Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40241)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Страница 4 из 18 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 11 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Июн 2016 - 8:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 07.06.2016
ваш рост- 171 см
ваш вес- 97   кг
ваш объем талии -110  см

желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 07.06.2016 97,0 кг
Первый этап с 22.06.2016 94,0 кг
Второй этап с 21.07.2016 89.5 кг
Третий  этап с 01.09.2016 83,4 кг
2*2  этап с 16.09.2016 81,3 кг
4 этап с 7.11.2016 ?.. кг


Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 25 Июл 2016 - 5:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Ср 6 Июл 2016 - 15:19

Добрый день!
6.07.2016
16 день 1 этапа

5:50 - вода
6:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - каша овсяная 50/50 -150, творог 50, малина 50
11:00 - печень куриная 100, салат (капуста, морковь, помидор, зелень, масло) 150
14:00 -борщ с мясом б/к + 1к.ч.х. -350
17:00 - минтай 100, капуста тушеная 150
20:00 - курица 150, салат (огурец, помидор, масло) 100
23:00 - кефир
Вода 2 литра.

Томка
.
.

Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Чт 7 Июл 2016 - 14:36

Добрый день!
7.07.2016
17 день 1 этапа

6:25 - вода
6:50 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:50 - каша овсяная 50/50 -150, творог 50, малина 50
11:00 - свинина 70, салат (капуста, морковь, помидор, зелень, масло) 150
14:00 -борщ на мясном бульоне б/м и б/к + 1к.ч.х. -350
16:40 - минтай 100, винегрет ( утренний салат + свекла) 150
19:40 - печень куриная 80, салат (огурец, перец, помидор, масло) 170
22:40 - кефир
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 7 Июл 2016 - 19:50

Добрый вечер!

Все замечательно, молодец!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 8 Июл 2016 - 10:19

Доброе утро!
на программе 32 день

вес в начале программы - 97
вес в прошлую пятницу - 92,500
вес сегодня - 91,600
отвес за неделю - 0,900
отвес за программу - 5,400
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Июл 2016 - 15:39




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 8 Июл 2016 - 20:44

Добрый вечер!
8.07.2016
18 день 1 этапа

7:00 - вода
7:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - каша овсяная 50/50 -200, творог + малина 50
11:00 - сербская брынза 115, печеный болгарский перец, масло 135
14:00 -печень куриная 75, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 175
17:00 - борщ  со свининой б/к + 1к.ч.х. -350
20:00 - куриная пастрома 100печеный болгарский перец, помидор, масло 150
ночная смена
23:00 - груша
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пт 8 Июл 2016 - 21:36

Добрый вечер!

Поздравляю с первой 5-кой и с получением первой медали



По меню - как всегда отлично!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 8 Июл 2016 - 21:48

Ирина, спасибо... очень приятно.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 9 Июл 2016 - 22:49

Добрый вечер!
9.07.2016
19 день 1 этапа

2:00 -мандарин
5:00 - киви
6:40 - вода
7:10 - зеленый чай, шоколад 2 шт.
7:50 - салат (капуста, морковь, масло) 100, яблоко.
Завтрак получился перекусом. Гречневая каша с мясом (брала в столовой) к утру прокисла. Нашла в сумке яблоко. Хорошо что сегодня выходной нет пробок и я на машине.
9:00 - плов 180, помидор, масло 70
11:30 - пастрома куриная 100, салат (данкой, морковь, масло) 150
14:00 - борщ  со свининой б/к + 1к.ч.х. -350
17:00 - хек на пару 140, салат (огурец, помидор, зелень, масло) 110
20:00 -творог 150, ягоды 100
23:00 - кефир
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вс 10 Июл 2016 - 10:36

Доброго дня!

Ты отлично справляешься! Молодец!

Начинаем уменьшать порции на 10 г.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пн 11 Июл 2016 - 9:54

Доброе утро!
10.07.2016
20 день 1 этапа

6:20 - вода
6:50 - зеленый чай, шоколад 2 шт.
8:00 - курица 50, греча 100, данкой, морковь, масло 100.
11:30 - борщ  со свининой б/к + 1к.ч.х. -350
14:00 - апельсин
Принимала гостей на даче. Пекла медовик промазка - клубника протертая с сахаром и взбитая с творогом.
15:00 - 3 больших куска свиного шашлыка, много листового салата, зелень, печеный болгарский перец, помидоры, чай, два стаканчика красного сухого вина.
Все кушала без весов. Просидели до 20:00. Нарушила тем что наложила себе в тарелку крем которым промазала пирог.
23:30 кефир.
Вода 2 литра.


Последний раз редактировалось: Томка (Пн 11 Июл 2016 - 10:17), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 11 Июл 2016 - 10:07

Доброе утро.
Все хорошо - иногда себя можно и побаловать (в разумных пределах).
Про уменьшение порции видела?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пн 11 Июл 2016 - 10:15

Ирина, я только прочла!!!!!
Вчера совсем некогда было зайти на страничку. Утром пекла Медовик. Днем встречала гостей. Вечером собрала контейнеры на работу со стандартными порциями. Перед сном мылась и обнаружила на себе клеща.....пока вытащила его....паника....
Начну с завтрашнего дня....договорились?

11.07.2016
21 день 1 этапа

6:20 - вода
6:50 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:15 - каша пшенная 50/50 -150, апельсин 100
11:00 - хек на пару 50, салат (помидор, огурец, зелень, масло) 200
14:00 -суп гороховый с курицей + 1к.ч.х. -350
17:00 - минтай 150, салат (капуста, морковь, масло) 100
19:00 - яйцо 55, салат (дайкон, помидор, масло) 195
23:00 - кефир
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 11 Июл 2016 - 21:57

Договорились.
Меню - очень хорошее, мне нравится.

Спойлер:

Клещ - маленький паразит, но столько страха нагоняет... Как мне когда-то сказала врач - целый месяц надо наблюдать, есть ли температура..

avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пн 11 Июл 2016 - 22:10

Муж отвез клеща в СЭС анализ на боррелиоз отрицательный. Ответ на клещевой энцефалит еще жду, должны позвонить в течении 2-3 дней. Такая мука ждать. Боязно мне что-то.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Июл 2016 - 8:10

Уверена все будет хорошо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вт 12 Июл 2016 - 21:42

Добрый вечер!
12.07.2016
22 день 1 этапа

7:05 - вода
7:40 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:15 - каша пшенная 50/50 -150, творог 50, малина 40
11:00 - картошка в мундире 100, салат (помидор, огурец, лук, зелень, масло) 140
13:45 - борщ  со свининой б/к + 1к.ч.х. -340
17:00 - отварная горбуша 100, салат ( данкой, морковь, масло) 140
20:00 - творог 150, ягоды 90
ночная смена
23:00 - груша 180
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 12 Июл 2016 - 22:34

Добрый вечер.
Все хорошо

дальнейшее уменьшение порций:
13.06. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
14.06 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
16.06 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
18.06 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
20.06 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
21.06 ты переходишь на второй этап
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Ср 13 Июл 2016 - 14:34

Добрый вечер!
13.07.2016
23 день 1 этапа

3:00 - малина 200
6:15 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - греча 150, курица карри 100, салат (капуста, помидор, огурец, лук, зелень, масло) 100
Спойлер:

Ирина, конечно я столько не ела. Это вес порций по меню столовой. Сегодня работала не очень общительная барышня...отказалась завесить еду. Курицу и салат я съела полностью + пару ложек гречки.
Думаю прикупить на работу не дорогие весы. Не хочу портить себе ауру  общаясь с подобным персоналом столовой.
11:00 - сербская брынза 110, печеный перец, масло 130
14:00 - суп из красной чечевицы с свининой б/к + 1к.ч.х. -330
Спойлер:
Легла на диван и Яшка рядом. Я его глажу, он мурлыкает.....убаюкал. Зато я отдохнула после ночной.
18:00 - куриная грудка 90, аджапсандал  150
20:00 - творог 150, ягоды 90
23:00 - кефир 240
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Ср 13 Июл 2016 - 21:03

Добрый вечер.
По меню - замечаний нет. К размеру порций, что съедаешь в столовой, цепляться пока не буду - конечно, в идеале, чтоб порции одинаковые были... Большое спасибо за честность

Что такое аджапсандал?

Спойлер:
Яшку интересно было б увидеть

Завтра опять уменьшаем.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Ср 13 Июл 2016 - 21:41

Аджапсандал:

Баклажаны, перец, помидоры, репчатый лук - все целые в коже и в шелухе
запекаются в духовке 220 минут 25-30
Остудить и очистить от кожи и шелухи
Порезать довольно крупно, добавить чеснок, зелень,бальзамический уксус, оливковое масло, перец, соль. Можно кушать как холодным так и в теплом виде.
Нашла фотографию от нашей Розочки (думаю она разрешит ее показать)


Яков:


Последний раз редактировалось: Томка (Ср 13 Июл 2016 - 21:58), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Июл 2016 - 21:45

Хм... Вкусная штука! Дождусь сезона и сделаю! Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Чт 14 Июл 2016 - 14:30

Добрый день!
14.07.2016
24 день 1 этапа

7:00 - вода
7:35 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - каша пшенная 50/50 -130, творог 50, черника 50
11:00 - свинина прессованная 80, салат (помидор, огурец, редис, лук, зелень, масло) 150
14:00 - суп с рыбными консервами в с/с и картошкой + 1к.ч.х. -310
17:00 - 2 яйца 110, аджапсандал 120
20:00 - творог 150, ягоды 80
23:00 - кефир 230
Вода 2 литра.
Спойлер:
Ирина, Яшу видела?
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Чт 14 Июл 2016 - 18:30

Добрый вечер.
Спасибо за рецепт, попробую обязательно
По меню - все замечательно

Спойлер:
твой Яков такой царственный! Супер!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 15 Июл 2016 - 9:20

Доброе утро!
на программе 39 день

вес в начале программы - 97
вес в прошлую пятницу - 91,600
вес сегодня - 91,200
отвес за неделю - 0,400
отвес за программу - 5,800
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Июл 2016 - 9:34




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пт 15 Июл 2016 - 12:15

Доброго дня!
С отвесом!
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 15 Июл 2016 - 14:43

Татьяна Львовна, Иринка, спасибо! 
Спойлер:
Отвесы стали меньше.... ведь на программу я пришла с потерей веса -4,700 и с вашей помощью я сбросила 5,800. Надеюсь на будущей неделе увидеть любой минус лишь бы ни плюс. Понимаю что в любой момент вес может встать. Я себя настраиваю что в это время будет работать организм над подтяжкой кожи xi-xi

15.07.2016
25 день 1 этапа

6:20 - вода
6:45 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:15 - каша пшенная 50/50 -180, яблоко 50
11:00 - куриная грудка 100, салат (данкой, морковь, масло) 130
14:00 -суп фасолевый + 1к.ч.х. -310
17:00 - кур. бедро 60, салат (капуста, огурец, редис, масло) 170
19:00 - яйцо 55, салат (огурец, помидор, масло) 175
23:00 - кефир 230
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 16 Июл 2016 - 20:48

Добрый вечер!
16.07.2016
26 день 1 этапа

7:05 - вода
7:35 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:15 - каша овсяная 50/50 -220
11:00 - свинина прессованная 90, салат (данкой, морковь, зелень, масло) 130
14:00 - суп из рыбных консервов в с/с с картошкой + 1к.ч.х. - 290
17:00 -  свинина отварная 110, квашенная капуста (промыла водой) с маслом 110
20:00 - творог 130, ягоды 90
ночная смена
23:00 - яблоко
Вода 2 литра.


Последний раз редактировалось: Томка (Вс 17 Июл 2016 - 21:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Сб 16 Июл 2016 - 21:09

Добрый вечер!

Спойлер:

Так ты уже 10 сбросила! Тогда пока неофициально - поздравляю!





По меню замечаний не имею

Спойлер:

Какой окончательный вердикт по клещу?

avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 16 Июл 2016 - 21:29

Спасибо, Ирина!
Спойлер:

Буду стараться чтоб получить официальные поздравления! И хочу всю хрудь в орденах и медалях 

В СЭС сказали что если в течении трех дней они не позвонят, значит можно расслабиться. Я успокоилась...все сроки прошли...звонка не было.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вс 17 Июл 2016 - 21:45

Добрый вечер!
17.07.2016
27 день 1 этапа

2:00 - груша
6:00 - мандарин
7:30 - вода
8:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
9:00 - брынза 100, печеный перец, масло 120
11:15 - печень куриная 85, салат (огурец, помидор, масло) 135
14:00 - борщ с курицей и картошкой + 1к.ч.х. - 290
17:00 - яйцо 50, морская капуста (промыла водой), листовой салат, помидор, масло 170
20:00 - творог 120, черника, яблоко 100
23:00 - кефир 220
Вода 2 литра.
Спойлер:

Ирина, семья просит роллы. Я могу их есть? Состав: листья нори, рис, лосось с/с, огурец.
подходит под каша+белок+салат.....или я не права?
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вс 17 Июл 2016 - 22:26

Добрый вечер.
Кроме "молодец" ничего не скажу мне нравятся твои меню.

Спойлер:
роллами не увлекайся. От слабосоленной рыбы могут быть отеки
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Июл 2016 - 9:57




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пн 18 Июл 2016 - 19:58

Добрый вечер!
18.07.2016
28 день 1 этапа

6:40 - вода
7:20 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - каша овсяная 50/50 -210
11:10 - печень куриная 95, салат (огурец, помидор, масло) 115
14:00 - борщ на курином бульоне с картошкой + 1к.ч.х. - 270
16:00 -несладкий компот из свежих ягод 200
17:00 - куриная пастрома 85 , морская капуста (промыла водой), печеный перец, зелень, масло 125
20:00 - творог 130, малина 80
23:00 - кефир 210
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Пн 18 Июл 2016 - 21:26

Добрый вечер!
Все отлично
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вт 19 Июл 2016 - 18:00

Добрый вечер!
19.07.2016
29 день 1 этапа

6:25 - вода
6:50 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:15 - перловая каша со свининой, луком и морковью 160, пекинская капуста, масло 50
11:00 - печень куриная 90, салат ( данкой, морковь, масло) 120
13:45 - суп гороховый на курином бульоне с картошкой + 1к.ч.х. -270
17:00 - овощи тушеные (морковь, перец, баклажан, масло ) с курицей 210
20:00 - яйцо 50, салат ( капуста, морковь, огурец, зелень, масло ) 160
23:00 - кефир 210
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 19 Июл 2016 - 19:25

Добрый вечер!
Безупречно.

Скоро получишь "повышение" на второй этап..
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вт 19 Июл 2016 - 23:01

Скорей бы! Хочу на разгрузочные дни. 
Ирина, как долго длится 2 этап?
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Ср 20 Июл 2016 - 9:14

Доброе утро.
Второй этап - в среднем месяц.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4123









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Ср 20 Июл 2016 - 21:18

Добрый вечер!
20.07.2016
30 день 1 этапа

7:20 - вода
7:50 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:20 - каша 5 злаков 50/50 -200
11:00 - печень куриная 95, салат (данкой, морковь, масло) 105
14:00 - борщ со свининой и картошкой + 1к.ч.х. - 250
17:00 -  омлет 100, салат (огурец, помидор, редис, перец, масло) 100
20:00 - творог 130, малина, черника 70
ночная смена
23:00 - груша
Вода 2 литра.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 18 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 11 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения