От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21457)
 
Елена - Алена (4811)
 
sirinka (4124)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Страница 15 из 18 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор sirinka в Вт 7 Июн 2016 - 8:11

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 07.06.2016
ваш рост- 171 см
ваш вес- 97   кг
ваш объем талии -110  см

желаемый вес 85 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 07.06.2016 97,0 кг
Первый этап с 22.06.2016 94,0 кг
Второй этап с 21.07.2016 89.5 кг
Третий  этап с 01.09.2016 83,4 кг
2*2  этап с 16.09.2016 81,3 кг
4 этап с 7.11.2016 ?.. кг


Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 25 Июл 2016 - 5:42), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4124









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Дек 2016 - 10:27

Доброе утро! Очень мало воды. Хорошего дня!

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пн 5 Дек 2016 - 11:03

Два дня чувствую отеки от недостатка воды и праздничных салатов. Налила 2-х литровую бутылки воды сегодня должна выпить.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Дек 2016 - 11:13

Хорошо, вкусной воды))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вт 6 Дек 2016 - 16:34

Добрый вечер, Юлия!

5.12.2016
29 день 4 этапа 

7:10 - вода
7:50 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:45 - перловка с говядиной 100, пекинка,  огурец, масло 100
11:30 - пирог с яблоками, молоко
13:30 - борщ, 1 к.ч.х. 200
17:20 - рыба 130, кабачковая икра 70
20:00 - творог 150, свекла 50
23:00 - кефир 200
Вода 2 литра 

6.12.2016
30 день 4 этапа 


5:45 - вода
6:20 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - перловка с говядиной 160, огурец, масло 40
11:00 - рыба 120, салат (пекинка, огурец, масло) 80
16:30 - суп куриная лапша с грибами (в столовой), 1 к.ч.х. 200
17:00 - скумбрия 80, капуста тушеная 120
19:20 - 2 яйца 90,салат (пекинка, огурец, помидор, масло) 110
23:00 - кефир 200
Вода 2 литра 

Завтра хочу попробовать разгрузку на борще.
Тебе нужно будет сварить для разгрузки борщ, в состав которого включить как можно больше разных овощей: морковку,лук, помидоры, капусту, картошку, сельдерей, петрушку. болгарский перец...зелени всякой. Борщ наваришь густой.
Борщ должен быть овощной! без мяса, с чуточкой растительного масла!
кефир на ночь пьем , воды при разгрузке 2-3 стакана.
Утро-стакан воды . Чай здесь не нужен. Сразу едим первую порцию борща.
Выход с разгрузки как с жидкой- на следующий день первый завтрак мясо+каша+ с салатом 
Юля,  картошку тоже можно на этой разгрузке?
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 6 Дек 2016 - 17:04

Добрый вечер, ох уж эти пироги... раз написано, картошка, значит можно. удачной разгрузки!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Ср 7 Дек 2016 - 21:13

Добрый вечер, Юлия!

7.12.2016
31 день 4 этапа

вес утром 77.600
6:15 - вода
Сварила борщ из всего что было в морозильной камере и дома (свекла, морковь, капуста, брокколи, кабачок, тыква, сельдерей, зеленый горошек, лук, чеснок, сушеные томаты, петрушка, укроп и добавила столовую ложку кукурузного масло)...обошлась без картошки. Суп густой получился.  Было ощущение что готовлю для поросят xi-xi. Первой порцией супа давилась...вкус скажу я необычный. Понравилось то что овощи не переварились и чуток хрустели, а бульон от свеклы и моркови был сладковатым, ну а сельдерей добавил остроты. Остальные порции поедались с чувством легкого голода и пролетали на ура.  
7:20 - борщ 200
10:30 - борщ 200
14:30 - борщ 200
17:30 - борщ 200
ушла в ночную смену.....взвесилась 77,400
21:15 - борщ 200
24:00 - планирую выпить кефир 200
Вода 0,400 литра 
завтра полностью отпишусь по весу. Будет отвес или нет? кто ж знает....рабочая смена. Ну да ладно. Утро вечера мудренее.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:40

Доброе утро! Желаю хорошего отвеса! Как в целом разгрузка понравилась или нет, повторять будешь?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Чт 8 Дек 2016 - 19:32

Добрый вечер, Юлия! Разгрузка вполне нормальная и не голодная, для разнообразия буду делать.


вес на утро разгрузки - 77,600
Вес вечер разгрузки (перед работой) - 77,400
Вес утро после разгрузки (после завтраков)- 76,600
Отвес за разгрузку - 1,000

Вес получился ни корректным так как взвешивалась уже дома.
Про аспаркам совсем забыла....склероз прогрессирует  Rolling Eyes

8.12.2016
32 день 4 этапа 


3:00 - груша

6:00 - вода
6:45 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - салат ( мидии 60,рис 60, пекинка, огурец, помидор, масло 80)
вот когда взвесилась
11:30 - курица 100, салат (пекинка, огурец, перец, масло) 100
отсыпалась после ночной
15:30 - вчерашний борщ, кусок курицы, 1 к.ч.х. 200
18:00 - творог 150, вареная свекла, чеснок 50
22:00 - кефир 200
Вода 1,600 литра 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Дек 2016 - 8:50

Доброе утро! Отличный результат разгрузки, жду пятничный отчёт. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 9 Дек 2016 - 11:11

Добрый день, Юленька и хорошего дня!

9.12.2016
33 день 4 этапа - на программе 187 день

вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 76,900
вес сегодня - 76,700
отвес за неделю - 0,200
отвес за программу - 20,300
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Дек 2016 - 11:13

Отлично!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 10 Дек 2016 - 8:22

Доброе утро, Юлия! и хороших выходных!

9.12.2016
33 день 4 этапа 

6:35 - вода
7:40 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - каша овсяная с гречкой 50/50 200
11:20 - жаркое (курица 65, картошка, морковь, лук 135)
13:30 - рыба 100, салат (пекинка, огурец, масло) 100
17:20 -  борщ овощной к нему добавила кусок говядины, 1 к.ч.х. 200
19:00 - готовила еду на следующий день, открыла банку соленого ассорти, очень захотелось...съела 2 огурчика по 7 см. и помидору.
20:00 - творог 150, яблоко 50
24:00 - кефир 200
Вода 2,200 литра 

 Сегодня на весах + 1,600 ужас! Правда легла спать в 0:20 а встала в 5:30. Утро в китайской деревне...все лицо отекло (может спала лицом вниз)...глаз не видно и нос картошкой, сапоги перед работой ели застегнула. Вот ни когда не думала что могу так отекать...предполагала что задержится вода примерно 500 гр но не столько же. Откуда такие отеки? ведь в туалет ходила и воды выпила всего на стакан больше. Сейчас чуть лучше себя чувствую...кольца на руках стали двигаться.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 10 Дек 2016 - 8:40

Доброе утро! Я уже давно сделала для себя выводы и не ем, любимые когда, бочковые огурцы, помидоры, морковку по-корейски, квашеную капусту и т.д. Так что....Хороших выходных.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 10 Дек 2016 - 16:13

Юля, добрый вечер!

10.12.2016
34 день 4 этапа 

5:50 - вода
6:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - творог 150, банан 50
11:20 - котлета из рубленной индейки 90, салат (помидор, огурец, пекинка, масло) 110
14:00 - макароны с курицей 200 (в столовой салата без майонеза не оказалось)
16:40 -  суп фасолевый, 1 к.ч.х. 200
19:20 - котлета куриная 80, салат ( свекла, морковь, огурец, капуста, масло) 120
22:30 - кефир 200
Вода 2 литра 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вс 11 Дек 2016 - 20:53

Юля, добрый вечер!

11.12.2016
35 день 4 этапа 

6:40 - вода
7:10 - кофе, 1 к.ч.х., сливочное масло, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - спагетти гречневые 60, мясо индюшки 90, салат (огурец, помидор, перец, пекинка, масло) 50
11:00 - котлета куриная 75, тушеная капуста 125
14:00 - щи, 1 к.ч.х. 200
17:00 -  индюшка 80, тушеная морковь 80, салат тот же 40
ночная смена:
21:00 - творог 150, черная смородина 50
23:30 - кефир 200
Вода 2 литра 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Дек 2016 - 9:00

Добрый день, овощей достаточно, но мало салата всего 90 грамм, в идеале до 200 грамм. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вт 13 Дек 2016 - 18:04

Юля, добрый вечер!
Меня с отчетом не жди...я второй день в обжоре. 
Завтра разгрузка на кефире...надеюсь на этом жор закончится и я вернусь к программному меню.

Спойлер:

Дома как в лазарете...муж болеет, маленький на карантине и на больничном, я тоже с носовыми платками во всех карманах. Завтра работаю ...отдохну от своих мужиков...силы нет...они болеют а я дай подай.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Дек 2016 - 8:58

Доброе утро!
@Томка пишет:Меня с отчетом не жди...я второй день в обжоре.
Плохой пример ты взяла от Розочки, мне нужно знать в чём заключается обжорство и что его вызвало...
Удачной разгрузки, хотя не знаю с таким раскладом выдержишь ли и не впадёшь в ещё больший жор.
А я хотела тебя выпустить ко дню рождения форума...
Здоровья тебе и твоей семье.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Ср 14 Дек 2016 - 12:36

Доброго дня, Юлия! 
Все началось с соленых огурцов. На следующий день с обеда началось 
12.12.2016
6:40 - вода
7:20 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - спагетти гречневые 60, мясо индюшки 80, салат (капуста, свекла, морковь, масло) 80
11:00 - рыба 110, салат (огурец, помидор, перец, пекинка, масло) 90
14:00 - щи, 1 к.ч.х. 200
...опять слопала соленый огурец и почувствовала тягу к сладкому. Съела ложку меда и не проходит. Решила накормить себя чем то сытным...бутерброд с салом и чесноком.  И это не помогло...потом был мармелад, осетинский пирог, курица с салатом, шоколадные конфеты, рыбная котлета, виноград, творог с медом и смородиной, безе, сладкий чай с баранками, кефир. Все это съела не смотря на размеры порций и на время. Удивительно что не лопнула и ночь спала как убитая.
Вчера утро прошло хорошо а после обеда опять не могла нажраться
13.12.2016
5:50 - вода
6:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - гречка 60, мясо индюшки 90, салат (перец, пекинка, масло) 50
11:00 - щи с индюшкой, 1 к.ч.х. 200
14:00 - рыба 120, салат (пекинка, перец, редис, масло) 80
потом печенье со сладким чаем, рыбная котлета с салатом, мед, орехи, творог с киви, шоколад, кефир.
Сегодня разгружаюсь на кефире. Пока все нормально. На работе принесли в честь юбилея сотрудника торт. Не ем и не хочется....думаю отпустило...(жду с 20-22 КД).


А я хотела тебя выпустить ко дню рождения форума...

Это как? Совсем распрощаться со мной? Я согласна рядом побродить и отчеты писать про разгрузку и пятничный....а вот совсем за борт я еще не готова!
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Дек 2016 - 13:57

@Томка пишет:...опять слопала соленый огурец и почувствовала тягу к сладкому. Съела ложку меда и не проходит. Решила накормить себя чем то сытным...бутерброд с салом и чесноком.  И это не помогло...потом был мармелад, осетинский пирог, курица с салатом, шоколадные конфеты, рыбная котлета, виноград, творог с медом и смородиной, безе, сладкий чай с баранками, кефир. Все это съела не смотря на размеры порций и на время.
А на душе пустота? Одиночество? Не решённые проблемы?
@Томка пишет:...опять слопала соленый огурец и почувствовала тягу к сладкому. Съела ложку меда и не проходит. Решила накормить себя чем то сытным...бутерброд с салом и чесноком.  И это не помогло...потом был мармелад, осетинский пирог, курица с салатом, шоколадные конфеты, рыбная котлета, виноград, творог с медом и смородиной, безе, сладкий чай с баранками, кефир. Все это съела не смотря на размеры порций и на время.
это так что программа закончена, но похоже ты и правда ещё не готова.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Чт 15 Дек 2016 - 9:10

Добрый утро, Юлия!

14.12.2016
38 день 4 этапа

разгрузка 1,200 кефира и 2,5%
5:55 - вода 
6:20 - кефир 200
9:00 - кефир 200
12:00 - кефир 200
15:00 - кефир 200
28:00 - кефир 200
21:00 - кефир 200
Вода 0,600 литра 

Вес на утро разгрузки - 78,700
Вес вечер разгрузки - 77,700
Вес утро после разгрузки - 76,800
Отвес за разгрузку - 1,900


Спойлер:
Вчера узнала о смерти моего самого дорогого друга...пила кефир приправленный слезами. Сегодня еду на прощание с ним...невыносимая боль потери...сердце просто рвется.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Дек 2016 - 9:15

Доброе утро! Соболезную. Отличный отвес, аспаркам есть?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 16 Дек 2016 - 0:30

Юля, доброе утро!

15.12.2016
39 день 4 этапа 

душа не на месте, ночь такая длинная...
3:50 - вода 
4:40 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
5:40 - плов (свинина, рис, овощи) 130, икра кабачковая 70
9:40 - суп с курицей и чечевицей 1 к.ч.х. 200
11:10 - 1 к.ч.х., сало 20
15:00 - поминальный обед: картошка, квашеная капуста, маринованная свекла, кусок сыра, кусок ветчины, салат с редиса, салат из свежих овощей с майонезом, компот, водка 100 мл, чай, кекс
ночная смена:
22:40 - творог 150, мандарин 50
3 таблетки аспаркама
Вода 1,750 литра 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Дек 2016 - 8:36

Доброе утро! Сколько у нас привес?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 16 Дек 2016 - 13:00

Добрый день, Юлия! Ну почему сразу привес? Если учитывать что я взвешивалась по приходу домой с работы где уже позавтракала...то я в норме. 

16.12.2016
40 день 4 этапа - на программе 194 день

вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 76,700
вес сегодня - 76,800
отвес за неделю + 0,100
отвес за программу - 20,200
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Дек 2016 - 13:08

@Томка пишет:Ну почему сразу привес?
@Томка пишет:квашеная капуста, маринованная свекла
по этому)))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 16 Дек 2016 - 13:18

Так-то оно так...сама ожидала привеса и была приятно удивлена результату. Наверное стресс...или те два обжорных дня, или хорошая разгрузка...или полнолуние  xi-xi Есть отечность нижних конечностей но я ведь ночь работала.
Спойлер:
Юля, ты мне скажи к чему мне готовиться? Прощаться...или я пока остаюсь. Переживаю по этому поводу.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Дек 2016 - 13:23

Даже если я тебя объявлю выпускницей, ты можешь писать меню и сдавать отчёты. Так что переживать не о чем. Наслаждайся жизнью и радуйся мелочам. Хороших выходных.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 17 Дек 2016 - 12:09

Юлия, доброго денечка и хороших выходных!

16.12.2016
40 день 4 этапа 

5:50 - вода
6:35 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - рыба 80,спагетти 60, салат (капуста, морковь, свекла, масло) 80
11:00 - индюшка с овощами 150, редис, масло 50
12:45 - груша
15:00 - суп с чечевицей, 1 к.ч.х. 200
17:15 -  мидии 50, рыба 50, салат ( перец, огурец, редис, масло)100
20:00 - творог 150, киви, мед 50
22:30 - кефир 200
Вода 2 литра 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Дек 2016 - 9:42


Добрый день, хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вт 20 Дек 2016 - 21:07

Юлия, добрый вечер! С праздником форума!

Спойлер:
меню за 17, 18, 19 не пишу -все по программе. На работе сменщица заболела...приходится перекрывать ее смены. Работаю в убийственном графике - день, ночь, ночь, один отсыпной выходной. У самой самочувствие не очень  и еще усталость, недосыпание. Разгрузку перенесла на четверг. В среду день памяти друга.

20.12.2016
44 день 4 этапа 

2:00 - яблоко
6:45 - вода
7:15 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:50 - стручковая фасоль с яйцами 160,перец, масло 40
11:00 - гороховое пюре 80, заготовка из кабачка " тещин язык" 120
12:50 - студень 110, гречка 50, икра кабачковая 40
спала
17:45 -  уха (горбуша, лук, морковь, цветная капуста) , 1 к.ч.х. 200
20:00 - творог 150, киви 50
23:30 - кефир 200
Вода 2 литра 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 21 Дек 2016 - 8:31

Доброе утро! Меню приняла, хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Чт 22 Дек 2016 - 12:46

Юлия, добрый день! 

21.12.2016
45 день 4 этапа 

2:00 - яблоко
4:40 - вода
6:50 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
9:40 - скумбрия, капуста тушеная 200
13:00 - поминальный обед с друзьями у нас дома - рассольник 1 половник, картофельное пюре, овощной салат с маслом, кусочек селедки, куриный шашлык, 3 стопки водки, стакан компота, кружок апельсина, чай, блин, шоколадная конфета - разошлись в 18 часов
убрались и пошли погулять 
кушать больше не хотелось
22:00 - кефир ...легла пораньше.
воды за весь день 1 литр.

сегодня ем творог.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 22 Дек 2016 - 14:08

Добрый день! Лёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пт 23 Дек 2016 - 11:06

Доброго дня, Юлия!

22.12.2016
46 день 4 этапа

разгрузка на 5% твороге
6:00 - вода 
6:15 - кофе, шоколад 2 шт.
8:45 - творог 150
11:45 - творог 150
14:30 - творог 150
17:00 - творог 150
19:30 - творог 150
22:00 - кефир 200
Вода 0,700 литра 
Сытно, вкусно, комфортно.


Вес на утро разгрузки - 77,000
Вес вечер разгрузки - 76,900
Вес утро после разгрузки - 75,800
Отвес за разгрузку - 1,200


23.12.2016
47 день 4 этапа - на программе 201 день

вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 76,700
вес сегодня - 75,800
отвес за неделю - 0,900
отвес за программу - 21,200
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 23 Дек 2016 - 12:22

Добрый день, Оля! Шикарные отвесы, отличная работа! Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Сб 24 Дек 2016 - 3:52

Юлия, доброе утро! Хороших выходных!

23.12.2016
47 день 4 этапа 

6:50 - вода
7:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - скумбрия 50, капуста тушеная 50, салат (огурец, помидор, перец, пекинка, лук, масло) 100
11:20 - гречка с потрохами 120,салат тот же 80
14:20 - уха (горбуша, лук, морковь, цветная капуста) , 1 к.ч.х. 200
16:00 - 1 к.ч.х., сало 30
17:20 -  гороховое пюре 100, куриная пастрома 35, лук жареный 25, салат тот же 40
ночная смена
21:20 - творог 150, банан 50
Вода 2 литра 
Про аспаркам совсем забыла. Юля, можно его сегодня пропить или уже не стоит?
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 24 Дек 2016 - 8:26

Добрый день! Я предпочитаю сало есть к первому блюду, что бы хлеб не тягать лишний раз. Аспаркам можно пропить, можно изюма поесть к творогу или просто так.
Хорошего дня, приятных выходных.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Вс 25 Дек 2016 - 5:05

Юлия, доброе утро! 

24.12.2016
48 день 4 этапа 

6:05 - вода
6:40 -чай, шоколад 2 шт.
7:30 - гречка, кур. грудка, вареная свекла, масло 200
спала....когда встала жуткая боль в левом подреберье....попила воды, через пол часа поела...боль не стихала около часа.
12:20 -  рассольник с индюшкой, 1 к.ч.х. 200
15:20 - куриная котлета 70,гороховое пюре 45,салат (пекинка,огурец масло) 85
16:00 - 1 к.ч.х., с/с горбуша
18:00 - рис, куриная котлета, заготовка "тещин язык" 200
ночная смена
21:20 - творог 150, банан 50
24:00 - кефир 200
Вода 1,500 литра 
3 таблетки аспаркама
Желчегонный сбор и рыбий жир 2 раза в день.
Спойлер:
Поглядела на свое меню....да! черти что! Называется подъедала все что дома было. Сегодня у супруга Д/Р. До обеда все программное а дальше по настроению. 
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 26 Дек 2016 - 11:04

Доброе утро! Оля, крупу едим один раз в день! Мужа с Днём рождения! Всего ему самого наилучшего!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Томка в Пн 26 Дек 2016 - 16:40

Юлия, добрый вечер! 
Я разболелась...температура, насморк...аппетита нет.
 
26.12.2016
50 день 4 этапа 

5:45 - вода
6:10 -кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:45 - творог 150, яблоко 20, изюм, курага, чернослив 30
11:15 - яблоко
13:30 - суп гороховый 1 к.ч.х. 200
17:00 - курица 120, салат (свекла, морковь, капуста, масло) 80
19:20 - салат (кальмары, пекинка, огурец, помидор, перец, масло) 200
22:30 - кефир 200
Вода 1,200 выпила...пару стаканов еще выпью.
avatar
Томка
.
.

Кабан Женщина
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543




Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 18 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения