Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41340)
 
ЮлияАлександровна (30040)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22413)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4566)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

» Мои поделки и переделки )
Вт 11 Дек 2018 - 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Пн 10 Дек 2018 - 13:35 автор nanana

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 20:27

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 22 апреля 2016 г
ваш рост- 164  см
ваш вес - 108,8  кг
ваш объем талии - 103 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.04.2016 108,8 кг
Первый этап с 06.05.2016 108.3 кг
Второй этап с 06.06.2016 105.2 кг
промежуточный результат  01.07.2016г 102,8 кг
Третий этап с 22.07.2016г 101,0 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 99,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 5 Авг 2016 - 10:16), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41340
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Май 2016 - 17:52

Доброго дня!
Про сон тебе Татьяна Львовна написала.

Теперь по меню.
Скажи, а почему ты суп и холодец в один прием ела?

sirinka
 
 

Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 14 Май 2016 - 20:54

sirinka, привет!
В супе мало фрикаделек было, грамм 50 всего, вот и и добавила холодца,
мясо практически одно и то же.

П.с. Очень понравился творог с теплым молоком! Никогда так не делала. Как из детства...

Примерное меню на завтра 15.05.2016

10.00 - вода
10.15 - кофе-шоколад-сыр
10.30 - каша перловая 100, мясо гов. отв. 100, салат огурцы-зелень-масло 50 =250
13.00 - капуста тушёная 150, холодец говядина-курятина-желатин 100 =250
15.30 - суп уха из кеты с рисом и зеленью 240, рыба отв.100, сухари чёрн. 10=350
18.00 - творог 150, молоко тёплое 100 =250
21.00 - салат капуста-зелень-масло 150, холодец тот же 100 =250
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра.

avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Май 2016 - 8:47

Добро утро.

Все хорошо, молодец.
Как себя на программе чувствуешь? Не голодно, не тянет на запретное?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 15 Май 2016 - 13:17

sirinka, Иринка, привет! privet

@sirinka пишет:Добро утро.
Доброе!
@sirinka пишет:Все хорошо, молодец.
 Стараюсь. Спасибо, очень приятно.
@sirinka пишет:Как себя на программе чувствуешь? Не голодно, не тянет на запретное?
Чувствую себя по-разному. Иногда просто тянет постоянно что-то съесть, особенно вечером.
Очень часто мало трёхчасового перерыва, есть хочется раньше, делаю 2,5 и по 2 часа бывают перерывы. Стараюсь выходить на 3 часа. Часто бывает, что порции по 250 гр многоваты для меня.
На запретное не тянет особо, но бывает иногда. Перехотелось всякого солёного-жареного-жирного-острого - не думаю даже об этом, а раньше это была основная беда. Но иногда хочется чего-нибудь сладкого, хотя к сладкому вообще равнодушна всегда, спасаюсь морковкой, если очень прижмёт.
Наблюдаю за собой и делаю такой вывод - организм пока в растерянности, ещё в очень глубокой задумчивости и недоверии к такому изобилию в питании. Не пишу, но взвешиваюсь почти постоянно, вес или растёт или на месте стоит, но практически не падает. Знаю, что взвешиваться только по пятницам надо, но интересно же как процесс по дням идёт. Ладно хоть килограммами не прибывает, а были такие мысли, я боялась так питаться, уверена была, что тельце всё в запасы потянет сразу. Слишком долго я экспериментировала с голоданием, но сильно неправильно потом питалась, вот и 108 кг в итоге.
В общем и целом - не голодно конечно, даже обжираловка по ощущениям, поэтому мне и страшно было, что всё это накопится, и в то же время удивительно, что не поправляюсь. Но и не худею пока...Надо видимо, терпеливо ждать, когда организм сам порешает, что пора, и начнёт сбрасывать. Верю, что это когда-нибудь начнётся, хорошо бы поскорее...
И ещё такой момент. Многие девочки жалуются на трудности с туалетом, у меня наоборот, всё наладилось, раньше проблемы были в виде запоров, а сейчас наоборот, всё регулярно и по 2-3 раза в день, думаю, спасибо салатам с зеленью и маслом.
И ещё заметила - кожа сохнет, на руках так вообще слегка шелушится даже, никогда такого не было, а воды-то больше чем обычно намного пью, губы на ночь специальным бальзамом стала мазать, и кремом теперь постоянно мажусь, хватало просто увлажняющего лосьона. У кого-нибудь так было?
Может быть имеет смысл витамины курсом пропить до кучи?

Хорошо, что я сейчас относительно свободна, могу всё вовремя кушать, а до этого был год жёсткой нагрузки, я бы не смогла точно всё по времени есть.
Вот, как-то так...


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 15 Май 2016 - 13:55), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 15 Май 2016 - 13:24

Приветик всем!!!   privet

Двадцатый пятый день на программе (первый этап 10 день)

Опять встала поздно, смотрела вчера Евровидение - не могла оторваться, спать легла в полпятого утра.
Поздравляю всех украинцев с победой в конкурсе!!!!      

Пишу честно что и во сколько было.
Меню на  15.05.2016
13.00 - вода
13.30 - кофе, шоколад, сыр
14.00 - каша перловая 100, мясо гов.50, холодец из того же 50,
           салат огурцы-зелень-масло 50 = 250
16.00 - суп уха из кеты с зеленью 240, кета отв.100, сухари черн.10=350
18.30 - капуста тушёная 150, холодец говядина-курятина-желатин 100 =250
20.30 - творог 150, молоко тёплое 100 =250
22.30 - салат капуста-зелень-морковка-масло 150, холодец тот же 100 =250
24.00 - кефир 200

Были перекусы - сухарики (грамм 10) в 22.00, огурец маленький в 19.00.

Вода 2 литра.

Холодца наварила много, так что теперь пока не съем, часто в меню включать буду,
мужики мои что-то не очень помогают.

Меню на завтра 16.05.2016

Надеюсь, что встану завтра нормально, не поздно (завтра тоже дома)
10.00 - вода
10.15 - кофе, шоколад, сыр
10.30 - каша перловая 100, салат огуречный 50, куриная грудка отварная 100 =250
13.30 - салат капустный с маслом 150, холодец 100 = 250
16.30 - суп овощной томатный 200, фаршированный перец 120, хлеб чёрн. 30 =350
19.30 - салат капустный 150, печень куриная туш.100 = 250
21.30 - творог 150, молоко горячее 100 =250
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пн 16 Май 2016 - 13:42), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 15 Май 2016 - 14:44

Спасибо за подробный рассказ

Организму, конечно, нужно время, чтобы он привык к тому, что всегда получает вовремя и нужное. Старайся не вспугнуть нарушениями (это я на всякий случай ). Ты правильно думаешь - важно терпение и все будет хорошо.

Если между сообщениями прошло менее 12 часов, пользуйся правкой.

Про сухую кожу нашла здесь http://www.mypishka.net/t442-topic?highlight=%F1%EE%F5%ED%E5%F2+%EA%EE%E6%E0#4811

Теперь о меню.
Холодец рекомендуют есть во второй половине дня, но как я вижу, ты постаралась развести еду во времени - молодец. Мне нравится
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 16 Май 2016 - 14:03

Приветик всем!!!   privet

Двадцатый шестой день на программе (первый этап 11 день)

Сегодня снова спала до упора. Электричество отрубили на весь день и как
без рук, встала утром до туалета, решила ещё пять минут полежать и полежала
до 14.30...  

Опять же - пишу честно что и во сколько было и будет.

Меню на сегодня 16.05.2016

14.30 - вода
14.45 - кофе, шоколад, сыр
15.00 - каша перловая 100, салат капустный 50, куриная грудка отварная 100 =250
17.00 - суп овощной томатный 200 (бульончик от фаршированных перцев),
           фаршированный перец (говядина, рис, лук) 140, хлеб чёрн. 10 =350
19.00 - салат огуречный с маслом 150, холодец 100 = 250
21.00 - салат капустный 150, печень куриная туш.100 = 250
23.00 - творог 150, молоко горячее 100 =250
01.00 - кефир 200

Вода 2 литра.

Всё достаточно поздно, но т.к. встала поздно. Раньше часа ночи мне не уснуть
завтра опять не на работу, поэтому что-то подобное может быть.

П.с. А на весах есть подвижки в меньшую сторону... tanec


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 17 Май 2016 - 10:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 16 Май 2016 - 14:54

Доброго дня!

Холодец поменяла б местами с печенью.


А на весах есть подвижки в меньшую сторону...  
Рада за тебя ladoshki вот увидишь - достигнешь желаемого веса (если слушаться будешь )
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 17 Май 2016 - 10:27

Приветик всем!!!   privet

Двадцатый седьмой день на программе (первый этап 12 день)

Сегодня немного пораньше проснулась.

Меню на сегодня 17.05.2016

12.50 - вода
12.30 - кофе, шоколад, сыр
13.00 - каша перловая 100, салат капустный 50, куриная грудка отварная 100 =250
15.30 - суп овощной томатный 200 (бульончик от фаршированных перцев),
           фаршированный перец (говядина, рис, лук) 140, хлеб чёрн. 10 =350
18.00 - салат капустный с маслом 100, кета отв.150 = 250
20.00 - салат огуречный с маслом и зеленью 100, холодец 150 = 250
22.30 - творог 150, молоко горячее 100 =250
01.00 - кефир 200

Вода 2 литра.

avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 17 Май 2016 - 10:40

Доброго дня!

Молодец, все вкусно и разнообразно

Oдна рекомендация -
@Evgesha пишет:Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 17 Май 2016 - 22:17

Всё, ближайших три дня предстоит работа, буду относительно рано вставать.
Поэтому меню на завтра по времени такое:

Меню на завтра 18.05.2016(первый этап 13 день)
09.00 - вода
09.15 - кофе, шоколад, сыр
09.30 - каша перловая 100, салат капустный 50, мясо гов.отв. 100 =250
12.00 - суп овощной томатный 200 (бульончик от фаршированных перцев),
          фаршированный перец (говядина, рис, лук) 140, хлеб чёрн. 10 =350
14.30 - салат капустный с маслом 150, мясо гов. отв. 100 = 250
17.30 - творог 200, салат капуст. 50 =250
20.30 - салат морковка-зелень-масло 100, холодец 150 = 250
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра.

Про рекомендацию по кашам поняла, но оставить придётся так же, т.к. сразу
же после этого побегу на работку (чтоб перцы с собой не тащить и там ими не благоухать).


Последний раз редактировалось: На-Талия (Ср 18 Май 2016 - 21:22), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 18 Май 2016 - 5:18

Доброе утро.
Все хорошо. Молодец
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Май 2016 - 9:30

Твой организм теперь на неделю просто сойдет с ума! Он опять станет думать, что хорошие времена для него опять закончились. Спросишь почему? Да потому, что он не знает, будут его кормить, или нужно запасы устраивать! Еда опять не будет в уже привыкшее организму время! Организм любит есть в строго привычное определенное время! И худение от этого тоже приостанавливается! Вот так-то!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Ср 18 Май 2016 - 21:17

Всем приветик!!! privet

А что делать? В свободный день вставать в восемь утра что-ли? не знаю  
А в день работы не есть до времени, в которое ем в свободный день?
У меня график свободный, поэтому и  расписание может меняться.
Боюсь даже про завтрашний день спрашивать...
Мне завтра надо ехать в командировку в область и работать весь день в полевых
условиях без туалета поблизости и без условий для нормального принятия еды.
Очень хочу, просто категорически прошу разрешить мне сделать разгрузочный
день на отварной куриной грудке, это я смогу съесть порциями на ходу
и там вроде воды немного надо?
А то я поеду с новыми работодателями,
там не до моих проблем будет.

А по сегодняшнему меню всё было так, как вчера расписала.

Двадцать восьмой день на программе (первый этап 13 день)
Меню на сегодня 18.05.2016
09.00 - вода
09.15 - кофе, шоколад, сыр
09.30 - каша перловая 100, салат капустный 50, мясо гов.отв. 100 =250
12.00 - суп овощной томатный 200 (бульончик от фаршированных перцев),
фаршированный перец (говядина, рис, лук) 140, хлеб чёрн. 10 =350
14.30 - салат капустный с маслом 150, мясо гов. отв. 100 = 250
17.30 - творог 200, салат капуст. 50 =250
20.30 - салат морковка-зелень-масло 100, холодец 150 = 250
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Май 2016 - 21:41

Мое дело рассказать что как делать, и для чего нужно делать именно так, как вам объясняют! А вы, в свою очередь, поступаете так, как вам удобнее, но, в пределах правил программы похудения. А менять дни разгрузок можно, но не постоянно, чтобы организм не растерялся! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Ср 18 Май 2016 - 21:58

@Evgesha пишет:Мое дело рассказать что как делать, и для чего нужно делать именно так, как вам объясняют! А вы, в свою очередь, поступаете так, как вам удобнее, но, в пределах правил программы похудения. А менять дни разгрузок можно, но не постоянно, чтобы организм не растерялся!
Татьяна Львовна, категорически приветствую!!! privet
Я про несовпадение расписаний уже думала, что это не есть хорошо, думаю,
что постепенно решу эту проблему. Я ещё и соня к тому же ужасная, в свободный день дрыхну до упора и хоть потоп при этом, я лучше высплюсь, мои мужики уже давно знают, что маму лучше не трогать, пока сама не проснётся. Посмотрим, скорее всего уже скоро не будет свободных дней, работа вроде нашлась, там и ритм войду.
По-поводу разгрузки на завтра. Я просто ещё на первом этапе, до разгрузок ещё далеко.
Но если я завтра не сделаю так, то вообще всё на перекосяк будет. Два часа ехать с незнакомыми людьми, потом три-четыре часа бегать по полю, потом обратно два часа ехать. Филе спокойно можно расфасовать по кулёчкам и стрескать незаметно в нужное время, а с супом-салатом и прочими нашими программными разносолами так не выйдет.
И это будет конечно не постоянно, просто завтра так складывается. Когда мне к студентам на работу, я без проблем с собой всякие чеплашки беру и всё вовремя потребляю.
Спасибо, что заглянули ко мне!!! silent
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 19 Май 2016 - 7:28

Доброе утро.
Когда я предполагаю, что не будет возможности съесть суп в обед, суп переношу на завтрак. С собой вполне можно взять то же мясо, рыбу и овощи - огурец или помидор, на них - капельку масла. Получится что-то вроде салата. С другой стороны, салат типа греческого можно на вечер сделать, а днем просто белки +овощи.
По меню у меня замечаний нет.

Спойлер:

Какое слово интересное -  чеплашки, впервые слышу

Удачного рабочего дня.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Май 2016 - 7:56

Ну значит так и сделай, как запланировала! Мы ведь живем не для того, чтоб худеть, а для жизни и радости в жизни!
Удачи тебе и успеха! Все будет хорошо!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 19 Май 2016 - 8:13

@sirinka пишет:Удачного рабочего дня.
@Evgesha пишет:Удачи тебе и успеха! Все будет хорошо!

Спасибо, мои дорогие!!!
Побежала - заехали за мной!
Вечером отпишусь! poka
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 19 Май 2016 - 21:44

Всем приветик!!!  privet

Я вернулась. Устала. Но голодно на куриной отв.грудке не было, последнюю
порцию доела дома. Съесть удалось не всё (рекомендовано 800 гр- это очень много),
я осилила только полкило и то, еле запихала. Пить хочется, но можно только три стакана,
поэтому терплю до завтра. Ещё раз хочу сказать - не голодно, даже сытнее, чем обычно.

Двадцать девятый день на программе (первый этап 14 день)

Меню на завтра 20.05.2016(первый этап 15 день)
08.00 - вода
08.15 - кофе,шоколад, сыр
08.30 - бульон куриный, зелень, сухари 250, 2 яйца отв. 100 =350
11.30 - салат капустн. 150, мясо гов.отв.100 =250
14.30 - каша овс. 100, печень кур.отв.100, салат огур. = 250
17.30 - капуста туш.с мясом = 250
20.30 - творог 150, молоко горячее 100 = 250
24.00 - кефир 200


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 20 Май 2016 - 6:23), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 20 Май 2016 - 6:22

Всем приветик!!! privet

Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 108,2
Вес сегодня - 106,1
Отвес за неделю -2.1 кг
Отвес за программу - 2.7 кг

Арррааа!!! Заработало!  tanec

Тридцатый день на программе (первый этап 15 день)

Меню на сегодня 20.05.2016
08.00 - вода
08.15 - кофе,шоколад, сыр
08.30 - бульон куриный, зелень, сухари 250, 2 яйца отв. 100 =350
11.30 - салат капустн. 150, мясо гов.отв.100 =250
14.30 - каша овс. 100, печень кур.отв.100, салат огур. = 250
17.30 - капуста туш.с мясом = 250
20.30 - творог 150, молоко горячее 100 = 250
24.00 - кефир 200
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 20 Май 2016 - 7:24

Доброе утро!

Ух, какой отвес шикарнейший! Прекрасно поработала, спасибо тебе!

Ты помнишь, что тебе рекомендуется 2 крупы в день?

На сладкое не тянет? Смотрю, мед не употребляешь, фруктов, ягод не видно....

Успешного дня, молодчинка!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Май 2016 - 8:07



silent

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 20 Май 2016 - 11:50

И еще пару вопросов:
Ты не фиксировала свой вес до и после разгрузки? Если да, то напиши их, пожалуйста.
Как себя чувствуешь? Голова не болит? Судорог нет?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 20 Май 2016 - 18:59

sirinka, Evgesha, Иринка, Татьяна Львовна, здравствуйте!!!
Спасибо за добрые слова - оооочень приятно!!!

@sirinka пишет:
Ты помнишь, что тебе рекомендуется 2 крупы в день?
Да - завтра обязательно исправлюсь, вчера поздно вернулась, сегодня рано
на работу, некогда приготовить было.
@sirinka пишет:На сладкое не тянет? Смотрю, мед не употребляешь, фруктов, ягод не видно....
На сладкое не тянет, на всякие глупости тоже, что замечательно. Яблоко сегодня стрескала с удовольствием -
начальница угостила. Мёд, фрукты-ягоды с удовольствием бы, но денег нет пока совсем,
покупаем только самое необходимое...
@sirinka пишет:Успешного дня, молодчинка!
Спасибочки, солнышко! День был удачным, только устала очень.
@sirinka пишет:Ты не фиксировала свой вес до и после разгрузки? Если да, то напиши их, пожалуйста.
Как себя чувствуешь? Голова не болит? Судорог нет?
Утром вчера взвесилась - 107,9, а вечером забыла, устала очень и просто не подумала.
Судорог нет, а вот голова сегодня болела, отстреливало в правую половину, еле до дома доползла,
а дома вроде прошло.
Вообще, мне эта разгрузка очень понравилась - очень удобно трескать даже на ходу можно, не
голодно совсем, даже естся с трудом и эффективно очень.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 20 Май 2016 - 19:12

Если после разгрузки отвес более 1 кг, принимаем аспаркам.
@Evgesha пишет:
в случае, если у тебя резко начнет падать вес, и появятся большие отвесы, от 1000мл и больше, нужно принимать аспаркам. Это набор электролитов и микроэлементов. Если их мало, появляются судороги, выпадают волосы, слоятся ногти и т.д. Чтобы этого не происходило, нужно пополнять микроэлементы, а именно, принимать АСПАРКАМ! Надо сказать, что аспаркам, по сути, и не лекарство для здорового человека, это набор жизненно необходимых веществ, которые выходят с мочей и калом не затрагивая органы организма, и действуют только там, где они крайне нужны!
Поскольку у тебя большой отвес и он, похоже, получился благодаря разгрузке, хорошо б принять аспаркам...
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 20 Май 2016 - 20:44

@sirinka пишет:хорошо б принять аспаркам...
Уже приняла.   Тоже думаю, что разгрузка вес подвинула.
У меня интересный вопрос имеется. Татьяна Львовна как-то писала, что
сухое красное вино очень даже рекомендуется у нас на программе грамм по 50 в день.
Вот я и хочу спросить - правда? Можно? Я просто купила бутылку очень хорошего и вкусного
красного сухого. Можно ли заняться винотерапией (по 50 гр. в день)?
И если можно, то когда лучше и в сочетании с чем?
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Май 2016 - 20:55

Это правда! С красным мясом!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 21 Май 2016 - 9:02

Всем приветик!!! privet
У нас такое классное утро! И всем желаю доброго утречка!!!

Тридцатьй первый день на программе (первый этап 16 день)

Меню на сегодня 21.05.2016.

10.30 - вода
10.45 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - капуста тушёная с мясом и зеленью (мяса много, свин.-гов.-нежирн.) =250
13.00 - каша пшён 70, баранина нежирная отв.80, салат огуречн. 50, вино кр.сух.50 =250
16.00 - борщ с мясом 340, 10 сухари =350
18.30 - каша перлов. 100, 2 яйца отв., салат 50 огуречный = 250
21.00 - творог 150, молоко горячее 100 = 250
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра.

@Evgesha пишет:Это правда! С красным мясом!
Вот красное мясо не всегда есть, но будем стараться.
А  в какое время дня, или без разницы?
Если весь день работа - то удобнее и логичнее вечером.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 22 Май 2016 - 10:47), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 21 Май 2016 - 17:51

Добрый вечер.
Вино - время без разницы.
Меню мне нравится, молодец
Хорошего вечера!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 22 Май 2016 - 8:33

Всем приветик!!! privet
Всем желаю доброго утречка!!!

Тридцать второй день на программе (первый этап 17 день)

Меню на сегодня 22.05.2016.

10.30 - вода
10.45 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша перлов. 100, филе кур.туш.100, салат помид. 50, =250
13.00 - капуста тушёная с мясом и зеленью (мяса много, свин.-гов.-нежирн.) =250
16.00 - уха с зеленью и рыбой 340, 10 сухари =350
18.30 - каша пшён. 100, 2 яйца отв., салат 50 капустн. = 250
21.00 - творог 150, молоко горячее 100 = 250
24.00 - кефир 200


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 22 Май 2016 - 20:35), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 22 Май 2016 - 9:11

Доброе утро!
Мне нравится меню, молодец!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 23 Май 2016 - 10:40

Всем приветик!!! privet
Всем желаю доброго утречка!!!

Тридцать третий день на программе (первый этап 18 день)

Меню на сегодня 23.05.2016.
10.30 - вода
10.45 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша перлов.100, мясо кур.туш.100.салат капустн.50 =250
13.00 - борщ с мясом и зеленью 340, хлеб 10 =350
16.00 – каша овс. 100, творожное суфле (творог, молоко, агар-агар).80, салат огур. 50, =250
18.30 – салат огур.-пом.-зелень 100, омлет из 2 яиц и зелени.150 = 250
21.00 - творог 150, молоко горячее 100 = 250
24.00 - кефир 200
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Май 2016 - 10:44

Почему не переходим на 2 этап? Все же прекрасно! Девочка идет отлично! В чем заминка?

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 23 Май 2016 - 11:22

Доброго дня!
@Evgesha пишет:Почему не переходим на 2 этап? Все же прекрасно! Девочка идет отлично! В чем заминка?  
Evgesha, Татьяна Львовна, На-Талия на первом этапе 18 дней, переводим ведь через 30 дней. Она в скобках продолжительность этапа указала.

По меню замечаний нет, все отлично.  
На-Талия, через 2 дня будем уменьшать порции.

Твой график уменьшения порций:

25.05. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
27.05 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
29.05 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
31.05 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
01.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
02.06 ты переходишь на второй этап
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 23 Май 2016 - 11:39

@Evgesha пишет:Почему не переходим на 2 этап? Все же прекрасно! Девочка идет отлично! В чем заминка?
Татьяна Львовна, Иринка, категорически приветствую!!!
Да я хоть завтра с удовольствием на минимальные порции. Организм уже привык,
и требуется меньше, я бы без проблем уменьшила, просто уверена. А уж разгрузочные
дни вообще жду с нетерпением. У нас жуткая жара установилась до 30 градусов и выше.
У нас на Урале в нашем климате это тяжело переносится, я бы по возможности вообще
из дома не выходила бы, но придётся. Так будет по прогнозам до начала июня.
В жару еда совсем не лезет, но буду как лекарство, куда деваться-то.  
Даже хотела уже сама вопрос задать - а может досрочно на 2 этап можно?
Но - как скажете, так и буду поступать.

@sirinka пишет:через 2 дня будем уменьшать порции.
С удовольствием!


Хочу покаяться в нарушениях. Нарушения были нечаянные, связанные с самочувствием.
Из-за жары болит голова - нудно и противно, сил никаких, работы сегодня нет, поэтому
после 16-00 прилегла, проснулась только в девять вечера, соответственно еду в 18.30 пропустила.
И воды мало сегодня пила - дай бог около литра, почему-то совсем забывала о воде сегодня.
Завтра исправлюсь. Кефир выпила, пошла баиньки. Всем спокойной ночи.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 24 Май 2016 - 9:44

Всем приветик!!! privet
Всем желаю доброго утречка!!!

Тридцать четвёртый день на программе (первый этап, 19 день)

Меню на сегодня 24.05.2016.

10.30 – вода
10.45 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша перловая 100, омлет 100, салат капуст. 50, =250
13.00 – бульон кур, кур грудка.80, хлеб 10 =350
16.00 – каша овс.100, котлета.100(свин.,гов.) салат огур. 50 =250
18.30 – салат огур.-пом.-зелень 100, рыба кета обж.150 = 250
21.00 – кабачок, фаршированный мясным фаршем (гов.,свин.)= 250
24.00 - кефир 200
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Май 2016 - 15:36

Доброго дня.
Если болит голова, попробуй выпить сладкий (с сахаром) чай.
Воду обязательно надо пить, особенно в жару.
Единственное замечание - к бульону добавляем зелень, салат.

Про завтрашнее уменьшение порций помнишь?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 24 Май 2016 - 20:05

@sirinka пишет:Если болит голова, попробуй выпить сладкий (с сахаром) чай.
Иринка привет!
Сегодня уже вроде нормально. Проснулась с болью в голове, но боль быстро прошла с утра и больше не болит.
@sirinka пишет:Воду обязательно надо пить, особенно в жару.
Сегодня уже больше 2 литров выпито.
@sirinka пишет:Про завтрашнее уменьшение порций помнишь?
Конечно! Сейчас буду меню придумывать.
@sirinka пишет:Единственное замечание - к бульону добавляем зелень, салат.
Зелень была, забыла написать.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Ср 25 Май 2016 - 11:15

Всем приветик!!! privet
Всем желаю доброго утречка!!!

Тридцать пятый день на программе (первый этап 20 день)

Меню на сегодня 25.05.2016.

10.30 – вода
10.45 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овсяная 70, рыба кета обж.100 салат огур. 70, =240
13.00 – бульон кур, зелень-220, мясо кур. отв. 100, хлеб 10 =330
16.00 – плов с мясом.150, салат капустн. 90 =240
18.30 – салат огур.-пом.-зелень 140, мясо туш.кур. 100, = 240
21.00 – кабачок, фаршированный мясным фаршем (гов.,свин.)100, салат 140= 240
24.00 - кефир 200

Вода 2 литра.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 25 Май 2016 - 13:07

Доброго дня!
Молодец, все хорошо
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4566











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения