Пышка - худышка
Програмное фотоменю на третьем этапе. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Програмное фотоменю на третьем этапе. 2120589027 Програмное фотоменю на третьем этапе. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
Ника (42002)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30957)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
дымка (22941)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
Воробушек (22892)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Програмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_lcapПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_voting_barПрограмное фотоменю на третьем этапе. I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Програмное фотоменю на третьем этапе.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 10:22

Делюсь своим опытом.
Сразу хочу предупредить, что иногда могут быть расхождения в заявленном меню и фактом. Меню ведь пишем наперёд, а питаемся тем, что в холодильнике есть. Иногда и семья может *подъесть* тебя! Програмное фотоменю на третьем этапе. 352500846
Разрешение своего Лекаря я получила.

@Ника пишет:Смело заменяй еду в заявленном меню, главное, чтобы выдерживалась в этой еде платная и бесплатная составляющая в граммах.

Вес на начало 3 этапа - 97,6 кг.

3 июня  2016, пт
день программы -  124

3*2 этап,  день  - 1



Програмное фотоменю на третьем этапе. Efb0c8273980
 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай со св.мятой 150
  7-00 – 150 кефирник (50 кефир + 50 яйцо + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г ( завтрак жидкий, т.к. была тв. разгрузка)
10-00 - 50 г гречка  на воде + 50 г отв. кур.ф.  +  50 салат/огур/укроп) с льн.м. = 150 - 150 г 
13-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.огурец  =  150 г, - 75 г 
16-00 – 70 г отв. кур.ф. + 80 г помидор/огурец=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55

150 + 150+ 75 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, яблоко (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

Вес на начало 3 этапа - 97,6 кг.


Програмное фотоменю на третьем этапе. 5e28d0721fc0t

Фотоотчёт за 1 день 3*2 этапа:

Чай со св.мятой 150 и чайной розой

Програмное фотоменю на третьем этапе. 3a72483e22det


150 кефирник (50 кефир + 50 яйцо + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г ( завтрак жидкий, т.к. была тв. разгрузка)


Програмное фотоменю на третьем этапе. Dceb465dd471t

50 г гречка  на воде + 50 отв. кур.ф.  +  50  салат/огур/укроп) с льн.м. = 150 - 150 г 


Програмное фотоменю на третьем этапе. 05cd3a9c0f77t


Перекус клубникой 145г.


Програмное фотоменю на третьем этапе. 6e4064a72f96t


75 г отв.скумбрия  + 75 св.огурец  =  150 г, - 75 г 



Програмное фотоменю на третьем этапе. 1a2967d575c1t


70 г отв. кур.ф. + 80 г помидор/огурец=  150 г, -  70 г 
(помидор передумала есть, было голодно, решила что твердым огурцом наемся лучше)


Програмное фотоменю на третьем этапе. Cde8ca9250b0t


55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55


Програмное фотоменю на третьем этапе. 95a732ef0bbat


150 + 150+ 75 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, огурец, кабачок.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Последний раз редактировалось: Розочка (Чт 9 Июн 2016 - 23:05), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 11:08

4 июня  2016, сб
день программы -  125

3*2 этап,  день  - 2


Програмное фотоменю на третьем этапе. Bdf81887d89e

 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай со св.мятой 150
  7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. кур.ф.  +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г 

10-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.помидор/ зелень =  150 г, - 75 г 
13-00 – 150 свекольник (50 кефир + 50 отв.инд. + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г 
16-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55

150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, яблоко (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп



Фотоотчет за 2 день 3*2 этапа:

4 июня  2016, сб
день программы -  125

3*2 этап,  день  - 2
 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай со св.мятой  и чайной розой 150 



Програмное фотоменю на третьем этапе. B655a12c2854t


  7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. кур.ф.  +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г 



Програмное фотоменю на третьем этапе. 84de19d3e3c5t


10-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.помидор/ зелень =  150 г, - 75 г 
помидор отсутствует по причине, что долгожевательной травкой насытишься быстрее.


Програмное фотоменю на третьем этапе. Fd9d800ee8abt


Перекус бесплатной клубникой.



Програмное фотоменю на третьем этапе. Bdfb582a5118t

13-00 – 150 свекольник (50 кефир + 50 отв.инд. + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г  
замена на 150 (горячий бульон+отв.индейка+зелень). По первому дню поняла, что холодными супами/кефирниками/свекольниками не наедаюсь.


Програмное фотоменю на третьем этапе. 98044bdeb5f9t


16-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 


Програмное фотоменю на третьем этапе. 5e70370ac409t


19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55
На самом деле киви большое досталось, так что кефира не было.


Програмное фотоменю на третьем этапе. 0968b6d93d29t


150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 140, яблоко , огурец.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп



Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 23:15), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 12:52

5 июня  2016, вс
день программы -  126

3*2 этап,  день  - 3
 

Програмное фотоменю на третьем этапе. 2954176673b1

  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай зеленый + чайная роза 150
  7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. индейка +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г 
10-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.кабачок/ зелень =  150 г, - 75 г
13-00 –150 бульон (50 говядина +50 гов.бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г 
16-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55

150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, яблоко (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

Фотоотчёт за 3 день 3*2 этапа:



7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. индейка +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г


Програмное фотоменю на третьем этапе. Ef8f837d6d33t

10-00– 150 бульон (50 говядина +50 гов.бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г
заменаи продуктов и перестановка обеда  - 150 уха ( скумбрия+рыбн.бульон+зелень)  (скумбрии остался только хвостик в 50г, а на второй завтрак надо 75 г, поэтому решила сварить уху)

Програмное фотоменю на третьем этапе. 9a4ad4bdf89ft

Перекус бесплатной клубникой.

Програмное фотоменю на третьем этапе. C35f3577e2ebt

13-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г
Чтобы не голодать решила сделать говяжью отбивную 70г на сухой свороде.
Т.е. опять замена - курица/говядина. Нужно тщательней планировать меню.
Исправлюсь.
Програмное фотоменю на третьем этапе. 6b5a0fa7aa21t

16-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.кабачок/ зелень =  150 г, - 75 г
(так как скумбрия закончилась,приготовила обрезки  лосося 75г)

Програмное фотоменю на третьем этапе. Ecc41abacdfct

19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55
Кефира опять не было в порции, так как опять было большое киви, а оставлять на завтра не хотелось. 

Програмное фотоменю на третьем этапе. C1e7e5013b4dt

Вечером кефир +укроп.
Воды 1,5л. Из перекусов была клубника, потом морковка тонюсенькая - своя домашняя.
Сегодня с чувством голода было полегче.
Завтра будет ещё легче!


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 22:17), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 13:14

6 июня  2016, пн
день программы -  127

3*2 этап,  день  - 4
 

Програмное фотоменю на третьем этапе. F089cd920335




  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – цикорий 150
  7-00 - 50 г гречка + 50 г отв. говядина +  50 салат/огур/укроп) с Олив.м. = 150 - 150 г 

10-00 - 75 г отв.лосось  + 75 св.кабачок/ морковь/зелень =  150 г, - 75 г 
13-00 – 150 бульон (50 отв.кур.ф. +50 бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г 
16-00 – 70 г говяжья отбивная (на сухой сковороде)+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г яйцо + 20 кефир + 75 свекла = 150 г, -  55

150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, грей (заволялся в холодильнике)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп



Фотоотчёт за 4 день на 3*2 этапе:

7-00 - 50 г гречка + 50 г отв. говядина +  50 салат/огур/укроп) с Олив.м. = 150 - 150 г 




Програмное фотоменю на третьем этапе. 8da8f70bd05dt

10-00 - 75 г отв.лосось  + 75 св.кабачок/ морковь/зелень =  150 г, - 75 г

Програмное фотоменю на третьем этапе. 9e9a015d9ba6t

 13-00 - 150 бульон (50 отв.кур.ф. +50 бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г 

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fb62e1443ac3t

16-00 – 70 г говяжья отбивная (на сухой сковороде)+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г




Програмное фотоменю на третьем этапе. C23d54220587t


19-00 - 55 г яйцо + 20 кефир + 75 свекла = 150 г, -  55
тут я что-то напутала, по привычки творог взяла вместо яйца, но 55г точно.



Програмное фотоменю на третьем этапе. Cff0b53e7bcct


В промежутках фрукты – клубника 90, последняя/страшненькая, даже фоткать не стала.Про грей пока не вспомнила. 
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп.


Очень понравился салат: сырые кабачок/морковь/огурец настругать тонкими слайсами овощечисткой и добавить по1/2-1 ч.л. соевого соуса и бальзамического уксуса (ну и любую зеленушку) - обалдеть как вкусно. Ем его второй день.
Кто не может есть сырой - можно притушить на водичке пару минут - тогда тоже бесплатно, а на р.масле прижарить - уже платно.
Завтра попробую его в бесплатный приём пищи всунуть, только кефиром надо заправить. 


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 22:37), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Ср 8 Июн 2016 - 0:16

7 июня  2016, вт
день программы -  128

3*2 этап,  день  - 5

 
Програмное фотоменю на третьем этапе. F061330d586b

  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г (сыра дома просто нет)
  7-00 - 30 г перловка + 90 г кур.рулет на пару (мясо отбила, посолила, поперчила, укопом присыпала, завернула в фольгу и в мультиварке на пару приготовила) +  30 салат/огур/укроп) = 150 - 120 г 

10-00
 - 100 г отбивная говяжья  + 50 туш.цв.капуста/ морковь/зелень (приготовлена на сковороде с водой) =  150 г, - 75 г 
13-00 – 100
 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00
 – 120 салат кабачок/морковь/зелень + 30 кефир=  150 г, -  бесплатно 
19-00 - 110 г кур.рулет + 40 свекла = 150 г, -  110

20 + 120 + 100 + 150 + 0 + 110 = 500 г платно
.
В промежутках фрукты – вчерашний грей поделеный на два раза, морковка (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Фотоотчет за 5 день 3*2 этапа:



6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г (сыра дома просто нет)
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. 10a15ea6d9bct

 
Оказывается, сыр дома есть.
Дочь купила, взрослая, школу закончила! Мы уже лет пять в семье питаемся кто чем хочет, и продукты покуем сами.
Я – мясо/рыбу/творог/молоко на йогурт/овощи/фрукты и вот перловку любимую забыла,
папа – пиво/водку/соленую рыбу/свинина в мор.камере им же выращена/хлеб,
дочь – сыр, колбаса/печенье/конфеты/чипсы/семечки/иногда мивина.
За наличием дома любимых продуктов каждый следит сам.
Я в их продукты нос не сую, мои продукты подъедают все.
Простите за лирическое отступление.
 
От кофе получила массу удовольствия. От сыра нет. Подозреваю, что сырный продукт. Ну, що мали, то і з’їли (укр.- что имели то и съели)  
 

  7-00 - 30 г перловка + 90 г кур.рулет на пару (грудку отбила, посолила, поперчила, укопом присыпала, завернула в фольгу и в мультиварке на пару приготовила) +  30 салат/огур/укроп) = 150 - 120 г 


Это куриный рулет. 
Програмное фотоменю на третьем этапе. 8020c9f2857ct


Програмное фотоменю на третьем этапе. A0b8d73115b5t


Тут, конечно, пиршество было. Очень сытно. Последние грамм 20 рулета еле запихнула. Интересно, чувство голода когда прийдет?
Рулет получился славным. В молоке мясо не вымачивала, но получился сочным. Разогревала в микроволновке, воду поставить не забыла, это чтоб не пересушивалось мясо.
Огурцы закончились, куплю только завтра ( мои домашние только вяжутся), заменила кабочками. Пикантности блюду до дал жжжжгучий красный перец. Для метаболизма очень даже приветствуется в разумных пределах.
Сытая и довольная ухожу на работу. Беру с собой воду. Перекус – нет, точно знаю что не понадобится.


10-00 - 100 г отбивная говяжья  + 50 туш.цв.капуста/ морковь/зелень (приготовлена на сковороде с водой) =  150 г, - 75 г

Ещё утром поняла, что тушенных овощей не хочу, поэтому цв.капусту и моркоь замориновала б/ук и с/соусом, отправила в холодильник. Отбивная маринуется ещё с вечера. Прижарить на сухой сковороде – дело трёх минут. Получается альденте. Полусырое, но долгожующее, а значет быстронасыщаемое. Ну и нож никто не отманял, кто не привык (это я про себя) вся надежда на зубы. Ха-ха.

 Al dente (аль денте) в переводе с итальянского означает “на зуб”
 
al dente готовят овощи, реже — рис, бобы и даже мясо, но применимость к ним данного термина оспаривается.


Это салат 50г.
Програмное фотоменю на третьем этапе. E42c1ca07621t



2-й завтрак.
Програмное фотоменю на третьем этапе. D0b9463a7629t

13-00 – 100 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. 267cce95a9bbt


Очень удобно обязательный платный салат с раст.маслом 50г совместить с платным первым блюдом 100г.

16-00 – 120 салат кабачок/морковь/зелень + 30 кефир=  150 г, -  бесплатно 


К сожалению фото нет - забыла.


19-00 - 110 г кур.рулет + 40 свекла = 150 г, -  110

Програмное фотоменю на третьем этапе. 9bd21c6bce14t

20 + 120 + 100 + 150 + 0 + 110 = 500 г платно.
В промежутках ничего не захотелось даже.

Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


День удался. Голода не было вообще. Вот так бы всю жизнь! 

 




Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 22:00), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Ср 8 Июн 2016 - 0:22

8 июня  2016, ср
день программы -  129

3*2 этап,  день  - 6
 

Програмное фотоменю на третьем этапе. 2d542b3a1ee5


  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 – 100 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
10-00 - 30 г гречка + 90 г кур.рулет +  30 салат/укроп) = 150 - 120 г 
13-00 - 50 г вар.яйцо  + 100 кабачок/зелень  =  150 г, - 50 г 
16-00 – 70 салат кабачок/морковь/зелень + 80 гов. Отбивная = 150 г, - 80 
19-00 - 80 г творог + 70 клубника = 150 г, -  80

20 + 150 + 120 + 50 + 80 + 80 = 500 г платно.
В промежутках фрукты/морковка (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


 
Фотоотчет за 6 день 3*2 этапа:

6-20 - вода 150 мл
6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г



Практически так начинается каждый мой день:


Програмное фотоменю на третьем этапе. 91260e2ba9b9t

 
7-00 – 100 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 


Вчера на ужин был большой кусок мяса, логично начать следующий день с жидкого блюда.


Програмное фотоменю на третьем этапе. F89af932fe3et



10-00 - 30 г гречка + 90 г кур.рулет +  30 салат/укроп) = 150 - 120 г 

Два приема пищи следующие в пути. Брала с собой. Самое простое - белки и зелень.
123 г это вес без гречки (30г).

Програмное фотоменю на третьем этапе. 84630ec08cb8t

13-00 - 50 г вар.яйцо  + 100 кабачок/зелень  =  150 г, - 50 г 

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08ed13057125t

16-00 – 70 салат кабачок/морковь/зелень + 80 гов. Отбивная = 150 г, - 80 


Програмное фотоменю на третьем этапе. A8a43773f66bt


19-00 - 80 г творог + 70 клубника = 150 г, -  80

20 + 150 + 120 + 50 + 80 + 80 = 500 г платно.
Два раза ела клубнику в дороге, думаю по 150г ( это я думаю так   Програмное фотоменю на третьем этапе. 270215 , весов же не было со мной)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Чт 9 Июн 2016 - 23:04

9 июня  2016, чт
день программы -  130

3*2 этап,  день  - 7


Програмное фотоменю на третьем этапе. 7a9c42298e4b

  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.рулет +  50 салат/огурец/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 70 г отв.лосось  + 80 кабачок/зелень  =  150 г, - 70 г 
13-00 – 100 бульон с кус. говядины + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00 – 70 салат кабачок/морковь/зелень + 80 кур.рулет = 150 г, - 80

( здесь была замена салата из кабачков на помидор, захотелось с мясом чего то более сочного)
19-00 - 80 г творог + 70 свекла сырая = 150 г, -  80

20 + 100 + 70 + 150 + 80 + 80 = 500 г платно.
В промежутках клубника - по 150г 2 раза
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Фототчёт за 7 день 3*2 этапа:



Програмное фотоменю на третьем этапе. 7f4d64f7ffa4t
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. 2354e950147bt


Програмное фотоменю на третьем этапе. 10c476148141t


Програмное фотоменю на третьем этапе. 901f5f6a6a19t


Програмное фотоменю на третьем этапе. 00fe4210c3dat



Програмное фотоменю на третьем этапе. 10060a75b543t

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пт 10 Июн 2016 - 21:49

10 июня  2016, пт
день программы -  131

3*2 этап,  день  - 8
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. F5dee2a755cf

  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
  7-00 - 30 г гречка + 70 г отв.индейка +  50  огурец/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 70 г кур.рулет  + 80 огурец  =  150 г, - 70 г 
13-00 – 100 суп с грибами + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00 - 110 г творог + 40 свекла = 150 г, -  110
19-00 – 100 салат кабачок/морковь/зелень + 50 яйцо вар. = 150 г, - 50


20 + 100 + 70 + 150 + 50 + 110 = 500 г платно.
В промежутках клубника
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пт 10 Июн 2016 - 23:53

11 июня  2016, сб
день программы -  132

3*2 этап,  день  - 9
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. Ec53dfe07e25


  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г отв.карась +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г кур.филе отв.  + 70 огурец  =  150 г, - 80 г 
13-00 – 100 уха с карасиком + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г грибы на воде + 70 цв.капуста (или салатом или тушеная на воде) = 150 г, -  80
19-00 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70

20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках клубника
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Вс 12 Июн 2016 - 20:47

12 июня  2016, вс
день программы -  133
3*2 этап,  день  - 10
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. 14561f5e637c


  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г гречка + 70 г кур.филе отв. +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 100 г карась отв.  + 50 огурец  =  150 г, - 100 г 
13-00 – 130 суп гороховый с куркой + 20г зелень с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 70 г грибы на воде + 80 цв.капуста (или салатом или тушеная на воде) = 150 г, -  70
19-00 – 60 творог + 90 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 60

20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках клубника
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Вс 12 Июн 2016 - 20:48

13 июня  2016, пн
день программы -  134

3*2 этап,  день  - 11
 
Програмное фотоменю на третьем этапе. Big_280c2e4cf1f54d181020160615134013



  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.филе отв. +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 100 г карась отв.  + 50 огурец  =  150 г, - 100 г 
13-00 – 100 овощ.суп с куркой + 50 г салат с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00
 - 70 г кур.филе гриль+ 80 кабачок/зелень = 150 г, -  70
19-00
 – 60 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 60

20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках овощи, хорош фруктами обжираться.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Последний раз редактировалось: Розочка (Ср 15 Июн 2016 - 14:41), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 13 Июн 2016 - 20:21

14 июня  2016, вт
день программы -  135

3*2 этап,  день  - 12
  

  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.филе гриль +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г говядина отв.  +70 огурец  =  150 г, - 80 г 
13-00 – 100 уха + 50 г салат/морская капуста с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 70 г кур.филе гриль+ 80 кабачок/зелень = 150 г, -  70
19-00
 – 60 творог + 90 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 60

20 + 100 + 80 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках морковка, грей
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Ср 15 Июн 2016 - 21:44

15 июня 2016, ср
день программы - 136
3*2 этап, день - 13



Програмное фотоменю на третьем этапе. Big_03e748c0c45a7794c620160615203442



  
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г сыр (купила сегодня) = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.филе отв. +  50  перец сл./укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г говядина отв.  +70 огурец/помидор  =  150 г, - 80 г 
13-00 - 100 г уха + 50 г салат/морская капуста с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г отв.кус.лосося + 70 огурец/зелень = 150 г, -  80
19-00
 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70

20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках морковка, грей
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Чт 16 Июн 2016 - 20:48

16 июня  2016, чт
день программы -  137

3*2 этап,  день  - 14
  
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г сыр = 20 г 
 7-00 - 50 г перловка + 50 г кур.филе отв. +  50  перец сл./укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г говядина отв.  +70 огурец/помидор/зелень  =  150 г, - 80 г 
13-00 – 100 суп куриный + 50 г салат/кабачок с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г отв.кус.лосося + 70 пюре с отв.цв.капусты = 150 г, -  80
19-00
 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70


20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках морковка.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


_________________

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Чт 16 Июн 2016 - 20:48

17 июня 2016, пт
день прогр. - 138
3*2 эт , день - 15
 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г сыр = 20 г 
  7-00 - 50 г речка + 50 г индейка отв. +  50  перец сл./кабачок/зелень = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г судак отв.  +70 огурец/помидор/зелень  =  150 г, - 80 г 
13-00 - 100 суп с кус.курицы + 50 г салат/кабачок с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г отв.кус.лосося + 70 пюре с отв.цв.капусты = 150 г, -  80
19-00
 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70


20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках морковка.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

__________________________
Програмное фотоменю на третьем этапе. 198107
Мои Замеры      Разгрузки
Розочка
Розочка
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1614
Програмное фотоменю на третьем этапе. 50c244bb10

Програмное фотоменю на третьем этапе. 08bfa8a0537dПрограмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal010Програмное фотоменю на третьем этапе. Mdlmedal013Програмное фотоменю на третьем этапе. 19e4adcfb4f8Програмное фотоменю на третьем этапе. Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Програмное фотоменю на третьем этапе. 000031png_4968384_15195669Програмное фотоменю на третьем этапе. Smiles-dumy-131Програмное фотоменю на третьем этапе. 3e98838dab2fПрограмное фотоменю на третьем этапе. F2171bd218c7Програмное фотоменю на третьем этапе. Sporty

Програмное фотоменю на третьем этапе. 0ef9dab8e1eeПрограмное фотоменю на третьем этапе. E14218071b72Програмное фотоменю на третьем этапе. Aw_helper

Програмное фотоменю на третьем этапе. 8f15278d8583Програмное фотоменю на третьем этапе. Cf00e5487f14Програмное фотоменю на третьем этапе. 3de87c0c3076

Програмное фотоменю на третьем этапе. O_yarmarkaПрограмное фотоменю на третьем этапе. Brave
Програмное фотоменю на третьем этапе. Kulinar

Програмное фотоменю на третьем этапе. Fotobuket

Програмное фотоменю на третьем этапе. Bee

Возраст : 54
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна : Програмное фотоменю на третьем этапе. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе. Empty Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения