Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40238)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

13 июня. день тяжёлый.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

20160613

Сообщение 

13 июня. день тяжёлый.





Стоит ли включать пшено в свой рацион?

Пшено представляет собою зёрна проса – растения, произрастающего в нашей страны. Ещё пару десятков лет назад этот продукт хорошо применялся для приготовления еды. В нынешнее же время почти все родители ограничивают его число в питании детей из-за большого наличия в составе углеводов.

Состав и полезные свойства пшена
В 100 граммах пшена - 67 г углеводов. Ещё в состав входит вода (13 г), белки (12 г), жиры (3,1 г) и витамины, такие как РР (никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и Е (токоферол). А так же в пшене есть микро- и макроэлементы (йод, хром, кальций, марганец и другие), которые делают этот продукт один из особо значимых продуктов в питании. Все они содержатся в форме минеральных солей и легко усваиваются нашим организмом.

далее:
Поэтому, блюда из пшена часто применяются при питании тяжело больных людей, которые не могут употреблять большие объёмы пищи, в которых они нуждаются ежедневно.

Люды иногда путают между собой пшеничную и пшённую крупы, считая, что они похожи. Эти крупы близкие по составу, но различные по происхождению: пшеничная крупа производится – из пшеницы, а пшённая из зёрен проса.

Калорийность пшена примерно - 348 килокалорий. Для того чтобы понять, как был получен данный показатель, следует знать, что при расщеплении одной молекулы белка либо углевода получается 4 килокалории энергии, а жира – 9 килокалорий. Зная содержание данных веществ в этом продукте, получаем 272 ккал за счет углеводов (68 х 4), 48,0 за счет белков (12 х 4) и 27 за счет жиров (3 х 9). Витамины и вода не увеличивают энергетическую ценность. Они в организме принимают участие в других действиях.

Однако в сыром варианте крупу не употребляют. Поэтому питательность готового блюда из пшена рассчитывается как сумма всех его элементов (молоко, масло, кулинарные жиры и так далее).

Полезные свойства пшена обусловлены довольно высокой питательностью в небольшом объёме продукта при наличии большого количества нужных организму калорийных элементов. Это позволяет насытиться маленьким объёмом изготовленного из него блюда, не проиграв при этом в получение витаминов и минералов.

Блюдо из пшена можно брать с собою на работу, если нет возможности перекусить на обед. Высокое содержимое белка обеспечит наш организм «строительным материалом» для обновления клеточных строений. В составе белка пшена находятся аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме из иных соединений и должны непременно поступать с пищей.

Блюда, приготовленные из пшена, нужно применять в рационе, а особенно в детском возрасте. Ведь в этот период происходит не только рост, но и развитие разных структур. Иногда нарушения данного процесса могут влиять на состояние здоровья человека в течение всей его жизни.

Полезные свойства пшена в медицине и косметологии
Употребление пшена в медицине было начато ещё нашими предками. Так, охлаждённым отваром пшена советовали промывать глаза на ночь при конъюнктивитах. Авиценна в собственных работах извещал о мочегонном действии пшена. В нынешнее время блюда из пшена применяются при панкреатите или язвенной болезни желудка. Кашу нужно готовить на воде без прибавления сливочного масла.

Пшенную кашу постоянно применяют для питания больных с сужениями пищевода, развывшимися по разным факторам. К примеру, при опухолях данного органа путём приёма внутрь кислот и иных раздражающих жидкостей. В этом случае прохождение по пищеводу даже незначительного числа пищи провоцирует боль. Тогда в меню пациента вводят полужидкую кашицу из пшена. Ведь даже незначительное её число, попавшее в желудок, поможет получить требуемые калорийные вещества.

Блюда из пшена обладают кроме того липотропным действием из-за содержания в них жирных кислот. Поэтому, такие блюда можно принимать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Профилактика остеопороза может быть обеспечена при применении в пищу блюд из пшена.

Красотки прошлого и позапрошлого столетия пользовались отваром пшена против борьбы с прыщами. Для этого они натирали кожу своего лица отваром. В ряде разных изданий рецептов красоты попадается совет по использованию этого отвара для получения красивого взгляда.

В нынешнее время концентраты пшена вступают в определённые косметические средства. Благодаря содержанию в них полиненасыщенных упитанных кислот достигается активизация элементов восстановления кожи и антивоспалительное действие.

Помимо этого, наличие проса позволяет укрепить здоровый блеск волос, ускорить их рост и повысить пышность причёски, а также стимулировать восстановление тканей.

Пшено для похудения
В отдельных источниках встречаются советы по употреблению сырого пшена в еду для снижения лишнего веса. Тем не менее многие эксперты не рекомендуют слепо им верить. Так как питательность пшена - 348 калорий на 100 г продукта. Конечно, в сыром виде усвоение не будет высоким, но при этом уменьшится и число получаемых из этого продукта питательных элементов.

Пшено не владеет качествами сжигать жир. Полиненасыщенные упитанные кислоты, существующие в его составе, содействуют сокращению уровня холестерина в крови и его отложений на стенах сосудов. Поэтому при применении в пищу блюд из пшена действуют общие принципы по снижению лишнего веса, заключающиеся в преобладании расходуемой энергии над получаемой.

То есть число проглоченной пшенной каши либо другого блюда в совокупности с иными продуктами не должно быть больше за суточную норму калорий, а лучше даже меньше за неё. При приготовлении каши не применяется сливочное масло и другие жиры.

По суждению некоторых экспертов, просо является культурой, которая не подвергается кислению при варке. Поэтому изготовленные из него блюда можно применять лицам с аллергией на глютен.

Таким образом, пшено является полезным продуктом, содержащим огромное число калорийных элементов и белка. Постоянное употребление его в еду содействует профилактике некоторых болезней.
источник

10 признаков того, что ты недостаточно себя любишь

Если во время чтения этой статьи, ты вдруг почувствуешь дискомфорт, просто напомни себе, что уже само беспокойство по этому поводу может означать позитивные изменения. На самом деле, чем сильнее дискомфорт - тем значительнее грядущие изменения.

Вместо того, чтобы прекратить чтение, сделай иначе: отметь те утверждения, которые тебе меньше всего нравятся, а потом выбери из них наиболее неприятное и примени к нему "Пошаговое решение" ниже.

Признаки, что ты себя не любишь

далее:
Ты заставляешь себя сделать еще хоть что-нибудь из того, что тебе не хочется делать, и еще чуть-чуть, и..
Ты начинаешь злиться на себя, когда ошибаешься.
Ты критически относишься к своим решениям, поведению и фигуре; в общем, ты мало себя хвалишь и много ругаешь.
Ты откладываешь еду, туалет и другие важные потребности.
Ты склонен думать в первую очередь о других.
Тебе сложно говорить за себя.
Ты принимаешь решения, основываясь НЕ на своих потребностях, желаниях и предпочтениях, а в надежде получить чье-то внимание или одобрение.
Твои растения страдают от недостатка ухода за ними; ты не часто чистишь место для еды и сна своего питомца.
Ты не знаешь, как осуществить свои мечты, или у тебя вовсе нет мечты.
Ты бы хотел жить своей жизнью.


Больше заботы?

Текст далее приводится для тех, у кого есть проблемы с 4 пунктом, хотя и для других эти примеры является отличной иллюстрацией.

Как долго ты страдаешь от головной, зубной боли, боли в ухе, прежде чем, наконец, обратиться к врачу?
Как долго ты миришься с протекающей раковиной? Ковром, об который постоянно спотыкаешься? И периодическими проблемами с микроволновкой?
Ты до сих пор носишь штаны, которые плохо на тебе сидят? Миришься с шумом в машине? И мучаешься в темноте из-за перегоревшей лампочки?
В общем, те, кто мало себе позволяют, мало чем могут помочь другим. И, конечно, жизнь таких людей более сложная.

Первый шаг на пути изменения каждого из 10 признаков – это осознать, что забота о себе – это не что-то дополнительное, и не то, что стоит делать только, когда есть время. Это абсолютно жизненно необходимо!

Пошаговое решение

Начни с допущения, что любая нехватка заботы о себе – это нормально (а не то, за что себя стоит упрекать). Истинно, что ты всегда делал все, что было в твоих силах, так же как и сейчас - всегда.
Далее, позволь себе испытывать неудобства: как ни странно, когда начинаешь проявлять больше заботы по отношению к себе, то испытываешь нечто среднее между легким раздражением и сильной болью. Но, спустя некоторое время, эти чувства ослабевают и исчезают. Ты можешь избавиться от них быстрее, позволяя себе опыт, приносящий тебе эмоциональный дискомфорт.
Теперь, выбери один из 10 признаков: выбери тот, который вызывает у тебя самые негативные чувства ИЛИ тот, от которого больше всего хочешь избавиться.
Когда ты обнаружишь, что НЕ заботишься о себе, сделай глубокий вдох и сними напряжение в своем теле. На каждый выдох продолжай расслабляться.
В этом расслабленном, спокойном состоянии, ты поймешь, что выбрать заботу о себе гораздо проще. Как только начнешь действовать, продолжай дышать (выдыхать) и отпускать.
Вначале, может быть разрыв между решением действовать и непосредственно самим действием. Если так и произойдет у тебя, то сфокусируйся на том, чтобы действовать как можно раньше, вместо того, чтобы прямо сейчас приниматься за это. И продолжай напоминать себе, что ты делаешь все, что в твоих силах.
Веди записи: запиши вверху те изменения, которые ты хочешь. Делай пометки каждый раз, когда ты действуешь (вместе с мыслями о том, стоит ли сделать это раньше или лучше), и подводи итог ежедневно, еженедельно и ежемесячно.
Если бывают моменты, когда ты просто не можешь действовать: дыши и расслабляйся. Такие моменты – это тоже часть процесса. Не следи за ними, разве что только, чтобы записать, как лучше действовать.
Поработав с одним из признаков, переходи к другому пути улучшения заботы о себе.
Это жестокая правда: есть всего лишь один человек на планете, которому предназначено заботиться о тебе, и никто не может с этим справиться так же хорошо, как ты сам – нет никого более заинтересованного в этом.

Поддержи себя: напиши следующее большими буквами и повесь на видном месте: «Моя забота и счастье полностью зависят от меня! Всегда так было. И всегда так будет».

И сделай заботу о себе процессом длиною в жизнь, потому что это то, что ты и твои близкие, заслуживают.

Перевод: Марианна Курлюк
источник

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ПЛОДОТВОРНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ.
А В ПЯТНИЦУ, ПОСЛЕ СДАЧИ ВЕСА ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ КО МНЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ.



привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

13 июня. день тяжёлый. :: Комментарии

avatar

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 16:02 автор sirinka

Спасибо!
Знаешь, что мне больше всего понравилось? Твое приглашение на день рождения. (между прочим...я его уже месяц караулю)

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 16:36 автор Валюшечка

Юляшка спасибо за приглашение, мы с Лорой вообще гости  желанные, на 3 этапе мало едим, 150 нальешь и кушать не надо. Экономия какая.  и сразу танцевать пойдем.

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 17:10 автор Розочка

Валюшка, уморила!

Юль, а шо будет?

Ира - а я два караулю!

Юль, за пшено спасибо, а то сразу все отвлеклись...

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 17:16 автор ЮлияАлександровна

Ещё не знаю, ДР у меня будет. Пожалуйста, кушайте на здоровье.

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Пн 13 Июн 2016 - 20:16 автор Елена - Алена

Приглашение принято

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вт 14 Июн 2016 - 12:21 автор На-Талия

@ЮлияАлександровна пишет:А В ПЯТНИЦУ, ПОСЛЕ СДАЧИ ВЕСА ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ КО МНЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
Будем готовиться!

Вернуться к началу Перейти вниз

avatar

Сообщение в Вт 14 Июн 2016 - 14:28 автор Татка

Приглашение на ДР принято! Как говорится, я за любой кипиш, кроме голодовки.xi-xi
У меня как раз разгрузка. Буду либо со своим творогом, либо с яблоками.

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения