Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40690) |
| |||
ЮлияАлександровна (29145) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21737) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Страница 17 из 18 • Поделиться •
Страница 17 из 18 • 1 ... 10 ... 16, 17, 18
Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Первое сообщение в теме :
![]()
Первый этап с 22.06.2016 94,0 кг Второй этап с 21.07.2016 89.5 кг Третий этап с 01.09.2016 83,4 кг 2*2 этап с 16.09.2016 81,3 кг 4 этап с 7.11.2016 ?.. кг |
Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 25 Июл 2016 - 5:42), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро!
75 день 4 этапа - на программе 229 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 78,000
вес сегодня - 77,600
отвес за неделю - 0,400
отвес за программу - 19,600
75 день 4 этапа - на программе 229 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 78,000
вес сегодня - 77,600
отвес за неделю - 0,400
отвес за программу - 19,600
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро, Олечка!
Молодец, что вышла с минусов.
Поздравляю!
Молодец, что вышла с минусов.
Поздравляю!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер, Танюша!
20.01.2017
75 день 4 этапа
6:50 - вода
7:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:45 - котлета 70, перловка 80, огурец, масло 50
11:10 - рассольник с курицей, 1 к.ч.х. 200
14:10 - печень куриная 100, салат (огурец, пекинка, масло) 100
сон
18:10 - 2 яйца всмятку, салат (данкой,огурец, масло) 100
ночная смена:
21:00 - творог 150, банан 50
24:00 - кефир
Вода 1,600 литра
20.01.2017
75 день 4 этапа
6:50 - вода
7:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:45 - котлета 70, перловка 80, огурец, масло 50
11:10 - рассольник с курицей, 1 к.ч.х. 200
14:10 - печень куриная 100, салат (огурец, пекинка, масло) 100
сон
18:10 - 2 яйца всмятку, салат (данкой,огурец, масло) 100
ночная смена:
21:00 - творог 150, банан 50
24:00 - кефир
Вода 1,600 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Вечер добрый, Олечка! Все хорошо в питании, с водой немножко подвела.
Хороших выходных!
Хороших выходных!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер!
21.01.2017
76 день 4 этапа
2:00 - киви
4:30 - вода
5:40 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - скумбрия 110, салат (капуста, морковь, масло) 90
10:00 - чай, бутерброд с колбасой
12:10 - поминальный обед
Потом ела не взвешивая порции.
22.01.2017
77 день 4 этапа
10:15 - вода
11:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
11:50 - гречневая каша 50/50 170, изюм, чернослив 30
13:20 - свити
14:10 - винегрет (вареные: морковь, свекла, фасоль, горох, сырые: огурец, зелень, лук, масло) 200
16:15 - рассольник с курицей, 1 к.ч.х. 200
19:00 - творог 150, яблоко 50
22:30 - кефир
Вода 1,500 литра
21.01.2017
76 день 4 этапа
2:00 - киви
4:30 - вода
5:40 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - скумбрия 110, салат (капуста, морковь, масло) 90
10:00 - чай, бутерброд с колбасой
12:10 - поминальный обед
Потом ела не взвешивая порции.
22.01.2017
77 день 4 этапа
10:15 - вода
11:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
11:50 - гречневая каша 50/50 170, изюм, чернослив 30
13:20 - свити
14:10 - винегрет (вареные: морковь, свекла, фасоль, горох, сырые: огурец, зелень, лук, масло) 200
16:15 - рассольник с курицей, 1 к.ч.х. 200
19:00 - творог 150, яблоко 50
22:30 - кефир
Вода 1,500 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Всем доброго вечера!
23.01.2017
78 день 4 этапа
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - тефтели (свинина) 85, перловка 60, огурец, масло 55
11:20 - гороховый с курицей, 1 к.ч.х. 200
14:15 - рыба 110, салат (капуста, морковь, масло) 90
17:10 - куриная грудка 90, салат (капуста, огурец, помидор, масло) 110
19:00 - творог 150, банан 50
23:00 - кефир
Вода 1,700 литра
23.01.2017
78 день 4 этапа
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - тефтели (свинина) 85, перловка 60, огурец, масло 55
11:20 - гороховый с курицей, 1 к.ч.х. 200
14:15 - рыба 110, салат (капуста, морковь, масло) 90
17:10 - куриная грудка 90, салат (капуста, огурец, помидор, масло) 110
19:00 - творог 150, банан 50
23:00 - кефир
Вода 1,700 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Всем,,, добрый вечер!
24.01.2017
79 день 4 этапа
6:45 - вода
7:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:35 - гороховое пюре 150, огурец, масло 50
уехала в поликлинику
11:20 - рассольник с курицей, 1 к.ч.х. 200
легла спать
14:50 - печень куриная 100, салат (фасоль, лук, кукуруза, морковь, масло) 100
17:45 - рассольник с курицей 140, салат (огурец, помидор, пекинка, масло) 60
ночная смена
21:00 - творог 150, банан 50
Вода 1,800 литра
24.01.2017
79 день 4 этапа
6:45 - вода
7:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:35 - гороховое пюре 150, огурец, масло 50
уехала в поликлинику
11:20 - рассольник с курицей, 1 к.ч.х. 200
легла спать
14:50 - печень куриная 100, салат (фасоль, лук, кукуруза, морковь, масло) 100
17:45 - рассольник с курицей 140, салат (огурец, помидор, пекинка, масло) 60
ночная смена
21:00 - творог 150, банан 50
Вода 1,800 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40690
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый день! Немого я загуляла))) Давай банан перенесём на первую половину дня.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юля, добрый вечер!
Согласна перенести банан на другое время приема.
Вчера разгрузку сорвала. На работе послали стажироваться на чужой участок, изучать смежную профессию. И сдесь на программе посчитала себя кинутой. Заела стресс.
25.01.2017
80 день 4 этапа
6:40 - вода
7:05 - кофе
7:50 - творог 150
11:50 - творог 150, пирог с повидлом, чай сладкий, хлеб с вареньем
улеглась спать
18:00 - творог 150
22:30 - кефир 200
вода 0,500 литра
Вес на утро разгрузки - 78,600
Вес вечер разгрузки - 79,800
Вес утро после разгрузки - 78,800
Отвес за разгрузку + 0,200
Согласна перенести банан на другое время приема.
Вчера разгрузку сорвала. На работе послали стажироваться на чужой участок, изучать смежную профессию. И сдесь на программе посчитала себя кинутой. Заела стресс.
25.01.2017
80 день 4 этапа
6:40 - вода
7:05 - кофе
7:50 - творог 150
11:50 - творог 150, пирог с повидлом, чай сладкий, хлеб с вареньем
улеглась спать
18:00 - творог 150
22:30 - кефир 200
вода 0,500 литра
Вес на утро разгрузки - 78,600
Вес вечер разгрузки - 79,800
Вес утро после разгрузки - 78,800
Отвес за разгрузку + 0,200
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер! Жаль, что так вышло. В следуюший раз будет лучше. Хорошего пятничного результата!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юлия, добрый вечер!
26.01.2017
81 день 4 этапа
7:40 - вода
8:15 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
9:00 - рыба 100, пекинка, масло 100
11:00 встретилась с одноклассницей в кафе города - лате, штрудель
15:10 - борщ с курицей, 1 к.ч.х., сало - 200
17:40 - котлета 75, салат (пекинка, огурец, лук, масло) 125
20:00 - творог 150, изюм, чернослив 20, киви 30
23:00 - кефир
Вода 1,700 литра
27.01.2017
82 день 4 этапа - на программе 236 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 77,600
вес сегодня - 78,600
отвес за неделю + 1,000
отвес за программу - 18,400
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
не успела поесть ушла на собрание
10:10 - рыба 65, салат (пекинка, помидор, масло) 135
11:40 - банан
13:20 - щи с курицей, 1 к.ч.х. 200
16:40 - рыба печеная под овощами 200
19:10 - рыба 80, салат (капуста, морковь, масло) 120
22:30 - кефир
Вода 2 литра
26.01.2017
81 день 4 этапа
7:40 - вода
8:15 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
9:00 - рыба 100, пекинка, масло 100
11:00 встретилась с одноклассницей в кафе города - лате, штрудель
15:10 - борщ с курицей, 1 к.ч.х., сало - 200
17:40 - котлета 75, салат (пекинка, огурец, лук, масло) 125
20:00 - творог 150, изюм, чернослив 20, киви 30
23:00 - кефир
Вода 1,700 литра
27.01.2017
82 день 4 этапа - на программе 236 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 77,600
вес сегодня - 78,600
отвес за неделю + 1,000
отвес за программу - 18,400
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
не успела поесть ушла на собрание
10:10 - рыба 65, салат (пекинка, помидор, масло) 135
11:40 - банан
13:20 - щи с курицей, 1 к.ч.х. 200
16:40 - рыба печеная под овощами 200
19:10 - рыба 80, салат (капуста, морковь, масло) 120
22:30 - кефир
Вода 2 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Оленька, вес возвращается быстрее, чем уходит, помни это. Радостных выходных!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юля, добрый вечер!
Все по порядку...
27.01. - вечернего кефира не было. В десять часов позвонила сестра...сообщило о смерти ее мужа. Я заедала горе сладостями.
28.01. - уехала помогать сестре. За весь день только два приема пищи.
29.01. - были похороны и поминальный обед...пила и ела без разбора.
30.01.2017
85 день 4 этапа
5:45 - вода
6:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - творог 150, киви 50
10:30 - каша овсяная 50/50 200
13:00 - яблоко
14:00 - суп гороховый с курицей, 1 к.ч.х., сало - 200
15:30 - орехи (грецкие, кешью) 30
17:00 - курица 100, салат (капуста, морковь, масло) 100
19:40 - рыба 120, салат (капуста, морковь, масло) 80
23:00 - кефир
Вода 1,800 литра
Все по порядку...
27.01. - вечернего кефира не было. В десять часов позвонила сестра...сообщило о смерти ее мужа. Я заедала горе сладостями.
28.01. - уехала помогать сестре. За весь день только два приема пищи.
29.01. - были похороны и поминальный обед...пила и ела без разбора.
30.01.2017
85 день 4 этапа
5:45 - вода
6:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - творог 150, киви 50
10:30 - каша овсяная 50/50 200
13:00 - яблоко
14:00 - суп гороховый с курицей, 1 к.ч.х., сало - 200
15:30 - орехи (грецкие, кешью) 30
17:00 - курица 100, салат (капуста, морковь, масло) 100
19:40 - рыба 120, салат (капуста, морковь, масло) 80
23:00 - кефир
Вода 1,800 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Выходные " удались "....соболезную.... мы живы, более менее здоровы, предлагаю продолжать жить и работать над своим телом, своими вредными привычками заедать стресс. В общем хорошего дня!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер, Юлия!
31.01.2017
86 день 4 этапа
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - 2 яйца 105, огурец, масло 95
10:10 - каша пшенная 50/50 200
13:00 - щи с курицей, 1 к.ч.х. - 200
15:00 - яблоко
16:20 - котлета 80, капуста тушеная 120
19:20 - творог 150, киви 50
23:00 - кефир
Вода 1,800 литра
31.01.2017
86 день 4 этапа
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:00 - 2 яйца 105, огурец, масло 95
10:10 - каша пшенная 50/50 200
13:00 - щи с курицей, 1 к.ч.х. - 200
15:00 - яблоко
16:20 - котлета 80, капуста тушеная 120
19:20 - творог 150, киви 50
23:00 - кефир
Вода 1,800 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! По моему был только один салат.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро, Юлия и хороших выходных!
1.02.2017
87 день 4 этапа
разгрузка на кефире 2,5% всего 1 литр и 0,400 воды
8:10 - вода 200
8:45 - кефир 200
11:00 - сладкий чай
13:30 - кефир 200
15:00 - кефир 200
17:45 - кефир 200
ночная смена
21:00 - кефир 200
Вес на утро разгрузки - 78,800
Вес вечер разгрузки - 78,800 взвесилась перед уходом на работу
Вес утро после разгрузки - 78,900 - взвесилась в 9:30 утра когда вернулась домой 2.02. после ночной еды и завтрака на работе.
Отвес за разгрузку + 0,100 всю смену на ногах разрывалась на два участка...ноги отекли.
2.02.2017
88 день 4 этапа
1:30 - киви
3:00 - кефир 200
6:40 - вода
7:10 - чай, шоколад 2 шт.
7:45 - котлета куриная 80, цветная капуста и брокколи на пару, масло 120
10:10 - каша гречневая 50/50 170, изюм, чернослив, курага 30
14:00 - праздничная еда на д/р кузины
Вода 0,600 литра
3.02.2017
89 день 4 этапа - на программе 243 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 78,600
вес сегодня - 79,300
отвес за неделю + 0,700
отвес за программу - 17,700
5:50 - вода
6:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - плов с свининой 100, пекинка, масло 100
12:20 - творог 150, груша 50
16:30 - суп фасолевый с говядиной, 1 к.ч.х. - 200
19:30 - капуста тушеная с курицей 200
23:00 - приехала домой после смены налила кефир,,,, а налопалась сладкого чая с белым хлебом и вареньем.....весь день насмарку.
Вода 1,500 литра
1.02.2017
87 день 4 этапа
разгрузка на кефире 2,5% всего 1 литр и 0,400 воды
8:10 - вода 200
8:45 - кефир 200
11:00 - сладкий чай
13:30 - кефир 200
15:00 - кефир 200
17:45 - кефир 200
ночная смена
21:00 - кефир 200
Вес на утро разгрузки - 78,800
Вес вечер разгрузки - 78,800 взвесилась перед уходом на работу
Вес утро после разгрузки - 78,900 - взвесилась в 9:30 утра когда вернулась домой 2.02. после ночной еды и завтрака на работе.
Отвес за разгрузку + 0,100 всю смену на ногах разрывалась на два участка...ноги отекли.
2.02.2017
88 день 4 этапа
1:30 - киви
3:00 - кефир 200
6:40 - вода
7:10 - чай, шоколад 2 шт.
7:45 - котлета куриная 80, цветная капуста и брокколи на пару, масло 120
10:10 - каша гречневая 50/50 170, изюм, чернослив, курага 30
14:00 - праздничная еда на д/р кузины
Вода 0,600 литра
3.02.2017
89 день 4 этапа - на программе 243 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 78,600
вес сегодня - 79,300
отвес за неделю + 0,700
отвес за программу - 17,700
5:50 - вода
6:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - плов с свининой 100, пекинка, масло 100
12:20 - творог 150, груша 50
16:30 - суп фасолевый с говядиной, 1 к.ч.х. - 200
19:30 - капуста тушеная с курицей 200
23:00 - приехала домой после смены налила кефир,,,, а налопалась сладкого чая с белым хлебом и вареньем.....весь день насмарку.
Вода 1,500 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Почему так произошло?
Ты была, голодная, уставшая, расстроенная?@Томка пишет:приехала домой после смены налила кефир а налопалась сладкого чая с белым хлебом и вареньем.....
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Все сразу.....
- Спойлер:
Стажируюсь на два участка... много информации...к обеду голова "тюльпан"
Устала...встала в 5:40 зашла в дом в 21:55
Днем звонки от родственников по поводу поминок на девятый день.
Брат сообщил новость....жена беременна, а у самого давление 160 и скорую вызывали.
За всех переживаю.
И уже была голодна...подошло время кефира.
Наелась и действительно меня отпустило, успокоило...правда ночью спала плохо.
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
- Спойлер:
- Безумно рада, что у тебя будет племяшка )))
Скажи, от того что ты объелась на ночь, ситуация изменилась? У брата понизилось давление, ты стала меньше проводить времени на стажировке?
Я тоже так делала раньше, сейчас, я прежде чем это сделать думаю, а кому станет лучше/хуже от этого? Что изменится? Я не в коем случае не ругаю тебя за это, это называется компульсивное переедание и с этим нужно работать. Ты за других радуешься и волнуешься ешь от этого не нужное, ты ведь не сгрызла 30 граммов миндального ореха, но ты не волнуешься за меня и за тех кто помогал тебе идти по программе...в общем даю совет, разговаривай с собой, я хочу хлеб с вареньем, почему я его хочу, он не полезен, что я пытаюсь заесть, что хочет мне сказать мой организм, возможно тебе поможет приятная пенная ванна, или просто глубоко подышать, возможно ароматный травяной чай, вариантов масса тебе нужно найти свой.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
@ЮлияАлександровна пишет:но ты не волнуешься за меня и за тех кто помогал тебе идти по программе
- Спойлер:
- Очень волнуюсь, мне гадко от того что я не могу закрыть рот и отложить в сторону вредную но такую вкусную еду. А потом со стыдом описываю свои косяки. Пролетают мысли слиться с программы и не позориться, не обременять наставников. А потом раскладываю в голове все за и против, принимаю "пендель" как Божью благодать и работаю дальше.
Юля, добрый вечер!
4.02.2017
90 день 4 этапа
5:45 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:10 - плов с свининой 160, огурец, масло 40
11:00 - печень куриная 100, салат (пекинка, огурец, масло) 100
13:45 - суп фасолевый с говядиной, 1 к.ч.х. - 200
16:20 - капуста тушеная с курицей 200
19:30 - котлета свиная 85, винегрет (свекла, морковь, огурец, лук, масло) 115
23:00 - кефир 200
Вода 1,700 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый день! Я рада, если смогла тебе немного помочь разобраться в себе.
Меню в порядке, умничка, водичку старайся допивать. Хорошего дня!
Меню в порядке, умничка, водичку старайся допивать. Хорошего дня!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юля, добрый день!
8.02.2017
94 день 4 этапа
разгрузочный день на 5% твороге 750 гр.
5:45 - вода
6:05 - кофе
7:40 - творог 150
10:00 - творог 150
12:35 - творог 150
15:05 - творог 150
18:30 - творог 150
22:30 - кефир 200
вода 0,500 литра
Вес на утро разгрузки - 79,600
Вес вечер разгрузки - 78,900
Вес утро после разгрузки - 78,000
Отвес за разгрузку - 1,600
8.02.2017
94 день 4 этапа
разгрузочный день на 5% твороге 750 гр.
5:45 - вода
6:05 - кофе
7:40 - творог 150
10:00 - творог 150
12:35 - творог 150
15:05 - творог 150
18:30 - творог 150
22:30 - кефир 200
вода 0,500 литра
Вес на утро разгрузки - 79,600
Вес вечер разгрузки - 78,900
Вес утро после разгрузки - 78,000
Отвес за разгрузку - 1,600
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый день, Оленька! Отличный результат разгрузки, поздравляю! Как в целом прошла пищевая неделя, были сбои?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юлия, добрый вечер!
Позитивная аватарка у тебя, мне нравится!
Меню не писала так как 5.02. - без супа, 6.02. - вместо супа 6 пельмешек с бульоном а утром ела кашу, 7.02. - был суматошный день на работе...удалось покушать только 4 раза с большими интервалами и в ящике на перекус ни чего не нашлось. Вчерашняя разгрузка порадовала. Почитала странички девочек. Появился новый настрой. Мне понравился твой совет откладывать в кулек все сладости до 8 марта. Для себя решила не грешить до 23 февраля. Сегодня припрятала две вафли "Артек".
9.02.2017
95 день 4 этапа
6:40 - вода
7:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - макароны 70,котлета 85, пекинка, масло 45
11:00 - рыба 50 , салат (дыйкон, огурец, морковь, масло) 150
13:45 - суп рыбный с цветной капустой, 1 к.ч.х. - 200
17:00 - печень куриная 100, салат (помидор, огурец, пекинка, масло) 100
ночная смена:
21:20 - творог 150, киви 50
23:50 - кефир 200
Вода 1,600 литра
3 таблетки аспаркама
Позитивная аватарка у тебя, мне нравится!
Меню не писала так как 5.02. - без супа, 6.02. - вместо супа 6 пельмешек с бульоном а утром ела кашу, 7.02. - был суматошный день на работе...удалось покушать только 4 раза с большими интервалами и в ящике на перекус ни чего не нашлось. Вчерашняя разгрузка порадовала. Почитала странички девочек. Появился новый настрой. Мне понравился твой совет откладывать в кулек все сладости до 8 марта. Для себя решила не грешить до 23 февраля. Сегодня припрятала две вафли "Артек".
9.02.2017
95 день 4 этапа
6:40 - вода
7:30 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - макароны 70,котлета 85, пекинка, масло 45
11:00 - рыба 50 , салат (дыйкон, огурец, морковь, масло) 150
13:45 - суп рыбный с цветной капустой, 1 к.ч.х. - 200
17:00 - печень куриная 100, салат (помидор, огурец, пекинка, масло) 100
ночная смена:
21:20 - творог 150, киви 50
23:50 - кефир 200
Вода 1,600 литра
3 таблетки аспаркама
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Хорошо, что гуляешь по страничкам и берёшь для себя полезное.
Хочу напомнить тебе на 4 этапе, у нас идёт процесс удержания и закрепления веса, а для этого питание может 4 осн приёма или даже три, но постепенно.
Если в какие то дни тебе не удобно кушать пять раз, пожалуйста, ты можешь спланировать меньшее кол еды, но грамотно. Если интересуют подробности - обсудим.
Хочу напомнить тебе на 4 этапе, у нас идёт процесс удержания и закрепления веса, а для этого питание может 4 осн приёма или даже три, но постепенно.
Если в какие то дни тебе не удобно кушать пять раз, пожалуйста, ты можешь спланировать меньшее кол еды, но грамотно. Если интересуют подробности - обсудим.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юля, добрый вечер!
10.02.2017
96 день 4 этапа - на программе 250 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 79,300
вес сегодня - 78,100
отвес за неделю - 1,200
отвес за программу - 18,900
3:00 - кефир 200
6:40 - вода
7:05 - чай, шоколад 2 шт.
7:35 - рыба 80,цветная капуста 120
10:10 - перец фаршированный (свинина, рис, овощи)200
отсыпалась после трудовой ночи
15:50 -вода
16:20 - суп рыбный с цветной капустой, 1 к.ч.х. - 200
19:10 - творог 150, киви 50
23:00 - ряженка 200...забыла купить кефир
Вода 1,500 литра
- Спойлер:
- Грамотно у меня не получается. Я теряюсь когда большой перерыв между едой. Поднимается аппетит, появляется тяга к запрещенному. Бывают дни когда отсыпаюсь после работы (как сегодня) и пять приемов просто не получается, а бывает что занята и нет времени покушать. Вот как тут быть что бы потом не мести всё со стола? А как же 2 салата в день? Когда и чем перекусывать? Какие перерывы между приемами допускаются?
10.02.2017
96 день 4 этапа - на программе 250 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 79,300
вес сегодня - 78,100
отвес за неделю - 1,200
отвес за программу - 18,900
3:00 - кефир 200
6:40 - вода
7:05 - чай, шоколад 2 шт.
7:35 - рыба 80,цветная капуста 120
10:10 - перец фаршированный (свинина, рис, овощи)200
отсыпалась после трудовой ночи
15:50 -вода
16:20 - суп рыбный с цветной капустой, 1 к.ч.х. - 200
19:10 - творог 150, киви 50
23:00 - ряженка 200...забыла купить кефир
Вода 1,500 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Отличный недельный отвес, поздравляю.
В какое время дня ты больше всего хочешь кушать?
В какое время дня ты больше всего хочешь кушать?
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый день, Юлия!
Ближе к обеду, но бывает и вечером нападает зверский аппетит.
Ближе к обеду, но бывает и вечером нападает зверский аппетит.
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Оля, тебе задание обеспечить достаточно сытное 5 разовое питание в течении недели, если возможность планировать заранее - делай это пиши мне, что бы я могла подкорректировать и наблюдай за собой, в какой период времени тебе хочется кушать особенно сильно.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юлия, добрый вечер!
11,12,13 -программное питание без срывов и излишеств.
14.02.-распишу подробно для анализа....не могу понять чего не хватило организму (на следующие утро начались КД)
6:30 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:50 - каша пшенная 50/50 170, изюм, чернослив, курага 30
12:30 - рассольник с курицей,1 к.ч.х. - 200
14:30 - рыба 90, салат (огурец, пекинка, масло) 110
15:30 - орехи 30
17:00 - печень куриная 80, салат (огурец, пекинка, помидор, масло) 120
19:40 - творог 150, киви 50
20:10 - чай, бурерброд с маслом и икрой, 2 ложки варенья, квашеная капуста, апельсин
Вода 2 литра
101 день 4 этапа
разгрузочный день на молокочае 1,200 литра
6:25 - вода
7:00 - молокочай 200
9:10 - молокочай 200
12:30 - молокочай 200
14:40 - молокочай 200
16:50 - молокочай 200
19:10 - молокочай 200
вода 0,300 литра
Хорошо, вкусно, тепло.
Вес на утро разгрузки - 79,400
Вес вечер разгрузки - 79,000
Вес утро после разгрузки - 77,800
Отвес за разгрузку - 1,600
До следующей среды обязуюсь кормить себя пять раз в день и ежедневно отчитываться. Юля, я планировать еду наперед не умею...это тяжело...вспоминаю 3 этап как я мучилась.
Могу писать что имеется в холодильнике. А вот что, с чем и в какой последовательности будет приготовлено а затем съедено...сложно!
16.02.2017
102 день 4 этапа
5:50 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:50 - курица 90, салат (огурец, пекинка, помидор, масло) 110
10:30 - фасоль с овощами 200
13:50 - рассольник с курицей и крупой, 1 к.ч.х. - 200
16:40 - капуста тушеная с курицей 200
19:10 - курица 100, салат ( капуста, морковь, масло) 100
23:00 - кефир 200
3 таблетки аспаркама
Вода 2 литра
Получился куриный день...два завтрака брала из дома, остальное в рабочей столовой...выбирать сегодня не из чего.
11,12,13 -программное питание без срывов и излишеств.
14.02.-распишу подробно для анализа....не могу понять чего не хватило организму (на следующие утро начались КД)
6:30 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:50 - каша пшенная 50/50 170, изюм, чернослив, курага 30
12:30 - рассольник с курицей,1 к.ч.х. - 200
14:30 - рыба 90, салат (огурец, пекинка, масло) 110
15:30 - орехи 30
17:00 - печень куриная 80, салат (огурец, пекинка, помидор, масло) 120
19:40 - творог 150, киви 50
20:10 - чай, бурерброд с маслом и икрой, 2 ложки варенья, квашеная капуста, апельсин
Вода 2 литра
101 день 4 этапа
разгрузочный день на молокочае 1,200 литра
6:25 - вода
7:00 - молокочай 200
9:10 - молокочай 200
12:30 - молокочай 200
14:40 - молокочай 200
16:50 - молокочай 200
19:10 - молокочай 200
вода 0,300 литра
Хорошо, вкусно, тепло.
Вес на утро разгрузки - 79,400
Вес вечер разгрузки - 79,000
Вес утро после разгрузки - 77,800
Отвес за разгрузку - 1,600
До следующей среды обязуюсь кормить себя пять раз в день и ежедневно отчитываться. Юля, я планировать еду наперед не умею...это тяжело...вспоминаю 3 этап как я мучилась.
Могу писать что имеется в холодильнике. А вот что, с чем и в какой последовательности будет приготовлено а затем съедено...сложно!
16.02.2017
102 день 4 этапа
5:50 - вода
6:05 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:50 - курица 90, салат (огурец, пекинка, помидор, масло) 110
10:30 - фасоль с овощами 200
13:50 - рассольник с курицей и крупой, 1 к.ч.х. - 200
16:40 - капуста тушеная с курицей 200
19:10 - курица 100, салат ( капуста, морковь, масло) 100
23:00 - кефир 200
3 таблетки аспаркама
Вода 2 литра
Получился куриный день...два завтрака брала из дома, остальное в рабочей столовой...выбирать сегодня не из чего.
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер, исходя из личных ощущений, у тебя было очень лёгкое меню, потому и случился жор. Ты знала, что у тебя грядут КД? Отвес за разгрузку отличный.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Неее-ааа! Ждала в двадцатых числах. А тут бац снег по колено навалил и я 3:15 без отдыха снег мокрый откидывала а на утро здрасте! пиехали!
Юля, а почему слабое меню? Вроде белка достаточно.
Юля, а почему слабое меню? Вроде белка достаточно.
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Белка достаточно, но например я после печени быстро хочу кушать опять, рыба тоже считается лёгким белком, в общем когда чувствуешь, что тебя накрывает жорушка, надо брать тяжёлую артилерию, например куриное филе, салат из капусты, салат из морковки с творогом, ну и по своим наблюдениям, что на дольше сохраняет сытость, а так же можно экстренно перейти на двух часовое питание.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Юля, добрый день!
17.02.2017
103 день 4 этапа - на программе 257 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 78,100
вес сегодня - 78,300
отвес за неделю + 0,200
отвес за программу - 18,700
Расстраиваться не буду, сама понимаю причину привеса...жор и КД.
17.02.2017
103 день 4 этапа - на программе 257 день
вес в начале программы - 97,00
вес в прошлую пятницу - 78,100
вес сегодня - 78,300
отвес за неделю + 0,200
отвес за программу - 18,700
Расстраиваться не буду, сама понимаю причину привеса...жор и КД.
- Спойлер:
- Продолжаю если не худеть так хотя бы удерживать вес. Не нравится мне настроение моих подруг...Розочка перешла в Худеем сами, Валюшечка и Татуся тоже туда стучались. Я планирую, если меня потерпите, пожить здесь и отпраздновать годовщину на программе....это 7.06.2017.
Последний раз редактировалось: Томка (Пт 17 Фев 2017 - 11:48), всего редактировалось 1 раз(а)
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый день! Оля, молодец, что не расстраиваешься, я уверенна, что у тебя всё получится, главное вместо варенья ешь морковку ))) Приятных выходных!
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Добрый вечер, Юлия!
17.02.2017
103 день 4 этапа
7:25 - вода
8:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - курица 65, рис 65, пекинка, масло 70
11:00 - рыба 80, салат (помидор, огурец, пекинка, масло) 120
12:45 - орехи 30
14:20 - фасоль с овощами 135, печеночные оладьи 65
15:30 - банан
17:30 - борщ, 1 к.ч.х., сало 200
ночная смена:
21:00 - творог 160, яблоко 40
24:00 - кефир 200
Вода 1,600 литра
17.02.2017
103 день 4 этапа
7:25 - вода
8:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - курица 65, рис 65, пекинка, масло 70
11:00 - рыба 80, салат (помидор, огурец, пекинка, масло) 120
12:45 - орехи 30
14:20 - фасоль с овощами 135, печеночные оладьи 65
15:30 - банан
17:30 - борщ, 1 к.ч.х., сало 200
ночная смена:
21:00 - творог 160, яблоко 40
24:00 - кефир 200
Вода 1,600 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Доброе утро! Хотелось бы воды больше. Фрукты едим через 1.30 после еды.
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29145
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Томка -Ольга, Бакалавр, программа закончена.
Вечер добрый, Юлия!
18.02.2017
104 день 4 этапа
2:30 - киви
6:30 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - капуста тушеная с курицей 200
10:00 - каша пшенная 50/50 170, изюм, чернослив 30
13:30 - борщ с говядиной, 1 к.ч.х. 200
с 15 до 19 часов спала как ангел
вода
орехи
23:00 - кефир 200
Вода 1,100 лирта
19.02.2017
105 день 4 этапа
6:40 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - каша овсяная 180, изюм 20
10:00 - банан
11:10 - борщ с курицей, 1 к.ч.х. 200
13:30 - печень куриная 100, салат (пекинка, огурец, масло)100
16:00 - 2 яйца 105, кваш. капуста 90
19:00 - творог 150, яблоко, мед 50
22:30 - кефир 200
Вода 1,600 литра
сегодня после капустки отекла.
20.02.2017
106 день 4 этапа
5:40 - вода
6:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - гречка 60, печень куриная 70, пекинка, масло 70
11:10 - творог 150, яблоко 50
14:10 - суп гороховый с курицей, 1 к.ч.х. 200
16:30 - грудка куриная 100, вареная свекла 100
19:10 - котлета свиная 80, салат (капуста, морковь, масло) 120
22:30 - кефир 200
Вода 2 литра
18.02.2017
104 день 4 этапа
2:30 - киви
6:30 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - капуста тушеная с курицей 200
10:00 - каша пшенная 50/50 170, изюм, чернослив 30
13:30 - борщ с говядиной, 1 к.ч.х. 200
с 15 до 19 часов спала как ангел

вода
орехи
23:00 - кефир 200
Вода 1,100 лирта
19.02.2017
105 день 4 этапа
6:40 - вода
7:00 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
7:30 - каша овсяная 180, изюм 20
10:00 - банан
11:10 - борщ с курицей, 1 к.ч.х. 200
13:30 - печень куриная 100, салат (пекинка, огурец, масло)100
16:00 - 2 яйца 105, кваш. капуста 90
19:00 - творог 150, яблоко, мед 50
22:30 - кефир 200
Вода 1,600 литра
сегодня после капустки отекла.
20.02.2017
106 день 4 этапа
5:40 - вода
6:10 - кофе, сыр 20, шоколад 2 шт.
8:30 - гречка 60, печень куриная 70, пекинка, масло 70
11:10 - творог 150, яблоко 50
14:10 - суп гороховый с курицей, 1 к.ч.х. 200
16:30 - грудка куриная 100, вареная свекла 100
19:10 - котлета свиная 80, салат (капуста, морковь, масло) 120
22:30 - кефир 200
Вода 2 литра
Томка- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2016-05-08
Сообщений : 543
Возраст : 46
Как вас называть? : Томка
Дети : два сына
Откуда : Иваново
Страна :
Страница 17 из 18 • 1 ... 10 ... 16, 17, 18
Страница 17 из 18
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» ПСИХОСОМАТИКА: ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...