Пышка - худышка
Почему на протяжении дня появляется сонливость? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 2120589027 Почему на протяжении дня появляется сонливость? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
Ника (41915)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30831)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
дымка (22941)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
Воробушек (22836)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
sirinka (4979)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Почему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_lcapПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_voting_barПочему на протяжении дня появляется сонливость? I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 12:08

Почему на протяжении дня появляется сонливость?



сонливость, усталость


Переодически с дневной сонливостью сталкиваются практически все, мы живем в шумное и «быстрое» время, и иногда нужно до ночи или даже ночью поработать, могут шуметь соседи или повод для веселой вечеринки есть у нас самих… Причины сонливости после подобных событий вполне очевидны. Но что делать если Сиеста у нас в стране не приветствуется, а дневная дремота донимает уже достаточно долго? Пришло время выяснить причины.


Сонливость – это желание спать в не предназначенное для сна время суток, зачастую сопровождается чувством усталости и «слипания глаз», которое является следствием нарушения сна или указывать на другие проблемы со здоровьем. Сонливость может сопровождаться вялостью, слабостью и ухудшением умственных возможностей (мышления). В то время как большинство людей чувствуют желание поспать и отдохнуть иногда, постоянная сонливость или усталость, особенно когда перед этим человек достаточно отдыхал, может указывать на нарушения сна или другие медицинские проблемы.


Основные причины сонливости и усталости


Недостаток сна ночью


недостаток сна, недосыпание


Если взрослый человек спит меньше 6-8 часов в сутки (у каждого индивидуально), то это несомненно влияет на здоровье и концентрацию внимания. Чтобы сон был действительно полноценным, то ему должна предшествовать и качественная «подготовка». Сон должен быть приоритетом, потому просмотр телевизора, пользование ноутбуком, планшетом, телефоном перед сном — недопустимо.


Синдром ночного апноэ


ночной апноэ


Иногда о причинах нарушения человек может даже не догадываться, к таким нарушениям относится апноэ — кратковременная остановка дыхания. Апноэ во сне — разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2–3 минут и занимать до 60 % общего времени ночного сна. Каждое прерывание дыхательного процесса будит вас на минуту, но вы этого не знаете. Результат – недостаток сна, несмотря на восемь часов, проведенных в постели.


Некоторые люди думают, что они спят достаточно, даже если им мешает ночью апноэ – короткие остановки дыхания в течение всей ночи. Каждое прерывание дыхательного процесса будит вас на минуту, но вы этого не знаете. Результат – недостаток сна, несмотря на восемь часов, проведенных в постели. Способ устранения причины лучше всего подберет доктор, но доступны несколько вариантов: операции по коррекции небного язычка, миндалин и небных дужек, нижнечелюстные шины, CPAP-терапия (создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи герметичной носовой маски).


Неправильное питание


недоедание


И здесь речь идет даже не о том, что нужно строго исключить из рациона фастфуд и жареное, скорее дело в сбалансированности питания. Если Вы едите очень мало, то это становится причиной недостатка энергии и как следствие — усталости и сонливости. Если же вы едите много, но бесполезных продуктов, то энергии так же не от куда браться. Еще сонливость может возникать от переедания, когда организм тратит на переваривание пищи больше энергии, чем следовало бы.


Запомните, что завтрак — основной прием пищи, при котором организм заряжается энергией на весь день. Всегда завтракайте утром, включайте белок и сложные углеводы в каждый прием пищи. Например, ешьте яйца с хлебом из цельного зерна, а также разные блюда и закуски в течение дня для получения устойчивой энергии. Важно питаться так, чтобы получать необходимое количество витаминов, в зимнее время рацион можно дополнить приемов таблетированных витаминов, которые поможет подобрать доктор. Также не забывайте о том, что для хорошего сна ужин должен быть не позже 4 часов перед сном, чтобы организм успел переварить пищу и полноценно отдохнуть.


Анемия


кровяные клетки


Анемия (малокровие) – это состояние организма, которое характеризуется снижением содержания гемоглобина в крови. Существует так же железодефицитная анемия.


Неожиданно, но одной из наиболее распространенных причин плохого сна является именно недостаток железа в организме. И это не обязательно должна быть серьезная анемия, дефицит или неоптимальный уровень железа также негативно влияет на сон.


Почему? Ученые выяснили, что для дофаминовой системы мозга железо чрезвычайно важно (дофамин — нейромедиатор, участвующий в процессе сна и бодрствования). Важно понимать, что гемоглобин может оставаться в норме или на нижней границе, в то время как ферритин (уровень запаса железа) находится на низкой отметке. Иногда врачи не обращают внимание на ферритин, лишь бегло смотрят на дофамин и если результат удовлетворительный, то успокаивают пациента, а истинная причина плохого сна остается незамеченной.


Депрессия


продолжительная депрессия


Депрессия это не просто эмоциональное расстройство, она влияет на весь организм, и проявляясь в физических симптомах, приводит к усталости, головным болям, потере аппетита, нарушениям сна.


Если депрессивное состояние продолжается более двух недель, и самостоятельно справиться с ним не удалось, то нужно незамедлительно обратиться к специалисту


Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)


Гипотиреоз


Гипотиреоз — заболевание, обусловленное недостаточным содержанием в организме гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа, которая расположена у основания шеи, контролирует метаболизм — скорость превращения пищи в энергию. Пониженная активность щитовидной железы приводит к замедленному обмену веществ, это отражается на самочувствии и увеличении веса. Если согласно анализа крови гормон щитовидки понижен, то приведут их в норму синтетические гормоны, которые пропишет доктор.


Злоупотребление кофеином


злоупотребление кофе


В умеренных дозах употребление кофе способствует живости ума и концентрации внимания, но злоупотребление кофеином может привести к синдрому повышенной нервно-рефлекторной возбудимости, появлению усталости (за счет увеличения сердечных сокращений, повышения артериального давления).


Резкое прекращение приема кофеина так же негативно скажется на организме и приведет к усталости, потому если вы приняли решение снизить дозу, это надо делать постепенно. Не забывайте, что кофеин так же содержится в чае, шоколаде, прохладительных напитках и некоторых лекарственных препаратах.


Обезвоживание организма


обезвоживание организма


Организм нуждается в достаточном количестве жидкости не зависимо от того он работает умственно или физически, чтобы обеспечивать продуктивное функционирование и не перегреваться. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены.


Пейте воду в течение дня в таком количестве, чтобы ваша моча была светлая. Выпейте по крайней мере два стакана воды за час до запланированной физической активности, а затем, потягивая понемножку воду в течение всей тренировки или работы, выпейте еще два стакана.


Если вы чувствуете легкую сонливость и усталость, и визит к врачудоказал, что это не связано ни с одним из заболеваний, то эффективным способом для устранения таких состояний является физическая активность. Многочисленные исследования доказали, что значительный прирост энергии дают даже средние физические нагрузки — 20 минут в день на велотренажере в легком темпе. Всего лишь трех таких занятий в неделю было достаточно чтобы побороть усталость.

источник

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30831
Награды:
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему на протяжении дня появляется сонливость? 94afd97c693b
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 64adc3eaa282Почему на протяжении дня появляется сонливость? 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему на протяжении дня появляется сонливость? Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Ника в Вт 24 Май 2016 - 13:27

Спасибо, Юлечка! Хорошая статья. Почему на протяжении дня появляется сонливость? 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41915
награды:
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 50c244bb10
ЭкстраМагистрПочему на протяжении дня появляется сонливость? 94afd97c693b
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 64adc3eaa282Почему на протяжении дня появляется сонливость? S1

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Sun-iconПочему на протяжении дня появляется сонливость? 9e9e32f4ea99

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Applications-2-iconПочему на протяжении дня появляется сонливость? 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Почему на протяжении дня появляется сонливость? Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 13:28

На здоровье!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30831
Награды:
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему на протяжении дня появляется сонливость? 94afd97c693b
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 64adc3eaa282Почему на протяжении дня появляется сонливость? 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему на протяжении дня появляется сонливость? Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Май 2016 - 15:27

Спасибо. Очень интересно!
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4979
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 50c244bb10

Почему на протяжении дня появляется сонливость? 08bfa8a0537dПочему на протяжении дня появляется сонливость? Mdlmedal010Почему на протяжении дня появляется сонливость? Mdlmedal013Почему на протяжении дня появляется сонливость? Cf00e5487f14Почему на протяжении дня появляется сонливость? D7c85b59e0b8Почему на протяжении дня появляется сонливость? 19e4adcfb4f8Почему на протяжении дня появляется сонливость? 3e98838dab2f


Почему на протяжении дня появляется сонливость? 5809c977Почему на протяжении дня появляется сонливость? MEDALZOLUSKANAFORUMEПочему на протяжении дня появляется сонливость? MEDALPOTELUICIKПочему на протяжении дня появляется сонливость? DROZDENIYFORUMA

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadПочему на протяжении дня появляется сонливость? O_yarmarkaПочему на протяжении дня появляется сонливость? Brave


Почему на протяжении дня появляется сонливость? Fotobuket

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Bee

Почему на протяжении дня появляется сонливость? 35ee395ee5df
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 9e9e32f4ea99


Почему на протяжении дня появляется сонливость? 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 15:33

Почему на протяжении дня появляется сонливость? 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30831
Награды:
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему на протяжении дня появляется сонливость? 94afd97c693b
Почему на протяжении дня появляется сонливость? 64adc3eaa282Почему на протяжении дня появляется сонливость? 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему на протяжении дня появляется сонливость? Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Каменская в Вт 16 Май 2017 - 14:11

шикарная статья. Я еще даже легкая заложенность носа сильно мешает выспаться.
Каменская
Каменская

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-16
Сообщений : 3
Возраст : 33
Как вас называть? : Каменская
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Лика_Еф в Вт 17 Окт 2017 - 13:20

А еще хроническая усталость может быть причиной. Современный челоек в бешеном ритме живет и в постоянном стрессе.
Лика_Еф
Лика_Еф
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2017-10-16
Сообщений : 21
Возраст : 28
Как вас называть? : Лика_Еф
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость? Empty Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения