Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22282)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 20:27

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 22 апреля 2016 г
ваш рост- 164  см
ваш вес - 108,8  кг
ваш объем талии - 103 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 22.04.2016 108,8 кг
Первый этап с 06.05.2016 108.3 кг
Второй этап с 06.06.2016 105.2 кг
промежуточный результат  01.07.2016г 102,8 кг
Третий этап с 22.07.2016г 101,0 кг
2*2 этап с 06.08.2016г 99,7 кг


Последний раз редактировалось: Ника (Пт 5 Авг 2016 - 10:16), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Май 2016 - 8:18

Доброе утро! Скорее всего ты не докормила себя днём, от того жорик вечером. Свари себе суп с крупой, я почти всегда завтракаю супом густым, хлеба кусочек грамм 30, а у тебя бульончик.... потом у тебя творог с салатом, мне такая еда нормально, а тебе видимо мало, значит ставь мясо, при чём не фарш, а цельный куском, что бы жевать нужно было.
Омлет с салатом, тоже облегчённый вариант.В общем у тебя было облегчённое меню, от того и жорик.
Горох это растительный белок, следовательно гороховая каша это белковая еда, с салатом будет нормально.
Что касается доедания через час после еды...по правилам едим не раньше чем через 2 часа, может нужно было попробовать похрустеть морковкой, а может ты пить хотела, ведь жажда очень часто напоминает голод.

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 5 Май 2016 - 12:53

Всем приветик!!!  privet

@ЮлияАлександровна пишет:а может ты пить хотела, ведь жажда очень часто напоминает голод.
Наверное так и есть. После большого сочного огурца я успокоилась.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Чт 5 Май 2016 - 23:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Май 2016 - 13:15

На-Талия,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня, ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!



__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29914
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Май 2016 - 19:17


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 5 Май 2016 - 20:57

@ЮлияАлександровна пишет:На-Талия,

поздравляю тебя с окончанием БЛОКНОТА !

Теперь со званием СТРОЙНЯШКА ,

с завтрашнего дня, ты переходишь на ПЕРВЫЙ ЭТАП !

Удачи и успеха!

Урррааааа!!!
Спасибо большое!!!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 5 Май 2016 - 23:23

Всем приветик!!!  privet

На первом этапе питание такое же как и на блокноте, я правильно понимаю?
Если да, тогда меню на завтра:

Шестнадцатый день на программе (первый этап 1 день)
Меню на 06.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша пшённая 100, бедро куриное запеч. 100, салат 50=250
13.00 - печень кур. 150, салат 100=250
16.00 - уха с рисом и  зеленью 240, рыба отв. 100, сухари 10=350
18.00 - огурцы с зеленью (салат) 150, брынза  100=250
21.00 - каша гороховая 150, салат 100=250
24.00 - кефир 200
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Май 2016 - 6:12


Доброе утро!

Добро пожаловать на первый этап.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты".

Напоминаю:

@Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!


Твои задачи на первом этапе:
1.Втянуться в режим.
2. Исключить из еды неправильные продукты.
3. Научится пить обычную воду, супы, кефир.
4. Строго соблюдать пищевой режим.



По твоему меню.
Все хорошо. Салаты чем заправляешь?
Жду отчет по весу.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Май 2016 - 9:03





Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 6 Май 2016 - 9:31), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 6 Май 2016 - 9:20

Всем приветик!!! privet

Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 107,3
Вес сегодня - 108,3
Привес за неделю +1.0 кг
Отвес за программу - 0.5 кг
Килограммчик вернулся...  Я очень расстроена, но с другой стороны понимаю, что
с моим весом и размером гуляние воды в организме в пределах килограмма не проблема и завтра
он может уйти сам собой, но всё-равно - грустно...


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 13 Май 2016 - 11:49), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 6 Май 2016 - 9:22

@Evgesha пишет: ???

Татьяна Львовна, здравствуйте, я как раз писала. плачу
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 6 Май 2016 - 9:30

sirinka, приветствую!!! Очень рада познакомиться!
На первом этапе ты у меня лекарь?
Отвечаю на вопросы:
@sirinka пишет:Все хорошо. Салаты чем заправляешь?
Жду отчет по весу.

По весу - уже...
Про салаты. Делаю в основном один салат, ибо дёшево, витаминно,сразу надолго
хватает и я его люблю и ем с удовольствием. Салат из свежей капусты, яблока, лука, морковки,
всё измельчаю в измельчителе до средней крошки, перемешиваю, заправляю маслом подсолнечным нерафинированым, уксусом, солью, сахаром, перцем. На 2 кг салата добавляю
ложки 4-5 столовых масла, пару ложек столового уксуса, ну и всего остального по вкусу - стараюсь всё класть
по-минимуму. И ещё салат делаю - свежие огурцы и много свежей зелени, режу, перемешиваю, на
100-150 гр салата чайную ложку масла, щепотку соли и немножко перца.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Май 2016 - 13:59

@На-Талия пишет:На первом этапе ты у меня лекарь?
Да

Замечание по салату.
Сахар не едим. Салаты лучше делать по возможности на один раз или на день.

Сообщения, если прошло не более 12 часов, подряд не пишем, пользуемся кнопочкой сверху "правка"
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 7 Май 2016 - 11:36

Всем приветик!!!  privet

Семнадцатый день на программе (первый этап 2 день)
Меню на 07.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша пшённая 70, котлета паровая 100, салат 130=250
13.00 - вешенки туш. 150, салат 100=250
16.00 - уха с рисом и  зеленью 240, икра трески 100, сухари 10=350
18.00 - горошница 200, салат 50=250
21.00 - творог зернённый 130, салат 120=250
24.00 - кефир 200

@sirinka пишет:Да  

Замечание по салату.
Сахар не едим. Салаты лучше делать по возможности на один раз или на день.

Сообщения, если прошло не более 12 часов, подряд не пишем, пользуемся кнопочкой сверху "правка"

Ириночка, добрый день, очень приятно!
Все замечания учту!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Май 2016 - 13:07




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 7 Май 2016 - 13:48

Доброго дня!
Икра трески - вареная?
Так все хорошо. Только все-таки приучайся расписывать состав блюд, заправку к салатам. К примеру, что входит в состав котлеты? Горошницы?

Еще слегка смущает зерненный творог. Смущает потому, что у нас бывает такой творог с добавлением сливок, на программе сливки нельзя.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 7 Май 2016 - 14:44

@sirinka пишет:Доброго дня!
Икра трески - вареная?
Доброго!
Да, варёная, солёной столько не стрескать.
@sirinka пишет:Только все-таки приучайся расписывать состав блюд, заправку к салатам. К примеру, что входит в состав котлеты? Горошницы?
Котлета говядина-курятина-яйцо-молоко-специи, горошница самая простая - заваренные гороховые хлопья, немного раст. масла и зелень. Нежирную свинину можно вообще, и в котлеты в частности?
@sirinka пишет:Еще слегка смущает зерненный творог. Смущает потому, что у нас бывает такой творог с добавлением сливок, на программе сливки нельзя.
Вот творог -да, именно такой, но там жирность 5 процентов, вроде до 5 проц. можно.
Но если категорически нет, то заменю, не проблема.

Меню на 08.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овсяная на полумолоке 100, яйцо отв. 50, салат 100=250
13.00 - рыба кета слегка обжаренная 150, салат из огурцов 100=250
16.00 - суп грибной с  зеленью 240, вешенки туш.100, сухари 10=350
18.00 - творог (не зернённый) 130, салат капустный с зеленью и маслом 120=250
21.00 - бедро кур. отв. 150, капуста туш. 120=250
24.00 - кефир 200
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 8 Май 2016 - 13:17

Приветик всем!!!  privet

Восемнадцатый день на программе (первый этап 3 день)
Меню на 08.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овсяная на полумолоке 100, яйцо отв. 100, салат 50=250
13.00 - колбаса домашняя варёная 100 (гов.кур.спец.), салат из огурцов 150=250
16.00 - суп грибной с  зеленью 240, вешенки туш.100, сухари 10=350
18.00 - рыба кета слегка обжаренная 150, салат капустный с зеленью и маслом 120=250
21.00 - бедро кур. отв. 150, капуста туш. 120=250
24.00 - кефир 200

Сделала небольшие изменения от вчерашнего.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вт 10 Май 2016 - 13:56), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 8 Май 2016 - 15:19

Доброго дня.
Если нет в твороге крахмала, сахара, кушать можешь.

Немного "царапает" каша на полумолоке+яйцо+салат. На мой взгляд лучше или просто каша на полумолоке, или мясная каша с салатом.

Хорошего дня!
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Май 2016 - 16:39


@sirinka пишет:Немного "царапает" каша на полумолоке+яйцо+салат. На мой взгляд лучше или просто каша на полумолоке, или мясная каша с салатом.
Просто "мусорное ведро" в желудке получилось! Будет и брожение, и плохая работы Пищевых желез, и всех ферментов!
Так делать нельзя!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 8 Май 2016 - 17:00

@sirinka пишет:На мой взгляд лучше или просто каша на полумолоке, или мясная каша с салатом.
@Evgesha пишет:Просто "мусорное ведро" в желудке получилось! Будет и брожение, и плохая работы Пищевых желез, и всех ферментов!
Так делать нельзя!
Если кашу сделать просто на воде?(я так обычно и делаю, но варила сегодня на всю семью, поэтому так) "Помойное ведро" из-за молока получилось? Из белков только яйца утром под рукой были. А вообще - набор вроде стандартный - каша-белок-салат (просто огурцы с зеленью и маслом).

@sirinka пишет:Если нет в твороге крахмала, сахара, кушать можешь.
Конечно без всего.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Май 2016 - 17:49

Не нужно смешивать молоко с растениями (салат, например)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вс 8 Май 2016 - 17:51

@Evgesha пишет:Не нужно смешивать молоко с растениями (салат, например)
Понятно. Обязательно учту на будущее. Спасибо!!!

Меню на 09.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овсяная на воде 100, омлет с зеленью 100, салат 50=250
13.00 - уха с  зеленью 240, рыба отв. 100, сухари 10=350
16.00 - мясо свинина -гриль 150,  огурцы-зелень.100=250
18.00 - колбаски дом.гриль 100, салат(капуста-зелень-масло)
21.00 - творог 130, капуста туш. 120=250
24.00 - кефир 200

Завтра идём в лес на пикник, поэтому всё гриль. Будет красное сухое вино.
Постараюсь держать себя в рамках.

Всех с праздником!!!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 10 Май 2016 - 14:05

Приветик всем!!!  privet

Двадцатый день на программе (первый этап 5 день)
Меню на 10.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овсяная на воде 100, яйцо отв. 100, салат 50=250
13.00 - грибы туш. 100, салат из капусты с зеленью и маслом 150=250
16.00 - суп уха с  зеленью 240, мясо-гриль 100, сухари 10=350
18.00 - 2 яйца 120, салат капустный с зеленью и маслом 130=250
21.00 - бедро кур. отв. 150, капуста туш. 120=250
24.00 - кефир 200

Вчера на пикнике были нарушения. Съела пару картофелин очень небольших (около 100 гр всего),
и красного сухого вина выпила больше, чем рассчитывала.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Ср 11 Май 2016 - 10:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 10 Май 2016 - 14:19

Добрый день.

В ухе рыба была?

Спасибо за честность. Молодую картошку уже можно (если из своего региона )
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Вт 10 Май 2016 - 15:18

@sirinka пишет:В ухе рыба была?
Нет. Просто рыбный бульон с рисом, без картошки.
Я понимаю, что разного вида белки смешивать нельзя и лучше
в каждый приём пищи есть разного рода белок - стараюсь этому следовать.
@sirinka пишет: Молодую картошку уже можно (если из своего региона )
Не думаю, что она была молодая. Покупали в супермаркете.
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Ср 11 Май 2016 - 11:17

Приветик всем!!!  privet

Двадцатый первый день на программе (первый этап 6 день)
Меню на 11.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овсяная на воде 100, мясо отв.свинина 100, салат 50=250
13.00 - суп грибной 240, мясо отв. кур. 100, сухари 10=350
16.00 - творог 130, салат 100,  =250
18.00 - 2 яйца 120, салат капустный с зеленью и маслом 130=250
21.00 - бедро кур. отв. 150, капуста туш. 120=250
24.00 - кефир 200

Давно хочу спросить!!! Можно иногда два супа в день?
И ещё вопрос, если каша на воде, можно в неё кусочек масла сливочного положить?
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 11 Май 2016 - 16:16

Доброго дня.
Стараемся белки не смешивать (я о грибном супе с мясом).
Творог лучше было б на вечер оставить. Старайся мясом и рыбой уплотнять первую половину дня, а вечером кушать легкие блюда.
А так, молодец
Два супа можно, но хлеб только один раз.
Сливочное масло после 3 этапа, а пока потерпи
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Ср 11 Май 2016 - 16:32

sirinka, приветик!
Творог с собой брала на работу ( а так бы конечно вечером) - проще упаковочку с собой брать и тут как-то
интеллигентнее смотрится (я тоже в университете работаю, только не научным
сотрудником, а старшим преподавателем), очень трудно тут укромный уголок найти,
скрыться от студентов и схомячить всё, что положено, поэтому суп стараюсь дома есть,
а сюда только одну еду таскать и то покомпактнее что-нибудь.
Два супа - это хорошо! Супчики я люблю. Без масла сливочного тоже обойдусь.  
Хлеб вообще не ем, только ржаные сухарики, и то максимум грамм 10-20.

Меню на завтра 12.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овс. на воде 70, котлета рубленая слегка поджаренная на сковороде почти без масла 100, салат капустный с зеленью и маслом 80 = 250
14.00 - куриный бульон с зеленью 240, бедро куриное варёное 100, сухари 10=350
17.00 - каша перловая 150, рыба туш. 100 =250
20.00 - капуста тушёная 150, яйцо 50, салат 50 =250
23.00 - кефир 200
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Май 2016 - 13:56

Доброго дня.
Все было б хорошо, но у тебя только 4 приема пищи. Воды сколько выпила?
Перед меню пиши, пожалуйста, какой день этапа идет.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 12 Май 2016 - 14:40

Приветик всем!!!   privet

Двадцатый второй день на программе (первый этап 7 день)

Меню на  12.05.2016

10.00 - вода
10.30 - кофе, шоколад, сыр
11.00 - каша овс. на воде 70, котлета рубленая слегка поджаренная на сковороде почти без масла 100, салат капустный с зеленью и маслом 80 = 250
13.00 - куриный бульон с зеленью 240, бедро куриное варёное 100, сухари 10=350
17.00 - каша перловая 150, рыба туш. 100 =250
19.00 - творог 130 гр. + 1 ч.л.мёда+ 100 гр молоко теплое(или кефир) - так можно?
21.00 - капуста тушёная 150, яйцо 50, салат 50 =250
23.00 - кефир 200

@sirinka пишет:Все было б хорошо, но у тебя только 4 приема пищи. Воды сколько выпила?
Точно! Я чувствую, что что-то не то, и ведь пересчитывала, но не нашла ошибки - не иначе леший водил кругами.     Наверное это меня переклинило из-за тго, что суп поставила на второй завтрак, а суп я считаю обедом, вот и переклинило.
Сейчас исправлю. А число дней не поставила, так ведь это я для проверки и на завтра написала.
Сёдня-то всё будет!

Иринка, я воды всегда пью ровно 2 литра - именно чистой хорошей качественной воды, у меня есть специальный кувшинчик мерный ровно на два литра. Я его наполняю с утра, ставлю под рукой и отпиваю периодически. Но если надо, всегда буду писать про два литра, тем более напишу, если всё выпить не получилось.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Сб 14 Май 2016 - 14:23), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Май 2016 - 19:04

Одно яйцо на одну порцию, да еще и с малой калорийности капусты, мало! Это малоэнергетично для нормального худения!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 12 Май 2016 - 21:12

Меню на 13.05.2016 (на завтра)
10.00 –вода
10.15 – кофе, шоколад, сыр
10.30 – каша перловая 100, яйцо 50, салат 100 =250
12.30 – мясо отв. говядина 130, салат 120 =150
15.00 – суп 240 с фрикадельками из говядины 100 сухари 10 =350
18.00 – рыба на пару 150, салат 100=250
21.00 - 150 творог 150, 1ч.л. мёда, молоко 100=250
24.00 – кефир 200


@Evgesha пишет:Одно яйцо на одну порцию, да еще и с малой калорийности капусты, мало! Это малоэнергетично для нормального худения!
Татьяна Львовна, я уже исправилась - уже съедено 1 яйцо, 100 гр отварных говяжьих фрикаделек (но опять же разный белок, но больше никак не получилось), 100 гр капусты, написать раньше не смогла, интернет отсутствовал. Я тоже поняла, и читала не один раз, что одно яйцо мало.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Чт 12 Май 2016 - 22:27), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 12 Май 2016 - 22:03

Состав фрикаделек?

Мне не нравится
творог 150, 1ч.л. мёда, чай зелёный 100=250
Чай пьем как перекус. Поэтому вместо чая возьми фрукт какой-нибудь (из разрешенных) или натертую морковку с яблоком, или если хочется жидкости, добавь молока - сытнее (за счет содержащего в нем белка) будет.

Смотри за перерывами - у тебя после каши проходит 3 часа и 30 минут - многовато.

А так видно, стараешься интересно, как весы завтра удивят..
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Чт 12 Май 2016 - 22:14

@sirinka пишет:Чай пьем как перекус. Поэтому вместо чая возьми фрукт какой-нибудь (из разрешенных) или натертую морковку с яблоком, или если хочется жидкости, добавь молока - сытнее (за счет содержащего в нем белка) будет.
Иринка, да просто продукты в доме подошли к концу, а с деньгами плохо...
Хотите верьте, хотите не верьте, нет ни фруктов, ни морковки, доедаю последнюю капусту,
но молоко есть - заменю на молоко. Я тоже сначала про молоко подумала, значит надо было так и оставить.
Спасибо, Ириш!  
На весы боюсь завтра вставать, проблемы с отёками. КД задержались на неделю, вот только вчера "вопрос решился", самочувствие не айс, отёки постоянные, живот болит, всё болит,  и кажется, что меня больше раза в два. Стараюсь, правда. Уже даже мои мужики иногда по моему меню питаются.  
Завтра с утра меню окончательное выложу.

П.с. фрикадельки - чистая говядина без всяких там круп и примесей, тока с луком и приправами (если честно -
суп с фрикадельками варила и их оттуда выловила )
С расписанием опять накосячила, конечно исправлю!
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 13 Май 2016 - 11:53

Всем приветик!!! privet

Пятничный отчёт по весу!!!
Вес в начале программы - 108,8
Вес в прошлую пятницу - 108,3
Вес сегодня - 108,2
Отвес за неделю -0.1 кг
Отвес за программу - 0.6 кг

Двадцатый третий день на программе (первый этап 8 день)

Меню на  13.05.2016

10.00 –вода
10.15 – кофе, шоколад, сыр
10.30 – каша перловая 100, яйцо 50, салат 100 =250
12.30 – мясо отв. говядина 130, салат 120 =150
15.00 – суп 240 с фрикадельками из говядины 100 сухари 10 =350
18.00 – рыба на пару 150, салат 100=250
21.00 - 150 творог 150, 1ч.л. мёда, молоко 100=250
24.00 – кефир 200

Вода 2литра


Последний раз редактировалось: На-Талия (Пт 20 Май 2016 - 6:19), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Май 2016 - 13:16




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 13 Май 2016 - 15:51

Доброго дня!
Меню приняла. Молодец!
Отвес небольшой, но раз у тебя КД, то такое может быть. Не расстраивайся!

@На-Талия пишет:проблемы с отёками. КД задержались на неделю, вот только вчера "вопрос решился
Про отеки нашла:
@Evgesha пишет:Кабачки ешьте, и побольше! Они снимают отеки, убирает вес и холестерин, а кроме прочего, очень малокалорийны!
@Evgesha пишет: чтобы снять отек - попей петрушку!
скорее всего, они сольются, если причина - КД.

@На-Талия пишет:Уже даже мои мужики иногда по моему меню питаются.  
Вот молодец, и свою семью подсаживаешь на программу.
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Пт 13 Май 2016 - 16:50

sirinka, Иришка, привет!!!
Спасибо за поддержку, солнце!!!

Проверь, плиз, меню на завтра:
Меню на завтра - 14.05.2016
10.00 –вода
10.15 – кофе, шоколад, сыр
10.30 – каша перловая 100, мясо гов.отв. 100,
салат (огурцы-зелень-масло) 50 =250
13.00 – холодец (курятина, говядина, желатин) 150,
салат (капуста-зелень-масло) 100 =150
16.00 – суп 240 с фрикадельками из говядины 100 сухари 10 =350
19.00 – каша перловая 100, творог 100, салат 50=250
21.00 - капуста туш. 150, холодец 100=250
24.00 – кефир 200
Вода 2 литра!

Точно! Кабачки! Про них-то я как-то забыла, сегодня посмотрю в магазинчике, если
есть - прикуплю.  
У меня проблема...Я сегодня проспала и очень сильно. Сегодня свободный день был,
вот я и отоспалась от души. Проспала по времени первых два приёма пищи, но читала
тут на форуме, что надо всё-равно по плану питаться, даже если позже встала.
Я немного уплотнила по времени (до двух часов перерыв сделала) и вроде более-менее
вписалась. Правильно ли я поступила и вообще, что в таких случаях делают?
(у меня это часто бывает, могу до обеда проспать запросто).
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор На-Талия в Сб 14 Май 2016 - 14:34

Приветик всем!!!   privet

Двадцатый четвёртый день на программе (первый этап 9 день)

Меню на  14.05.2016

Опять встала поздно, пишу честно что и во сколько было.
Сплю по 12 часов в день, кошмар какой-то, и не могу меньше,
организм почему-то требует (благо, работы особой нет)

13.00 - вода
13.30 - кофе, шоколад, сыр
14.00 - каша перловая 100, мясо гов.50, холодец из того же 50,
           салат огурцы-зелень-масло 50 = 250
16.00 - суп с фрикадельками из говядины 280, холодец 50, хлеб черн.20=350
18.30 - салат 150, рыба кета отв. 100 =250
20.30 - капуста тушёная 100, холодец курица-говядина-желатин  100, салат 50 =250
22.30 - творог 150 гр.  100 гр молоко теплое=250
24.00 - кефир 200

Понимаю, что поздно все приёмы еды, а что делать, надо ведь 5 приёмов.
Постараюсь больше так не спать до предела, надо себя вытаскивать из кроватки пораньше.


Последний раз редактировалось: На-Талия (Вс 15 Май 2016 - 13:22), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
На-Талия
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-04-17
Сообщений : 300

Возраст : 47
Как вас называть? : На-Талия
Дети : сын 1996 года рождения
Откуда : Екатеринбург
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Май 2016 - 14:44

Спать нужно столько, сколько организм требует! Только старайся распределить пищевой режим как положено, по 3 часа. Будешь и худеть, и хорошо себя чувствовать. Время еды (в сутках) значения не имеет!
Успеха!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 14 Май 2016 - 17:52

Доброго дня!
Про сон тебе Татьяна Львовна написала.

Теперь по меню.
Скажи, а почему ты суп и холодец в один прием ела?
avatar
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4505











Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка На-Талия - Наталья, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения