Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22282)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 20:27

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 22 апреля 2016 г
ваш рост- 164  см
ваш вес - 108,8  кг
ваш объем талии - 103 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.04.2016 108,8 кг
Первый этап с 06.05.2016 108.3 кг
Второй этап с 06.06.2016 105.2 кг
промежуточный результат  01.07.2016г 102,8 кг
Третий этап с 22.07.2016г 101,0 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 99,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 5 Авг 2016 - 10:16), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 25 Июл 2016 - 23:25

Танюш, привет! И всем привет!!!  

Девяносто пятый  день на программе (третий этап 4 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г котлета на пару (кур.свин.) + 50  огурцы/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г холодец гов.кур.абсолютно без жира.  + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 бульон говяжий с мясом. и 40 зелень(куроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. отв. + 80 огурец и зелень= 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + 90 вишня = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
 
В промежутках перекусы.

Танечка, меню почти не изменилось, но т.к. я не привыкла готовить мало - наготовила впрок,
поэтому, пока не съем, новенькое не появится.  Из новенького только вишня, сестра сегодня такую супер-вишню привезла,
я такой и не видела - чёрная как черешня и сладкая, поэтому буду её трескать и в еду и в перекусы. Перекусы - это такой супер-костыль, просто слов нет! Я и так не очень есть хочу, но
если вдруг - перекусик лучший друг!


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 26 Июл 2016 - 19:28), всего редактировалось 1 раз(а)

На-Талия
БАКАЛАВР

Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 25 Июл 2016 - 23:30

Доброй ночи, Наталочка!
Сегодня разобрались - порядок в тарелках. Молодец!

Спокойной ночи, сладких снов.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 26 Июл 2016 - 19:30

Танюш, привет! И всем привет!!!  privet  

Девяносто шестой  день на программе (третий этап 5 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша гречневая+ 70 г котлета + 50  огурцы/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г х    + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 говяжий бульон с яйцом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г капуста туш. с мясом. + 80 огур. и укроп-лук= 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
 
В промежутках перекусы.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Чт 28 Июл 2016 - 1:11), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 26 Июл 2016 - 19:37

Приветик, Всё в порядке . Распределила всё хорошо.
Наташенька! А 100 г яйцо отварное- это одно яйцо такое большое? Я куриные яйца больше 60 г не встречала.( по правилам на 3 этапе в день можно только одно яйцо).
Как самочувствие? Не голодно? ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 26 Июл 2016 - 23:13

Ника, Танюш, привет! 100 гр яйцо - это полторы штуки, у нас есть
яйца в продаже называются "Айсберг" - так вот они по от 60 до 80 гр штука.
Тогда меняю на ветчину домашнюю, а яйцо небольшое выберу и добавлю в бульон вместо мяса.
Так норм.?
Самочувствие супер! Не голодно вообще! Если возникает желание пожевать чего-нибудь -
использую перекусы (огурцы в основном). Мне на 3 этапе комфортнее чем на предыдущих
почему-то, посмотрим, что будет под конец этапа, как запою.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 26 Июл 2016 - 23:28

Хорошую замену придумала. Годится.
Мне на 3 этапе комфортнее
Ты сейчас со своим организмом живешь в гармонии и понимании, он тебе доверяет.
Хорошо организовала свое питание.
Так держать!!!
Спокойной ночи и сладких снов.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 27 Июл 2016 - 23:08

Приветик! Жду меню. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 28 Июл 2016 - 1:08

Танюш, привет!
И всем привет!!!  privet  

Девяносто седьмой  день на программе (третий этап 6 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша овсяная+ 70 г омлет + 50  огурцы/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г печень кур. обжаренная    + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 уха из кеты с рыбьим мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г капуста туш. с мясом. + 80 огур. и укроп-лук= 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + 90 вишня = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
 
В промежутках перекусы.
Сегодня ездила в командировку, вернулась очень поздно, извиняюсь за позднее появление.
Устала, как чёрт, всё с собой брала, суп только с утра заточила вместо первого завтрака.
Сейчас хряпну кефира и в люлю, отрубаюсь уже на ходу, если будут замечания - гляну завтра...
Всех люблю, всем спокойной ночки!


Последний раз редактировалось: На-Талия (Чт 28 Июл 2016 - 19:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 28 Июл 2016 - 8:25

Приветик, Наташа!
Все в порядке в меню.
Молодец!
Натуль, как настроение? завтра уже шагнешь на экватор - половину этапа.
Мне нравится твоя дружба с этим этапом.
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 28 Июл 2016 - 16:26

@Ника пишет:Мне нравится твоя дружба с этим этапом.
Танюш, привет! Обожаю этот этап.
Правильно я поняла, что разгрузки нет - но вес в пятницу вынь, да положь?
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 28 Июл 2016 - 17:25

Правильно я поняла, что разгрузки нет - но вес в пятницу вынь, да положь?
Ага, пятничный отчет - это у нас святое.
Так что вес завтра жду, а сегодня жду меню на завтра. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 28 Июл 2016 - 19:34

Танюш, привет!
И всем привет!!!  privet  

Девяносто восьмой  день на программе (третий этап 7 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 30 г каша опять гречневая+ 70 г печёночная ветчина домашняя + 50  помидоры/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г свинина туш. с луком + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г котлета на пару свин-гов. + 80 огур. и укроп-лук= 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + 90 тёплое молоко = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
 
В промежутках перекусы - апельсин и огурцы.
Пропорции платно-бесплатно пока не меняю - неохота, мне и так нормально.

Сегодня на перекусы был арбуз и дынька-колхозница, больше не буду их брать - жор провоцируют, по крайней мере у меня.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 29 Июл 2016 - 23:28), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 28 Июл 2016 - 19:52

Вечер добрый, Наташенька!
Хорошее меню . Молодец!
Арбузами на 3 этапе можно перекусывать по желанию, порции за раз 150 г, только еще нужно аспаркамчик принимать параллельно.
А вот с дыней ты погорячилась, она на 3 этапе под запретом
http://www.mypishka.net/t4267p280-topic#301859

Поздравляю, вот половина этапа тобой уже пройдена . Еще сколько и финал.
Потихонечку готовься к профилактическому курсу. Его будем проходить на следующем этапе:
купи рыбий жир в капсулах и плоды шиповника с расчета на 10 дней. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 29 Июл 2016 - 13:23

Здравствуйте!!!!  privet


Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 101,0
Вес сегодня - 100,5
Отвес за неделю -
0.5 кг
Отвес за программу - 8,3 кг

@Ника пишет:А вот с дыней ты погорячилась, она на 3 этапе под запретом

Ну ё-маёёёё, дико извиняюсь, чё-то я недоработала мат-часть....
Отвесик небольшой, думаю тут кд наложились ещё, опять не вовремя и  очень сильное кровотечение было, только сегодня получше малость, да плюс духота, у нас грозы каждый день.
Да ещё и дыня... Как я её пропустила мимо ушей - сама удивляюсь, но люблю я её заразу - сил нет. Конечно всё по 150 гр. было, но несколько раз, с интервалом в часик.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 5 Авг 2016 - 6:14), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 29 Июл 2016 - 13:28

Приветик, Наталочка!
С приятным отвесом.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 29 Июл 2016 - 23:31

Танюш, привет!
И всем привет!!!  privet  

Девяносто девятый  день на программе (третий этап 8 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 100 г печёночная ветчина домашняя + 50  брокколи/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 100 г говядина отварная + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г гуляш из кур.филе с кефирным соусом. + 80 огур. и укроп-лук= 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + 90 тёплое молоко = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
 
Сегодняшние перекусы - апельсин, арбуз и огурцы.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Сб 30 Июл 2016 - 20:36), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 29 Июл 2016 - 23:53

Приветик. полуночница !
Наташа симпатичное планируешь меню.
Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 30 Июл 2016 - 20:45

Танюша, привет!
И всем привет!!!  privet  

Сотый  день на программе (третий этап 9 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 100 г отварное куриное бедро  + 50  огурец/укроп = 150 - 100 г
13-00 - 70 г ветчина дом.кур-свин., каша греч. 30 гр  + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г омлет из 1 яйца с водой. + 80 огур. и укроп-лук= 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
 
С утра ездила сдавать анализы на гормоны,
поэтому с едой маленько на попозже всё сдвинулось, примерно всё на час.
Самочувствие сегодня было очень плохим - сонливость и слабость просто непреодолимые,
легла спать после обеда, проснулась только к ужину, поэтому полдника тоже не было,
а в 21.00 молоко заменила на салат с маслом.
И есть не хотелось особо - сегодня обошлась без перекусов.
И воду не считала, вполне может быть, что и меньше 1.5 литра.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пн 1 Авг 2016 - 0:31), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 30 Июл 2016 - 23:23


Приветик!
Чтобы не сорваться в конце этапа, постарайся, Наталочка, кормить его как положено на этапе.
Меню приняла. Хорошего выходного! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 31 Июл 2016 - 12:20

@Ника пишет:Чтобы не сорваться в конце этапа, постарайся, Наталочка, кормить его как положено на этапе.
Танюш, приветик! Так оно понятно, что пропускать не стоит, но сморило так, что просто караул.
К нас погода скачет из лета в осень и обратно, а я сильно метеочувствительная, мне можно барометром
работать, вот так и  получилось. Буду стараться недопускать недокорма.
По самочувствию из минусов - на сладкое потянуло, но держусь, надо будет какой-нить фруктик
схрумкать.
Сапсибо! И тебя с днём дружбы!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 31 Июл 2016 - 15:27

Приветик!
Вечером жду очередное меню. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 1 Авг 2016 - 0:35

Сто первый  день на программе (третий этап 10 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 100 г котлета а пару из кур. филе  + 50 салат/укроп, соевый соус = 150 - 100 г
13-00 - 70 г омлет , каша греч. 30 гр  + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. обж. + 80 овощ. салат. с зеленью = 150 г, -  70 г.
21-00 – 60 творог + цветная капуста отв. с зеленью = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.

У меня сегодня рубеж - сто дней. Я надеялась, что будет лучше, но ожидала, что буду двигаться медленно,
поэтому, считаю, что всё по графику.  Иду,как идётся - и то хорошо, минус - не плюс, это уже просто
подарок!!!!
Сегодня были перекусы - много в первой половине дня, ела помидоры и огурцы, еле выдерживала хотя бы час,
ела по кусочку, но часто, после обеда отпустило.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пн 1 Авг 2016 - 18:57), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 1 Авг 2016 - 0:58

Доброй ночи, Наташа!
С соточкой тебя!

И с десяточкой на 3 этапе. Осталось совсем мало, всего 4 денечка продержаться и ты герой форума, ты - Бакалавр и Гурман.
Меню в порядке.
Движемся в сторону финиша, он уже виден на горизонте.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 1 Авг 2016 - 19:05

Сто второй  день на программе (третий этап 11 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г сыра = 20 г
10-00 - 100 г гуляш из говядины  + 50 салат/укроп, соевый соус = 150 - 100 г
13-00 - 70 г омлет , каша греч. 30 гр  + 50 помидор, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. обж. + 80 отв.цветная капуста. с зеленью = 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 яйцо отв. + овощи с зеленью = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.

@Ника пишет:С соточкой тебя!

Спасибо!
@Ника пишет:И с десяточкой на 3 этапе. Осталось совсем мало, всего 4 денечка продержаться и ты герой форума, ты - Бакалавр и Гурман.
Опять спасибооооо!!!
Получила сегодня результаты анализов...Что и требовалось доказать -
инсулинорезистентность у меня и ещё какой-то женский гормон понижен.
Придётся идти к эндокринологу и в жк.
Понятно, почему худею плохо, хорошо, что вообще худею как-то...


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 2 Авг 2016 - 22:09), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 1 Авг 2016 - 19:24

Добрый вечер, Наташенька!
В меню много яиц. На 3 этапе разрешается в день только одно.
13-00 - 70 г омлет , каша греч. 30 гр + 50 помидор, зелень = 150 г, - 100 г

21-00 – 60 яйцо отв. + овощи с зеленью = 150 г, - 60 г.
С кашей лучше скушать что-то мясное или рыбное плюс овощи.
Очень поздние у тебя ужины.
Рекомендуется с едой закругляться в 18-19 час, ну хотя бы в 20.00. Как бы ты поздно не ложилась, организм должен замедлить метаболизм и заниматься своими внутренними делами, а не получать дополнительную работу в желудке.
У нас на программе рекомендуется даже на ночной смене не кушать. Если же очень захочется, то перекусить низкокалорийными овощами или фруктами, или чашкой чая.
Получила сегодня результаты анализов...
Будем стройнеть с тобой со своей скоростью- потихонечку, полегонечку.
Главное, что такое питание помогает привести в порядок здоровье. Постройнеешь обязательно!!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пн 1 Авг 2016 - 21:40

@Ника пишет:В меню много яиц
Блин, точно! Заменю омлет на бедро куриное отварное тогда.
@Ника пишет:Очень поздние у тебя ужины.
У меня весь рацион позже начинается, могу сместить, если только еду через два часа сделать или убрать одну совсем. Что посоветуешь?
@Ника пишет:Будем стройнеть с тобой со своей скоростью- потихонечку, полегонечку.
Будем.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 1 Авг 2016 - 21:42

Можно и через два часа.
Как тебе удобно.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 2 Авг 2016 - 22:20

Сто третий  день на программе (третий этап 12 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г творога = 20 г
10-00 - 100 г гуляш из баранины  + 50 помидор/укроп, соевый соус = 150 - 100 г
13-00 - 1 яйцо отв. -70 (взвешивать буду, искать на 70 гр.) , каша овс. 30 гр  + 50 огурец, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г
19-00 - 70 г печень кур. обж. + 80 отв.огурцы- зелень = 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог. + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.

Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Ср 3 Авг 2016 - 20:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Вт 2 Авг 2016 - 22:34

Добрый вечер, Наташенька!
взвешивать буду, искать на 70 гр
А не проще будет просто взять любое, а поменять вес порции каши, чтобы вместе получилось 100 г платно?
Осталось пару деньков , чтобы завершить этап.
Удачи! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 2 Авг 2016 - 22:59

@Ника пишет:А не проще будет просто взять любое, а поменять вес порции каши, чтобы вместе получилось 100 г платно?
Да запросто!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 3 Авг 2016 - 10:12

Красотка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Ср 3 Авг 2016 - 20:27

Танечка, приветик!!!

Сто четвёртый  день на программе (третий этап 13 день)
Меню на завтра:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г творога = 20 г
10-00 - 110 борщ со свин. мясом. и 40 зелень(укроп-лук-лист.салат-масло) = 150 - 150 г-борща наварила много, ем до сих пор - мне оч. нравится  этот супчик.
13-00 - кур. грудка отварная 100 , + 50 огурец, зелень  =  150 г, - 100 г
16-00 – 100 г котлета на пару свин.-гов.  + 50 помидор/укроп, соевый соус = 150 - 100 г
19-00 - 70 г яйцо отв. + 80 огурцы- зелень = 150 г, - 70 г.
21-00 – 60 творог. + 90 клубника = 150 г, - 60 г.
24.00 - кефир  150.


Вода - 1,5 л.

Итого: 20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.

Завтра еду на работу на весь день в полевые условия, поэтому суп будет с утра,
у нас просто удушающая жара - будет очень тяжело, но в таких условиях есть не хочется...
Последний день завтра. Как ни странно - ни о чём не мечтаю, но может быть чёрный хлеб с маслом и селёдкой наверну в день отдыха. Я заметила - об этом наборе продуктов мечтают все на выходе из 3 этапа. Но специально бегать за этим всем в магазин не буду. Наверное из-за жары ничего не хочется. Сегодня тоже работала в жару - еле живая.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Сб 6 Авг 2016 - 12:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Ср 3 Авг 2016 - 20:59

Вечер добрый , Наталочка!
Меню в порядке.
Завтра финишируем вечером .
5 августа  у тебя будет законный выходной от программы.
Нужно будет с утра отчитаться по весу и объемов, чтобы оценить твою работу на 3 этапе.
А дальше питание по желанию.
Ешь , что хочешь и с чем хочешь.
Единственное, чтобы не потерять результата работы на  3 этапе , желательно интервал между приемами выдерживать 2-3 часа и вес еды за раз грамм 150-160.
А 6 августа продолжим работу на программе. Вернем в рацион все продукты 2 этапа: хлеб к супу, шоколад к утрешнему напитку, снова минимум 2 салата со свежих овощей с раст.маслом.
В перекусы можно вводить кукурузу, иногда дыню, персики, нектарины....
Позже расскажу  о привилегиях нового 2*2 эапа.
За недельку постараемся постепенно  увеличивая порции вернуться к 200 г еды за раз  ( теперь уже и супа с хлебом) и 2 л воды.
С 6 августа начнем 10- дневный  профилактический курс - прием желчегонных отваров ( шиповника) и рыбьего жира.
поэтому суп будет с утра,
важно, что он будет в меню, а кушай когда тебе удобно
у нас просто удушающая жара
да, солнце в этом году нас греет через чур
может быть чёрный хлеб с маслом и селёдкой наверну в день отдыха
Неспроста эти продукты Доктор вводит в питание на 2*2 этапе - раз в недельку можно будет баловать себя.
Удачи!

avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 4 Авг 2016 - 21:45


Приветик , Наташенька!
Вот  и  подошла ты к финалу 3 этапа.
Еще одна ступенька Программы  позади .
Ты  успешно справилась с этим серьёзным  этапом.
Завтра у тебя  ВЫХОДНОЙ!!! от Программы.
Утром записываешь контрольные замеры объемов в табличку ,
сдаешь вес и гуляешь-пируешь.

Татьяна Львовна после трудного этапа всем дает "передышку" в программном питании.
Кушать можно всё что хочется.
Единственное, не забывай о интервале между едой 2-3 часа и желательно за раз съедать порцию еды весом 150-160 г.
Меню можно не писать, своими словами потом расскажешь чего очень хотелось, что съела, от чего удовольствие получила, а от чего и нет.
  На-Талия - Наталья!
С завершением третьего этапа!!!

Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, с зачислением в
в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
Поздравляю!!!
Желаю тебе счастья, удачи, любви, здоровья!!!


geniavegas


Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Будем рады и твоему рассказу-отзыву.
Можно и здесь на страничке поделиться своими впечатлениями об этом этапе .

Ждем твои фото- пора знакомиться !!! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 4 Авг 2016 - 23:17

Ника, Танечка! Привет! Спасибо, дорогая!!!
Я что-то совсем замоталась в последние три дня - свалилась внезапно
прибыльная , но ооочень затратная по силам халтура. Немного из-за этого
дезоринтирована - хотела сегодня автоматом себе разгрузку устроить, да
опомнилась, а вечером уже собралась меню выложить, почитала тебя и опять опомнилась.
У нас вообще пекло - я сегодня весь день в  лесу в жуткой парилке в сапогах стояла
за прибором - делали разбивку под дачные участки в новом посёлке - пока только сплошной лес,
одни колдобины, поэтому и в сапогах. Но человек ко всему привыкает - даже к такой жаре. И сплохело в
конечном итоге всё равно - вечером даже руки тряслись от усталости, воды выпила минимум литра три, если не пять - всё выпотело, и как следствие - повышен пульс сильно (110, я при таком задыхаться начинаю), пришлось пить конкор и аспаркам и залезть в холодный душ. Всю еду брала с собой - в лесу никаких вообще проблем, ешь когда и как хочешь, никому нет никакого дела.
Прошу меня простить за огромный объём выпитой воды,  и если честно - съела не всё запланированное, не лезло с перегреву.  Завтра опять с ранья в лес - надо съёмку всего сегодня
сделанного выполнить, а потом уже отдыхааааать. Очень постараюсь не проспать и успеть всё выложить, по крайней мере вес.
Опять же - прошу прощения за подробную историю моих будней.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 4 Авг 2016 - 23:24


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 5 Авг 2016 - 6:19

Здравствуйте!!!!  privet


Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 100,5
Вес сегодня - 99,7
Отвес за неделю -
0.7 кг
Отвес за программу - 10,1 кг

Арррааааа!!!! Можно я по объёмам потом отчитаюсь? На работаньку мою опаздываю...
Попозже - это вечером.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 5 Авг 2016 - 9:23

Доброе утро, Наталочка!
Уважаемый Бакалавр!
С начала посмотрим результаты работы на 3 этапе:
101,0 кг - 99,7 кг= минус 1,3 кг

Посмотрим вечером еще на твои новые объемы.
Теперь по весу за неделю.
Порадовала очень!!!
С переходом в новую весовую категорию, теперь каша на столе только раз в день.
И приятный момент на твоей страничке:


Наташенька!
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя очередной медалью.
Поздравляем с отличным результатом!
Желаем успехов
и
удач в дальнейшем прохождении программы!

Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!


класс


Ждем твои ответы на вопросы интервью здесь http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013 privet
Ждем твой отзыв о 3 этапе http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185
Ждем твои фото foto

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 6 Авг 2016 - 1:09

@Ника пишет:Доброе утро, Наталочка!
Привет, Танечка!!!
@Ника пишет:Уважаемый Бакалавр!
Спасибо, очень приятно!!!
@Ника пишет:Порадовала очень!!!
Я очень рада, что порадовала!!!
На вопросы ответила, интервью написала, с фотками пока никак - нет их пока, есть только начальные. Попозже, может быть.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 6 Авг 2016 - 9:32

Приветик, Наташа!
Все прочла. Спасибо тебе за оперативность .

Наташенька!
За  отзыв-отчет
о прохождении 3 этапа
администрация награждает тебя специальным знаком
"За доклад о 3 этапе"

Спасибо!!!


geniavegas


Теперь можно по меню отчитываться вечером по факту как и раньше до 3 этапа. privet
Результаты работы на 3 этапе:
101,0 кг - 99,7 кг= минус 1,3 кг
С объемов ушло 7 см суммарно. С талии аж 3 см - красота!!!
   
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 6 Авг 2016 - 12:27

Танечка, привет!!! Спасибо за награды!!! privet

Сто седьмой  день на программе (2*2 этап 1 день)
Меню на сегодня:

09-00 - вода 150 мл
09-30 – кофе + 20 г творога
10-00 - 110 баранина кусочек туш.с картофелем молодым. и 50 зелень(лук-лист.салат-масло) = 160  - правильно я понимаю, что добавляем потихоньку?
13-00 - печёночная втчина кур. 100 , + 50 огурец, зелень,масло  =  160 г
16-00 – куриный бульон с мясом  + зелень, хлеб чёрн. 20 гр. = 170
19-00 - 60 г яйцо отв. + 100 брокколи туш. = 160 г.
21-00 – 60 творог. + 100 молоко = 160 г, - 60 г.
24.00 - кефир  160.

Вода - 1,5 л.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пн 8 Авг 2016 - 12:39), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения