Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22282)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 20:27



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 22 апреля 2016 г
ваш рост- 164  см
ваш вес - 108,8  кг
ваш объем талии - 103 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.04.2016 108,8 кг
Первый этап с 06.05.2016 108.3 кг
Второй этап с 06.06.2016 105.2 кг
промежуточный результат  01.07.2016г 102,8 кг
Третий этап с 22.07.2016г 101,0 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 99,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 5 Авг 2016 - 10:16), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 20:28

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 21 Апр 2016 - 21:55

Добрый вечер, добро пожаловать на программу!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 21 Апр 2016 - 22:21

Возраст45
Вес первичный108,8
Вес последний108,8
Вес желаемый60
Рост164
Талия103
Статус:
замужем
Группа крови2+
Состояние нервной системы:
среднее
Контактность+, я препод мне положено.
Генетика-габитус:
С маминой стороны все пухленькие, папа нормальный, муж в норме, сын с лишним весом
Сила воли,терпение+\-
Честностьстараюсь не врать
Спорт,занятия:
дома есть тренажёры (эллипс и вибро), очень редко занимаюсь к сожалению 
Горячие процедуры
обожаю баню, хожу по возможности, могу полдня там просидеть
Разгрузочные дни:

с удовольствием, делала на воде. 
Другое:
?
Со мной на "ты"!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 21 Апр 2016 - 22:44

Ника, Юлия Александровна и Татьяна Львовна - здравствуйте !!! Очень рада, что уже с вами!!!
Немножко о себе напишу. 
Работа у меня нестандартная. График ненормированный. И работы 
на самом деле две - преподаватель в университете и геодезист на стройплощадке.
Когда всё по полной и там и там  - очень большой загруз, на износ просто. Сейчас 
только преподаю и занята пока только три дня в неделю. Работа малоподвижная, и пока есть возможность - 
отсыпаюсь в свободные дни. Очень люблю поспать, встаю иногда очень поздно, чуть ли не к обеду.
Соответственно, могу поздно лечь, часа в два-три, режим сбит, короче говоря.
Как и почему поправилась. Думаю, из-за стрессов и большой нагрузки, а потом добавила
голоданием, точнее, неправильным питанием после. В 37 лет была просто стройняшкой , не задумывалась
о таких проблемах, потом  сестра умерла, следом за ней мама, потом тут же проблемы на работе, в семье, всё по нарастающей, я тогда вообще резко распухла и началась моя борьба за стройность, результат - 108,8 кг...
Ну не буду о грустном. От программы жду успеха! Жду ухода лишних кг, жду лёгкости и радости,
не скрою - есть неверие некоторое, что смогу растопить весь свой жир. Но настроена решительно, и 
знаю прекрасно, что требуется много времени, чтобы сбросить всё накопленное. Буду всё-всё выполнять,
слушаться и работать в поте лица на благо организьма!!!  
По заболеваниям. Недавно проходила диспансеризацию. Выяснилось, что сахар повышен (7 ммоль),
жировой гепатит, холецистит, чё-то там сердечко пошаливает. Но эти все прелести следствие моих ста
с лишним килограмм - уверена. Похудеть и всё пройдёт, так думаю. 
Вобшчем, я готова к труду и обороне. И уже даже два дня тренировки было, сейчас напишу
сегодняшнее меню.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Чт 21 Апр 2016 - 23:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 21 Апр 2016 - 22:57

Сегодняшнее меню (от 21.04.2016)

9-50 - вода
10-20 - кофе+шоколад 2 дольки+сыр 40гр.
10-50 - каша из овсяных отрубей 150 гр+70 гр ветчины домашней = 220 гр
(ветчину делаю сама в ветчиннице из куриной грудки+гов.фарш, без жира и мало соли)
14-00 - зернёный творог 130 гр +яблоко 130 гр= 260 гр
18-30 - суп 150 гр +200 гр ленивый голубец+20 гр хлеб чёрный =370 гр
21-00 - капустный салат с маслом 200 гр+яйцо 60 гр =260 гр.
23-00 - кусочек ветчины 30 гр (захотелось....)
01-00 - стакан кефира 200 гр.

Вода. С этим сложно, пью потому что мало всю жизнь. Вот сегодня максимум
литра полтора было. Пишу на глаз, т.к. специально не измеряла.
И забыла написать - склонна к отёкам, поэтому даже и побаиваюсь много пить жидкости. 

Как-то так... Перерыв был большой в обед, есть захотелось, даже немного больше стрескала по 
граммам. Еды мало взяла с собой и долго до дома добиралась, учту на будущее. Ну и вечерний 
жорик как обычно возле меня вертится...
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Апр 2016 - 5:48

Доброе утро! Был у меня повышен сахар и холестерин в 19 лет при весе 105 кг...прошло и у тебя пройдёт. Вода в нашем деле имеет важную роль, я тоже была всегда отёчная...а теперь отекаю если не добрала воды. Рекомендация пока одна каша+мясо+салат =ВСЕГДА т.е. всегда добавляем овощи.
Хорошего дня. И ещё у нас по пятницам сдача веса по шаблону
Вес в начале программы
Вес в прошлую пятницу
Вес сегодня
Отвес за неделю
Отвес за программу
Уже можно проставить известные величины.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 22 Апр 2016 - 6:43

ЮлияАлександровна, утро доброе!

Пью утренний кофе и пишу отчёт.

Вес в начале программы 108,8
Вес в прошлую пятницу -
Вес сегодня 108,3
Отвес за неделю 0.5 кг (за день)
Отвес за программу 0.5 кг

@ЮлияАлександровна пишет:Рекомендация пока одна каша+мясо+салат =ВСЕГДА т.е. всегда добавляем овощи.
Поняла, через полчасика так и сделаю.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 22 Апр 2016 - 8:26

Доброе утро! Замечательно, уже за первый день программы минус 0,5кг- здорово, поздравляю!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Апр 2016 - 10:13




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 22 Апр 2016 - 22:09

Всем приветик!!!

Меню за сегодня (22.04.2016).
8-30 - вода
8-50 - кофе, шоколад, сыр.
9-20 - каша овсяная 150, ветчина дом. 50, салат с маслом 50 =250
12-15 - салат с маслом 150, яйцо 50, яблоко 70 = 270
15-30 - суп с мясом 250, яйцо 50, хлеб чёрн. 20 = 320
16-30 - апельсин 100
18-30 - салат с маслом 200, ветчина 100 = 300
19-30 - творог 130 гр.
21-30 - кусок пирога с сосиской и кусок пирога с картошкой - всё вместе около 200 гр!!!....и ещё был стакан молока 200 гр.
00-00 - кефир.

И с водой бяда... Не могу разогнаться, сегодня вообще около литра получилось и больше никак впихнуть не могла. Завтра дома - буду всё по часам делать, распишу 2 литра на день равномерно и буду пить по будильнику.

Страшный косяк в виде пирогов и молока всё испортил...  
Мужики мои попросили испечь пирогов, я и не устояла, да ещё и сестра в гости с мужем нагрянули. А ведь не очень то и хотелось...
И вообще, сегодня какой-то жорик опять одолевал к вечеру. Я после обеда даже через каждый  час хомячить начала.  Завтра буду исправлять это безобразие. Но завтра у меня отсыпной - встану поздно, питание спланирую сразу с того времени, как встану.

И ещё - я не могу замеры вписать куда надо, получаю вот это: Извините, только пользователи со специальными правами доступа могут читать сообщения в этом форуме. Помогите пожалуйста.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Апр 2016 - 6:04

Доброе утро! Фрукты с едой не мешиваем, фрукты можно только к творогу, в остальных случаях пол часа до еды или полтора часа после еды.
Для воды обязательно найди место и время это основа похудания.
С замерами это мой косяк в понедельник уже можно будет вставить.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 23 Апр 2016 - 11:57

Доброе утро, Юлечка Александровна!!!

Спасибо за советы и замечания.
Торжественно обещаю выпить 2 литра воды сегодня, равномерно её распределив
на весь оставшийся день (встала поздно, аж во втором часу дня).

Третий день на программе
Меню за сегодня (23.04.2016)

13.30 - вода
13.50 - кофе, шоколад, сыр
14.20 - салат с маслом 100, ветчина дом. 70, каша овсяная 80 = 250
16.30 - говядина отварная 100
17.30 - салат 150, креветки в кефирном соусе 100 = 250
19.20 - каша перловая на воде с маслом 100
21-00 - суп гороховый с мясом 350+10 гр. чёрного хлеба
24-00 - кефир 200

Вот как-то так.
Выпито 2 литра воды.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Сб 23 Апр 2016 - 21:47), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Апр 2016 - 15:49

Добрый день, а суп?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 23 Апр 2016 - 15:55

@ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, а суп?
Юль (можно просто Юля?), сегодня я записываю постепенно, чтоб не забыть.
Суп будет через два часа, пока ещё варится.
Можно так записывать, или лучше всё сразу в конце дня?
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Апр 2016 - 15:58

Просто Юля нужно. Записывать лучше либо спланированое заранее либо уже по факту...план лучше, эффективнее.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 23 Апр 2016 - 16:40

Хорошо, Юлечка, поняла. Буду составлять заранее, но писать лучше
по факту в конце дня, по времени просто могу не вписаться,
сдвинуться что-нибудь может и т.п.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 23 Апр 2016 - 16:47

По ходу разберёмся)))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 23 Апр 2016 - 21:29

ЮлияАлександровна, Юлечка! Я выпила 2 литра воды за субботу!!!
Это было трудно, но выполнимо.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Апр 2016 - 21:33

Молодец! Красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 23 Апр 2016 - 21:54

Спасииибочки!!! Очень рада, что Вы ко мне заглянули, Татьяна Львовна!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 24 Апр 2016 - 6:03

Доброе утро, молодец Наталочка, и воду допила и супа поела, но всё же лучше после 20.00 не кушать, всё таки организм отдыхает уже. Хотя вроде разрешено диетологами кушать за три часа до сна.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 24 Апр 2016 - 10:12

@ЮлияАлександровна пишет:Доброе утро, молодец Наталочка, и воду допила и супа поела, но всё же лучше после 20.00 не кушать, всё таки организм отдыхает уже. Хотя вроде разрешено диетологами кушать за три часа до сна
Утречко доброе! Спасибо на добром слове.
Юлечка, это у меня ещё старые привычки работают, очень хочу постепенно от этого
уйти, буду стараться, сегодня посмотрим, что получится.

Четвёртый день на программе.
Меню на сегодня (24.04.2016)

Опять встала поздно, но маленько раньше, чем вчера.
12-00 - вода
12-20 - кофе+шоколад+ложка творога (сыр кончился)
12-50 - каша перловая 100, гуляш мясной 50, салат 100=250
15-00 - творог 100, апельсин 150=250
17-00 - суп гороховый с мясом 300 и сухариками 20 = 320
19-00 - салат из огурцов и зелени с маслом 150, яйцо 60 = 210
21-00 -  каша перловая 50, голубец ленивый с овощным соусом (это и мясо 100 и овощи 100) 200=250
24-00 - кефир 200

Пишу сразу с утра, буду следовать без отклонений.
Воды 2 литра!  Вечером отпишусь, как оно.

Воды выпила, сегодня уже легче. Были ещё перекусики в виде сухариков из чёрного хлеба около 10 гр и курага вяленая 2 штучки.

Сухариков 20 гр многовато было, хватит и половины, учту в следующий раз.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 24 Апр 2016 - 19:47), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 24 Апр 2016 - 18:18

Добрый вечер. Порции должны быть равномерные,крупу второй раз после 16 лучше не кушать крупа это углеводы они нужны для энергии, а ночью кому нужна энергия?
И мяса лучше брать 100 грамм на порцию,а каши 50.вообще диетологи рекомендуют на день 40 гр крупы в сухом виде.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 24 Апр 2016 - 19:45

@ЮлияАлександровна пишет:Порции должны быть равномерные,крупу второй раз после 16 лучше не кушать крупа это углеводы они нужны для энергии, а ночью кому нужна энергия?
Юль, я там подправила ужин. Про кашу поняла, исправлюсь.
А порции равномерные, это равные по весу вообще и по весу составляющих в частности?
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 24 Апр 2016 - 19:47

Все порции 250 грамм с супом 350,а я вроде видела где то 210 было...

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 24 Апр 2016 - 20:17

Поняла, я так и думала, что про эту порцию речь - исправлюсь.
У меня вопрос назрел. Я тут как-то пыталась на Дюкане сидеть,
не пошло (суставы заболели), и остались всякие заготовленные продукты.
Например, заменитель сахара натуральный без калорий, сиропы на нём же,
лапша и спагетти "ширатаки". Можно ли это применять в программе? Я заменитель
сахара в кофе по-маленьку кладу и сироп в творог добавляю.
Из овсяных отрубей кашку делаю. Можно заменитель и "ширатаки"?(чтоб ценный продукт не пропал)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Апр 2016 - 9:17

Доброе утро!
@На-Талия пишет: заменитель сахара натуральный без калорий, сиропы на нём же
сахарозаменители категорически нельзя, "ширатаки из чего? что в составе? Если есть крахмал, даже кукурузный - нельзя.
Уже можешь строить табличку замеров

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 10:05




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 25 Апр 2016 - 12:06

Всем приветик!!! privet

Таблицу замеров вставила в нужную тему. Но в подпись не могу вставить, вставляется
только ссылка, как вместо ссылки слово "замеры"(оно же ссылка) поставить, чтоб как у всех?
Про "ширатаки". Это вообще не из муки и не из крахмала, вот ссылка: https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ahUKEwiGjNKxr6nMAhULhywKHZ0ZDHYQFggbMAA&url=http%3A%2F%2Fshirataki.ru%2Fo-shirataki&usg=AFQjCNGH7mUye00P74U1CGJj0EYPzMXUJg&bvm=bv.119745492,d.bGg

Пятый день программы (блокнот)
Меню на сегодня (25.04.2016)

12.30 - Вода
12.50 - кофе, шоколад, творог
13.30 - каша перловая 50, 2 яйца 120, огурцы-зелень-масло 80 = 250
16.00 - каша перловая 100, говядина отв. 100, салат 50 = 250
18.30 - суп с мясом 330, сухарики 20 = 350
21.00 - огурец-зелень-масло 150, креветки 100=250
24.00 - кефир.

Воды 2 литра. На перекусы есть сухарики.

Некоторые наблюдения за организмом. Вчера меня гоняло к белому другу аж 7-8 раз,
сегодня уже 2 раза было, и не сказать, чтобы как-то нехорошо, ничего патологического,
живот не болит, просто часто и всё. Может это гороховый суп-салат-кефир так действует,
или вообще частые и регулярные приёмы пищи? Такого я не помню, чтобы было раньше. Неудобств не доставляет, пока сижу дома. По маленькому тоже много, как только стала пить регулярно воду,
но вес опять 108,8, всё-таки водичку организм прикуркулил. Посмотрим, что там дальше будет. У меня ещё кд на горизонте, отвесов не жду, т.к вода задерживается обычно перед этим. А вообще
чувствую себя хорошо, всё нравится. Все выходные делала заготовки для программы.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Апр 2016 - 12:26

@На-Талия пишет:Но в подпись не могу вставить, вставляется
только ссылка, как вместо ссылки слово "замеры"(оно же ссылка) поставить, чтоб как у всех?
@На-Талия пишет:Про "ширатаки"
с таким корнеплодом я не сталкивалась, но вроде запретного нет ничего, хотя и странный "фрукт" ну давай попробуем доесть.
Креветки на ночь тоже не стоит там холестерин.
С туалетом всё наладится, взвешиваться каждый день не нужно, только по пятницам. Ну а привесы перед КД со временем тоже уйдут.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 25 Апр 2016 - 12:38

@ЮлияАлександровна пишет:с таким корнеплодом я не сталкивалась, но вроде запретного нет ничего, хотя и странный "фрукт" ну давай попробуем доесть.
Креветки на ночь тоже не стоит там холестерин.
С туалетом всё наладится, взвешиваться каждый день не нужно, только по пятницам. Ну а привесы перед КД со временем тоже уйдут.
Спасибо, Юлечка, ты меня очень успокоила.
В подпись вставила - всё получилось!!!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 14:52

Широкати имеют очень низкую калорийность, а значит имеет такую же низкую энергоемость! Если та хочешь все же похудеть, то эта еда для тебя не годится. Сейчас ты находишься на программе, и худеть ты будешь за счет белков, а это достаточно энергоемко, на белках ты будешь худеть 100%, с хорошими результатами.
Шираки не запрещены на нашей программе, но и бесполезна для похудания здесь.
Сам этот продукт, прекрасно подходит для диет похудания, и голодных диет! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 25 Апр 2016 - 20:24

@Evgesha пишет:Шираки не запрещены на нашей программе, но и бесполезна для похудания здесь.
Татьяна Львовна, здравствуйте!!! Очень рада Вам!!!
Учту ваше замечание по поводу ширатаки, отложу их пока опять в сторонку.

Хочу сказать, что за сегодняшний день получилось всё по меню и по времени.
Креветки, да простит меня Юля, я всё-таки схомячила.
Воды 2 литра выпила легко! Даже и не ожидала, что так быстро привыкну.
И сегодня уже не было такого жора, как в предыдущие дни, вечером уже даже есть не хотелось,
поела, потому что надо.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пн 25 Апр 2016 - 20:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 20:34

С креветками все нормально! Но все же старайся на ночь глядя их не есть! Договорились? Ну и отлично! Умничка!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 25 Апр 2016 - 20:45

@Evgesha пишет:С креветками все нормально! Но все же старайся на ночь глядя их не есть! Договорились? Ну и отлично! Умничка!
Конечно! Вряд ли вообще они будут, это просто в морозилке
завалялись, даже и не помню когда купила.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Апр 2016 - 20:49

Ну тогда я и вообще спокойна за тебя!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 26 Апр 2016 - 10:08

Всем приветик!!!   privet

Шестой день на программе (блокнот)
Меню на сегодня (26.04.2016)

Встала сегодня чуть-чуть раньше.
11.00 - вода
11.30 - кофе, шоколад, творог
12.00 - каша перловая 100, ветчина домашняя 100, салат 50 = 250
15.00 - каша 50, голубцы ленивые 150, подливка овощная 50 (можно считать за салат?) = 250
Подливка овощная для голубцов состоит из морковки, капусты, лука, томатной
пасты, воды и масла, немного сметаны - в этом тушились голубцы в духовке.
18.00 - куриный бульон с мясом 330, сухари 20 = 350
21.00 - брокколи 150, мойва на пару 100 = 250
24.00 - кефир 200

Воды 2 литра обязательно!

Вот такой сегодня рацион.

Ещё немного наблюдений за организмом. Вчера было ощущение, что я стала меньше,
сегодня измерилась с утра ради интереса, не падайте - в талии минус 3 см.,
на животе и груди по минус  5 см. Моя постоянно отёкшая тушка отдаёт воду - ура!
Вчера усиленно бегала к белому другу. Водичка рулит! Специально это пишу,
вдруг новички читать будут, которые тоже воду пить не могут. Пейте!
Пейте как лекарство, организм спасибо скажет.
И ещё важно - вчера-сегодня организм видимо стал понимать политику партии,
"паника", т.е. жор прекратился, и есть не хочется так остро, т.е. рацион соблюдается
спокойно.Постараюсь потерпеть до пятницы и больше
не измеряться и не взвешиваться.
Я рада. Чувствую себя супер! Всех люблю!
Всем хорошего дня!!!!    
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Апр 2016 - 13:13

Какая ты золотая девочка у нас! Хвалю и уважаю, быстро разобралась и все правильно поняла! Умница и красавица!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 26 Апр 2016 - 13:27

@Evgesha пишет:Какая ты золотая девочка у нас! Хвалю и уважаю, быстро разобралась и все правильно поняла! Умница и красавица!
Татьяна Львовна! Приветствую!!!
Спасибо за тёплые слова!!!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения