Пышка - худышка
15 июня, шла среда, народ разгружается))) Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
15 июня, шла среда, народ разгружается))) 2120589027 15 июня, шла среда, народ разгружается))) 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
Ника (42000)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
дымка (22941)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
Воробушек (22883)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
sirinka (4997)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
tamarico (3836)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_lcap15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_voting_bar15 июня, шла среда, народ разгружается))) I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

15 июня, шла среда, народ разгружается)))

Перейти вниз

20160615

Сообщение 

15 июня, шла среда, народ разгружается))) Empty 15 июня, шла среда, народ разгружается)))





i-673.gif




ВСТАНЬТЕ СО СТУЛА
Как сидячий образ жизни сокращает жизнь
VitaPortal
Сидячий образ жизни — главная угроза нашему здоровью. Эта эпидемия распространяется незаметно, но уверенно. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение.

Глава из книги «Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Издательство: Альпина Паблишер
Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.

От сидячего образа жизни толстеют. Несмотря на то что за последние 20 лет общий объем физической активности населения не изменился, мы стали больше времени проводить сидя, и это привело к резкому росту случаев ожирения. По данным одного из известных исследователей сахарного диабета, слишком длительное сидение наносит такой же вред здоровью, как курение или слишком долгое пребывание на солнце. Он считает, что врачи должны предупреждать о вреде сидячего образа жизни так же серьезно, как онкологи предупреждают о вреде ультрафиолетового излучения.

«Сидячая болезнь» вредит вам постоянно. Когда вы сидите, мышечная активность в ногах сокращается настолько, что вы сжигаете минимум калорий — всего лишь одну в минуту! Выработка энзимов, которые помогают расщеплять жир, падает на 90 %.

После двух часов сидения уровень полезного холестерина снижается на 20 %. Возможно, именно поэтому люди, которые проводят большую часть рабочего времени за столом, вдвое чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как сказал еще один специалист по диабету, даже два часа физических упражнений не компенсируют вреда от 22 часов сидения.

Однако некоторые просто вынуждены проводить несколько часов в день за столом. Выход — как можно чаще вставать, ходить и делать растяжку. Ходите туда-сюда перед телевизором. Не звоните коллеге, а пройдитесь до его кабинета.

Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150 %. Подъем по лестнице — на 200 %. Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это возможность получить дополнительную нагрузку, которая сделает вас здоровее.
15 июня, шла среда, народ разгружается))) Stul
Рейтинг каш:
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
15 июня, шла среда, народ разгружается))) 13346887_1198076140216789_4457114337693894331_n
***
ПОМИДОРКИ С ТВОРОГОМ И ЧЕСНОКОМ
- идеальный поздний перекус!
Ингредиенты:
1 крупный помидор
100 г обезжиренного творога
2 ст.л натурального йогурта
50 г свежего огурца
50 г свежего болгарского красного перца
1 зубок чеснока
Зелень укропа
Приготовление:
Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.
15 июня, шла среда, народ разгружается))) JtGhdcg7G7Y
Приятного аппетита!

@Валюшечка пишет:Ну вот и мой звездный час настал))))  В почтовом ящике меня ожидала приятная неожиданность. Спасибо bonprix !!!
ИНТЕРЕСУЕТ? КЛИКАЙ.
15 июня, шла среда, народ разгружается))) 13417518_1209729009060862_3469760744975408255_n



__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30931
Награды:
15 июня, шла среда, народ разгружается))) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр15 июня, шла среда, народ разгружается))) 94afd97c693b
15 июня, шла среда, народ разгружается))) 64adc3eaa28215 июня, шла среда, народ разгружается))) 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : 15 июня, шла среда, народ разгружается))) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Опубликовать эту запись на: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

15 июня, шла среда, народ разгружается))) :: Комментарии

sirinka

Сообщение в Ср 15 Июн 2016 - 15:53 автор sirinka

Спасибо!

Так надо хоть постоять чуток 15 июня, шла среда, народ разгружается))) 243242318

Помидорки какие вкусные-то! Делала что-то похожее когда-то.


Валюшечка! Отлично выглядишь!

Вернуться к началу Перейти вниз

Валюшечка

Сообщение в Ср 15 Июн 2016 - 16:07 автор Валюшечка

Юляша спасибо за выпуск!!! Как всегда интересно ,все что нужно знать. Ириша спасибо.

Вернуться к началу Перейти вниз

Розочка

Сообщение в Ср 15 Июн 2016 - 16:12 автор Розочка

Спасибо, Юля за выпуск.
Я сейчас на третьем через день то витаминнлюсь то красившаюсь!

Валюшка наша прославилась!

Вернуться к началу Перейти вниз

Татка

Сообщение в Ср 15 Июн 2016 - 16:59 автор Татка

Валюша, прекрасно смотришься на обложке. 15 июня, шла среда, народ разгружается))) 4065214145
Юльчик, спасибо за проделанный труд. ladoshki

Вернуться к началу Перейти вниз

Сообщение  автор Спонсируемый контент

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения