Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28429)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 8:58

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 24.05.2016
ваш рост- 166  см
ваш вес- 70  кг
ваш объем талии -87  см

желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 16.09.2016 62,9  кг
3 этап с 24.08.2016  64,5 кг
2 этап с 13.07.2016 67,1 кг
1 этап с 9.06.2016 68,5 кг
Блокнот с 24.05.2016 70 кг



 Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза    
Заполните полученную таблицу  

Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес при рождении[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]

     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
@Evgesha пишет:
Блокнот - время воспитания организма.
@Evgesha пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!

Смысл меню в том, что:
1. Мы проверяем правильность еды, которую ты ешь.
2. Хватаешь в рот не что попало, а только ту еду, на которой ты можешь похудеть.
3. Делаешь процесс похудения ОБДУМАННЫМ, для себя.
4. Научаешься жить по режиму, и не только в еде, но и по жизни.
5. На правильной еде ты оздоравливаешься и оздоравливаешь организм.
Все это способствует и улучшению здоровья, и, вместо с этим, начинаешь освобождаться от жутких пластов жира, которыми расползлась по телу и жизни.
А, учитывая, что вы не в состоянии с этим справится самостоятельно, мы проверяем как вы с этим справляетесь.
И для вас, и для нас, это очень трудный участок работы. С каждым индивидуально, с каждым одно и тоже, от этого можно было сойти с ума, но мы крепимся, и помогаем вам в ваших трудах. И заметьте БЕСПЛАТНО! А ведь все мы тоже работаем, у нас свои семьи, своя работа, а мы еще и "веселим" вас, ведомостями, фотоальбомами, болтушками, выпускными праздниками, держим на пульсе весь сайт и форум Пышек-Худышек!
Понятно для чего ВАМ нужны блокноты, этапы и меню?
Успеха и удачи в деле, по которому вы пришли к нам!



привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28429

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Авг 2016 - 11:55

Отказались от 3 этапа только 2-3 человека, и это за 10 лет работы нашего форума! На самом деле, этот этап пройти должны все, без исключений! Почему?, вы узнаете от Ники-Тани, она начальник на этим этапом. Удачи!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Чт 18 Авг 2016 - 21:19

Добрый день! написала на страничке 3-го этапа первое пробное меню жду ответа. 
А пока отчёт за 2 дня по 2-му этапу
17.08.16 , 2-й этап, 36-й день
8-00 вода
8-15 кофе, сыр 20, шоколад 15
8-50 суп на курином бульоне с капустой и рисом 230, хлеб 20. Итого 250
11-30 отбивная свиная 70, салат из помидоров и огурцов с зеленью 130. Итого 200
14-00 творог 100, мёд 5, сливы 95. Итого 200
16-30 печень говяжья 70, салат из помидоров и огурцов с зеленью 130. Итого 200
19-50 отбивная 60, слалат из помидоров и огурцов с зеленью 140. Итого 200
Вода 2л, кефир, сливы. 
В обеденный перерыв  50грамм медовухи (были на фестивале мёда, приобрели себе натур.продукт )
*********
18.08.16, 2-й этап, 36-й день
8-50 вода,
9-05 кофе, сыр 20, шоколад 15
12-00 творог 100, мёд 5, сливы 95. Итого 200
14-30 суп щавелевый на курином бульоне 230, хлеб 20. Итого 200
17-00 отбивная 65, салат из помидоров и огурцов с зеленью 135. Итого 200
19-30 нототения отварная 100, салат из помидоров и огурцов с зеленью 105. Итого 200
Вода 2л, кефир, имбирный чай, персик, сливы
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Чт 18 Авг 2016 - 23:21

Добрый день!
 Ника-Татьяна поставила мне зачёт за пробное меню3-го этапа!
Во вторник разгружаюсь на молоко-чае и в среду, 24.08.16 могу запускать 3-й этап, если мои лекари не против... 
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Пт 19 Авг 2016 - 8:19

Добрый день!
 Пятница! 19.08.16, 2-й этап, 37-й день
Вчера уже после отчёта по меню вечером, после ужина наелась своей любимой сырокопчёной колбасы грамм 10 (химическая, солёная, копчёная, с салом, после 21). В общем разом нарушила все законы))) Наверное волнение перед 3-м этапом сработало...
И вот сразу результат! Привес!!!



вес в начале программы - 70 кг
вес в прошлую пятницу - 65,2 кг
вес сегодня - 65,5 кг 
привес за неделю +0,3 кг
отвес за программу - 4,5 кг
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Авг 2016 - 8:32




Wink




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Воробушек в Пт 19 Авг 2016 - 11:18

Добрый день!
Бывает и так, делай выводы
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Вс 21 Авг 2016 - 10:17

Добрый день! 
19.08.16, 2-й этап, 37-й день.
8-50 вода
9-05 кофе, сыр 20, шоколад 15.
9-30 гречка 60, свинина тушёная 70, салат (помидор, огурец, лук, зелень, пост. масло) 70. Итого 200
12-00 творог 100, мед 5, сливы 95. Итого 200
14-30 отбивная свиная 70,  салат (помидор, огурец, лук, зелень, пост. масло) 130. Итого 200
17-00 окрошка на кефире 230, хлеб 20. Итого 250
19-30 хек жареный 70, салат (помидор, огурец, лук, зелень, пост. масло) 130. Итого 200
Вода 1,5 л, кефир, имбирный чай, виноград
*****

20.08.16, 2-й этап, 38-й день
8-40 вода
9-00 кофе, сыр 15, шоколад 15
9-30 отбивная свиная 60, гречка 60, салат (помидор, огурец, лук, зелень, пост. масло) 80. Итого 200
12-30 творог 100, мед 5, сливы 95. Итого 200
15-00 хек жареный 70,  салат (помидор, огурец, лук, зелень, пост. масло) 130. Итого 200
17-30 салат из 2-х яиц с помидором, зеленью и перцем болгарским с пост. маслом 200
20-00 суп щавелевый 230, хлеб 20. Итого 250
вода 1,75, кефир, имбирный чай, сливы
*********

Жду ответа по поводу перехода на 3-й этап. Зачёт получила за пробное меню. Во вторник 23.08.16 разгрузка на молоко-чае, готова в среду, 24.08.16 переходить на 3-й этап. Какие мои действия?
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Воробушек в Вс 21 Авг 2016 - 13:26

День добрый! privet
Виктория, если зачёт получила, то со среды можем начать 3 этап.
Во вторник у тебя разгрузка, я перенесу твою страничку на 3 этап, не теряй ее. Ты как обычно пишешь на ней свой отчёт по разгрузке. 
Только меню на среду напиши, пожалуйста во вторник, заранее. Обычно на 3 этапе, кто впервые, так и делаем, пишем и планируем заранее, чтобы избежать недочетов, чтобы Танюша могла подсказать, если что
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Пн 22 Авг 2016 - 20:59

Добрый день! 
22.08.16, 2-й этап, 40-й день
9-15 вода
9-30 кофе, сыр 20, шоколад 15
10-00 хек жареный 70, салат (помидор, огурец, лук, пост. масло)130. Итого 200
13-00 отбивная из индюшиного филе на гриле 70, салат (помидор, огурец, лук, пост. масло)130.  200
16-00 творог 100, мёд 5, груша 95. Итого 200
19-00 тушеная индюшатина 60, салат (помидор, огурец, лук, пост. масло)140. Итого 200
 вода 1,75литра, кефир на ночь, арбуз, сливы, имбирный чай
Суп сегодня не ела (поленилась сварить)
************
Завтра молоко-чай (разгрузка).
В среду 3-й этап. Где писать меню на среду? Здесь, или где-то на другой страничке?
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Воробушек в Пн 22 Авг 2016 - 21:59

privet приветик!
@Vik-tor-iya27 пишет:
Суп сегодня не ела (поленилась сварить)
ай-яй-яй!

************
Завтра молоко-чай (разгрузка).
Легкости и хорошего результата!

В среду 3-й этап. Где писать меню на среду? Здесь, или где-то на другой страничке?
здесь-здесь! пиши... а завтра ищи страничку на 3 этапе
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Вт 23 Авг 2016 - 13:17

Добрый день! 
Меню на завтра, 24.08.16, 3-й этап, 1-й день
8-30 вода
8-45 чай
9-10 суп куриный (картошка молодая, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
12-00 яйцо всмятку 50, молоко 100. платно 50
15-00 тушёное филе индейки 50, каша гречневая 50, помидор 50. платно 100
18-00 творог 50 груша 100. Платно 50
19-30 скумбрия тушеная в томате 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500

avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Вт 23 Авг 2016 - 13:44

Приветик!
9-10 суп куриный (картошка молодая, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
На 3 этапе  картошку не едим . В супе д.б. хоть маленький кусочек мяса.
А все остальное в порядке.
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Вт 23 Авг 2016 - 20:05

Да, Татьяна, спасибо! 
Кстати, совсем забыла, что у меня разгрузка жидкая, значит завтрак твёрдый должен быть. Исправила состав супа и поменяла кашу и суп местами
Меню (исправленное) на завтра, 24.08.16, 3-й этап, 1-й день
8-30 вода
8-45 чай
9-10 
тушёное филе индейки 50, каша гречневая 50, помидор 50. платно 100
12-00 яйцо всмятку 50, молоко 100. платно 50
15-00 суп куриный (кусочек куриной ножки, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
18-00 творог 50 груша 100. Платно 50
19-30 скумбрия тушеная в томате 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Вт 23 Авг 2016 - 20:30

Виктория!
Все хорошо, но интервал между полдником и ужином всего полтора часа.
Подправь , пожалуйста. ladoshki
18-00 17-00
19-30

 Vik-tor-iya27- Виктория!!!
Завтра  24 августа 2016 г.
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся  воспитанием  организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две  недели будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!!


На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Ты Вита или Вика?
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напиши, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно,  и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.

Напиши ещё, когда бываешь на форуме- я чаще  бываю на форуме вечерами .
Обязательно выходить на связь каждый день.  
В случае неявки, снимаем с этапа и возвращаем обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы понимала серьезность дела).

Длительность третьего этапа для тебя 14 дней.
Начинаем с 24.08.16  завершаем 6.09.16 г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.

Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то  с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно  побаловаться квашеной капустой, но  не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов  на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории  блюдо из круп в день едим один раз.  
 Каши (гречневая, овсяная, перловая) варим на воде и едим с мясом и салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю не больше  5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник один раз в день.
Всё остальное уточним в процессе работы.
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г.  Работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
privet
Виктория!
Пожалуйста,  проставь  новые результаты замеров в свою табличку. Сравним их через две недели, посмотрим как они поменяются.
Завтра жду отчет о разгрузке.
 По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.

ladoshki
пы.сы. Может пригодится:
шаблоны для составления меню:
Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной  еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной  на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата  с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком  150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные  в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин  80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.

Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.

Иногда  девочки планируют на ланч или полдник  еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат  белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи

или

Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно

Добро пожаловать на 3 этап!!!
   
24.08.16 г.  3 этап день первый

@Vik-tor-iya27 пишет:Да, Татьяна, спасибо! 
Кстати, совсем забыла, что у меня разгрузка жидкая, значит завтрак твёрдый должен быть. Исправила состав супа и поменяла кашу и суп местами
Меню (исправленное) на завтра, 24.08.16, 3-й этап, 1-й день
8-30 вода
8-45 чай
9-10 
тушёное филе индейки 50, каша гречневая 50, помидор 50. платно 100
12-00 яйцо всмятку 50, молоко 100. платно 50
15-00 суп куриный (кусочек куриной ножки, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
18-00 творог 50 груша 100. Платно 50
19-30 скумбрия тушеная в томате 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500
С праздниками тебя!
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Авг 2016 - 9:02





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Ср 24 Авг 2016 - 9:37

Спасибо за поздравление! 
Вот отчёт о вчерашней разгрузке
вес утром (в день разгрузки) - 65,2 кг
вес вечером - 65,0 кг
вес утром (после) - 64,5 кг
отвес за разгрузку - 0,7 кг

Самочувствие не очень. Вчера весь день и сегодня болит голова. Но я это не связываю с разгрузкой, у меня бывает. Очень жарко и погода меняется, может поэтому...
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Авг 2016 - 11:27





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Ср 24 Авг 2016 - 13:59

Виктория!
С праздником!

С шикарным разгрузочным результатом!
класс
Для успешного  и комфортного прохождения этапа хочу сразу с тобой договориться не оставлять без внимания  вопросы, которые я задаю.
Вот на вчерашние не нашла твоих ответов.

В таких случаях у нас рекомендуется  пить сладкий с сахаром чай. На 3 этапе тоже, считаем  как лекарство.
Здоровья тебе, солнышко , и отличного настроения .
Вечером жду меню на завтра.
Если тебе голодно, то перекусывай между основными приемами еды яблоками, огурцами и другими низкокалорийными фруктами, ягодами и овощами. За раз  только выдерживай порцию 150 г.
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Ср 24 Авг 2016 - 17:34

Добрый день, Таня!  
Я Вика. Стараюсь заходить и утром перед работой и вечером. 
Вечером всегда в интернете с 20-00, если есть интернет (в последнее время участились перебои).
Меню на завтра, 25.08.16 такое же, как и на сегодня, но с исправленным временем
8-30 вода
8-45 чай
9-10 
тушёное филе индейки 50, каша гречневая 50, помидор 50. платно 100
11-30 яйцо всмятку 50, молоко 100. платно 50
14-00 суп куриный (кусочек куриной ножки, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
16-30 творог 50 груша 100. Платно 50
19-30 скумбрия тушеная в томате 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Ср 24 Авг 2016 - 18:02

Викусь, как твои головные боли утихли? волнуюсь за тебя.
Как сегодня голодно было или нормально?
Перекусы были?
Меню принято. Полный порядок.
Хорошего вечера тебе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Ср 24 Авг 2016 - 18:43

Добрый вечер, Таня! Спасибо за поздравление, я тебя тоже поздравляю, только чего-то не могу картинку вставить))) 
Голова побаливает. Купила "Золмигрен", но пить пока не спешу. Стараюсь лишней химии не употреблять. Если станет хуже, придётся выпить таблетку...Сейчас пью чай с сахаром и лимоном. Мне иногда это помогало от головной боли, но не всегда...
По поводу самочувствия на 3-м этапе. 
Первую половину дня была всё время голодная (но я после супа, или каши всегда быстрее голодная, чем после салата с мясом, или после творога). 
Перекусы в пределах 150 грамм: арбуз, груша, сливы. Остался ещё один приём пищи. 
Во 2-й половине дня уже не так хочется кушать. После обеда уснула, так что полдник сдвинулся на 30 минут в 17-30 (промежуток получился 3,5 часа). Ужин будет вовремя в 19-30.
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Ср 24 Авг 2016 - 18:47

Спасибо!
Крепись, за пару дней организм перестроится на новое питание.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Чт 25 Авг 2016 - 21:43

Добрый день!
Сегодня всё прошло отлично. Вчера приняла на ночь таблетку, голова сегодня не болит. Голода не было в течение дня, еды хватает. На перекус был арбуз и груша. Сейчас пью кефир и ложусь спать.
Меню на завтра 26.08.16 
состав тот же, что и сегодня, только суп будет на завтрак, так удобнее.
8-30 вода
8-45 чай
9-10 
суп куриный (кусочек куриной ножки, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
11-30 яйцо всмятку 50, молоко 100. платно 50
14-00 
тушеное филе индейки 50, гречка 50, помидор 50. Платно 100
16-30 творог 50 груша 100. Платно 50
19-30 скумбрия тушеная в томате 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500



Вопрос к следующим меню. Можно ли 2 приёма пищи творог по 50 грамм, вместо яйца? Очень люблю творог, к тому же яиц разрешается только 5 в неделю.
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Чт 25 Авг 2016 - 21:50

Приветик, Викуся!
Рада, что день у тебя нормально прошел.
Меню приняла.

Ну давай завтра попробуем творог два раза покушать.
Просто еды сейчас мало, количество белков ограничено и поэтому старайся организм кормить разнообразно, чтобы он все получал и не взбунтовался.
Вика, в правом подреберье порядок ? ничего не болит? А как с посещением туалета, без запоров ?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Чт 25 Авг 2016 - 21:52

Да, Таня, спасибо, всё в порядке.
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Чт 25 Авг 2016 - 21:54

Да, кстати, по поводу курса желчегонных и рыбьего жира после 3-го этапа, где почитать подробности?
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Чт 25 Авг 2016 - 21:55

Отлично, красавушка!
А я тебе ближе к финалу все подробненько расскажу-напишу. ladoshki
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Пт 26 Авг 2016 - 10:08

Добрый день! 
Пятница! 26.08.16, 3-й этап, 3-й день.

вес в начале программы - 70 кг
вес в прошлую пятницу - 65,5 кг
вес сегодня - 64,2 кг 
отвес за неделю -1,3 кг
отвес за программу - 5,8 кг
tanec tanec tanec
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Авг 2016 - 10:14








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Пт 26 Авг 2016 - 10:17

Приветик, Викуся!
Замечательный результат.
Молодец!




Виктория-Vik-tor-iya27 !
За сброс 5  килограмм  лишнего веса
администрация форума
награждает тебя медалью


Это результат твоего труда над собой
и своими привычками!
Молодец!!!
Удачи  и успехов
в дальнейшем прохождении программы.






Nella solneshko


Вика! Пожалуйста, ответь здесь на вопросы: http://www.mypishka.net/t2349-topic#125010   privet



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Авг 2016 - 10:42



ГОРЖУСЬ И УВАЖАЮ!!!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Авг 2016 - 12:33

Виктория, поздравляю с заслуженной наградой!
Ты долго и упорно к ней шла, это достойный результат!
Так держать, красавица!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21092

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Пт 26 Авг 2016 - 15:30


Сегодня на Пышке выпускной бал !!!

Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ ЗДЕСЬ>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Пт 26 Авг 2016 - 21:00

Татьяна Львовна, Таня, Лена! Спасибо за поздравления, за помощь и поддержку, за терпение!!!
 За тепло и внимание!!! Очень тронута Вашим отношением к худеющим здесь на сайте! 

avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Пт 26 Авг 2016 - 21:37


Викусь! Жду меню на завтра.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Пт 26 Авг 2016 - 21:49

Танечка, меню на завтра такое же, как и на сегодня, т.к. ещё не доела то, что наготовила, только 2-й раз творог вместо яйца.
Меню на завтра 27.08.16 
8-30 вода
8-45 чай
9-10 
суп куриный (кусочек куриной ножки, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
11-30 творог 50, молоко 100. платно 50
14-00 
тушеное филе индейки 50, гречка 50, помидор 50. Платно 100
16-30 творог 50 груша 100. Платно 50
19-30 скумбрия тушеная в томате 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500

*********
Сегодня день прошел без проблем. На перекус был кусочек арбуза и 2 груши
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Пт 26 Авг 2016 - 22:02

Прекрасное меню , а ты умница-разумница . ladoshki
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Сб 27 Авг 2016 - 20:05

Добрый вечер, Таня!  Сегодня день без происшествий. Еды хватало, перекус был один (виноград). Завтра еду на турбазу с друзьями, поэтому придётся пораньше встать, соответственно еда растянется по времени.
Меню на завтра 28.08.16 
6-30 вода
6-45 чай
7-15 
суп куриный (кусочек куриного филе, капуста, помидор, перец болгарский, лук, морковь) 150 -платно 150
10-00 творог 50, молоко 100. платно 50
13-00 
филе куриное на гриле 50, овсянка из цельного зерна 50, помидор 50. Платно 100
16-00 творог 50 сливы 100.платно 50
19-00 жареный хек 50, салат из помидора, огурца и болгарского перца с зелёным луком и пост. маслом 100.платно 150 
на ночь кефир
Итого платно 500

Возьму с собой пару яблок, огурец, помидор и сливы. Посмотрю по настроению, чем захочется перекусить.
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Сб 27 Авг 2016 - 20:39

Добрый вечер, Вика!
В меню порядок.
Молодец.
Спойлер:
На 3 этапе виноградом, персиком, нектарином, хурмой не перекусывай, т.к. они углеводистые очень и содержать много сахара.
Раньше , когда я проходила Программу, Татьяна Львовна вообще их из программных исключала, а сейчас немножко разрешает на других этапах, но не на нашем.
Завтра хорошей погоды и отличного отдыха!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Vik-tor-iya27 в Сб 27 Авг 2016 - 20:45

Спасибо за пожелания и за совет! Учту
avatar
Vik-tor-iya27
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2016-02-29
Сообщений : 154


Возраст : 51
Как вас называть? : Виктория
Дети : сын Олег 24 года
Откуда : Днепропетровск
Страна :

http://viktoriya-k.ru/express/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Ника в Сб 27 Авг 2016 - 20:47




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Правильное питание Vik-tor-iya27 - Виктория, Бакалавр, Программа закончена .

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения