Пышка - худышка
13 июня. день тяжёлый. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
13 июня. день тяжёлый. 2120589027 13 июня. день тяжёлый. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
Ника (42000)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
дымка (22941)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
sirinka (4996)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
13 июня. день тяжёлый. I_vote_lcap13 июня. день тяжёлый. I_voting_bar13 июня. день тяжёлый. I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

13 июня. день тяжёлый.

Перейти вниз

20160613

Сообщение 

13 июня. день тяжёлый. Empty 13 июня. день тяжёлый.





Стоит ли включать пшено в свой рацион?

Пшено представляет собою зёрна проса – растения, произрастающего в нашей страны. Ещё пару десятков лет назад этот продукт хорошо применялся для приготовления еды. В нынешнее же время почти все родители ограничивают его число в питании детей из-за большого наличия в составе углеводов.
13 июня. день тяжёлый. 160129-113918-1168
Состав и полезные свойства пшена
В 100 граммах пшена - 67 г углеводов. Ещё в состав входит вода (13 г), белки (12 г), жиры (3,1 г) и витамины, такие как РР (никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и Е (токоферол). А так же в пшене есть микро- и макроэлементы (йод, хром, кальций, марганец и другие), которые делают этот продукт один из особо значимых продуктов в питании. Все они содержатся в форме минеральных солей и легко усваиваются нашим организмом.

далее:
Поэтому, блюда из пшена часто применяются при питании тяжело больных людей, которые не могут употреблять большие объёмы пищи, в которых они нуждаются ежедневно.

Люды иногда путают между собой пшеничную и пшённую крупы, считая, что они похожи. Эти крупы близкие по составу, но различные по происхождению: пшеничная крупа производится – из пшеницы, а пшённая из зёрен проса.

Калорийность пшена примерно - 348 килокалорий. Для того чтобы понять, как был получен данный показатель, следует знать, что при расщеплении одной молекулы белка либо углевода получается 4 килокалории энергии, а жира – 9 килокалорий. Зная содержание данных веществ в этом продукте, получаем 272 ккал за счет углеводов (68 х 4), 48,0 за счет белков (12 х 4) и 27 за счет жиров (3 х 9). Витамины и вода не увеличивают энергетическую ценность. Они в организме принимают участие в других действиях.

Однако в сыром варианте крупу не употребляют. Поэтому питательность готового блюда из пшена рассчитывается как сумма всех его элементов (молоко, масло, кулинарные жиры и так далее).

Полезные свойства пшена обусловлены довольно высокой питательностью в небольшом объёме продукта при наличии большого количества нужных организму калорийных элементов. Это позволяет насытиться маленьким объёмом изготовленного из него блюда, не проиграв при этом в получение витаминов и минералов.

Блюдо из пшена можно брать с собою на работу, если нет возможности перекусить на обед. Высокое содержимое белка обеспечит наш организм «строительным материалом» для обновления клеточных строений. В составе белка пшена находятся аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме из иных соединений и должны непременно поступать с пищей.

Блюда, приготовленные из пшена, нужно применять в рационе, а особенно в детском возрасте. Ведь в этот период происходит не только рост, но и развитие разных структур. Иногда нарушения данного процесса могут влиять на состояние здоровья человека в течение всей его жизни.

Полезные свойства пшена в медицине и косметологии
Употребление пшена в медицине было начато ещё нашими предками. Так, охлаждённым отваром пшена советовали промывать глаза на ночь при конъюнктивитах. Авиценна в собственных работах извещал о мочегонном действии пшена. В нынешнее время блюда из пшена применяются при панкреатите или язвенной болезни желудка. Кашу нужно готовить на воде без прибавления сливочного масла.

Пшенную кашу постоянно применяют для питания больных с сужениями пищевода, развывшимися по разным факторам. К примеру, при опухолях данного органа путём приёма внутрь кислот и иных раздражающих жидкостей. В этом случае прохождение по пищеводу даже незначительного числа пищи провоцирует боль. Тогда в меню пациента вводят полужидкую кашицу из пшена. Ведь даже незначительное её число, попавшее в желудок, поможет получить требуемые калорийные вещества.

Блюда из пшена обладают кроме того липотропным действием из-за содержания в них жирных кислот. Поэтому, такие блюда можно принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Профилактика остеопороза может быть обеспечена при применении в пищу блюд из пшена.

Красотки прошлого и позапрошлого столетия пользовались отваром пшена против борьбы с прыщами. Для этого они натирали кожу своего лица отваром. В ряде разных изданий рецептов красоты попадается совет по использованию этого отвара для получения красивого взгляда.

В нынешнее время концентраты пшена вступают в определённые косметические средства. Благодаря содержанию в них полиненасыщенных упитанных кислот достигается активизация элементов восстановления кожи и антивоспалительное действие.

Помимо этого, наличие проса позволяет укрепить здоровый блеск волос, ускорить их рост и повысить пышность причёски, а также стимулировать восстановление тканей.

Пшено для похудения
В отдельных источниках встречаются советы по употреблению сырого пшена в еду для снижения лишнего веса. Тем не менее многие эксперты не рекомендуют слепо им верить. Так как питательность пшена - 348 калорий на 100 г продукта. Конечно, в сыром виде усвоение не будет высоким, но при этом уменьшится и число получаемых из этого продукта питательных элементов.

Пшено не владеет качествами сжигать жир. Полиненасыщенные упитанные кислоты, существующие в его составе, содействуют сокращению уровня холестерина в крови и его отложений на стенах сосудов. Поэтому при применении в пищу блюд из пшена действуют общие принципы по снижению лишнего веса, заключающиеся в преобладании расходуемой энергии над получаемой.

То есть число проглоченной пшенной каши либо другого блюда в совокупности с иными продуктами не должно быть больше за суточную норму калорий, а лучше даже меньше за неё. При приготовлении каши не применяется сливочное масло и другие жиры.

По суждению некоторых экспертов, просо является культурой, которая не подвергается кислению при варке. Поэтому изготовленные из него блюда можно применять лицам с аллергией на глютен.

Таким образом, пшено является полезным продуктом, содержащим огромное число калорийных элементов и белка. Постоянное употребление его в еду содействует профилактике некоторых болезней.
источник

10 признаков того, что ты недостаточно себя любишь

Если во время чтения этой статьи, ты вдруг почувствуешь дискомфорт, просто напомни себе, что уже само беспокойство по этому поводу может означать позитивные изменения. На самом деле, чем сильнее дискомфорт - тем значительнее грядущие изменения.

Вместо того, чтобы прекратить чтение, сделай иначе: отметь те утверждения, которые тебе меньше всего нравятся, а потом выбери из них наиболее неприятное и примени к нему "Пошаговое решение" ниже.
13 июня. день тяжёлый. E04a5b1ea7645ef6ac1f53951affceea
Признаки, что ты себя не любишь

далее:
Ты заставляешь себя сделать еще хоть что-нибудь из того, что тебе не хочется делать, и еще чуть-чуть, и..
Ты начинаешь злиться на себя, когда ошибаешься.
Ты критически относишься к своим решениям, поведению и фигуре; в общем, ты мало себя хвалишь и много ругаешь.
Ты откладываешь еду, туалет и другие важные потребности.
Ты склонен думать в первую очередь о других.
Тебе сложно говорить за себя.
Ты принимаешь решения, основываясь НЕ на своих потребностях, желаниях и предпочтениях, а в надежде получить чье-то внимание или одобрение.
Твои растения страдают от недостатка ухода за ними; ты не часто чистишь место для еды и сна своего питомца.
Ты не знаешь, как осуществить свои мечты, или у тебя вовсе нет мечты.
Ты бы хотел жить своей жизнью.


Больше заботы?

Текст далее приводится для тех, у кого есть проблемы с 4 пунктом, хотя и для других эти примеры является отличной иллюстрацией.

Как долго ты страдаешь от головной, зубной боли, боли в ухе, прежде чем, наконец, обратиться к врачу?
Как долго ты миришься с протекающей раковиной? Ковром, об который постоянно спотыкаешься? И периодическими проблемами с микроволновкой?
Ты до сих пор носишь штаны, которые плохо на тебе сидят? Миришься с шумом в машине? И мучаешься в темноте из-за перегоревшей лампочки?
В общем, те, кто мало себе позволяют, мало чем могут помочь другим. И, конечно, жизнь таких людей более сложная.

Первый шаг на пути изменения каждого из 10 признаков – это осознать, что забота о себе – это не что-то дополнительное, и не то, что стоит делать только, когда есть время. Это абсолютно жизненно необходимо!

Пошаговое решение

Начни с допущения, что любая нехватка заботы о себе – это нормально (а не то, за что себя стоит упрекать). Истинно, что ты всегда делал все, что было в твоих силах, так же как и сейчас - всегда.
Далее, позволь себе испытывать неудобства: как ни странно, когда начинаешь проявлять больше заботы по отношению к себе, то испытываешь нечто среднее между легким раздражением и сильной болью. Но, спустя некоторое время, эти чувства ослабевают и исчезают. Ты можешь избавиться от них быстрее, позволяя себе опыт, приносящий тебе эмоциональный дискомфорт.
Теперь, выбери один из 10 признаков: выбери тот, который вызывает у тебя самые негативные чувства ИЛИ тот, от которого больше всего хочешь избавиться.
Когда ты обнаружишь, что НЕ заботишься о себе, сделай глубокий вдох и сними напряжение в своем теле. На каждый выдох продолжай расслабляться.
В этом расслабленном, спокойном состоянии, ты поймешь, что выбрать заботу о себе гораздо проще. Как только начнешь действовать, продолжай дышать (выдыхать) и отпускать.
Вначале, может быть разрыв между решением действовать и непосредственно самим действием. Если так и произойдет у тебя, то сфокусируйся на том, чтобы действовать как можно раньше, вместо того, чтобы прямо сейчас приниматься за это. И продолжай напоминать себе, что ты делаешь все, что в твоих силах.
Веди записи: запиши вверху те изменения, которые ты хочешь. Делай пометки каждый раз, когда ты действуешь (вместе с мыслями о том, стоит ли сделать это раньше или лучше), и подводи итог ежедневно, еженедельно и ежемесячно.
Если бывают моменты, когда ты просто не можешь действовать: дыши и расслабляйся. Такие моменты – это тоже часть процесса. Не следи за ними, разве что только, чтобы записать, как лучше действовать.
Поработав с одним из признаков, переходи к другому пути улучшения заботы о себе.
Это жестокая правда: есть всего лишь один человек на планете, которому предназначено заботиться о тебе, и никто не может с этим справиться так же хорошо, как ты сам – нет никого более заинтересованного в этом.

Поддержи себя: напиши следующее большими буквами и повесь на видном месте: «Моя забота и счастье полностью зависят от меня! Всегда так было. И всегда так будет».

И сделай заботу о себе процессом длиною в жизнь, потому что это то, что ты и твои близкие, заслуживают.

Перевод: Марианна Курлюк
источник

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ПЛОДОТВОРНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ.
А В ПЯТНИЦУ, ПОСЛЕ СДАЧИ ВЕСА ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ КО МНЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.
13 июня. день тяжёлый. 197230037


__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
13 июня. день тяжёлый. 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр13 июня. день тяжёлый. 94afd97c693b
13 июня. день тяжёлый. 64adc3eaa28213 июня. день тяжёлый. 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 13 июня. день тяжёлый. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

13 июня. день тяжёлый. :: Комментарии

sirinka

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 16:02 автор sirinka

Спасибо!
Знаешь, что мне больше всего понравилось? Твое приглашение на день рождения. (между прочим...я его уже месяц караулю)

Вернуться к началу Перейти вниз

Валюшечка

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 16:36 автор Валюшечка

Юляшка спасибо за приглашение, мы с Лорой вообще гости  желанные, на 3 этапе мало едим, 150 нальешь и кушать не надо. Экономия какая. 13 июня. день тяжёлый. 67194 и сразу танцевать пойдем.

Вернуться к началу Перейти вниз

Розочка

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 17:10 автор Розочка

Валюшка, уморила!

Юль, а шо будет?

Ира - а я два караулю!

Юль, за пшено спасибо, а то сразу все отвлеклись...

Вернуться к началу Перейти вниз

ЮлияАлександровна

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 17:16 автор ЮлияАлександровна

Ещё не знаю, ДР у меня будет. Пожалуйста, кушайте на здоровье.

Вернуться к началу Перейти вниз

Елена - Алена

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 20:16 автор Елена - Алена

Приглашение принято 13 июня. день тяжёлый. 3008481150

Вернуться к началу Перейти вниз

На-Талия

Сообщение в Вт 14 Июн 2016 - 12:21 автор На-Талия

@ЮлияАлександровна пишет:А В ПЯТНИЦУ, ПОСЛЕ СДАЧИ ВЕСА ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ КО МНЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
Будем готовиться! 13 июня. день тяжёлый. 197230037 13 июня. день тяжёлый. 297499 13 июня. день тяжёлый. 925663

Вернуться к началу Перейти вниз

Татка

Сообщение в Вт 14 Июн 2016 - 14:28 автор Татка

Приглашение на ДР принято! Как говорится, я за любой кипиш, кроме голодовки.xi-xi
У меня как раз разгрузка. Буду либо со своим творогом, либо с яблоками.

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения