 100гр.? Мясо всухую жевать тяжело  , можно глоточек воды после еды , чтобы протолкнуть суховатый комок ? Эта разгрузка твердая , а почему совсем мало (2-3 стак.)  пьем воды ? 
Для разгрузки мне подходит воскресенье , можно начать со следующего - 19 июня ?
      Про картофель мне понятно , А каша ведь тоже углеводистая , почему ее едим с белком и овощами ?
      Можно-ли в салат со свеклой добавить 1 черносливку
Творог из домашнего молока допускается по программе?


   Отчет за 11 июня   4 день   2-го этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. отварных куриных желудочков + гречневая каша с р./м. + кусочек помидора = 200гр.
 8.00 - кофе + сыр
 9.30 - 100гр. творога с кефиром + клубника  200гр. 
 11.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 12.00 - 70гр. отварн. куриной грудки + овощной суп + черный хлеб = 250гр.
 15.00 - 70гр.жареной рыбы + салат капустно - огуречный с зеленью и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1ст.л. творога 
 18.00 - 100гр. малосольной брынзы + тертая свежая молодая свекла с р./м.= 200гр.


В перекусах было яблоко , молодая морковь.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.
С большим трудом " пообщалась с белым другом"


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Вс 12 Июн 2016 - 13:04), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Вс 12 Июн 2016 - 13:02

Добрый день! privet

 Отчет за 12 июня   5 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. курино- печеночной котлеты ( рубленое мясо курицы с молотой печенью , яйцо , лук... обвалка в толокне ) + пшонная каша с р./м. + кусочек помидора = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - 70гр. жареной рыбы + капустно- огуречный салат с зеленью и р./м. = 200гр. 
 11.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 12.00 - 70гр. отварн. говядины + говяжего бульона + жареный кабачок и зелень + черный хлеб = 250гр.
 15.00 - рагу овощное с капустой ,кабачком и картошкой ( молодые) , морковью , луком, грибами и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1ст.л. творога 
 18.00 - 100гр. творога + тертая вареная свекла с р./м.= 200гр.


В перекусах было яблоко , молодая морковь , немного клубники.
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.


Последний раз редактировалось: Lavanda-L (Пн 13 Июн 2016 - 6:58), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 12 Июн 2016 - 15:50

Леночка, здравствуй. Мясо при разгрузке, держи в бульоне, тогда оно не будет сухое. Воды 2-3 стакана всего, нужно потерпеть, это монодень сухоедения, пей маленькими глотками в течении дня.

Evgesha  пишет:
Мясо должно быть однородное. Т.е. или грудинки(индюк, курица), или говядина, или другое мясо, хоть кролик, но, только что-то одно.
Что касается куриной грудинки, нужно 200г на 1 порцию, но, мало кто с такой порцией справляется.
Поэтому мы решили, что выбирает каждый сам, начиная от 100г. Главное - равными порциями. Если будет сильная жажда, допускается +1, или +2 стакана сверху.
Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
Успеха! 
В салат со свеклой добавляй много зелени и не рафинированное рас. масло. Пока "боремся" с туалетом, добавь чернослив(а вообще до зимы сухофрукты запрещены). Творог допускается до 5% жирности, домашнее молоко, наверное, жирное.
Воскресенье принято для разгрузки ladoshki
Меню хорошее, вкусное и разнообразное. К бульону нужен салат или зелень. Смотри чтоб в рагу грибов тебе попалось достаточно.

http://www.mypishka.net/t798p80-topic#197915

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Lavanda-L в Пн 13 Июн 2016 - 6:57

Доброе утро!
Сейчас быстренько напишу меню на сегодняшний день и убегаю на сутки на работу.
Леночка , вчера  в 12.00 бульон был с жареным кабачком и зеленью , просто забыла написать.
Отчет за 13 июня   6 день  2 этапа  
 5.40 - вода  
 6.00 - чай + 2 кус.(18гр.) шоколада
 6.20 - 70гр. жареной рыбы + салат из вареной свеклы с р./м. = 200гр.
 8.00 - кофе + 1ст.л. творога
 9.30 - кукурузная каша на полумолоке + клубника 200гр. 
 11.00 - чай с 1 ч.л. меда 
 12.00 - 70гр. отварн. говядины + говяжего бульона  с зеленью и кусочком помидора + черный хлеб = 250гр.
 15.00 - рагу овощное с капустой ,кабачком и картошкой ( молодые) , морковью , луком, грибами и р./м.= 200гр. 
 16.30 - кофе + 1ст.л. творога 
 18.00 - 100гр. творога + салат из помидора , огурца , зелени с р./м.= 200гр.


В перекусах  яблоко , клубника молодые морковь и свекла - взяла с собой , постараюсь съесть морковку со свеклой , а дальше как получится...
 
Воды выпито 2 л. 
На ночь кефир -  айран из цельного коровьего молока  1:1 с водой + 1ч.л. молотого семени льна и 1ч.л. растит. масла.
avatar
Lavanda-L
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2016-04-05
Сообщений : 292


Возраст : 48
Как вас называть? : Lavanda-L
Дети : дочь и сын
Откуда : Мариуполь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июн 2016 - 8:10





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Lavanda-L - Лена, Бакалавр .Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения