Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Програмное фотоменю на третьем этапе.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 10:22

Делюсь своим опытом.
Сразу хочу предупредить, что иногда могут быть расхождения в заявленном меню и фактом. Меню ведь пишем наперёд, а питаемся тем, что в холодильнике есть. Иногда и семья может *подъесть* тебя!
Разрешение своего Лекаря я получила.

Ника пишет:Смело заменяй еду в заявленном меню, главное, чтобы выдерживалась в этой еде платная и бесплатная составляющая в граммах.

Вес на начало 3 этапа - 97,6 кг.

3 июня  2016, пт
день программы -  124

3*2 этап,  день  - 1




 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай со св.мятой 150
  7-00 – 150 кефирник (50 кефир + 50 яйцо + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г ( завтрак жидкий, т.к. была тв. разгрузка)
10-00 - 50 г гречка  на воде + 50 г отв. кур.ф.  +  50 салат/огур/укроп) с льн.м. = 150 - 150 г 
13-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.огурец  =  150 г, - 75 г 
16-00 – 70 г отв. кур.ф. + 80 г помидор/огурец=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55

150 + 150+ 75 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, яблоко (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

Вес на начало 3 этапа - 97,6 кг.




Фотоотчёт за 1 день 3*2 этапа:

Чай со св.мятой 150 и чайной розой




150 кефирник (50 кефир + 50 яйцо + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г ( завтрак жидкий, т.к. была тв. разгрузка)




50 г гречка  на воде + 50 отв. кур.ф.  +  50  салат/огур/укроп) с льн.м. = 150 - 150 г 





Перекус клубникой 145г.





75 г отв.скумбрия  + 75 св.огурец  =  150 г, - 75 г 






70 г отв. кур.ф. + 80 г помидор/огурец=  150 г, -  70 г 
(помидор передумала есть, было голодно, решила что твердым огурцом наемся лучше)





55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55





150 + 150+ 75 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, огурец, кабачок.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Последний раз редактировалось: Розочка (Чт 9 Июн 2016 - 23:05), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 11:08

4 июня  2016, сб
день программы -  125

3*2 этап,  день  - 2




 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай со св.мятой 150
  7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. кур.ф.  +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г 

10-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.помидор/ зелень =  150 г, - 75 г 
13-00 – 150 свекольник (50 кефир + 50 отв.инд. + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г 
16-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55

150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, яблоко (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп



Фотоотчет за 2 день 3*2 этапа:

4 июня  2016, сб
день программы -  125

3*2 этап,  день  - 2
 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай со св.мятой  и чайной розой 150 






  7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. кур.ф.  +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г 






10-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.помидор/ зелень =  150 г, - 75 г 
помидор отсутствует по причине, что долгожевательной травкой насытишься быстрее.





Перекус бесплатной клубникой.





13-00 – 150 свекольник (50 кефир + 50 отв.инд. + 50 кабачок/зелень + 1 ч.л. Оливк.м.) = 150 - 150 г  
замена на 150 (горячий бульон+отв.индейка+зелень). По первому дню поняла, что холодными супами/кефирниками/свекольниками не наедаюсь.





16-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 





19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55
На самом деле киви большое досталось, так что кефира не было.





150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 140, яблоко , огурец.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп



Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 23:15), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 12:52

5 июня  2016, вс
день программы -  126

3*2 этап,  день  - 3
 



  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – чай зеленый + чайная роза 150
  7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. индейка +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г 
10-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.кабачок/ зелень =  150 г, - 75 г
13-00 –150 бульон (50 говядина +50 гов.бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г 
16-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55

150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, яблоко (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

Фотоотчёт за 3 день 3*2 этапа:



7-00 - 50 г перловка  на воде + 50 г отв. индейка +  50 салат/огур/укроп) с р.м. = 150 - 150 г




10-00– 150 бульон (50 говядина +50 гов.бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г
заменаи продуктов и перестановка обеда  - 150 уха ( скумбрия+рыбн.бульон+зелень)  (скумбрии остался только хвостик в 50г, а на второй завтрак надо 75 г, поэтому решила сварить уху)



Перекус бесплатной клубникой.



13-00 – 70 г отв. кур.ф.+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г
Чтобы не голодать решила сделать говяжью отбивную 70г на сухой свороде.
Т.е. опять замена - курица/говядина. Нужно тщательней планировать меню.
Исправлюсь.


16-00 - 75 г отв.скумбрия  + 75 св.кабачок/ зелень =  150 г, - 75 г
(так как скумбрия закончилась,приготовила обрезки  лосося 75г)



19-00 - 55 г творог + 20 кефир + 75 киви = 150 г, -  55
Кефира опять не было в порции, так как опять было большое киви, а оставлять на завтра не хотелось. 



Вечером кефир +укроп.
Воды 1,5л. Из перекусов была клубника, потом морковка тонюсенькая - своя домашняя.
Сегодня с чувством голода было полегче.
Завтра будет ещё легче!


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 22:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 6 Июн 2016 - 13:14

6 июня  2016, пн
день программы -  127

3*2 этап,  день  - 4
 






  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – цикорий 150
  7-00 - 50 г гречка + 50 г отв. говядина +  50 салат/огур/укроп) с Олив.м. = 150 - 150 г 

10-00 - 75 г отв.лосось  + 75 св.кабачок/ морковь/зелень =  150 г, - 75 г 
13-00 – 150 бульон (50 отв.кур.ф. +50 бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г 
16-00 – 70 г говяжья отбивная (на сухой сковороде)+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г 
19-00 - 55 г яйцо + 20 кефир + 75 свекла = 150 г, -  55

150 + 75+ 150 + 70 + 55 = 500 г платно.
В промежутках фрукты – клубника 150, грей (заволялся в холодильнике)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп



Фотоотчёт за 4 день на 3*2 этапе:

7-00 - 50 г гречка + 50 г отв. говядина +  50 салат/огур/укроп) с Олив.м. = 150 - 150 г 






10-00 - 75 г отв.лосось  + 75 св.кабачок/ морковь/зелень =  150 г, - 75 г



 13-00 - 150 бульон (50 отв.кур.ф. +50 бульон + 50г зелени укроп/петрушка/щавель ) = 150 - 150 г 



16-00 – 70 г говяжья отбивная (на сухой сковороде)+ 80 г св.морковка/огурцы/зелень=  150 г, -  70 г







19-00 - 55 г яйцо + 20 кефир + 75 свекла = 150 г, -  55
тут я что-то напутала, по привычки творог взяла вместо яйца, но 55г точно.






В промежутках фрукты – клубника 90, последняя/страшненькая, даже фоткать не стала.Про грей пока не вспомнила. 
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп.


Очень понравился салат: сырые кабачок/морковь/огурец настругать тонкими слайсами овощечисткой и добавить по1/2-1 ч.л. соевого соуса и бальзамического уксуса (ну и любую зеленушку) - обалдеть как вкусно. Ем его второй день.
Кто не может есть сырой - можно притушить на водичке пару минут - тогда тоже бесплатно, а на р.масле прижарить - уже платно.
Завтра попробую его в бесплатный приём пищи всунуть, только кефиром надо заправить. 


Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 22:37), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Ср 8 Июн 2016 - 0:16

7 июня  2016, вт
день программы -  128

3*2 этап,  день  - 5

 


  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г (сыра дома просто нет)
  7-00 - 30 г перловка + 90 г кур.рулет на пару (мясо отбила, посолила, поперчила, укопом присыпала, завернула в фольгу и в мультиварке на пару приготовила) +  30 салат/огур/укроп) = 150 - 120 г 

10-00
 - 100 г отбивная говяжья  + 50 туш.цв.капуста/ морковь/зелень (приготовлена на сковороде с водой) =  150 г, - 75 г 
13-00 – 100
 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00
 – 120 салат кабачок/морковь/зелень + 30 кефир=  150 г, -  бесплатно 
19-00 - 110 г кур.рулет + 40 свекла = 150 г, -  110

20 + 120 + 100 + 150 + 0 + 110 = 500 г платно
.
В промежутках фрукты – вчерашний грей поделеный на два раза, морковка (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Фотоотчет за 5 день 3*2 этапа:



6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г (сыра дома просто нет)
 


 
Оказывается, сыр дома есть.
Дочь купила, взрослая, школу закончила! Мы уже лет пять в семье питаемся кто чем хочет, и продукты покуем сами.
Я – мясо/рыбу/творог/молоко на йогурт/овощи/фрукты и вот перловку любимую забыла,
папа – пиво/водку/соленую рыбу/свинина в мор.камере им же выращена/хлеб,
дочь – сыр, колбаса/печенье/конфеты/чипсы/семечки/иногда мивина.
За наличием дома любимых продуктов каждый следит сам.
Я в их продукты нос не сую, мои продукты подъедают все.
Простите за лирическое отступление.
 
От кофе получила массу удовольствия. От сыра нет. Подозреваю, что сырный продукт. Ну, що мали, то і з’їли (укр.- что имели то и съели)  
 

  7-00 - 30 г перловка + 90 г кур.рулет на пару (грудку отбила, посолила, поперчила, укопом присыпала, завернула в фольгу и в мультиварке на пару приготовила) +  30 салат/огур/укроп) = 150 - 120 г 


Это куриный рулет. 






Тут, конечно, пиршество было. Очень сытно. Последние грамм 20 рулета еле запихнула. Интересно, чувство голода когда прийдет?
Рулет получился славным. В молоке мясо не вымачивала, но получился сочным. Разогревала в микроволновке, воду поставить не забыла, это чтоб не пересушивалось мясо.
Огурцы закончились, куплю только завтра ( мои домашние только вяжутся), заменила кабочками. Пикантности блюду до дал жжжжгучий красный перец. Для метаболизма очень даже приветствуется в разумных пределах.
Сытая и довольная ухожу на работу. Беру с собой воду. Перекус – нет, точно знаю что не понадобится.


10-00 - 100 г отбивная говяжья  + 50 туш.цв.капуста/ морковь/зелень (приготовлена на сковороде с водой) =  150 г, - 75 г

Ещё утром поняла, что тушенных овощей не хочу, поэтому цв.капусту и моркоь замориновала б/ук и с/соусом, отправила в холодильник. Отбивная маринуется ещё с вечера. Прижарить на сухой сковороде – дело трёх минут. Получается альденте. Полусырое, но долгожующее, а значет быстронасыщаемое. Ну и нож никто не отманял, кто не привык (это я про себя) вся надежда на зубы. Ха-ха.

 Al dente (аль денте) в переводе с итальянского означает “на зуб”
 
al dente готовят овощи, реже — рис, бобы и даже мясо, но применимость к ним данного термина оспаривается.


Это салат 50г.




2-й завтрак.


13-00 – 100 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
 



Очень удобно обязательный платный салат с раст.маслом 50г совместить с платным первым блюдом 100г.

16-00 – 120 салат кабачок/морковь/зелень + 30 кефир=  150 г, -  бесплатно 


К сожалению фото нет - забыла.


19-00 - 110 г кур.рулет + 40 свекла = 150 г, -  110



20 + 120 + 100 + 150 + 0 + 110 = 500 г платно.
В промежутках ничего не захотелось даже.

Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


День удался. Голода не было вообще. Вот так бы всю жизнь! 

 




Последний раз редактировалось: Розочка (Пт 10 Июн 2016 - 22:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Ср 8 Июн 2016 - 0:22

8 июня  2016, ср
день программы -  129

3*2 этап,  день  - 6
 




  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 – 100 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
10-00 - 30 г гречка + 90 г кур.рулет +  30 салат/укроп) = 150 - 120 г 
13-00 - 50 г вар.яйцо  + 100 кабачок/зелень  =  150 г, - 50 г 
16-00 – 70 салат кабачок/морковь/зелень + 80 гов. Отбивная = 150 г, - 80 
19-00 - 80 г творог + 70 клубника = 150 г, -  80

20 + 150 + 120 + 50 + 80 + 80 = 500 г платно.
В промежутках фрукты/морковка (если захочется)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


 
Фотоотчет за 6 день 3*2 этапа:

6-20 - вода 150 мл
6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г



Практически так начинается каждый мой день:




 
7-00 – 100 уха с кусочками лосося + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 


Вчера на ужин был большой кусок мяса, логично начать следующий день с жидкого блюда.






10-00 - 30 г гречка + 90 г кур.рулет +  30 салат/укроп) = 150 - 120 г 

Два приема пищи следующие в пути. Брала с собой. Самое простое - белки и зелень.
123 г это вес без гречки (30г).



13-00 - 50 г вар.яйцо  + 100 кабачок/зелень  =  150 г, - 50 г 



16-00 – 70 салат кабачок/морковь/зелень + 80 гов. Отбивная = 150 г, - 80 





19-00 - 80 г творог + 70 клубника = 150 г, -  80

20 + 150 + 120 + 50 + 80 + 80 = 500 г платно.
Два раза ела клубнику в дороге, думаю по 150г ( это я думаю так   , весов же не было со мной)
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп

avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Чт 9 Июн 2016 - 23:04

9 июня  2016, чт
день программы -  130

3*2 этап,  день  - 7




  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.рулет +  50 салат/огурец/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 70 г отв.лосось  + 80 кабачок/зелень  =  150 г, - 70 г 
13-00 – 100 бульон с кус. говядины + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00 – 70 салат кабачок/морковь/зелень + 80 кур.рулет = 150 г, - 80

( здесь была замена салата из кабачков на помидор, захотелось с мясом чего то более сочного)
19-00 - 80 г творог + 70 свекла сырая = 150 г, -  80

20 + 100 + 70 + 150 + 80 + 80 = 500 г платно.
В промежутках клубника - по 150г 2 раза
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Фототчёт за 7 день 3*2 этапа:




 














avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пт 10 Июн 2016 - 21:49

10 июня  2016, пт
день программы -  131

3*2 этап,  день  - 8
 


  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
  7-00 - 30 г гречка + 70 г отв.индейка +  50  огурец/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 70 г кур.рулет  + 80 огурец  =  150 г, - 70 г 
13-00 – 100 суп с грибами + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00 - 110 г творог + 40 свекла = 150 г, -  110
19-00 – 100 салат кабачок/морковь/зелень + 50 яйцо вар. = 150 г, - 50


20 + 100 + 70 + 150 + 50 + 110 = 500 г платно.
В промежутках клубника
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пт 10 Июн 2016 - 23:53

11 июня  2016, сб
день программы -  132

3*2 этап,  день  - 9
 



  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г отв.карась +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г кур.филе отв.  + 70 огурец  =  150 г, - 80 г 
13-00 – 100 уха с карасиком + 50 салат/кабачок с оливк.м. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г грибы на воде + 70 цв.капуста (или салатом или тушеная на воде) = 150 г, -  80
19-00 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70

20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках клубника
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Вс 12 Июн 2016 - 20:47

12 июня  2016, вс
день программы -  133
3*2 этап,  день  - 10
 



  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г гречка + 70 г кур.филе отв. +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 100 г карась отв.  + 50 огурец  =  150 г, - 100 г 
13-00 – 130 суп гороховый с куркой + 20г зелень с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 70 г грибы на воде + 80 цв.капуста (или салатом или тушеная на воде) = 150 г, -  70
19-00 – 60 творог + 90 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 60

20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках клубника
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Вс 12 Июн 2016 - 20:48

13 июня  2016, пн
день программы -  134

3*2 этап,  день  - 11
 




  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.филе отв. +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 100 г карась отв.  + 50 огурец  =  150 г, - 100 г 
13-00 – 100 овощ.суп с куркой + 50 г салат с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00
 - 70 г кур.филе гриль+ 80 кабачок/зелень = 150 г, -  70
19-00
 – 60 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 60

20 + 100 + 100 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках овощи, хорош фруктами обжираться.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


Последний раз редактировалось: Розочка (Ср 15 Июн 2016 - 14:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Пн 13 Июн 2016 - 20:21

14 июня  2016, вт
день программы -  135

3*2 этап,  день  - 12
  

  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г творога = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.филе гриль +  50  кабачок/укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г говядина отв.  +70 огурец  =  150 г, - 80 г 
13-00 – 100 уха + 50 г салат/морская капуста с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 70 г кур.филе гриль+ 80 кабачок/зелень = 150 г, -  70
19-00
 – 60 творог + 90 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 60

20 + 100 + 80 + 150 + 70 + 60 = 500 г платно.
В промежутках морковка, грей
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Ср 15 Июн 2016 - 21:44

15 июня 2016, ср
день программы - 136
3*2 этап, день - 13







  
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г сыр (купила сегодня) = 20 г 
 7-00 - 30 г перловка + 70 г кур.филе отв. +  50  перец сл./укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г говядина отв.  +70 огурец/помидор  =  150 г, - 80 г 
13-00 - 100 г уха + 50 г салат/морская капуста с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г отв.кус.лосося + 70 огурец/зелень = 150 г, -  80
19-00
 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70

20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках морковка, грей
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Чт 16 Июн 2016 - 20:48

16 июня  2016, чт
день программы -  137

3*2 этап,  день  - 14
  
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г сыр = 20 г 
 7-00 - 50 г перловка + 50 г кур.филе отв. +  50  перец сл./укроп) = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г говядина отв.  +70 огурец/помидор/зелень  =  150 г, - 80 г 
13-00 – 100 суп куриный + 50 г салат/кабачок с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г отв.кус.лосося + 70 пюре с отв.цв.капусты = 150 г, -  80
19-00
 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70


20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках морковка.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп


_________________
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Розочка в Чт 16 Июн 2016 - 20:48

17 июня 2016, пт
день прогр. - 138
3*2 эт , день - 15
 
  6-20 - вода 150 мл
  6-40 – кофе + 20 г сыр = 20 г 
  7-00 - 50 г речка + 50 г индейка отв. +  50  перец сл./кабачок/зелень = 150 - 100 г 
10-00 - 80 г судак отв.  +70 огурец/помидор/зелень  =  150 г, - 80 г 
13-00 - 100 суп с кус.курицы + 50 г салат/кабачок с олив.маслом. = 150 - 150 г 
16-00 - 80 г отв.кус.лосося + 70 пюре с отв.цв.капусты = 150 г, -  80
19-00
 – 70 творог + 80 салат кабачок/морковь/зелень = 150 г, - 70


20 + 100 + 80 + 150 + 80 + 70 = 500 г платно.
В промежутках морковка.
Вода - 1,5 л,  Перед сном кефир  150 мл + укроп
avatar
Розочка
..
..

Змея Женщина
Регистрация : 2014-04-11
Сообщений : 1565








Возраст : 52
Как вас называть? : Розочка
Дети : дочь, 1998г.
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Програмное фотоменю на третьем этапе.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения