Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56584)
 
Ника (39531)
 
ЮлияАлександровна (28109)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20930)
 
Елена - Алена (4808)
 
sirinka (3886)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 12:08

Почему на протяжении дня появляется сонливость?



сонливость, усталость


Переодически с дневной сонливостью сталкиваются практически все, мы живем в шумное и «быстрое» время, и иногда нужно до ночи или даже ночью поработать, могут шуметь соседи или повод для веселой вечеринки есть у нас самих… Причины сонливости после подобных событий вполне очевидны. Но что делать если Сиеста у нас в стране не приветствуется, а дневная дремота донимает уже достаточно долго? Пришло время выяснить причины.


Сонливость – это желание спать в не предназначенное для сна время суток, зачастую сопровождается чувством усталости и «слипания глаз», которое является следствием нарушения сна или указывать на другие проблемы со здоровьем. Сонливость может сопровождаться вялостью, слабостью и ухудшением умственных возможностей (мышления). В то время как большинство людей чувствуют желание поспать и отдохнуть иногда, постоянная сонливость или усталость, особенно когда перед этим человек достаточно отдыхал, может указывать на нарушения сна или другие медицинские проблемы.


Основные причины сонливости и усталости


Недостаток сна ночью


недостаток сна, недосыпание


Если взрослый человек спит меньше 6-8 часов в сутки (у каждого индивидуально), то это несомненно влияет на здоровье и концентрацию внимания. Чтобы сон был действительно полноценным, то ему должна предшествовать и качественная «подготовка». Сон должен быть приоритетом, потому просмотр телевизора, пользование ноутбуком, планшетом, телефоном перед сном — недопустимо.


Синдром ночного апноэ


ночной апноэ


Иногда о причинах нарушения человек может даже не догадываться, к таким нарушениям относится апноэ — кратковременная остановка дыхания. Апноэ во сне — разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2–3 минут и занимать до 60 % общего времени ночного сна. Каждое прерывание дыхательного процесса будит вас на минуту, но вы этого не знаете. Результат – недостаток сна, несмотря на восемь часов, проведенных в постели.


Некоторые люди думают, что они спят достаточно, даже если им мешает ночью апноэ – короткие остановки дыхания в течение всей ночи. Каждое прерывание дыхательного процесса будит вас на минуту, но вы этого не знаете. Результат – недостаток сна, несмотря на восемь часов, проведенных в постели. Способ устранения причины лучше всего подберет доктор, но доступны несколько вариантов: операции по коррекции небного язычка, миндалин и небных дужек, нижнечелюстные шины, CPAP-терапия (создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи герметичной носовой маски).


Неправильное питание


недоедание


И здесь речь идет даже не о том, что нужно строго исключить из рациона фастфуд и жареное, скорее дело в сбалансированности питания. Если Вы едите очень мало, то это становится причиной недостатка энергии и как следствие — усталости и сонливости. Если же вы едите много, но бесполезных продуктов, то энергии так же не от куда браться. Еще сонливость может возникать от переедания, когда организм тратит на переваривание пищи больше энергии, чем следовало бы.


Запомните, что завтрак — основной прием пищи, при котором организм заряжается энергией на весь день. Всегда завтракайте утром, включайте белок и сложные углеводы в каждый прием пищи. Например, ешьте яйца с хлебом из цельного зерна, а также разные блюда и закуски в течение дня для получения устойчивой энергии. Важно питаться так, чтобы получать необходимое количество витаминов, в зимнее время рацион можно дополнить приемов таблетированных витаминов, которые поможет подобрать доктор. Также не забывайте о том, что для хорошего сна ужин должен быть не позже 4 часов перед сном, чтобы организм успел переварить пищу и полноценно отдохнуть.


Анемия


кровяные клетки


Анемия (малокровие) – это состояние организма, которое характеризуется снижением содержания гемоглобина в крови. Существует так же железодефицитная анемия.


Неожиданно, но одной из наиболее распространенных причин плохого сна является именно недостаток железа в организме. И это не обязательно должна быть серьезная анемия, дефицит или неоптимальный уровень железа также негативно влияет на сон.


Почему? Ученые выяснили, что для дофаминовой системы мозга железо чрезвычайно важно (дофамин — нейромедиатор, участвующий в процессе сна и бодрствования). Важно понимать, что гемоглобин может оставаться в норме или на нижней границе, в то время как ферритин (уровень запаса железа) находится на низкой отметке. Иногда врачи не обращают внимание на ферритин, лишь бегло смотрят на дофамин и если результат удовлетворительный, то успокаивают пациента, а истинная причина плохого сна остается незамеченной.


Депрессия


продолжительная депрессия


Депрессия это не просто эмоциональное расстройство, она влияет на весь организм, и проявляясь в физических симптомах, приводит к усталости, головным болям, потере аппетита, нарушениям сна.


Если депрессивное состояние продолжается более двух недель, и самостоятельно справиться с ним не удалось, то нужно незамедлительно обратиться к специалисту


Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)


Гипотиреоз


Гипотиреоз — заболевание, обусловленное недостаточным содержанием в организме гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа, которая расположена у основания шеи, контролирует метаболизм — скорость превращения пищи в энергию. Пониженная активность щитовидной железы приводит к замедленному обмену веществ, это отражается на самочувствии и увеличении веса. Если согласно анализа крови гормон щитовидки понижен, то приведут их в норму синтетические гормоны, которые пропишет доктор.


Злоупотребление кофеином


злоупотребление кофе


В умеренных дозах употребление кофе способствует живости ума и концентрации внимания, но злоупотребление кофеином может привести к синдрому повышенной нервно-рефлекторной возбудимости, появлению усталости (за счет увеличения сердечных сокращений, повышения артериального давления).


Резкое прекращение приема кофеина так же негативно скажется на организме и приведет к усталости, потому если вы приняли решение снизить дозу, это надо делать постепенно. Не забывайте, что кофеин так же содержится в чае, шоколаде, прохладительных напитках и некоторых лекарственных препаратах.


Обезвоживание организма


обезвоживание организма


Организм нуждается в достаточном количестве жидкости не зависимо от того он работает умственно или физически, чтобы обеспечивать продуктивное функционирование и не перегреваться. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены.


Пейте воду в течение дня в таком количестве, чтобы ваша моча была светлая. Выпейте по крайней мере два стакана воды за час до запланированной физической активности, а затем, потягивая понемножку воду в течение всей тренировки или работы, выпейте еще два стакана.


Если вы чувствуете легкую сонливость и усталость, и визит к врачудоказал, что это не связано ни с одним из заболеваний, то эффективным способом для устранения таких состояний является физическая активность. Многочисленные исследования доказали, что значительный прирост энергии дают даже средние физические нагрузки — 20 минут в день на велотренажере в легком темпе. Всего лишь трех таких занятий в неделю было достаточно чтобы побороть усталость.

источник



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28109

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Ника в Вт 24 Май 2016 - 13:27

Спасибо, Юлечка! Хорошая статья.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 13:28

На здоровье!



Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28109

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Май 2016 - 15:27

Спасибо. Очень интересно!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 3886









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Май 2016 - 15:33




Гость,
когда ты последний раз читала

ВЕДОМОСТИ ?
прочитать
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28109

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Каменская в Вт 16 Май 2017 - 14:11

шикарная статья. Я еще даже легкая заложенность носа сильно мешает выспаться.
avatar
Каменская

Буйвол Женщина
Регистрация : 2017-05-16
Сообщений : 3
Возраст : 31
Как вас называть? : Каменская
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему на протяжении дня появляется сонливость?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения